球类运动中常见的运动损伤及预防

乒乓球运动中常见的运动损伤及预防措施（2）乒乓球运动中常见的运动损伤及预防措施运动损伤是指在体育运动过程中已发生的各种损伤。

运动损伤和一般的生括中损伤，或劳动中的损伤有些不同，它的发生与运动的训练安排、运动项目、技术动作训练水平、运动环境及条件等因素有关。

因此作为体育教师和教练员应该了解并掌握运动损伤的特点和预防知识，认真总结运动损伤防治工作的经验，并能进行及时、必要的处理，从而更有效的发挥体育锻炼对增强体矮的作用，不断改进体育教学帮训练方法提高运动的水平和成绩。

下面有关专家在十余年在工作中取得的经验；并参照相关资料进行整理而成，敬请指正。

一、运动损伤的发病规律据国内外研究证实，各项运动的损伤，都有其多发病和好发部位的规律牲，北京运动医学研究所研究证实：体操易伤腰、肩、膝和臃；球类易伤膝、腰和手；短跑、跨栏、跳跃易伤大腿及部分觚肉等。

运动损伤发病规律，主要与专项技术的要求、人体某些部位力量、柔韧等因素不足有关。

消除运动损伤最根本办法是预防，其原则是必须在不忽视机体适应能力的基础上，从积极方面入手。

二、运动损伤的分类l、按损伤的组织结构分类，可分为软组织损伤、骨折、脑震荡。

2、接伤后皮肤组织是否完整分类，可分为开放性损伤和闭台性损伤。

（1）开放性损伤是指受伤的皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，有血液或组织液从伤口渗出，容易引起感染，常见的有擦伤、撕裂伤、开放性骨折等(2)闭合性损伤是由一次或几次较大的暴-力所致。

损伤的皮肤或粘膜未破裂，伤口不于外界相通。

常见的有挫伤、扭伤、肌肉拉伤及肌腱肌炎等。

3、接受伤的病例过程分类，可分为急性损伤和慢性损伤。

(1)急性损伤是指由于瞬间遭受直接或间接的暴-力造成的损伤。

(2)慢性损伤是指由于劳损或陈旧性劳损造成的损伤。

三、产生运动损伤的基本原因造成运动损伤的原因，可以说是多方面的，根据目前国内外运动损伤原因的综合研究材料来看，可将运动损伤产生的基本原因归纳为以下几个方面。

42排球训练中常见运动损伤及防治措施王秋惠 成都体育学院摘要：排球已经成为一种非常普遍的运动，但是该运动在训练过程中也容易产生一些损伤，主要是因为排球并不是一项温的运动，并且还属于团队作战，具有较强的竞争性和对抗性，这些都增加了训练过程中的运动风险。

而要想保证运动员在训练过程中不受到伤害，就必须要做好运动损伤方面的防治工作。

关键词：排球训练；运动损伤；防治措施我国国家队的排球水平是比较高的，并且屡屡在国际运动会上获得奖项，这些都进一步拓展了排球的发展空间，越来越多的人开始接受排球，但是排球作为一种剧烈的球类运动，相对于其他体育运动而言，训练过程当中所发生的运动损伤率比较高。

本文首先对排球训练中常见的一些运动损伤进行了分析，随后论述了发生这些运动损伤的原因，最后对于目前的防治工作提出了具体的措施。

一、在排球训练活动中常见的运动损伤首先，创伤和擦伤。

在排球训练过程中运动员会涉及拦网这一动，这一个动作的幅度比较大，运动员需要用双手去拦截排球。

当运动员拦截到了排球的时候，如果该球的冲击力比较大，则会对运动员的腕部造成损伤；如果运动员没有拦截到排球，那么很有可能会直接扑倒在场地上，造成膝部或者是肘关节的擦伤。

