高跟鞋正确的走路姿势

穿着高跟鞋怎么走路矮小的女孩子都希望穿上一对高高的高跟鞋来让自己更漂亮，那高跟鞋怎么走路呢?下面是小编搜集整理的一些内容，希望对你有帮助。

穿着高跟鞋走路技巧①穿上高跟鞋，上半身挺直，不要前倾或后仰，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。

②跨步着地时，不要用脚跟或脚尖着地，要用脚板中间的部位着地才是正确的。

这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。

③两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。

两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。

④以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。

很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐，所以会有不美的拖步走姿。

大腿一定要抬起来，虽然只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，而不是一直让重心放在下半身的脚步。

这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。

⑤购高跟鞋的最佳时间是在下午3至4时，此时试穿十分钟及多步行，以能确保鞋子真正合脚舒适。

⑥穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，减低脚底所承受的压力。

⑦高跟鞋的鞋跟高度不宜过高，最好不超过5厘米，鞋跟不宜太小，否则难以稳定地支撑体重，而鞋头宜稍宽松，让脚掌及脚趾多一点空间。

⑧高跟鞋不宜每天穿，需要长时间行走的女性，不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻局部的疲劳。

⑨下班回家后把脚泡在温水里至少5分钟，每天加强脚踝及强化运动，并做一些脚部松弛运动，帮助筋腱舒展，一旦扭伤应及时到医院治疗。

如何挑选适合自己的高跟鞋?通常认为鞋跟3-4厘米的属于低跟鞋，普通高跟鞋的鞋跟一般都在5-7厘米。

青春期女性更不适宜穿高跟鞋，最好穿坡跟鞋及鞋跟不超过3公分的鞋子。

女性的足骨发育成熟在15-16岁，过早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度来完成骨化过程，易发生畸形。

而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髋骨、韧带及关节结合而成的一个骨环，一般到25岁才定型，骨盆是人体传递重力的重要结构，未定型的骨盆负荷加重导致骨盆口狭窄直接影响成人后的分娩。

高跟鞋预防驼背的原理
高跟鞋预防驼背的原理主要有以下几个方面：
1. 起到支撑作用：高跟鞋在脚跟部位较高，能够将脚跟抬离地面，使得身体重心向前倾斜，促使腰部保持挺直。

这样一来，背部和脊椎不会过度弯曲，从而预防和纠正驼背的发生。

2. 拉伸胸部和腹部肌肉：高跟鞋使得女性穿着者在行走时，身体会发生轻微的前倾，这样有助于拉伸胸部和腹部的肌肉，从而增加胸部的挺拔感和腹部的平坦感，进而使得身体保持挺拔的姿势。

然而，需要注意的是，长期穿着高跟鞋也可能对身体健康造成一些不利影响。

长时间低头使用手机、长时间过度穿着高跟鞋等等，都可能导致肩颈部和腰椎受到压力，增加驼背的风险。

因此，为了预防驼背，除了适当穿着合适的高跟鞋外，还应该保持良好的坐姿、站姿，定期进行脊椎保健运动，并注意合理调整腰部和肩颈部的姿势。

对跟腱、 小腿 、 大腿 和 臀部 有 很 好 的 保 健 和 塑
形 效果 。每 个动 作只 需 静态 保持３ ０ 秒 即 可。 具体 方 法如 下 ： １ ． 取坐 姿 ， 脱 下鞋 子 ， 一只脚平放 ， 另 一 只
脚 踩 在地 板 上 的空 塑料 瓶 上做 前 后 滚动 运 动 ，
持续２ ～ ３ 分钟 ， 再换 另 ～只 脚 ， 如 此重 复３ ～ ５ 次，
可 以增 强 脚部 血液循 环 。
另外 ， 建议 女 性 在 家或休 闲时尽 量 不 穿高
平 时多 注意 脚部 的保养 ， 养 成 热 水泡 脚 、 置 。长期 的缩 短状 态会 引 起跟腱 挛缩 、 发炎 ， 也 跟 鞋 ， 许 在 某 ～ 次 剧 烈 运动 时就 可 能 出 现跟 腱 部 分 按 摩脚 板 的 习惯 。
集 中在脚 趾 ， 容 易诱 发 拇外 翻 、 拇 指 囊炎 、 锤 状 腿做 相 同 的动 作 ， 这样 可 以放松 躁关 节。 趾、 趾骨缺 血 性坏 死等疾 病 。其 次 ， 由于重 力线 ３ ． 扶住 阳 台栏杆 或椅 背 ， 地 上 放～张 软 垫 ，
脚 尖 着地 ， 脚跟悬空， 缓 慢 地 的 改变 ， 导 致骨 盆前 倾 、 腰 部后 仰 ， 使 腰 椎 小 关 双脚 踩 在 垫子 上 ， 节和 关节 囊 处于 紧张状 态 。长期 如此 会 引发腰 做 下蹲 动作 ， 重复８ ～ １ ０ 次， 背肌筋 膜炎 。此 外 ， 穿 上高跟鞋 ， 脚 高 肌 肉、 韧 带 的主 动 收缩 能 力 ， 达 到 放松 双 脚 ， 就被 动 地 处于跖 屈 位 ，跟 腱 处于 缩 短状 态 ， 而 防止 受伤 的 目的。 跟腱、 韧 带 这 一 类软 组 织 ， 拉 长位 才 是有 利 位

