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健身基础理论知识单选题100道及答案解析1. 肌肉收缩的直接能量来源是（）A. ATPB. 葡萄糖C. 脂肪D. 蛋白质答案：A解析：ATP（三磷酸腺苷）是肌肉收缩的直接能量来源。
2. 以下哪种营养素对于肌肉修复和生长最为重要？（）A. 碳水化合物B. 蛋白质C. 脂肪D. 维生素答案：B解析：蛋白质是构成肌肉的重要成分，对于肌肉的修复和生长起着关键作用。
3. 进行有氧运动时，心率一般应控制在最大心率的（）A. 40%-50%B. 50%-60%C. 60%-80%D. 80%以上答案：C解析：有氧运动时，心率通常控制在最大心率的60%-80%能达到较好的锻炼效果。
4. 最大心率的估算公式为（）A. 220 - 年龄B. 200 - 年龄C. 230 - 年龄D. 180 - 年龄答案：A解析：一般用220 减去年龄来估算最大心率。
5. 力量训练后，肌肉需要多长时间来恢复和生长？（）A. 24-48 小时B. 48-72 小时C. 72 小时以上D. 12 小时以内答案：B解析：力量训练后，肌肉通常需要48 - 72 小时来恢复和生长。
6. 以下哪种运动主要锻炼胸大肌？（）A. 哑铃弯举B. 俯卧撑C. 深蹲D. 仰卧起坐答案：B解析：俯卧撑是主要锻炼胸大肌的常见动作。
7. 健身过程中，补充水分的原则是（）A. 越少越好B. 越多越好C. 少量多次D. 一次大量答案：C解析：健身时补充水分应遵循少量多次的原则，以保持身体水分平衡。
8. 减脂的关键在于（）A. 大量有氧运动B. 控制饮食C. 增加力量训练D. 睡眠充足答案：B解析：控制饮食是减脂的关键，摄入的热量小于消耗的热量才能实现减脂。
9. 以下哪种食物富含优质蛋白质？（）A. 米饭B. 蔬菜C. 鸡蛋D. 水果答案：C解析：鸡蛋是富含优质蛋白质的食物。
10. 增肌期间，碳水化合物的摄入量应占总热量的（）A. 20%-30%B. 30%-40%C. 40%-60%D. 60%以上答案：C解析：增肌期间，碳水化合物的摄入量一般占总热量的40%-60%。
2011年浙江师范大学《大学体育》课程理论考试试卷[日期：2011-05-20] 来源：整理：[字体：大中小]一、名词解释（10分）：每题2分1. 健康2. 学校体育的总目标3. 运动性昏厥4. 运动处方5. 心理健康二、填空题（30分）：每个空格1分1. 世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“”。
2. 制定运动处方的基本原则，，，。
3. 在运动锻炼过程中，为了保持有价值的负荷量而不间断地在连续进行运动的方法叫。
4. 处置运动中挫伤的“RICE”步骤是指：、、和。
5. 健康包括身体、、、和四个层面的健康。
6. 我国第一位奥运金牌获得者是。
7. 2008年北京奥运会的比赛项目在香港举行。
8. 锻炼开始时，应作准备活动；锻炼结束后，应作。
9. 中国的国球是。
10.田径项目中，以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫；以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫。
11. 促进大学生健康的行为应包括以下内容：，，，，，，。
12. 我校体质健康检测内容包括身高、体重、、、、6大项。