其次，撕裂伤和挫伤。

撕裂伤和挫伤主要是发生在人体软组织上面的，在排球训练的时候如果运动员没有做好热身工作，在身体比较僵硬的情况之下就参与训练，很容易引发该问题。

或者是在训练过程中，运动员发球或者是接球的力度过大，也会对肌肉组织造成创伤，其中最常发生创伤的部位就是手指。

另外，关节韧带损伤。

关节韧带损伤也同样发生于软组织部位，主要是由于运动员传球或者是扣球力度过大，导致身体重心失衡，最终造成踝关节韧带扭伤。

二、排球训练中出现运动损伤的主要原因在排球训练过程当中之所以会出现运动损伤，主要有三个原因。

第一，运动员的安全防护意识比较低，在进行排球训练的时候没有做好热身工作，就直接参与训练，或者是带病训练，大大增加了运动损伤的发生率。

篮球运动中常见的运动损伤及预防措施【摘要】篮球运动在现代社会越来越受欢迎，但同时也伴随着各种运动损伤的风险。

本文通过对篮球运动中常见的运动损伤及预防措施进行分析和总结，以帮助运动员更好地保护自己。

在篮球运动中，脚踝扭伤是最常见的损伤之一，正确选择合适的球鞋和及时加强踝部肌肉锻炼是预防扭伤的关键。

膝盖损伤、肩膀受伤、手腕扭伤和肌肉拉伤也是篮球运动中常见的损伤类型，需要注意避免过度使用和正确的动作技巧。

加强力量训练可以提高身体的抗受力，正确的热身和拉伸运动有助于预防运动损伤的发生。

通过正确的预防措施和健康的运动习惯，我们可以更好地享受篮球运动的乐趣并保护自己的健康。

【关键词】篮球运动、运动损伤、预防措施、脚踝扭伤、膝盖损伤、肩膀受伤、手腕扭伤、肌肉拉伤、力量训练、热身运动、拉伸运动、预防伤害。

1. 引言1.1 篮球运动的普及与受伤情况在过去几十年里，篮球运动在全球范围内变得越来越受欢迎。

无论是在学校体育课上，还是在社区球场上，人们都可以看到无数的篮球爱好者尽情享受这项运动带来的快乐和激情。

随之而来的是运动损伤的增加。

据统计，篮球运动是导致运动损伤最常见的体育项目之一，特别是在青少年和职业球员中更为普遍。

篮球运动中最常见的运动损伤包括脚踝扭伤、膝盖损伤、肩膀受伤、手腕扭伤以及肌肉拉伤。

这些损伤不仅会给运动员的身体健康带来影响，也可能影响到他们的训练和比赛。

了解这些常见的运动损伤及其预防措施对于每个篮球爱好者都至关重要。

在本文的后续部分，我们将详细讨论脚踝扭伤、膝盖损伤、肩膀受伤、手腕扭伤和肌肉拉伤这几种常见的篮球运动损伤，并提供相应的预防措施。

我们也将强调力量训练的重要性以及正确热身和拉伸运动对预防伤害的重要性。

希望通过本文的介绍和建议，读者们能够更好地保护自己，享受篮球运动的乐趣。

愿每位篮球爱好者都能在健康的体魄下尽情挥洒汗水，享受篮球带来的快乐！2. 正文2.1 脚踝扭伤及预防措施脚踝扭伤是篮球运动中常见的运动损伤之一，一不小心踩到对手脚上或者转动脚踝时受到外界力量作用都可能导致脚踝扭伤。

编号：2012届本科毕业论文试论篮球运动中常见运动损伤及教学预防院（系）名称体育学院专业名称体育教育专业学生姓名***学号080151***指导教师***完成时间2012年3月20日2012年3月20日试论篮球运动中常见运动损伤及教学预防摘要：篮球运动是球类教材中的主要内容，是学生喜闻乐见的运动项目。

篮球运动的参与人数众多，而且对抗激烈，运动技术复杂，在完成动作及技能时难度大，所以在运动中难免会出现运动损伤。

本文通过对篮球运动中几处常见的损伤部位的损伤机理、损伤后的症状及其损伤后的处理方法的浅述，归结出了几种导致篮球运动损伤发生的常见原因，以避免或减少篮球运动中损伤的发生。

关键词:篮球运动；篮球教学；运动损伤；预防措施On the Common Sports Injury in BasketballTeaching and PreventionAbstract:The basketball movement is the main content of the sports teaching materials, students love to see and hear sports. The basketball movement the large number of participants, and intense confrontation, sports complex, at the completion of action and skill is very difficult, so in the movement will inevitably occur in sports injury. This article through to the basketball movement of several common sites of injury mechanism of injury, injury symptoms and damage after treatment of, summed up several causes the basketball movement damage occurs commonly causes, in order to avoid or reduce the occurrence of injury in the basketball movement.Key words: basketball; basketball teaching; sports injury; preventive measures篮球运动是一项身体素质、技巧、智力为一体的紧张、激烈的并直接与身体接触的对抗性运动，要求必须在激烈的攻守对抗中完成各项技术动作，是一种瞬息万变的运动。

