跑步岔气怎么办

岔气肚子疼怎么办，治疗肚子岔气的方法岔气是日常生活中比较常见的一种症状，当人们在走路或跑步的过程中，因为呼吸不当，导致两侧或者一侧肋下的侧腹部有疼痛感。

这时候停下休息之后便会有所好转。

如果停下之后没有恢复，也可以采取一些方法进行缓解。

★一: 岔气1: 所谓的肚子岔气，其实就是走路或者跑步过程中，因为呼吸不当导致的两侧或者一侧肋下的侧腹部有疼痛感，不能加速，休息后会略略好转，这个情况可以通过中药木香顺气丸或者针灸治疗期门，气冲，太冲等疏肝理气得到明显的改善而解决。

也可能是有气建议顺时针抚摸肚子，这样会好受点有条件的现在用热水袋热敷一下。

2: “岔气”常见的原因多为运动前准备活动做得不够，就突然进行激烈的活动及大运动量的训练。

因为人从安静状态突然投入激烈活动时，肌肉很快地进入紧张的工作，但是内脏各器官还没有相应马上动员起来，以满足肌肉运动时所需要的氧气和营养物质。

3: 另外，不会利用深长呼吸，活动时呼吸的频率太快，深度不够，使呼吸肌连续过急地收缩，长时间得不到放松;或者是身体过劳过弱，长期没有参加体力劳动或运动;天气寒冷，大量出汗体内氯化钠含量过低等情况，也可能发生“岔气”。

★二: 岔气的缓解方法1: 岔气了也不用太担心，可深吸一口气憋着憋时间长一点就好了平常吃饭多吃些顺气的食物比如白萝卜洋葱等在岔气时应深呼吸，在多喝热水，以休息就好，以后吃过饭不要立即做运动，不要在风口吃饭。

2: 遇到“岔气”应及时作深吸气，然后将气憋住不放，自己握拳由上到下用力扣打胸腔两则(自己可扣打左右侧胸腔)，再缓缓做深长呼气，这样重复做几次后，可使呼吸肌放松，胸壁肌痉挛缓解，疼痛就会相应减轻或消失。

3: 也可以通过理疗,按摩等舒筋活血疗法.中频电疗配合针灸按摩最有效。

针灸和中药:针刺,拔火罐有一定疗效,可缓解疼痛, 避免过劳,矫正不良体位。

三: 在情况严重时可以配合用氯唑沙宗片等药物帮助治疗，并使用热水袋或者热毛巾热敷。

另外，建议平时适当多吃一些顺气的食物，比如萝卜、红薯等，而且也要避免突然参与过于猛烈的运动。

正确的跑步呼吸方法正确的跑步呼吸方法技巧1：鼻吸口呼我们可以在走路的时候，采用鼻子吸气，嘴巴呼气。

再运用在慢跑上，让身体渐渐的适应这种呼吸，可以保持节奏。

如果你现在还是不能很好的控制“鼻吸口呼”，先试着放慢速度，在低强度时，才可以有效控制自己的身体，养成正确的习惯。

在呼吸练习的同时，舌头抵住上颚(如下图)能够增加进入肺部的空气的湿润度，减少对肺部刺激，让你呼吸得更舒适。

2：控制呼吸频率呼吸频率太快时，通气效率降低，呼吸肌也很吃力，很多跑友跑快之后岔气就跟呼吸频率太快，呼吸肌痉挛有关。

但，过深过慢的呼吸也会限制通气量的进一步提高。

因此，有意识地控制呼吸频率和加大呼吸深度是非常有必要的，建议呼吸频率每分钟不超过30次(呼吸1次2秒以上)。

3：重点放在“深呼气”上当肺泡腔内余气量越少，吸入新鲜气体越多，也就是说，上一口气呼出得越充分，下一口气自然也就会吸入得更充分。

气体是被压入肺部的，而不是被吸入肺部的，上一口气呼出气越多，此时肺内气体压力就越低，与大气压之间形成的压力差越大，下一口气就有更多气体在压力差作用之下，被压入肺部。