三、选择题（10分）：每题1分1.经常参加锻炼的人，安静时心率比一般人A 快B相等C 略快D 慢2. BMI指数反映人体何种素质？A 柔韧性B 力量素质C 速度素质D 身体形态3.以下何种运动属于有氧运动？A立定跳远B 俯卧撑C 慢跑D 100米跑4.台阶指数主要依靠什么指标间接推算？A 身高B 体重C 心率D 血压5.运动中最大心率的计算方法为A 200－年龄B 220－年龄C 220－安静心率－年龄D 220－安静心率6.“体育锻炼必须持续系统地进行，使之成为作息制度和日常生活中不可缺少的内容”是指体育锻炼中的什么原则？A 超量恢复原则B 持之以恒原则C 全面发展原则D 自觉积极性原则7.以下观点中正确的观点为A 运动量越大越好B 运动强度越大越好C 运动越累效果越佳D 普通大学生锻炼中心率在130-170次/分是较为适宜的8.以下体质测试项目中反映人体心血管机能的项目为A 身高体重B 肺活量C 握力D 台阶试验9. 准备活动是指在体育锻炼或运动训练前所进行的一系列的A身体准备B 心理准备C 思想准备D 思维准备10.以下处理肌肉酸痛的方法中哪一个正确？A 按摩B 冰敷C 加压包扎D 制动四、是非题（10分）：每题1分1.台阶试验不及格则体质测试总分不及格。
健身解剖试题答案一、选择题1. 人体最大的肌肉群是哪个？A. 胸大肌B. 四头肌C. 臀大肌D. 背阔肌答案：C. 臀大肌2. 肌肉收缩的基本单位是什么？A. 肌原纤维B. 肌球蛋白C. 肌动蛋白D. 肌节答案：D. 肌节3. 肌肉耐力训练通常采用的重复次数范围是多少？A. 1-5次B. 6-12次C. 13-20次D. 20次以上答案：C. 13-20次4. 人体中负责屈肘的肌肉是？A. 肱二头肌B. 肱三头肌C. 肩部三角肌D. 肱肌答案：A. 肱二头肌5. 下列哪个动作主要锻炼的是腹肌？A. 深蹲B. 俯卧撑C. 仰卧起坐D. 引体向上答案：C. 仰卧起坐二、填空题1. 肌肉由______和______组成，其中肌腱连接肌肉两端，而肌腹则是肌肉的主要收缩部分。
答案：肌肉组织肌腱2. 人体的主要能量来源是______，它在体内以糖原的形式储存在肝脏和肌肉中。
答案：葡萄糖3. 在进行有氧运动时，人体首先消耗的是______，随后才会消耗脂肪和蛋白质。
答案：糖原4. 肌肉增长的基本原理是______，即通过对抗性训练使肌肉纤维产生微小损伤，之后再通过修复和重建变得更强壮。
答案：超量恢复5. 人体中最大的关节是______，它由髋骨、股骨和骨盆组成。
答案：髋关节三、简答题1. 请简述肌肉的三种基本功能。
答：肌肉的三种基本功能包括：支持功能，即肌肉通过稳定关节和身体姿势来支撑身体；运动功能，即肌肉通过收缩和放松来实现身体的各种运动；产热功能，即肌肉收缩时产生热量，帮助维持体温。
2. 描述肌肉耐力和肌肉力量的区别。
答：肌肉耐力是指肌肉在长时间或多次重复活动中持续工作的能力，通常与肌肉的疲劳程度有关。
肌肉力量则是指肌肉在一次最大努力中所能发挥的力量大小，通常与肌肉纤维的粗细和数量有关。
3. 解释为什么在进行力量训练时需要逐渐增加负荷。
答：逐渐增加负荷是为了适应肌肉增长的需要。
随着训练的进行，肌肉逐渐适应当前的负荷水平，如果不及时增加负荷，肌肉将不再受到足够的刺激，从而无法继续增长。
健美考试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 健美运动中，以下哪个肌肉群是主要参与推举动作的？A. 胸大肌B. 三角肌C. 肱二头肌D. 背阔肌答案：B2. 健美运动员在进行训练时，以下哪个营养素是不需要特别补充的？A. 蛋白质B. 碳水化合物C. 脂肪D. 维生素答案：C3. 以下哪个动作主要锻炼的是腿部的股四头肌？A. 深蹲B. 硬拉C. 引体向上D. 卧推答案：A4. 健美运动员在进行训练时，以下哪个呼吸方式是错误的？A. 举起时吸气B. 放下时呼气C. 保持呼吸均匀D. 憋气完成动作答案：D5. 以下哪个不是健美运动员常用的训练方法？A. 金字塔训练法B. 力竭训练法C. 循环训练法D. 间歇性训练法答案：D6. 健美运动员在进行训练时，以下哪个动作是锻炼背部肌肉的？A. 卧推B. 引体向上C. 深蹲D. 弯举答案：B7. 以下哪个营养素对于肌肉恢复和生长最为重要？