爆冲弧圈球基本要领

弧圈球的正确练习步骤你做对了吗？弧圈球最难练？会撒娇就会弧圈！正手如何拉出又转又快的直线弧圈球很多乒乓球友们大多只注重在乒乓球练习时的实际效果而并不是很注重对其技术的理论分析，从而造成了很多乒乓球友们无法掌握其技术的精髓而止步不前。

弧圈球在乒乓球技术中具有举足轻重的作用，我们通过对弧圈球的原理、分类来具体讲解在练习弧圈球时循序渐进的方法。

（这可能也是你喜欢的：弧圈球技术要领之正手加转弧圈球技术分析）弧圈球的原理弧圈球的最基本原理是摩擦球，使球产生强烈的旋转，从而改变球在空中的飞行路线和落台后的行为。

在拉弧圈球时，首先根据来球的类型选在摩擦点。

在摩擦球的过程中，若来球为上旋球，一般在来球的下降期，拍面斜向上摩擦球的中上部，来球上旋越强，拍面越斜，摩擦点越靠上，挥拍向前趋势越大。

若来球为下旋球，应该摩擦中下部，向前上提拉。

弧圈球的分类根据摩擦球的方式不同（摩擦点和摩擦方向不同），球的飞行路线和落台后的行为也具有不同特点，一般分高吊弧圈、前冲弧圈和加转弧圈三种。

弧圈球的学习步骤1.高吊弧圈球最初练习弧圈球应从高吊弧圈开始，练习者应采用蹬地扭腰挥拍的发力方式向前上方提拉弧圈球，此时不要加太多力量只要将球拉到台上即可。

这种球的弧线较高威胁力不大，练习的主要目的在于感觉球拍摩擦球一瞬间的感觉。

2.前冲弧圈球当已能较好地提拉出质量较好的高调弧圈球后，便可以练习前冲弧圈球。

它的动作与高吊弧圈球稍有不同。

其区别有：1）摩擦与撞击的比例，前冲弧圈球更注重旋转，所以在拉前冲弧圈球时拍面与球台的夹角更小，这样可以减少球与球拍的撞击成分以增加球的旋转力。

2）挥拍方向，在拉前冲弧圈球时，挥拍方向更向前，其主要目的也主要是减少球拍与球的撞击。

3.加转弧圈球当高吊弧圈球和前冲弧圈球练习的较好时，你便可以体会到球拍与球摩擦时的瞬间感觉。

此时练习加转弧圈球时只要注意在摩擦球时，注重摩擦球的侧后部即可。

在拉球的过程中要注重手腕的作用。

拉弧圈球不够爆？你需要掌握这10点！爱乒乓，爱生活乒坛资讯，技术文章，教学视频，关注我们，每天都能看到这么精彩的内容哦1. 快收前臂: 无论是业余的弧圈高手,或者是专业队的学生, 都强调拉球要在触球时'快收前臂', 我想对于'拉球瞬间要快收臂'这回事还有疑虑的, 我想可以提供给您一个参考. 初练时,建议先把触球前的速度放慢,先把球挂起来,感觉球停在球拍上久一点,拍子跟球一起走一段距离的感觉,然后再慢慢的加上快收前臂的动作. 要注意,收前臂的时机越晚越好,力量越能集中. 有位弧圈高手告诉我:'球要转靠前臂,球要冲靠腰腿' , 如果小臂用的不好,怎么练拉球都不可能练的好的. 小臂绝对是基础中的基础.2. 摩擦旋转的掌握: 无论你要拉的多冲多爆, 一定要保有强烈的上旋. 从没有任何一个老师会跟我说,只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转. 相反的, 每次我撞击多了,总是会被要求要多摩擦. 我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时候撞击声那么大, 那学生的回答是:那是我发力摩擦的结果.是力量集中與发力方向问题,不是减少摩擦增加撞击这么简单.3. 发力方向的掌握: 每次球拉的太软, 老师们总是要我往前多些,但还是摩擦. 每次球拉下网或者不够转,老师们就叫我往上摩擦多些.4. 上肢的放松: 每个老师都强调要放松, 但如何做到放松,真的是不容易. 我長期的練下來,我的心得就是, 蹬腿用腰與否的问题对于上肢的放松影响很大. 腿腰发力没用上, 你想怎么放松上肢都是空想. 真的想练好弧圈球的朋友们不要再怀疑了, 也不要再去研究'手上功夫'因為那真的是缘木求鱼的作法. 我的教练就告诉我:'只要用腿腰,手都不动就要能打到到球,如果打不到,你的腿腰就是不及格也代表上肢还不够放松'.5. 还原与引拍: 我看很多朋友总是认为自己的拉球不够爆,老是在'触球那瞬间'的細節来找问题,努力研究如何摩擦,却忽略了还原与引拍的重要性. 没有还原,就不可能做到引拍到位这回事. 引拍没到位, 身体力量用不上,上肢非僵起来不可,这样怎么可能练好弧圈呢? 所以挥拍击球结束,手不要停在空中做造型,重心也不要停在左脚不动,从挥拍击球,收拍还原要一气喝成,不只是手要还原,重心更要还原,把重心回到两腿之间(可以在还原过程加个垫步,两脚稍为腾空再一起落下)。