所以，其实呼气比吸气更重要。

建议跑友们在跑步过程中尽可能的把呼吸重点放在深呼气/深吐气。

4：配合动作，节奏很重要杰克·丹尼尔斯曾在实验室测验过无数精英跑者，发现：86%的精英跑者自觉采用2-2(2呼2吸)节奏;全力奔跑时，他们才换成2-1或1-2的呼吸节奏。

跑步时通过周期性、有节奏的呼吸，会让我们感觉跑得更轻松、更协调，建议采用2-4步一吸气，2-4步一呼气的方法练习。

具体练习时，自己觉得舒服就行。

每位跑者的单次空气交换量都不同，但使用效率最高的呼吸频率，你的运动效率可以达到自己的最佳水平。

减轻身体的疲劳程度的技巧在休息时检查呼吸在跑步时改进呼吸技术的第一步是时刻注意自己如何呼吸，包括在电脑前、看电视或散步的时候。

只有少部分人能在跑步时很好地控制自己的呼吸，因为他们在跑步之外的呼吸技术欠佳。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢生活常识分享为什么跑步老岔气呢导语：大部分人在运动的时候总会有这样的感受，特别是跑步的时候，胸部的下部左侧和腹部的右下侧经常疼痛，这些就是岔气的症状。

岔气症状的出现让大部分人在运动的时候总会有这样的感受，特别是跑步的时候，胸部的下部左侧和腹部的右下侧经常疼痛，这些就是岔气的症状。

岔气症状的出现让人在锻炼过程中不得不停下来休息。

岔气对于运动员的影响最大，如果在比赛过程中出现岔气会对运动员的成绩产生影响。

那么，为什么跑步老岔气，有什么办法可以改善这种状况，下面具体为大家介绍一下。

已知与岔气关系最紧密的因素是锻炼前的饮食种类及进食时间。

人们在运动过程中横膈膜和内脏（尤其是肝脏）之间的韧带反复拉伸是引起岔气问题的原因。

呼吸方式的不同导致了这一问题。

跑步时人们一般每隔两步或四步换一次气。

一般来说，多数人是在左脚踏出时呼气，但少数人是在右脚踏出时呼气。

由于肝脏位于胸腔右侧下方，如果在右脚踏出的同时进行呼气，横膈膜会上移而同时肝脏会因右脚踏出而下坠。

韧带的反复拉伸会引起横膈膜的痉挛，导致岔气的发生。

如果在跑步时岔气了，请立即停止跑步并把手放在右侧腹部，随着呼吸的频率揉搓。

在跑步或游泳的过程中请注意尽量深呼吸。

“韧带拉伸”理论倾向于认为短促的呼吸会提高岔气发生的几率，这是由于每次呼吸的过程中横膈膜仅仅轻微的上升下落，韧带一直处于紧张的状态无法得到放松，从而是岔气更容易发生。

为什么跑步老岔气，虽然现在仍未得出明确的定论，但是医学界的科学家给出了不少解释。

我们也为大家搜集了解决跑步时岔气的方法，为了避免总是出现岔气的现象，建议大家锻炼前要做好充分的准备运。

跑步时易岔气怎么办作者：齐广跃来源：《保健与生活》2019年第04期最近，爱跑步健身的人越来越多。

很多人觉得跑步跑起来容易，但是坚持下来就困难了，尤其是跑步时容易岔气，让人很难克服。

其实，跑步前应当先做一些简单的热身运动，便能有效降低岔气的情况发生。

岔气又称急性胸肋痛，造成岔气的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动，剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛;或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。

长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低，也能引起岔气。

岔气时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的感受器而产生疼痛。

人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧会发生疼痛;当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。

跑步前如何热身上身热身运动头部运动：颈部肌肉的伸展，前2个8拍前前（低头）、后后（仰头）、向左左（左侧）、右右（右侧），后2 个8拍头部分别由左向右或由右向左绕环，4个8拍。

