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丹田呼吸法介绍丹田呼吸法是一种古老的呼吸技术，源自中国传统文化。
它是指通过特定的呼吸方式，将气息集中在丹田的区域，以调节身心状态和提高健康水平。
丹田被认为是人体的能量中心，位于腹部下方的脊椎前面。
丹田呼吸法可以帮助人们更好地掌控自己的呼吸，平衡能量，并改善全身的健康。
基本步骤以下是进行丹田呼吸法的基本步骤：1.找一个安静舒适的位置，坐直并放松身体。
可以选择在室内或户外进行，但确保周围没有干扰和噪音。
2.将注意力放在呼吸上。
开始时，慢慢深吸一口气，感受气息进入身体。
然后，慢慢呼气，将注意力集中在腹部。
3.开始在呼吸过程中意识到丹田。
当你呼气时，注意观察腹部的收缩和放松，将气息的感觉集中在这个区域。
4.尽可能地放慢呼吸。
尝试延长呼吸的时间，让吸气和呼气都变得更长。
在吸气时数到三或四，在呼气时数到三或四。
5.在丹田的位置上感受能量的积累。
随着你的呼吸变得更为深远和平静，你可以感受到能量在丹田集聚。
6.深入观察身体和心灵的变化。
在呼吸过程中，留意你的身体和思绪的感觉。
是否感到更为平静和放松？是否能感受到身体的能量流动？7.坚持呼吸练习。
持续进行丹田呼吸法，每天至少十分钟，逐渐延长时间。
随着时间的推移，你将更加熟练地运用丹田呼吸法，并享受到它带来的益处。
益处丹田呼吸法有许多益处，它可以对身体和心灵健康产生积极影响：•放松身体与心灵：通过深度呼吸和集中注意力，丹田呼吸法有助于放松紧张的肌肉和平静思绪，缓解压力和焦虑感。
•提高能量和意识水平：集中呼吸在丹田区域，有助于调节和增加身体内部的能量。
这种提高的能量水平可以增强意识和专注力。
•改善消化和循环系统：丹田呼吸法有助于刺激消化和循环系统，促进新陈代谢，增加身体的能量和养分吸收。
•增强免疫系统：通过促进深度呼吸和能量平衡，丹田呼吸法可以加强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。
•增强身体稳定性和灵活性：丹田呼吸法可以增强腹部和核心肌肉，提高身体的稳定性和灵活性。
注意事项在进行丹田呼吸法时，需要注意以下事项：•学习正确定位丹田：对于初学者来说，正确地找到丹田的位置可能有些困难。
丹田呼吸法丹田呼吸法——最完美的呼吸方法“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，无有终时。
”这是《黄帝内经》对呼吸养生的高度评价。
可见，呼吸是摄取真气、精气的主要途径，也是延年益寿的重要方法。
呼吸线决定生命线人靠呼吸生存，呼吸停止人马上就会死亡，这是因为呼吸具有以下功能：摄氧，摄能，排浊。
然而，多数人的呼吸都很浅，既无法摄取足够的能量和氧气又无法排出体内的污浊之气。
老年人在这方面的表现最明显，呼吸短浅、急促。
短浅是因为呼吸习惯或疾病衰老的原因，使呼吸机能退化；呼吸急促是因为短浅的呼吸无法满足机体对氧气和能量的需求，如此便形成了恶性循环。
所以老年人呼吸道的问题特别的多，如果通过锻炼养成一种合理的呼吸方式，便会解决此类难题，达到健康状态。
在中国古代的养生术里面，有一句名言叫做“呼吸到脐，寿与天齐”。
也就是说，如果呼吸可以深到肚脐的话，寿命是非常长的，这种深长的呼吸法对养生有着非常积极的作用。
其实道理很简单，深长的呼吸可以更好的激活处于闲置状态的肺，使机体得到更多的氧气和能量。
这些东西充足，身体自然健康；另外，深长的呼吸方式可以较大幅度的锻炼膈肌，而一个坚韧有力的膈肌对身体的保健作用是非常重要的。
所以说，呼吸线的长度决定着生命的长度。
丹田呼吸法延长您的呼吸线我们说丹田呼吸法可以延长呼吸线是有着充分的依据的。
这里的丹田指的是下丹田。
下丹田：前为肚脐，后有命门，下达会阴，位于腹腔中心，包括关元、气海，神阙、命门等穴位。
古人认为下丹田和人体生命活动的关系最为密切，它是“性命之祖”、“生气之源”、“呼吸之门”、“水火交会之乡”，是真气升降开合的枢纽，是汇集、烹炼、储存真气的重要部位。
丹田呼吸法是所有混元太极平衡养生法的基础。
它就是要求我们在深、长、细、匀的呼吸过程中，加入良性的意念，把意念集中于丹田，想象着把从天地摄取来的精气收进丹田区域。
因为丹田是全身气机升降开合的枢纽，天地的精气通过丹田的转化处理，变为对身体有用的能量疏散到全身各处，进而调节各大系统的功能，激发人体的自愈能力。
丹田呼吸法标签: 分类: 感悟太极在《四十二章經》中，佛陀問弟子:人命在幾間, 有比丘回答 : 人命在數年之間～隨後有人說 :在數日之間～也有人說 :在一日之間～更有人說:在飯食之間～最後佛陀說:「人命在呼吸之間」。
學習丹田呼吸是氣功練習者最重要的一個基本動作。
很多人都非常困惑不知道「丹田呼吸」是如何呼吸，與一般我們日常生活的肺呼吸又有何不同, 丹田呼吸法是一種能夠增強人體氣場，調節氣機順暢、強化人體免疫功能、平衡人體陰陽狀態的一種呼吸練習方法。
其實「丹田呼吸」對您來說並不陌生。
曾經有過這種經驗嗎,當你經過一片玫瑰花園時，或者接獲一束玫瑰時，有沒有試著用深呼吸或深情款款的姿勢去聞一下玫瑰花香呢,對了～就是這麼深情一聞，您已經做了一次標準的「丹田呼吸」。
丹田的位置即俗稱的「下丹田區域」，位於肚臍神闕穴下四指幅的氣海穴與再下四指幅的關元穴之間，古書記載丹田係「位於腹中，低於臍下一寸三分左右，在臍與脊之間，與臍近、脊遠，約三與七之比。
