补充资料森林浴「森林浴（Forest bath）」是在森林里放松、休闲，同时呼吸树木散发出的挥发性物质，这些物质能够帮助减轻压力和放松心情，增强人的免疫系统。
森林中树木的味道、河流的声音以及阳光透过树叶照进来的感觉都具有镇静的功效。
森林浴就是沐浴森林里的新鲜空气。
氧气不充足的、污浊的空气容易引发呼吸道疾病，还可能加重心脏负担。
森林中的空气清洁、湿润，氧气充裕。
某些树木散发出的挥发性物质，具有刺激大脑皮层、消除神经紧张等诸多妙处。
有的树木，如松、柏、柠檬和桉树等，还可以分泌能杀死细菌的物质。
此外，有人还提出，对人体健康有益的负氧离子，在森林中的含量要比室内高得多。
上午，阳光充沛，森林含氧量高，尘埃少，是进行森林浴的好时机。
节假日期间，到森林中去充分享受一下清爽宜人的林间空气，真是别有一番滋味。
森林浴包括登山观景、林中逍遥、荫下散步和郊游野餐等广泛接触森林环境的健身活动。
森林的隔声效果会使人感到一种远离都市喧闹嘈杂特有的宁静，绿色的环境和优美的风景能给人以安谧舒适的感觉。
据日本森林综合研究所对森林浴的一项最新研究成果表明，吸入杉树、柏树的香味，可降低血压，稳定情绪。
在森林中散步时，血压和抑郁荷尔蒙的含量都会降低。
除了木质发出的香气之外，林中小溪的流水声，触摸树皮时的感觉，也会让人心旷神怡。
享受森林浴并非唯森林是举，城市里的公园、花房、林荫道都具有这种氛围。
有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
它的特点是:强度低，有节奏，持续时间较长。
要求每次锻炼的时间不少于一小时，每周坚持三到五次。
通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺的功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
常见的有氧运动项目有:步行，慢跑，滑冰，游泳，骑自行车，打太极拳，跳健身舞，做韵律操等。
如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑，骑自行车等。