扩胸运动：左脚向左跨出，与肩同宽。

两手抬起平行于地面，大小臂弯曲，两手指相对。

1—2 拍两臂胸前平屈后振，掌心向下，3—4拍两臂伸直打开，掌心向上，5—6拍两臂经体侧上举后振，掌心向前，6—8拍两臂垂下后振，掌心向后，4个8拍。

肩部运动：左脚向左跨出，与肩同宽。

左右手指自然收拢放置于肩膀处，前4个8拍以手为圆心顺时针旋转2拍一圈，后4个8拍反之。

下身热身运动活动膝关节：半蹲，两手扶膝，顺时针转动膝部，做10次后，再逆时针转动膝部。

活动髋关节：两腿交替做高抬腿，各做20次。

压腿：使双肩及背部放松，一只腿迈向前方，屈膝90度，使大腿与地面平行，另一腿弯曲伸开，脚尖着地，同时保持上身直立。

做完10次后，再换另一腿继续。

活动脚：站立位，两手叉腰，一脚正常站立，一脚脚尖着地做顺时针旋转运动，然后再做逆时针旋转运动。

跑步岔气了还能不能继续跑跑步岔气了还能继续跑吗跑步岔气不严重可以继续跑如果跑步岔气的成都不严重，稍微停下做一些缓解疼痛的措施，或者改变呼吸方式，过几分钟后，还是可以继续进行跑步锻炼的，对身体并不会造成很大的影响。

跑步岔气严重时需要停止跑步当跑步岔气导致的疼痛比较厉害，并且通过改变呼吸方式、按揉疼痛部位等行为都无法缓解疼痛时，最好停止跑步，喝杯热水或者平躺放松。

因为在这种情况下跑步可能会损伤身体，并不能达到锻炼的目的。

跑步岔气了怎么办停下来慢慢的走五六百米发生跑步岔气时，可以停下来慢慢的走，这是最快也是最有效的缓解岔气症状的方式，一般走个五六百米岔气症状就能消失。

如果你不想降低速度，那么，当你跑步的时候，如果左边肋下疼，那么在你右脚着地的时候稍用力使身体腾空向前，左脚则轻触地面。

而如果右边肋下疼，跑步的时候就左脚发力使身体腾空向前，右脚轻触地面。

简而言之，哪边不疼哪边用力。

停下来并用手按揉岔气部位跑步岔气时，还可以立即停止跑步并把手放在岔气部位，随着呼吸的频率揉搓。

对岔气的部位进行按压按摩，并使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸，这有助于缓解疼痛。

停下来快速深呼吸跑步岔气时，可以改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，可消除疼痛。

短促的呼吸会更加频繁地拉扯横膈膜上的韧带，所以减慢呼吸频率可以有效缓解疼痛，尽快让身体恢复正常状态。

停下来深呼吸憋气跑步岔气时，也可以深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。

当左侧肚子出现跑步岔气时，可以把左侧侧手臂举起，然后向右侧伸展，变伸展边深吸一口气，并且憋住气，停留几秒钟。

恢复过来的时候，如果发现还不完全好，就再来两次。

如果是右侧出现跑步岔气，也采取相同的方法。

停下来喝杯热水跑步岔气时，如果条件允许，可以喝杯热水，会有明显好转，如果依然有疼痛感，可以顺势平躺，让身体放松，一般几分钟就会恢复。

跑步岔气什么原因呢关于《跑步岔气什么原因呢》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

跑步是人做的频率最高的运动之一，也是一项有助于身体健康的运动。

跑步可以有利于加强人体血液循环，有利于提高人的免疫系统，更有利于振奋精神。

然而跑步一不小心就容易出现岔气的现象，岔气听起来似乎有点恐怖，但是只有知道了跑步岔气什么原因，就可以防范于未然了。

“岔气”应该指的是运动中急性胸肋痛。

运动中急性胸肋痛指通常在体育运动，特别是跑步中，胸肋部易产生的疼痛；多发生在下肋部，在运动停止后会自然消失。

其实质是呼吸肌（肋间肌和膈肌）的痉挛。

剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而肺脏不能如随意肌那样迅速提高潮气量，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，于是在交感神经的作用下激动吸肌，使之紧张而痉挛，或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。