女生的行为举止礼仪一个优雅有气质的女生必定是她的行为举止都是赏心悦目的，而这些直接影响着别人对您的第一印象，这就像您给别人递了一张无形的名片，下面是给大家搜集整理的女生的行为举止礼仪。

希望大家喜欢!女生的行为举止礼仪：仪态篇1. 风韵万千的行姿日常走路小碎步的话有点傻乎乎的，还给人一种唯唯诺诺的感觉。

走路应该一步一到位。

穿高跟鞋的时候步子稍微放小一些，但是小到正好能伸直腿的程度就行。

路上常常看到穿高跟鞋的女生弯着膝盖走路，总感觉可怜巴巴的。

穿高跟鞋走路时，可以想象自己是在吃草的马，脖子千万不能超前伸着，下巴要向身体的方向收拢。

每一步都把腿伸直，然后才跨下一步，并且坚持每一步走在一条线上(这才是高跟鞋的正确打开方式)。

如果能做到这一点，首先你自己就会感到自信满满神清气爽，而且;其次，这样的走路姿势能让你看起来带着漂亮的风!俗话说就是“有气场”。

【注意】女士走路时手部应在身体两侧自然摇摆，幅度不宜过大。

如果手上持有物品，如手提包等，应将大包挎在手臂上，小包拎在手上，背包则背在肩膀上。

走路时身体不可左右晃动，以免妨碍他人行动。

雨天拿雨伞时，应将雨伞挂钩朝内挂在手臂上。

女性在走路时，不宜左顾右盼，经过玻璃窗或镜子前，不可停下梳头或补妆，还要注意不要三五成群，左推右挤，一路谈笑，这样不但有碍于他人行路的顺畅，看起来也不雅观。

在行进过程中，如果有物品遗落地上，不要马上弯腰拾起。

正确的姿势是，首先绕到遗落物品的旁边，蹲下身体，然后单手将物品捡起来，这样可以避免正面领口暴露或裙摆打开等不雅观的情况出现。

一些女性由于穿高跟鞋，走路时鞋底经常发出踢跶声，这种声音在任何场合都是不文雅的，容易干扰他人，特别是在正式的场合，以及人较多的地方，尤其注意不要在走路时发出太大的声响。

总之，女士行走坐卧，往往是众人注目的焦点，一举手一投足，都应恰当地表现自己的身份地位，让客人感觉亲切而有涵养，成为人们钦佩的对象。

即使不是在大型活动场合，保持良好的举止风范也是十分必要的。

女士走资礼仪女性走路，注意轻盈快捷，快抬脚、迈小步、轻落地，使人感到她们是缕轻柔的春风，妙不可言。

下面店铺就为大家整理了关于女士走姿礼仪，希望能够帮到你哦!女士走资礼仪一、基本要求走姿的基本要求是走得正确而自然、优雅而风度、轻捷有节奏，能反映出积极向上的精神状态。

