靠吃素就能降血脂吗？

多吃蔬菜水果，膳食纤维每天摄入25 〜30 克。

可多吃芹菜、洋葱、大蒜、胡萝卜、菠菜、山楂、香蕉、苹果、桃、梨，以及菊花、海带、木耳、香菇、玉米、硬果类食物。

这位患者你好，光靠吃素而一点不进肉食，并不一定就能把血脂降下去。

这样反而会影响身体的其他功能。

事实上素食确实有利于改善血脂异常，但只靠吃素，并不一定能降血脂。

人体影响血脂合成和代谢的因素相当复杂，特别是在机体已经出现胰岛素抵抗、脂肪代谢失衡的情况下，单纯控制肉类和胆固醇的摄入，可能造成代谢紊乱，进一步升高血脂。

此外，人们在吃素控脂的时候，往往会陷入以下误区：1.主食过多。

由于不能吃肉，就靠多吃米、面等主食填饱肚子，人体摄入大量的碳水化合物转化生成甘油三酯，时间长了也会造成高血脂。

3.总量超标。

一会儿吃一小口，即使完全素食，一天积累下来，摄入的总热量也可能超标。

加上长期素食可能造成营养缺乏或失衡，出现糖、脂代谢紊乱也就不足为奇了。

高血脂的人最好调整饮食结构，以“少荤多素”为原则，而不是完全吃素，这样才能达到科学降脂和营养均衡的目的。

另外，高血脂人群平时也应该吃一些蔬果、粗粮和豆制品，少吃甜食、饮料等高糖食物，同时尽量避免一切肥肉、动物内脏和动物油等。

普通人的饮食结构中水1200ml，谷类250～400克，蔬菜300～500克，水果200～400克，畜禽肉类50～75克，鱼虾类50～100克，蛋类25～50克，鲜奶300克或相当量的奶制品，大豆30～50克或相当量的大豆制品，烹调油25～30克，盐6克。

而高血脂病人，应再略减少肉类、烹调油，谷类的一半应是粗粮，奶类选择低脂奶，多用鱼虾类替代畜禽肉类食物，每日饮水增加到1500ml或以上。

如果通过3个月的饮食调整，没有明显的效果，血脂仍然偏高，就应该及时到医院诊治，以免耽误治疗。

降血脂最好有效的方法是什么高血脂的危害相当的大，若不及时治疗控制病情，会引起一系列的并发症，所以一定不能忽视，但是很多人都不知道应该怎么做有利于降血脂。

今天小编就与大家分享降血脂最好的方法，仅供大家参考! 降血脂最好的方法降血脂最好的方法1：食用低脂食品食用低脂食品：如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。

少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋类(尤其是蛋黄)、肥肉、动物内脏(如脑、心、肾、肝、肠)、动物油等;降血脂最好的方法2：加强体力活动和体育锻炼;运动可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而达到降血脂的目的降血脂最好的方法:3：避免过度紧张。

情绪紧张、过度兴奋，可以引起血中胆固醇及甘油三酯含量增高此外降血脂还可以喝茶喝降血脂茶降血脂是最方便最轻松的方法。

九叶蓝绞股龙须茶就可以降低血脂，每天轻松喝几杯，就可以有效降低血脂。

九叶蓝绞股龙须茶是一种降三高的茶，其可以有效降低降低三高，改善睡眠等。

九叶蓝绞股龙须茶具有显着降低胆固醇(TCH)、甘油三脂(TG)、低密度脂蛋白(LDL),升高高密度脂蛋白(HDL)、保护血管内壁细胞，阻止脂质在血管壁沉积，抗动脉硬化的作用。

可以有效降低血脂。

降血脂的药物1、脂可清胶囊。

主要成分为葶苈子、黄芩、茵陈蒿、山楂、泽泻、大黄、木香等。

服用量每次2～3粒,每天3次,1个月为1个疗程。

可使胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白明显降低。

306例临床观察显汞,总显效率为70. 9%,总有效率高达94.1%。

2、降脂平。

主要成分为平菇多糖(每片含平菇多糖9.5毫克),口服量每次4片,每天3次,连服45天。

有明显的降胆固醇、降三酰甘油作用,并可使低密度脂蛋白下降,高密度脂蛋白上升。

未见毒副作用。

3、大黄醇片。

每片含大黄醇0.25克,口服量每天3片,空腹1次服用,3周为1个疗程。

可使胆固醇、低密度脂蛋白、三酰甘油降低。

高血脂在传统中医中分痰湿内阻、肝肾阴虚、肝肾阳虚，铁皮石斛可生津养胃，滋阴清热，润肺益肾，明目强腰。

《神农本草经》、《本草纲目》等都记载石斛有“补五脏虚劳羸弱”之功效，对由于肝肾虚弱阻滞引起的高血脂有较好的治疗效果。

研究人员在对石斛降血糖作用进行研究时，发现石斛对脂质的代谢异常同样具有调节作用，能明显降低血脂水平，对于脂肪肝、动脉粥样硬化等具有预防作用。

张静等研究表明，事宜剂量的石斛胶囊具有明显的调血脂、保护血管内皮和抗脂质过氧化的作用，对高脂血症和动脉粥样硬化的发生有一定的防治作用，李向阳等研究显示，金钗石斛多糖对高脂血症大鼠血脂代谢异常具有调节作用，能够有效减轻高脂血症大鼠肝脏组织的脂肪变性。

高血脂症常常伴有脂质过氧化状态的改变，在动脉粥样硬化病变发生中起着重要作用，石斛可改善机体的脂质过氧化程度从而抑制动脉粥样硬化的发生和发展，这也是其对酒精性肝损伤起到改善作用的原因，并且石斛通过影响人体某些酶的活性，提高高脂血症机体的抗氧化能力，减轻脂质过氧化，进一步对心血管系统起到保护作用高血压，高血脂，高血糖是我们现代常见的三高病，而面对高血脂这种疾病，很多的人都不以为意，但据统计，在中国每个小时就有300多人因高血脂而死亡。

关于高血脂，坊间有不少传言，有一些不但没有正确引导患者，反而使患者误入歧途。

下面小编就来盘点几个高血脂的谣言。

谣言一：高血脂是因为血液粘稠流不动从科学的角度来说，心内科的医生从来不因为血液粘稠度来判断高血脂的，因为血液的粘稠度和高血脂没有直接的关系。

有的人起床之后没有喝水，他的血液的粘稠度就会更高一些；在寒冷的冬天，人的血液的黏稠度也会更高。

所以血液的粘稠度根本不是医生判断是否患有高血脂的依据。

谣言二：胖子才得高血脂，瘦子不会得这样的说法更是错上加错，高血脂并不是胖子的专利，在我们的生活当中，一些瘦的人也会患上高血脂。

其实人的血脂水平根本不和他们的体型有必然的联系，高血脂可以分为原发性和继发性，原发性的高血脂是与人所处的环境或者是遗传等因素，而继发性的高血脂是和患者本身患有的疾病有关，比如说糖尿病、高血压，这些都是影响高血脂形成的因素。

