新手法治疗颈椎病

5个颈椎病的自我治疗方法颈椎病的自我治疗方法以一些辅助性的锻炼为主，因为颈椎病的直接治病原因是骨骼结构的问题。

只能依靠锻炼起到自我治疗的作用。

这些方法坚持做非常有效，下面介绍一下怎么自我治疗。

1、按揉颈部肌肉、后颈
按揉或反复搓摸颈部两侧肌肉；或用手除拇指的4个手指，按压后颈，每处压10下。

能有效疏通后脑穴位，缓解颈椎病的一些症状。

2、合理的使用枕头
除了劳损，睡眠姿势不当，也是引起颈椎病的一大原因，枕头最佳的使用方法应当放在颈部后方为好，可以起到维持颈椎生理曲度的作用，使椎节内外处于平衡放松状态。

充分放松。

3、前后旋肩耸肩
两臂屈肘，两手触肩，以肩为轴，臂带动肩缓慢由前向后旋肩。

然后，再由后向前旋肩，重复做。

可缓解颈部疲劳感。

4、颈部拉伸
左臂尽可能向下伸，同时颈部向右倾斜。

然后再反方向，颈部向左倾斜，右臂向下伸。

5、头颈左右旋转后仰
头尽力向左侧旋转至最大限度，目视左前方，抻一抻、停留片刻，然后还原；再转向右侧至最大限度，抻一抻停留片刻还原，还有后仰抻一抻。

此锻炼方法是慢慢旋转，适度的抻一抻即可，而且不要来回摇晃头部。

董安立美式整脊门诊提醒您：颈椎病并不是一个难缠的病，只是患者没有选择正确的治疗方法，上面的一些锻炼方法坚持做对于缓解颈肩疼痛非常有效，如果症状严重建议通过美式整脊治疗。

治疗颈椎病的动作颈椎病是一种常见的疾病，很多人都会遭受到它的折磨。

颈椎病的发生与我们现代生活的习惯有很大关系，例如长时间保持一个姿势、使用电脑、看书等等。

治疗颈椎病的动作是一种非常有效的方法，下面将介绍几种治疗颈椎病的动作。

1. 转头运动转头运动是一种简单而有效的治疗颈椎病的动作。

首先，坐直或站直身体，然后缓慢地向左转头，保持5秒钟，然后再向右转头，同样保持5秒钟。

每次做10-15次。

2. 抬肩运动抬肩运动可以放松颈部肌肉和缓解压力。

首先，坐直或站直身体，然后缓慢地抬起双肩，并尽可能靠近耳朵。

保持5秒钟后放松下来。

每次做10-15次。

3. 俯身运动俯身运动可以拉伸颈部和背部肌肉，并改善血液循环。

首先坐在地上或者床边上，双手放在膝盖上，然后缓慢地弯下身体，尽可能将头和手放在地面上。

保持5-10秒钟后慢慢恢复原位。

每次做10-15次。

4. 侧弯运动侧弯运动可以拉伸颈部肌肉和改善颈椎的柔韧性。

首先坐直或站直身体，然后缓慢地向左倾斜头部，保持5秒钟，然后再向右倾斜头部，同样保持5秒钟。

每次做10-15次。

5. 仰卧运动仰卧运动可以放松颈部肌肉和缓解压力。

首先躺在床上或地面上，双手放在身体两侧，然后缓慢地将头向后仰起，并尽可能靠近床面或地面。

保持5-10秒钟后慢慢恢复原位。

每次做10-15次。

总结：治疗颈椎病的动作是一种简单而有效的方法，但需要坚持长期练习才能达到最佳效果。

同时，在日常生活中也要注意改变不良的姿势习惯，并注意休息和锻炼身体。

治疗颈椎病的方法颈椎病的简单自我治疗方法颈椎病简介颈椎病的自我治疗方法一 7：00 早晨主动调温古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。

无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。

即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。

偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

颈椎病的自我治疗方法二 10：005分钟的颈椎操即使身处人多的`办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。

每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

颈椎病的自我治疗方法三 14：00 两种按摩的方法经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。

在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

颈椎病的自我治疗方法四 18：00做做户外运动软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。

如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

颈椎病的自我治疗方法五 20：00 晚餐补肾加分作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。

中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

颈椎病的自我治疗方法六 21：00 学学大鹏展翅看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。

颈椎病的自我治疗方法颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……有位长期用计算机有颈椎病的博士，发明了两句话体操，这个两句话体操，还真治好了他的颈椎病，背诵这两句话，治好颈椎病就这么简单.疗颈椎病第1.你拍一，我拍一，一直拍到七十七就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。