小学体育与健康《常见运动损伤的预防及紧急处理》教案常见运动损伤的预防及紧急处理教案引言体育运动在小学生的成长过程中起着至关重要的作用。

然而，随着孩子们参与体育活动的增加，运动损伤也变得越来越常见。

因此，学生需要了解如何预防常见的运动损伤，并掌握紧急处理的技巧。

本教案旨在教授小学生常见运动损伤的预防方法和紧急处理措施。

一、背景知识1. 什么是常见的运动损伤？常见的运动损伤包括扭伤、拉伤、脱臼和骨折等。

这些损伤可能发生在任何身体部位，特别是在参加高强度运动时。

2. 运动损伤的预防重要性预防运动损伤对于保护学生的身体健康至关重要。

通过正确的预防措施，学生可以降低受伤的风险，并保持身体的强健。

二、预防常见运动损伤的方法1. 热身运动在开始任何体育活动之前，要确保学生进行适当的热身运动。

这包括有氧运动，如跑步或骑自行车，以及伸展运动，如拉伸肌肉和关节。

热身运动可以增加血液循环，使肌肉和关节更加灵活，从而减少受伤的风险。

2. 正确选择装备学生应该选择适合自己的运动装备，包括鞋子、护具和服装。

正确的鞋子应该提供足够的支撑和缓冲，以减少对关节和肌肉的压力。

护具，如护膝、护肘、护腕等，应该根据不同运动的特殊需求进行选择和穿戴。

3. 掌握正确的技术动作学生需要掌握正确的技术动作，以减少运动损伤的风险。

例如，在跑步时，学生应该注意正确的姿势、步幅和脚部着地方式。

在橄榄球或篮球等接触性运动中，学生应该了解如何正确地撞击和防守，以保护自己免受伤害。

4. 避免过度训练过度训练可能导致肌肉疲劳和慢性损伤。

学生应该避免过度训练，并合理安排休息时间。

运动休息对于身体的恢复和生长至关重要。

三、常见运动损伤的紧急处理措施尽管我们努力采取预防措施，但有时运动损伤还是会发生。

在出现以下常见运动损伤时，学生应该学会正确的紧急处理措施。

1. 扭伤- 首先，冷敷受伤区域以减轻肿胀。

- 然后，使用绷带或弹性绷带固定受伤区域，并提升受伤部位，以减少疼痛和肿胀。

体育运动中常见运动损伤的预防及其处理不论运动技术水平如何，只要进行体育锻炼时进行必要的防护，避免损伤不是不可能的。

因此，对运动损伤来说，防重于治。

只要我们思想上防伤观念常备不懈，积极采取有效措施，做好预防工作，就能最大限度地减少或避免运动损伤的发生。

一、运动损伤的分类：1．按受伤的组织结构分类：皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤，关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，滑囊损伤，神经损伤，血管损伤，内脏损伤等。

2．运动损伤按时间分类：新伤和旧伤。

3．按损伤的病程分类：急性损伤：直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短。

慢性损伤：陈旧伤，急性损伤后因处理不当而致反复发作者；劳损伤，由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。

症状出现缓慢，病程迁延较长。

4．按性质分类：开放性损伤：伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。

如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。

闭合性损伤；伤后皮肤或黏膜仍保持完整，无裂口与体表相通。

例如：挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。

5．按程度分类：轻度损伤：伤后锻炼者仍能按计划参加体育锻炼。

中度损伤：伤后不能按计划进行训练，需停止患部活动。

重伤：受伤后不能训练。

6．按运动技术与训练的关系分类：运动技术伤：与运动项目、技战术动作密切相关的损伤，例如：网球肘、投掷肘等，多为局部组织过劳。

非运动技术伤：多为运动中的意外伤。

二、运动损伤发生的直接原因：造成运动损伤的两个潜在因素是矛盾对立的两个方面，是对立统一，也是客观存在的，它们的存在仅能说明运动中具有发生损伤的可能，并不一定直接导致损伤的发生，在进行体育运动及身体锻炼中没有适当的保护措施则使受伤的危险性增高。

但是身体的不协调性也非常容易引起损伤。

下面介绍促使运动损伤发生的直接原因：（一）认识不足，措施不当（二）准备运动不足（三）运动量安排不合理（四）教学、训练和比赛活动组织安排不当（五）缺乏医务监督及安全保护措施（六）身体功能和心理状态不良（七）场地设备，气候条件不良三、运动损伤的预防（一）加强思想教育加强思想教育：首先要加强体育运动的目的性教育。

羽毛球的常见运动损伤及预防打羽毛球最容易受伤的部位是膝盖、踝关节和肘关节，许多人还会在运动中扭伤腰部，所以，运动前一定要充分热身。

打球时如感到局部肌肉疼痛，应该马上停下，用冰块敷疼痛部位。

另外，还可以通过训练来加强相应部位的耐受力，这样能从根本上预防运动损伤：1、肩关节损伤的预防措施：将一定重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，坚持1—2分钟，可以加强肩部力量和柔韧性。

2、肘关节损伤的预防措施：可采用俯卧静立支撑锻炼方法加强该部位力量。

如果这个部位已经受伤，做恢复性练习时需要带上护肘或弹性绷带来防护。

3、手腕损伤的预防措施：除了作腕部负重练习之外，运动时要注意带上护腕或用弹力绷带进行保护。

4、膝关节损伤的预防措施：通过负重半蹲训练，增强膝盖部位力量。

做这项练习时，膝关节弯曲的角度可由小变大，直到双膝感到疼痛为止。

运动时可佩戴护膝。

（一）、肘关节内外侧软组织损伤在羽毛球运动中，其发生率约占总损伤的6%左右（内侧高于外侧）１病因与病理：肘关节内侧软组织损伤最常见的原因是：羽毛球正手扣杀或击球过程中出现错误的技术动作，特别是在上臂外展，肘关节屈曲90度，肘部低于肩部时进行羽毛球扣杀动作，则最易致伤。

其次是突然的或是猛烈的做前臂旋前和屈腕的主动收缩或肘关节爆发或过伸，使肌肉和韧带不能适应和承担该动作的力学要求；其它如局部负荷过度、局部受到过度的牵扯或出现疲劳，准备活动不充分，如：正手回击和扣杀时，羽毛球拍的反作用力或进行鞭打击球时所致的肘关节爆发或过伸，或者如做抽球、扣杀动作时所要求的屈腕动作。

而肘关节外侧软组织损伤的发生原因主要是反拍扣杀，抽打训练过多，肌肉性能差，准备活动不充分，局部存有滑囊等因素所致，损伤原理为，伸手肌群突然收缩，使肌肉或关节囊韧带受到剧烈牵拉或因经常做前臂的旋后或伸腕动作，深层组织反复摩擦，挤压造成局部劳损性病变，滑囊的过分刺激而引起。