在行走时，上身基本保持站立的标准姿势，挺胸收腹，腰背笔直;两臂以身体为中心，前后自然摆。

前摆约35度，后摆约15度，手掌朝向体内;起步时，身子稍向前倾，重心落前脚掌，膝盖伸直;脚尖向正前方伸出，双目平视，收颌，表情自然平和。

二、女性走姿1.作用女士要步履轻捷优雅，步伐适中，不快不慢，展现出温柔、矫健的阴柔之美。

2.速度女士的步幅一般在30厘米左右，每分钟118～120步，可根据所穿鞋的鞋跟高度来适当调整。

3.要点女士常见的走姿是“一字步”。

“一字步”走姿的要领是：行走时两脚内侧在一条直线上，两膝内侧相碰，收腰提臀，肩外展，头正颈直，微收下颌。

三、女士走资1、优美走姿的要领a.以腰带动脚，重心移动，以腰部为中心。

b.颈要直，双目平视，下颌向内缩，面带微笑。

c.上半身保持正直，腰部后收，两脚平行。

d.膝盖伸直、脚跟自然抬起、两膝盖互相碰触。

e.有节奏地走路，肩膀放松，手指并拢。

若你走路时能注意上述要点，你就能保持优美的姿态并时刻洋溢着青春的魅力。

2、优美走姿的方式女性的步姿因衣着和场合的不同，而有不同的方式。

a.直线步姿行走时，应昂首挺胸，收腹直腰，两眼平视，肩平不摇，双臂自然前后摆动，脚尖微向外或向正前伸出，行走时脚跟成一直线。

行走的姿势极为重要，行走迈步时，脚尖应向着正前方，脚跟先落地，脚掌紧跟落地。

走路时要收腹挺胸，两臂自然摆动，节奏快慢适当，给人一种矫健轻快、从容不迫的动态美。

走路时的步态美与不美，是由步度和步位决定的。

如果步位和步度不合标准，那么全身摆动的姿态就失去了协调的节奏，也就失去了自身的步韵。

步度，是指行走时两脚之间的距离。

穿着高跟鞋的注意事项高跟鞋是女性常见的一种鞋款，因为它可以让女性显得更加高挑、优雅。

但是，穿着高跟鞋也有一些需要注意的问题，比如对身体健康的影响、如何选择适合自己的高跟鞋以及如何正确地穿着高跟鞋。

本文将分别从这三个方面来进行介绍。

影响健康的问题长期高跟鞋的穿着可能会对女性的身体健康产生一定的影响。

首先，由于高跟鞋所产生的不稳定因素，脚踝和脚部细小的肌肉和韧带容易变得疲劳和紧张，因此，高跟鞋的穿着时间过长，容易出现关节疼痛以及腰部和颈部的不适感。

其次，因为穿着高跟鞋需要前脚掌和脚趾的承载力较大，所以易使脚动脉和静脉血液循环不畅，引发下肢和脚的水肿、疲劳等问题。

因此，建议女性朋友们在穿着高跟鞋的时候，不要长时间穿着，并注意家庭及办公室内的场合下可以选择低跟鞋或平底鞋。

如何选择适合自己的高跟鞋在选购高跟鞋的时候，建议女性朋友们要注意以下三点：一、要选择合适的高度不同高度的高跟鞋适合不同场合，而且不同的女性体质也有着适合自己的高度范围。

选择高跟鞋时，可以先从矮一点的高度开始，慢慢搭配穿着适应自己的高度，切不可一遇到好看的就强行买下来，否则很容易导致疲劳和腰部不适症状的产生。

二、要考虑鞋的舒适度选择高跟鞋的材质和内部结构一定要注意，其中鞋底、鞋面、鞋垫和内部材料都是需要考虑的因素。

建议选择有弹性的鞋底、脚蕊宽大的鞋面以及柔软的鞋垫，使高跟鞋对于自己的脚部产生的压迫感小，同时减轻高跟鞋上的外力传导给脚部的不适和疲劳感。

三、要选择正规品牌在选择高跟鞋品牌时，可以选择一些品牌好、销售量大的正规品牌。

正规品牌的高跟鞋普遍质量更好，穿着舒适度也更高，而且品质和售后服务都可以得到保障，难以受到伪劣、仿冒品的影响。

如何正确地穿着高跟鞋在穿着高跟鞋的时候，需要注意以下几个方面：一、穿着时先平着脚尖着地先平着脚尖着地，再将后跟落下，尽量减少脚部的扭曲，防止脚部受伤。

二、不要走得太快穿着高跟鞋不要走得太快，稳定性不好，容易脚趾或足部变形，以免从而伤到自己，或者磨毛根、生硬杂质等。

5种性感高跟鞋的健康告白【1、如果你穿4-6厘米的高跟鞋】身体问题：美国哈佛大学的健康专家发现，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于减肥，这个高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陈代谢速度，让你的小腹平坦、性感！但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的麻烦在于它会让你的背部压力增大，产生酸痛感。