这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。

老人从前面拍也行。

这样做，血液马上流畅。

治疗颈椎病第二句话2.深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。

我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。

这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。

更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能。

下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。

人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。

以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

什么是“10点10分”去看戏呢？双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。

重复这个动作，连续做20~30次。

腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

什么是叫“去看戏”呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。

保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

特别提醒：一旦出现颈肩疼痛、头晕、手指麻木等症状，要及时就医，确诊是颈椎病后要及时治疗，以免错过最佳治疗期。

比较有效的颈椎病的自我治疗方法颈椎病是现在比较常见的一种毛病，一直折磨着我们，我要怎样预防颈椎病呢?有哪些比较有效的自我治疗方法?小编分享比较有效的颈椎病简单的自我治疗方法，希望能帮助大家!比较有效的颈椎病的自我治疗方法颈椎病的自我治疗图文教程步骤一：按摩百会(如下图)：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20-30次。

功效：健脑宁神，益气固脱。

步骤二：对按头部(如下图)：双手拇指分别放在额部两侧de太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20-30次。

功效：清脑明目，振奋精神。

步骤三：按揉风池(如下图)：用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20-30次。

功效：疏风散寒，开窍镇痛。

步骤四：拿捏颈肌(如下图)：将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。

功效：解痉止痛，调和气血。

步骤五：按压肩井(如下图)：以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10-20次，两侧交替进行。

功效：通经活络，散寒定痛。

颈椎病的自我治疗方法方法一：左右转头各五十次，开始要慢，以不晕为度。

方法二：头向一个方向作画圆式旋转五十次，再换方旋转五十次。

方法三：左右摆头。

将头从正位、向左和向右摆动，每个方向五十次。

方法四：前后摆头。

将头从正位、向前摆向后摆各五十次。

方法五：上下伸缩。

将头尽力下压(缩脖)后，即向上伸拔(伸脖)各五十次。

方法六：擦肩。

用左手擦右肩。

用右手擦左肩，各五十次。

方法七：按颈椎。

用双手一下一下按颈推五十次。

方法八：梳头。

用双手从百会穴往下梳头五十次。

方法九：擦脸。

双手在面部上、下擦脸十五次。

怎么预防颈椎病：日常按压5个穴位拿捏颈肌做法：将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

只需三分钟,治好你的颈椎病
这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。

经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。

无颈椎病者可起到预防作用。

准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

1.左顾右盼:
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

2.前后点头:
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

3. 旋肩舒颈:
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。

4. 摇头晃脑:
头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。

5.头手相抗:
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

6. 双手托天:
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

颈椎病的自我治疗方法与睡姿
颈椎病是指颈椎退行性疾病引起的疼痛和不适。

以下是一些自我治疗方法和正确的睡姿建议。

自我治疗方法：
1. 休息：休息是颈椎病康复的关键，尽量避免颈部过度用力和长时间保持同一姿势。

2. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在颈部可以缓解疼痛和放松肌肉。

3. 冷敷：对于急性疼痛，可以使用冰袋进行冷敷，减轻症状和肿胀。

4. 适度运动：进行适度的颈部伸展运动可以减轻颈椎压力和改善血液循环。

但避免过度用力和剧烈运动。

5. 避免负重：避免长时间扛重或佩戴过重的背包。

6. 正确姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或低头。

7. 避免颈部受寒：避免长时间在空调下吹风或床头位于空调出风口。

正确的睡姿：
1. 选择合适的枕头：选择适合颈椎的枕头，如记忆棉或弯曲形状的枕头，可以支撑颈椎曲线。

2. 仰卧睡姿：以仰卧的姿势睡觉，可以使颈椎处于自然放松和正常曲线状态。

3. 避免高枕头：不要使用过高的枕头，以免颈部过度前屈。

4. 避免侧卧：侧卧姿势容易造成颈椎扭曲和压力增大，应尽量保持仰卧姿势。

5. 改善睡眠环境：保持床垫的硬度适中，睡眠环境安静舒适。

请注意，以上建议仅供参考，如果颈椎病症状严重或持续存在，建议咨询医生获得专业指导。

三个治疗颈椎病最有效的小方法
*导读：颈椎是每个人身体的一个重要部位，上至头颅，下至躯干，颈椎也是脊椎关键里面活动最为频繁的一个部位，也是神经中枢里面的一个核……
颈椎是每个人身体的一个重要部位，上至头颅，下至躯干，颈椎也是脊椎关键里面活动最为频繁的一个部位，也是神经中枢里面的一个核心部位，如果由于不良的坐姿等问题，就很容易伤及颈椎，影响到我们正常的生活，接下来就教你应该如何来防治颈椎病的几个小方法。

*方法一：热敷如果颈部酸痛，可以准备一只布袋，里边放点大米、桂皮和几勺香油，用橡皮筋系紧袋口，然后放在微波炉里加热2分钟，之后把它放在酸痛部位，热敷30分钟，每日1次。