２症状与诊断：多数伤者都能诉述出急性受伤的历史或过程。

运动人体科学羽毛球运动中常见运动损伤及预防刘秋鸣苏州市儿童业余体校摘要：羽毛球运动作为具有较强群众基础的全民健身运动项目，受众广泛、普及度较高。

羽毛球运动参与人员由于技术动作不规范、发力部位不准确、锻炼强度不科学等原因，极易造成关节和肌肉部位损伤。

关键词：羽毛球；运动；损伤；原因；对策羽毛球运动是全民健身运动重要运动项目，羽毛球运动因其方法简单性、场地适应度、训练强度可控性而受到广大群众喜爱。

然而，由于训练方法、运动强度、技术动作、比赛技巧等方面控制差异，广大羽毛球爱好者和专业运动人员往往会产生肌肉与关节等方面损伤，影响了比赛效果，对身体产生一定程度损害。

一、羽毛球运动中常见的损伤及原因据统计，羽毛球运动爱好者及专业运动员训练中，手腕关节、肩肘部、膝关节和踝关节是最容易受到损伤的关键部位。

(一)手腕处关节损伤。

羽毛球运动是以手腕力量控制精妙度来把握发球、击打落点。

平时训练和比赛中，由于技术动作不规范性、训练强度不科学性，极易造成击球手腕大力扣杀或击球手腕前仰、后仰、外翻幅度过大，导致手腕处肌肉损伤，三角软骨老化，出现手腕无力，甚至手腕疼痛现象。

(二)肩部关节损伤。

羽毛球各项技术动作都要求肩背要舒展，尤其是当羽毛球落至头部上方时，上臂要上举，肘部自然弯曲，通过前臂带动手腕鞭打将球击打过界。

因此，肩部关节长时间处于高强度动作压力，得不到足够休整造成肌肉与关节老化，稍不注意就容易引起运动损伤。

表现为发球肩关节明显疼痛，无法从事幅度较大、力度较强动作。

(三)肘关节损伤。

肘关节损伤在静态情况下并无痛感，发力阶段活动范围受到限制。

肘关节损伤是最为常见的一种运动损伤，主要是训练动作不科学及训练强度负荷过高造成。

尤其是，当训练和比赛出现反手球动作，需要爆发力时就需要肘部关节肌肉群合力拉紧，倘若长期处于超负荷状态极易发生损伤。

(四)踝关节及跟腱损伤。

羽毛球运动需要运动员下肢跨步放球、变向动作及起跳、急停。

这些运动对于参与者踝部关节及跟腱带来了持续性、高强度冲击。

篮球运动中常见的损伤及预防措施 在社会⼀步步向前发展的今天，越来越多⼈会去使⽤措施，措施是针对情况采取的处理办法。

什么样的措施才是有效的呢？下⾯是店铺为⼤家收集的篮球运动中常见的损伤及预防措施，仅供参考，欢迎⼤家阅读。

篮球运动中常见的损伤及预防措施篇1 1、篮球运动中常见损伤部位及治疗⽅法 根据篮球运动的技术要求和基本特点，篮球运动损伤有跌倒，跳起抢球落地不正确，急停，急转，冲撞或因场地不平，或场地过滑⽽引起的急性损伤。

轻者擦伤或韧带拉伤，重者可以发⽣⾻折或脱⾅。

⼀般常见的有膝关节韧带损伤、踝关节韧带的扭伤或⾻折，腰的急性扭伤、膝关节损伤等。

对于不同的运动损伤，也有着不同的治疗⽅式。

1.1关节韧带的扭伤 最常见的运动损伤即关节的韧带扭伤。

这主要是由于篮球运动中跑跳动作频繁，⾼空拼抢激烈，且攻守换防转换快，急停、跳投等动作较多，如抢篮板、抢断球、盖帽、急停跳投等⾝体急速变换的动作，等原因⽽引起的关节周围软组织损伤。

踝关节扭伤后，受伤部位应尽快进⾏冷敷。

然后在患处进⾏加压包扎并抬⾼伤肢。

根据伤情在24⼩时以后出⾎已完全停⽌时可改⽤热敷、浸泡患处，并进⾏适当的⼿法治疗，⽬的在于消散瘀⾎。

1.2关节损伤 关节损伤中较为常见和多发的为膝关节损伤。

产⽣原因当膝关节处于半屈曲位时，此时关节的稳定性较差，半⽉板向后⽅伸移，此时突然的过⼒扭转、膝盖向内或外翻转导致半⽉板内外侧撕裂。

半⽉板损伤是⼀种不可恢复性损伤，需要予以⾼度的认识和警醒。

伤后可以⽤理筋⼿法进⾏按摩治疗。

损伤初期可在患膝周围施以滚、按、揉，⼀指掸推法等⼿法，以活⾎化瘀，加速⾎肿消散。

三到五天后，肿痛稍减应让患者进⾏股四头肌的舒缩锻炼，防⽌肌⾁萎缩。

1.3拉伤 拉伤是在⽐赛或运动中由于准备活动不充分，技术动作不到位及肌群协调性较差等⾃⾝原因所致的运动性损伤。

轻者会造成局部疼痛、肿胀、痉挛、压痛、瘀斑等，应⽴即予以冷敷、加压包扎、抬⾼伤肢等应急举措；严重时会造成肌⾁或肌腱撕裂或断裂，此时应⽴即对受伤部位进⾏加压包扎、固定肢体然后⽴即送往医院。

