自觉参与和科学锻炼

《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材模板第一章：引导篇1.1 课程目标让学生认识到体育锻炼的重要性。

激发学生积极参与体育锻炼的兴趣。

培养学生自觉地进行体育锻炼的习惯。

1.2 教学内容引导学生了解体育锻炼对身心健康的好处。

通过故事分享，让学生认识到体育锻炼的重要性。

1.3 教学活动设计观看体育锻炼的短片，引发学生对体育锻炼的兴趣。

分享名人锻炼的故事，激发学生积极参与体育锻炼的热情。

第二章：方法篇2.1 课程目标让学生掌握科学的体育锻炼方法。

培养学生制定个人锻炼计划的能力。

2.2 教学内容介绍常用的体育锻炼方法。

教授如何制定个人锻炼计划。

2.3 教学活动设计讲解和示范各种体育锻炼方法，让学生了解并尝试。

分组讨论，让学生共同制定一个简单的锻炼计划。

第三章：坚持篇3.1 课程目标让学生理解坚持体育锻炼的重要性。

培养学生坚持体育锻炼的习惯。

3.2 教学内容讲解坚持体育锻炼的好处。

分享坚持体育锻炼的方法和技巧。

3.3 教学活动设计让学生分享自己坚持体育锻炼的经历，互相鼓励。

分组讨论，探讨如何克服锻炼中的困难和挑战。

第四章：安全篇4.1 课程目标让学生了解体育锻炼的安全知识。

培养学生正确的锻炼姿势和运动习惯。

4.2 教学内容讲解体育锻炼的安全知识。

教授正确的锻炼姿势和运动技巧。

4.3 教学活动设计观看体育锻炼安全知识的短片，让学生了解相关知识。

进行实地演练，纠正学生的锻炼姿势和运动习惯。

第五章：评估篇5.1 课程目标让学生掌握自我评估体育锻炼效果的方法。

培养学生定期评估并调整锻炼计划的能力。

5.2 教学内容介绍自我评估体育锻炼效果的方法。

教授如何根据评估结果调整锻炼计划。

5.3 教学活动设计讲解和示范如何自我评估体育锻炼效果。

学生进行自我评估，并根据评估结果调整锻炼计划。

第六章：团队运动篇6.1 课程目标让学生了解团队运动的好处。

培养学生积极参与团队运动的意识。

6.2 教学内容介绍团队运动的概念和种类。

讲解团队运动的好处。

科学锻炼的七大基本原则Document serial number【KKGB-LBS98YT-BS8CB-BSUT-BST108】科学锻炼的七大基本原则1．自觉愉悦、积极锻炼首先应该树立“科学锻炼有益健康”的信念，自觉克服各种怕动、懒惰和对体育锻炼的麻痹或恐惧心理，而代之以自觉、愉悦和积极的心态，开展各种形式的体育锻炼活动。

作为大学生应有主动参加体育锻炼的意识，充分认识到适量运动对身心健康的必要性。

如果一个人以某些理由放弃体育锻炼，短期内可能并不会有什么明显的恶果，但是长期的代价必定是体质下降、疾病缠身、未老先衰。

也有的同学即便参加体育活动，也是不情不愿的心理状态，这不仅达不到应有的锻炼效果，反而容易造成消极的心理和生理影响。

2．适量适度、循序渐进锻炼时，要根据环境和个人的身体条件，如季节、气候、场地和运动器材，以及自身的健康和运动水平等，科学安排锻炼项目，选择适当的锻炼方法和身体负荷等。

各种锻炼项目都要逐步适应，不要一暴十寒，急于求成。

很多人这样做往往适得其反，结果产生运动疲劳和损伤，以致很长的时间缓不过气来。

锻炼时的运动量应由小到大，不能一开始就竭尽全力，动作由易到难，由简到繁，密度也不要过于集中，使身体逐渐适应后，再逐步增加运动量。

3．因人而宜、区别对待日常锻炼，可根据性别、体格、基础条件等选择适当项目。

如男女分组，按照自己体质选组，对运动量、锻炼密度、计划进程等不强求一致。

就是体育教学中非必修项目在可允许选择的情况下，尽量与个人兴趣和能力相适应，不要不分对象地“一刀切”。

确定一个经过努力能实现的目标，制定切实可行的计划，是锻炼能取得成效的基本保证。

4．持之以恒、坚持不懈体育锻炼需要经常、反复、持久地进行，方逐步取得进展、提高。

就是已经取得的效果仍需巩固，中断训练也会消退。

根据“用进废退”的原理，应不断强化，锻炼不可能在短时间内产生显着的效果，只有坚持，才能逐步巩固、积累和提高。

5．注意安全、全面发展在体育锻炼过程中存在许多有害健康的因素，必须注意预防，以保证安全。

积极自觉参与身体锻炼教学目标：（1）使学生理解参与参加体育锻炼的意义,树立自觉积极参与体育活动的意识,了解自己参与体育活动的状况,根据实际自觉积极地参加课内外体育活动。