岔气时由于呼吸肌痉挛，进一步的导致呼吸不协调，肺脏通气功能下降，不足以维持运动，人本能的会希望停止活动，休息以得到缓解。

岔气本身（肌肉痉挛）除了疼痛外没有什么更多的损害，而且随着活动的继续，机体得到“暖身”，肌肉痉挛的情况会得以缓解，岔气会渐渐好转。

但是要警惕的是，从静止状态迅速增大运动量，呼吸肌肉不协调，容易产生气胸，特别是瘦高体型、较瘦弱体质不佳或有气胸前例的人。

岔气的发生就是机体对你很好的“警告”。

因此，跑步的时候一定要做好预备工作，千万不要觉得预热的工作是多余的。

因为一不小心就可能让肌肉进入紧张的状态，导致跑步岔气。

通过了解跑步岔气什么原因，就可以在跑步的时候尽量减少原因出现的条件。

只有这样，才能更好的预防跑步岔气。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢跑步总岔气怎么办导语：跑步岔气这个话题，大家关注已久，但是关于岔气的具体原因，出现情况。

还有出现后的情况，预防缓解的知识了解得并不是特别多。

跑步总岔气这跑步岔气这个话题，大家关注已久，但是关于岔气的具体原因，出现情况。

还有出现后的情况，预防缓解的知识了解得并不是特别多。

跑步总岔气这种现象是很平常的，大家只要掌握了相关的预防和缓解措施，是没有什么特别大的影响。

那么这里就是一些关于为什么跑步总岔气，跑步岔气有什么方法可以解决的介绍。

如果在跑步时岔气了，请立即停止跑步并把手放在右侧腹部，随着呼吸的频率揉搓。

在跑步或游泳的过程中请注意尽量深呼吸。

“韧带拉伸”理论倾向于认为短促的呼吸会提高岔气发生的几率，这是由于每次呼吸的过程中横膈膜仅仅轻微的上升下落，韧带一直处于紧张的状态无法得到放松，从而是岔气更容易发生。

除了这些之外，我们还有一些能够帮助你远离岔气困扰的建议：规划你在锻炼前的进食时间，确保在锻炼时食物已经被大部分消化——也就是说，饭后不要马上运动。

避免在运动前或运动过程中饮用含有较高糖分或高渗透压的饮料。

运动前充分的舒展身体有助于减少岔气发生的几率。

你可以这样做：举高右手的同时并尽可能向左倾斜拉伸，保持30秒后，放松，再换左手上举向右拉伸。

岔气时请减慢运动节奏直至其消退。

你可以试着对岔气的部位进行按压按摩，并使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸，这有助于缓解疼痛。

当然了，最重要的是，如果你经常性的被这类疼痛困扰，请立即咨询你的医生。

跑步总岔气，说明大家运动方式不对，或者是身体突然进入较为剧烈的运动之中，从而导致了一些身体，比如腹部的疼痛之感。

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跑步岔气了怎么办，缓解跑步岔气的方法跑步岔气是在跑步过程中，身体胸前下部左侧或右侧的下腹部处突然出现疼痛的状况。

这是一种比较常见的症状，很多人在跑步岔气之后会发生恐慌，其实这并不是很严重的问题，只需要简单几步，就可以恢复过来。

★一: 跑步岔气了怎么办1: 男性一旦出现了跑步岔气，并不一定要立刻停止跑步运动，可以及时有意识地调整呼吸节奏，放慢呼吸的频率，加深呼吸的幅度，坚持一段时间后大多数岔气症状就会自然得到缓解的，对身体健康并没有多大影响。