」丹田的形狀「不過若一氣囊耳，如氣不沉丹田，則囊扁而不開」，所以充滿氣的丹田區域，又似灌飽氣的氣柱、似車輪的內胎，可承受外力的振盪或敲擊。
一般來說，人類呼吸大致可分為「胸式」及「腹式」兩種方式，腹式呼吸又分「順腹式呼吸」及「逆腹式呼吸」，統稱「腹式呼吸」即所謂的丹田呼吸。
※ 下丹田逆腹式呼吸法養生氣功一般採用下丹田逆腹式呼吸法。
丹田(腹式)呼吸有別於一般胸腔式呼吸，需要略加教導與養成，主要是用腹部的力量，帶動橫隔膜，使氣達到深度的胸腔，讓呼吸更有效率，也加速血液回流心臟。
而因為有腹部肌肉群的幫忙，心肺功能會變得輕鬆。
平時我們用肺呼吸的特徵是:吸氣時肺腔凸出，呼氣時肺腔凹陷。
而丹田呼吸則有截然兩種不同的效果，腹式呼吸法中，常聽到的是順呼吸和逆呼吸，丹田順呼吸在吸氣時，腹部放鬆納氣;呼氣時，則腹部收縮吐氣(註:不推薦養生者採用此招式)。
丹田逆呼吸法，在吸氣時，收腹(收緊腹部)、提肛夾脊(即收緊會陰提氣而上)，使得吸氣納入整個腹腰，連尾椎部位都可充氣，而讓氣有充實的感覺;在呼氣時，反而腹部略為擴大，讓氣沉腹部，以達氣沉丹田的作用，此時腹部是結實的。
丹田呼吸法
发音：唵（恩）、嘛（妈）、呢（尼）、叭（悲）、弥（弥）、哞（轰）。
是腹式呼吸法的一种,但是它与普通的腹式呼吸法的道理截然不同.丹田呼吸法由三部分组成:吐气法,吸气法,止气法.毫无疑问,丹田呼吸法的重中之重在吐气法.丹田呼吸法又称想象呼吸法,在我们吐出气息,吸入气息,屏住气息这一系列的动作里都加入了我们和想象.在呼吸的过程中,呼气时想象将身体里的不洁之气排出体外.吸气时想象将宇宙能量吸入体内,在呼气,吸气以及停止呼吸过程中不断进行想象.1,首先,将体内的浊气,邪气呼出体外.2,其次,吸入充足的宇宙能量.将上述过程重复五至六遍,这样会令你的大脑细胞重新苏醒并恢复活力,从而更快,更有效地运转起来.然后,我们将进入真正用于集中精神的丹田呼吸训练.具体方法:吐气5秒,吸气5秒,憋气5秒.随着习惯了这一系列的动作以后,就把每个动作都延长10秒钟,15秒钟,20秒钟.1,首先,我们先来深深地吐一口气.(5秒钟)2,接着吸一口气.(5秒钟)3,然后把肺部吸的满满的气体挤压到丹田部位.(5秒钟)4,把气吸入丹田,使丹田变得硬邦邦的.这样你就得到了勇气和健康.反复地练习上述动作.一次练习要做10分钟以上.通过练习你的精神能够得到令人惊异的集中.我们要记住最重要的一点是,这种呼吸是想象呼吸.如果每天都坚持练习这种呼吸的话,我们的精神就会变得很安定,并且还能练就成强有力的集中力.如果我们继续练习丹田呼吸的话,头脑就会变得非常轻松,身体里面的能量就会涌现出来而且它还能给我们带来自
信和勇气.我们还可以通过呼吸来调节我们的精神.所谓的精神能量,指的就是集中意识.我们如果学习意识的集中法,就能发挥出我们强有力的潜在能力.所谓的坐立不安,无法集中注意力其实就是欠缺精神能量.坚持呼吸法的训练是大有裨益的.。
练丹田气最简的方法
练习丹田气是一种古老的修炼方法，它可以帮助我们增强体内
的能量，提高身体的健康和内心的平静。
在日常生活中，我们可以
通过简单的练习来提升丹田气的水平，下面就介绍一些最简单的方法。
首先，找到丹田的位置。
丹田位于脐部稍微向内的地方，是人
体内气的主要聚集点。
当我们练习丹田气时，需要将注意力集中在
这个位置上。
其次，深呼吸。
坐下来，闭上眼睛，慢慢地吸气，让气流进入
丹田。
然后慢慢地呼气，将气从丹田中排出。
重复这个过程，让自
己的呼吸变得更加深沉和平稳。
接着，进行轻微的按摩。
用手指轻轻按压丹田的位置，顺时针
和逆时针方向各按摩几分钟。
这样可以刺激丹田周围的经络，促进
气血的流通。
此外，可以尝试做一些简单的气功练习。
比如，站立或坐下来，慢慢地将双手抬起到头顶，然后缓慢地放下来。
在这个过程中，集
中注意力在丹田，感受气的流动。
最后，保持良好的心态。
练习丹田气需要耐心和恒心，不要着
急求成。
每天坚持练习一段时间，慢慢地就会感受到丹田气的变化。
通过以上这些简单的方法，我们可以在日常生活中轻松地练习
丹田气，提升自己的身心健康。
希望大家都能够尝试并坚持下去，
享受到练习丹田气带来的好处。
祝大家身体健康，心情愉快！。
丹田呼吸法
1.下丹田是真气生发之海,用存想的方法,用意念加强下丹田的运转,以加快真
气的发动,鼓荡。
功深日久，自然形成初步的胎息。
2.平坐或盘坐炼法;心凝静后,首先呼吸时想尾闾关,如此一呼,一吸,反复循行。
（1）观想丹田呈脉冲式向命门跳动。
当丹田跳动致命门时，稍停数秒钟之后，
再复跳回原位，在静止数秒钟，再向命门跳动，如此往来循环，产生自动节律
时，丹田呼吸法便成功了。
（2）观想出下丹田有一朵金色的莲花，正要开放，这金色的莲花，金光闪
闪，水晶般的莲花上坐着一位婴儿在呼吸着，不管现在你的呼吸，注意自己那
位胎儿的呼吸，似想非想。
（3）观想胎儿从莲花里面出来了，从肚齐里边出来到手心上，又回到肚齐里
去了。
胎儿从头顶天门出来了，超光速周游宇宙各处。
（4）观想下丹田金色莲花上的婴儿瞬间升到头顶，又回到了下丹田，中丹
田，升到上丹田，金光灵光，光芒四射，下丹田光亮光亮，神胎坐在莲台上。
中丹田五光七色，真人坐在五光七色的莲台上。
上丹田紫光冲天，紫金莲上坐
着赤子，紫光照亮了宇宙.照亮了山川河流,照亮了大地万物等。
激活丹田的方法激活丹田的方法丹田是人体内重要的能量中心之一，它位于脐下三寸处，也被称为“下丹田”。