毕业论文系别体育学系专业体育教育年级2002 级学生姓名韦林义论文题目肇庆市青少年羽毛球业余运动员在训练和比赛中常见的运动损伤及预防方法指导教师朱剑华完成时间2006 年 4 月对肇庆市青少年羽毛球业余运动员在训练和比赛中常见的运动损伤及预防方法的调查摘要：通过对肇庆市青少年羽毛球业余运动员进行问卷调查分析，结果显示：爱好者的运动损伤结果和专业运动员相比多为急性损伤，大多数是由于打球中动作技术不规范而引起的，且易发生的部位多在于手腕和肩处。

关键词：青少年羽毛球业余运动员损伤调查手腕肩预防Training to the teenagers , badminton amateur of Zhaoqing city and the common athletic injury and investigation of prevention method in the matchSummary : Through investigating and analysing the questionnaire to the teenagers , badminton amateur of Zhaoqing city, the result reveals : Fans' results of athletic injury, compared with professional athlete more in order to damage acutly, the great majority are caused by playing movement technology in ball unstandardly, and the position incident lie in wrist and shoulder more.Keyword: Badminton amateurs of teenagers Damage the investigation Wrist The shoulder is prevented1.前言羽毛球运动是一项对运动员身体素质要求很高的运动项目,羽毛球作为我国传统优势项目，在全民健身活动中，业余羽毛球运动也已深入社区、学校，并深受群众的喜爱。

体育运动中常见运动损伤的预防及其处理不论运动技术水平如何，只要进行体育锻炼时进行必要的防护，避免损伤不是不可能的。

因此，对运动损伤来说，防重于治。

只要我们思想上防伤观念常备不懈，积极采取有效措施，做好预防工作，就能最大限度地减少或避免运动损伤的发生。

一、运动损伤的分类：1．按受伤的组织结构分类：皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤，关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，滑囊损伤，神经损伤，血管损伤，内脏损伤等。

2．运动损伤按时间分类：新伤和旧伤。

3．按损伤的病程分类：急性损伤：直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短。

慢性损伤：陈旧伤，急性损伤后因处理不当而致反复发作者；劳损伤，由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。

症状出现缓慢，病程迁延较长。

4．按性质分类：开放性损伤：伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。

如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。

闭合性损伤；伤后皮肤或黏膜仍保持完整，无裂口与体表相通。

例如：挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。

5．按程度分类：轻度损伤：伤后锻炼者仍能按计划参加体育锻炼。

中度损伤：伤后不能按计划进行训练，需停止患部活动重伤：受伤后不能训练。

6．按运动技术与训练的关系分类：运动技术伤：与运动项目、技战术动作密切相关的损伤，例如：网球肘、投掷肘等，多为局部组织过劳。

非运动技术伤：多为运动中的意外伤。

二、运动损伤发生的直接原因：造成运动损伤的两个潜在因素是矛盾对立的两个方面，是对立统一，也是客观存在的，它们的存在仅能说明运动中具有发生损伤的可能，并不一定直接导致损伤的发生，在进行体育运动及身体锻炼中没有适当的保护措施则使受伤的危险性增高。

但是身体的不协调性也非常容易引起损伤。

下面介绍促使运动损伤发生的直接原因：（一）认识不足，措施不当（二）准备运动不足（三）运动量安排不合理（四）教学、训练和比赛活动组织安排不当（五）缺乏医务监督及安全保护措施（六）身体功能和心理状态不良（七）场地设备，气候条件不良三、运动损伤的预防（一）加强思想教育加强思想教育：首先要加强体育运动的目的性教育。