2: 如果岔气带来的疼痛很严重，那么可以尝试一下憋住气、抻拉肌肉或者拍打等方法来进行缓解。

正确的做法如下：先深呼吸，然后憋住气，握拳由上到下捶打左右两侧胸腔，然后再缓缓的做深长呼气或者在深吸气后，请别人握拳自上而下捶击胸背，在拍打时要注意力度适中。

另外躺在垫子上反复滚动身体，这样也可以缓解疼痛，使岔气症状消失的。

★二: 预防跑步岔气的方法1: 首先规划你在锻炼前的进食时间，确保在锻炼时食物已经被大部分消化，也就是说，饭后不要马上做运动。

2: 在运动之前一定做好准备工作。

这不仅仅是指热身运动，在饮食方面也不能食用太多的高糖分或者高渗透压的饮料。

这也是会导致岔气的原因之一。

3: 运动前充分的舒展身体这样有助于减少岔气的发生几率。

你还可以举高右手的同时并尽可能向左倾斜拉伸，然后保持这个动作30秒后，然后再慢慢的放松，接着再换左手上举向右拉伸。

4: 岔气时请减慢运动节奏直至其消退。

5: 你还可以试着对岔气的部位进行按压按摩，并且使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸，这这样有助于缓解疼痛。

三: 跑步岔气这样的事情，锻炼的过程中，突然发现身体的某一个地方疼痛了，会感到恐慌，也会想要放弃。

其实这只是岔气了，没什么大不了的。

这样的疼痛常常发生的地方是胸前下部左侧或右侧的下腹部处。

岔气名词解释嘿，咱今儿来聊聊岔气这档子事儿呀！你说岔气这玩意儿，就好像身体里突然有个小调皮在捣乱似的。

咱平常跑步啊、干活儿啊，正干得起劲呢，哎哟喂，这肚子边上或者肋骨下头，猛地就一阵抽痛，就跟被谁揪了一下似的，这就是岔气啦！你想想看，本来好好的，突然就这么来一下，多烦人呐！就好像你正开心地哼着小曲儿走在路上，冷不丁被石头绊了一跤似的。

那为啥会岔气呢？这原因可不少嘞！有时候可能是你呼吸太急促了，那气儿啊在身体里乱跑，一不小心就岔到不该去的地儿了。

或者是你刚吃完饭就急急忙忙去运动，那肠胃还在消化呢，你这么一折腾，它可不就不乐意啦，然后就用岔气来抗议。

我记得我有次跑步的时候，跑得太急了，没一会儿就岔气了。

那感觉，真的是难受得要命啊！肚子边上就像有根筋扯着，每跑一步都疼得我龇牙咧嘴的。

我当时就想啊，这岔气咋就这么会挑时候呢！我这正跑得带劲呢，它就来捣乱。

要说这岔气啊，还真没什么特别灵的办法能一下子就解决。

有人说深呼吸能缓解，嘿，你还别说，有时候还真有点用。

就像给那捣乱的小调皮顺顺毛，让它别闹了。

但有时候啊，那疼劲儿就是不肯走，就赖着你，可把人烦死了。

那咱能咋预防岔气呢？首先啊，运动前可得做好热身，把身体都活动开了，让那些零件都运转顺畅了，这样气儿也不容易岔啦。

还有啊，别吃得太饱了就去运动，给肠胃点时间消化消化。

而且啊，运动的时候也别太着急，慢慢跑，慢慢动，让身体有个适应的过程。

反正啊，岔气这东西虽然不是啥大毛病，但真碰上了也挺烦人的。

咱可得多注意点，别让它老来捣乱。

不然，正干着事儿呢，突然来这么一下，多耽误事儿啊！大家可得把我这些话听进去，别不当回事儿哟！这样咱就能尽量少被岔气折腾啦！。

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岔气了怎么办
导语：不经常运动的人突然一运动可能就会出现岔气的情况，而岔气让人感觉非常难受，一般出现在突然猛得用力或者不当的用力都会出现岔气，严重的话
不经常运动的人突然一运动可能就会出现岔气的情况，而岔气让人感觉非常难受，一般出现在突然猛得用力或者不当的用力都会出现岔气，严重的话还会出出血，让血留在胸腔内，长期不治或治疗不当的话，都会造成痨怯之症。

所以当我们如果要运动的话，最好要提前做好热身运动和准备工作。

有些人经常发现自己出现岔气，感觉很不舒服，还误以为是得了什么其他严重的疾病呢。

所以很多人出现岔气了想知道怎么对付岔气。

为了解决大家的问题，在这里给大家提供一些可行的办法。

一. 改变外表浅呼吸，加深呼吸，吸气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。

二. 调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

三. 若用以上办法疼痛还不能消除，可以深呼吸后憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后慢慢的深吸几口气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。