乒乓球体会精要1、只要来球轨迹对准右脚尖，你就可以发力去击那个球，要拉弧圈或大力攻球皆可。

一定是先动脚步，再出手。

2、触球点大约尽量调整在引拍转腰后，右脚尖或往前一点的正上方触球。

这样有一个好处，拉球时不容易抬肘。

不抬肘也就不会压拍。

3、＂出手快＂我想大家都知道，就是摆速快，快收前臂。

我教练跟我说，击球前所有的动作都放松且从容的做，但只要一旦出手了，球拍快速的挥到眉心附近的终点，让拍子画弧一口气完成，球路和球质才会扎实。

4、训练大力拉球，拉球动作舒展、跑动范围大、力量大，连续性好。

强调在大力量拉球的基础上提高拉球的连续性和杀伤力，尽量进行一些大力量的拉球训练。

5、在正手拉球时一定要注意收前臂，大臂和小臂之间的角度一定不能固定，要根据来球来决定摆臂的大小。

但要注意一点，收前臂一定要用腰来控制。

6、击球时球拍的后引不是用手往后拉手，而是用转腰来完成，用腰固定大臂，转腰的速度要远远快于拉手。

就是说，在击球前的摆臂是先转腰而不是先拉手。

7、拉上旋球时，右肩略微下沉，同时横向转腰，右臂自然放松，横向转腰动作完成引拍的过程。

此时，以右脚为轴，重心放到右腿上。

然后，右腿蹬地，腰部横向回转，并带动右臂，注意此时右臂仍为放松状态。

8、拉球球拍运动轨迹是一个扇形，从引拍的终点开始到约前额眉心为止，也就是大约1/4圆弧的距离。

要保证弧线运动中间击中球，不要造成球碰在球板上而不是球板打中球，球击出后的行进轨迹无力且不稳定。

因为球没吃到挥拍的力量。

9、一定注意拉弧圈球是鞭打动作，身体、胳膊不要僵硬，触球瞬间之前小臂收缩，肌肉发力，击球结束后迅速自然放松做半圆弧形还原。

10、推挡时一定是将手臂右后向前推，推得过程后期击中球，推挡后一定注意手臂回缩，以保证下次击球时是用球板把球推出去而不是让球碰在球板上，即不能发力也不好控制球的方向。

在击球前，球板和球之间要有一定的距离，尽量主动去击球，而不要让球来撞你的球拍，或者是球与球拍之间的距离太小，容易被来球顶住，影响你的发力。

弧圈球打法
弧圈球是一种十分优美的球拍技巧，本文将为读者介绍弧圈球的打法和注意事项。

首先，弧圈球的基本要求是球要落在对手后场，并且弧线要越高越好，尽量让对手无法接球。

而弧线的高度是靠球拍的弧度控制的。

接着，我们来具体了解弧圈球的打法：
第一步：站稳身体
打弧圈球需要身体的平衡和稳定，所以第一步是确保站得稳定。

将身体放在球拍的垂直轴线下方，保持稳定状态，用手掌支撑住球拍，腕关节放松，手臂微微伸直。

第二步：挥拍击球
在球跌落的最高点，用球拍的正面打正方向的球，并向上挥拍，产生弧线。

为了让球达到最佳效果，需要用适当的力量击球。

同时，挥拍时应该使球从体侧经过并产生弧线，这样能够更好地让对手难以接球。

第三步：击球后的动作
挥拍后，手臂和拍面继续在后方。

为了更好地保持平衡，打完球后，稍稍向前跨出一步，并将视线移向下一次击球点。

注意：
1. 站在轻松自如的姿势下，打弧圈球需要注意的关键是控制好弧度，既要保证球高度，也要保证球拍的弧度。

2. 打弧圈球需要一定的力量，但是也不能太用力，要根据对手的身体形态，调整好拍的力量，避免因用力过猛失去精准度。

3. 准确度是最关键的，打弧圈球时需要把眼睛对准击球点，在击球后保持良好的动作姿态和平衡，以便于随时做出下一步的反应。

综上所述，弧圈球是一种高难度的技巧，但如果能够掌握好这种技巧，就可以在比赛中制造很大的优势，从而获得比赛的胜利。

最后，我们建议想要成为一名优秀的球手的朋友们多加练习，耐心细致地学习，相信你们一定能够接近这项羽毛球技巧的高度！。

爆冲弧圈球：1、拉球时大拇指压拍，食指放松以便击球时根据球的旋转调整拍形，球拍后食指一定要顶拍；2、肘要沉下来，大臂、小臂、手腕、手指要全放松，肩要半放松，便于起动；3、以腰带动大臂，把臂甩起来，再靠大臂带动小臂，小臂在撞击球前要猛收，再加上带腕子，能够产生鞭打的效果；4、拉球前身体要前倾，重心放在脚尖；5、拉球前，球拍基本与地面垂直，击球前期是以击打为主，击球晚期，球拍稍微前倾，利用手腕磨擦一下球，球拍顺势挥至头部位置；6、重心在保持平稳运动的前提下，尽可能抬起来，不能双脚离地，跳起来击球，不要蹲下去，造成坐的感觉拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力；7、拉球时尽量迎前，这样才会借上力，打出去的球才会爆，拉球后重心从右脚转到左脚了。

(二)问：拉弧圈球易犯的毛病有哪些?如何纠正?答:1．在引拍过程中，前臂和上臂在肘关节处的夹角没有打开，而是靠拉肘向后引拍，影响拉球的发力。

在训练中有意识地把前臂放下来，配合脚部的转动和重心移动，引拍效果会好些。

2．击球前，腰部向后转动过大，形成掷铁饼式的准备姿势，影响向前发力。

在实践中，只要感到身体的重心能够移至击球一侧脚时即可。

3．击球时，球拍过于前倾，摩擦球过薄，使拉球的力量减小，准确性降低，容易打在拍边，出现人们常说的"飞碟"现象。

击球时球拍不要过于前倾，同时注意手腕向内向前的转动，这样方可拉出高质量的弧圈球。

4、拉球过程中，手臂由后直接向前挥动，成近似于直线型，难以制造拉球的弧线。

正确的挥动方法是手臂由右后下方，以肘关节为轴，向左前上方挥动，其挥动轨迹近似于"小弧型"，这也部分地体现了弧圈球这一技术术语的内涵。

5．肩部过于紧张，动作僵硬。

由于弧圈球的动作比一般攻球动作稍大些，因此要做到拉后手臂，尤其是肩部要迅速放松还原，以利于连续拉和提高拉后扣杀的命中率这就是提高弧圈命中率的奥秘！说实再的，最难的是让让小臂彻底放松，好几年看网上的论谈，好多人讲放松小臂，我也努力过，就是不成，为啥呢！因为人在日常生活的动作中，没单独让小松放松的动作，后来就想，有没有啊？小时候玩抽鞭子，煽啪几，抽陀螺。