最好的降血脂方法降血脂是指降低血液中的脂肪含量，特别是胆固醇和甘油三酯的含量，以维持血液脂质代谢平衡，预防和治疗血脂异常相关的疾病如高血脂症、动脉硬化等。

下面将介绍一些最好的降血脂方法。

1.合理饮食：降血脂的关键在于控制膳食摄入，减少高脂、高糖食物的摄入量。

应以低脂、高纤维的食物为主，如蔬菜、水果、全谷类、豆类等，增加饱腹感，同时降低血液中的胆固醇和甘油三酯含量。

2.减少饱和脂肪酸摄入：饱和脂肪酸是导致血脂异常的主要原因之一，因此应减少摄入。

可选择低脂肪乳制品、低脂肪肉类、鱼类等，以增加多不饱和脂肪酸的摄入，例如Omega-3脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平。

3.限制饮酒和戒烟：过量饮酒和吸烟会导致血脂异常，增加动脉粥样硬化形成的风险，因此应限制饮酒，并戒烟。

4.适当运动：体育锻炼是降血脂的重要手段之一。

有氧运动如散步、慢跑、游泳等有助于消耗体内脂肪，提高高密度脂蛋白胆固醇（好的胆固醇）的含量。

5.控制体重：肥胖是血脂异常的危险因素之一，控制体重有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯含量。

6.避免长时间的饥饿：长时间不进食会导致血糖下降，使身体分解脂肪来供能，从而导致脂肪含量升高。

因此，不能长时间饥饿，应合理安排饮食时间。

7.积极控制血压：高血压与血脂异常密切相关，同时也是心血管疾病的重要危险因素。

积极控制血压有助于降低血脂异常发生的风险。

8.合理使用药物：对于严重的血脂异常，药物治疗是必要的。

如他汀类药物可降低胆固醇合成，纤维酸类药物可减少血液中的甘油三酯含量。

但药物治疗必须在医生的指导下进行。

9.减少心理压力：长期的精神紧张和情绪压力会导致内分泌紊乱，增加脂肪合成和积累，因此应积极采取措施减少心理压力。

10.定期检测：对于有血脂异常风险的人群，应定期检测血脂水平，及时调整生活方式和治疗方案，以保持血脂代谢的平衡。

综上所述，合理的饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒等生活方式的调整是最好的降血脂方法。

饮食新时尚~素食更健康！！！〓素食的益处〓第一：因植物食品中不含有对心血管构成威胁的有害物质，因此素食可减少血管疾病的发生。

第二：植物性饮食，包括：全壳类、豆类、蔬菜(蔬菜食品)及水果(水果食品)，有保护人体降低罹患癌症(癌症食品)机会的作用。

第三：素食可减轻肾脏负荷，对肾功能不健全的肾脏病患者来讲，能起到让肾脏“休息”的作用；第四：素食对预防骨质疏松症亦有好处。

众所周知，维生素(维生素食品)C有利于钙(钙食品)质的吸收。

很多植物食品如“绿色蔬菜，西红柿和某些瓜果等”含维生C丰富。

第五:许多研究显示健康的素食能减少罹患心脏病、高血压(血压食品)、糖尿病(糖尿病食品)和肥胖等慢性退化性疾病。

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小店追求健康营养美味有机的绿色食品！！！提及有机，我们总是有很多话说，它代表了很多我们对自然最本真的向往：高品质的健康生活，乐生活的生活态度，以及对大自然的敬仰。