A. 蛋白质B. 碳水化合物C. 脂肪D. 维生素8. 健美运动员在进行训练时，以下哪个动作是锻炼肩部肌肉的？A. 卧推B. 侧平举C. 深蹲D. 弯举答案：B9. 以下哪个不是健美运动员常用的训练器械？A. 杠铃B. 哑铃C. 壶铃D. 跑步机答案：D10. 健美运动员在进行训练时，以下哪个动作是锻炼胸部肌肉的？B. 卧推C. 引体向上D. 弯举答案：B二、多项选择题（每题3分，共15分）11. 健美运动员在进行训练时，以下哪些因素会影响训练效果？A. 训练强度B. 训练频率C. 训练时间D. 训练器械答案：ABC12. 以下哪些营养素是健美运动员在训练期间需要特别关注的？A. 蛋白质B. 碳水化合物C. 脂肪D. 维生素和矿物质答案：ABCD13. 以下哪些是健美运动员常用的训练方法？A. 超级组训练法B. 力竭训练法C. 递减组训练法D. 循环训练法答案：ABCD14. 以下哪些动作是锻炼背部肌肉的？A. 引体向上B. 硬拉C. 卧推D. 划船答案：ABD15. 以下哪些是健美运动员在训练中需要注意的事项？A. 热身充分B. 动作标准C. 适当休息D. 饮食均衡答案：ABCD三、判断题（每题2分，共20分）16. 健美运动员在训练中不需要关注心率，因为心率与训练效果无关。
健身系统练习题(含答案)
以下是一些健身系统练题，帮助您加强身体锻炼并保持健康。
每个问题后面都有答案，以便您核对。
这些问题既可以作为个人练的指南，也可以在教练指导下用于群体训练。
让我们开始吧！
1. 什么是最常见的心脏有氧运动？
* 答案：跑步和跳绳是最常见的心脏有氧运动。
2. 如何在练中正确地进行深蹲？
* 答案：在深蹲时，保持双脚与肩同宽，脚尖稍微外展，腰部挺直，身体下蹲时臀部向后转，保持膝盖在脚尖上方，然后再慢慢站立起来。
3. 如何正确进行俯卧撑？
* 答案：俯卧撑时，手掌放在肩膀宽度的位置，脚尖与地面接触，身体要保持一条直线。
慢慢降低身体，直到胸部触碰地面，然后再用胸部力量推起身体。
4. 有氧运动和无氧运动有什么区别？
* 答案：有氧运动是指通过增加呼吸和心跳速率来提供足够的氧气给身体，如慢跑、骑自行车等。
无氧运动是指以高强度训练为主，如举重、快速冲刺等。
5. 什么是核心肌肉？
* 答案：核心肌肉是指身体中的腹部、背部和髋部周围的肌肉群，它们为身体提供稳定性和力量。
这些练习题涵盖了健身系统的不同方面，帮助您了解一些基本原理和技巧。
通过坚持练习和寻求专业指导，您可以建立健康的身体，并提高自己的运动水平。
祝您健康和成功！。
锻炼健身教练员专业知识题库及答案（通用版）A卷：一．单项选择题1.运动特长编排与训练时，必须充分体现与提高运动员的（）及个性特征等因素的训练水平。
A、力量、柔韧B、独创性C、艺术性D、运动风格参考答案： A2.形体比赛女子穿着的高跟鞋鞋后跟高度不得大于（）厘米。
A、 8B、 10C、 12D、 15参考答案： C3.阻力健身课程放松整理阶段的一个重要内容是要（）。
A、逐渐减小运动强度B、慢慢停止运动C、像热身一样做伸展练习D、像热身一样慢跑参考答案： C4.正常情况下，增大肌肉块为目标训练的推荐负荷强度为（）RM。
A、 4～8B、 5～10C、 6～12D、 9～15参考答案： C5.科学文化、工作能力、身体素质和（）等是专业健身教练员的基本业务素质。
A、职业素质B、心理素质C、健康素质D、运动素质参考答案： B6.多级训练体制的具体操作措施包括（）等。
A、按年龄、水平系统制定训练大纲B、制订与各阶段任务相适应的竞赛制度C、健全训练、竞赛奖励制度D、以上都是参考答案： D7.测评专项肌力增长值的推荐试举负荷为（） RM。
A、 12B、 10C、 8D、 5参考答案： C8.在平时训练周期中，组与组之间的间歇时一般宜为 60 秒，夏季最长也不得超过（）秒。