体育运动中常见运动损伤的预防及其处理导语：不论专业运动员;还是为了身体健康而进行体育运动的业余爱好者;在体育运动实践中有一个问题是我们不能回避的;并且是期待解决是;即运动损伤问题..运动损伤所带来的负面影响也是严重的;他不仅影响个人的身体健康、学习;同时不能参加体育锻炼;严重的还可以使人致残;甚至死亡;对开展体育运动也造成不良的社会影响和心理影响..因此;不论运动技术水平如何;只要进行体育锻炼时进行必要的防护;避免损伤不是不可能的..因此;对运动损伤来说;防重于治..一、运动损伤的概念和分类：一运动损伤的概念：体育运动中;造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱;称为运动损伤..运动损伤不同与一般的工农业生产和日常生活中的损伤;他多与体育运动项目及技战术动作特点密切相关;为此常有些运动损伤便以其运动项目冠名..例如：“网球肘”、“足球踝”、“跳跃膝”..运动损伤也常与运动训练水平;运动环境与条件等因素有关..二运动损伤的分类：1、按受伤的组织结构分类：皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤;关节软骨损伤;骨及骨骺损伤;滑囊损伤;神经损伤;血管损伤;内脏损伤等2、运动损伤按时间分类：新伤和旧伤;3、按损伤的病程分类：急性损伤：直接或间接外力一次作用而致伤者;伤后症状迅速出现;病程一般较短慢性损伤：陈旧伤;急性损伤后因处理不当而致反复发作者;劳损伤;由于局部运动负荷量安排不当;长期负担过重超出了组织所能承受的能力;局部过劳致伤..症状出现缓慢;病程迁延较长..4、按性质分类：开放性损伤：伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏;受伤组织有裂口与体表相通..如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等..闭合性损伤;伤后皮肤或黏膜仍保持完整;无裂口与体表相通..例如：挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等..5、按程度分类：轻度损伤：伤后锻炼者仍能按计划参加体育锻炼中度损伤：伤后不能按计划进行训练;需停止患部活动..重伤：受伤后不能训练..这种方法适合运动队或体育院校..6、按运动技术与训练的关系分类：运动技术伤：与运动项目、技战术动作密切相关的损伤;例如：网球肘、投掷肘等;多为局部组织过劳..非运动技术伤：多为运动中的意外伤..二、运动损伤发病的潜在因素：运动技术的发病多因运动项目的不同而不同;有其自身的发病规律;即各项运动有其不同的损伤好发部位及其专项多发病..例如;体操运动员的跟腱断裂、羽毛球运动员的椎斑疲劳骨折等;其他项目也是如此;尤其是慢性损伤..究其规律多由运动项目与人体两方面所存在的潜在因素共同决定的..其一;运动项目及其技战术对人体的特殊要求;其二;人体自身某些部位在运动中所表现出的解剖生理弱点..大家知道：人体上体占人体体重的50%;是用有限的骨骼来支撑的..骨骼因不能直接抵抗外来的撞击;必须同关节组成一体;起到吸收及减缓冲击力的作用;如此构造;遍布全身各处;在没有多少肌肉覆盖的胫部等抵御冲击的能力很若..例如：人由于直立行走;腰椎受到内脏的压力;以及颈椎抵御7公斤的头颅;过度弯曲和牵拉;非常容易造成损伤..因此;这两方面潜在因素在运动中是客观潜伏存在的;并不一定直接导致运动损伤的发生..两个致伤条件是：技术动作错误、不合理、不正确;违反人体解剖学和生物力学规律;从而导致运动损伤发生;此时多为急性损伤;人体的某些局部运动负荷长期过重;超出该组织所能承受的最大程度;而逐渐发生退行性病理改变;导致慢性损伤..加膝关节解剖结构正常结构和弯曲结构：例如：膝关节上下两端骨杠杆较长;周围少有肌肉保护;半屈膝时侧副韧带及关节内十字韧带全处于松弛状态;膝关节周围失去了支撑保护..在对抗撞击情况下;膝关节很容易失去平衡而出现过度的内外翻转;一旦翻转超出了人体解剖学和生物力学所能承受的程度时;就会发生膝关节韧带或半月板的急性损伤..半蹲时膝关节的稳定主要靠股四头肌及髌骨来维持;膝关节完成旋转、屈伸、发力时;髌骨关节软骨面将承受很大的摩擦、挤压、撞击以及不合槽的捻错等力的共同作用;此外膝关节在蹬伸发力、启动、跳跃时;髌骨前面的膑韧带等伸膝装置也都会受到强大的牵拉张力;久之;这些力的积累;超出了髌骨和膑前伸膝装置所能承受的范围后就势必会使髌骨出现慢性损伤——髌骨劳损..认识了运动损伤的发病规律;自觉的在教学中、训练中、有意识的引导两个潜在因素向有利的方面转化;以期达到积极预防运动损伤发生的目的..因此;提出几项措施：一、加强易伤部位的准备活动..二、加强易伤部位的肌肉力量练习..三、不断的改进技术动作..四、注意合理安排局部运动..这样;了解运动损伤的发病规律;认识人体的解剖生理特点几运动技术特点;对于预防运动损伤是非常重要的..三、运动损伤发生的直接原因：造成运动损伤的两个潜在因素是矛盾对立的两个方面;是对立统一;也是客观存在的;它们的存在仅能说明运动中具有发生损伤的可能;并不一定直接导致损伤的发生;在进行体育运动及身体锻炼中没有适当的保护措施则使受伤的危险性增高..但是身体的不协调性也非常容易引起损伤..下面介绍促使运动损伤发生的直接原因：一认识不足;措施不当..首先：体育教师和体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足;思想麻痹;存在一些片面的认识;如“运动损伤难免”、“运动损伤不过是些小伤小病”;关系不大;甚至将预防运动损伤的科学态度与勇敢、顽强、拼搏的体育精神对立起来..因此;在教学中未能积极地采取有效的预防措施;发生损伤后也不认真总结分析..其次：不少男性青少年生活经验不多;思想麻痹;缺少防伤观念;运动中好胜心强;好奇心大;心血来潮;忘乎所以;常盲目、冒失地从事力所不及的运动动作;导致运动损伤;一些女学生在体育运动胆小、害羞、畏难;做动作时恐惧、犹豫、紧张、这些都会造成动作失败而受伤..二准备运动不足：不论在何种体育运动中;充分的准备活动是保证学生不受损伤主要手段..因此;无论是在平常的体育锻炼还是教学、训练中;都应充分做好准备活动;准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性;特别是克服植物性神经的惰性..通过全身各关节、肌肉的活动;加速血液循环;使肌肉组织得到充分的血液供应;以便增强肌肉的力量和弹性;并恢复技术动作的条件反射联系;为正式活动做好充分的准备..但是;在体育运动中经常犯的毛病是：A、不做准备活动就进行激烈的体育活动;极易造成肌肉损伤、关节扭伤;B、准备活动敷衍了事;在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平;C、准备活动的内容不得当;D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降..例如：我市某学校的体育教师;今年初在教体育课垫上运动时;一位准备活动没做开的学生在做动作时不慎扭伤了脖子..引起了一场不大不小的风波..三运动量安排不合理运动实践证明;运动量安排不合理;不但不能起到锻炼身体的效果;还会引发运动损伤..