排便不畅吃什么 6款药膳食疗方可润肠通便

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6个食疗偏方调理肠胃清除宿便
导语：便秘不仅是老旧废物在肠内堆积，也会降低新陈代谢，使脂肪和毒素在体内沉积。

下面，我们就为你推荐治疗便秘的6个食疗偏方，调理肠胃，把宿
便秘不仅是老旧废物在肠内堆积，也会降低新陈代谢，使脂肪和毒素在体内沉积。

下面，我们就为你推荐治疗便秘的6个食疗偏方，调理肠胃，把宿便统统清光。

一、蜂蜜香油汤
原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。

做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。

用法：每日晨起服食。

功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。

二、苏麻粥
原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。

做法：上述三种原料共煮粥。

用法：早晚各服食一小碗。

功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。

三、松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。

做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。

然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。

用法：每次适量，每日2次。

功效：润肠通便，用于肠燥便秘。

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便秘养生食谱大全书
以下是一些针对便秘问题的养生食谱，希望对您有帮助：
1. 滋补养颜汤：
材料：龙眼肉、红枣、百合、芡实、淮山、薏米、枸杞。

做法：将所有材料洗净，加入适量的水，煮沸后转小火炖煮1
小时，加盐调味。

2. 温肠通便粥：
材料：糙米、黑米、小米、薏米、芡实、红豆。

做法：将所有材料混合洗净，加入适量的水，用电饭煲或炖盅煮熟，加入适量的糖调味。

3. 蔬菜粗粮沙拉：
材料：生菜、黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝、黄色玉米粒、南瓜粒。

