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孕育基础知识孕育是人类繁衍后代的重要过程，对于想要成为父母的人来说，了解孕育基础知识是至关重要的。
本文将介绍一些关于孕育的基本知识，帮助您更好地了解这一过程。
一、孕育的生理过程孕育是指女性卵子与男性精子结合、受精并最终形成胚胎的过程。
正常情况下，女性每月排卵一次，释放出一个成熟卵子。
如果在排卵期间与男性发生性行为，男性的精子有可能受精卵子。
当精子进入女性的生殖道后，通过上行运动进入子宫，并与卵子相遇受精，形成受精卵。
受精卵将继续在女性的子宫内发育，最终形成胚胎。
如果胚胎成功着床并持续发育，女性就会怀孕。
二、排卵期的计算排卵期是怀孕的最佳时机，计算排卵期可以帮助夫妻更好地安排性生活。
通常来说，女性的排卵期在月经周期的第14天左右，以月经来潮的第一天为第一天计算。
然而，每个女性的排卵周期可能会有所不同，因此可以借助一些方法来判断排卵期，如测量基础体温、观察宫颈粘液变化等。
此外，还可以使用排卵试纸来检测是否处于排卵期。
三、孕育的准备怀孕是一个重要的决定，夫妻应该在决定要孩子前做好充分的准备。
首先，要保持良好的生活习惯，包括健康饮食、规律的锻炼和充足的睡眠。
同时，夫妻还应该去医院体检，确保身体状况良好，不存在潜在的生育问题。
如果女性患有一些慢性疾病，例如糖尿病或甲状腺问题，应该咨询医生并做好相应的治疗。
四、备孕的性生活为了增加受孕的机会，夫妻可以在排卵期增加性生活的频率。
研究显示，每两天进行一次性生活可以确保精子的质量和数量。
此外，性爱的姿势对于受精也有一定的影响。
一些姿势，如男上位位和侧位，有助于精子更好地进入子宫。
但是需要注意的是，过度频繁的性生活也可能降低精子的质量，因此要保持适当的间隔。
五、不孕不育问题有些夫妻可能会面临不孕不育的问题，即长时间未能怀孕。
如果夫妻怀孕半年或一年后仍未成功，可以考虑进行不孕不育检查。
男性需要检查精子的数量和质量，女性则需要进行卵巢功能检查和子宫输卵管检查等。
不孕不育问题可能源于多种因素，如年龄、生殖器官发育异常等，所以及早检查并寻求医生的帮助是十分重要的。
科学受孕7大问题提前需知'怀孕不是一件容易的事，不管是受孕的过程还是怀孕以后的日子，都来之不易需要呵护。
对于有些女性来说，怀孕很简单，而对于部分女性来说，怀上一个宝宝似乎面临着很多困难。
当然，高质量的受孕过程也是有讲究的。
如何正确受孕，女性最好了解以下几大问题。
如果你开始备孕的话，了解自己的例假周期可以有效提高成功受孕的几率。
首先明确几个时期，首先是例假期，例假前14天就是排卵日，而这一天前后的5天加起来就是排卵期。
比如女性例假时间为1月27日，那么1月13日为排卵日，而1月8日到1月18日就是排卵期。
整个例假周期去掉例假和排卵期就是安全期。
排卵是受体内促黄体激素水平的刺激所引起的，卵子一般能在体内存活1-2天。
并且排卵期宫颈粘液会稳定地发生变化，慢慢变得光滑，像蛋白，以促进精子向卵细胞移动，增加受孕几率。
在出生时，女孩体内大约有1到2百万卵细胞。
在女性的一生中，只有300到400的卵细胞会通过排卵而释放。
而且，每一个卵细胞都是通过例假周期进行释放的。
释放以后，卵细胞进入输卵管，移向子宫。
释放的卵细胞可以存活12到24小时，而精子可以存活3到5天。
了解这些有助于你在恰当的时机受孕。
在排卵期到来的前1至2天开始性生活是受孕的最佳时机。
如果例假周期稳定的话，你可以在下次例假来之前的前14天开始努力“造人”。
排卵以后，空的囊泡就会分泌黄体酮以助孕，黄体酮的释放会导致基础体温升高。
每天起床之前测量一下基础体温是协助判断排卵期的好办法。
如果测试到体温升高，那么就要赶紧加油了！家用排卵包是测量尿液中促黄体激素水平的好办法。
促黄体酮激素的出现是排卵的象征，因此这可以有助于你正确地判断排卵期。
有些排卵包可以支持每天进行测试，准确率高达99%。
体内释放的黄体酮促进子宫内层为受孕做准备。
如果没有受孕成功，卵细胞就会破裂，黄体酮激素水平下降。
