小学生的体育锻炼对其身心健康的重要性

体育锻炼对小学生身心健康的影响分析

一、体育锻炼的重要意义

（一）体育锻炼能够缓解精神疲劳

当代小学生除了要面对日常的学科任务外，在节假日期间个别的家长还分别给自己的孩子安排补习班、特长班等其他学习任务，导致现在的小学生学习压力倍增，缺乏适当的体育运动，已经影响到孩子身心健康的发展。研究表明体育运动可以直接给人带来愉快和喜悦，使人得到放松，缓解因生活和学习带来的精神疲惫。消除不安和烦躁的情绪。

（二）体育锻炼能够强化身体体质，有效的控制新陈代谢的正常

小学生正处于身体发展的重要阶段，骨骼富有弹性，密度小，硬度大，不易骨折，但是容易发生弯曲和脱臼，适当的体育运动可以加速骨骼内的血液循环，增强骨质纤维，长期适当的锻炼还有可能增加身高。使身体发育更加均匀。而且体育锻炼也可以改善心脏的供血，使心脏能够给全身组织细胞的代谢提供新鲜血液。促使身体健康程度进一步增强。

（三）体育锻炼有助于促进身体的协调性

由于大部分体育运动都是有规范要求的，每位参与人员都要受到规则约束，因此体育运动对于日常的行为养成也有着重要和积极的作用。

二、教学案例分析

学期末体育摸底测验有一项立定跳远的项目，按照要求，提前划好及格线、良好线及优秀线。检测前有名女孩就过来跟带着无助的眼神对我说“老师，距离太远了，我肯定跳不过及格线，要不我就放弃吧。”当时我也

很惊讶，惊讶于为什么还没开始她就想要放弃，遇到困难还没尝试解决首先想到退缩。后来联想到一个叫“永不放弃”的励志视频，心想可以试试。当下便找来工具蒙住了这名女孩的眼睛，我说“不要想距离，不要想困难，现在你发挥最大的实力跳一次试试。”结果出乎所有人的意料，这一跳竟然超出及格线十多厘米。瞬间场上爆发出一片喝彩。从那次过后，每次的体育测试她都能通过，甚至还可以达到优秀。事实证明我的想法是对的，现在有好多同学由于受到生长环境及社会大环境的影响，心理会出现不同的自卑心理，对自己的能力失去自信，缺乏独立应对问题的能力。