激活丹田可以增强身体的能量、提高免疫力、改善身体健康等。
以下是几种激活丹田的方法。
第一部分：呼吸法1.深呼吸法深呼吸法是一种简单有效的激活丹田的方法。
首先，找一个安静舒适的地方坐下来，双手放在腹部，闭上眼睛。
然后，缓慢而深入地吸气，让空气充满肺部和腹部。
接着，缓慢而完全地呼气，并想象自己在将负面情绪和压力排出身体外。
重复这个过程10-15次。
2. 腹式呼吸法腹式呼吸法也是一种有效的激活丹田的方法。
坐在舒适的位置上，双手放在膝盖上。
然后将注意力集中在腹部，在吸气时使腹部向外凸起，在呼气时使其向内收缩。
这种呼吸方式可以帮助你放松身体，增强体内能量。
第二部分：冥想法1. 感悟丹田这是一种简单而有效的冥想方法。
坐在舒适的位置上，双手放在腹部。
然后，将注意力集中在丹田上，并想象它是一个温暖、明亮、充满能量的球体。
当你感受到丹田中的能量时，你可以想象这个能量向身体各个部位流动，让整个身体都充满了活力。
2. 瑜伽冥想法瑜伽冥想法是一种综合性的方法，可以帮助你激活丹田并提高身体健康。
坐在舒适的位置上，双手放在膝盖上。
然后闭上眼睛，缓慢而深入地呼吸，并将注意力集中在丹田上。
接着，按照特定的瑜伽姿势进行冥想和呼吸练习。
第三部分：运动法1. 太极拳太极拳是一种优秀的激活丹田的运动方式。
通过太极拳练习可以帮助你放松身体、提高能量水平。
练习时，要注意呼吸，将注意力集中在丹田上。
2. 瑜伽瑜伽也是一种有效的激活丹田的运动方式。
通过瑜伽练习可以帮助你放松身体、提高能量水平。
练习时，要注意呼吸，将注意力集中在丹田上。
总结激活丹田是一种有效的提高身体健康和增强能量的方法。
通过呼吸法、冥想法和运动法等不同的方法，可以帮助你激活丹田。
选择适合自己的方法，并坚持练习，可以让你拥有更健康、更充满活力的生活。
丹田呼吸的正确方法
丹田呼吸是一种古老的中国传统呼吸方法，被认为可以增强身体的健康和内在力量。
下面是丹田呼吸的正确方法：
1. 找到丹田：丹田位于腹部的两指宽下脐中间位置，是人体能量聚集的中心。
2. 坐姿：采取舒适的坐姿，可以是坐在椅子上，也可以是盘腿坐在地上。
3. 深呼吸：开始呼吸时，把呼吸放在丹田位置，首先放松腹部，然后慢慢吸气，感觉气息进入丹田。
然后慢慢呼气，感觉腹部收缩。
4. 慢而深的呼吸：尽量使呼吸变得慢而深，让气息自然地流入和流出丹田。
5. 专注：在进行丹田呼吸时，集中精神，心无杂念，只专注于呼吸。
6. 持续练习：丹田呼吸需要持续的练习才能产生显著的效果，每天坚持进行丹田呼吸练习。
通过正确的方法进行丹田呼吸，可以帮助调节情绪，增强免疫力，改善身体健康，并增强内在力量。
不过，如果有严重的身体疾病或呼吸问题，应该在专业人士的指导下进行丹田呼吸。
讲话时的正确呼吸方法，应当采用由胸腹式联合呼吸法（也称丹田呼吸法），即运用小腹收缩，*丹田的力量控制呼吸。
郭兰英在谈到运用这种呼吸方法时说：“唱歌时小肚子常是硬的，唱的越高就越硬”胸腹式联合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸两者之间，是二者的结合。
具体方法如下：吸气：小腹向内即向丹田收缩，相反，大腹、胸、腰部同时向外扩展，可以感觉到腰带渐紧，前腹和后腰分别向前、后、左、右撑开的力量。
用鼻吸气，做到快、静、深。
呼气：小腹差不多始终要收住，不可放开，使胸、腹部在努力控制下，将肺部储气慢慢放出，均匀地外吐。
呼气要用嘴，做到匀、缓、稳。
在呼气过程中，语音一个接一个的发出后，组成有节奏的有声语言练习呼吸的方法有很多，主要有：> 1，闻花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸进其香气，控制一会儿后缓缓吐出。
> 2，吹蜡烛：模拟吹灭生日蜡烛，深吸一口气后均匀缓慢地吹，尽可能时间长一点，达到25-30秒为合格。
> 3，咬住牙，深吸一口气后，从牙缝中发出“咝-----”声，力求平稳均匀持久。
> 4，数数：从一数到十，往复循环，一口气能数多少遍就数多少遍，要数的清晰响亮。
> 5，用绕口令或近似绕口令的语句练习气息。
如：> 出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着杆子去打枣，青的多，红的少。
一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五个枣儿，六个枣儿，七个枣儿，八个枣儿，九个枣儿，十个枣儿``````这是一个绕口令，一口气说完才算好。
> 。
声带训练。
最基本的方法是，清晨在空气清新处“吊嗓子”：吸足一口气，身体放松，张开或闭合嘴，由自己的最低音向最高音发出“啊”或“咿”的连续声响，。
还可以做高低音连续变化起伏的练习。
要处理好“畅”与“租”的关系，必须进行共鸣训练。
一下介绍几种简单易行的共训练方法。
> 1，放松喉头，用“哼哼”音唱歌。
> 2，学鸭叫声。
挺软腭，口腔张开成一圆筒，边发gaga音，边仔细体会，共鸣运用得好的gaga音好听，共鸣运用得不好的gaga音枯燥、刺耳。
锻炼丹田内功的方法
丹田是人体内的一个重要能量中心，是武术等多种传统功法的重要修炼部位。
下面是锻炼丹田内功的方法：
1.坐禅呼吸法：在安静的环境中，盘腿坐在地上，闭上眼睛，集中
精神，用鼻子缓缓呼吸，吸气时使丹田膨胀，呼气时使丹田收缩。
慢慢地放松全身，让呼吸自然流畅，这样能够有效地锻炼丹田内功。