做法：将所有蔬菜切成小块或丝，加入玉米粒和南瓜粒，淋上少许橄榄油和柠檬汁，撒上少量海盐和黑胡椒粉拌匀食用。

4. 酸奶水果沙拉：
材料：新鲜水果（如香蕉、苹果、芒果、草莓等），酸奶。

做法：将水果切成小块，拌入酸奶即可食用。

5. 能量早餐三明治：
材料：全麦面包、煮鸡蛋、生菜、番茄、鳄梨。

做法：将鸡蛋煮熟，将全麦面包烤至金黄色，然后将鸡蛋切片，生菜和番茄洗净切片，鳄梨切片，将所有材料堆叠在面包上制作三明治食用。

6. 清肠排毒果汁：
材料：苹果、香蕉、柠檬、蜂蜜。

做法：将苹果、香蕉和柠檬榨汁，加入适量的蜂蜜调味，搅拌均匀后饮用。

7. 蔬菜粥：
材料：大米、白萝卜、胡萝卜、苹果、芹菜。

做法：将大米淘洗干净，将白萝卜、胡萝卜、苹果和芹菜切成小块，将所有材料加入适量的水煮沸，转小火炖煮1小时，加盐调味。

请根据自身口味和身体状况选择适合自己的食谱，并在饮食调整过程中适量增加运动，保持良好的生活习惯，有助于缓解便秘问题。

注意，以上食谱只是供参考，请在专业人士指导下进行饮食调理。

便秘怎么办五款药膳帮你通肠润便-->相信每个人都出现过便秘的症状，由于工作压力大、久坐不动、喝水比较少、吃辛辣食物这些不良习惯都会导致便秘。

便秘是一件令人非常烦恼的事情，你知道便秘吃什么好吗?今天小编就为大家推荐五款药膳帮你通肠润便，赶紧学着做起来吧。

1、菠菜粥材料：新鲜菠菜100克，粳米100克。

做法：菠菜洗净，放滚水中烫半熟，取出切碎。

粳米成粥后，将菠菜放入，拌匀，煮沸即成。

功效：适宜于长期减肥造成的习惯性便秘。

2、黄酒核桃泥汤材料：核桃仁9个，白糖50克，黄酒50克。

做法：将核桃仁碾碎之后加入适量的白糖，然后放在锅里面，加入黄酒和一碗水，用小火煎煮15分钟就可以了。

功效：对长期减肥造成的习惯性便秘有很好的疗效。

3、橙手煎材料：橙子1个，蜂蜜50克。

做法：橙子用水浸泡去酸味，带皮切开与蜜加水同煮成汁。

功效：养胃止呕，消食下气，润肠通便。

4、硝菔通结汤材料：鲜萝卜3000克，净朴硝150克。

做法：鲜萝卜(500克)切片，净朴硝加水2500毫升同煮。

萝卜熟烂捞出，余汤再入萝卜500克，煮烂捞出，如此连煮6次，得萝卜汁1000克。

功效：治疗大便燥结，长久不通。

5、紫苏麻仁粥材料：紫苏子15克，麻子仁15克，粳米100克。

做法：把紫苏子、麻子仁捣碎，将水加入直到边沿，然后滤汁去渣，再喝粳米一起煮成稀粥食用。

功效：润肠通便。

便秘吃什么水果1、熟香蕉香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。

每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。

不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

2、生苹果生苹果含有丰富的水溶性食物纤维---果胶。

果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。

同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。

另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

3、菠萝菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。

诊断便秘的食疗药粥
(10)苁蓉羊肉粥：肉苁蓉20g，水煎取汁，加精羊肉、大米各60g，煮为稀粥，调味服食。

可益肝肾、补精血、润肠通便，适用于因虚致便秘者
(9)桑仁粥：桑椹30g，糯米60g，冰糖适量，煮粥服食。

可养肝益脑、滋阴明目、润肠通便，适用于肝阴亏虚便秘者。

(8)决明粥：决明子10g，炒香后水煮取汁，加大米60g，煮为稀粥服食。

可明目滋阴、润肠通便、降压降脂，适用于患高血压、高血脂的便秘者。

(7)松仁粥：松子仁20g，研碎，加大米60g，煮为稀粥，早晚服食。

可生滋润肺、补益肺气，适用于肺气亏虚、便秘者。

(6)胡桃粥：胡桃仁15个，捣碎，加大米60g，煮为稀粥，可补肾纳气、润肠通便。

适用于肾亏便结，腰酸气喘、尿路结石等。

推荐导读>>诊断孕妇便秘的食疗方
芝麻粥：黑芝麻30g，洗净晒干，炒熟研碎，加大米60g，煮成稀粥，早晚服用。

可补肝肾、养阴血、润五脏，适用于阴虚肠燥者。

首乌粥：首乌30g，水煎取汁，加大米60g，煮成稀粥，早晚服食。

可滋补肝肾、补血润肠，适用于血虚便秘、耳聋耳鸣、高血脂及动脉硬化者。

上面就是医生给大家进行的“诊断便秘的食疗药粥”相关介绍，后我们的医生温馨提示：朋友要注意好个人的卫生习惯，做好个人卫生保健，如果出现了异常的情况，要到医院进行检查，如果有其他的疑问，请点击在线咨询。

推荐导读>>更年期便秘的食疗方。

便秘吃什么 六款药膳方帮你润肠通便便秘吃什么六款药膳方帮你润肠通便。

若是长期排便不畅，体内毒素得不到应有的排解，不但会加速机体的老化，还会让身体慢性中毒。

那么，便秘怎么办?中医指出，便秘是肠道炽热、气血不足所导致。

应该以清热润肠、养阴生精、补益气血为治。

中医药膳可有效治疗便秘。

下面我们就来介绍下：便秘吃什么六款药膳方帮你润肠通便1、蜂蜜香油汤原料：蜂蜜50g，麻油25 g，温水1000g。

制法：将蜂蜜放入碗内，用竹筷不停地搅拌，使其起泡，边搅动边将麻油缓缓地渗入蜂蜜内，共同搅打均匀，然后将温水(约6 0℃)徐徐加入，搅至温水、麻油、蜂蜜成混合液体状，即可饮用。