弧圈球技术要领一、站位：，左脚在前，右脚在后，两脚开立比肩略宽，右肩低于左肩，大臂向右下方拉开与前臂夹角160°左右，重心放在右脚。

二、引拍动作：身体重心向右下方引拍，重心转到右脚上，拍低于桌面，拍面稍倾或垂直，手臂、手腕下摆，切忌向后拉肘或向上抬肘。

三、击球动作：登腿转腰，身体带动手臂从右后下方向左前上方“画弧”转动，击球点在身体右前方，球下降期快摩球的中上部，击球瞬间手臂手腕内收，收前臂拍挥至左前额（高过额头），前臂和大臂夹角有80°左右，重心由右脚转向左脚。

四、结束姿势及还原：不要击球太早，“吃住球鞭打似”的、“掷铁饼似”的往前送，挥拍至额上方后重心转到左前方拉回重心还原。

注：练两点效果好，先慢些把动作做对，在侧身拉下旋球时向左边跨一步。

1、收前臂一定要用腰来控制。

2、转腰：击球时用腰来控制手，击球时球拍的后引用转腰来完成，用腰固定大臂，转腰的速度要远远快于拉手。

3击球点的最佳位置是在身体的右前方4、手腕的运用：在拉球时，手腕要相对固定，不能晃动太大，击球瞬间用中指顶住球板发力摩擦球。

5、吃球：吃球就是球在球板上的停留时间比较长，而不是球一碰球板就出去了6、抢冲上旋球和下旋球的区别：抢冲下旋球时击球点在球的中上部，发力的时候根据来球的旋转可带点撞击；抢冲上旋球时击球点在球的顶部，主动发力摩擦球，击球时身体重心也随之向前。

弧圈球打法的技术关键拉球节奏拉球则必须寻找最佳击球点.拉球的节奏必须先练慢求稳, 先放松手臂, 腿腰发力为主, 先讲求摩擦, 再讲求速度.够稳了都不会拉漏了,自然就可以控制击球点提前来拉冲.所以, 引拍等待到发力击球期间的停顿越长越好. 你的脚步越快,引拍到发力击球的等待时间越充足能拉冲的机会更大, 发力更完全。

.拉漏的原因-- 有可能就是等待时间不足,来不及准备,想前冲球已经往下掉或者贴身, 本来想拉加转高吊发力向上, 但是来不及准备, 球还没弹到最高点就已经贴近身体被迫起拍或者节奏不对太早起拍击球------- 引拍、发力、击球点，这三个不协调就容易拉漏。

爆冲弧圈，又名暴冲弧圈。

所谓“爆”，指的是瞬间把力量集中到一点，像爆弹、爆挑等也是一个道理，大家可以体会一下；而所谓“暴”，就是球在冲的基础上，还饱含力量，所以谓之暴力，因为一般的前冲弧圈球主要特点是比较“顶”，但缺乏力量，也就是我们平时说的这个人的拉球很“虚”，而爆冲弧圈球却在前冲的基础上，还有很强的力量，也就是我们说的“实”。

而爆冲弧圈的特点主要有以下几个：速度快、力量大、旋转强，落台后第二弧线会往下扎。

在乒乓球五要素（不懂的看看李晓东教练的理论）中已经占到了四个，质量能不高吗？总结一下，爆冲弧圈的核心是三大动力元素中的“力量”，速度跟旋转都是由力量而来的，这也是很多业余球友没办法练成的原因之一，因为他们发不出这么大的力量。

说完定义，我们现在就来看看怎样才能打出爆冲弧圈。

首先，我们一定要搞清楚两个关键性问题，搞清楚之后，爆冲弧圈你就已经掌握了一半了。

第一，弧圈球的旋转是怎么来的？在中国，旋转是摩擦来的，这很好理解；而在欧洲，旋转是击打来的，摩擦只是击打的一个自然后果，这个看起来很奇怪，其实这得益于海绵，当击打的时候，球陷进海绵中，在动作完成的过程中，球自然与胶皮摩擦，从而产生旋转。

第二，力量、速度、旋转之间的关系。

力量，是一个源泉，其他两者都是由力量而生，但速度跟旋转却是一对天生的矛盾体，因为速度是向前用力，而旋转却是向上用力，学过物理的人都知道是怎么回事了（别跟我说来个45度），但一个人的力量就是这么多，一个多了，另一个自然就少，而如何解决这个看似无解的矛盾，就成为了爆冲弧圈的关键所在。

好了，进入高潮了。

下面讲一下爆冲弧圈的动作要领。

以右手为例。

先说动作，再解释。

要特别注意我说的动词和方位词。

1、步伐移动到位，往身体的后下方引拍，注意，是要往下引拍，位置大概比拉高调弧圈往后一点；手臂尽量舒展，稍微弯曲就好（张继科除外）；拍面与桌面成70至80度（甚至可以90度），手腕必须放松，向下垂（这个可以没有）。

乒乓球弧圈球怎么打乒乓球弧圈球怎么打乒乓球，被称为中国的“国球”，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。

乒乓球的许多技术都是有弧度的，下面是乒乓球弧圈球怎么打，欢迎参考!1、正手前冲弧圈球飞行弧线低、速度快、前冲力强，落点后弹起不高，但急向前冲并向下滑落，能起到与扣杀同样的作用。

常用于对付发球、推挡球、搓球以及中等力量的攻球，离台相持时，也可以利用它进行反攻。

在实际运用中，步法移动的速度快、范围广。

引拍的幅度大，尽可能增大挥拍的动作，半径。

加快挥拍速度，在球拍达到最大速度时触球。

单纯用上肢发力，前冲力不强，因此腿、髋、腰的配合不可缺少。

磨擦力大于撞击力，球拍与球的吻合面要合适，防止打滑。

2、正手加转弧圈球飞行弧线高、上旋很强、速度较慢，但着台后向下滑落较快，对方回击容易出高球，甚至出界，可以直接得分或为扣杀争取机会。

它是对付削球、搓球和接出台发球的重要技术。

另外，由于球出手弧线的弯曲度较大，落到对方台面后迅速下滑，还可起到变化击球节奏的作用。

引拍时，球拍必须低于来球，但不要下沉太多。

拉球时，持拍手臂由下向上发力，前臂快速收缩，触球瞬间，尽量加长磨擦球体的时间。

身体重心随右脚蹬地，转腰，挥臂提高。

3、反手拉弧圈球反手拉弧圈球，是横拍握法的优势之一。

拉球的速度比正手稍快，但力量和旋转略逊于正手。

它可用于发球抢冲，接发球，搓中转拉以及一般的对攻和中台对拉，运用得当，可以直接得分，而且能为正手的冲杀创造机会。

击球点不宜高身体太近。

充分利用肘关节的杠杆作用，先支肘，再收肘，借以增加前臂的挥摆幅度和力量。

近台快拉的击球时间为上升后期或高点期，中远台发力拉的击球时间为下降期，但不可过分低于台面。

拓展：乒乓球防守弧圈球7大妙招1、防守弧圈球——重心为干，技巧为枝业余选手的攻防转换能力是比赛中得分的重要手段，与专业运动员相比，业余选手在意识和基本技术上还存在很多不足。