A、 90B、 120C、 150D、 180参考答案： D9.减少体脂、提高身体适应能力、（）、疗疾康复、竞技训练等目标是会员身体适应能力状况调查的重要内容。
A、增加瘦体重、增强力量B、增加非脂肪体重、壮大肌肉C、增加瘦体重、矫正畸形D、增加非脂肪体重、矫正畸形参考答案： A10.在服务过程中观察会员任何有危险的体征，并在问题出现前（）是专业健身教练员安全意识的具体体现。
A、进行负荷干预B、进行安全教育C、采取行动停止活动、进行教育D、采取行动停止活动、规避风险参考答案： D11.在功能上，现代健身房一般被设计有（）、操舞练习区、体质监测区、休息、观赏区等。
健身考试题库及答案解析一、单选题1. 进行有氧运动时，心率应该保持在最大心率的多少百分比？A. 50%-60%B. 60%-70%C. 70%-80%D. 80%以上答案：C解析：有氧运动时，保持心率在最大心率的70%-80%是理想的，这有助于提高心肺功能和燃烧脂肪。
2. 以下哪个不是肌肉力量训练的常见方式？A. 俯卧撑B. 引体向上C. 跑步D. 哑铃举重答案：C解析：俯卧撑、引体向上和哑铃举重都是肌肉力量训练的方式，而跑步属于有氧运动。
3. 以下哪个动作是锻炼腹部肌肉的？A. 深蹲B. 仰卧起坐C. 俯卧撑D. 引体向上答案：B解析：仰卧起坐是专门针对腹部肌肉的锻炼动作。
二、多选题1. 以下哪些因素会影响运动效果？A. 运动强度B. 运动时间C. 运动频率D. 运动类型答案：ABCD解析：运动效果受到运动强度、时间、频率和类型的共同影响。
2. 以下哪些是运动前热身的好处？A. 预防运动损伤B. 提高运动表现C. 减少肌肉疼痛D. 增加心率答案：ABCD解析：热身可以预防运动损伤、提高运动表现、减少肌肉疼痛，并逐渐增加心率。
三、判断题1. 运动后立即停止休息是正确的做法。
（错误）解析：运动后应该进行适当的冷却和拉伸，以帮助身体恢复。
2. 运动时出汗越多，说明运动效果越好。
（错误）解析：出汗量与运动效果没有直接关系，出汗多可能是因为环境温度高或个人体质原因。
四、简答题1. 请简述运动后如何进行有效的拉伸？答案：运动后进行有效的拉伸应该包括以下几个步骤：首先，选择针对主要运动肌肉群的拉伸动作；其次，每个动作保持15-30秒，避免弹跳式拉伸；然后，保持呼吸均匀，不要憋气；最后，拉伸时感到肌肉有轻微的张力即可，避免过度拉伸导致损伤。
2. 请简述如何制定个人健身计划？答案：制定个人健身计划应考虑以下因素：首先，确定健身目标，如减肥、增肌或提高心肺功能；其次，评估个人的健康状况和体能水平；然后，选择合适的运动类型和强度；接着，制定运动频率和持续时间；最后，根据个人情况适时调整健身计划。
锻炼健身教练员专业知识培训题库及答案A卷：一．单项选择题1.课程计划的一般由课程任务、锻炼部位、（）、课程小结等内容组成。
A、运动形式安排、动作数量安排B、部位负荷安排、动作负荷安排C、运动形式安排、动作负荷安排D、部位负荷安排、动作数量安排参考答案： B2.六天双分化要求每天锻炼一次，每部位每周锻炼（）次。
A、 1B、 2C、 3D、 4参考答案： C3.在健身锻炼实践中，（）被视为恢复的重要环节。
A、洗浴、按摩B、饮食、营养C、充足的睡眠和休息D、充分的情绪调整参考答案： C4.血液中一氧化碳浓度达（）时运动锻炼能力即受到影响。
A、 2%B、 3%C、 4%D、 5%参考答案： B5.在平时训练周期中，组与组之间的间歇时一般宜为 60 秒，夏季最长也不得超过（）秒。
A、 90B、 120C、 150D、 180参考答案： D6.循环训练法则将训练分为（）两种周期类型。
A、平时和赛前B、调整和恢复C、增荷和减荷D、大和小参考答案： A7.高度重视、热情接待、（）是解决指导服务纠纷有效措施。
A、耐心倾听、及时处理B、耐心倾听、耐心解释C、礼貌有加、耐心解释D、礼貌有加、及时处理参考答案： A8.竞技健身形体比赛四个转向的训练目标是（），动作衔接自然。