大约在12到16天以后，子宫内层的组织就会脱落，随着例假的血液外排出去。
怎么能怀上孩子正确方法孕前准备和备孕方法正确备孕，怀孕不难备孕并不是件简单的事情，不少预备彩礼、选名字的夫妻也经受了漫长的备孕期。
其实，怀孕并不需要特殊麻烦的方法，只需留意四个方面，宝宝就能如期而至。
健康的身体环境怀孕前，需要让身体达到一个健康状态。
突然停化学药物、烟酒等有害嗜好，健身熬炼则可肯定程度上提升身体健康。
事实上，建立长期的健康习惯是保持身体健康的根本所在。
<h4合理的饮食习惯</h4食物的质量和卫生对于怀孕而言尤为重要。
常常饮食不良、再加上污染严峻的环境简单危害子宫里的胚胎，应当养成良好的饮食习惯。
合理膳食应当包含新奇蔬菜、水果、蛋白质和充分的水分等成分，同时也要避开动物油脂、含糖量高的食品，保持均衡的养分摄取可以有效预防疾病。
<h4规律的生活作息</h4规律的作息时间可以有效避开熬夜导致的身体不适，同时也能有效关心身体恢复能量。
拥有规律的生活作息可以让身体自然调整，消退人体紧急的现代压力和疲惫，减轻身体负担，更有助于改善分娩时的状态。
<h4充分的睡眠</h4好的睡眠能使人放松身心，增加身体的免疫力，提升身体健康的关键。
过度疲惫或失眠会导致女性卵巢功能下降，对怀孕有所影响。
抱负的睡眠时间应为7-8小时，并且尽量避开低质量的睡眠环境。
科学的生育指导正常而规律的生育周期对于怀孕至关重要。
引导孕妇把握科学的生育学问和生理周期是必需的。
<h4确定最佳受孕时间</h4了解生理规律，可以关心确定最佳受孕时间。
大多数女性月经周期为28—30天，并在每次月经结束后的第7-14天内为受孕期，往往在此期间同房胜利率较高。
<h4规律监测排卵状况</h4对于讨论排卵状况并确定受孕最佳时间的女性，可以通过女性日记、体温法以及齿轮法等方法来精确推断出排卵时间。
<h4充分的心理预备</h4怀孕一事紧急和焦虑心情会影响女性的个人生理因素，对生育进程的产生负面影响。
孕妇科普文章随着社会的进步和人们生活水平的提高，越来越多的夫妇选择要孩子。
而在备孕、怀孕、分娩以及孕期护理等方面，孕妇科普知识变得尤为重要。
本文将为大家介绍一些与孕妇相关的科普知识，帮助孕妇们更好地度过整个孕期。
一、孕妇备孕知识在决定要孩子之前，夫妻双方需要了解一些备孕知识。
首先，要注意合理的饮食，保证营养均衡。
其次，要定期进行身体检查，确保身体状况良好。
此外，还需要了解有关受孕周期和排卵期的知识，有助于增加受孕几率。
二、孕妇怀孕知识一旦怀孕，孕妇需要了解一些孕早期知识。
首先，要及时进行孕妇产检，确保胎儿的健康。
其次，要注意饮食，避免食用对胎儿有害的食物。
此外，孕妇还需要知道一些孕期反应的处理方法，如孕吐、乳房胀痛等。
三、孕妇分娩知识分娩是每个孕妇都会经历的过程，因此了解一些分娩知识是非常必要的。
首先，孕妇需要了解自然分娩和剖腹产的区别以及各自的适应症。
其次，要了解分娩的准备工作，如胎位的判断、胎儿的胎动等。
此外，还需要了解分娩的各个阶段和每个阶段的特点，以及如何进行产妇自我保护等。
四、孕妇孕期护理在整个孕期，孕妇需要进行一系列的护理工作，以确保母子平安。
首先，要定期进行产前检查，了解胎儿的发育情况。
其次，要注意合理的饮食，摄入足够的营养物质。
此外，孕妇还需要适当的运动和休息，保持心情愉快，避免过度劳累。
五、孕妇产后护理孩子出生后，孕妇还需要进行一段时间的产后护理。
首先，要进行产后检查，确保自己的身体状况良好。
其次，要注意合理的饮食，增加营养摄入，促进身体恢复。
此外，产后还需要进行乳房护理，避免乳房炎症等问题的发生。
孕妇科普知识对于准备要孩子、怀孕、分娩以及孕期护理等方面非常重要。
通过了解这些知识，孕妇们可以更好地保护自己和胎儿的健康，度过一个健康、快乐的孕期。
希望本文的科普知识对广大孕妇有所帮助。
生育健康科普生育健康是指在计划和进行生育过程中保持身体健康、预防疾病和促进健康的一系列措施和知识。
以下是一些与生育健康相关的科普信息：1. 了解生育周期：女性的生育周期通常为28天，排卵期在生育周期的第14天左右。