2.水平练功法：躺在地上，将双手放在身体两侧，手心向下，然后
缓缓吸气，使腹部鼓起，同时使丹田膨胀。
吸气后，再缓缓呼气，让腹部慢慢塌陷，同时丹田也慢慢收缩。
练习时应保持一定的节奏和呼吸深度，可以持续几分钟。
3.动态练功法：在站立的姿势下，将双手放在丹田处，然后屈膝下
蹲，同时吸气，让丹田膨胀。
然后慢慢站起来，同时呼气，让丹田收缩。
重复多次，能够有效地锻炼丹田内功。
4.五禽戏：五禽戏是一种传统的养生健身功法，其中有一些动作能
够有效地锻炼丹田内功，比如“鹰展翅”、“虎跳泉”等。
这些动作通过缓慢而有力的运动，能够有效地提高气血循环和代谢水平，同时锻炼丹田内功。
需要注意的是，锻炼丹田内功需要坚持长期的训练，不能急功近利。
此外，锻炼过程中要注意呼吸、保持身体放松、避免过度用力等，以免造成身体损伤。
丹田发声练习的方法大部分人朗读时间稍长就感到底气不足，出现口干舌燥、声音嘶哑的现象。
用丹田发声，科学的呼吸方式和灵活的气息控制，可使音色甜润、优美、持久，有力。
丹田用力是靠身体的内部深层肌肉在做运动，也就是位在丹田位置后方的深层肌肉在用力。
判断丹田的位置的方法用你的食指跟中指在肚脐下两到三个手指头的位置，用力发出「喝!」的声音，当你是用丹田发声时，会感觉腹部手指触摸的地方变硬，所处位置就是丹田。
丹田发声练习一.气入丹田：先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸，用手放在腰的两侧，要感觉腹部有在涨大，这就是气入丹田。
二.闭气宁神：当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方约三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。
三.聚力吐气：只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其他部位放松，并缓缓的将气吐出来。
四.气尽神散：把身体里的气全吐完后，全身放松，准备再吸一口气。
如此几遍后，会感觉到小腹部的肌肉有一点酸，每次用力时与上大号的感觉是相类似的，请记得这种感觉。
不久你就会发现丹田的所在位置，这个位置会因为每个人的体型不同而有所差异，所以你必须记得下次要用力的位置。
丹田发声有效训练的方法(1)闻花香把气深深地吸下去，一直吸到肺底，获得小腹及腰围的胀满感，要吸得深入、自然、柔和。
(2)抬重物意念上准备抬起一件重物，先要深吸一口气，然后憋足一股劲儿。
(3)吹蜡烛练习点着蜡烛后，深吸一口气，然后对着火焰轻轻吹去，不要将火焰吹灭，气要轻而匀，使火焰向外方倾斜，并努力让自己的气使它保持住倾斜状态。
这是检验出气量是否均匀的一个好方法。
(4)狗喘气快吸快吐的训练，把气快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘气，但是只有丹田的部位在动，这样可以让你的丹田肌肉做快速的收缩运动，记得只能利用丹田周围的肌肉用力，全身的其他部位是放松的。
丹田呼吸法古人在养生修炼中发明了很多呼吸法，都是结合呼吸进行“气息”锻炼的方法，有踵息法、胎息法、休息法等。
丹田呼吸法又叫腹式呼吸法，是呼吸法中最简单也最容易入门的一种，现在流行的瑜珈功多采用这种呼吸方法。
此法呼吸讲究静、长、细，通过它我们可以挖掘人体许多隐藏的潜能。
在开发右脑功能、促进健康长寿的过程中，丹田呼吸法吏是必不可少。
所谓丹田呼吸法是指吸气时让腹部凸起、呼气时压缩腹部使之凹人的呼吸法。
丹田呼吸法由三个阶段构成：吸气、止气、呼气。
开始吸气时全身用力，尽量使下腹部向外膨胀，并使下腹部达到弧形状态。
此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。
吸气之后屏住气息(止气)，此时身体会感到紧张，持续几秒后再缓缓地将气呼出，同时尽量使下腹部往里收缩，并用力使横隔肌收缩。
呼气时宜慢、宜长而且不要中断。
在做此法时，吸气、止气和呼气的时间要不断延长，最后尽可能达到吸气20秒、止气20秒、呼气20秒，这样一个呼吸的全过程就是一分钟。
做完几次后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。
进行丹田呼吸时，人体内会产生一种前列腺素的物质，能消除活性养的毒素，并且扩张血管的功能。
当你做丹田呼吸法，活动横隔肌时，气息会从细胞内渗入血管和淋巴管，去消除活性养、促进血液循环。
人靠呼吸生存，呼吸停止人马上就会死亡，只有呼吸的人才有生机，然而，一般人大都只会用浅呼吸(胸式呼吸)，因此只使用到三分之一的肺功能，另外三分之二的肺都处于休息状态，沉积着陈旧空气。
如果运用丹田呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸，肺功能就能够完全充分地使用。
丹田呼吸能够让体内充分取得．气的功能，同时也能摄取更充分的氧气。
如此一来，既可净化血液，使血液呈弱碱性，更能促进身体细胞活性化。
在进行丹田呼吸时，我们可以加入一些良性的意念：呼气的时候，想象体内的浊气完全排出体外；吸气的时候，想象宇宙的能量从头部顶端(百会)进入到大脑、颈部、胸部和腹部，全身都都充满了宇宙的能量。
1丹田的位置丹田多指人体脐下三寸处之关元穴。
通俗地讲，丹田在肚脐下方，并且距离肚脐1分米，书上说是肚脐下方二至三指处。