解决方法：建议你在睡觉时换张软一点的床垫，减少背部压力。

另外，当背部肌肉僵硬时，寒气更容易侵袭贯穿于背部的膀胱经，你会因此感觉手脚冰凉，免疫力降低。

专家建议你不要穿露背装，以免背部受寒！【2、如果你穿6-8厘米的高跟鞋】身体问题：当高跟鞋的高度上升到6-8厘米时，在走路时，你的身体重心会自然上移。

一项研究发现，如果你穿着7厘米的高跟鞋走2小时，脖颈僵硬度会上升22%，健康专家通常不建议长期面对电脑的OL穿6-8厘米的高跟鞋，这样只会让你的脖子越来越累！解决方法：建议你每穿2小时高跟鞋，就把鞋子脱下来，让双脚休息15分钟，并做些中度脚部按摩，重点按压可缓解肌肉紧张度的、位于脚掌前1/3处的涌泉穴。

另外，如果你的鞋跟高度在6-8厘米间，就不要戴过重的项链，以免脖子受压过度。

【3、如果你穿8厘米以上的高跟鞋】身体问题：鞋跟在8厘米以上，你的身体重心会在走路时不断上移，美国坦普尔大学的医学专家研究发现，常穿8厘米以上高跟鞋的女性，经常会产生神经性头痛、眼痛，视网膜压力会比平均水平高25%。

解决方法：如果你实在喜欢这种高高在上的感觉，建议你一定多吃富含维生素A的蔬菜，为视网膜提供充分养料，以免在大强度的工作后，视力突然下降。

另外，千万不要在穿超高跟高跟鞋的同时戴隐形眼镜，以免产生神经性眼痛。

【4、如果你穿方跟或坡跟高跟鞋】身体问题：方跟和坡跟高跟鞋对健康的影响相对小些，它们能帮身体维持一定的平衡性，不会让你因大强度的工作产生眩晕感。

方跟和坡跟高跟鞋重量较大，会为脚面带来较大压力，经常穿着，会让你下肢浮肿、发胖！解决方法：建议你多多敲打腿部经络，重点敲打位于大腿外侧的胆经和位于小腿肚上的膀胱经，每天敲打2-3次，直敲到微微发痛、发汗为止。

高跟鞋怎么走路才正确
走路穿高跟鞋需要一些技巧和练习，以下是正确穿着高跟鞋走路的方法：
1. 选择合适尺寸的鞋子：确保你穿的高跟鞋合适你的脚型和尺寸。

鞋子太大或太小都会影响你的步态和平衡。

2. 调整姿势：站立时，保持挺胸抬头的姿势，收紧腹部，把重心放在脚掌上而不是脚跟上。

3. 小步迈进：走路时尽量小步迈进，脚跟先着地，然后脚尖落地，这样可以提供更好的稳定性。

4. 平稳过渡：避免突然加速或减速，尽量保持平稳的步伐。

如果你感觉不稳，可以找一些固定物品作为支撑。

5. 利用手臂：可以轻轻挥动手臂，与脚步相协调，帮助维持平衡。

6. 步伐节奏：保持适当的步伐节奏，不要过快或过慢，这样更容易保持平衡。

7. 练习走路：如果你不常穿高跟鞋，可以在安全的地方练习走路，慢慢适应高跟鞋的感觉和姿势。

8. 避免长时间穿戴：尽量避免长时间穿戴高跟鞋，以免对脚部和腿部造成过度的压力和疲劳。

9. 预防脚部不适：可以在高跟鞋中垫入适当的鞋垫，减轻脚部压力，并注意穿着舒适的袜子。

请记住，穿着高跟鞋走路需要一些练习和适应时间，不要急于一时，多多练习，逐渐熟悉高跟鞋的感觉，保持稳定和自信的步态。

如果你感觉非常不适或疼痛，请及时停止穿着高跟鞋，并寻求医生的建议。

穿高跟鞋走路技巧穿高跟鞋走路技巧，高跟鞋很美丽，但是穿着它能不能走出优美的步伐就不是每个人多能做到的，就像第一次接触高跟鞋的女生不知道如何穿高跟鞋走路，以下分享穿高跟鞋走路技巧穿高跟鞋走路技巧11、先脚跟，再脚尖初学者总是用穿平底鞋的方式来走高跟鞋-先脚尖落地，再来才是脚跟；但是当你穿高跟鞋时，应该反过来，先脚跟(鞋跟)，再脚尖(脚趾头)。