了解自己的生育周期可以帮助夫妻在最佳时间进行性生活，增加怀孕机会。
2. 保持正确的体重：过重或过轻都对怀孕和胎儿的健康有不良影响。
建议女性在备孕前控制体重，确保处在健康范围内。
3. 健康饮食：合理的饮食是维持身体健康的关键。
建议摄入丰富多样的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。
避免过多摄入咖啡因和酒精。
4. 采用正确的避孕方法：如果不准备怀孕，应选用合适的避孕措施。
可以咨询医生了解不同的避孕方法，并选择适合自己的方法。
5. 预防感染：某些感染可以影响到怀孕和胎儿的健康，如风疹、巨细胞病毒、性传播疾病等。
可以接种疫苗、避免接触感染源、保持个人卫生等方式预防感染。
6. 均衡的锻炼：适度的锻炼可以提升身体健康，增加体力和耐力。
一些适合孕妇的锻炼方式包括散步、孕妇瑜伽等。
但应避免剧烈运动和过度劳累。
7. 药物和毒品的使用：某些药物和毒品对胎儿有害，所以在怀孕期间要避免使用未经医生许可的药物和毒品。
8. 高龄孕妇：年龄较大的女性怀孕风险相对较高，所以建议年龄较大的女性提前咨询医生，并进行全面的身体检查。
9. 寻求医学建议：如果有任何生育健康方面的问题或疑虑，应及时就医咨询专业医生，获得准确的建议和指导。
总的来说，生育健康科普的目的是提供相关的知识和信息，帮助人们了解和保护自己的生育健康，提高生育质量和胎儿健康水平。
孕前保健知识内容在计划怀孕之前，女性需要了解一些基本的孕前保健知识，这有助于准备好受孕和提高怀孕的成功几率。
以下是一些孕前保健知识的内容：1.锻炼在孕前，女性需要保持适当的体重和身体健康，这对怀孕和分娩是非常重要的。
适当的锻炼可以帮助女性控制体重，保持健康的身体状态。
适当的运动包括散步、游泳、瑜伽等，但需要避免剧烈运动和过度劳累。
2.营养孕前女性需要注意营养的摄入，保证身体足够的营养物质。
这包括摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是叶酸。
叶酸是一种非常重要的营养物质，可以预防胎儿神经管缺陷。
因此，孕前女性需要多摄入叶酸，可以通过补充维生素或食用富含叶酸的食物，如菠菜、豆类和全麦食物。
3.戒烟戒酒吸烟和饮酒对孕前保健和怀孕都会产生负面影响。
吸烟会导致妇女的生殖能力下降，增加怀孕并发症和流产的风险。
饮酒过度也会影响孕前体征，增加宝宝出生缺陷的风险。
因此，孕前女性需要戒烟戒酒，保持良好的生活习惯。
4.控制慢性疾病对于孕前存在高血压、糖尿病等慢性疾病的女性，需要在孕前进行控制。
高血压和糖尿病等慢性疾病会影响怀孕和分娩，增加孕期并发症和宝宝出生缺陷的风险。
因此，孕前女性需要根据医生的建议控制慢性疾病，确保身体状态良好。
5.接种疫苗在孕前，女性需要确保自己的免疫系统充足，这样可以保护自己和宝宝不受感染。
因此，孕前女性需要接种一些重要的疫苗，如流感疫苗、白喉疫苗等。
接种疫苗可以有效预防孕期感染疾病，保护母婴健康。
6.预防感染疾病在孕前，女性需要预防性的进行一些疾病的检查和治疗，如性传播疾病等。
这些疾病对怀孕和分娩都会产生负面影响，增加孕期并发症和宝宝出生缺陷的风险。
因此，孕前女性需要根据医生的建议进行相应的检查和治疗，确保自己的健康状况。
7.控制药物在孕前，女性需要控制药物的使用，尤其是一些对怀孕有危害的药物。
一些药物会对孕期产生负面影响，增加流产和胎儿发育异常的风险。
因此，孕前女性需要咨询医生，了解哪些药物需要停止使用，哪些药物可以继续使用，确保自己的健康状况。
备孕知识大全想要尽快的要上宝宝，对未准爸妈来说，需要知道一些备孕知识，那么你对备孕知识了解多少呢?以下是由店铺整理关于备孕知识大全的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!备孕知识大全——备孕知识必知1.做孕前检查：对于适龄的备孕女性，只正常性生活是很容易怀孕的，如果备孕一两个月还没有怀孕，建议到医院做孕前检查，检查是否有妇科疾病，任何一种妇科疾病都有可能引起不孕，具体引起不孕机率大小及是否需要治疗遵从医生的建议。