附：1丈=10尺；1尺=10寸=1/3米=3.33分米（dm）；1寸=1/30米=3.33厘米（cm）；穴位：丹田位置：脐下2寸与3寸之间。
肚脐下方，距离肚脐6.6667厘米到10厘米（1dm）之间。
丹田的位置在哪儿？书上说是肚脐下方二至三指处。
另说：肚脐下方，距离肚脐6.6667厘米到10厘米（1dm）之间。
2丹田呼吸法在这里，介绍一种针对口吃患者呼吸方面不足进行改善的深呼吸操，又叫丹田呼吸法。
丹田呼吸法就是腹式呼吸法。
丹田呼吸法有卧式、坐式、站式、走式四种方式。
初学时，以卧式最易入门，其方法基本相同。
练习卧式时，练习者平躺在床上，脸朝上，眼睛微闭，身体自然伸直，放松，双手放在身体两侧。
排除一切杂念，尽量做到耳不旁听，心不旁瞻，心平气和，筋肉松弛，意守丹田。
注：意守丹田对于做好这套呼吸操有很大作用，所以一定要弄清楚位置。
练习时，要掌握要领，无论呼气还是吸气，都要做到轻缓均匀，绵静细长，以舒适自然、轻松愉快为最佳状态。
2.2四个阶段丹田呼吸法可分为四个阶段：第一阶段：姿势摆好后，先将肺里的气流呼出来，尽量将肺里的气吐干净。
第二阶段肺里的气流呼出之后，用舌头抵住上颚，开始用鼻子吸气，吸气时要注意做到稳、匀、长、深，不要断断续续，更不要急促。
吸入鼻腔的气流由少至多，腹部随之逐渐向外鼓起。
在吸气的同时，脑海中要进行如下设想：自己置身在一个空气清新、环境优美的地方，鼻腔中吸进来的，全是天地精华、和来自宇宙深处的能量，它们从遥远的天际而来，它们穿透银河系，从未知的世界而来。
第三阶段气吸好后，屏住呼吸，保持既不吸气也不呼气的状态约3-5秒钟，这时，将思维转换到自己的体内，设想身体正在积极吸收这些天地精华、宇宙能量，它们给自己带来了无穷的力量和信心，使自己浑身充满了力量和自信，正在急促成长为一个越来越有力量的人。
丹田呼吸的顺呼吸法和逆呼吸法有何不同深呼吸即腹式呼吸..从运动的角度讲;就是吸气时鼓起肚子;呼气时充分将腹部排空；从气功的角度讲;在运气作深呼吸时;首先要尽量放松全身的肌肉;平心静气的呼吸;然后再伸屈双手;尽放肺腑深深地用鼻吸气;直至不能再吸入空气为止..再将吸入的空气运降至丹田;闭气调息约数秒钟;才由丹田处运作;经肺脏、气管、喉头吐放出来..在吸入空气又将之运降丹田气海时;闭气调息的时间初时约为三至四秒;日后则慢慢练习增加至八秒左右..做深呼吸运动;注意切忌不要形成“憋气”..所谓“憋气”指呼吸及调息的时间过长;伤害了呼吸器官及其它神经系统..呼吸吐纳法分为鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多种.. 深呼吸运动可以站着或坐着时有意识地做;也可以在做其它运动时配合着一起做..我是在每天做下蹲运动时配合在一起做深呼吸运动的..如果你想了解“下蹲法”或“面壁蹲墙功”可参考我的其它相关回答..谈到这里;我想给你再讲讲深呼吸的功用..勿庸置言;深呼吸本身就是一种健康运动..深呼吸是相对于平时正常的“浅”呼吸而言的..从健身的角度讲;深呼吸加强了氧气的供应;也排出了大量的二氧化碳;在人体身体的新陈代谢交换过程中;起着巨大的强身祛病的作用..因为缓慢的有意识的深呼吸能提高体内碱性含量;同时使心脏跳动和血液循环加快;供给身体更多的氧气;血液将氧气和营养素输送给全身的细胞;保持健康..另一方面;体内的废物和毒素通过深呼吸和汗液排出体外;减少体内酸性含量;使人体内的化学成份保持平衡;从而脱离亚健康..从气功的角度讲;通过一吐一纳的深呼吸;能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来;并恢复各神经系统之间的联系;各神经末梢也就跟着连带振奋起来;直接或间接地刺激到血管作用;肌肉遂因新陈代谢的改善而增进了营养;一些慢性病或内伤;就顺乎神经系统恢复正常的机能;达到不药而愈的效果..总之;呼吸吐纳是人类的自然动律;深呼吸则顺其机能而延长之;试图改善这种自然动律而谋夺天地造化之力;以强健我体..无论顺式与逆式呼吸都是正常的呼吸.关键在于自己要反复演练;才能成功.....希望能尽快采纳爱在你身边13:16:33腹式逆顺呼吸运动一、腹式逆呼吸运动一预备姿势正身直立;姿态自然..双足分开;与肩同宽;足趾、足掌、足跟平实踏地;足尖向前;膝关节自然微屈;脊拄松沉直坚;重心落两足间;胯根撑开撑圆..手指自然分张;指尖自然下垂;*近大腿外侧..肘关节自然微屈;臂部勿贴身;腋下可容一个立拳地位即拳眼向上地置于腋下;有利于动作时臂部有回旅余地..做好“虚领顶劲”..要求头部自然正直;以带动躯干正直；眼平视及远;眼神要兼顾左右上下；耳要静听身后;兼顾左右；下领微内收百会穴之前为前顶;如果前顶住上顶;则有领部仰起之病；百会穴之后为后顶;如果后顶往上顶;则有额部过于内收之病;唇轻闭;齿轻合;舌平放;舌尖轻抵上颚..项即颈要松竖;不强硬;不软弱；两肩关节松开下沉、遥对;锁骨相对固定；胸部宽舒;自然平正;不凹不凸;不挺胸;也不猴胸；全身放松;重心下降;脐下腹部微觉充实..二动作过程自觉“心静气和”后;先将两手自腿侧略微提起;置小腹前;指尖下垂于两胯根胯;即腹股沟前上侧;掌根在脐上腹两侧;两掌距腹部约一个平拳地位拳眼横向;称作平拳;约等于两个立拳地位;同时缓缓吸气;小腹微微内收..掌根微着力下沉;手指自然分张;指尖向前;下与足尖相对;指节微上翘;指节的稍节、中节有向掌背后翻之意;使能意劲贯注指尖；肘关节微屈;肘尖有下垂之意..