四. 剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。

五. 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。

"岔气"消除后，还要休息几分钟才可以继续进行体育活动，这样才预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

岔气注意事项一、什么是岔气岔气，也称为喘息或窒息，是一种呼吸困难的症状。

通常表现为呼吸急促、呼吸困难、胸闷等症状。

岔气可能是由于多种原因引起的，如哮喘、肺部感染、肺栓塞等。

二、岔气的注意事项1.保持室内空气清新室内空气质量对于患有呼吸系统疾病的人来说非常重要。

因此，应保持室内空气清新，经常通风换气。

避免使用化学清洁剂和香水等有害物质。

2.避免过度劳累过度劳累会使身体消耗大量能量和氧气，导致呼吸急促和胸闷等症状加重。

因此，在日常生活中要注意适当休息和减轻劳动强度。

3.注意饮食健康饮食健康对于患有呼吸系统疾病的人来说非常重要。

应避免过食油腻、刺激性食物和含有过多盐分的食物。

增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入量。

4.保持心情愉快情绪不稳定会影响呼吸系统的正常功能，导致呼吸急促和胸闷等症状加重。

因此，应保持心情愉快，避免过度焦虑和紧张。

5.避免接触有害物质有害物质可以刺激呼吸系统，导致呼吸急促和胸闷等症状加重。

因此，在日常生活中要避免接触烟草、化学气体、粉尘等有害物质。

6.按时服药对于患有呼吸系统疾病的人来说，按时服药是非常重要的。

如果不按时服药或停止用药，会导致病情加重或复发。

7.定期检查身体健康定期检查身体健康可以及早发现并治疗潜在的健康问题。

对于患有呼吸系统疾病的人来说，定期检查身体健康可以帮助控制病情并减轻症状。

三、总结岔气是一种呼吸困难的症状，可能是由于多种原因引起的。

保持室内空气清新、避免过度劳累、注意饮食健康、保持心情愉快、避免接触有害物质、按时服药和定期检查身体健康等注意事项可以帮助减轻岔气的症状并控制病情。

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怎么跑步不岔气呢
导语：很多人跑步的时候都会遇到一个情况，就是岔气。

明明很多人都喜欢跑步，而且身体状况也比较好，但是仍然会有岔气的现象发生。

所以很多人都想
很多人跑步的时候都会遇到一个情况，就是岔气。

明明很多人都喜欢跑步，而且身体状况也比较好，但是仍然会有岔气的现象发生。

所以很多人都想知道怎么跑步不岔气，跑步会岔气的原因非常多，和身体素质有关系，也和大家跑步的方式有很大的关系。

所以在跑步的时候还是要注意下细节。

引起岔气的原因：
1、身体内脏器官的功能尚未进入足够的"准备状态"就加大强度。

这样，由于下肢返流回来的大量血液，在肝脾（右上腹或左上腹）部位聚积起来，再加上膈肌（隔开胸腔或腹腔的肌肉间隔）活动不充分和激烈运动时体内的缺氧状态，一时引起肝脾部位的血液淤滞，肿胀，牵扯了肝被膜（盖在肝脏外面的薄膜），引起疼痛，其中以右上腹痛为多见。

2、激烈运动时，破坏了均匀的、有节奏的呼吸后，使机体吸进的氧气减少，造成体内缺氧，呼吸肌也易疲乏，膈肌（呼吸肌之一）对肝脏的"按摩"作用减弱，也会造成血液的淤滞，这样也可引起右上腹或左上腹痛。

解决办法：
1、准备活动一定要充分，只有身体充分进入运动状态时才能减少这种情况的发生。

2、注意跑步和呼吸的节奏，建立良好的节奏能有效避免岔气的产生。

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生活常识分享如何缓解岔气呢
导语：在日常的生活当中，岔气的也是属于比较常见的了，特别是在人们跑步、做剧烈运动、搬重物的时候，有时会突然就随着呼吸心口一阵痛，让人痛苦
在日常的生活当中，岔气的也是属于比较常见的了，特别是在人们跑步、做剧烈运动、搬重物的时候，有时会突然就随着呼吸心口一阵痛，让人痛苦不堪，动也动不了，这样就让人不免的担心起来，会不会身体出现了什么严重的问题，其实岔气并不会对身体产生太太的伤害，针对这个痛苦来说一说如何缓解岔气。