做孕前检查时，老公应该一同前往，因为男性存在同样的不孕的机率。
同时做孕前检查还可以判断两人是否存在染色体异常，生育健康婴儿的机率。
2.注意饮食：多女性朋友就是因为减肥过度或者是营养不良而患上不孕症的。
平时多食用一些营养丰富的食物。
尽量戒烟戒酒，烟和酒中的有毒物质都会不同程度的影响男性朋友精子的质量，降低怀孕的几率。
3.保持心情舒畅，不要有过大压力：现代女性工作压力较大，加上老人催促生孩子，往往会加大压力，导致内分泌失调，影响受孕。
4.在排卵日期同房：准确掌握排卵周期，在排卵日期同房，科学受孕。
备孕知识大全——备孕知识用药需谨慎除了无意识用药以外，不少妇女在妊娠前可能已经患有需要接受长期药物治疗的疾病，如糖尿病、高血压等。
但是，如果准备怀孕，就应该在内科医生和产科医生的共同指导和监护下，谨慎用药，合理调整原有药物的剂量，控制病情，以便顺利渡过妊娠期完成分娩。
有些疾病如没有控制好，会使女性在孕后病情加重并可能对胎儿造成感染或生长发育障碍。
遇到这一情况应暂缓怀孕，积极治疗后再作计划。
如：频繁发作的癫痫，孕期的癫痫发作可引起孕妇和胎儿窒息缺氧，且治疗癫痫的药物大多对胎儿有害。
备孕知识大全——备孕知识控制体重无论孕前多么注意控制饮食，为了能给胎儿足够的营养，很多妇女一旦怀孕都放弃了以前的饮食控制计划。
饮食过度会导致体重增长过快，随之而来的可能是高血压、妊娠期糖尿病等各种并发症。
此外，饮食过度引发的胎儿过大又会增加了剖宫产、手术助产、产道裂伤的危险。
孕育小知识第一篇：孕育小知识之备孕篇备孕是怀孕的第一步，也是最关键的一步。
怎样做好备孕工作呢？1. 睡眠充足为了让身体处于最好的状态，需要保证充足的睡眠。
睡觉前避免过度劳累和激烈运动，保证睡眠环境优雅，建议睡前空腹饮一杯温牛奶。
2. 健康饮食卫生、均衡、营养丰富的饮食对宝宝的健康成长至关重要。
平时多吃些富含蛋白质、维生素、钙质等的食物。
3. 彻底戒烟戒酒烟草和酒精会对怀孕有很大伤害，而备孕时也要完全戒除这些有害习惯。
4. 预防感染在备孕期间，要时刻注意保持个人卫生，避免病毒和细菌的感染，以减少病菌对胚胎的危害。
5. 加强锻炼适当的运动有助于促进血液循环，增加自身免疫能力，但要避免过度运动，增加身体负荷。
6. 掌握排卵期为了让怀孕成功，最好能在最佳排卵期内进行性生活。
可以通过基础体温法和排卵试纸测量法等方法，准确掌握排卵时间。
7. 合理调节心态情绪不稳定和长期紧张的状态会影响荷尔蒙的分泌，从而影响排卵和受孕。
要学会放松心情，多和家人朋友聊天，缓解压力。
以上几点是备孕时需要注意的一些事项。
准备好了，让我们一起期待宝宝的到来吧！第二篇：孕育小知识之孕期篇孕期是每个准妈妈最为珍贵的时光，也是最需要呵护的时候。
那么，在孕期有哪些需要注意的事情呢？1. 注意饮食在孕期要避免吃辛辣刺激的食物，多吃蛋白质、蔬菜水果和富含铁的食物。
同时，也要注意卫生，尽量少吃或不吃生食。
2. 合理安排运动时间合理的体育锻炼有益于胎儿和准妈妈的身体健康，但要避免过度劳累和剧烈运动。
可以选择慢跑、游泳、瑜伽等适合孕妇的运动方式。
3. 做好个人卫生孕期需要经常进行个人卫生清洁，维护私处卫生，避免感染致病菌。
同时，也要保持室内采光通风，注意清洁卫生。
4. 安排合适的休息时间坐月子期间需要充分保持休息，在起居中尽量避免剧烈运动，尽情享受美好的孕期时光。
5. 做好定期产检尽可能排定产检时间，保障胎儿健康成长。
定期检查有助于发现问题及时解决，减少风险。
备孕知识100个常识1. 备孕前应咨询医生2. 女性月经周期应了解清楚3. 吸烟对孕前孕后健康影响非常大，应该戒烟4. 健康饮食应该开始从备孕时期开始5. 学习如何提高生育率6. 避免过度饮酒7. 学习各种高效备孕方法8. 建议在备孕前开始补充叶酸9. 注意营养，保证体内营养素足够10. 定期运动有助于调节身体机能11. 学会如何计算自己的排卵日12. 建立健康的生活习惯13. 固定的作息时间有助于调节生理节律14. 避免处于过度紧张的状态15. 学习放松方式16. 防止过度劳累17. 养成良好的卫生习惯18. 