A、动作干净，速度适中B、动作干净，角度精确C、转动优美，速度适中D、转体快速，角度精确参考答案： B9.正常情况下，增进肌肉线条和弹性为目标训练的推荐负荷强度为（） RM。
A、 30～40B、 15～20C、 10～15D、 8～12参考答案： B10.培育会员锻炼卫生的基本要求包括培育会员养成与关注（）等习惯与意识。
A、皮肤卫生、膳食卫生、经期卫生及环境卫生B、个人卫生、膳食卫生、经期卫生及环境卫生C、个人卫生、膳食卫生、生理卫生D、个人卫生、膳食卫生、环境卫生参考答案： B11.六天双分化一般将身体分为（）部分进行训练编排。
A、 1B、 2C、 3D、 4参考答案： B12.健美竞赛性表演动作训练包括自然常态（含四个转向）、规定动作和（）训练等。
全国健身教练考试理论题一、选择题1.多年系统性原则是依据机体生物适应的( C )确立的。
A.过程B.条件C.阶段性D.渐进性2.克服惰性、排除干扰、行程条件反射的锻炼需求和生物节奏以及养成经常锻炼的习惯即为健身活动( B )的具体贯彻。
A.目的性原则B.经常性原则C.全面性原则D.系统性原则3.健身锻炼活动的基本特点与要求是( C )。
A.安全、有效、实惠B.有氧运动与无氧运动并重C.科学、安全、有效、富含兴趣因素D.安全、有效、持之以恒4.渐进性的基本含义是( B )。
A.动作数量有少到多，技术有繁到简B.运动量要有小到大、技术有简到繁C.先参加有氧运动，再参加无氧运动D.先徒手练习，再负重练习5.应该经常用足够的、有充分强度的符合使机体最大强度地适应一种专门运动是( B )的本质。
A.全面性原则B.超负荷原则C.特异性原则D.可逆性原则6.全面性原则主要体现在力量与速度、耐力、协调、柔韧等素质练习相结合，促进身体素质的( A )。
A.全面发展B.局部发展C.整体发展D.稳定发展7.疾病患者为了治愈某些疾病或恢复身体机能而进行的健身锻炼称为( B )。
A.运动健身B.康复健身C.营养健身D.体育保健8.人体机能能力和能量储备由训练负荷后暂时下降和减少的状态回复到负荷前水平的过程，称为( A )。
A.恢复B.回归C.还原D.积累9.机体生物适应的阶段性是确立( A )的依据。
A.多年系统性原则B.周期性原则C.有效控制原则D.效果性原则10.健身锻炼方法是在确定了身体锻炼目标和任务，安排好锻炼( B )之后选定的。
A.项目B.内容C.手段D.形式11.从整体出发，全面锻炼和发展身体的各个部位，各器官系统的技能，各种身体素质与基本活动能力即( A )。
A.全面性原则B.特异性原则C.目的性原则D.经常性原则12.个别对待原则的基本含义是( D )。
A.根据学习、生活和工作规律安排训练B.根据年龄、性别、兴趣爱好安排训练C.针对性安排项目、内容、负荷D.因人而异、区别对待、不强求一致13.为机体在特定的时间里去完成特定的运动而设的训练称为( A )。
龙的作文七年级关于龙的作文七年级龙的作文（一）：上下数千年，龙已渗透了中国社会的化除了在中华大地上传播承继外，还被远渡海外的华人带到了世界各地，在世界各国的华人居住区或中国城内，此时最多和最引人注目的饰物仍然就是龙。
因此，“龙的传人”、“龙的国度”也获得了世界的认同。
龙就是华夏民族的代表！就是中国的象征！龙文化的内涵实质上就是中国的龙以东方神秘主义的特有形式，透过复杂多变的艺术造型，蕴涵着中国人、中国文化中特有的基本观念。
龙就是中国人的一种观念，从中国龙的形象中蕴涵着中国人最为重视的四大观念，此时天人合一的宇宙观；仁者爱人的互主体观；阴阳交合的发展观；兼容并包的多元文化观。
龙就是一种理念，在中国龙的形象、龙的观念后面，包含着中国人处理四大主体关系时的理想目标、价值观念，追求天人关系的和谐，人际关系的和谐，阴阳矛盾关系的和谐，多元文化关系的和谐。
龙的精神多元一体、综合创新的中国文化基本精神，这就是中国龙形象、龙文化的最深层文化底蕴。
