考前综合症及治疗方法

高考生如何解决高三综合症？高考生如何解决高三综合症?考前考生对以下几点的认识不足(一)、对高考的认识考上大学固然前途光明，考不上也依然前程似锦(可以举很多例子)，不管怎样重要的是我们要以平常心态对待考试的成败，认识到高考只是实现理想的重要途径，但不是唯一途径。

一个人实现理想抱负的途径有多种，年轻人不要孤注一掷，把命运完全维系在高考上。

高考前多想几条退路，可以缓解自己的心理压力。

(二)、对自己的认识正确认识自己，包括正确评价自己和正确认识自己的心理压力。

正确评价自己就是要确定合理的奋斗目标。

目标过高，超过自己实际能力，考试多次受挫，会造成焦虑;目标过低，会放松对自己的要求，造成松懈。

特别是那些平时感觉不错，但考试成绩总不理想的学生，一定要分析造成考试不理想的原因，确定是自己知识掌握得不好，还是考试紧张，不要总把失误归为发挥得不好，那样不利于目标的确立，也不利于实事求是、心平气和地学习。

心理学研究证明，一个人的忧虑、担心与其成就愿望值成正比，与为此愿望付出的行动成反比，一个平和的心理状态对于应考十分重要，所以对于高考，有一个平和的心态，行事在人，成事在天，降低目标，顺其自然。

(三)、对症状的认识考生在考试前和考试中出现考试焦虑现象，有些紧张、有些不安、有些着急是难以避免的。

轻度考试焦虑在某种意义上还会促进考生发挥自己的心理潜力。

考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的。

可是有很多考生把自己存在的轻度考试焦虑看得很重，误认为紧张情绪会对考试产生严重的影响。

却不知其他考生也大多存在像你一样程度的考试焦虑。

谁过分看重考试焦虑，谁就会受到影响。

因此考生不要把自己存在的轻度考试焦虑想得太多，看得太重。

适当的紧张和焦虑有利于提高意识的觉醒程度和思维的敏锐性，不紧张不焦虑反而是不正常的，而过度的紧张和心理压力，会影响正常的学习和考试发挥。

缓解心理压力可采用自我认知矫正法。

第一步是把自己的担忧不加思索全部写下，然后去掉重复的，按担忧程度大小排列各条目;第二步是分析担忧的合理性与不合理性;第三步是对不合理的担忧产生质疑，逐步打消担忧的念头;第四步是得出合理的分析。

中医巧调理缓解考前综合征
随着一年一度的中考、高考进入倒计时阶段，不少家长都在孩子的营养保健品上花足了心思。

中医师提醒，购买保健品不可盲目跟风，对于即将应考的学生，良好的心态、合理的饮食及充足的睡眠很关键。

中医师说，所谓“考前综合征”，就是指在超强学习压力下，考生精神过度紧张而出现的种种症状，如注意力不集中，记忆力下降，烦躁多汗，食欲暴涨或减退，体重明显加重或减轻，面色不华或红赤，大便干结、溏结不调甚至腹泻，小便短赤或尿频，面部爆发痤疮，精力不够旺盛，免疫力下降，反复感冒，甚至长白发等。

