遗忘的种类及规律

解读遗忘规律

(一）骨架支柱的内容不容易遗忘，细微直接容易遗忘

启发：在学习时要学会列提纲、总结大意去记忆。要从宏观上把握所学内容内容的框架、结构、条理及大体意义。

（二）遗忘速度先快后慢

在学习识记完某一知识后，遗忘就开始发生，尤其在起始阶段遗忘的速度较快。具体遗忘的速度情况详见下表：

艾滨浩斯曲线遗忘规律结论表

学习后的时间 20分 1小时 8小时24小时 2日 6日 31日

记住率（%） 58 44 36 34 28 25 21

遗忘率（%） 42 56 64 66 72 75 79

启发：在学习完某项内容后应及时复习，在未等记忆的内容遗忘掉之前就再次复习。这样只需要花费很少的时间就能复习巩固一次。如果等所学的内容全忘了之后才去复习，就等于重新学习一次，此时所花费的时间就比较多，学习的效率就比较低。

（三）有意义能理解的内容不容易遗忘，无意义不理解的内容容易遗忘

启发：在学习时应理解地记忆所要记忆的内容。如果所记的内容没有什么意义，那也可以创造性的赋予其意义。比如，你要记“蒋平”的名字，你可以记“蒋，蒋介石的蒋；平，平凡的平”。

（四）对有兴趣、爱好和需要的内容不易遗忘

启发：在学习时要培养所记忆的内容的兴趣。要明白为什么要学习这个内容，学习这些知识对我有哪些好处呢？

（五）一次记忆同类的内容过多、过久时容易发生遗忘

启发：在学习时要注意文理学科交替学习、不同学科交替学习。因为不同学科的知识由大脑不同的部位主管，所以学科交替学习就可以使大脑的各个部位得到及时修整。

（六）中间材料容易遗忘，开头与结尾的内容容易记忆

1、前摄抑制：前面识记的内容对后面识记的内容有抑制作用；

2、后摄抑制：后面识记的内容可影响前面识记内容的记忆效果。

启发：对所要记忆的内容进行分段来学习，以便增加多个开头与结尾，增强记忆效率。把重要的内容放在起床后或临睡前学习可减少前摄抑制与后摄抑制的影响，增前记忆效果。

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第四节 记忆概述

一、什么是记忆

记忆是过去经历过的事物在人脑中的反映。

在现实生活中，人们会遇到各种各样的事物，会思考各种各样的问题，同样也会学到一定的知识，产生一定的情感。所有这些都会在头脑中留下痕迹，以后在适当的条件下，这些痕迹又会重新活动，再现出来，这一心理过程就是记忆。从信息加工的视角看，记忆就是人脑对所输入的信息进行编码、储存和提取的过程。

记忆是一个复杂的心理过程，从“记”到“忆”包括识记、保持、再认或重现三个基本环节。

记忆是一个复杂的心理过程，它包括识记、保持、再认或重现三个相互联系的基本环节。从信息加工观点看，这一基本过程是信息的输入（编码）、储存和提取。

（一）识记

识记就是识别并记住事物的过程。也可以说识记就是认识某一对象，并在头脑中留下印痕的过程。识记是记忆的开端，是信息的输入过程，是记忆的前提和基础，因而要提高记忆的效果就必须有良好的识记。

1．识记的种类

（1）无意识记和有意识记。根据识记的目的性和意志努力的程度，可将识记分为无意识记和有意识记。

无意识记（不随意识记），是没有预定的目的，不经过任何努力，自然而然地记住某些事物的识记。

有意识记（随意识记），是指有一定的目的任务，按一定的方法、步骤进行，需要作一定意志努力的识记。

（2）机械识记和意义识记。根据识记材料的性质、对识记材料的理解程度以及识记时所采用的方法，可以把识记分为机械识记和意义识记。

机械识记。在对识记材料没有理解的情况下，依靠机械的重复而进行的识记叫机械识记。

意义识记。通过对识记材料的理解而进行的识记叫意义识记。 2

2．影响识记效果的因素

（1）识记的目的任务对识记的影响

（2）识记材料的性质对识记的影响

（3）识记材料的数量对识记的影响

（4）不同感官对识记效果的影响

此外，识记时主体的情绪状态、主观需要、知识经验、性格特点、能力类型等都对识记效果有一定的影响。

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艾宾浩斯遗忘曲线规律

1、艾宾浩斯遗忘记忆规律解释

德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)，他在1885年发表了他的实验报告后，记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一，而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。