定期体检有助于了解身体状况19. 避免艾滋病、梅毒等性病20. 在备孕期间避免感染21. 婚后同居时间的选择很重要22. 避免日光浴23. 卫生保健对备孕和怀孕都很重要24. 制定健康的饮食计划25. 建议食用一些天然的草本补品26. 学习如何正确选择适合自己的补品27. 避免服用有害药物28. 纠正自己的坏习惯29. 避免精神压力30. 不要过度沉迷于工作或家庭生活31. 学会放松的技巧32. 保持良好的心态33. 避免过度的紧张34. 统计每个月的月经周期35. 尽量减少焦虑36. 参加孕前检查37. 建立正常的生活作息38. 了解怀孕风险和细节39. 学习如何调整自己的心态40. 建议适当的休息时间41. 计划睡眠时间，保证充足的睡眠42. 饮食要全面平衡43. 细致琐碎需要协助或解决44. 保持积极乐观的态度45. 避免接触过度的压力46. 学习如何控制自己的焦虑和紧张47. 对自己要有信心48. 懂得爱情对生育的重大意义49. 保证性行为健康卫生50. 保持良好的卫生习惯，避免感染51. 避免身体宣泄52. 学会正确的性生活方式53. 开始监测排卵周期54. 不要过度运动55. 保持轻松愉快的心情56. 学习产妇安全知识57. 建立自己的生育计划58. 学习如何有效进行排卵监测59. 建议正确使用输精管结扎进行生育60. 避免饥饿或过度进食61. 学习如何正确饮食62. 建立适度的运动习惯63. 建立定期体检习惯64. 避免暴饮暴食，控制饮食65. 活动要适度，避免过度用力66. 学习如何控制情绪67. 学习如何平衡生活和工作68. 细致琐碎的事项要记在心里69. 避免使用强剧药物70. 学习哺乳的知识71. 保持心情愉悦72. 学习如何减轻孕期疼痛73. 学习孕期运动技巧74. 学习孕期饮食知识75. 建议自己的心情保持开朗76. 避免孕期饮食不当77. 学习如何提高自己的性欲78. 学习如何改善夫妻关系79. 学习如何承担妊娠期间的责任80. 学习孕期保健知识81. 学习孕期营养知识82. 避免过度用力或过度运动83. 学习如何应对孕期恶心、呕吐等问题84. 避免接触过度的紧张和压力85. 学习如何帮助宝宝健康成长86. 在孕期定期体检和医生交流87. 学习如何保持良好的情绪和心态88. 学习如何正确认识怀孕和分娩89. 学习如何处理孕期危机90. 学习如何帮助孕妇改善疼痛和不适91. 学习如何互相支持和合作92. 学习如何给孕妇提供温暖和爱心93. 孕期内定期检查子宫和胎儿的发育情况94. 学习如何制定孕期的生产计划95. 在孕期中避免使用有害环境或化学药物96. 学习如何减轻孕期恶心、呕吐等症状97. 学习如何坚持正确的饮食和运动习惯98. 提前了解和准备分娩的相关流程和事项99. 在孕期一定要保持身体和情绪的平衡100. 在分娩前后要注意不要过度紧张和焦虑。
怀孕生育知识分享怀孕生育是每个女性都会面临的生命历程。
在这个阶段，女性需要了解大量的生育知识，以最好的状态迎接宝宝的到来。
本文将分享一些关于怀孕生育的实用知识，希望对广大女性朋友有所帮助。
一、孕前保健理性饮食：孕前饮食需要注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果和谷物。
同时，避免过多摄入咖啡因和其他刺激性食品对身体造成不良影响。
健康生活方式：孕前建议戒烟和戒酒，保持正常作息时间，避免暴饮暴食和情绪波动。
体重控制：体重控制对于保持身体健康和受孕至关重要。
对于过度肥胖或者过度瘦弱的女性，建议在孕前进行专业的减重或增重计划。
二、孕期保健科学饮食：孕期食物需要防止食品中毒和感染，建议多吃清洁卫生的食物，同时尽量避免进食生或半生食物。
规律生活：孕期需要保持规律的作息时间，避免长时间保持一个姿势，尤其是坐姿或站姿。
同时，孕妈咪需要注意保持心情舒畅，尽量避免情绪激动。
药物禁忌：孕期需要避免使用非处方药和不安全的药物，同时对于一些孕妈咪使用必须药物，需要在医生指导下合理用药。
三、产前准备产检及筛查：产前需要做产检和妊娠期超声检查等一系列的筛查，以及了解相关的孕产科知识，包括备孕、孕早期、孕中期和孕晚期等等。