我们发掘中国龙文化的深层内涵，有助于解决当代世界的一些礼貌冲突。
龙的作文（二）：有时网上聊天时，网友问我属什么。
每次我都特兴奋，于就是回了一个繁体的“龙”，二号大字，红色。
所以每次网友都会为我的过激行为而惊讶不已。
有一次，我的一个同学跟我说，我们很幸运，因为我们属龙，这就是十二生肖中唯一不存在的。
我十万个赞成。
所以，至今我还感谢父母让我在龙年出生。
或许我确实就是太迷恋龙了。
从小母亲就给我讲《叶公好龙》的故事，此时我常会插嘴就是我也想见龙。
我一见到印有龙的衣服就非买不可。
还有龙的宝剑至今就是我倾心的对象。
长大以后，我爱看《七龙珠》，尤其就是神龙出现的情景。
上网的网名，我干脆就用“Dragon”，龙这个单词。
这也许真的很夸张。
但就是更有意思的就是，母亲告诉我，我头顶上有三个螺旋，其中两个就是在前额上。
于就是，每当别人发现我这个特征时，我都会开玩笑地说，我就是东海龙王的儿子，就是龙的化身，龙的传人，你瞧我额上的两个旋，这分明就是长龙角的地方嘛。
基础健身知识试题满分100 分时间90 分钟一．选择题（75）分1. 《全民健身日》的具体日期是每年的（C ）A 、1月8日B 、6月8日C 、8月8日D 、10月8日2. 《中华人民共和国体育法》于1995年8月29日第八届全国人民代表大会常务委员会第十五次会议通过，于（ C ）起实施。
A 、1996年1月1日B 、1996年5月1日C、1995年10月1日D 、1996年6月10日3. 国家发展体育事业，开展群众性的体育活动，提高全民族身体素质，体育工作坚持以开展（ C ）为基础，实行普及与提高相结合，促进各类体育协调发展。
A 、青年、少年、儿童体育B 、竞技体育C 、全民健身活动D 、体育事业4. 国家提倡公民参加社会体育活动，增进身心健康。
社会体育活动应当坚持业余、自愿、小型、多样。
遵循因地制宜和（ C ）原则。
A 、群众参与B 、坚持锻炼C 、科学文明D 、勤俭节约5. 国家推行全民健身计划，实施体育（c ），进行体质监测。
A 、锻炼项目B 、健身方法C 、锻炼标准D 、健身内容6. 国家实行社会体育指导员技术等级制度。
（c ）对社会体育活动进行指导。
A 、教练员B 、运动员C 、社会体育指导员D 、裁判员7. 全民健身计划以全国人民为实施对象，以（c ）为重点。
A 、中年和老年B 、职工和农民C、青少年和儿童 D 、妇女和儿童8. 《全民健身计划纲要》第二期工程自（c ），经过十年的努力把全民健身工作提高到一个新水平，基本建成具有中国特色的全民健身体系。
A 、2001—2015年B 、2001—2020 年C、2001—2010年 D 、2001—2030 年9. 政府提倡成年人按照《中国成年人体质测定标准》（c ）测定一次。
A 、每三年B 、每两年C 、每一年D 、每半年10. 《社会体育指导员技术等级制度》自（A ）起实施。
A 、1993年12月4日B 、1994年1月10日C 、1994年6月10日D 、1995年1月1日11. 社会体育指导员系指在竞技体育、学校体育、部队体育以外的群众体育活动中从事技能传授、锻炼指导和（ c ）工作的人员。
A 、技术管理B 、经济管理C 、组织管理D 、产业管理12. 社会体育指导员是发展我国体育事业，增进公民身心健康，提高（ c ）建设社会主义精神文明的一支重要力量。
A 、锻炼意志B 、身体素质C 、生活质量D 、运动能力13. 社会体育指导员技术等级按（D ）划分为：三级、二级、一级以及国家级社会体育指导员。
A 、职务B 、职称C 、称号D 、级别14. 我国社会体育是由（c ）体育、职工体育和农村体育三大部分组成的。
A 、竞技B 、学生C 、城市D 、部队15. 奥林匹克的格言是（c ）A 、友谊、团结B 、公平竞争C 、更快、更高、更强D 、天涯若比邻16. “发展体育运动，增强人民体质”是毛泽东同志于（C ）在中华全国体育总会第二届代表大会的题词。