（2）使学生理解科学健身的重要性，掌握科学健身的基本原则，树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼。

教学重难点：（1）掌握科学锻炼的基本原则和检测运动负荷的方法。

（2）树立积极参与体育的意识，学会科学地参加体育活动。

教学过程：青少年为什么需要经常参加体育锻炼呢？经常参加体育锻炼到底能给我们带来哪些好处呢？一、参加体育锻炼的益处古希腊人对参加体育锻炼的益处有深刻的认识，他们在公元前6世纪、在埃多斯山崖上刻下了这样脍炙人口的名言。

“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”二、体育锻炼重在参与要想取得上述体育锻炼的效益，你必须真正理解“重在参与”的体育精神，并积极参加多种体育活动。

只有参加体育锻炼，才能体会到锻炼的乐趣，并得到益处。

“重在参与”的体育精神，要求我们参与体育活动时应具有积极、乐观的态度和奋勇拼搏的进取精神，并把这种态度和精神渗透在自己的学习和生活之中。

三、科学锻炼的基本原则1、了解自己、实事求是在开始体育锻炼前，应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性的进行锻炼，以改善自己体能和健康方面的不足。

2、树立目标、积极进取参加体育锻炼之前，要注意根据自己的体能、技能和健康水平的实际，确立明确、具体而适宜的目标。

3、全面锻炼、注重实效人体是个完整的统一体，各部位、器官和系统的功能，各种身体素质的基本活动能力之间，存在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系。

4、运动有恒、坚持经常人体的各个器官都具有“用进费退”的特点，要想取得良好的锻炼效果必须坚持经常，持之以恒。

5、运动有度、循序渐进合理安排锻炼负荷是取得良好锻炼效果的一关键环节。

体能、运动技能和健康水平的提高是一个渐进的过程，决非一日之功。

运动参与是促进学生增强体能、增进健康、掌握体育知识和运动技能、缓解紧张的学习压力、形成乐观开朗的生活态度的重要途径。

因此，要使学生充分认识到经常参加体育锻炼的必要性和重要性，引导学生树立自觉参加体育活动的态度；同时，还应引导学生掌握科学地参加体育锻炼的知识和方法，学会合理地参加各种体育活动，并养成良好的锻炼习惯，为终身体育奠定基础。

本章学习内容与其他章节内容有密切的联系，无论是学生身体的发展、体能的增强，还是运动技能的掌握和提高，都需要通过具体参加各种体育活动才能实现；而通过积极参加各种体育活动也有助于增进学生的心理健康，提高社会适应能力。

一、本章内容与结构及其要点(一) 内容与结构本章主要包括体育锻炼重在参与、科学锻炼的基本原则合理安排运动负荷与休息、学会一定负荷的自我检测等内容。

具体内容结构如下：(二) 内容要点本章主要包括体育锻炼重在参与、科学锻炼的基本原则、合理安排运动负荷与休息、学会一定负荷的自我检测等四个方面的内容。

体育锻炼重在参与主要介绍了参加体育锻炼的益处、重在参与的体育精神，并设置了学生简单自我评价体育参与性的问卷。

科学锻炼的基本原则主要介绍了六项原则，并设置了学生简单评价其体育锻炼科学性、卫生性的相应问卷。

合理安排运动负荷与休息主要介绍了运动负荷的概念，超量恢复的原理，合理安排运动负荷和休息的必要性，合理安排运动负荷的注意问题。

学会运动负荷的自我检测主要介绍了心率、脉率的概念及他们与运动的关系、检测运动负荷的简便方法、适宜运动脉率的判断及其测定、运动后心脏恢复率的测定、简易判断运动负荷方法等。

二、教学目标1. 使学生理解参加体育锻炼的意义；树立自觉积极参加体育活动的意识；了解自己参与体育活动的状况；根据实际自觉积极地参加课内外体育活动。

2.使学生理解科学健身的重要性；掌握科学健身的基本原则；树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼。