功效：补益气血，润肠通便;适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

2、牛乳蜂蜜芝麻饮原料：牛乳250 m，蜂蜜30 g，芝麻15 g。

制法：先将芝麻炒香，研末备用;牛乳、蜂蜜混匀，煮沸后调入芝麻，每日晨起空腹饮用。

功效：养阴生精，润肠通便;适用于阴亏液燥之老年人，习惯性便秘及产后阴血亏虚之大便。

3、苁蓉狗肉粥原料：肉苁蓉10g，狗肉100 g，大米60g，葱、姜、食盐各适量。

制法：先将肉苁蓉、狗肉洗净，切细，再取肉苁蓉水煎取汁，加入大米、狗肉煮为稀粥，待沸后调入姜末、葱花、食盐等，煮熟后即可服食。

功效：适用于肾阳虚衰所致的妇女阴冷、不孕、白带清稀、形寒肢冷及老年人阳虚便秘等。

便秘吃什么六款药膳方帮你润肠通便。

若是长期排便不畅，体内毒素得不到应有的排解，不但会加速机体的老化，还会让身体慢性中毒。

那么，便秘怎么办?中医指出，便秘是肠道炽热、气血不足所导致。

应该以清热润肠、养阴生精、补益气血为治。

中医药膳可有效治疗便秘。

下面我们就来介绍下：便秘吃什么六款药膳方帮你润肠通便1、蜂蜜香油汤原料：蜂蜜50g，麻油25 g，温水1000g。

制法：将蜂蜜放入碗内，用竹筷不停地搅拌，使其起泡，边搅动边将麻油缓缓地渗入蜂蜜内，共同搅打均匀，然后将温水(约6 0℃)徐徐加入，搅至温水、麻油、蜂蜜成混合液体状，即可饮用。

四款中医养生食谱有效食疗便秘
现在天气越来越炎热，而人们的食欲是越来越降低了。

特别是城里的上班族，压力大。

很少吃些新鲜的蔬菜和水果。

使肠道刺激减少而反射蠕动减弱而出现便秘等。

便秘会对患者的日常生活质量造成一定的影响。

那么，便秘怎么治疗？
一、牛乳粥
材料：粳米、牛奶。

做法：先将梗米100g淘净煮粥，在粥将熟时加入鲜牛奶适量，再继续熬煮成粥，早、晚餐时，温热食用。

功效：此方有补虚损、润五脏、通燥结之功，可治大便燥结等。

二、麻油拌菠菜
材料：菠菜、麻油。

做法：每次用鲜菠菜250g洗净，待锅中水煮沸，加入食盐适量调味，把菠菜置沸盐水中烫约3分钟，取出，加麻油拌匀服食。

功效：富含维生素C、纤维素，能维持人体酸碱平衡，使大便通畅。

三、韭菜粥
材料：粳米、韭菜。

做法：将粳米100g,韭菜60g同煮成粥即可食用。

功效：富含B族维生素、纤维素，刺激胃肠道蠕动。

四、香菇香蕉粥
材料：香菇100g、香蕉100g、熟火腿片100g、熟鸡丝30g.
做法：将以上材料煮汤食用。

功效：含丰富的膳食纤维，有健胃消食、润肠通便之功效。

11道润肠通便特效食谱养生之道网导读：便秘、肥胖？不妨试试润肠通便特效食谱。

下面小编为你介绍11道润肠通便特效食谱，平时排便困难、想要减肥的朋友都可以多吃这些美食。

润肠通便特效食谱1、青菜蘑菇芙蓉蛋汤材料：水发蘑菇120克，鸡蛋5个，清汤、水发木耳、青菜心、盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁各适量。

做法：将蘑菇洗净去蒂，斜切成片；水发木耳撕成小朵；青菜心切段。

将蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略烫捞出，放入冷水中过凉。

取一大汤碗，加入鸡蛋，用筷子搅散，再加入清汤、盐、味精搅匀，上笼用小火蒸至定型后取出。

将清汤放入锅内，用旺火烧沸，加入盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁、蘑菇、木耳、青菜心，至汤再沸后撇去浮沫，起锅慢慢倒入盛蛋的大汤碗中即可。

功效：润肠通便、健体瘦身。

2、木耳炒白菜材料：大白菜、木耳、枸杞子、油、盐、葱、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖、黄酒。

做法：枸杞清水洗去浮尘，用黄酒浸泡十分钟左右；木耳用凉水泡发，去蒂；蒜切片；葱姜切末；大白菜洗净，切片。

起锅做油，油热后放入蒜片、葱姜末煸炒出香味，入泡发的木耳翻炒，倒入白菜块，大火快炒两分钟。

倒入生抽翻炒，倒入黄酒枸杞翻炒，再淋上一点水淀粉，翻炒上浆后调入糖、盐后翻炒均匀即可。

功效：木耳和白菜含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。

3、茶树菇玉米排骨汤材料：茶树菇（干）150克、玉米1条、排骨500克、姜3片。

做法：茶树菇用温水泡软，切去黑硬菇脚，切段；玉米去衣洗净，切4段；排骨洗净斩块，汆水捞起；煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