2、小步小步走穿着高跟鞋千万不要大步走，会很累，但也别用小碎步，大概是平常步距缩小一半就可以了。

3、走直线想要走的优美，就不能盯着鞋子看，你可以想象自己是沿着一条直线一直走。

4、轻轻拱起脚轻轻的拱起脚，可以避免鞋子往前滑，让脚掌与楦头过份挤压。

5、一定要合脚每双鞋款码数不尽相同，利用鞋垫使过大的鞋子合脚、不然穿起来太痛苦。

穿高跟鞋走路技巧21、鞋跟不要太尖，初穿高跟鞋比较难适应这样尖的高跟鞋，会容易扭到脚而且人的重心都在脚跟上会容易导致脚疲劳，应穿粗鞋跟，与地面更多的面积接触。

2、刚开始穿适合穿短鞋跟的高跟鞋，一般在3-5厘米左右，最好不要超过5厘米高，一时难以适应，感到疲劳。

3、鞋头也不能太尖的，初穿着最好选择圆头的，给脚趾一些空间，避免挤压带来的酸疼。

4、经济允许的情况，买软羊皮高跟鞋，质地柔软，行走时比较舒适。

5、要穿合自己脚尺码的高跟鞋，过大会导致落跟，一来行走不方便，二来脚容易疲劳，如果购买的高跟鞋大了一码，可以贴硅胶后跟垫，还可以避免磨脚，穿着舒适。

6、穿高跟鞋不要一直穿同一跟高的高跟鞋，避免脚部同一处长时间受到挤压。

7、初穿高跟鞋应该备用一双平底鞋换着穿，减轻局部疲劳。

8、穿高跟鞋行走时，尽量把身体的重心放在脚趾和脚掌，然后慢慢的移到脚踝处。

9、有时间的话，多泡热水脚，也可以按摩脚部减轻疲劳。

10、高跟鞋实在难以适应的话，可以先从坡跟鞋穿起。

穿高跟鞋走路技巧3穿高跟鞋走路的技巧想要穿着高跟鞋走出让人们羡慕的步伐，至少需要三个技巧，那就是走出直线、鞋尖和鞋跟同时落地、两腿保持间隙，另外在高跟鞋之前，还需要充分相信自己的双脚，并将重心放在脚上，同时保持自信，如果畏首畏尾显然就不会走的好看，下面是具体技巧。

仪态礼仪课堂：女人仪态礼仪仪态礼仪课堂：女人仪态礼仪优雅的仪态是女人最美的衣裳，只要穿上它，再普通的女人也会神采奕奕。

一个优雅眼神、一句优雅话语、一个大方动作、一抹微笑，都无不让你迷人万分。

我们经常会遇到这样的事，站在陌生人的面前时，突然发现自己不知道怎么站，手放在哪都不好，只能去频频摆弄发梢或是不自觉地绞着衣角。

站立是生活中最基本的举止，站姿是生活中的静态造型。

女性站立的姿势美与不美，直接关系到你的形象。

所以，你的站姿一定要优美、典雅，亭亭玉立。

站立的时候注意不要做一些有损形象的小动作，像摆弄衣角、发梢、背包等，这种姿态显得小气、拘谨，给人一种怯生生的感觉。

双手抱胸则会给人一种傲慢和不可亲近的印象。

若在听人谈话时采取双脚交叉的站姿，表明一种基本上是排斥和审视的态度，也是不安、紧张心理的流露。

过于随便的姿势也不可以：靠着其他物体，伸脖、塌腰、身体歪斜，或者两腿叉开距离过大，双臂交叉或双手叉腰，远远看去如同鲁迅先生笔下描绘的豆腐西施，"像一只细脚伶仃的圆规"。

挺胸收腹，肩部放松，两脚跟要并拢，或者双腿靠拢成小八字或小丁字站法，身体重心要落在前脚掌。

这时候双手可以相叠，轻轻地放在身体的前面(胃部或腹部)，也可以双臂自然下垂;背手站立的姿势也可以。

头部一定要摆正，目光平视，背要挺直，下巴微微往里收，你要感觉好像有一根线从头顶穿到脚底，并且感觉有人在头顶向上提，这样就站直了。

这样的站姿是具有充分自信的表现，并能给人以"气宇轩昂"、"心情乐观、愉快"的印象。

很多时候你做出什么样的姿势就会有什么样的精神状态，注意自己的站姿不只会给别人留下一种优雅的印象，自己也会变得神采奕奕。

富有修养的站姿不仅要挺拔，还要优美和典雅。

优美站姿的要领如下：1.抬头，颈挺直，双目向前平视，下颌微收，嘴唇微闭，面带笑容，动作平和自然。

2.躯干挺直，直立站好，身体重心应在两腿中间，防止重心偏移，做到挺胸、收腹、立腰。

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高跟鞋越踩越高用力甩出修长腿
导语：小编教你如何穿高跟鞋越踩越高，用力甩出修长美腿。