随着弧圈球技术的发展，防守弧圈球技术是必须要掌握的重要技术之一。

弧圈球技术一个总的原则就是务求把力量全部用到板子上。

然后你只要明白，第一点一定要扭腰，第二点一定要摆臂，第三点一定要有收小臂的动作。

最重要的是扭腰，收小臂，一系列的爆发一定要在同时完成。

有很多人就是追求的过细，一会想蹬右腿，一会又觉得扭动的惯性问题没解决好。

这样总把自己逼得无所适从。

很多小队员发力出色，你去问他，他保证什么理论也不知道。

只知道放松----紧张，摆臂----爆发，扭腰----前迎。

坚决反对在练球时，把注意力放到蹬右腿上，因为在你扭腰时只要有重心左移前移的意识，右腿不会不出力，只要不在发力时重心下挫就行。

同时在练球把问题考虑的过细还会不自觉导致发力不集中的恶果。

平时多做做空动作，体会发力的感觉，练球时注意力集中和发力集中。

有一些基本而无误的常识就可以了。

长此以往，必会成功。

拉球时重心的转移拉弧圈没有重心的转移，犹如无本之木，既不稳定，也无威力。

不但拉弧圈如此，快攻也是一样，只是快攻动作较小，不如弧圈明显。

如果用上了重心的转移，就是调动了全身的力量来击球，显然力量会打得多。

大家可以做如下比较：坐着做拉弧圈的动作，不动腰vs 用上重心转移，做拉球的动作比较一下，结论就不言而喻了。

说用上重心稳，是因为用上重心时参与运动的肌群多、质量大，运动起来惯性大，不容易变形，自然就比只用手臂稳定。

只用手臂，或是乱甩手腕，灵活则灵活了，可容易变形，稳定性也就差了。

说起来容易，要做到合理运用，可就不那么容易了。

首先，要保证发力的顺序：从下到上，从大到小，也就是蹬腿-->转腰--->送肩-->大臂-->小臂-->手腕(水平不到时手腕可以少用) ；其次，发力时各部位间要保持“紧密联系”，力的传递过程有部位的先后，但不应有明显的停顿和滞后。

至于发力的主要部位，大家听得都很多了：近台在小臂，中远台在大臂、腰，台内则是手腕。

要达到好的发力，可真是不大容易，判断准确、步法到位、协调性和爆发力。

乒乓球：弧圈球训练方法！10大秘笈分享！一篇关于弧圈球的腰腿发力的训练，有11个值得注意的要点，掌握这些，你的弧圈球也能更爆、更专业！1 站中远台是为了先把力量放大站到中远台击球，如果你只是使用手臂发力，有可能球都打不过网去，自然你会使用腰腿与身体的力量击球。