浅析体育锻炼对小学生身心健康的影响陈秋仪（深圳市龙华区振能学校，深圳518000）【关键词1体育锻炼、身体健康、心理健康引言儿童青少年人群由于处在生长发育旺盛期，中华民族 素质绝大部分取决于儿童青少年人群的体质健康状况，同时 也是国家综合国力的重要标志之一。然而近年我国小学生的 体质状况非常不乐观，身心素质都呈现出下降的趋势。赵翠 莲在我校研究发现有66%的学生每天锻炼时间不足lh,有 24.8%的学生每天基本不锻炼。研究发现目前小学生约有 23.0%的学生存在不同程度的心理问题。由此可见健康状况 存在很多不容忽视的问题。体育运动在人的生命中是不可或缺的，通过体育运动能 促进人身心健康，促进身体发育，增强体机能，提高自身的 生命力，增强预防抵抗疾病能力。通过体育锻炼不仅能改善 和提高神经系统的反应能力，提高呼吸系统的机能，促进 骨骼的生长，预防心血管疾病的产生，而且对小学生情感、 情绪及学生身心矛盾具有很好的调节作用，有助于消极情绪 的释放，减轻学生心理压力，增进学生心理健康，提高学 生的心理素质。可以培养小学生坚强的意志品质、主体意 识和勇于探索与创新的精神，有助于提高小学生自我认识和 评价的能力，能改善小学生的人际关系，可以在运动锻炼中， 不断的提高学生的团结意识，培养团体凝聚力的观念，从而 对小学生的心理健康产生积极的影响。一、体育锻炼对小学生生理健康的影响（一） 神经系统关系到人体各个器官系统的功能调节体育锻炼对人的体质起着决定性的作用，体育锻炼可以 有效地改善神经系统的功能。体育锻炼还能够提高神经系 统的反应能力以及改善神经系统的功能，使大脑的兴奋与抑 制过程合理交替，避免神经过度紧张，使头脑清醒、思维 敏捷，从而提高学习或者工作的效率。（二） 体育锻炼能有效改善呼吸系统的机能呼吸系统对人体的影响是至关重要的。呼吸的过程是 人体和环境进行气体交换的过程，也就是供给人体几百万 亿细胞新陈代谢中所需的氧气，排出二氧化碳的过程。（三） 体育锻炼能增强心血管系统的功能人体通过循环系统的活动，向全身几百亿细胞供给血 液，血液把呼吸系统摄取的氧气和消化系统摄取的丰富营养 物质源源不断地输送给人体各种组织和各器官系统，使之 维持生命的活力。由此可见，心血管的正常功能对维持生命 有着重要的作用。（四） 体育锻炼可以改善骨骼系统的功能体育锻炼使身体发育均匀，肌肉强健有力，皮肤有弹性, 关节周围的肌肉力量增加，加强关节的稳固性，从而使关节 的灵活性和运动幅度大大增加，从而保护身体，造就一个强 壮的体魄。二、体育锻炼对小学生心理健康的影响（一） 体育锻炼可以疏导情绪，缓解学习压力体育锻炼使人在学业的压力中得到放松，缓解紧张和不 安，从而控制人的情绪，能使学生情绪稳定，培养学生乐观、 开朗的性格，促使学生个性全面发展。（二） 体育锻炼有助于提高中小学生自我认识和评价体育运动有助于学生了解自己的长短处，从而根据其优 势去发展自己的需求，从中收获更多宝贵的经验，正确地认 识、对待生活。（三） 体育锻炼能培养学生建立自信心在体育锻炼中培养学生的自信心，体育锻炼可以让学生 积极的生活、积极地发挥自己的长处，从中增强其自信心， 不断地争取、不断地超越他人，树立乐观积极向上的精神。（四） 体育锻炼能锻炼意志晶质体育可以造就一个强健的体魄，可以磨炼学生的意志品 质，从体育活动中感受坚忍不拔，努力克服困难，这样在日 后的生活中对所有的困难都具有良好的心态去应对，另一方 面，也可以培养学生的合作精神，体育锻炼中有不少的游戏, 都可以凝结人心，都可以团结集体，不断地积累和培养，学 生子也渐渐养成一种团结协作互帮互助的精神品质。（五） 体育锻炼可以培养小学生团结协作的精神体育运动能协调人际关系，让学生乐于同他人交往，融 于集体中，在社会生活中有较强的适应能力，能培养中小学 生的社会责任感、团结友爱、集体主义和爱国主义精神，做 到人际关系和人与社会和谐。体育锻炼在造就健全人格的方 面起着重要的作用。结语经常参加体育锻炼不仅能促进身体健康，而且能提高生 活质量。参加体育运动是人与自然和谐相处的重要表现形式 之一，经常到大自然环境中活动，对小学生情绪、情感具有 调节作用，有助于不良情绪的宣泄，可以培养小学生坚强的 意志和良好的环境适应能力，有助于提高小学生自我认识和 评价的能力，改善小学生人际关系，从而对小学生的心理健 康产生积极的影响。而学校体育的开展对小学生的心理健康 发展有着积极的影响，能有效调节学生的情绪，减轻学生的 心理压力，增进学生的心理健康，提高学生的心理素质。参考文献：E1］杨文轩，杨霆•体育概论［M］ •北京：高等教育出版 社,2005.［2］赵翠莲.浅谈体育课程改革与学生的身体健康［J］. 赤峰学院学报，2007 , 23 （ 5） : 92-93. □164 活力 2019 •

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体育锻炼对小学生成长的重要性略谈

作者：郭秀臣

来源：《读写算》2019年第05期

摘 要;当前我国国民的身体素质一直处于下降的状态，很大原因是因为各个年龄段的人群都缺乏相应的体育锻炼。学生有繁重的学业，上班族则将绝大多数时间都用在工作之上，这样就使得社会各个群体都很少进行运动，整体的国民身体状况就不能尽如人意了。要想解决这一社会问题，最主要的还是要从源头出发，即从小学阶段就给予学生足够的时间进行体育锻炼，让他们在此年龄段就能够拥有健康的体魄和积极的身心状态。