家庭准备：宝宝的降临，需要做好家庭准备，包括新生儿的喂养、卫生习惯和婴儿护理等，家庭成员需要参与其中予以支持。
产前康复：产妇需要适当的休息和康复，包括产后饮食、身体恢复等一系列的康复措施，以便更好地迎接宝宝的到来。
以上是本文对于怀孕生育的一些知识分享，不仅对于准妈咪们有所帮助，同时也希望更多的亲属和家庭成员参与其中，一起期待宝宝的降临。
不管是在怀孕期间还是孕后期，妈咪们需要注意保持良好的身体和心态，关注宝宝的成长和发育，站在孩子的角度，让我们成为最好的伙伴。
首先，在备战期：1. 不吸烟饮酒。
最好提前半年戒酒、节酒；烟是能不沾最好不沾，一点好处都没有2. 不喝可乐等碳酸饮料。
可乐有杀精效果呢。
还有咖啡也是刺激性饮料，孕育期少喝为佳。
3. 提前做孕前检查。
4. 可以去牙科保养一下自己的牙。
“生个孩子掉颗牙”还是有道理的，孕期胎儿会从母体吸收大量钙质，牙龈、牙质都容易出现问题，而且孕期不能轻易做牙科手术或服药，所以牙有问题的要早处理。
养成早晚刷牙的好习惯。
刚吃完酸性食物后不要马上刷牙，在酸的腐蚀下刷牙会导致釉质损伤，可喝点牛奶，让牙表面有钙层后再刷牙（刚在电视上看来的，小细节）。
5. 最好从孕前3个月开始服用叶酸。
每天0.4mg，不能超量，请到医院开药，不要在药房买普通的剂量不合适的叶酸片。
叶酸在绿叶蔬菜、坚果、谷类等很多食物中也大量存在，但加工食物时会损失大部分，所以为了保证需求量，提倡孕前3个月至怀孕3个月时服用。
如果计划外怀孕了，没有提前叶酸，也不用担心，只要平时膳食合理，没大问题。
我是孕前2个月才开始吃叶酸的，之前犹豫在继续工作和怀孕这两个选择之间没能迅速下决定。
6. 新鲜豆浆可提供卵磷脂等营养，提前食用可帮助产生优质卵泡。
7. 加强锻炼、生活规律，保证健康，避免感冒发烧等疾病。
8. 精子也怕高温，所以准备要孩子那段时间，准老公不要泡澡、不能洗热水澡、蒸桑那。
不要穿紧身牛仔裤，内裤要纯棉的。
9. 要达成共识，别呕气争吵。
心情好，身体才好。
10. 最最关键的是要好心情。
人在不同的情绪下会产生不同化学物质，胎儿全能感应到，所以心情对胎儿有直接的影响。
好心情孕育出来的孩子是平和气质，坏心情孕育出来的孩子容易烦躁、体质不好。
而且坏心情会导致流产，我有切身体会。
如果让我用最简单的话形容孕育关键注意事项，我只会说这一句“好心情最重要”！中标知识：11. 排卵期一般在两次例假中间那天，就是上次例假第一天算起的第14天，卵子能成活24-48小时，精子能成活12小时。
如果平时例假规律，理论排卵期也应该很规律。
不过也有当月不排卵、或1个月多次排卵的现象。
12. 一般排卵前会有白带拉丝现象发生，透明的拉丝最长那天通常是在排卵，拉丝是为了创造润滑、适宜精子游动的环境。
13. 可以用“基础体温测量”、“排卵试纸（不是早孕试纸）”等各种方式协助监测排卵期。
要保证种子质量，所以怀孕前别ML次数太多，提高命中率。
14. 根据决定性别为男的y染色体寿命短、但跑得快的特点，理论上在最接近排卵时ML，生男孩的大。
x染色体反之。
15. 能查到太多生男生女诀窍、奥秘，比如孕前男女双方多吃土豆、红薯、板栗这些碱性食物，创造身体碱性环境，能增加生男孩的机会。
甚至还有《皇宫生儿育女预测表》等等。
双方父母家都希望我生男孩，我觉得，男女均好，是啥是啥。
不过我还是对照了两个版本的皇宫秘方，上面显示我今年8/9月怀孕都是男胎，我看重的是“夏播春收”、“秋播夏收”的季节优势，就这样操作了，反正心尽到了。
我提前和老公沟通好了，男孩、女孩我们都喜欢。
这是结晶、是礼物，没有理由遗憾、不疼爱。
中奖后我注意到了如下细节，基本上都是从书上看来的，不仅仅是妈妈级的口头经验传授噢：吃——16. 保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应，“8周以内，胎儿的发育基本全部形成，这期间由一个细胞发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是蛋白质。