功效：清热利尿，清肠降脂，补虚养颜。

4、黄瓜炒冬笋材料：春笋200克、黄瓜100克。

盐、味精、料酒、姜末、鸡汤、植物油各适量。

做法：笋洗净，放入沸水锅中煮5分钟，捞出，冲凉，切成片；黄瓜洗净，切片。

锅置火上烧热，倒入植物油，煸香姜末，放入笋片略炒，再放入黄瓜片，倒入料酒，加盐、味精和鸡汤，用大火翻炒几下，出锅装盘即可。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢便秘怎么调理推荐7款食疗方帮你调理便秘
导语：由于人们日常饮食的不规律以及不健康的饮食方式，往往会不利于我们肠胃的消化，从而引发便秘。

那么便秘怎么调理呢？便秘吃什么好？有哪些便
由于人们日常饮食的不规律以及不健康的饮食方式，往往会不利于我们肠胃的消化，从而引发便秘。

那么便秘怎么调理呢？便秘吃什么好？有哪些便秘的食疗方可以有效的改善便秘呢？今天小编就来推荐给你7款药膳食疗方，让你的肠胃通畅，远离便秘！快来看看吧。

1、二仁通幽汤
材料：桃仁9个，郁李仁6克，当归尾5克，小茴香1克，藏红花1.5克。

做法：五物合煮，去渣。

不拘时饮用。

功效：润汤通便，行气消胀。

有效消除腹部涨满，小便不通等症状。

2、黄酒核桃泥汤
材料：核桃仁9个，白糖50克，黄酒50克。

做法：先把核桃仁压碎，然后放到锅里面，加入适量的白糖，再加少量的黄酒和一碗水，用微火煎煮15分钟就可以了。

功效：对长期减肥造成的习惯性便秘有很好的疗效。

3、四仁通便饮
材料：杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。

做法：四物捣烂，用开水500毫升冲泡，加盖片刻即成。

功效：润汤通便。

4、橙手煎
材料：橙子1个，蜂蜜50克。

做法：橙子用水浸泡去酸味，带皮切开与蜜加水同煮成汁。

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食疗养生食谱治便秘
以下是一些食疗养生食谱，可以治疗便秘问题：
1. 蜂蜜水：每天早上起床后，空腹喝一杯温水加入适量的蜂蜜，可促进肠道排毒，缓解便秘症状。

2. 混合果蔬汁：将苹果、胡萝卜、菠菜等多种水果和蔬菜搅拌成汁，每天饭前饭后喝一杯，帮助消化和通便。

3. 水果拼盘：选择富含纤维的水果如芒果、柠檬、菠萝等，放在一盘中搭配食用，增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动。

4. 燕麦粥：将燕麦加入煮粥中，煮熟后加入适量的蜂蜜或红枣，每天早餐食用，有助于润肠通便。

5. 蔬菜沙拉：选择各种蔬菜如生菜、西红柿、胡萝卜等，加上适量的橄榄油和柠檬汁，作为一餐的开胃菜，帮助消化和排便。

6. 黑木耳炒鸡蛋：将黑木耳和鸡蛋一起炒熟，富含膳食纤维和蛋白质，可以促进肠道蠕动，改善便秘。

请注意，以上食谱只是一些建议，对于个体差异较大的人群，建议在咨询医生或营养师的指导下进行食疗养生。

治疗便秘的中医食疗偏方*导读：便秘的食疗偏方对于便秘的患者，也可以选用下面几个食疗的验方进行调治:偏方1：芝麻粥:用黑芝麻适量，粳米100克。

做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干……便秘的食疗偏方对于便秘的患者，也可以选用下面几个食疗的验方进行调治:偏方1：芝麻粥:用黑芝麻适量，粳米100克。

做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。

常食有效。

偏方2：麻油拌菠菜:用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。

做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。

常食有效。

偏方3：北杏炖雪梨:做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟（1小时）即成。

喝汤吃梨，常食有效。

偏方4：无花果蜜糖粥:将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。

喝粥时调入蜂蜜。

预防便秘注意事项：（1）首先要多喝开水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的。

（2）其次是多吃含渣滓较多的食物，尤其是含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。

因为此类食物既能提供足够的食物残渣，又可供给人体丰富的维C，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外。

（3）必要时还可用一点能产生气体的食物，如洋葱、萝卜、黄豆等来刺激肠道蠕动。

假使由于进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠黏膜的机械性刺激，则需鼓励病人多参加文体活动和体力劳动，以提高食欲，增加进食量。