然而关于有机我们又了解多少？即刻与健康之友一同走进有机世界，深度探寻自然有机的健康本源。

爱上有机食品的八大理由：一，有机食品更有益身体健康。

研究表示，有机产品中含有较多的铁质、镁质、钙质等微量元素及维生素C，重金属及致癌的硝酸盐含量都很低。

研究还发现有机蔬菜和水果中抗氧化剂的含量比常规产品高出40%，而科学家称抗氧化剂可以降低患癌症和心脏病的风险。

二，有机食品味道较好。

因为有机农业提倡保持产品的天然成分，因此保证了食物的原来味道。

三，有机食品可以避免暴发类似禽流感一类的疾病。

如今，密集式的动物饲养方式令疾病很容易散播，而有机农业要求开放的动物饲养方式则可以令动物有空间伸展活动，增强动物的抵抗力，减低疾病散播机会。

四，有机食品含有较少化学物质。

在有机生产的理念下，所有生产及加工处理过程均只允许在有限制的情况下施用化学物质。

低盐低脂饮食宣教之袁州冬雪创作一：低盐低脂饮食的饮食分类节制饮食对高脂血症的防治是十分重要的.低脂饮食提倡清淡，基本吃素，但不宜长期只吃素.否则饮食成分不完善，反而可引起内生性胆固醇增高.宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如红肉（猪、牛、羊）、动物脑髓、禽类的皮、蛋黄、蟹黄、鱼子、鸡肝、黄油等摄入.脂肪摄入量天天限制在30～50克.健康人天天胆固醇的摄入量应低于300毫克，患有冠心病、高脂血症的患者天天胆固醇的摄入量应低于200毫克.糖类食品也要限制，不吃甜食和零食，面食过量也会导致机体将糖类转化为脂肪储存起来，增加体重.多吃蔬菜和水果.食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等.蛋白的摄入以白肉为主，如禽类、有鳞鱼等.饥饱适度，每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度，有的专家建议以6~7成饱为度.(1) 低脂肪饮食1）逐日脂肪量限于40g以下，禁用油炸物，肥肉，猪油及含脂肪多的点心.2）食物烹调可采取蒸，卤，煮，烩等，少用油或不必油的方法来改善食物的色香味.3）可选用脱脂奶，或肉汤去油，忌用油脂糕饼，奶油糖果，果仁等.(2) 低胆固醇饮食1）胆固醇逐日限制在300mg内.2）以大米，小麦，蔬菜，水果为主，可适当选用牛奶，鸡蛋，瘦肉，鸭肉，草鱼，鲫鱼，大黄鱼，海蛰头，豆制品等含胆固醇低的食物3）对含胆固醇的食物，如动物内脏，蛋黄，脑，鱼子，凤尾鱼，蟹黄等应尽可以少用.4）不宜用动物油，宜用植物油.二：低盐低脂饮食的健康饮食病情分析：这个低盐就是叫你不要放盐或不要多放就好了.低脂就是不要吃油腻的食物，这个很好作到的指导意见：这个盐是你自己节制的.不要吃腌制品咸菜这些.作菜时也少放盐.然后多吃蔬菜植物类就好了.三：什么是低盐、低脂、低胆固醇饮食?请举例低盐低脂饮食就是指少吃盐及低脂饮食，简而言之就是少吃(肥肉和动物油)油性大的食物，低盐就是少吃盐或者不放盐含胆固醇低的食物：大米，小麦，蔬菜，水果为主，可适当选用牛奶，鸡蛋，瘦肉，鸭肉，草鱼，鲫鱼，大黄鱼，海蛰头，豆制品四：哪些食物是低盐低糖低脂肪的食物◆低糖食物主要指蔬菜,水果和肉类.低脂食物.如荞麦,燕麦(两种麦类都可降血压,降血脂,降血糖),小米,薯类,苦瓜,冬瓜,菠菜,胡萝卜,茼蒿菜,芹菜,香菜(也叫芫荽或胡荽),空心菜,荠菜,蕨儿菜,苋菜,油菜,马齿苋,荸荠,茭白,竹笋,茄子,枸杞,玉竹,黄精,紫菜,海蜇皮,海参,淡菜,各种有鳞的海鱼,蛇肉,龟,鳖,鲍鱼,去皮的禽畜肉,黑木耳,白木耳,黑芝麻,番石榴,西红柿等.◆低盐食物低盐是指逐日的进盐量不高于5克. 操纵蔬菜自己的自然风味：例如，操纵青椒、番茄、洋葱等和味道清淡的食物一起烹煮. 操纵油香味：葱、姜、蒜等经食用油爆香后所发生的油香味，可以增加食物的可口性，可烹制葱油鸡类菜肴. 操纵酸味减少盐用量：在烹调时，使用白醋、柠檬、苹果、柚子、橘子、番茄等各种酸味食物增加菜肴的味道，如在煎烤食物上加点柠檬汁.醋可减低对盐的需要，如在吃水饺时，只蘸醋而不加酱油，同样甘旨. 采取坚持食物原味的烹调方法：如蒸、炖等烹调方法，有助于坚持食物的原味. 改变用盐习惯：将盐末直接撒在菜肴概况，有助于刺激舌头上的味蕾，唤起食欲. 可用中药材与辛香料调味：使用当归、枸杞、川芎、红枣、黑枣、肉桂、五香、八角、花椒等辛香料，添加风味，减少用盐量. 防止盐渍小吃：如椒盐花生米、咸鱼等含盐量高，尽可以不吃或少吃.其他应该限制摄入的食品包含火腿、香肠、牛肉干、猪肉干、肉松、鱼松、鱼干、咸蛋、茶叶蛋、肉酱、各种鱼罐头、速食面、豆腐乳、豆豉、豆瓣酱、味精、鸡精等. 多吃新躜蔬果补钾：钾有利尿作用，可以帮忙钠分泌，维持钠和钾的平衡.含钾多的食物包含海带、紫菜、木耳、山药、香蕉、土豆、鱼类、西红柿、蘑菇干等.◆低脂肪食物低脂饮食提倡清淡，基本吃素，但不宜长期只吃素.否则饮食成分不完善，反而可引起内生性胆固醇增高. 宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如红肉（猪、牛、羊）、动物脑髓、禽类的皮、蛋黄、蟹黄、鱼子、鸡肝、黄油等摄入.脂肪摄入量天天限制在30～50克.健康人天天胆固醇的摄入量应低于300毫克，患有冠心病、高脂血症的患者天天胆固醇的摄入量应低于200毫克.糖类食品也要限制，不吃甜食和零食，面食过量也会导致机体将糖类转化为脂肪储存起来，增加体重. 多吃蔬菜和水果.食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等.蛋白的摄入以白肉为主，如禽类、有鳞鱼等.饥饱适度，每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度，有的专家建议以6~7成饱为度.(1) 低脂肪食物1，逐日脂肪量限于40g以下，禁用油炸物，肥肉，猪油及含脂肪多的点心.2，食物烹调可采取蒸，卤，煮，烩等，少用油或不必油的方法来改善食物的色香味.3，可选用脱脂奶，或肉汤去油，忌用油脂糕饼，奶油糖果，果仁等.(2) 低胆固醇饮食1，胆固醇逐日限制在300mg内.2，以大米，小麦，蔬菜，水果为主，可适当选用牛奶，鸡蛋，瘦肉，鸭肉，草鱼，鲫鱼，大黄鱼，海蛰头，豆制品等含胆固醇低的食物3，对含胆固醇的食物，如动物内脏，蛋黄，脑，鱼子，凤尾鱼，蟹黄等应尽可以少用.4，不宜用动物油，宜用植物油.五：低盐低脂低血糖低嘌呤食物有哪些呀?低嘌呤食物主食类：礌、麦、面类制品、淀粉、高粱、通心粉、土豆、甘薯、山芋等.奶类：牛奶、乳酪、冰琪琳等.（3）荤食：蛋类以及猪血、鸡鸭血等.（4）蔬菜类：大部分蔬菜均属低嘌呤食物.水果类：水果基本上都属于低嘌呤食物，可放心食用.饮料：苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶、果汁、咖啡、麦乳精、巧克力、可可、果冻其它：酱类、蜂蜜.油脂类（瓜子、植物油、黄油、奶油、杏仁、核桃、榛子）、薏苡仁、干果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、动物胶或琼脂制的点心及调味低脂肪的食物绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄等.罕见的降脂食物有：玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹菜、木耳、海带、香菇、鱼等.低盐的食物就是饮食不要太咸了，饭菜外面少放盐.低蛋白的食物一般蔬菜水果，谷物，米面等等含量较少，主要是防止一些豆制品，奶制品，水产品，海鲜，鸡蛋等等.可以适当吃点瘦肉，牛奶等等.六：低盐低脂肪的饮食,有多少，是哪些食品蔬菜水果五谷杂粮鸡肉、鱼肉、海鲜等白肉鸡蛋牛奶都是底脂肪食物至于低盐么做饭时候少放盐便可以了快餐食品以及一些饭馆的饭菜都是高盐高脂肪的所以最好是每餐吃自带的食物做饭时候以植物油和少量盐调味少吃加工食品方便食品便可以。