高跟鞋美体法拥有修长腿型瘦腿小妙招瘦腿之前我们还是先来做些有助于瘦腿的小妙...
小编教你如何穿高跟鞋越踩越高，用力甩出修长美腿。

高跟鞋美体法拥有修长腿型
瘦腿小妙招
瘦腿之前我们还是先来做些有助于瘦腿的小妙招吧，这样做对于你利用穿高跟鞋来瘦腿会有更大的帮助哦。

紧实大腿线条：
大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，而且比膝盖更粗壮，而大腿容易粗壮的原因，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。

充分锻炼大腿的肌肉，多做运动，努力锻炼自己的大腿，然后充分按摩，才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。

改善小腿微循环：
方法1：其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。

若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。

所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。

方法2：睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部浮肿。

方法3：当假日时，不妨利用市面上的浴盐或具有加速血液循环的植物精油放入浴缸中，泡个瘦腿浴。

为了让精油功效快速的被肌肤吸收，可拿一个小碟子，倒进5毫升的植物性基础油，再加入二三滴你
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

表妹毕业了，冰雪聪明并且天生丽质的小女生啊，突破重重应聘难关，最后进了一家500强外企。

昨天表妹来我家做客，说是有事向我求教，我想肯定是工作上的事情，我准备了一堆像如何处理公司间人际关系啊，如何和领导说话之类的问题。

没想到，表妹一来就向我哭诉：“表姐，我现在天天要穿高跟鞋上班啊，好痛苦啊，我看你天天高跟鞋如履平地啊，你怎么做到的啊？”我大晕，居然是高跟鞋的问题。

不过也难怪，我当初也吃过不少高跟鞋的苦，而且这么多年的高跟鞋经历，我自己也总结出不少高跟鞋小秘密，帮人帮到底，我干脆写个高跟鞋心经吧，不但帮助小表妹，也造福一下广大MM吧，嘿嘿。

罪魁祸首篇导致美女们美丽但痛苦着的“罪魁祸首”自然是要讨伐一下，其实最重要的还是自己的选择，我们这里不说款式，不说质地，只从一些经常被忽略的方面来讲。

1.穿高跟鞋要“循序渐进”刚刚上“战场”的姐妹们千万不能心急，要从跟不太高的鞋开始穿，个人认为从5CM的跟开始穿比较合适，一般穿几个月，觉得习惯了之后再加1CM，我呢则最喜欢10CM左右的鞋跟，这样其实是最最修身，腿型会看起来很好的哦～刚开始穿高跟鞋的时候我就买了双10CM 的鞋，超级好看的，但是穿了10分钟就败下阵来，1年后再战，小case啦，平步青云！实在想要靠鞋跟争取高度的话也可以尝试前高后高的这种鞋，减少斜度。

也就是说前脚掌部分的防水台高度要相应增高，这样可以给脚丫丫一个缓冲~对了，说到这里，我不得不先扰乱一下本文次序，谈个比较现实的问题，肯定会有人问，这么高的跟，脚会很疼的啊，而且有的姐妹们因为天生脚趾有点外翻的状况，不得不放弃高跟鞋的美丽了。

为避免还没开始，就打退堂鼓的姐妹们，我先抛出几个解决方案吧。

实用小工具：必备物品——鞋垫既然要减轻穿高跟鞋的痛苦，缓解脚掌的压力必然是重中之重啊～最简单的就是用鞋垫了，现在市场上充斥着各种鞋垫，但是要提醒美女们几点选购鞋垫的要领。

材料要好，软胶啦，硅胶啦各种都有，但我用下来发现一种叫做TPE的材料非常好，有点像记忆枕一样，软但是不会太软以至于一点支撑力都没有，不过我那个是从废弃的瑜伽垫上剪下来的。

正确走姿的三个要点
正确的走姿，能走出风度，走出优雅，走出美来，更能显示出一个人的活力与魅力。

怎样才是正确的走姿？
正确的走姿的三个要点——从容、平稳、直线。

良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，步履自然，要有节奏感。

起步时，身体微向倾，身体重心落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心停留在后脚，并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。

步幅的大小应根据身高、着装与场合的不同而有所调整。

女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时，步幅应小一些；相反，穿休闲长裤时步伐就可以大些，凸显穿着者的靓丽与活泼。