（4）体重正常，血脂也不高的便秘病人，可多吃含油脂食物。

一般说来，辣椒、酒类、浓茶等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用。

血脂偏高的人，可在烹调时多加点植物油，有条件时还可多吃一些新鲜水果，如苹果、梨等。

除此以外，蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。

便秘怎么办?六款药膳帮你润肠通便关于《便秘怎么办?六款药膳帮你润肠通便》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

若是长期性排便不畅，身体内毒素无法得到需有的调整情绪，不仅会加快机体的脆化，还会继续让人体中毒的表现。

那麼，便秘怎么办?中医学强调，便秘是肠胃炙热、气血两虚所造成。

应当以清热解毒润肠通便、养阴生精、滋补血气为治。

中医学养生药膳可合理治疗便秘，下边我们就来详细介绍下：一、纯蜂蜜芝麻油汤原材料：纯蜂蜜50g、色拉油25g、温开水1000g。

制作方法：将纯蜂蜜放进碗内，用竹筷不断地拌和，使其出泡，边搅拌边将色拉油慢慢地渗透到纯蜂蜜内，相互搅拌匀称，随后将温开水(约60℃)缓缓添加，搅至温开水、色拉油、纯蜂蜜成混和液體状，就可以食用。

作用：滋补血气，促进消化;适用气血两亏、肠燥便秘、大便干硬难破。

二、牛奶纯蜂蜜白芝麻饮原材料：牛奶250Ml、纯蜂蜜30g、白芝麻15g。

制作方法：先将白芝麻炒出香味，研粉预留;牛奶、纯蜂蜜搅拌，烧开后加入白芝麻，每天早上起床空肚食用。

作用：养阴生精，促进消化;适用阴亏液燥之老人，习惯性便秘及生完孩子阴血亏虚之排便。

三、川芎甜杏仁炖猪肺原材料：川芎15g、甜杏仁15g、猪肺1具、葱、姜、椒、盐、鸡精各适当。

制作方法：将猪肺清洗，切片;药粉布，同炖至猪肺熟完去药粉，加葱、姜、椒、盐、鸡精等调料服用。

作用：益气养血润肠，适用气血两亏、肺气不足之咳嗽、便秘。

四、桑葚子芝麻糕原材料：桑葚子30g、黑芝麻粉600g、麻仁10g、粘米粉700g、粳米粉300g、白砂糖30g。

制作方法：将黑芝麻粉放进锅内，加冷水适当，用火灾烧滚后，改用文火煮20分钟，去渣留汁;粘米粉、粳米粉、白砂糖放进盆中，加药汁、冷水适当，搓成面糊，制成糕，在每片糕上撒上黑芝麻粉，上笼蒸15~20分钟即成。

作用：益气补血，适用气血两虚便秘。

五、香参炖肠子原材料：甘松10g、降香5g、海叁10g、猪肠1具、盐、生抽、葱、姜、鸡精各适当。

便秘肠道燥热养生食谱
以下是适用于便秘肠道燥热养生的食谱：
1. 芦笋沙拉：将新鲜芦笋煮熟后切段，加入青豆、番茄和切碎的新鲜薄荷叶。

用橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒混合成酱汁，拌入沙拉中。

2. 粟米煮饭：用糙米煮饭时，加入一些新鲜的粟米粒。

粟米中的纤维有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。

3. 绿叶蔬菜汤：将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣和西兰花等绿叶蔬菜切碎，加入清汤中煮熟。