”17. 每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。
18. 鱼、虾是很好的食物，可以常吃。
19. 莴笋中含叶酸多，有助于胎儿脊髓形成。
口服叶酸片不用超过孕3个月，会有别的反作用，好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱。
(楼下同学帮忙更正的: 叶酸就是一种维生素，能够促进铁的吸收。
)20. 芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，可以买现场加工的芝麻粉，每天自己冲芝麻糊吃，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。
21. 甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。
以前我每天下午、晚上各吃1个/份水果，现在增加了一个，上午饿的时候吃。
可看了精品上说每天吃一个就够的说法后，我又没敢多吃了。
22. 禁食：桂圆，大热，极易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产，特别是蟹腿；芦荟汁；还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。
23. 不能大量食用：久存的土豆，含生物碱，其毒性可在母体残存2个月，伤害胎儿；菠菜，含铁多，但草酸太强，会影响钙、锌吸收；八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘；另外海带也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗净后浸泡24小时并勤换水，消除海水污染造成的砷中毒；还有马齿苋，兴奋子宫；苡米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流产；山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩、造成流产；杏仁、杏，大热滑胎。
猪肝不能多吃，容易维A超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替铁质的进补。
好像就这么多，这方面我挺注意的。
24. 不要让自己饿着，准备些合适的零食，太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的择。
25. 饮食要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。
26. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。
另外，我知道孕吐没胃口也要多吃，哪怕只能吃下一点点，也多少保持些营养供应。
我从第6周开始胃口不好，吃什么都不香，不过很知足啦，相比孕吐，这不算什么。
什么“酸儿辣女”、孕吐反应大的是*孩这些说法并不完全准确，不用有想法。
27. 常吃点粗粮。
玉米就不错，前些天在家我每天能吃到1个煮新鲜玉米棒子，时不时还能吃顿荞麦。
我还把磨豆浆剩下的豆渣（我用了红豆、黑豆、黄豆）可以掺上面粉，摊软饼或蒸发糕吃。
小米也是好东西，下次我也买点，熬粥喝。
28. 不要挑食。
特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。
有些天我想到鹌鹑蛋的营养比鸡蛋好，平时不太爱吃鸡蛋，于是我就买了些鹌鹑蛋，自己卤了，还挺香的。
据说孕妇到一定阶段会胃口大开、特别馋，嘿嘿，好独特、好受宠，我盼着那个阶段早点降临。
日常——29. 注意卫生，天天洗浴，孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴，也应避免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。