男女走姿的区别？
男女步态风格有别。

男子的走姿应步伐稍大，步伐应矫健、有力、潇洒、豪迈，展示阳刚之美；女子的走姿则步伐略小，步伐应轻捷、蕴蓄、娴雅、飘逸，体现阴柔之美。

应当避免的不正确的走姿：
1.走路时身体前俯、后仰，或两个脚尖同时向里侧或外侧呈八字形走步，步子太大或太小，这都给人一种不雅观的感觉。

2.走路时双手反背于背后，这会给人以傲慢、呆板之感。

3.走路时身体乱晃乱摆，也会让人觉得轻佻，缺少教养。

高跟鞋演讲姿势
迈腿：女性在穿高跟鞋的时候，更加需要挺直膝关节，否则就会给人一种“登山步”的感觉。

另外，整个行走的过程中，步伐均匀、要有节奏感，因为节奏流畅才能使人显得精神饱满、神采奕奕。

抬腿向前迈步时，重心先是落在后脚的脚弓上。

之后，身体微微向前倾，当前脚落地时，身体的重心马上又转移到前脚掌上。

总之，行走中身体的重心要随着移动的脚步而不断地在两脚之间进行变换，不能让重心一直停留在前脚掌上或者后脚掌上。

并且，前脚着地和后脚离地时，必须伸直膝部。

步幅：步幅指的是行走时迈出一步的跨度。

步幅的大小应根据身高、着装与场合的不同而有所调整。

比如，海拔不是很高的演讲者，不能迈太大的步子，否则就会显得既机械又滑稽。

再如，女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时，步幅应小一些，否则不是迈不开步子，就是出现走光的情形。

与之相反，如果是穿正装长裤走路，那步幅就可以大一些。

步力：步力就是一个人走路时脚掌踩地的用力程度。

步力一般取决于鞋子的材质和演讲者的心理状态、膝关节的状态。

比如，如果是女性演讲者，着穿的是细高跟高跟鞋，那走路的声音肯定是清脆响亮的，让人觉得很有力度。

比如，如果演讲者的心理素质比较好、走路是淡定从容的，那么，所迈步子也是坚实有力的。

再如，如果演讲者的膝关节伸直到位，那所迈出的步子也一样是稳重有力的。

所以说，
一般而言，演讲者想要从容走路、步伐坚实有力，必须做到着穿质量较好的皮鞋，尽量伸直膝关节，并且让自己的心情淡定。

标准行走姿势礼仪规范要求行姿基本要求整体上要给人一种自信、潇洒的感觉。

要知道，走路也能展现一个人的自信与否，自信的人走路的时候往往是昂首阔步，不自信的人才会低头弯腰，毫无美感可言。

起步基本要求起步时身体可稍微向前倾，重心落在前脚掌，脚尖向正前方伸出。

行走时基本要求在行走的时候，速度要均匀适当，不要太快也不要太慢，步幅要适中，不要太大也不要太小，每步迈出的距离相当于自己一只脚左右的长度即可。

需要提醒女销售员注意的是：穿裙子或旗袍时要走成一条直线，使裙子或旗袍的下摆与脚的动作协调，呈现出优美的韵律。

遵守行走礼仪方显修养两人并行的时候，右者为尊;两人前后行的时候，前者为尊;三人并行，中者为尊，右边次之，左边更次之;三人前后行的时候，前者就是最为尊贵的。

如果道路狭窄又有他人迎面走来时，则应该退至道边，请对方先走。

路过居民住房时，不可东张西望，窥视私宅。

街道行走礼仪1.行走路线要固定一个人独步街头，行走的路线应尽量成为直线。

如果不是寻找失物，就不要在行进中左顾右盼，东张西望。

2.遵守行走规则步行要走人行道，行人靠右，并且让出盲道。

过马路宁停三分，不抢一秒，走人行横道、天桥或地下通道，切忌图快捷翻越绿化带、隔离栏。

3.行走也要有风度4.约束不良行为行走时不要吃食物。

不要在路上久驻攀谈或是围观看热闹，更不能成群结队在街上喧哗打闹。

上下台阶的礼仪1.行走讲究次序上下台阶，应注意一步一阶，不可并排而行挡住后人;上楼梯时，应让尊者或女士走在前面;下楼梯时，尊者或女士应走在一人之后。

2.上下注意安全雨天地面潮湿，台阶容易湿滑，上下台阶不可推搡前面的行人或硬行抢道。

走对了事半功倍走路有这么多好处，但真让它发挥实效，还得有五方面的讲究：1、姿势不能太放松。

正确的走路姿势应该是抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直;收腹，身体重心稍向前移;上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。