做动作时;两肩松沉;微向前卷;胸背部肌肉松沉;大椎有鼓起上提之意;背部肌肉、皮肤即有绷紧的感觉;形成“含胸拔背”的姿势外形须平正;勿使有凹胸猴背的形状..在肌肉松沉的牵引下;脊柱椎骨节节虚虚对准;而又松沉直竖;使骶部有力；胸部肌肉在松沉到腰部时;逐渐下收;外向前合;焦点似乎汇集于腹前正中线;使带脉腰部周围一圈;中医称作“带脉”有充实和膨胀的感觉;也使腹部在放松状态下极为充实..腰部自然松沉直竖;胯根松开撑圆;膝关节微屈..大椎两肩中间项下脊住的第一胸推骨微向上鼓起;下与长强穴在脊骶端下三分对拉匀称..“虚领顶劲”则与“气沉丹田”为上下对拉匀称;形成“心静用意”、“身正体松”、“上下一条线”、“虚领顶劲”、“气沉丹田”、“含胸拔背”、“沉肩垂肘”、“塌腰落胯”、“屈膝圆档”的姿势;达到太极拳运动姿势的基本要求..这一动作;幅度极小;可用短暂的起吸落呼..开始学习深呼吸时;对上述动作可以多练几天;待习惯于吸气时小腹内收;呼气时小腹外突气沉丹田后;再练习运动量稍大的手前平举动作;即在上面这一姿势似停非停之际;接做深呼吸动作;过程如下：1．缓缓地、均匀地吸气;同时两手缓缓地、均匀地沿足尖方向前上举;与肩平;宁可手低于肩;切勿于高过于肩；肘关节微屈、下垂;使前伸的手臂保持浅弧形;留有伸缩余地的蓄势；同时脐下小腹逐渐微微内收..2．缓缓地、均匀地呼气;同时肘尖边下沉;边带回;下垂至肋前;距离约一个平拳地位;上臂部勿贴身;腋下仍可容一个立拳地位;同时;双手随着回收;保持手与肩平;或略低于肩;双手边回收边外旋;使肌肉、关节旋动成两手心斜向遥对;虎口撑圆;掌心窝形加深;拇、食指指尖上扬;余指斜上扬..随即双手改为微内旋;沿胸前轻轻地用意下按至胯前沉住;距胯前约一个平拳地位;同时脐下小腹逐渐外突..再做第二、第三次以至更多次的腹式逆呼吸运动..三注意事项1．首先使中枢神经“松静”;以导致全身内外的松静..从心理上安静下来;把注意力集中在引导动作和考虑要领上..2．始终用意识引导动作;绵绵不断;速度均匀;松静不用僵力;初练时用自然呼吸;等到动作熟练后用腹式呼吸;逐渐使呼吸和动作自然地结合..3．呼吸要逐渐做到：深、长、细、缓、匀、柔;务须与动作合拍..4．眼须平视;自然地延展及远;手在上举至半途和下按至半途这段时间和空间;眼神须照顾手的动作头部须始终正直;“虚领顶劲”;不可因动作起落而有俯仰;随即仍自然地平视及远;使动眼神经及视神经反复获得级炼;有助于恢复和增强视力..5．如有胸闷;憋气;头胀的感觉;即须检查放松的情况加以纠正..如仍有不良反映;须暂时停练腹式呼吸;用自然呼吸来练动作..6．特别冷的天气和有大风或雾的天气;在室外不宜练习深呼吸;应改在室内练习..在室内练习时;应先打开窗门;放进新鲜空气;然后关好窗门;进行练习..7．在绿化地带练习时;对吸入新鲜空气和改善视力有利..向阳站立;可以直接受到阳光照射;如果能站在树丛里;接受阳光透过树枝叶的照射;都对健康有益..但须注意勿在夹竹桃等带毒汁的树荫处练拳..四几点说明1．此式的身法、动作和呼吸;是太极拳的基本要求;贯穿整套太极拳的始终..2．此式动作简单易练;拳套则较为复杂难练..如无暇学习拳套或体质过弱或暂时不适宜练拳套等;可以每天单独反复练习此式;以轻松舒适为度..逐渐增加到每次连续练习约二十分钟..如果早晚各练一次;效果更好..临睡前练习更应注意轻松舒适;可以帮助易于入眠;睡眠酣畅..治病者如体力许可;每天可多做几次;每次以不太累乏为度..经常持久地练习此式;也可获得治病保健、增强体质的目的..3．病者或在旅途中不便起立时;也可坐着或平卧练习;但平卧时因重力关系;可以改用“自然腹式呼吸”..4．练习整套太极拳时;此式可连续练三次;作为练拳套前的准备活动..5．运动量要根据个人体力情况;加以调整;锻炼方法也要区别对待..例如：高血压症者练习时;逢手上举更须注意轻缓;当手下沉时则应较为注意用意识引导下沉..胃下垂症和患内脏器官松垂症等;应较为注意在吸气时小腹内收;膈肌上升;而在呼气时不强调“气沉丹田”;膈肌下降..患肝炎症者切忌练得疲劳;一有疲劳感觉;应即休息;平复后再练;以免旧病复发.. 6．动作熟练;体质增强后;可以逐渐体会：源动腰脊;劲贯四稍两手两足尖端;手臂似松非松;轻灵中带有沉着;沉着中带有轻灵；胸、背、腹部肌肉的弧形松沉;深入到深肌层的运动；骨节的旋动;随着手的上举;脊柱骨节间有松展的感觉;随着手的下按;脊柱骨节对准;有沉而紧的感觉..“气沉丹田”时;带脉有充实和膨胀的感觉..其它太极拳的锻炼要领;凡能结合的都应该结合进去;不断提高级炼的效果..二、腹式顺呼吸运动关于腹式顺呼吸运动的练法;即双手向前上举与肩平时;为吸气;用意似乎渐渐送入脐下腹部;使小腹自然外突；当双手经沉肘而收回和下按时;为呼气;小腹自然内收..与腹式逆呼吸的动作相反..其它要求则是一致的;为避免重复;不再另解..腹式逆呼吸的运动量比较腹式顺呼吸要大些;可以任选一种来练习;也可以两者交*地练习..练太极拳又爱推手发劲动作的就应该采用腹式逆呼吸运动;因为推手时酌蓄劲必然是吸气而小腹内收的;发劲必然是呼气而小腹外突的..在练习腹式逆呼吸或腹式顺呼吸运动的初期;有时会产生指尖胀、麻和针刺的感觉;甚至背部、手臂、腿部以至全身;似有气流在迅速流运动的感觉..这是气血畅通前很自然地产生的生理现象;其产生可能和练功初期动作生疏、肌肉紧张、末捎血液循环受到影响有关..至于“腹呜”现象;则是练习引起肠胃蠕动增强的表现..对于这些现象;练习者不要惊奇;到功夫熟练后;它会逐渐消失..练气功产生的“腹鸣”比练太极拳来得早;是因为练气功的一开始;就用“以意调息”..太极拳套路熟练后;可以按照拳势呼吸“起吸落呼”、“合吸开呼”以及“起吸开呼”、“合吸落呼”的原则;使动作和呼吸自然地配合起来;如果在配合过程中感到胸闷、憋气;必然是姿势有不正确的地方;或者有多余的动作;或者是呼吸跟动作配合不协调;必须加以调正;如仍感不舒服;应该恢复自然呼吸;切勿勉强..总之;太极拳的腹式呼吸必须逐渐做到：深、长、细、缓、匀、柔;与动作自然配合..。
