孩子早餐如何做才好
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答 案 并 不 难 。所 以给 宝 宝 做 饭 首先 要依 照 孩子 喜欢 的 口味 、 喜 欢 吃
的食 物来 做 。当然 前提 是 ， 这 种食 物 不是 不利 于 健康 的。然 后 ， 在 这个 基
９餐 何 才蜉
他逐 渐接 受 ， 所 吃 的食 物种 类 也就 越
础上 再想 办 法逐 渐添 加 。毕竟 ， 但 凡 土 豆 做 成 土豆 泥 ， 加少许豌豆泥 ， 一 天然 的食 物 都有 其 营养 价值 ， 而 吃了 个鸡 蛋， 少许 面 粉 ， 再 加 一 点 点盐 搅 总 比不 吃要 好 ， 吃得 多 总 比吃 得 少获 拌均 匀 ， 煎成 软软 香 香 的 蔬菜 饼 ， 孩 得 的营养 更 多 ， 更 利 于宝 宝 的生长 。 子都 很容 易 接受 ， 而且 很 爱 。土豆 可
了， 而 真正 需 要花 费 的是 心思 。做孩 子 爱吃 又营 养 的 早餐 ， 尤 其是 刚 开始 碳水 化合 物 类食 物 （ 主食 类 ） ， 加 上 蛋 白质 类食 物 （ 牛奶 、 鸡蛋 、 坚果、 虾仁 、 肉、 豆 制 品都 是很好 的来源 ） ， 再加 上 蔬果（ 蔬 菜 和水 果 ， 任选 其 一 ， 或 者 是 两种 都 有 ） ， 做 到这 三类 食物 齐 全 ， 那
（ 编辑 ／ 潘毅 ）
来越 多 。需要 注意 的 是 ， 不要 每天 都 变 换 新 的 种类 ， 变换可 以， 但 一 定 以
孩 子喜 欢 的菜 式为 主旋 律 ， 或做 成 一 如宝 宝喜 欢吃 的 蔬菜 很少 ， 可 以提 前蒸 熟 ， 第 二 天早 上和 豌 豆 一起 道各 菜 。 以 在 他 喜欢 的 这 几 种 蔬 菜 中做 主 菜 打 成 泥 就 好 ， 全部做完 １ Ｏ分 钟 足 够 的选 择 ， 然 后 再 搭 配 一 些 他 可 以 吃 了 。再 加 杯 牛 奶 ， 或者是一点粥、 一
致一些 。孩子总是对小 的东西感兴 要求 。主食、 蔬果 、 肉类、 蛋类 、 奶类
趣， 如 果做得很大， 或 者 盛 出很 大 的 等 每天 都要 均 衡摄 入 ， 主食 更是 不 可 份量 ， 孩 子一 看就 不 想吃 了。 或缺 的主要 营养 素 ， 是 大脑 唯一 喜 好 每 天给 宝 宝做 丰 盛 的早餐 ， 其实 的 能量来 源 。 不 要花 多长 时间 ， 半 个 小 时 就 足 够 其实 ， 早餐的营养搭配很简单 ，
但 不 是 很 爱 吃 的食 物 ， 循 序 渐 进 地 碗紫 菜 蔬菜 汤 ， 这 样营 养 和热 量 也都 引导 孩子 ， 并 用 孩 子 可 以 听 的 懂 的 够 了 。 这 点应 该 是妈 妈们 最 在意 的 ， 早 话， 告 诉他 这 个 食物 的 营养 ， 慢 慢 地 除 了做 成 蛋饼 ， 全 部 切碎 做 成 小 餐 如何 选择 ， 如何 搭配 是 重点 。也是 让 孩 子接 受 。 馄饨 、 小包 子速 冻 起来 也 是 不错 的选 前 面 说 的在 孩 子 喜 欢 的饮 食 基 础 上 另外， 给宝 宝做 食 物 一定 要 尽量 择 。如 果不 喜欢 速 冻 ， 前 一天 晚 上和 进行 合理 的搭 配 ， 做 到营养 充足 。
么早 餐 的营养 就很 完 美 了。
Hale Waihona Puke 欢 的饮食基 础上做花 样 。比如孩子喜 康 ， 哪怕孩子 只吃两 口也好 。 最 后再 强 调一 点 ， 孩子 的饮 食 习 欢吃鸡蛋， 但 不喜 欢 吃菠 菜 。可 菠菜 ’ 不 要 担 心 准 备 的 早 餐 孩 子 吃 不 惯 是需 要从 小养 成 了， 从孩 子 开始 吃 有 营养 呀 ， 希 望 宝 贝多 吃一 点 。我们 完 ， 毕 竟全 家人 都 要 吃早 餐 。只 要是 饭 时就要 让孩 子好 好 吃饭 。 可 以先将 菠菜焯水 ， 切得碎碎 的 ， 和 蛋 孩 子吃 了一 口就 没 白做 ， 同时也 会让
孩 子不 同于我 们 大人 ， 即便 不是 给 宝 贝做 早 餐 的妈妈 们 ， 需 要提 前想 很 爱， 也会尽 量吃一 点 ， 而孩 子如果不 好 第 二天 做什 么 ， 可 以提 前准 备 的就 喜欢 就真 的一 口不碰 ； 另外 ， 孩子的口 味有 时会有变 化 ， 因此 ， 给孩子 准备早 在 前 一天 晚上 准备好 。 刚开始 的几 天 ， 一 定要在 宝 宝喜 餐要 品种 多点 ， 多一种 选择 ， 多一 点健
清淡 ， 孩 子 的 口味 和 我们 不 同 ， 过 于 好面 及 馅料 ， 第二天现做 ， ２ ０分钟 也 经 常看 到 妈妈 和孩 子 说 ， 要 多吃 油 腻 的食 物 孩 子 未 必 喜 欢 ， 清 淡、 自 足够 了。 肉， 多 吃菜 ， 少 吃饭 ， 这 是 不对 的 。真 然 的食 物 ， 孩 子 吃 了更 营养 ， 更 利 于 需 要注 意 的一 点 是 ， 给 孩 子 做食 正 的 营 养 ， 是 食 物 的 营 养 素 搭 配 合 健康 。 物一定要做得小一点， 色彩 好 看 ， 精 理 ， 符合 孩 子 的生长 发 育和 智 力发 育
家 有 Ｌ 女 家 庭 保 健
现 在 一家 一个 娃 ， 做 父 母 的 不 液 搅 仅重视孩 子 的教育 ， 更 注 重 孩 子 的 时要
营养 。
以 再
的 胡
和 在
这样
很 多家 长希 望孩 子 吃得 营 养 、 吃 起 吃 得健康 ， 这没 错 ！可 是 大家 有 没有 想 好 吃 过， 给孩子做饭是应先讲营养 ， 还 是 打成 先讲 美味 ？