主要表现在两个方面：1、局部运动负荷安排不合理长期局部负荷过大例如单打一的锻炼;以致超过了人体组织所能承受的能力;在这种情况下进行体育锻炼;人体组织结构因过度摩擦、挤压、或因过度牵拉;引起微细损伤积累;导致慢性损伤..例如：慢跑使人上瘾;除了消耗热量、维持体型之外;还可以强化免疫力..就运动心理学来说;慢跑还可以降低焦虑、强化自信、以及增强抗压能力;对心脏而言;它可以使心肌细胞活性上升、心室生理性扩大、心搏量与心输出量增加、以及增进冠状动脉循环;对肺脏而言;长期慢跑也有助于提升肺活量..美中不足的是;长跑也会有运动伤害;其中最常见的是「过度使用伤害」..「过度使用伤害」一词首见于1968年美国医学协会期刊一篇分析慢跑生物力学的文章;成因除了内在因子;如慢跑者本身骨骼肌肉异常;以及年龄、性别、体重的差异之外;主要是外在因子;即由于耐力训练或是重复使用而造成;其中又以突然增加跑步的强度最容易造成伤害..跑步的强度指数包括距离、速度、坡度与频率;不论你慢跑的目的是为了改善体能还是挑战极限;这些指数都必须逐次增加;即循序渐进原则否则就很容易受伤..慢跑常见的运动损伤l 膝关节疼痛最常见慢跑造成的效应集中在下肢;其中以膝盖的髌骨股骨疼痛症候群最常见..它起源自下肢骨骼排列不整与肌力不平衡的相互影响;症状常为两侧轮流发生;在下坡跑步时最明显;蹲着或是久坐之后会爬不起来;治疗重点放在股四头肌的伸展以及肌力训练;如果髌骨股骨排列不整太严整的话;还得开刀矫正..被称为「慢跑者的膝盖」的髁胫束摩擦症候群也常见;股骨远端与足踝的异常是主因;症状在膝盖呈30度弯曲时最明显;可见外侧髁胫束疼痛;治疗的重点则是在于矫正骨骼的异常以及后续的训练..l 慎防应力性骨折应力性骨折的起因也是多重性;除了肌肉疲劳与生物力学失衡之外;过度训练、陡坡度硬场地以及旧伤都会加重病情;一般建议每周慢跑以不超过100km为宜..骨折部位以胫骨最多;约占一半;其余多为腓骨与跖骨;症状是局部的压痛以及活动时疼痛;但X光不一定看的到骨折裂缝;确定诊断要靠骨骼扫瞄..一般来说;保守疗法便足以应付大多数的应力性骨折;但是在某些部位可能需要及早手术;包括股骨颈、舟状骨、胫骨近端、以及第五跖骨近端;否则会有愈合不良的麻烦..2、一次大运动量过大持续长时间剧烈运动;体力消耗过大;血糖降低;出现急性重度疲劳..此时;可以引起大脑皮层抑制过程破坏;运动能力降低;精确度、共济能力均显著下降;警觉性、注意力减退;防御性反应迟钝;这些都是引起运动损伤的条件..往往会发生严重的急性运动损伤..四教学、训练和比赛活动组织安排不当..这方面的问题包括是否遵守教学、训练和比赛的原则问题;也包括组织方法的问题..如：在组织教学、训练过程中;不遵循个别对待原则;没有认识到不同年龄、性别的学生其解剖、生理、心理特点不同;即使年龄、性别相同;个体间在身体发育健康状况及身体素质、运动能力及技术水平之间也存在很大差异;而在教学训练中一律对待要求;没有遵循运动负荷从小到达;技术动作学习从简单到复杂逐步提高的循序渐进的原则..在教学过程中;特别是进行器械训练是;因教师负责的学生过多;而缺乏必要的保护措施;男教师对高年级女生保护不便;对素质和技术差的学生未及时给予得力的保护等;此外;运动场地窄小;人多拥挤;增加了相互碰撞的机会;这在一般学校的课外活动中更为突出;没有或不遵守运动场地分区;任意穿越投掷场地;或在非投掷区进行投掷练习;运动设备、器材破旧、不符合卫生要求;体育教师缺乏耐心的讲解和正确的示范;练习的安排、时间、线路不正确;具体总结为：1备课时一定要考虑伤害因素;避免事故的发生..250米追逐跑;前后距离不能少于3米..3要预先画好跑道;对学生强调分道跑..4追上前面的同学;以摸到为准;不必抓住或超越..5把速度相近的两个同学安排为一组..五缺乏医务监督及安全保护措施、补充如果及时发现影响学生的身体健康、身体结构、成熟程度因素;就可以采取必要措施对学生活动进行调整..因此对学生进行身体检查;主要是眼、耳、咽喉、血压、脉搏、疝气等方面的检查..是预防运动损伤比不可少的环节..不仅如此;有条件;还应该对骨骼系统从结构到外形进行各为严密的检查..了解学生的肌肉力量、关节的稳定性、身体姿态及以往所受损伤的原因..这样有可以有效避免不必要的损伤..例如：有研究结果表明;青少年发生的运动猝死多数为先天性心脏病或心肌炎或原发性肥厚性心肌病引起;带有由单核细胞症所引起的脾脏肥大的运动员应被禁止参加有身体直接接触的任何体育运动项目..异常肥胖的人和发育还未成熟的人在参加这种运动时受伤的危险性也会增加..六身体功能和心理状态不良：睡眠或休息不好、缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等..因此损伤的预防不仅仅从医学的角度;还必须从心理上去进行..其次体育基础差、身体素质弱;或动作要领掌握不正确;一时不能适应体育活动的需要;容易发生损伤事故..高中女子比男子更容易发生比较严重的损伤;这是因为女子缺乏身体协调性而形成的..还有针对有些项目下肢特别容易受伤的特点;在制定预防运动损伤发生的身体调整计划中必须优先考虑下肢的强化训练..七场地设备;气候条件不良..如：场地不平;有杂物;场地太硬等;器械安装不牢;缺乏必要的护具等;过高的气温和潮湿的天气;导致大量出汗失水;易使人疲劳;中暑;大量排汗;使人肌肉痉挛;在冰雪寒冷的冬季易发生冻伤;也可因肌肉僵硬、弹性、耐力下降;协调性差而发生损伤..以及场地;灯光等都会造成损伤..例如：跳跃教学;首先要把助跑道;尤其是踏跳区、起跳板上的浮沙尘土清扫干净;以免学生在练习过程中滑倒摔伤..另外沙坑中的沙子要满;要松软;使用中要不断松沙坑;以免扭伤..无论跳高还是跳远;必须做到前人离开沙坑;后人方可起动助跑;还应教会学生正确的过竿、落地方法;让学生正确、规范地进行操练..跑的教学中;要教会学生在自己跑道上跑完全程;不能跑入他人跑道;以免碰撞摔倒受伤;跑道终点线;不能离墙、树木、单、双杠等固定物太近;以免学生跑到终点;缓冲不及撞上固定物;酿成伤害事故..障碍赛跑最容易发生伤害事故;因此课上让学生跨过、跳过的障碍物不宜过高;横绳、竹竿切不可拴死..而且障碍物后面应铺上体操垫子..八掌握运动要领;加强保护和帮助..体育课中发生意外事故是难以避免的;所以;我们体育教师要倍加小心;加强保护;确保安全..尽量让事故减少到零;在教学科目中;要针对教学内容;重点加强保护..例如：在“山羊”或跳箱上做腾越动作时;教师要思想集中;站位合理;方法正确;保护及时..教师一般站在器械左前或右前方;一手握学生大臂;另一手扶其背腾越;落地时帮其臂上举;保证平稳落地..在球类及游戏教学中要教会学生自我保护;一旦突然摔倒;切不可用手臂撑地;应快速抱头团身乘势倒地作自我保护..九加强医务监督;提高自我保健意识..医务监督在教学中尤为重要;在教学中教师要善于观察学生的身体情况;面部表情;如学生面红耳赤;大口喘气;满头大汗;说明运动负荷大了;应立即调节;采取减少练习次数;降低练习强度;缩短练习时间和距离等措施..如个别学生面色发白;虚汗满面;走路摇晃;说明他体力不支;应让其休息;并注意观察他的变化;在上下午的最后一节课;特别应注意学生的身体变化;此时学生大都是腹空肚饿;精力体力均不充沛了;所以要控制运动总量..。