3.使学生理解合理安排运动负荷的意义；运动与休息的关系；自觉养成合理安排运动负荷、在运动后积极休息的良好习惯。

《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材模板一、教学目标1. 让学生了解体育锻炼的重要性，树立积极自觉参与体育锻炼的意识。

2. 培养学生基本的体育锻炼技能，提高运动能力。

3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。

二、教学内容1. 体育锻炼的意义和好处2. 基本体育锻炼技能的学习3. 团队合作与竞技体育的精神4. 体育锻炼的安全常识5. 制定个人体育锻炼计划三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生认识到体育锻炼的重要性，自觉参与体育锻炼。

2. 教学难点：培养学生团队合作精神，提高运动能力。

四、教学方法1. 讲授法：讲解体育锻炼的意义、好处、安全常识等。

2. 示范法：演示基本的体育锻炼技能。

3. 实践法：让学生亲身体验体育锻炼，提高运动能力。

4. 讨论法：引导学生探讨体育锻炼中的团队合作与竞技体育精神。

5. 反馈法：及时给予学生反馈，调整教学内容和方法。

五、教学过程1. 导入：引导学生谈论自己对体育锻炼的认识和经历，引出本节课的主题。

2. 讲解与示范：讲解体育锻炼的意义、好处、安全常识，并进行基本体育锻炼技能的示范。

3. 实践体验：让学生分组进行体育锻炼，亲身体验运动的乐趣。

4. 团队合作与竞技体育精神：引导学生探讨体育锻炼中的团队合作与竞技体育精神，培养学生的团队意识和集体荣誉感。

6. 总结与反馈：对本节课的内容进行总结，给予学生反馈，鼓励学生积极自觉地参与体育锻炼。

六、教学评估1. 观察学生在体育锻炼中的参与程度，了解他们对体育锻炼的认识和态度。

2. 通过实践环节，评估学生的运动能力，观察他们在团队合作中的表现。

3. 收集学生的个人体育锻炼计划，评估他们的自我管理能力。

4. 通过课堂讨论，评估学生对体育锻炼意义的理解和对团队合作与竞技体育精神的认识。

七、教学资源1. 教学PPT：包含体育锻炼的意义、好处、安全常识等内容。

2. 体育锻炼器材：如篮球、足球、跳绳等。

3. 教学视频：展示体育锻炼的技巧和团队合作案例。

第一章自觉参与和科学锻炼集体备课及学案设计上课人：上课时间：月号课程分析：自觉参与体育锻炼首先是引导学生认识到什么是自觉参与体育锻炼，并通过自我评价表和案例分析来加深理解;然后设置探究园地来帮助学生自觉参与体育锻炼。

科学锻炼，全面发展体能首先介绍体能与健康的关系和如何评价自己的体能状况，然后针对不同体能要素分别介绍锻炼的方法，最后是制订锻炼计划的方法和程序及有关原则。

课标解读：运动参与是高中体育与健康课程标准“五个方面”目标之一。

只有积极自觉地参与，才能实现体育运动的目标；科学的锻炼，主要说明仅仅是积极地参与而不能用科学的方法锻炼，体育的目标也是不能实现的。

“自觉参与和科学锻炼”是不可分割的两个方面。

课标要求：只有积极的参与体育锻炼，才能有效地发展体能，学会和掌握运动机能，改善健康状况，形成良好的生活方式。

因此，高中学生的体育十分强调运动参与，将运动参与作为重要的评价指标之一。

学情分析：高中学生理解能力强，大部分学生对自觉参与体育锻炼的基本要点和运用科学的方法发展体能方面的知识比较欠缺。

学生对理论知识的学习态度端正，发言积极，课堂气氛活跃。

学习目标：掌握自觉参与体育锻炼的基本要点初步学会运用科学的方法发展体能有计划地参与和科学体育锻炼设计理念：依据新课程标准，以及诱思探究理论，设计优化教学遵循发现——探究——运用的基本理念，通过自己的合作学习以及探究学习，让学生学会科学锻炼身体的方法。

重点难点：重点：自觉参与体育锻炼的基本要素、发展体能的科学锻炼方法。

难点：根据学生个人实际情况，在日常生活、学习中怎样实现自觉参与体育锻炼，如何制订锻炼计划及调控练习的强度。

教学流程：1、师生问好，启发教学导入本章内容：自觉参与和科学锻炼。

2、教师讲解重点掌握的内容。

3、当堂内容当堂达标。

4、课上总结，师生再见。

学案1、自觉参与体育锻炼，是人们对参加体育活动的目的有清楚而深刻的认识，并在正确的信念和世界观的调节支配下，不需要外力的推动，主动参加体育锻炼的行为表现。

《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材模板一、教学目标1. 让学生了解体育锻炼的重要性，认识到积极参与体育锻炼对身心健康的益处。