高脂血症怎么办？降血脂是一件“综合工程”关键词：高脂血症怎么办摘要：高脂血是当今社会中常见的一些疾病，患上高脂血会对人体造成很多伤害。

高脂血症怎么办？采用负离子疗法、饮食疗法等多种方法综合治疗，是降血脂的有效方法。

血脂包括胆固醇、甘油三酯、磷脂等，临床上所称的高脂血症主要是指总胆固醇高于5.72mmol/L，甘油三酯高于1.70mmol/L。

高脂血会对人体造成很多危害：高脂血症是动脉粥样硬化形成的主要危险因素，因为脂质过多沉积在血管壁并由些形成血栓，可导致血管狭窄、闭塞。

患上高脂血症怎么办？中国疾控中心环境与健康相关产品安全所研究院王教授提醒大家：高脂血症的治疗是一项“综合工程”，采用药物疗法、负离子疗法等多种方法进行总额和治疗效果最好。

药物疗法药物疗法是降高血脂的传统疗法。

在临床实践中，要注意根据血脂异常的病因及类别，并结合调脂药物的作用特点，选择适宜的药物。

另外，在应用中还要考虑患者的年龄、健康状况以及药物的毒副作用等来选择不同药物。

老年人可首选一些无毒副作用且调脂作用相对弱些的药物，如弹性酶、血脂康、烟酸等；工作较忙，难以保证一日数次服药的中年人尽可能选每天仅服1次的长效制剂，如洛伐他汀、辛伐他汀等；对于使用一种调脂药不能取得良好效果的可考虑联合使用几种不同作用机制的调脂药物，以增强疗效。

总之，调脂药物的实际应用需综合分析，积极做到用药个体化，以便用较少的药物，较小的剂量，争取最好的效果。

有鉴于此，患者应接受医生的指导，不要盲目用药。

空气负离子自然疗法空气负离子自然疗法打破了传统疗法对药物的依赖，从免疫力出发，从平衡体内正负电子数量开始。

临床实验表明：负离子可有效扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，从而对缓解心绞痛，恢复正常血压有良好效果，通过心电图X线发现，负离子可有效改善心功能和心肌营养不良状况。

基于以上两种机能，空气负离子对高血压、高血脂等心脑血管病有良好的作用。

健康饮食与改善血脂的重要性血脂，也被称为血液中的脂质，是指血液中的胆固醇和甘油三酯等脂肪物质。

高血脂是一种常见的代谢性疾病，它会导致各种心脑血管疾病的发生，例如冠心病、脑中风等。

而改善血脂的一种重要方法就是通过健康饮食。

本文旨在介绍健康饮食对改善血脂的重要性。

一、合理控制总热量摄入量研究表明，过高的热量摄入是高血脂的主要原因之一。

因此，控制总热量摄入量是改善血脂的关键。

在日常饮食中，应尽量减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和饮料等。

取而代之，选择富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类和豆类等。

这些食物富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少进食量，帮助控制体重，从而改善血脂。

二、合理摄入优质蛋白质蛋白质是人体所需的重要营养素之一。

与传统的高蛋白饮食相比，优质蛋白饮食对改善血脂的效果更佳。

优质蛋白质主要存在于鱼、家禽、低脂奶制品、豆类和坚果等食物中。

这些食物中富含的欧米伽-3脂肪酸和维生素E等营养素有助于调节胆固醇代谢，减少血脂的堆积。

三、合理选择脂肪的种类和数量脂肪是人体所需的必要物质，但脂肪的种类和数量对血脂的影响很大。

饱和脂肪酸和反式脂肪酸是不健康脂肪的代表，它们会增加血液中的胆固醇含量，加重血脂的负担。

因此，应尽量减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、肥肉、黄油等。

相反，选择富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼类和坚果等，可以降低血脂水平，改善血液循环。

四、充分摄入蔬果纤维和植物固醇蔬果纤维是一种可溶性纤维，具有吸附血液中的胆固醇的作用。

适当增加蔬果的摄入量，不仅可以提供丰富的维生素和矿物质，还能起到降血脂的作用。

此外，蔬果中还含有丰富的植物固醇，植物固醇能够降低胆固醇的合成和吸收，对改善血脂非常有益。

五、饮食多样化，合理搭配健康饮食的关键在于多样化和合理搭配。

合理搭配膳食中的营养素，可以使各种营养素的作用相互促进，从而起到改善血脂的效果。

例如，维生素C能够增加亚铁的吸收，而亚铁可以促进合成高密度脂蛋白（HDL），有利于阳性血脂的降低。

降血脂最好的8种方法
1. 饮食调控：选择低脂、低胆固醇的食物，例如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果。

避免高脂肪和高胆固醇的食物，如油炸食品、加工肉类和奶制品。

2. 减少饱和脂肪酸摄入：少食用红肉和全脂奶制品，选择低脂或脱脂乳制品和植物油。

3. 增加富含Omega-3脂肪酸的食物：例如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等）、亚麻籽、花生和核桃。

Omega-3脂肪酸有助于降低血脂，减少动脉粥样硬化的风险。

4. 控制碳水化合物的摄入：选择低GI（血糖指数）的碳水化合物，如全谷类食物、蔬菜和水果。

避免过量摄入简单糖类（如糖和白面包）。

5. 增加纤维摄入量：多食用高纤维食物，如全谷类、豆类、蔬菜和水果。

纤维可以帮助清除体内多余的胆固醇并降低血脂。

6. 控制饮酒量：过量饮酒会增加血脂的含量，因此饮酒应该适量，并非每天都需要饮酒。

7. 积极运动：进行有氧运动和体力活动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助降低血脂，增加高密度脂蛋白（好的胆固醇）。