关键词;体育锻炼;小学生;现状

中图分类号：G806，C1 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2019）05-0156-01

当今社会，对于人才的标准越来越高，人们愈加推崇的是具有综合能力的人，但是这一切都是建立在具有良好身体素质的基础上。当然现代教育者也是愈发地注重学生的整体素质，这其中最为主要的除了学习上的能力便是良好的身体素质了。所以近几年来，我国提出了“每天运动一小时，健康生活一辈子”的口号倡议，其目的就在于希望全民运动，促进整个国家人民身体素质的提高。当然小学生更是这一倡议的主要对象，因为他们体育锻炼的多少直接影响我国未来年轻人的体质结构的组成。本文依据这一理念，探讨体育锻炼对小学生成长的重要性，从而希望为我国的小学生体育教学事业作出合理的理论建设。

一、我国小学生体育锻炼的现状

在目前阶段，我国小学生的体育锻炼情况不容乐观。许多学生每天缺乏相应的锻炼，因而身体素质也很难提高上去。造成这一问题的原因多种多样，以下择取主要的原因进行具体的分析。

（一）小学体育课的课时过少。虽然小学体育教学有较高的开课率，但相对其他学科来说，却占有较少的课程比例。并且随着年级的增高，课时被其他学科占用的情况也逐渐增加，小学体育课成为了其他课程的替补，可以随意取消，失去了小学体育教学最初的意义。

：　一　

体育锻炼￣，－ｊ－小学生身心健康的影响　

王国懿　

（广州大学体育学院，广东广州５１０００６）　

摘　要：本文通过文献资料法，对近几年体育锻炼对小　

学生身心健康的影响进行综述。结果显示，合理的体育锻炼对　

小学生身心健康发展的促进作用是明显的，并可以科学有效　

地对其进行强身和健心。因此．合理地参加体育锻炼在小学生　

生活中是不可或缺的　

关键词：体育锻炼　身体健康心理健康　

１．引言　儿童青少年人群由于处在生长发育旺盛期．他们的体质　

健康状况是事关中华民族素质的大事，也是国家综合国力的　

重要标志之一…。而现阶段我国小学生的体质状况不容乐观，　

身体素质和心理素质都呈现出下降的趋势。赵翠莲　研究发　

现有６６％的学生每天锻炼时间不足１小时。有２４．８％的学生每　

天基本不锻炼。彭蕾　研究发现目前小学生约有３０％的学生存　

在不同程度的心理问题　由此可见健康状况存在很多不容忽　

视的问题。崔晓波，李成明｜４＿研究发现２０ｏｏ年与１９９５年相比，　

营养不良检出率下降了１．１％一７．６％：肥胖率由９５年的６．７％上　

升到１０．７％；学生近视率达到了７１．９％。到２００５年，肥胖率比　

２０ＨＤ０年增长了２．７％：视力不良率在小学生中升高了３１．７％：肺　

活量１下降３０３ｍｌ。展水泓　对靖远县城区小学生的调查研究　

显示，身高与全国均值相比，男生低１．１１ｃｍ一２．２７ｃｍ，女生低　

１．７１ｃｍ一３．４８ｃｍ：肺活量与全国均值相比男生低１２５．６２—　

４６１．９５ｍ１．女生低２１４．６５—６５１．３４ｍｌ：视力不良率超出全国视　

力不良率２．５％一４．９％。王永强　研究发现小学生的肥胖率接　

近１，４，视力不良率超过２／３。此外。有关文献证明呼吸机能、速　

度素质、耐力素质和爆发力素质都有所下降．耐力素质和爆发　力素质下降明显，尤其是呼吸机能大幅度下降。心理素质方面　

主体意识差、意志品质薄弱、环境适应能力弱、自控能力和自　

我承受能力差、缺乏社会责任感和自我认识度、缺乏自信心和