30. 穿纯棉内裤，不要用护垫，不透气、滋生细菌。
31. 不使用花露水。
我整个夏天都没有使用花露水，坚强吧^_^ 而且北京的蚊子总爱咬我老公，我一般都能幸免。
32. 不用口红、粉底、眼影的化妆品，不能烫染头发，减少化学物质对人体危害。
33. 不要使用电吹风、电热毯。
34. 不接触洗衣粉等化学品，洗衣服的工作可以要求老公代劳。
35. 穿舒适的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲劳、受伤。
36. 少看电视，书上说每天不要超过2.8小时，电视机周围缺乏阴离子，对健康不益。
37. 我关闭了手机，避免近距离辐射。
至于电脑，现在的说法是辐射在安全范围内，而且单位全配备的笔记本电脑，我也就没有买防辐射服的计划。
开启的微波炉是要离远些的，书上说7米之外才是安全区，谁知道呢，尽量避免接近就好啦。
38. 呕吐、恶心等早孕反应一般从孕6周开始至12周自然结束，做好心理准备。
我在包里放了两个深色塑料袋、1包纸巾、1包湿巾，随身带着，以防突发事件，有备无患。
39. 每天晒晒太阳，帮助合成维生素D，促进钙的吸收，有益母子健康。
40. 别让自己生病、着凉，放件外套在单位，随时增减。
我怀孕后比较怕冷，也许只是气候的缘故，加上自己更在意自己的环境吧。
反正以前穿凉鞋到十一，今年，9月中就不敢穿了。
晚上盖得足够多、身上很热乎，却还觉得寒，但一靠近老公，又觉得热得出汗。
老公说他是纯阳我是至阴：P41. 不要听磁带，会伤害胎儿的听道纤毛组织。
42. 怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱，容易流产、早产，不要ML。
中期也必须注意温柔。
43. 孕期睡眠要充足，最好午睡1～2小时。
起码要经常将双脚平托起来，避免静脉曲张。
经常到户外呼吸新鲜空气，空调房的污染还是很大的。
44. 避免接触污染。
平时，我就有闻到刺激性气味就会立即呼出这口气并屏气的习惯，现在，有了baby，就更仔细了。
45. 孕期身体变化巨大，碰到困难也要给自己强烈心里暗示，要坚强、要为了孩子着想。
运动——46. 孕期注意多休息的同时也应该保持散步、不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动。
47. 头三个月不要搓揉小腹部、胸部，这样会刺激子宫收缩，有导致流产的危险。
48. 不拎重物，特别是单手拎重物，容易扭伤，导致流产；我身边就有这样的例子，孕3个月时拎菜，完完，所以不要大意啊，该精贵就精贵点，保护好自己和胎儿。
另外，老早以前我还看到过说不要高举着手晾衣服什么的，道理相同，怕抻着了。
还有，不要做“仰卧起坐”。
49. 头三个月和最后三个月胎儿比较脆弱，此时孕妇不适合长途舟车劳顿。
50. 养成右侧卧的睡觉习惯，这个姿势能让胎儿觉得很舒服，避免孩子缺氧，左侧静卧2小时还可以起到给孩子输液的作用呢。
医护——51. 如果一切正常，可在孕满3个月时去医院做全面体检，大致费用是700元左右。
孕龄是从怀孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周＝280天。
52. 出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医。
53. “孕妇的体重增加应是缓慢的，一般说来，妊娠早期(孕1周至孕12周),体重增加0.75至1.5千克为宜；妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加１千克为宜；妊娠晚期(28周至40周)平均每周不超过0.5千克。
待到足月临产时，孕妇体重总增加12千克左右为宜，多不超过15千克，少不低于9千克。
”通过看书学习，我还发现了两条与传统说法不同的、需特别注意的事项：54. 产后，头10天可以喝一些红糖水补血养气，但不要超过10天，因为红糖还有活血的功效，持续饮用会不利于恶露回收。
55. 产后，不要立刻用老母鸡汤补养身体。