8. 戒烟：吸烟会对血脂产生负面影响，因此戒烟可以降低血脂含量并改善整体健康状况。

敏捷降血脂的十种食物高血脂与肥胖者相联系关系,更是诱动员脉粥样硬化症.冠芥蒂.脑血栓.高血压等疾病的身分之一.于是,降血脂就成了人们防病保健的热点话题.有人因为畏惧血脂增高,拒食脂类食物,这也不当.医疗用药除外,恰当调解饮食,同样很有须要.下面推举10种食物,一般养分素除外,还有些特别成分,有益于改良血脂状况.血脂,是人体血液中所含脂类的总称,包含甘油三酯.磷脂.胆固醇和游离脂肪酸等.血液中脂类含量与全身脂类总量比拟只占少少的一部分,但它却运转于人体各部组织之间,一般可以反应出体内脂类代谢情形.正常成人血清脂类含量相对稳固,有必定的摇动规模.血脂程度极轻易受非疾病身分的影响,若有的人日常平凡空肚血脂正常,吃了炒鸡蛋.炒肝尖,2小时后到病院去抽血查血脂,这时的血脂程度会比平凡空肚时程度凌驾很多.但是,这种炊事造成的影响只是临时的,平日在3～6小时之后,血脂就会趋于正常.短时光的饥饿也可因储存脂肪的大量聚积,而使体内的血脂含量临时升高.这也就是检讨血脂前请求晚餐后不要再吃器械,空肚12小时后再抽血进行化验的原因.血脂的起源有二：一是外源性的,即从消化道接收来的;二是内源性的,即由体内组织集成或由肝脏合成而来的.正常情形下,它很轻易受食物成分及体内代谢的影响.糖尿病患者脂类代谢杂乱,血脂一般都明显升高.血脂过高是一种代谢平常的表示.形成的原因,有先本性的遗传基因缺点,也有体内脂肪代谢机制不健全,还有是基于某些疾病,如糖尿病.甲状腺功能减退.痛风或肝肾疾病等.此外,也有的是本来健康的人却吃出了高血脂.什么是高血脂症呢?正常人的血脂在必定规模内保持动态均衡.因为检测办法不一及所选人群不合,各试验室所采取的正常值也不合,所以当空肚血浆中胆固醇.甘油三酯或低密度脂蛋白浓度超出正常参考规模上限时,即可视为高血脂.高血脂与肥胖者相联系关系,更是诱动员脉粥样硬化症.冠芥蒂.脑血栓.高血压等疾病的身分之一.于是,降血脂就成了人们防病保健的热点话题.有人因为畏惧血脂增高,拒食脂类食物,这也不当.医疗用药除外,恰当调解饮食,同样很有须要.下面推举10种食物,一般养分素除外,还有些特别成分,有益于改良血脂状况.大蒜:大蒜中的蒜辣素等成分能降低胆固醇和甘油三酯在血液中的浓度,并能削减肝脏合成胆固醇.对有益的高密度脂蛋白有增长感化,使人们患冠芥蒂的安全大为削减.大蒜的提取物能减慢心率,加强心脏的压缩力,扩大末梢血管,起到防治高血压和预防脑中风的感化.大蒜还含有丰硕的微量元素硒,有益于防止血汗管疾病.别的,近年风行病学查询拜访,发明大蒜还能克制亚硝酸盐致癌物在人体中的合成与接收,从而施展抗癌感化.大蒜还可降低血糖,进步血液中胰岛素程度.动脉硬化患者,天天保持吃3瓣大蒜,可使病情消失逆转,逐渐得到改良.大蒜还可阻拦血小板凝集,稀释血液,防止血栓形成. 洋葱:洋葱几乎不含脂肪,却含有前列腺素A.心理活性物资二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分,是自然的血液稀释剂.个中,前列腺素A是较强的血管扩大剂,能激活血溶纤维蛋白活性成分,可以降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力,反抗体内儿茶酚胺等升高血压的物资,并能促进引起血压升高的钠盐等物资的渗出,具有降低血压和预防血栓形成的感化.二烯丙基二硫化物及硫氨基酸有预防血管硬化及降低血脂的功能.高血脂患者经常吃洋葱,体内的胆固醇.甘油三酯和脂蛋白程度均会明显降低.常吃洋葱可以防止血脂代谢杂乱,长期稳固血压,改良血管硬化.对人体动脉血管有很好的呵护感化.动脉硬化及冠芥蒂患者,每日吃50～70克洋葱,其感化比常吃的降血脂药物还要幻想.此外,洋葱还具有利尿和防癌感化.天天只需半个生洋葱,即可起到防病感化.喷鼻菇:喷鼻菇养分丰硕超出蘑菇,含有16种氨基酸,个中7种是人体必须的氨基酸.多种不饱和脂肪酸.多种维生素及降血脂物资等.中医药学以为,喷鼻菇性平,味甘,有消食.去脂.抗癌.抗病毒.降血压等功能.喷鼻菇所含纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,削减肠道对胆固醇的接收.喷鼻菇还含有喷鼻菇嘌呤等核酸物资,能促进胆固醇分化.有验方“喷鼻菇降脂汤”,鲜喷鼻菇60克,以植物油炒过,放沙锅里加水煮沸10分钟,每日饮用.对患有高脂血症和动脉硬化的病人有明显的降血脂感化.黄瓜:又叫王瓜.胡瓜,按外形分有刺黄瓜.鞭黄瓜.有清热.解渴.利尿感化.还含有大量纤维素,能促进肠道排出食物废渣,削减胆固醇的接收;可克制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调剂脂质代谢的特别功能.患有高血脂且体重超重的人多吃黄瓜,能降血脂.降血压,利于减肥.黄瓜还含有丰硕的钾,能加快血液的新陈代谢,排出体内过剩的盐分,有益于肾炎.膀胱炎患者的康复.红薯:别称白薯.番薯.山芋.地瓜.含有大量胶原和黏多糖物资,能保持血管弹性,保护关节润滑,防止肝肾结缔组织萎缩.近代养分学发明,红薯能预防血汗管体系的脂质沉积及动脉粥样硬化,促使皮下脂肪削减,防止消失过度肥胖,是有用的降血脂保健食物.所含大量钾和胡萝卜素,有益于心脏功能和血压正常,预防脑中风.帮助治疗夜盲症.茄子:又叫落苏.有白茄.紫茄之分.含有多种维生素.个中维生素P能加强细胞黏着性,改良微血管弹性,防止微血管出血.近代临床医学研讨证实,茄子能有用降低体内胆固醇的含量,防止高脂血症引起的血管伤害,对于高血压.高血脂.脑出血以及动脉硬化.眼底出血等患者,茄子是降脂保健的最佳蔬菜.绿豆:也叫吉豆.伏天,清冷甘美的绿豆汤是祛暑的大众饮品.而绿豆还能降低血脂.呵护心脏.防治冠芥蒂.绿豆粉做成的食物,能有用降低血清胆固醇.甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变.临床不雅察发明,高脂血症病人每日进食50克绿豆食物,血清胆固醇降低率达70%,甘油三酯变更不大.食绿豆无副感化,可填补蛋白,削减饥饿感,实用于血脂升高伴随肥胖或糖尿病者.花生:花生含有大量植物蛋白,所含脂肪为不饱和脂肪酸和甾醇.花生降低血液中胆固醇的有用力达12%～15%.因为花生在小肠内经消化后与胆汁接触,能接收胆汁内的胆固醇,而降低胆固醇的含量.花生还含有丰硕的维生素E,可使血液中血小板沉积在血管壁的数目降低,加强毛细血管的压缩机能,改良凝血因子缺点,使血管保持柔嫩通行,对防治冠芥蒂有积极感化.还含有卵磷脂,可益智健脑,延缓年轻.对于各类出血症,如血友病.血小板削减性紫癜及功能性质宫出血等,都有帮助疗效.山楂:山楂含有三萜类.生物类黄酮和丰硕维生素C成分,具有扩大血管壁.降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等感化.别的,还含有山楂酸.柠檬酸,均有明显的降血脂功能,只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适,须酌情慎用.山楂含钙量最高,对中老年人补钙有益.玉米油:玉米胚中含植物脂肪52%,玉米油是从玉米胚芽中提炼出来的一种优质油,消化率高,稳固性好,并且有预防和治疗血汗管病的感化.玉米油还含有极丰硕的不饱和脂肪酸,可促进类固醇和胆酸的渗出,阻拦胆固醇的合成和接收,使胆固醇不轻易在动脉壁沉积,防止动脉硬化.此外,玉米油含谷胱甘肽,有很好的抗癌感化,并含有极丰硕的硒.维生素 A.维生素E.卵磷脂及谷氨酸,有益于益智健脑.延缓年轻经由过程科学饮食,奇妙搭配,是可以把高血脂降下来的.黄豆配海带把高血脂降下来“饮食降血脂筹划”,保持天天食用黄豆炖海带.黄豆含有豆固醇物资,可阻拦接收食物中的胆固醇,还有乳化感化很强的卵磷脂,可使胆固醇不致沉积在血管壁上,防止动脉粥样硬化斑块的形成.海带内含有大量不饱和脂肪酸,能清除附着在人体血管壁上的过多的胆固醇.海带中的褐藻酸.能促进胆固醇渗出,掌握胆固醇的接收.黄豆炖海带把高血脂降下来.。