缓解岔气症状方法：
1、把与患侧相同的肢体举起来，然后像相反的一侧伸展，在伸展的同时，深吸一口气，憋住气，保持几秒钟，采用这种缓解岔气的原理就是，痉挛的肌肉，在牵拉状态下会缓解痉挛使肌肉松弛下来。

2、作深呼吸憋气，握拳由上到下用力捶打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后缓缓做深长呼气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松减轻症状。

也可以在深吸气后，请别人握拳自上而下捶击胸背来缓解呼吸肌痉挛。

3、如果现场条件允许，也可以躺在床上或垫子上反复滚动，使疼痛慢慢消失。

4、掐内关穴（在掌侧腕横纹中点上2寸）。

内关穴可以益心安神，宽胸理气，镇静止痛。

用拇指分别按压双侧内关1～2分钟，边按边轻轻咳嗽，直到大声咳嗽也疼得很轻或不疼时为止。

5、掐公孙穴（在足内侧第一跖骨基底前下缘处），能够健脾化湿，理气止痛，通调冲脉。

用拇指点按公孙1～2分钟。

二穴合用具有调理气机的功能。

6、掐陷谷穴（在足背第二、三跖骨交叉点前凹陷处）拇指向上、。

跑步岔气，点按支沟穴
作者：
来源：《老友》2020年第11期
跑步岔气很常见，多为屏气用力、姿势不当、筋肉过度牵拉所致，进而可能引起气机阻滞、经络受阻。

中医认为，不通则痛，岔气就是气机“不通”发出的警告信号。

手少阳三焦经循行路线：从锁骨上窝进入胸腔，分布在膻中（两乳之间），脉气散布联络心包，向下贯穿膈肌。

人体岔气的部位正是在肋间及膈肌，为手少阳三焦经主管。

支沟穴是掌管三焦经所过之处各种疼痛的穴位。

岔氣可以通过点按支沟穴缓解。

取穴：支沟穴，位于手腕背侧横纹上3寸处。

具体方法：当岔气时，采取对侧取穴法，如果疼痛在身体左侧，就用力点按右侧支沟穴，如果疼痛在右侧，就用力点按左侧支沟穴。

点按的同时进行深呼吸，一般3分钟左右就会缓解。

岔气最简单的解决方法
岔气是我们日常生活中常见的问题，当我们遇到这种情况时，很多人都不知道该怎么处理。

其实，岔气并不是什么大问题，只要我们掌握了一些简单的解决方法，就能够轻松应对。

下面，我将为大家介绍一些岔气最简单的解决方法。

首先，当我们遇到岔气时，最简单的解决方法就是停下来，深呼吸几口气。

这样可以帮助我们放松身体，缓解紧张情绪，有助于恢复正常呼吸。

接着，我们可以尝试用手指轻轻按压气管两侧的软组织，或者做一些拉伸动作，帮助气管恢复通畅。

这些方法通常能够很快地解决岔气问题。

另外，我们还可以尝试用喝水的方法来解决岔气。

喝一小口水可以刺激咽喉部位，有助于恢复正常呼吸。

如果条件允许，我们还可以尝试喝一些温水，这样可以更好地缓解岔气的情况。

除此之外，一些简单的咳嗽动作也可以帮助我们解决岔气。

例如，用手掌轻轻拍打胸部或者背部，或者做一些咳嗽动作，都可以帮助气管恢复通畅。

这些方法在日常生活中非常实用，可以随时随地使用。

此外，我们还可以尝试用吸气的方式来解决岔气。

深吸一口气，然后慢慢呼出，可以帮助我们调整呼吸节奏，有助于缓解岔气的情况。

同时，我们还可以尝试用吸气的方式来拉长声音，这样可以帮
助我们恢复正常呼吸。

总的来说，岔气并不是什么大问题，只要我们掌握了一些简单
的解决方法，就能够很快地应对。