A 、1952年1月10日B 、1952年3月10日C、1952年6月10日 D 、1952年9月10日17. 关于社会体育指导员应具备的基本素质要求，主要包括思想道德素质，科学文化素质，工作能力素质良好的身体素质和（ c ）素质。
A 、指导B 、耐力C 、心理D 、技术18. 社会体育指导员必须拥护中国共产党的领导，热爱社会主义祖国，热心社会体育事业，积极从事（ C ）A 、社会活动B 、社区体育活动C、社会体育工作 D 、农村体育工作19. 街道办事处要加强对体育工作的组织，发挥居民委会和基层体育组织的作用，做好（ A ）工作A、社区体育B、学校体育C、基层体育D、全民健身20. 社会体育指导员在指导体育健身时，必须考虑不同年龄、不同性别的（ c ）以便合理的安排健身体育锻炼，并收到预期效果。
A 、兴趣爱好B 、心理因素C 、生理特点D 、技术水平21. 过度疲劳不仅不能提高身体机能，而且容易导致各种运动损伤和伤害事故，以至损害人体的身体（ B ）A 、身高B 、健康C 、体重D 、弹跳能力22. 在体育锻炼过程中，当身体机能下降，不能完成和维持原来（ B ）的工作时，视为该体育锻炼者出现了疲劳。
A 、兴趣B 、强度C 、力量D 、速度23. 力竭是疲劳的一种特殊形式，是疲劳发展的最后阶段。
肌体发生疲劳后，降低运动强度和改变运动条件仍能继续工作，直至完全不能（ B ），此时才为力竭。
A 、呼吸B 、运动C 、工作D 、站立24. 有氧运动是采取中小强度，持续运动一定时间，通过练习可以提高人体（ C ）功能，燃烧体内多余脂肪的一种运动。
A 、肌肉B 、关节C 、心肺D 、内脏25. 局部疲劳是指以身体某一部分进行运动使该局部（B ）机能下降而导致的疲劳。
A 、肌肉B 、器官C 、骨骼D 、血液26. 能源物质消耗过多与运动性疲劳密切相关，而且运动（B ），运动持续时间不同，消耗能源物质也不同。
A 、项目B 、强度C 、方式D 、年龄27. 运动性疲劳的产生是由于运动过程中，能量代谢过程加强，某些代谢产物在体内大量生成而不能及时（ B ）所致，代谢物的堆积造成运动机能下降，从而导致运动性疲劳。
A 、补充B 、消除C 、解决D 、认识28. 神经细胞长时间兴奋会导致神经细胞本身的工作能力下降，为了避免进一步消耗，神经细胞会产生保护性（ B ），因而造成整体工作能力下降。
A、抑郁B 、抑制C 、亢奋D 、激动29. 正确的认识和诊断疲劳，对于（B ）地指导全民健身，提高锻炼效果和健康水平具有实践意义。
A 、正确B 、科学C 、快速D 、缓慢30. 骨骼肌能疲劳时，不仅收缩机能下降，而且肌肉的放松能力也下降，表现为肌肉疲劳时，肌肉不能充分放松，肌肉（ B ）增加。
A 、长度B 、硬度C 、围度D 、宽度31. 心率（HR是评定运动性疲劳最简易的指标，是体育锻炼中（B ）身体机能最常用的指标。
A 、研究B 、评定C 、讨论D 、商议32. 按照训练—适应理论，随着训练水平的提高，若一段时间内从事同样强度的定量负荷，运动中心率（ B ），则表示身体机能状态不佳。
A 、减弱B 、增加C 、相同D 、变化33. 大运动负荷训练后，植物性神经系统调节机能因疲劳而下降，使血管运动的调节发生障碍。
血压体位反射主要是测定（ B ）系统调节机能。
A 、运动B 、心血管C 、呼吸D 、消化34. 血红蛋白是氧运输主要载体，高浓度的血红蛋白运输更多的氧到肌肉，因而是人体（ B ）运动的主要影响因素、A 、无氧B 、有氧C 、体育D 、放松35. 运动后，自我感觉身体轻松，舒畅，食欲和睡眠情况良好，运动后有一种舒服的疲劳感，并有继续运动的愿望，说明这种疲劳是体育锻炼的（ B ）反应。