18快乐养生 2018.10吃素≠血脂不高⊙王 靖“近几年，十八九岁、二十来岁的小伙子和小姑娘患高血压的越来越多。

”解放军第253医院心肾内科主任医师霍刚说，“有的收缩压竟能达到180mmHg，很危险。

”霍刚说，高血压“盯上”年轻人，这与遗传因素有一定关系，但主要原因还在于年轻人不科学、不健康的生活和饮食习惯。

他介绍，现在许多年轻人以“吃货”自居，毫不在意体重；吃东西追求“重口味”，钠盐摄入量超标；爱吃油炸食品、肥肉等，食入较多饱和脂肪酸；频繁饮酒、饮酒过量；长期吸烟；作息无规律，精神持续紧张。

这些因素都是导致高血压的罪魁祸首。

他提醒，得了高血压一定要及时治疗，勿小病拖成重病，养成锻炼身体的好习惯，保持正常体重可有效防治高血压。

他建议，高血压患者应减少钠盐摄入，替换为钾盐更好。

多食用富含叶酸的绿色蔬菜利于防治高血压，烹饪时采用水煮的方式更不易叶酸流失。

“女性还要注意，口服避孕药也会诱发高血压，有高血压家族史的女性不宜口服避孕药，应改为其他避孕措施。

”安徽医科大学第一附属医院主任医师李洁华说，“很多人认为，素食肯定有利于改善血脂异常。

但实际上胆固醇的来源三分之一是由食物生成，三分之二由体内自身合成。

由于影响血脂合成和代谢的因素相当复杂，尤其是机体内已经出现胰岛素抵抗、脂肪代谢紊乱的患者，只控制肉类的摄入，未必能改善血脂异常。

”专家说，不少血脂异常患者都存在这样的饮食误区：一是饮食控制只是不吃肉，其他食品却来者不拒；二是虽然不吃荤油，但植物油的摄入超标。

事实上面包、甜品、饮料、无鳞鱼、蟹黄等食品胆固醇含量也很高。

专家认为，早期的血脂代谢异常可以通过改变饮食和生活习惯来改善，首先是控制高脂高蛋白的摄入量，尤其是动物脂肪的摄入量。

其次增加蔬菜水果特别是粗纤维的摄入，如番茄、大蒜、香菇、洋葱、大豆、茶叶、茄子、苹果、海带、鱼类等降脂作用明显。

专家并不建议血脂异常患者完全吃素，而是推荐他们采用“3-5-7”的饮食原则和运动原则，即饮食上遵循3高（高纤维、高新鲜度、高植物蛋白质含量）、5低（低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖及低酒精）、7分饱。

长期吃素降血脂不靠谱随着健康意识的觉醒，吃素在城市里越来越流行。

家庭医生指出，在很多人的意识里，素食肯定有利于改善血脂异常。

胆固醇的来源1/3由食物生成，2/3由体内自身合成。

由于影响血脂合成和代谢的因素相当复杂，尤其是机体已经出现胰岛素抵抗、脂肪代谢紊乱的患者，只是控制肉类和胆固醇的摄入，血脂异常的情况未必能得到改善，即使完全素食，如果摄入不当，甚至可能升高血脂。

长期素食危害多长时间的纯素食一定会使得人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，以至于对人体产生许多不利的影响。

1.导致不孕最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素，会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不孕。

在进行素食减肥前一定要三思而行，尤其是年龄超过30岁的女性，更要谨慎行事。

2.不利于降压相比严格素食，拒绝任何荤腥的朋友，吃肉类和蛋类，可以增加血管的营养，保持血管良好的弹性一点肉都不吃，拒绝一切动物蛋白和脂肪的摄入，其结果是血管弹性变差。

而血管弹性差的结果会导致血压居高不下。

3.引起胆结石长期吃素增加患胆结石的风险，尤其是老年人，研究证明，老年胆结石患者有近半数由单纯素食引起。

素食饮食有误区家庭医生还提到人们在选择素食的时候，往往会陷入误区：误区一：主食过多既然不能吃肉，那就多吃米、面，总不能让自己饿着。

问题是，现代主粮加工非常精细，含有大量容易吸收的碳水化合物，如果摄入过多，就会在人体内转化生成甘油三酯，储存下来。

长此以往，高血脂就是必然的了。

杨伯就是典型的主食过多的例子。

误区二：选择不当爱美的王女士为了保持身材，很少吃主食，更少碰荤腥，但是血脂年年偏高。

这是怎么回事呢?原来身为广东人，王女士很喜欢吃瓜子、板栗、花生、核桃等坚果，甜品和奶昔之类的饮料也是她的心头好。

坚果脂肪含量高，甜食含糖多，这种饮食习惯很容易导致脂肪摄入过量。

只吃素能降高血脂？未必！作者：陈超刚来源：《饮食与健康·下旬刊》2016年第12期体检查出高血脂，很多人的第一反应是“哦，得吃素了！”然而，吃素就一定能降血脂么？营养专家的回答是“不”！素食所含的能量很低？未必！素食虽然脂肪含量不高，但如果进食过多，而活动量又少，同样会导致总能量超过机体需要，最终导致肥胖。

素食与“健康无忧的食物”之间，不能简单粗暴地画一个等号。

同样的，素食也不等于“能量低的食物”。

素食中的主食，例如米、面都是中等偏高的能量食物。

素食中富含淀粉的面包、饼干等能量也都较高。

花生、瓜子等坚果类食物，能量尤其高。

另外，如果单纯吃素，会导致某些B族维生素摄入不足，而B族维生素与脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢密切相关。