丹田呼吸法标签：分类：感悟太极在《四十二章經》中，佛陀問弟子：人命在幾間？有比丘回答 : 人命在數年之間！隨後有人說：在數日之間！也有人說：在一日之間！更有人說：在飯食之間！最後佛陀說：「人命在呼吸之間」。
學習丹田呼吸是氣功練習者最重要的一個基本動作。
很多人都非常困惑不知道「丹田呼吸」是如何呼吸，與一般我們日常生活的肺呼吸又有何不同？丹田呼吸法是一種能夠增強人體氣場，調節氣機順暢、強化人體免疫功能、平衡人體陰陽狀態的一種呼吸練習方法。
其實「丹田呼吸」對您來說並不陌生。
曾經有過這種經驗嗎？當你經過一片玫瑰花園時，或者接獲一束玫瑰時，有沒有試著用深呼吸或深情款款的姿勢去聞一下玫瑰花香呢？對了！就是這麼深情一聞，您已經做了一次標準的「丹田呼吸」。
丹田的位置即俗稱的「下丹田區域」，位於肚臍神闕穴下四指幅的氣海穴與再下四指幅的關元穴之間，古書記載丹田係「位於腹中，低於臍下一寸三分左右，在臍與脊之間，與臍近、脊遠，約三與七之比。
」丹田的形狀「不過若一氣囊耳，如氣不沉丹田，則囊扁而不開」，所以充滿氣的丹田區域，又似灌飽氣的氣柱、似車輪的內胎，可承受外力的振盪或敲擊。
一般來說，人類呼吸大致可分為「胸式」及「腹式」兩種方式，腹式呼吸又分「順腹式呼吸」及「逆腹式呼吸」，統稱「腹式呼吸」即所謂的丹田呼吸。
※下丹田逆腹式呼吸法養生氣功一般採用下丹田逆腹式呼吸法。
丹田(腹式)呼吸有別於一般胸腔式呼吸，需要略加教導與養成，主要是用腹部的力量，帶動橫隔膜，使氣達到深度的胸腔，讓呼吸更有效率，也加速血液回流心臟。
而因為有腹部肌肉群的幫忙，心肺功能會變得輕鬆。
平時我們用肺呼吸的特徵是：吸氣時肺腔凸出，呼氣時肺腔凹陷。
而丹田呼吸則有截然兩種不同的效果，腹式呼吸法中，常聽到的是順呼吸和逆呼吸，丹田順呼吸在吸氣時，腹部放鬆納氣；呼氣時，則腹部收縮吐氣（註：不推薦養生者採用此招式）。
丹田逆呼吸法，在吸氣時，收腹（收緊腹部）、提肛夾脊（即收緊會陰提氣而上），使得吸氣納入整個腹腰，連尾椎部位都可充氣，而讓氣有充實的感覺；在呼氣時，反而腹部略為擴大，讓氣沉腹部，以達氣沉丹田的作用，此時腹部是結實的。
此種呼吸法與聞玫瑰花香時的動作完全吻合，所以丹田逆呼吸法又稱玫瑰呼吸法。
中醫古籍中有「逆則生，順則死」的養生理論，所以在養生氣功理論中，我們若提到「丹田呼吸法」，多採用「下丹田逆呼吸法」，體現在外形上的要求為：吸氣時腹部丹田凹進納氣，臀部夾緊，氣從督脈長強穴、命門穴一路往上行，而呼氣時腹部吐氣些微膨脹灌氣而結實，使丹田緊縮成一聚氣圓柱；這種呼吸法加大了胸腹部橫隔膜的運動範圍，使人體內臟無形中得到鍛鍊。
丹田呼吸一定要注意「鼻吸口呼」，「氣沉丹田」，蓄氣於丹田氣海與關元中。
更要「意與氣共守於丹田」，呼吸要靜、慢、細、長、勻，氣宜在體內鼓盪。
吸氣時，口閉，使氣由鼻腔進入，呼氣時，使嘴若淺吹口哨狀，氣長而勻、緩慢吐出。
丹田呼吸的具體方法，取站、坐、臥姿均可。
上虛下實，深呼吸，鼻吸口呼，同時腹部內收，由外往內壓密，臀部夾緊提肛，氣繞會陰穴、長強穴，循後背督脈吸氣上行，此時氣經命門穴、靈台穴、大椎穴，再過百會穴後，經身體前方中線，繞至面部上嘴唇的齦交穴上，結束督脈，並透過搭鵲橋動作，進入任脈。
此時氣繼續再徐緩沿任脈下行吐氣，呼氣時腹部丹田逐漸澎脹，漸漸恢復到初始狀態。
每吸呼吐納一次稱一回合，約需10-15秒，每次練習六至九回合。
丹田呼吸法最主要的作用就是溫養丹田，吸氣要慢，要長，呼氣要將氣沿任脈存至丹田，丹田溫養到某種程度，真氣就會開始自動「氣漫周身」，身體會逐漸發熱，繼續意守丹田，讓真氣自行流動。
吸氣時吸八分滿，先站著練習，站立時一定要注意雙腳平行或內八站立，成功後再改正坐練習。
雙手手掌可以重疊放在丹田上練習，也可放在身體兩側練習。
丹田呼吸法的實際演練：用逆式呼吸法讓丹田發熱，吸氣時腹部縮小，停止保持五秒鐘，並想著丹田有一個火球或金光在發熱發光，吐氣時腹部恢復原狀，每天練習三十分鐘，練習到只要隨時練習兩三分鐘丹田就能發熱為止。
練習丹田呼吸時，先練吸與呼，即所謂的「吐納」，吐納包括「鼻吸、口呼」與「督脈吸、任脈呼」，等呼吸動作熟練後，再練手導氣與腳導氣法。
※意守丹田與氣沉丹田初學氣功者，常常聽到要「意守丹田」與「氣沉丹田」，其間到底有何含義與奧秘？丹田的位置何在？初學者不可不知。
何謂丹田？丹田二字始自道家，儒、釋並無此語。
按丹田的釋義，是一種奇妙的藥品，它是由許多健身祛病的藥品中，提煉出來的精華，療效極高的物質。
所以世傳為「妙藥靈丹」，因為它能祛病延年，所以在人身機體中經過生理變化所產生的生活動力—真氣，道家與醫家也稱之為「丹」。
所謂「丹田」就是彙集丹的處所，在人體中是一個最重要的部位，為生命動力的泉源。
「丹田」的位置，據文獻記載，共有三處，即上丹田、中丹田與下丹田。
古籍中有許多不同說法。
道家所說的三丹田：上丹田，在兩眉之間橫通間腦的部位，即兩眉中間印堂穴為上丹田。
中丹田，在兩乳之間橫通肺與心臟的部位，即兩乳頭正中的膻中穴。