我个人曾经用自抛球练习中远台的发力。

中远台时，蹬转挺腰等感觉是比较明显的。

有球伴的可以用多球，或者单球来练习。

2 不带摩擦先不带磨擦是为了先放松小臂. 这样的训练就会很自然的蹬腿转腰。

攻球是动作的基础。

不磨擦而是撞击，体会腰腿身体等给予球的发力感。

3 站到球台右大角击球先不带磨擦站右大角的意义是, 让你能够准确的把重心转移跟转腰的力量带出来。

注意练习时要由下往上、由右而左，击打所打出弧度不能太过低平，拍形固定、腕部固定，不要压拍，要用身体控球。

若打不出斜线代表重心转移跟转腰做的还不够准确。

4 不要有打近台的压力不要怕球出台或者弧度太高，不要有必须上台的压力，打的越高越远越好。

5 把球吃透拍子打响使球吃透拍子，击球时要打出响声(打不出清脆撞板声音就是不及格)，尽量把身体的力量释放出来，一定要有用身体打球的感觉。

感觉稳定之后，才可以逐步的加上摩擦。

6 建议力量先小后大建议力量先小后大，把动作做准确，身体摆动要等速，力量要均匀，不要瞬间加力。

7 有以下反映，说明动作是错误的做完此练习后，手臂会酸、肩膀会酸，都是属于动作错误。

动作正确的话，酸的应该是腿、腰、背。

8 不强调手的动作这样的发力训练，不强调手的动作，也不必特別强调蹬腿，心里要想着传递多少力量到腰、手，相对的蹬腿力量自然就会有多大。

刻意蹬腿反而不自然，会导致动作不协调。

9 重心交换与两脚体会不到重心转移的力量的话，可以尝试把两脚站开些，一定要比肩宽。

(建议看看王励勤在赛前练球时的站姿)。

10 小臂适当微调但先不发力练习时不要主动收臂，小臂可以适当的微调，但是不能发力。

等发力都顺畅了，最后再加上小臂发力收缩的动作。

几个小技巧，帮你体会弧圈球的发力感觉所谓难者不会，会者不难。

弧圈球的发力其实很容易，我们经常看到高手拉球不慌不忙，不紧不慢，即轻松又省力，因为他们掌握了这种技巧。

你扔5分钟，100个球左右，你的理解和感悟会突飞猛进，因为你会发现自己越扔越远。

练习过程中，会有这样的感受：1：放松。

放松是拉球的重中之重。

无论引拍还是发力，整个手臂都是放松的，出手瞬间，大臂会稍微绷点劲，肘部以下依然放松。

同时，你也可以试试手臂紧张是什么效果，感觉用了很大力量，但球就是扔不远，因为紧张会产生对抗力。

2：身体发力。

球扔的远，力源是蹬地转腰，而手臂只是顺势一甩，将速度传至手指。

你也可以试试不蹬地、不转腰是什么效果，扔不远的。

2001日本世乒赛刘国正vs施拉格乒乓球比赛视频剪辑3：收小臂。

收小臂的重要性毋庸置疑。

但收小臂不是主动的发力，而是一种顺势而为，如果“1、2”做好了，小臂自然会快收，加速将球抛出去。

我在上文中提到，为什么大臂要稍微绷点劲呢？因为大臂绷点劲，会突然制动，而小臂会沿着惯性加速收缩，这就是双节棍的原理。

你也以试试主动收小臂的效果，感觉比较费劲，而且扔的不远。

4：协调。

协调的本质是为了合力。

这是一种感觉，需要量的积累，但100个球之内，你肯定会做的协调，找到这种感觉。

5：空挥拍。

至此你已经掌握了发力机制，拿起球拍按照你自己领悟的要领去挥。

你会发现，这种发力机制和之前大有不同，这就对了，说明你改进了、进步了！记住这种感觉，去球台试一试吧。

6：连续抛球。

你可以节奏是先慢后快，练习连续拉球，重点是球与球之间身体松紧度的调节。

这种练习的好处是：效果直观，对比明显，不用别人指导，自己就能筛选出最优化的动作。

拉下旋向前上方扔球，要扔的高扔的远，拉上旋是向前扔。

反手的练习也同理。

“死”的方面是发力机制，它就好比是数学公式，无论是谁、在哪都得这么用，可以速成；“活”的方面是指找点、取位、板型调节及打磨比例的调节，这个不能速成，需要长期的积累和总结。

业余必看：学习弧圈球就要知道这两点！一、用力方向首先我们知道正手攻球是以击打为主，弧圈球是以摩擦为主，然而这个击打和摩擦的区别就在于对于球体的接触面和用力方向不同造成的。

正手攻球我们知道是击打球的中上部，以从后向前的撞击力为主，所以给予了球向前的冲击力。

正手攻球的是击打球的中上部从后向前撞击为主而弧圈球是由从下向上的力以及从后向前的力，这两部分力汇聚在一起就形成了弧圈球的力，因此弧圈球技术当中就是由这两部分力组成的。

弧圈球是由从下向上的力和从后向前的力组成加转弧圈球的用力方向：如果我们从下向上的力占6成，从后向前的力占4成，那么这个球拉过去就是加转弧圈球加转弧圈球从下向上的力占6成，从后向前的力占4成高吊弧圈球的用力方向：如果我们从下向上的摩擦力占8成以上，那么拉出来的就是高吊弧圈球。

高吊弧圈球从下向上的摩擦力占8成以上前冲弧圈球的用力方向：如果我们垂直方向只占3成左右的力，但是水平方向占了7成以上的力，那么拉出来的这个球就是前冲弧圈球。

前冲弧圈球垂直方向的力占3成，从后先前的力占7成二、摩擦球的部位摩擦球部位的不同我们就可以打出不同性质的弧圈球。

加转弧圈球的摩擦部位：比如说加转弧圈球，我们是摩擦球的中上部到上中部去进行摩擦，所以我们在拉加转弧圈球的时候，我们一般拍面前倾的比较多去摩擦球的上中部这个位置。

加转弧圈球拍型前倾摩擦球的上中部高吊弧圈球的摩擦部位：如果我们拉的是高吊弧圈球，这里指的是拉强烈的下旋球（一般下旋用加转弧圈球即可），这种拉强烈下旋球的高吊弧圈球，我们击球的中下部到中部的位置，所以对付这些比较转的球的时候，我们的这个拍面有时候会保持垂直甚至稍后仰。

高吊弧圈球拍型垂直或稍向后仰击打球的中部前冲弧圈球的摩擦部位：如果我们是拉前冲弧圈球的话，一般指的是拉旋转不太转的球，弧线较高的球，这种球我们一般是击球的中上部，前冲弧圈球的击打成分比摩擦要更多一些。

前冲弧圈球击打球的中上部击打的成分多一些。

弧圈球摩擦的两种方式本人专门练习弧圈球技术接近半年，观摩的教材主要是张晓蓬老师的《打好乒乓球》和97年国家队的几部教学片，有空时再到博乒乓网学习戴老师和德老师的理论知识，对弧圈球的整体技术结构已经基本掌握，现在就弧圈球技术中最核心的摩擦问题谈一谈自己的认识和体会，希望对业余球友们会有一些帮助。

摩擦主要是由于触球瞬间前臂加速内旋，手腕加速内收形成，在讨论摩擦方式之前，我们必须弄清楚手腕与前臂的基本动作。

手腕的基本动作可以分为屈、伸和内收、外展，向手心方向为屈，手前方向为展；向小指方向为内收，姆指方向为外展。

前臂在拉球技术中的动作可分为外展和内收，引拍时前臂从身前向体侧运动为外展，击球时前臂从体侧向身前运动为内收。

根据高调、前冲等弧圈球技术的需要，我们大致可以把前臂和手腕带动拍面作用于球的摩擦方式大致分为“包球式摩擦”和“咬球式”摩擦。

1、包球式摩擦。

伴随着手腕动作，引拍动作结束时拍面前倾或垂直于地面，其形状类似于“1”字形。

向前上挥拍动作开始后，前臂内旋，手腕内收，拍面的运动轨迹可以类比为“1”字向上变长，并向左前上方内折为“┓”，而击球点就处在“┓”的直角位置，拍面击球后，球被向前的力量（横边）包住与拍面保持接触，再被向上的力量（竖边）向上摩擦，球随拍往前上方运动并向前高速旋转形成弧线，这就是“包球式摩擦”。

事实上，拍面的运行轨迹不是直角的“┓”形而是圆弧形“）”，用直角说明只是为了方便大家理解拍面在运行轨迹中如何“包”住球不让它脱拍。

拍面的运动轨迹（弧形的曲率）是根据来球的旋转和击球时间由手腕外展向内收和小臂内旋配合共同决定的。

如果来球下旋较强或击球时间较晚，引拍结束时球拍应稍低于来球，拍形稍前倾或接近垂直（“1”字形），触球的后中部，身体重心上移较左移明显，小臂以向前左前上方运动为主，内旋幅度不大，小臂加速但速度相对较慢，这时拍面运行轨迹产生的弧线曲率较小，类似稍前倾的“）”形弧形。