出现了上述考前综合征的种种症状，孩子焦虑，家长更焦虑。

于是，很多家长给孩子买各类保健品，认为补总比不补好。

但从中医的角度来看，每个人的体质不同，胡乱进补很可能适得其反。

“现代青少年常饮食不节，活动量少，学习压力又大，往往情绪不稳定，易长青春痘，其实这都是火、热、食、湿在体内积滞而成。

”中医师说，这些积滞都可能影响脑力的正常发挥，所以有必要在考前针对以上方面做一次中医药调理，也可服用膏方调理，但要区别体质而施治。

中考前心理压力症状及应对方法很快就是中考了，我相信很多家长和同学们已经变得紧张起来了，中考很重要，我们都知道，但大家也不必过于紧张。

下面是小编整理的中考前心理压力症状及应对方法，欢迎大家阅读分享借鉴。

中考前心理压力症状及应对方法一、厌倦学习状态：越临近考试，越不想学习。

应对高招：出现这种情况时，考生可以暂将学习搁置一边，不妨散散步，与朋友聊聊天，放松一下心情。

再找出自己产生厌倦情绪的原因，是因为自己已经弄懂了，还是自己对考试没有信心，看自己能否找到解决的办法，想通了，过度焦虑的心情自然消除。

二、失眠状态：眼困，但脑子异常亢奋清醒，越想睡就睡不着。

应对高招：干点别的事情放松心情，如听听音乐，读读优美的散文，散散步，使自己的注意力转移。

告诉自己“人困了，自然就睡”。

不要老想着自己睡不着，担心失眠会影响明天的考试。

三、头痛、头晕、“晕场”状态：莫名其妙头晕或头痛。

应对高招：可以吞服或含几片仁丹等清凉药物，或在太阳穴上搽一些清凉油，风油精等刺激性药物以刺激感官，并作深呼吸数次，帮助稳定情绪，消除焦虑。

四、怯场状态：一进考场，心跳加快，手心冒汗。

脑子一片空白，越急越怕。

应对高招：自我暗示法。

暗示语要具体、简短和肯定。

如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。

”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。

”等。

五、记忆阻滞状态：提笔忘字，对某个公式或概念非常熟悉，可就是想不起来。

应对高招：转移刺激法。

先保持镇静，最好是把回忆搁置起来，转移一下注意力，然后可以通过联想，利用其他考题，回想当时记忆的环境，随便写点什么或反复审题等办法来唤起记忆。

中考前提高成绩的方法一、合理安排时间在考前是最紧张的时候，我们临时复习虽然来不及了，但是对于我们成绩一直不怎么好的考生，可以利用前时间做好我们每一科的复习，虽然不是很起作用，但是还是有一定的用的，所以我们考生，合理安排一下我们考试前的时间，尽量把知识点缩小，才有一定的效果。

七种心理调适法教你应对考前焦虑 今年4月25日前后进行的“13省联考”已经迫在眉睫。

距离考试仅剩不到10天左右的时间，考生进入冲刺阶段阶段。

伴随考试时间的临近，压力的加大，很多考生将会不同程度地出现了心情紧张、容易烦躁、食欲不振甚至失眠的症状。

出现这些症状并不可怕，这些都源于所谓的考前综合症，重要的是学会如何调制。

在这里，中公教育研发团队的心理老师，为大家介绍几种心理学上非常有效的自我调试法，帮助广大考生正确认识考试，健康积极地心态从容应考，最终取得成功！ 一、回避法 所谓“回避法”，即转移注意力。

尽可能躲开导致考前焦虑的外部刺激因素。

因为在考前焦虑的心理困境中，大脑会形成一个较强的兴奋灶。

回避了相关的外部刺激，转移注意力，可以产生新的兴奋灶。

兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。

如个考试相关的书籍、试卷，公务员考试的新闻和消息等都属于导致焦虑的外部刺激。

专家认为，在冲刺阶段，良好的心理状态，比知识的复习更加重要，虽然这些资料是参加公务员考试必须了解和准备的，但如果你的考前综合症症状比较严重，适当的回避能够有效地缓解紧张感，给思维一个放松的空间。

二、变通法 “变通法”就是变恶性刺激为良性刺激，也就是人们常说的酸葡萄与甜柠檬效应，或者叫做“阿Q精神”，这在心理学上叫合理化。

常见的合理化有两种：一是希望达到的目的没有达到，便否定该目的的价值或意义，俗称酸葡萄效应。

比如说，考生在复习中对难题新题感到束手无策，经过努力学习仍然不得要领，那么不妨认为，难度大的题目自己不会做，别人也不会做。

而且通过专家对试题的研究，难题在考试中所占的比重较少，适当的放弃不会对考试成绩造成致命的影响，对于这一部分内容没有必要完全吃透，自然也就不用因为这个而心烦意乱。

二是未达到预定的期望或目标，便提高目前现状的价值或意义，俗称甜柠檬效应，如狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的，只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。

治疗考试焦虑症的方法适度的焦虑可以使人注意力集中，反应更加迅速，思维更加敏捷，有助于学生发挥出最佳水平。

如果焦虑过度，就会起到相反的作用。

过度的考试焦虑会干扰回忆过程，同时对思维过程起到瓦解的作用，从而使学生考试发挥失常。

考试焦虑是怎么回事？考试焦虑是一种情绪反应，不仅影响学生的学业成绩和学习活动，也影响学生的心理健康。

缓解方法可采用自信训练，系统脱敏法，肌肉放松等。

高考怯场后患考试焦虑症，并带强迫症状该怎么办病情描述（主要症状、发病时间）：自从去年高考怯场后就一直害怕考试，一想到考试就害怕，考试时也非常紧张。

平时学习的时候也总是想象考试的场景，设想自己会不会又紧张，以至每天都很紧张.心慌,严重影响学习曾经治疗情况和效果：服用过几个月的帕罗西汀,效果不太好想得到怎样的帮助：应该怎么治疗高考怯场后患考试焦虑症，并带强迫症状该怎么办病情描述（主要症状、发病时间）：自从去年高考怯场后就一直害怕考试，一想到考试就害怕，考试时也非常紧张。

平时学习的时候也总是想象考试的场景，设想自己会不会又紧张，以至每天都很紧张.心慌,严重影响学习曾经治疗情况和效果：服用过几个月的帕罗西汀,效果不太好想得到怎样的帮助：应该怎么治疗一年一度的升学考试即将来临，学生们正紧锣密鼓地复习功课，准备应考。

然而，考试前紧张、焦虑是许多学生经常遇到一个普遍性的问题。

从医学角度看，人体在紧张和恐惧时，身体内的应急反应会使肾上腺素分泌剧增而高达正常状态下的4～6倍，并因此而心率加快、血压升高、烦躁不安、失眠多梦、思维受限、多尿等。

