初一心理健康课《时间管理》教案
一、课程背景
初一学生的时间管理意识没有树立起来，初一是整个初中学习阶段的迷茫期，稍一不注意就可能深陷混乱，没有自己的目标，又由于意志力不足，注意力大多放在了游戏和其他娱乐活动上，而忽略了学习，忽略了与家人之间的相处。现在的初中生由于从小到大家长、老师对学生的时间基本占据支配地位，因此学生形成了被动接受时间安排的惰性，很多同学不知道应当如何管理自己的时间——这种隐性的财富。有很多同学并没有意识到时间管理的重要性，也有一部分同学是知道其重要性却没有具体的行动方案或由于缺乏足够的自制力和毅力，出现做事拖沓、无计划性、盲目行动、不讲效率浪费时间的现象，在实践中时常以失败告终，最后甚至产生自责和焦虑的情绪，带来心理上的负担。本次心理健康课以时间管理为主题，旨在使初一新生意识到时间不停歇的流逝，意识到时间管理的重要性，学会合理管理自己时间安排自己生活的一些小技巧，使他们能更好地适应初中学习生活，对自己的过去有所复盘，对自己的现在有所了解，对自己的未来有所安排，在初中度过的这几年能有所收获有所进步。
二、教学对象
初一学生
三、教学时间
1课时(40分钟)
四、课程大纲
一、时间管理为什么这么重要？（重要性、意义）（10分钟）
二、一起来感受时间的流逝。（回忆时间都去哪了）（10分钟）
三、如何做出适合自己的时间管理方案（个性化的思考，学会对自己负责）（20分钟）
五、教学目标
1、让初一的同学们知道时间管理的重要性。 2、让同学们意识到时间实在不停的流逝的，不论自己是在做着有意义的事还是仅仅是在虚度光阴。让同学们反省在过去的时间里自己对待时间的不正确性，使他们对时间对时间管理有一个新的认识。
3、教会大家如何进行正确合理的时间管理，劳逸结合，高效学习，快乐生活。
六、教学重难点
1、如何使同学们听进去老师上课讲到的一些方法（可以准备一些小活动，让同学们都积极参与其中，形成自己的思考和感悟）。
《时间管理》1
1.1
1【判断题】有效的行动和正确的思维方法是成功的保障。2.1
高校的时间特点（上）
1【单选题】下面是关于时间的计算问题，符合现实，计算描述正确的是
A、一周的时间总共是168小时B、一周个人可支配的课余的时间大约是176小时。C、每周上课的时间大约是225小时。D、每周上课的时间大约是125小时。
2.2
高校的时间特点（中）
1【单选题】下面是关于时间管理调查情况的描述，错误的是
A、调查显示，大学生的课余时间用在实习和兼职的还不够多。B、调查显示，大学生的课余时间用得最多的是网络休闲。C、调查显示，超过50%的同学对课余时间利用不够满意。D、调查显示，多数大学生的课余时间90%用在书本学习。
2【单选题】为广大网友解决网络课问题的是（）
A、20932+ B、02559 C、扣扣 D、百度
2.3
高校的时间特点（下）
1【判断题】调查显示，大学生课余时间，参加社会实践的时间还不够多，自我提升意识不足。
2【单选题】下面是关于大学生课余时间使用调查情况的描述，正确的是；
A、调查显示，大学生自主时间比中学生多。B、调查显示，大学生课余时间太少，娱乐几乎没有时间。C、调查显示，大学生课余时间，都用于书本学习，没有参与娱乐活动、社会实践。D、调查显示，大学生课余时间比中学生少。
3.1
高校教学与学习的特点（上）
1【判断题】大学倡导多元的学习理念，读有字和无字的书，学习与实践的结合。
2【判断题】大学倡导通过行动实践你所学的知识。
3.2
高校教学与学习的特点（中）
1【判断题】高校学习不注重个性发展和素质提升.
2【判断题】中学教育和大学教育没有区别，都是规范式教学，类似配餐制。.
3【判断题】中学规范式教学方式容易使学生养成学习按学校安排来做的习惯，没有自主想象空间。
3.3
高校教学与学习的特点（下）
1【判断题】大学注重学生自选、自助、自搭配学习选择，彰显个性教育。
《时间管理》题库及答案
时间管理题库及答案
单选题
1. 时间管理的核心是____。
A. 提高工作效率
B. 安排更多的任务
C. 提高工作质量
D. 减少工作时间
{答案：A. 提高工作效率}
2. 以下哪项不是时间管理的工具？
A. 待办事项列表
B. 时间规划表
C. 社交媒体 D. 番茄工作法
{答案：C. 社交媒体}
3. 以下哪种时间管理方法可以帮助你集中注意力？
A. 多任务处理
B. 优先级排序
C. 番茄工作法
D. 经常打扰自己
{答案：C. 番茄工作法}
4. 以下哪种行为不属于有效时间管理？
A. 设定明确的目标
B. 分配专门的时间来处理任务
C. 避免拖延
D. 不断检查邮件
{答案：D. 不断检查邮件}
多选题
5. 时间管理的技巧包括哪些？
A. 设定明确的目标
B. 优先级排序
C. 使用时间管理工具
D. 避免拖延
E. 经常打扰自己
{答案：A, B, C, D}
6. 如何在工作中应用时间管理？
A. 分配专门的时间来处理任务
B. 设定明确的截止日期
C. 使用待办事项列表和时间规划表
D. 优先级排序 E. 避免多任务处理
{答案：A, B, C, D, E}
《时间管理》练习题及参考答案
一、单项选择
1、“时间是制造生命的原料”一语出自（B ）。
A、林肯 B、富兰克林 C、马克思 D、罗素
2、人们对时间和它流逝产生的兴趣至少始于（A）时代。
A、古埃及 B、古巴比伦 C、罗马帝国时代 D、中国春秋战国时代
3、将一天分为午前和午后的是从（ B ）开始的。
A、古埃及 B、古罗马 C、古印度 D、中国春秋战国时代
4、机械时钟起源于（ B ）。
A、古埃及 B、中世纪的欧洲 C、南美玛雅人 D、中国汉代
5、机械时钟会通过鸣钟方式来报时在（ C ）。
A、13世纪 B、14世纪 C、15世纪 D、16世纪
6、“PDA”是指（ D ）。
A、工作进度表 B、日程工作计划 C、个人时间表 D、个人数字助理日程表
7、在日程工作计划和个人数字助理盛行的时代，我们的工作时间安排已经以（C ）分钟为一个间隔。
A、5 B、10 C、15 D、30
8、《更快：所有事情都在加速》的作者是（A）。
A、詹姆斯·格雷克 B、丹尼尔·布尔斯廷 C、乔治·史塔克 D、托马斯·豪特
9、《发现者》一书的作者是（ B ）。
A、詹姆斯·格雷克 B、丹尼尔·布尔斯廷 C、乔治·史塔克 D、托马斯·豪特
10、发现经理人和CEO们的时间分配具有不连续性的管理学家是（ C ）。
A、迈克尔·罗伯特 B、丹尼尔·布尔斯廷 C、亨利·明茨伯格 D、托马斯·豪特
11、时间管理就是对每周可以利用的（ D ）个小时时间进行控制的法则。
A、40 B、35 C、12 D、168
12、下列对成功来说至关重要的目标是（B ）。
A、使能目标 B、关键目标 C、最好具备目标 D、项目目标
13、目标设定是一个确定所期望实现的结果的（ A ）过程。