如果来球下旋一般或击球时间较早(高点期以前)，引拍结束时拍面应该略微前倾，身体重心向左上方转移，小拍加速内旋配合手腕内收，小臂速度明显较快，这时拍面运行轨迹产生的弧线曲率较大，以增加向前发力比重，提高球的运行速度。

乒乓球正⼿拉前冲弧圈球的动作要领正⼿前冲弧圈球特点是出⼿快，球速快，⼒量较⼤，球的飞⾏弧线低，落到对⽅台⾯后快速
下沉，⽽使对⼿很难回击或回防，攻击性强。

它是对付推挡、削球、搓球和接出台发球的重要技术。

正⼿弧圈球⼒量⼤，速度快，所以该技术使⽤的稳定性⾼。

由于在正⼿的击球时间和空间上选择余地要⼤于反⼿，因此其威⼒也是所有弧圈球技术中最⼤的。

⼀、正⼿前冲弧圈球的动作要领如下：
1、站位：左脚在前，右脚稍后，两脚间距离⽐快攻时略⼤，两膝微屈，重⼼约在前脚掌内侧，⼿臂⾃然下垂伸直，拍形略前倾。

与拉加转弧圈相⽐，站位更近，重⼼略⾼。

2、引拍：当来球从台⾯弹起时，左脚稍蹬地右转，转腰弯屈膝关节同时重⼼落到右脚上，右肩下沉，右⼿随之引拍⾄⾝体右后⽅。

与拉加转弧圈相⽐，拍形更前倾些，引拍位置稍⾼，但应该低于来球。

3、挥拍击球：右脚蹬地，挺髋，腰部向左上⽅转动，在肩部带动下，⼤臂带动前臂向左前上⽅加速挥动，击球瞬间，整个⾝体的动量传递到⼿腕，加速度达到最⼤。

击球点在来球的上升期或者⾼点期，摩擦球的中上部。

击球后重⼼移⾄左脚。

4、还原：随势挥拍后注意尽快还原。

⼆、注意事项：
1、引拍时，球拍必须低于来球，但不要下沉太多。

拍⾯应前倾。

2、拉球时，持拍⼿臂由下向上发⼒，注意前臂快速收缩，触球瞬间，尽量加长磨擦球体的时间，体会所谓的持球感。

3、充分利⽤腿部蹬伸的⼒量，注意发⼒的顺序是由⾝体重⼼随右脚蹬地，挺髋，转腰，收⼩臂。

4、拉球前注意放松，⾝体不要发紧，否则不但发不出⼒量，连续性也不好。

乒乓球爆冲弧圈球技术动作掌握要领推荐文章打乒乓球的口诀_乒乓球动作要领和技巧口诀热度：摆短技术三大要领(转、巧、变)_乒乓球教学视频热度：快速学会搓球的核心发力技巧和动作要领乒乓球教学视频热度：直拍横打反手拨球的握拍方式及动作要领乒乓球教学视频热度：有关于乒乓球直板推挡动作要领热度：弧圈球是乒乓球进攻中的重要技术，是一种强烈的上旋球，具有较强的稳定性。

以下是店铺为大家整理的关于乒乓球爆冲弧圈球技术动作掌握要领，希望能给大家带来帮助!乒乓球爆冲弧圈球技术动作掌握要领：所谓爆冲弧圈球，就体现在一个“爆”字上，也就是说：拉出的球要比一般弧圈球又冲又转。

我们经常能看到专业运动员的乒乓球比赛，他(她)们的那一板“爆冲”，别说是业余选手无法应付，就是专业选手也是最怕的!所以说“爆冲”绝对是乒乓球运动员最理想、最有效的技术之一。

正确握拍方式。

直握拍不能吊腕，横握拍不能把拍头掘起。

直握拍拉球时大拇指压拍，食指稍微放松以便击球时根据球的旋转调整拍形，中指一定要顶拍再加上无名指辅助用力。

横握拍拉球在放松到击球时手要紧握一下拍把，食指在拍后顶住拍子，并要向前压，母指从前向后抠压，这样才能用上手指的力量。

能够自然放松。

打球时身体不能僵硬，要放松柔软，这是击球命中率的重要一环。

特别是击球前，肩要半放松，便于起动，大臂、小臂、手腕、手指要全放松，这是“爆冲”的关键。

击球不能抬肘。

肘要沉下来，在击球时肘一定要低于小臂和手腕，运行中肘部是从右侧下向左前上，划一个小外圆弧，这样做中心稳定，能顺畅发力!要多看优秀选手的动作，细细体会。

练习中腋下夹一个直径八厘米左右的皮球，击球运行时以球不掉为原则，这是克服此毛病的最好办法。

击球时也不能拉肘。

要做到不抬肘，基本上也就做到不拉肘了。

其实拉球时，肘部的运动是靠转腰来完成的，先是以腰带动大臂，把臂甩起来，然后是大臂带动小臂。

提高击球摆速。

所谓摆速是指球拍前摆的速度，摆速越高球速越快，否则反之。

正手爆冲弧圈球的技术
嘿，朋友们！今天咱来聊聊正手爆冲弧圈球这厉害的技术呀！
你想想，那球在拍子上一蹭，“嗖”地一下就飞过去了，像一颗出膛的炮弹，多带劲啊！正手爆冲弧圈球，那可是乒乓球场上的大杀器。