在这种状态下迎接高考，是难以取得好成绩的。

因此有关专家呼吁"高考焦虑症"不容忽视。

根据心理学研究和临床实践，应从下列几方面使考生保持最佳迎考心理，预防高考焦虑症。

确立自信考试前几天，最重要的不是考虑复习得是否全面，而是问一下自己是否有自信心。

复习不可能做到百分之百的充分、全面，重点内容基本掌握就可以了。

考试焦虑心理分析及应对措施考试焦虑作为一种消极情绪，严重影响的一些学生在考试时学习成绩的真实发挥，以下是考试焦虑心理分析及应对措施，快随一起来看看吧!一、“考试焦虑”一般有六种类型。

1、以自卑为主要情结的焦虑。

这类学生由于自身、家庭、或成长经历中的有些因素，形成了有自卑倾向的性格特征。

遇到考验时，往往会过低地估价自己的能力。

但是，和其他同学一样，他们也想考好，甚至想考得更好。

所以，在自我评价和愿望之间就会形成巨大的反差。

这种反差就是这类学生产生焦虑的根源。

2、以自责为主要特征的焦虑。

这种焦虑一般容易发生在那些对自己要求过于严格的学生身上。

从心理学上说，对自己的要求过分严格，主要是由两种原因造成的：一是过于想、实现理想中的自我价值。

二是过分关注别人对自己的评价。

比如，父母的、老师的、同学的评价。

这类学生平时学习勤奋刻苦，在考试时一点小差错都会产生强烈的自责，以致对自己的学习能力产生怀疑，忧心忡忡。

3、以自大为主要情结的焦虑。

这种焦虑一般会出现在平常学习成绩还不错的学生身上。

由于平常的“高高在上”，使得他们对自己能力产生了过高的估价。

在制定长期理想目标和阶段考试目标时，往往高出自己的实际能力。

这样一来，就使得自己倍感艰辛，且还往往实现不了目标。

因此情绪就会低落，嫉妒其他同学，或者怀疑自己的能力不足，或认为自己的命运不好。

4、以逆反为主要情结的焦虑。

逆反心理，是青少年经常产生的一种心理现象。

甚至有些学生发展成为一种逆反的性格定势。

这类学生喜欢将一切现实中的经验、规律、规范当作权威加以藐视，他们有自己的处事原则，学习的时候也不喜欢按照老师指导或同学的经验去做。

他们可能成绩很好，也可能成绩很差。

但是，只要他们还有争胜心理，就会形成孤独的、焦虑的心理。

5、以考场情境恐惧为特征的焦虑。

这类学生平常学习很正常，性格、观念的发育也很健康，对自己的能力也有正确的认识。

总之是个很健康、很阳光的孩子。

但是，只要一旦接近考试，一想到要上考场了，就不由自主地情绪不安起来。

学生考试焦虑的辅导方法考试焦虑是在一定的应试情境激发下，受个体认知评价能力、人格倾向与其它身心因素制约，产生的一种以担忧为基本特征，以防御或逃避的行为方式，通过不同程度的情绪反应所表现出来的一种心理状态。

每个学生考试前都会产生一定程度的焦虑，按其程度的轻重可以分为轻度考试焦虑、中度考试焦虑、和重度考试焦虑。

适当的考试焦虑是好事，通过合适的辅导，可以缓解学生的考试焦虑，并让学生临场发挥得更好。

一、克服考试焦虑的方法引起学生焦虑，是由多种因素相互作用的结果。

家长、老师就必须重视对学生的心理指导，采取相应对策，加强心理监控调节，保持适宜的心理状态参考，使之发挥最佳的智力水平。

可采用下列方法克服考试焦虑。

1、端正动机，降低目标要知道：考试，是展示和检验自己才能与所学知识的有利机会，而非决定一个人的命运。

对考试的期望值不要太高，给自己留一条后路，做好迎接最坏结果的心理准备。

何况还有时间复习，这样就有了一定的缓冲压力，有最大的负荷去应对考试。

2、自信训练自信训练，主要是通过运用交互抑制原理，通向自我表达正常的情感，和自信心，消除和削弱考试焦虑的一种自我训练法。

3、唱歌减压法紧张、压力大需，喜欢唱歌的同学可以通过听歌、或者大声唱歌来缓解情绪，有效减少考试焦虑。

4、运动减压法运动是振奋人精神的好方法，运动能使身体发生化学变化，和心理变化，改善精5、自我放松随着考期逼近，考试焦虑综合症表现越来越明显，临考前几天要指导学生学会自我放松。

考试前几天，我会有意识地引导学生：考试过程中要沉着、冷静。

试题简单：不要高兴的太早，大家都感觉简单；试题难：不要害怕，大家都感觉难。

考生进入考场后，为防止怯场，可双目微闭，做深呼吸，张开嘴巴大口吸气，或想象平静的东西（如你喜欢的一幅画或平静情景，如湖、蓝天等），再慢慢吐气，反复几次，使肌肉放松，借以稳定情绪，亦可做眼保健操，按摩头部穴位或收腹挺胸、抬头、扭头，提高大脑的兴奋功能。

二、案例分析1、基本情况：邓某杰，男，初三学生，独生子。