根据我们所知道的，记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。而我们平时的记忆的过程是这样的：

输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，

而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保持着很长的时间。那么，对于我们来讲， 怎样才叫做遗忘呢，所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来，也不能回忆起来，或者是错误的再认和错误的回忆，这些都是遗忘。 艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作为测试对象的，他得出了一些关于记忆的结论。他选用了一些根本没有意义的音节， 也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如2oi8，vf8r，pou4v，hik43等等。他经过对自己的测试，得到了一些数据。

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时间间隔 记忆量

刚刚记忆完毕 100%

20分钟后 58.2%

1小时后 44.2%

8-9小时后 35.8%

1天后 33.7%

2天后 27.8%

6天后 25.4%

1个月后 21.1%

然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。

遗忘遵循先快后慢

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。 观察这条遗忘曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%)。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。 有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。 3

创作时间：二零二一年六月三十日

创作时间：二零二一年六月三十日 成果：之老阳三干创作

创作时间：二零二一年六月三十日

遗忘的理论和规律及克服遗忘的方法

课程名称：《普通心理学》

授课教师：张秀春

院系：应用英语学院

年级：2009级

班级：7班

姓名：贾冬冬

遗忘的理论和规律及克服遗忘的方法

生活中,人们会记忆,自然也会遗忘,识记过的内容既不能回忆也不能再认或发生毛病的回忆和再认就是遗忘.遗忘和坚持是矛盾的两个方面,所以遗忘是记忆坚持的做年夜变动.可见,遗忘是记忆的反面,克服遗忘就是加强记忆.遗忘有四种理论解释.

一、衰退理论 创作时间：二零二一年六月三十日

创作时间：二零二一年六月三十日 人们年夜脑中的记忆痕迹会随着时间的推移而衰退,根据这种理论假定：学习会改变中枢神经系统,除非按期地使用或复述信息,否则这种信息就会逐渐衰退,最终完全消失.这一过程就像拍照后印出来的相片一样,随着时间的延长,相片会逐渐变黄而模糊不清.

二、干扰理论干扰理论认为,随着愈益增多的新信息被输入、归类,提取线索就愈益失效.消退理论把遗忘归结于贮存的失败,而干扰理论则认为遗忘是由于提取失败所致.持这种观点的人常引用的一个例子是：有人用电击病人年夜脑的各个分歧的部位,使抱病人回想起自己认为已经完全遗忘了的事情.所以,在有些心理学家看来,我们所失去的,是进入长时记忆中的信息的通道,而造成这种情况的原因,主要是由于后来学习的内容在起干扰作用.干扰作用分为两种：

（1）前摄抑制：是先学习的资料对识记和回忆后学习资料的干扰作用.

（2）后摄抑制：后学习的资料对识记和回忆先学习资料的干扰作用.

三、压抑说

这种理论认为遗忘是由于情绪或念头的压抑作用的,如果这种压抑被解除,记忆也就能恢复.这种现象首先是由弗洛伊德发现的.他在给精神病人实行催眠术时发现,许多人能回忆起平时回忆不起来的,创作时间：二零二一年六月三十日

创作时间：二零二一年六月三十日 早年生活中的许多事情.他认为这些经验之所以不能回忆,是因为回忆它们时,会使人发生痛苦、不愉快和忧愁,于是便拒绝它们进入意识,将其贮存在无意识之中,也就是被无意识念头所压抑.只有当情绪联想减弱时,这种被遗忘的资料才华回忆起来.