要做好这个技术，首先得有个好的站位。

就像战士上战场，得找好自己的位置，不能瞎站不是？得稍微侧身，把重心压下来，这样才能发力呀。

然后呢，引拍很重要哦！引拍就像是拉弓，弓拉得越满，箭射出去才越有力嘛。

手臂得自然下垂，放松点，别紧绷绷的，那可不行。

等球来了，眼睛可得死死盯着，就像老鹰盯着猎物一样。

在击球的瞬间，身体要像弹簧一样爆发，把力量从脚传到腰，再到手臂，最后传递到球拍上。

这一整套动作下来，那球不爆冲都难呀！
这爆冲弧圈球啊，就好比是武林高手的绝招，你得练得炉火纯青才行。

可别小瞧了这练习的过程，那得是一遍又一遍，不厌其烦地去尝试。

就像盖房子，一砖一瓦都得用心堆砌。

你说，要是能把这正手爆冲弧圈球练得杠杠的，在球场上那得多威风啊！对手肯定会被你的气势吓住，心里没准还在犯嘀咕：这家伙怎么这么厉害！那感觉，岂不是爽歪歪？
而且啊，这技术一旦掌握了，那你就像是掌握了一门绝世武功，在球场上就能横着走啦！别人只能望球兴叹，谁让咱厉害呢！
所以啊，朋友们，别犹豫，赶紧练起来吧！让我们一起在球场上挥洒汗水，用正手爆冲弧圈球打出属于我们的精彩！别再磨蹭啦，赶紧行动起来吧，难道你不想成为球场上的霸主吗？
原创不易，请尊重原创，谢谢!。

爆冲的秘诀-用腿打球,Z字訣爆冲的秘诀-用腿打球, "Z" 字訣以下内容虽然是老生常谈,但我认为多说几次还是值得的. 这是一位球友跟我请教时的对谈内容,给大家参考我打个比喻: 你把一个重物,丢到弹簧床,重物会先往下沉,在下沉的过程储蓄能量,然后靠反作用力弹回来. 你再把此重物丢到坚硬的书桌上,是不是沉不下去也弹不回来.你現在的腿就像是书桌一般僵硬沒了彈性,在重量下沉的过程就已经在抵抗,沉不下去无法储蓄能量,也就没办法产生反作用力,弹跳起来当然吃力.身体没蹬迎就必须靠手主动去接近球,你的大臂之所以永远控制不住,跟这个有很大的关系.另外, 就算你重量有效下沉了,可是却没主动蹬迎,脚一等球僵在那,那么那股反作用力本来应该立刻作用的,却被你自己压抑住当然看起来就不够轻盈而笨重,力量少了一半.重量落到右脚接着再靠反作用蹬回来是同一个拍子的节奏,而不是分解成独立的两拍独立的两个动作. 这点非常重要且关键. 就好比跳绳,下去起来是连续节奏,而不是先蹲着再使力上跳,少了重量的反作用力與膝蓋的彈性跳起繩來絕對是很吃力的.重量落到右脚接着再靠反作用蹬回来是同一个拍子的节奏,而不是分解成独立的两拍独立的两个动作. 这点非常重要且关键. 就好比跳绳,下去起来是连续节奏,而不是先蹲着再使力上跳,少了重量的反作用力與膝蓋的彈性跳起繩來絕對是很吃力的.腿的部份你要每天自己苦练Z 字型要做确实(从侧面看脚掌,小腿,大腿呈现Z字型) , 秘诀在于松-紧-松的节奏. 脚掌以上要整个放松下来把重量沉到前脚掌,靠前脚掌押住地面(公交车煞车时用脚掌去顶住身体不要往前倒的感觉) 让脚掌对地面产生反作用力. 重量沉60KG,反作用力就有60KG. 如果你大腿膝盖提早用力先撑住重量,那么重量沉到脚掌只有20KG 反作用力也只有20KG. 这是用物理方式来形容.另外,引拍时脚要稍退髖腰右转,但膝蓋还是要含着使膝蓋-小腿形成内八字,这样才能使小腿做好Z字型充分發揮側蹬的力量. 你的重心要避免后座停在屁股上. 萧教练说小腿跟脚掌的角度一定要小于90度小腿前倾越多越好. 再来就是节奏, 腿弯下去再弹回来是一拍. 而不是重心压到右腿后等球来才蹬腿.要主动蹬,让身体迎前主动接近球了才出手. 手要等脚先蹬但脚不能等球. 在蹬腿使身体迎向球时要使大臂保持住都不动当他是断了就对了. 只要蹬-迎做好了身体含住球大臂放松不动自然就会打到球打到球时小臂順勢内收这样就完成了整个击球动作.重心压到右腿的时机也很重要,不能太早也不能太晚,要跟着球落台的节奏,早了腿僵在那必须等球来,反作用力发挥不好,晚了就没办法到位,匆促出手.Z字型图解. 只有做到Z字型,重心才能充分右移儲蓄能量, 並且使重量落在前腳掌充份前傾.Z字型图解. 只有做到Z字型,重心才能充分右移儲蓄能量, 並且使重量落在前腳掌充份前傾.Z字诀,就彷佛力量的压缩,如弹簧那样, 腿要先松沉下来储蓄能量, 让重量下达到脚掌充分产生反作用力.Z这个字型,看起來就有"能量压缩"的感觉. 跳绳不就是如此? 一缩一放,保持弹性,跳起来才会轻松轻盈. 跳绳正确发力是用不到大腿力量的. 拉球也用的不多, 如果拉球是大腿酸,那可能是引拍时大腿没放松下来,僵住了,抵抗身体下沉的重力, 那么, 接下来的反作用力也就丧失了, 蹬腿就显得吃力笨重.膝蓋-小腿內八圖解拉前冲弧圈球的动作要领1、在拉前冲弧圈球时，身体重心稍高于拉高调弧圈球；2、引拍向右后方稍大，不要过于向下（拍约高于短裤裤脚），身体重心压在右腿上，右腿稍弯曲，手臂稍向外伸展（而非下放）；3、若来球上旋时，手臂位置相应抬高（引拍位置因球高低而定），拍形前倾，右腿登地，髋关节向左转，身体重心向左移的同时，手臂向前挥出，小臂和手腕突然发力（触球时），先撞击然后磨擦，有一个打磨结合的动作，上旋较强时，动作多向前走，前臂快速收缩，注意腰腿的配合用力，在来球的上升期或高点期击球的中上部；4、若来球下旋时，引拍动作不要过于向后，稍向后引拍，拍形垂直，在来球的上升期，用力方向和拉上旋球基本相同，从后向左前方，但击球的中部，磨擦多一些，也有个撞击过程，打磨结合，手腕多向前方用力，若下旋较强时，可稍向上带一些，腰腿配合，手腕和前臂突然发力磨擦，将球冲出；5、还原。