此方法能改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。

注意温度别太高，以免烫伤。

*方法二：保暖防寒寒主收引，外界环境的风寒湿邪会让颈部肌肉痉挛、小血管收缩，导致局部软组织循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。

因此，无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。

偶尔受寒，可以给自己煎一碗驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用一两次就可以驱走寒气。

*方法三：选择合适枕头枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈椎的生理弧度不变，所以
枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。

习惯仰卧的人，适合用较硬枕头，枕头的高度应在5~10厘米；习惯侧卧的人，
适合用中等硬度的枕头，枕头高度应在10~15厘米。

在这里还有提醒下大家，在长期对电脑工作的上班族们，
应该每间隔一段时间久活动活动自己的脖子，以防治患上颈椎病。

自己治疗颈椎病的方法自己治疗颈椎病的方法，颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称；是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

多发于劳动者和中年人群，下面看下自己治疗颈椎病的方法：自己治疗颈椎病的方法颈椎病自我按摩晨练法这种方法最好在晨起进行，具体作法如下：首先进行脸部按摩，用双手掌面分别搓脸的正面、侧面和耳后各10次；然后将五指分开，如梳头状自前向后梳10次；其次分别用左右手揉擦对侧前颈各10次；揉拿对侧肩井穴各10次。

随后擦后颈部10次，并上下移动，抓拿后颈部，依次用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴。

用拇指对颈背部痛点按揉。

最后，一手托枕部，一手反掌托下颌，在进行轻柔的徐徐牵引下旋转运动数次。

另外，手臂麻木者，可沿上臂、前臂揉搓，并且点按曲池、合谷等穴位；头晕、头痛者，可用双手五指尖轻轻叩击头部。

每日晨起1次，每次15分钟，长期坚持。

颈椎病可用的验方四则1、用葛根、黑豆、蛇蜕、黑芝麻、人参、鹿茸、熟地、黄芪、核桃、枸杞、甘草、白酒各适量。

用法：药浸酒内一个月，服15毫升，一日两次，1月为一疗程。

有效率可达95。

1%。

2、用川芎、荆芥、白芷、羌活、防风、细辛、薄荷、甘草，茶叶各适量，加水浓煎成浸膏，每服2克，一日三次；2个月为一疗程，有效率为88%。

3、将葛根130克，骨碎补、白芍各90克、鸡血藤、巴戟天各80克、当归、羌活、桂枝各60克，炮山甲、乳香、没药、蛇3条，药研细未，水泛为丸，每服6克，一日3次，温开水送下，一剂为一疗程，一至三剂，有效率达100%。

4、用白芍240克，伸筋草90克，葛根、桃仁、红花、乳香、没药各60克，甘草30克，药研细未水泛为丸，每服3克。

一日三次，一月为一疗程，有效率92。

7%。

治轻微颈椎病的方法治轻微颈椎病的方法1、湿毛巾热敷：用湿透的热毛巾热敷脖颈半小时，早晚两次。

可以改善颈椎病患者病变部位的血液循环，而达到缓解轻型颈椎病症状的目标。

2、休息时，经常做一个简易的"回头看"的脖颈运动。

练习时头、颈向右转，双目向右后方看;头颈向左转时，双目向左后方看。

动作要配合呼吸，缓慢进行。

3、休息时，双手十指交叉放在颈部，头用力向后或左右伸，同时手用力阻挡，头虽然没动，但通过两个方向力的较量，可使颈部肌肉舒缓，从而达到缓解症状的目的。

4、脖颈僵硬时可以采取“回头望月”的锻炼姿势，可以有效的缓解僵硬的症状。

即练习时头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空。

还原姿势，头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空。

以呼吸一次做一个动作为宜。

颈椎病的食疗方1、山丹桃仁粥山植，丹参，桃仁(去皮)，粳米。

制法原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。

有活血化瘀，通络止痛的作用。

2、参枣粥人参，粳米，大枣。

制法人参粉碎成细粉，米、枣洗净后入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥，再调入人参粉及白糖适量。

有益气补血的作用。

3、壮骨汤猪骨(最好是猪尾骨)，杜仲，枸杞子，桂圆肉，牛膝，淮山药。

制法原料洗净，猪骨斩碎，共入锅内，加水适量，武火煮沸，文火煎40-60分钟，加适量花生油、盐、葱、姜等配料，取汤服用。

可补肝益肾，强筋骨。

4、木瓜陈皮汤木瓜，陈皮，丝瓜络，川贝母，粳米。

制法原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母(切碎)，加冰糖适量即成。

可化痰，活血化瘀，疏风通络。

5、川芎白芷炖鱼头川芎15克，白芷15克，鳙鱼头1个，生姜、葱、盐、料酒各适量。

川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼头一起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。

佐餐食用，每日1次。

可祛风散寒，活血通络。