对于所有的高血脂来说，饮食治疗是治疗的基础，是基本治疗措施。

治疗的要点有三个，也就是限制总能量的摄入、限制脂肪的摄入和控制体重。

对于轻至中度的单纯血脂异常者，可以先通过饮食和运动调理。

也有不少高血脂患者是由于其他疾病或遗传因素才导致患病。

这种高脂血症需要治好原发疾病，才能控制好血脂。

高血脂类型不同，食疗方案各异高脂血症通常分为三大类，即高甘油三酯血症、高的低密度脂蛋白胆固醇血症，以及以上两种兼有的混合型高脂血症。

对于甘油三酯升高的高甘油三酯血症患者，关键的饮食治疗措施包括控制脂肪和碳水化合物的摄入，限制全日总能量，戒酒。

具体措施有：忌饮用含糖和酒精的各种果汁、饮品；用粗杂粮如燕麦、玉米、高粱等替代一半平素吃的精细米面；炒菜少放油；尽量减少吃肉；多用豆腐、水产品替代肉类；吃禽肉则去皮，勿饮用油脂多的汤类；少吃坚果类食品；勿吃饼干等零食食品；避免肥肉、油炸、油煎食品。

对于低密度脂蛋白胆固醇异常增高的患者来说，在高甘油三酯血症的饮食基础上，还需要严格限制膳食中胆固醇的摄入，每日应低于200毫克，忌食用富含胆固醇的食物如鱼子、虾子、肝肾等内脏、干鱿鱼、干墨鱼等，蛋黄每周不超过3个。

吃素食者血脂不降反升，是真的吗？据体检调查显示，吃素食者血脂不降反升是真的。

在很多人的眼中，吃素肯定能降血脂，这是错误的理解。

“少吃油脂，身体就会少油脂”是认识误区。

首先，我们先来了解一下什么是血脂，什么是高血脂。

血液中的脂肪类物质，统称为血脂。

血浆中的脂类包括胆固醇、甘油三酯、磷脂和非游离脂肪酸等，它们在血液中是与不同的蛋白质结合在一起，以“脂蛋白”的形式存在。

大部分胆固醇是人体自身合成的，少部分是从饮食中获得的。

甘油三酯恰恰相反，大部分是从饮食中获得的，少部分是人体自身合成的。

因此不能单纯的认为吃素食可以降低血脂。

高血脂是指血中胆固醇(TC）和/或甘油三酯（TG）过高或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C）过低，现代医学称之为血脂异常。

营养专家也曾说，人体有一整套复杂的身体机制，影响血脂合成和代谢的因素相当复杂。

当身体缺某一样东西，会引起一系列的身体连锁反应。

因此不能简单地理解为“少吃油脂，身体就会少油脂”。

只是控制肉类和胆固醇的摄入，血脂异常的情况未必能得到改善，如果素食不当，甚至可能升高血脂。

接下来我们来详细阐述一下吃素食不减血脂的三方面原因：一、主食过多----主食转化为脂肪比如，肉很经饱，一旦“戒肉”，很多人就会多吃米、面等主食来增加饱腹感，总不可能饿肚子。

但是，现代主食加工非常精细，含有大量容易吸收的碳水化合物，如果摄入过多，超过身体的需要，就会在人体内转化生成甘油三酯，储存下来。

长此以往，高血脂就是必然的了。

二、营养不足-----缺维B影响脂肪代谢B族维生素有参与调节糖、脂代谢，促使其转化成热量而消耗的功效。

而维生素B1、B2、B6等在奶、蛋、肉、鱼中含量较丰富，因此素食者最容易缺乏B族维生素，若素食者体内缺乏B族维生素，会造成糖、脂代谢紊乱，影响能量消耗。

三、选择不当----某些“素食”油含量高还有些爱美的人很少吃主食，更少碰荤腥，但是血脂年年偏高。

这是怎么回事呢？原来，吃素也可能导致高血脂。

降血脂等于吃素吗作者：教授吕斌来源：《家庭医学（上）》 2017年第7期素食袁主义者竟然血脂高袁请高人指点迷津王美丽我在近期体检中查出低密度脂蛋白增高，体检医生说这与我平时三餐吃得油腻有关，再三叮嘱我平时尽量少吃肉，多吃青菜。

我非常郁闷：自己平时很注重养生保健，几乎只吃素食，炒菜的油也只用植物油，甚至这几个月来鸡蛋都没有吃，怎么会血脂高呢？如今我的这个情况，该继续吃素吗？小白兔也很甜素食和低脂饮食不能完全等同吧。

比如植物油，油脂含量也很高啊，如果做菜时喜欢放很多油，哪怕放的是植物油，也有不少油脂被吃到肚子里，变成脂肪囤积。

再如荤食中的虾仁，容易消化，对高血压、高脂血症、动脉粥样硬化的肥胖者尤宜，就非常适合老年肥胖者食用。

火火的老虎吃素食降血脂也要选择好品种。

这个季节吃芹菜吧。

据李时珍《本草纲目》记载，芹菜性凉，功能清热利尿、解毒消肿、消渴润肠。

现代药理研究发现，食用足够量的芹菜有很好的降血压、降血糖、降血脂、清肠通便和消除自由基、抑制细菌、防癌抑癌等功能。

红袖添香多喝茶吧。

科学研究已证明，茶对降血脂、减肥和预防心血管疾病有良好功效，具有高脂血症危险的人群，更应养成常喝茶的习惯。

特别是红茶，其中的茶多酚主要是茶黄素、茶红素。

它们是茶儿素的氧化缩合产物，其抗氧化和降血脂活性非常强，超过绿茶中的茶儿素类化合物。

克里斯壮壮你可能吃了“假素食”（开玩笑哈）。

建议少食脂肪含量高的食物，可适当选择植物蛋白及海产品等。

主食可适量食用粗纤维食物，不仅能增加肠蠕动，对降血脂也有一定帮助。

血脂异常是心脑血管疾病的重要危险因素。

据调查，我国有1.86 亿成年人血脂异常，儿童中也有近10%的血脂升高。

高脂血症的发生率呈逐年上升的趋势，这与我国人民的生活水平提高、饮食习惯发生改变等原因有密切关系。

不少人认为，吃素可以降血脂。

营养专家特别提醒，素食确实有利于改善血脂异常，但只靠吃素不一定能降血脂。

广西医科大学附属医院营养学科主任张勇胜教授介绍，“血脂”是血清中所含脂质的总称，主要是指胆固醇和甘油三酯。

快速降血脂的方法
首先，合理饮食是降血脂的重要方法之一。

我们应该少吃高脂肪、高热量的食物，如动物内脏、油炸食品、甜食等，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。