2、速度运动讲究循序渐进，刚开始锻炼的人可先走半小时，再逐渐延长时间。

如何正确使用高跟鞋高跟鞋在女性的衣橱中是不可或缺的一件时尚单品。

在职场以及各种场合穿着高跟鞋能够让身材显得更加修长，同时还能提升女性的气质和自信心。

但却是一件很容易让人又爱又怕的东西，因为穿上高跟鞋需要时间和技巧，好不容易穿好了，还要避免脚部受伤。

本文将介绍如何正确使用高跟鞋，避免脚部损伤，同时让你穿高跟鞋也更舒适。

1. 寻找舒适合适的高跟鞋高跟鞋的高度每个人能够承受的不一样，因此在选择高跟鞋时应该找到适合自己的高度和宽度。

太高、太细的鞋跟容易造成身体的不稳定，容易脚部滑出或者扭伤。

而且不同的品牌或者不同的款式号码都不一样，所以买高跟鞋时一定不要只看外观，一定要试穿并且走几步，才能确定它是否适合自己。

2. 莫忽视脚的保养穿高跟鞋脚最容易受伤，因此需要做好脚的保养。

在穿高跟鞋前一定要护理好脚，涂上足部保湿霜，既可以防止皮肤干燥破裂，也可以减轻脚底的压力。

同时，穿上高跟鞋时也可以使用一些跖垫来缓解对脚部的压力和冲击。

3. 正确的走路姿势走路姿势在穿高跟鞋时非常重要，因为不仅仅是你的脚会疼，你的背部和膝盖也会受到影响。

正确的姿势是双脚并拢，双手自然放在身体两侧，头部挺直，脚步要轻盈，避免用力过猛。

重心放在脚尖处，避免脚跟着地，这样可以减轻对脚底的压力，减少受伤的几率。

4. 合理的穿着时间高跟鞋长时间穿着会导致脚的麻痺和疼痛。

因此，在穿着高跟鞋的时间上需要有所控制。

如果需要长时间穿着高跟鞋，建议不要超过四小时，并且可以穿平底鞋或者休闲鞋让脚部放松一下。

而且不要一连穿着高跟鞋几天，这样容易导致足部肌肉疲惫和韧带受损，甚至会导致脚部畸形。

5. 转移重心穿高跟鞋时重心容易向前移动，导致身体往前倾。

因此，在走路或者站立时可以通过收腹提臀来平衡重心，并且也可以走起一些V字步或者兔步来转移重心，从而减轻脚的负担。

总之，高跟鞋有很多美丽和光彩，但是穿高跟鞋也需要有所准备和技巧。

不要因为穿高跟鞋而养成不正确的习惯，那样会使自己的健康蒙受损失。

高跟鞋走泥路的技巧和方法
走泥路时穿着高跟鞋确实会有一定的困难，但以下是几个技巧和方法可以帮助你更好地应对：
1. 选择合适的鞋子：选择那种底部较宽、有粗短跟的高跟鞋，这样在泥泞路面上更稳定。

避免选择细高的鞋跟，因为它们容易陷入泥中。

2. 步态放轻：抬高双脚提前预知地面的状态，踩在比较坚实的地方，避免踩在泥泞处。

尽量保持双脚稳定、平行，并尽量不要侧着走，以减少失去平衡的风险。

3. 调整步长：选择较小的步长，这样走起路来更加平稳，也有助于保持身体的平衡。

4. 找着重点：在泥泞路面上，尽量在重心保持稳定的位置上踩踏，通常为脚趾-脚底-脚跟的顺序。

将重心集中在鞋子的前部，以减少鞋跟陷入泥中的风险。

5. 寻找支撑点：在需要支撑的地方，尽量寻找坚硬的物体，比如大石头、木块等，来踩踏，以增加稳定性。

6. 避免踩踏积水：尽量避免踩踏积水，因为积水会让鞋子湿滑，降低稳定性，增加滑倒的风险。

如果必须踩踏，可以尽量利用上述技巧来减少失去平衡的可能性。

7. 提前规划路线：如果预知有泥泞路段，尽量规划绕开或寻找其他可行的路线，避免穿着高跟鞋走泥路带来的困难。

8. 带备用鞋：如果有条件，可以考虑携带一双平底鞋，遇到泥泞路段时可以随时换鞋，更加舒适、安全地行走。

需要注意的是，穿着高跟鞋走泥路仍然存在一定的风险，尤其是对于不熟悉这种环境的人。

因此，如果情况允许，最好选择平底鞋或者合适的鞋子进行行走，以保证自身的安全。