这道汤富含膳食纤维和水分，有助于软化大便。

4. 番茄豆腐沙拉：将切碎的番茄、豆腐和洋葱混合在一起，加入橄榄油、穀酱和醋进行调味。

这道沙拉中的番茄富含纤维和水分，对便秘有帮助。

5. 杂粮粥：将糙米、红豆、黑豆、燕麦等杂粮混合煮粥。

杂粮中富含膳食纤维和矿物质，有助于提高肠道蠕动和润滑肠道。

6. 柠檬蜂蜜水：将柠檬汁和蜂蜜加入温水中搅拌均匀。

这种饮品能够促进肠道蠕动，同时柠檬中的维生素C有助于抗氧化和解毒。

请注意，以上食谱只供参考，如果您有严重的便秘问题，建议
咨询医生或营养师的意见。

同时，饮食中应注意多摄入水分和膳食纤维，避免过多食用辛辣刺激的食物和油炸食品。

通便养生食谱大全1. 燕麦粥：将适量燕麦片和水一起煮，煮至燕麦熟软，加入适量蜂蜜和水果块搅拌均匀食用。

2. 豆浆：用黄豆浸泡后磨成浆，加入适量水煮沸后即可饮用。

3. 蔬菜沙拉：选择新鲜的蔬菜，例如生菜、胡萝卜、黄瓜等，切片后拌入适量橄榄油、柠檬汁和少许盐，搅拌均匀后即可食用。

4. 红薯粥：将红薯切块加水煮熟，用搅拌机打成泥状，加入适量蔬菜汤或清水调稀后煮沸，加入少许盐搅拌均匀即可。

5. 水果拌饭：选择新鲜的水果，例如苹果、橙子、葡萄等，切成小块后与煮熟的米饭拌匀，加入适量蜂蜜或橄榄油调味后即可食用。

6. 藕粉汤：将新鲜藕切片后加入适量水煮沸，倒入藕粉搅拌均匀后再次煮沸，加入适量盐和香菜末即可食用。

7. 坚果杂粮饼：将燕麦片、核桃碎、南瓜子、葵花子、花生碎等坚果杂粮混合后加入适量水搅拌均匀，倒入平底锅煎熟后切成小块即可食用。

8. 温养海带汤：将海带用清水洗净后切小片，加入适量水煮沸，煮至海带变软后加入调味料（盐、胡椒、姜末），再次煮沸后即可食用。

9. 红豆薏米粥：将红豆和薏米混合后加入适量水煮沸，改为小火煮熟，最后加入适量冰糖搅拌均匀即可。

10. 蔬菜蒸饺：将蔬菜如苦瓜、豆芽、胡萝卜等切碎后拌入少许盐和鸡蛋，搅拌均匀后包入饺子皮，蒸熟后即可食用。

11. 花生芝麻糊：将花生和芝麻用研磨机磨成粉末，加入适量水和蜂蜜，搅拌均匀食用。

12. 白菜粥：将白菜洗净切碎后加入适量水和米一起煮沸，煮至米饭熟透白菜变软后加入调味料（盐、胡椒），再次煮沸即可。

13. 果蔬汁：选择新鲜的水果和蔬菜，例如苹果、青菜、西红柿等，用榨汁机榨汁后即可饮用。

14. 紫薯豆浆：将紫薯切块和黄豆一起浸泡后磨成浆，加入适量水煮沸后即可食用。

15. 醋泡蒟蒻：将蒟蒻切片加入适量醋中泡制数小时，取出后沥干即可食用。

润肠通便八食疗方女性最容易患上便秘，特别是长期减肥者，吃得稍微油腻，便秘就上身，影响减肥效果。

那么，节后便秘吃什么好。

下面为你打造8款排毒治疗便秘食谱，用清淡美味的瘦身粥帮你缓解便秘。

★1、郁李仁粥材料：郁李仁10克，大米50克。

做法：先将郁李仁捣烂，水煎取汁，加大米煮为稀粥服食。

吃法：每日2次，连续3～5天。

功效：可润肠通便、利水消肿，适用于大便干燥秘结、小便小利、水肿胀满等。

★2、紫苏麻仁粥材料：紫苏子、火麻仁各10克，大米100克。

做法：将苏子、火麻仁捣烂如泥，然后加水慢研，滤汁去渣，再同大米煮为稀粥。

吃法：分为2次服食，连续2～3天。

功效：可润肠通便，适用于长期节食减肥、老人、产妇、病后体质虚弱等所致的大便不通、燥结难解者。

★3、肉苁蓉粥材料：肉苁蓉20克，大米100克。

做法：肉苁蓉用水煮成汁，过滤去渣。

大米入锅煮粥，待粥快熟时，倒入肉苁蓉汁，再煮沸数次，即可食用。

吃法：每日1剂。

功效：肉苁蓉既能通肾阳补肾虚，又能润肠通腑治便秘，适用于阳虚便秘者。

★4、首乌粥材料：制首乌20克，大米100克。

做法：制首乌纳于纱布袋中扎紧，与大米煮粥食用。

吃法：早晚各一次。

功效：适用于长期减肥、血虚、肾虚、肠燥所致的习惯性便秘。

★5、黑芝麻粥材料：黑芝麻30克(洗净，炒熟，研末)，大米100克。

做法：将黑芝麻大米一起放入锅中，共同煮粥食用。

吃法：每日1次。

功效：适用于气血两虚、肝肾亏损之便秘。

★6、决明子粥材料：决明子10克，大米100克，冰糖少许。

做法：先将决明子放锅内炒至微有香气，取出，待冷后水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入冰糖，再煮一二沸即成。