2. 培养学生自觉参与体育锻炼的习惯，提高学生的体育锻炼意识。

3. 引导学生掌握科学合理的体育锻炼方法，提高体育锻炼效果。

4. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。

二、教学内容1. 体育锻炼的意义和作用2. 体育锻炼的方法和技巧3. 制定个人体育锻炼计划5. 团队合作与体育锻炼三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生了解体育锻炼的重要性，培养学生自觉参与体育锻炼的习惯。

2. 教学难点：如何引导学生掌握科学合理的体育锻炼方法，提高体育锻炼效果。

四、教学过程1. 导入：通过讲解体育锻炼的意义和作用，激发学生的学习兴趣。

2. 教学内容讲解：介绍体育锻炼的方法和技巧，让学生了解如何进行科学合理的锻炼。

3. 实践操作：引导学生进行团队合作，体验体育锻炼的乐趣。

5. 总结与反思：让学生分享自己的学习心得，总结体育锻炼的收获。

五、教学评价1. 学生对体育锻炼意义的理解程度。

2. 学生是否能掌握科学合理的体育锻炼方法。

4. 学生在团队合作中的表现，以及集体荣誉感的提升。

5. 学生对体育锻炼的满意度，以及对今后体育锻炼的规划。

六、教学活动设计1. 观看体育锻炼的短片，让学生感受体育锻炼的乐趣和重要性。

2. 邀请专业教练进行讲解，让学生了解科学的体育锻炼方法。

3. 组织学生进行团队运动比赛，培养学生的团队合作精神。

5. 进行体育锻炼知识问答，检验学生对教学内容的理解和掌握。

七、教学资源准备1. 准备体育锻炼相关的视频资料。

2. 邀请专业教练参与教学。

3. 准备团队运动比赛的场地和器材。

4. 提供个人体育锻炼计划制定的指导资料。

5. 准备体育锻炼知识问答的题目。

八、教学方法与策略1. 采用讲授法，讲解体育锻炼的知识和技巧。

2. 运用示范法，展示正确的体育锻炼姿势和动作。

3. 运用实践法，让学生亲身体验体育锻炼的乐趣。

《积极自觉地参与体育锻炼》教案素材模板一、教学目标：1. 让学生理解体育锻炼的重要性，认识到积极参与体育锻炼对身心健康的好处。

2. 培养学生自觉参与体育锻炼的习惯，提高学生的自我管理能力。

3. 引导学生掌握科学的体育锻炼方法，提高体育锻炼的效率。

二、教学内容：1. 体育锻炼的意义和重要性2. 体育锻炼的方法和技巧3. 如何养成自觉参与体育锻炼的习惯4. 制定个人体育锻炼计划5. 监测和评价体育锻炼效果三、教学重点与难点：1. 教学重点：让学生理解体育锻炼的意义，掌握科学的锻炼方法，养成自觉锻炼的习惯。

2. 教学难点：如何引导学生自觉参与体育锻炼，如何制定和执行个人体育锻炼计划。

四、教学准备：1. 教学场地：教室、操场2. 教学器材：体育器材、笔记本、评价表五、教学过程：1. 导入：教师通过讲解体育锻炼的意义和重要性，引发学生对体育锻炼的兴趣。

2. 教学内容讲解：教师讲解体育锻炼的方法和技巧，让学生了解如何进行有效的锻炼。

3. 小组讨论：学生分组讨论如何养成自觉参与体育锻炼的习惯，分享自己的经验和看法。

4. 个人计划制定：学生根据讨论的结果，制定个人的体育锻炼计划，包括锻炼内容、时间和频率。

5. 执行与评价：学生按照计划进行体育锻炼，并定期进行自我评价，调整和改进锻炼方法。

六、教学评价：1. 学生自觉参与体育锻炼的情况2. 学生体育锻炼方法的掌握程度3. 学生体育锻炼计划的执行情况4. 学生体育锻炼效果的改进和提升七、教学策略：1. 情境创设：通过设定具体的体育锻炼情境，激发学生的学习兴趣。