下丹田則在臍下橫通腎臟之間與大小腸的部位。
一般若無特別指出其位置，在道家養生氣功修習功法中所指出的位置均為下丹田。
下丹田在臍下三寸﹝四指幅﹞氣海穴至關元穴﹝二進四指幅﹞之間，以小腹正中線為軸，任脈之關元穴上。
居膀胱之後，直腸之前，有腹壁下動靜脈，分佈著第十一、十二肋間神經前皮支，含小腸經之募穴；是三陰任脈之會。
類似一個圓柱夾室，氣沖則升，氣虛則合，為任、沖、督三脈之發源地。
是全身經氣聚集之處，故又名「氣海」，也叫血室、命門、血海、大海、子宮、關原、下紀、精露、大潤、大中、丹田。
「丹田」為男子藏精之所，女子受胎之地，人的性命由此產生，發育、成長，故又名生門、胞門。
在《針灸經》上注釋：能治帶下經病、不孕無子、惡露不盡、尿血、卒中、脫症、淋濁、疝痛、遺精、遺尿、虛勞、羸弱等症。
習練氣功為何要「意守丹田」或「氣沉丹田」？從中醫和道家的角度看，下丹田對人體活力的關系最密切。
下丹田是任脈、督脈、沖脈經絡行始的起點，是「十二經脈之根」，是「呼吸之門」，是「三焦之源」，是真氣升降開合的樞紐，是男子養精、女子護胎的處所。
所以，意守下丹田，可收到強身、防病、治病的效果。
下丹田部位前通臍（胎兒在母體中賴以吸收的根蒂），後通腎（人之精、命之本處）。
意守此處，一吸百脈皆合，一呼百穴皆開。
呼吸往來，增強了元氣，調動了經脈。
元氣積蓄于丹田，逐漸充盈後，就會自然流向全身各個經絡，產生通經走脈、「氣漫周身」的現象，使人體氣暢血和，流注自如，達到陰陽平衡的境界。
下丹田既是調整十二正經和奇經八脈的中心部位，意守此處有發動內氣、貫通經脈之效，「意守」是氣功練氣的一種方法，主在透過意念守一，排除雜念，達到入靜，所以在煉氣功時，首先要注意精神集中，意守丹田。
意守丹田是一種基本的調氣功法。
簡單地說，就是排除雜念，全神貫注到丹田的部位，耳無聞，目無視，鼻無嗅，心不外馳，專心體會體內穴位真氣之活動。
意守丹田時也必須嚴格遵守「文火為之」、「勿忘勿助」、「順其自然」之原則，千萬不可使用強烈的執著念波或鼓氣用力；畢竟，意念也是一種能量，透過意念守氣，全身放鬆，上虛下實，心平氣和，確實掌握「鬆、靜、自然」，只要持之以恆，自然可以水到渠成，功成氣至，真氣旺盛。
※氣功調息與呼吸法為什麼練氣功可以養生治病？因經路阻塞，就會產生氣滯，氣滯之後就會血瘀，疾病就這樣造成了。
氣滯則血瘀，終於導致各種疾病，因此經絡若有阻塞，就是衰老的開始。
練氣功可疏通經絡「防止血瘀」。
氣功五花八門，各有巧妙不同，一般的「氣功」修練是以調心、調息、調身為三大要素的一種運動方法。
為達到調心、調息、調身的作用，對氣功的分類，大致而言是分為「硬功」和「軟功」兩大類。
硬功屬武功類，軟功屬養身類，又叫又叫「內功」或「養生氣功」。
養生氣功在調身的動作上又可分為「動功」和「靜功」。
調身就是通過調整姿勢，做出特別的動作，活動全身的肌肉筋骨，達到疏通經絡、調活氣血，使陰陽平衡。
而其方式又區分為自發動功和依固定招式練功。
依身體姿勢區分則可分為「站功」、「坐功」與「臥功」。
一般而言，「站功」來功快，氣勢強，對初學者來說最具說服力，也較容易入靜，進入氣功態。
「坐功」或一般的打坐，對身體內有部份障礙者，或不適合久站者，均有快速的功效，此姿勢，身體局部動作大、身體重心穩，對已掌握入靜竅門的氣功修習者來說，有較強的「療效」。
「臥功」一般來說較容易讓全身寬、鬆、靜，並自然進入睡眠狀態，姿勢手腳擺放的位置決定各門各派不同的招式。
意守的功夫就是調心，也是決定進入氣功態的關鍵所在。
不過一般人在「意守」的時候較忽略了「呼吸法」，呼吸法基本上就是調息，對氣功初學者來說也是很重要的一個入門練習。
練氣功就要練「呼吸法」。
不論任何姿勢都必須採用一種或數種呼吸法。
練呼吸法即是調息。
所謂調息，是對呼吸做調整。
可分為「順呼吸」、「逆呼吸」、「穴位呼吸法」及「胎息法」四大類。
順呼吸：為一般腹式自然呼吸，吸氣時，腹部鼓起；呼氣時，腹部收縮。
逆呼吸：練功到一定程度，會感到一股力量從腹部向後抽，也就是於順呼吸轉變逆呼吸階段。
吸氣時，腹部收縮；呼氣時，腹部鼓起。
「逆呼吸」是打通任督二脈所需要的呼吸法，也是所謂的「小周天呼吸法」。
穴位呼吸法：針對重要穴位，練功到一定程度後，所產生的「穴位自動開闔」。
胎息法：練功到一定程度後，丹田裡自然產生的自動開闔，又叫「真息法」。
氣功的呼吸方式有多種，也有不同的功效，關鍵除了在「入門點」外，也在「持續力」，每一種方法都有它的竅門，也有它應該遵守的注意事項，必須視每一個人的體質而定，不可強求，必須要有氣功師指點，也不可以依樣畫葫蘆，必須看清楚注意事項，才可以達到預期的功效。
一般人只要進入氣功態，練呼吸法就自然會有療效。
各種有節奏、緩慢的呼吸運動，可改變胸腹腔的壓力，對內臟可以起柔和的按摩作用，從而改善內臟的血液循環及消化系統血液的循環，故練呼吸法對肝病及消化道疾病的療效最令人滿意。
腹式呼吸法不論採取順式呼吸或逆式呼吸，均適合高血壓、冠狀動脈硬化、風濕性心臟病、腦動脈硬化患者採用。
小周天呼吸法適合神經衰弱、遺精、早泄、低血壓患者採用，高血壓、美尼爾氏綜合症患者忌用。
停閉呼吸法適合便秘、消化不良、潰瘍、胃不垂、慢性胃炎、慢性肝炎等病人採用。
肺結核、支氣管擴張、慢性氣管炎、肺氣腫、各種心臟患者忌用。
鼻吸口呼法適用於肺結核、慢性支氣管炎、傷風、支氣管哮喘、肺氣腫、肺不張、幹性胸膜炎、滲出性胸膜炎、支氣管患者採用。
呼吸器官功能正常的人亦可採用。