吃法：每日1剂，连用5～7天。

功效：适用于伴有目赤肿痛、怕光流泪、头痛头晕，以及高血压病、高血脂症的习惯性便秘。

★7、柏子仁粥材料：柏子仁20克(去杂质，清水洗净，捣碎)，大米100克。

做法：柏子仁、大米同煮粥食用，加蜂蜜更佳。

吃法：早晚各一次。

功效：适用于习惯性便秘兼有心悸、健忘、失眠者。

十大润肠治便秘减肥食谱1、葵菜粥：葵菜粥鲜葵菜100g，大米50g。

将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。

每日1剂，连续3～5天。

可清热润肠，凉血解毒。

适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。

∙2、郁李仁粥：郁李仁粥郁李仁10g，大米100g。

将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。

每日1剂，连续2～3天。

可润肠通便，利水消肿。

适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。

∙3、麻子仁粥：麻子仁粥麻子仁20g，大米100g，白糖适量。

将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。

每日1剂，连续3～5天。

可润肠通便，滋养补虚。

适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。

∙4、香焦粥：香焦粥香蕉2个，大米50g，白糖适量。

将香蕉去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。

每日1剂，连续3～5天。

可清热润肠，润肺止咳。

适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。

蜂蜜粥大米50g，蜂蜜适量。

将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。

每日1剂，连续3,45天。

可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。

适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。

∙6、土豆粥：土豆粥土豆100g，大米50g。

将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。

每日1剂，连续3~5天。

可益气健脾，解毒通便。

适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。

麻油拌菠菜用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。

做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。

6款中医药膳可轻松摆脱便秘
内容:对于便秘，我们都不陌生，有的人会经常受到便秘的困扰。

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，其主要指排便次数减少、粪便量减少以及排便费力等。

药物可在一定程度上缓解便秘，但终归不是长久之计。

药膳是治疗便秘比较好的一种方法。

下面小编就来介绍下中医推荐的治疗便秘的药膳方：
1、番泻叶茶
组成：番泻叶5-10克，白糖适量。

制法：用沸水冲泡后代茶饮用。

用法：代茶。

频频饮用，一般可冲泡3-5次。

2、糯米粥
组成：糯米100克，槟榔(炮，捣末)15克，郁李仁(去皮，研为膏)15克，火麻仁15克。

制法：先以水研火麻仁滤取汁，再入糯米煮作粥，将熟时入槟榔、郁李仁搅匀。

吃法：早晚分食。

3、薤白粥
组成：薤白10克，粳米50克。

制法：将米淘洗后与薤白同煮做粥如常法。

用治浊阴凝结便秘。

吃法：晨起作早餐服下。

6款美食轻松解便秘，身体轻松更健康!便秘是日常生活中常见的一种复杂症状，研究表明便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。

由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。

便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。

下面就为大家推荐6款美食轻松解决便秘烦恼：一、蜂蜜香油汤原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。

做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。

用法：每日晨起服食。

功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。

二、苏麻粥原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。

做法：上述三种原料共煮粥。

用法：早晚各服食一小碗。

功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。

三、松子仁糖原料：白砂糖500克，松子仁200克。

做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。

用法：每次适量，每日2次。

功效：润肠通便，用于肠燥便秘。

四、土豆蜜膏原料：土豆1000克，蜂蜜适量。

做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。

用法：每次服用10毫升，每日2次。

功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。

五、猪油蜜膏原料：猪油、蜂蜜各100克。

做法：先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸，晾凉，然后将二者混合均匀即可。

用法：每次服用5-10毫升，每日2次。

功效：滋阴养血、润肠，用于阴血不足引起的便秘。

六、桑椹糖原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。

做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。

用法：每次适量，每日2次。

功效：滋补肝肾，用于肝肾阴虚引起的便秘。