2. 案例分析：分析成功案例，让学生了解体育锻炼的重要性和方法。

3. 小组合作：鼓励学生分组合作，共同完成体育锻炼任务。

4. 激励评价：及时给予学生肯定和鼓励，提高学生的学习积极性。

八、教学延伸：1. 开展校内外体育活动，让学生有更多的机会参与体育锻炼。

2. 邀请体育专家进行讲座，让学生更深入地了解体育锻炼的知识和技巧。

体育锻炼应遵循的原则体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反映，也是参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法必须遵循的基本准则。

以下五项原则，是人们在体育锻炼实践中总结出来的经验，为锻炼者达到理想效果而提供科学指导。

一、自觉积极性原则自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动。

体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善，并需要克服自身的惰性，战胜各种困难过程。

同时，还要有一定的作息制度作保证，把体育锻炼当作生活中不可缺少的一部分，才能奏效。

如何提高体育锻炼的自觉积极性？（一）明确“生命在于运动”的科学道理，树立正确的锻炼目的，把体育锻炼当作是日常学习和生活的自觉需要，激发锻炼的主动性，从而调动锻炼的积极性。

（二）培养兴趣，兴趣是人们认识事物和从事活动的倾向。

当一个人对一项体育活动产生兴趣时，就会对这项体育活动表现出极大的主动性和自觉性，做到身心融为一体。

二、讲求实效原则讲求实效原则是指选择锻炼内容、方法和安排运动负荷时，应根椐个人的性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好、要求和原有的基础，以及生活条件等实际情况来确定，按科学方法进行锻炼，以取得最佳的锻炼效果。

如何在体育锻炼中讲求实效？（一）根据个人实际情况，制定一套适用可行的锻炼计划或运动处方，执行时应当严格，并注意阶段性的调整。

（二）选择锻炼内容时，要注意它的练身价值，不要追求动作的形式，以及在力所不及的情况下去从事高难度技术动作的训练，而应选择简便易行、锻炼价值大、效果好的身体练习，作为身体锻炼的主要内容。

（三）安排运动负荷时，以锻炼者能承受和克服的难度，一般自我感觉舒适和不影响正常学习、工作和生活为准（计量标准见运动负荷价值阈理论）。

三、持之以恒原则持之以恒原则是指体育锻炼必须经常性进行，使之成为日常生活中的重要内容。

体育锻炼对机体给予刺激，每次刺激都产生一定的作用痕迹，连续不断地刺激作用则产生痕迹的积累。

第一章自觉参与和科学锻炼运动参与是高中体育与健康课程标准“五个方面"目标之一。

只有积极自觉地参与,才能实现体育运动的目标;科学的锻炼，主要说明仅仅是积极地参与而不能用科学的方法锻炼，体育的目标也是不能实现的。

“自觉参与和科学锻炼"是不可分割的两个方面。

《课程标准》为什么把运动参与提高到五个方面的首要方面？因为只有积极的参与体育锻炼，才能有效地发展体能,学会和掌握运动技能,改善健康状况，形成良好的生活方式。

因此，高中学生的体育十分强调运动参与，将运动参与作为重要的评价指标之一。

有人说体育锻炼是双刃剑,如果不讲究科学的锻炼，不仅达不到预期的效果，反而会产生负面的影响。

因此，必须使学生懂得并教会他们用科学的方法参与体育锻炼。

本章教科书的内容，包括“自觉参与体育锻炼"“全面发展体能与科学锻炼”两个部分。

自觉参与体育锻炼首先是引导学生认识到什么是自觉参与体育锻炼，并通过自我评价表和案例分析来加深理解；然后设置探究园地来帮助学生自觉参与体育锻炼。

科学锻炼，全面发展体能首先介绍体能与健康的关系和如何评价自己的体能状况，然后针对不同体能要素分别介绍锻炼的方法，最后是制订锻炼计划的方法和程序及有关原则。

教科书中本章内容构成及教学时数建议第一节自觉参与体育锻炼1。

使学生掌握自觉参与体育锻炼的基本要求。

2。

指导学生根据个人实际情况，知道怎样自觉参与体育锻炼。

(一）教科书内容解读教科书中本节分为两个部分：“何谓自觉参与体育锻炼"和“怎样自觉参与体育锻炼".前者是让学生对自觉参与体育锻炼有一个正确的认识，树立正确的自觉意识；后者引导学生正确应对体育锻炼中遇到的一些困难，力图在体育实践行为上给予一些指导。

本节导言对高中学生经过多年的体育活动进行了概述。

学生进入高中以后，对体育锻炼的兴趣、爱好逐步趋于稳定，对体育课程目标和价值的认识也不断深化，这些构成了高中学生能够自觉参与体育锻炼的重要基础。