一个小秘诀，想拉球会更爆！就要把肩部打开
拉球是乒乓球友最主要的进攻手段之一，以下文字来自球友的分享，希望能给拉球有困扰的球友带来一些也有些感悟：
所谓爆冲弧圈，又名暴冲弧圈。

所谓“爆”，指的是瞬间把力量集中到一点，像爆弹、爆挑等也是一个道理，大家可以体会一下；而所谓“暴”，就是球在冲的基础上，还饱含力量，所以谓之暴力！
拉球的基本动作不想讲的很细，大家体会就行了，看到可以冲球机会时，拉球前的重心既高又低，先说为什么低，用右腿很弯曲的蹬地启动发力蹬地，同时左腿也是很大的曲度准备落地。

这样腿都弯下去了，看起来重心就低了。

那为什么重心又高呢？记得一位球友说过立腰的概念：“立腰其实就是要有意识拔高重心，腰好象是要拉长的感觉，这样就有一种立腰的感觉”这就是身体重心提高准备迎过去的感觉了。

基本动作要领（如下图所示）
下一步是蹬地转髋身体迎前的动作了。

但对这个动作有特殊的理解，就是并不是以腰为轴转动挥臂，而是利用右腿蹬地和顶髋的把身体弹出去，以左腿或左膝盖为轴，左大腿和髋部和右肩部为一条直线甩出去（注意锁紧）。

这时右臂基本是自然伸直的，由于身体被爆发出去了，胳臂由于静止的惯性作用，有点被落在身后的感觉，这时就是肩部关节被自然的打开了。

打开一点后，立即胸肌和三角肌发力直臂挥拍迎球。

说起肩部打开拉球的力量传递，肩部也是有些鞭打感觉，是做为活动关节来适当调整对球的准确性。

手腕也是活动关节做微调！其余关节注意锁紧。

开肩直臂拉法与收小臂拉球相比较：前者是以左膝为轴收肩收腕，后者是以腰为轴，收肘收腕。

两个从力臂长度和肌肉力量的不同，拉出的球力量相差巨大！。

业余球友如何练好“正手暴冲”业余球友都有想要拉出弧圈球，因为弧圈球的效果最为简单粗暴，也更具杀伤力。

乒乓球赛场上，没有什么是一板正手暴冲解决不了的！如何才能练成质量高的一板正手暴冲呢？乒乓球友，交易担保，放心买，随时随地，发现身边 ️友小程序1、拉手适当放开在赛璐璐球时代，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。

而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。

同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。

2、摩擦球不宜过薄旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。

在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。

为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。

这样会使摩擦厚一些。

3、腰部收紧腰部是完成上、下肢动量传递的枢纽。

合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。

在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。

为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中，要收腹、含胸。

4、肘部做外侧半圆形运动抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。

拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。

5、高重心有许多人在正手拉球过程中，为了充分发挥腰腿的力量，总是试图通过较大幅度的预蹲，来拉长股四头肌，为最后发力创造条件。

乒乓球拉球的发力毕竟不同于推铅球，它是一种速度非常快的发力方式。

如果蹲得过低，在很多时候，还没等抬起来，拉球已经结束了，最后造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力，影响拉球的速度质量。

6、击球瞬间手腕内收手腕在击球前，应该相对放松，但击球瞬间，要有力量非常集中、但动作不是很大的内收动作，这样容易使力量更为集中，动量传递的效果发挥得更好，真正体现出鞭打的效果。

同时，在接触球的一瞬间，手指要突然抓紧球拍，使发力有一个牢固的支点。

直板运动员要体会中指顶住球板的感觉，这样才能使发力最后作用在球板上。

业余必看：如何练会弧圈球？其实，暴冲弧圈球并不神秘，也不是只有天生神力的人才能拉得出来，只要你还自信身体协调性是可以的，那就一定能通过训练拉出暴冲弧圈球来!那么问题来了：究竟怎样才能拉出暴冲弧圈球呢？咱们今天只谈一种常见的来球——下旋半出台球的暴冲方法。

因为这种球最具代表性，业余打球搓球多，很容易出现这样的机会。

1、站位最好让击球点离开自己一臂的距离，准确的讲，是你握拍的胳膊加上拍子的长度，这个击球点最方便你发上力。

2、重心调整在移动身体的同时，重心要顺势向右（全文在右手握拍为例，下同）脚倾斜，身体微下蹲，上身向右后方扭动，右腿微屈，右肩下沉，右手和拍子在右脚脚面正上方或是略向外一点点。

切不可为了更方便发力，就把拍子引到屁股后面去，这是不会拉强下旋球的人常用的动作！3、胳膊不要夹大臂，也不要抬肘关节，要自然下垂，基本上全部打开，不要用力打开，自然打开啥样算啥样儿，手轻握球拍，手腕略外展。

4、迎球路线与发力时机迎球路线是能否拉出暴冲弧圈的关键！接近直线，此直线是一条略带上弧的直线，是为击球那一瞬间的线路改变而准备的，主要是防止和解决动作不连贯问题而产生的必然要求；5、引拍阶段迎球前，不可发全力，但是要有引拍速度。

那么，这个速度大约是多快呢？应该是你击球时挥拍速度的四分之三左右！6、击球时机一般而言，越是下旋的并且越低的球，应该在下降前期和下降中期去拉为好。

但也要分球来看，一般而言，我的体会是在桌面高度附近，或比桌面高出一点点儿！7、击球位置指球拍与球的接触点，球的正后方稍偏上，如果把球看成表盘，那就是在二点半到三点钟并接近三点钟的位置。

8、板形迎球前接近于垂直地面，稍向前倾；击球时，板形下压，与地面成45－35度角左右。

9、小臂与手法在击球的时候，手法是最关键的，但小臂是最重要的。

首先小臂在大臂的带动下，急速发力，快速收缩，在撞上球时，手有一个由后向前的更急速甩动，这个甩动，正是业余选手与专业选手最大的区别，专业选手的甩，比业余要快出一倍左右，甚至还要多些！10、挥拍路线这与迎球路线是两回事儿。