此外，还应该适量摄入一些对降血脂有益的食物，如鱼类富含的欧米茄-3脂肪酸，坚果类富含的不饱和脂肪酸等，这些食物都有助于降低血液中的胆固
醇和甘油三酯含量。

其次，适量运动也是降血脂的有效途径。

有氧运动能够促进身体脂肪的燃烧，
增加高密度脂蛋白胆固醇的含量，降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，从而起到降血脂的作用。

每周进行3-5次、每次30-60分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行
车等，都可以有效帮助降低血脂水平。

此外，保持良好的生活习惯也是降血脂的关键。

戒烟限酒是降血脂的首要任务，烟草和酒精中的成分会对血脂产生不良影响，容易导致血脂升高。

保持充足的睡眠，避免过度疲劳也对降血脂有帮助。

此外，还应该避免过度的精神紧张和压力，因为这些都会导致内分泌紊乱，进而影响血脂的正常代谢。

最后，药物治疗也是降血脂的一种手段。

对于一些患者来说，通过饮食控制和
运动调理无法达到理想的降脂效果，可能需要通过药物来辅助降脂。

一些降脂药物如他汀类药物、贝特类药物等，能够有效地降低血脂水平，但在使用这些药物时应该遵医嘱，严格控制用药剂量和时间。

综上所述，要想快速降血脂，合理饮食、适量运动、良好生活习惯和药物治疗
是不可或缺的。

通过以上方法的综合应用，相信您一定能够有效地降低血脂水平，保护心血管健康。

希望您能够根据自身情况，选择适合自己的降脂方法，保持良好的身体健康。

道教素食文化*导读：《黄帝内经》曰：天食人以五气，地食人以五味。

道教认为人与自然界息息相关，外界环境中地理、气候……《黄帝内经》曰：天食人以五气，地食人以五味。

道教认为人与自然界息息相关，外界环境中地理、气候的变化，势必影响人体内的阴阳变化。

要保持人体内的阴阳平衡，必须做到与自然界的变化相适应。

自然界有一年四季的变化，人的生理活动也应随之发生一定的变化，因而应根据季节的变化，体制的差异，疾病的属性来选择食物，这便是道教素食文化的内容。

现以（一）道教素食的传统；（二）道教素食与修道的关系；（三）八仙宫养生斋简述；（四）八仙宫养生斋之事业官运斋；（五）八仙宫养生斋之上班族斋等五项为题，写出如下，求教于高明之士。

一、道教素食传统道教从古至今一直有提倡素食的传统，究其原因，大概有以下三个方面:1.道教先贤们发现人们食肉和过量饮酒会给自身带来心脑血管疾病、肝病以及糖尿病等诸多病症。

而坚持素食几乎可以防止此类疾病的发生，并且对这类疾病能起到有效的治疗作用，况且豆类就有代替肉类的效果，豆类具有很高的营养价值，其氨基酸含量在所有的素食中排名靠前，多吃豆类就能够为身体补充蛋白质，又能避免因通过肉类补充蛋白质时摄入过多的脂肪，更是美容减肥的佳品。

2.道教修炼重视性命双修，把凡人修道成真后称为神仙。

《黄庭经》曰；淡然无味天人粮，同时，道教有讲究济生济死，普度一切的精神，认为世上的生灵，都是天地所赋予的，飞禽走兽、花草树木，不论大小多少，都是一个生命，修道之人应该有恻隐之心，对其加以爱护怜悯并珍惜，不应有所杀伤，按照这种思想道教的饮食应当是淡然无味且以不破坏自然界的和谐为原则。

3.道教提倡素食还有一个更主要的原因是，在道教的相关戒律中有明文规定，如《老君说一百八十戒》曰：不得杀伤一切物命，不得渔猎伤煞众生，不得冬天发掘地中蛰藏之物，以及不得妄上树破卵等，上天有好生恶杀之德，天地孕育万物，喜其生而恶其死，道教弟子要体察天地之心，以杀生为戒，最好的办法就是提倡素食。

降血脂最快的方法降血脂对于一些患有高血脂症的人来说是非常重要的，高血脂症不仅会增加心血管疾病的风险，还会导致一系列的健康问题。

因此，了解并采取有效的降血脂方法对于维护健康至关重要。

在这篇文章中，我们将探讨一些降血脂最快的方法，希望能够帮助大家更好地管理自己的血脂水平。

首先，饮食调整是降血脂的重要方法之一。

我们应该避免摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪，这些脂肪会导致血脂升高。

相反，我们可以增加对富含不饱和脂肪的食物的摄入，比如鱼类、坚果和橄榄油。

此外，多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食物，有助于降低血脂水平。

合理的饮食结构对于降血脂至关重要。

其次，适量的运动也是降血脂的有效途径。

有氧运动，如慢跑、游泳、骑行等，可以帮助加速脂肪的代谢，有助于降低血脂。

此外，有氧运动还可以增强心血管功能，提高身体的代谢水平，对于降血脂非常有益。

此外，戒烟和限酒也是降血脂的重要方法。

烟草和酒精中的化学物质会对血脂产生不良影响，因此，戒烟和限酒对于降低血脂非常重要。

此外，保持良好的生活习惯也能够帮助我们降低血脂，比如保持充足的睡眠、减轻压力等。

最后，药物治疗也是降血脂的一种有效手段。

对于一些患有严重高血脂症的患者，药物治疗是必不可少的。

一些降血脂药物可以帮助患者快速降低血脂水平，减少心血管疾病的风险。

然而，在使用药物治疗的同时，我们也需要注意药物的副作用和禁忌症，遵医嘱使用。

总的来说，降血脂最快的方法包括饮食调整、适量运动、戒烟限酒和药物治疗。

这些方法可以相互结合，帮助我们更快地降低血脂水平，减少心血管疾病的风险。

然而，我们在采取这些方法的同时，也需要注意个体差异和身体状况，遵医嘱进行合理的调整和选择。

希望大家能够通过合理的方法，保持健康的血脂水平，远离心血管疾病的威胁。

长期吃素究竟好不好？
安祺
【期刊名称】《农业知识》
【年(卷),期】2001(0)19
【摘要】素食品类别丰富多样,包括蔬菜、瓜果、米谷、豆类等。

吃素的动机,每个人都不同;有的是为了宗教上的信仰,有更多的人则是为了身体健康而吃素,但是吃素就无法均衡摄取养分,这不就有违饮食健康的原则吗?那又怎么说吃素的人会比较健康呢?
【总页数】1页(P57-57)
【关键词】饮食健康;食品类别;抑制细胞;骨质疏松;血管硬化;低胆固醇;有中;铁质【作者】安祺
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】R151
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