A 、不正常B 、正常C 、参与D 、一般36. 运动性疲劳是一种生理现象，是体育锻炼过程中的正常反应，随着体育锻炼时间的（ B ），疲劳症状会自然消失。
A 、缩短B 、延长C 、早晚D 、长短37. 静止性休息是锻炼者运动后保持机体的相对不运动状态，以促进身体（ B ）的恢复，尽快消除疲劳。
A 、肺活量B 、机能C 、心率D 、反应38. 积极性休息是指锻炼者运动后采用一些（B ）的活动以达到消除疲劳的目的。
A 、客观B 、轻微C 、主观D 、饮水39. 消除疲劳的物理手段有（B ），牵拉和水疗等措施。
A 、加大运动量B 、按摩C 、减少运动量D 、听音乐40. 进行强度一般运动造成疲劳应补充淀粉、（B ）水果为基本营养。
A 、肉类B 、豆类C 、菌类D 、果脯类41. 人体在从事体育活动过程中常常出现疲劳症状，并伴有人体的生理机能、（ B ）状态的变化。
A 、物理B 、心理C 、化学D 、语言42. 了解体育锻炼过程中疲劳产生的机制，掌握合理的辨别疲劳的方法并有效的（ B ）运动性疲劳，对于增进人体健康有着十分重要的意义。
A 、缓解B 、消除C 、减轻D 、增加43. 体育锻炼过程中，人体只有出现（B ）的疲劳症状时，身体机能才会不断提高。
A 、少量B 、适度C 、过量D 、特殊44. 根据运动方式和持续时间的不同可将疲劳分为快速疲劳和（B ）疲劳。
A 、柔韧B 、耐力C 、阶段D 、分级45. 体力疲劳是指由于从事身体训练使身体（B ）能力下降而产生的疲劳。
A 、抵抗B 、工作C 、免疫D 、活力46. 整体疲劳是指从事全身运动，使身体各（B ）机能下降而导致的疲劳。
A 、肌肉B 、器官C 、骨骼D 、血液47. 能量消耗理论认为运动性疲劳的产生主要是在运动过程中体内能源物质大量消耗，并且得不到及时的补充，从而造成运动时能量供应（ B ），导致运动性疲劳的发生。
A 、过量B 、不足C 、适度D 、相当48. 造成疲劳主要是因为人体的高能磷酸化合物大量消耗，血糖含量（ B ）和糖原含量下降。
A 、上升B 、下降C 、持平D 、相当49. 夏季或温度高、湿度大的环境里进行体育锻炼，身体大量排汗而不注意饮水，或只注意饮水而不补充无机盐，可造成水盐代谢紊乱，引起细胞内外水平衡失调，导致运动机能（ B ），身体疲劳。
严重时可引起肌肉痉挛。
A 、亢奋B 、下降C 、持续D 、上升50. 当机体运动到一定程度时产生疲劳是大脑对机体的（B ）性措施之一，可以减少疲劳的进一步积累，防止体育锻炼过程中意外事故的发生。
A 、压迫B 、保护C 、减压D 、指令51. 运动引起的肌肉疲劳最明显的特征为肌肉（B ）下降，一般常以绝对肌肉力量为依据，观察疲劳前后肌肉力量的变化。
A 、弹性B 、力量C 、大小D 、纤维52. 在一次长时间的锻炼后，下肢围度的增加与疲劳程度成（A 、反比B 、正比C 、相同D 、相反 53. 基础心率是指清晨清醒、起床前静卧的心率，也可以用（ B ）表示，常称晨脉。
A 、呼吸节奏B 、脉搏C 、睡眠状况D 、夜醒次数55. 人体在不同的状态下，对光源的闪烁频率的辨别能力不同，当（ B ）时人眼对光源的闪烁频率识别能力下降。
A 、兴奋B 、疲劳C 、抑郁D 、哭泣56. 尿素是蛋白质的代谢产物，因此，当运动负荷（ B ），体内蛋白 质代谢加强参与运动机能时，血尿素升高。
A 、过小B 、过大C 、过早D 、特殊57. 运动后感到头晕、恶心、胸闷、食欲不振，睡眠不好，特别是产 生（ B ）运动的感觉，则表示身体疲劳较深。
A 、喜欢B 、厌恶C 、身体D 、四肢B ）。
54. 可将定量负荷后的B ）恢复时间作为疲劳诊断指标 A 、呼吸 B 心率C 、力量D 、柔韧58. 运动性疲劳是一种生理现象，是体育锻炼过程中的正常反应，随着体育锻炼时间的延长，疲劳症状会自然（ B ）A 、加重B 、消失C 、错在D 、特殊59. 静止性休息更适合于全身（ B ）导致的整体性疲劳症状的消除。