在日常生活中，我们可以尝试停
下来深呼吸、喝水、咳嗽、吸气等方法来解决岔气问题。

希望以上
方法能够帮助大家更好地解决岔气问题，让我们的生活更加顺畅。

岔气怎么治疗方法
岔气，也称为声带痉挛，是呼吸道中的一种症状，常表现为突然的呼吸暂停或气流中断，伴有喉咙紧闭或发出尖锐的声音(喘鸣声)。

治疗方法如下：
1. 让患者放松：拉长呼气时间，放松颈部、面部、肩膀和胸部的肌肉，避免焦虑和紧张情绪。

2. 控制呼吸：深呼吸有助于放松呼吸肌肉。

深吸气后，尽可能缓慢地呼气，避免急促的呼气。

3. 喝水：喝一些温水，有助于舒缓声带和喉部。

4. 咳嗽或咳嗽顺利法：当发作时，咳嗽可以帮助恢复正常的呼吸。

咳嗽的力量可以打破声带痉挛。

5. 嘶嘶声吸气法：快速地强迫性地从低调响到高调响，可以帮助恢复呼吸。

6. 声带放松练习：通过教练或语音治疗师指导，进行声带放松练习，以减少声带痉挛的发生。

7. 药物治疗：一些药物如镇静剂、抗焦虑药或抗抑郁药可以帮助减少情绪引起的声带痉挛。

8. 物理治疗：声带痉挛患者可能受益于物理治疗，如颈部和肩部放松练习，声带牵引等。

请记住，以上方法仅供参考。

如果你或你认识的人有岔气症状，请咨询医生或专业人士的意见和建议。

专题开讲TATION DOUBT进补腹胀症状如何缓解编辑同志：基层部队的训练环境有时忽冷忽热，因而我平时经常感冒。

战友说我身体发虚，建议我吃些补品。

但我吃了点膏方后经常出现腹胀等不适症状，为此感到困惑。

请问：进补时腹胀症状该如何缓解？某部战士： 小 林小 林读者：如果不遵循中医进补的基本原则而盲目进补的话，就容易出现腹胀不适、不思饮食、便秘腹泻、口臭、口舌生疮等不适症状。

进补要遵循中医辨证施治原则，虽说“虚之补之”，但有心、肝、脾、肺、肾五脏之虚，为此，应根据个人体质进补。

就像裁缝做衣服需要量体裁衣一样，进补应请专业中医师辨证指导下进行。

而盲目进补，往往导致不适症状。

有些人从开膏方到开始服用之间相隔一段时间，这段时间内很可能身体发生变化（如出现发热、腹泻等），或原有慢性病突然急性发作等，这时就不宜服用膏方，应该先治疗急症或先服“开路方”，然后再服膏方；也有人没有把膏方放入冰箱存放或不小心放在阳光下，这样易发生变质；也有人自制药酒喝或买来药酒当年不喝，放时间长了就会变质（颜色变黄、出现棉絮样物质等）就不能再喝了。

再如，有些平时吃很多补品的人，若冬令再补，则会增加肠胃负担。

若进补后出现腹胀便秘难以缓解等症状，建议喝萝卜汤调理。

萝卜性平，味辛甘，入脾胃经，有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀等功效；熟萝卜偏于益脾和胃、消食下气。

传统医学认为，萝卜与人参相克，所以，很多人在进补人参时忌萝卜。

膏方以滋补中药材为主，所以有些人服用膏方时忌萝卜。

但如果进补后出现腹胀便秘症状且不能缓解时，不妨喝点萝卜汤加以调理，以免对健康造成损害。

胃肠疾病、心脑血管基础疾病患者更要引起注意。

● 钟竹意编辑同志：我们部队在进行军事训练时，经常组织越野跑步。

可我在越野跑步时曾经发生过岔气、身体不适等问题。

请问：跑步时发生岔气是咋回事，应如何避免？某部战士： 小 何小 何读者：我们通常所说的岔气，又叫急性胸肋痛，医学上称之为“呼吸肌痉挛”。