排球运动中常见运动损伤的预防与处理作者：李春存李少华来源：《科技风》2021年第07期摘要：运用调查法、观察法、文献资料法、分析法等研究方法，以云南农业大学男子排球队24名队员从平时训练到比赛过程中的损伤状况进行研究，发现：（1）运动损伤的发生率为71%，其中造成关节损伤、肌肉拉伤较为常见其发生率分别在39%、57%，伤多数为内部组织的损伤。

（2）常见的运动损伤有：韧带拉伤、膝关节损伤、髌骨软骨损伤、腰椎损伤等。

（3）造成运动损伤的原因有：不同位置的运动特点、准备活动、技术动作、身体素质、心理因素、预防认知观念以及疲劳的积累等。

本人通过此文以期排球队在今后的训练、比赛中能通过预防和恰当的处理，促进技术的提升和为运动伤害的发生提供有益的帮助。

关键词：排球项目;运动损伤;预防与处理Abstract：Using the methods of investigation，observation，literature and analysis，the injury status of 24 men's volleyball team members in Yunnan Agricultural University from daily training to competition was studied，and it was found that：（1）The incidence of sports injuries was 71%，among which joint injuries and muscle strains were common，39% and 57%，respectively，and most injuries were injuries of internal tissues.（2）Common sports injuries include ligament strain，knee joint injury，patella cartilage injury，lumbar spine injury，etc.（3）The causes of sports injuries are：sports characteristics of different positions，preparatory activities，technical movements，physical quality，psychological factors，cognitive concepts of prevention and accumulation of fatigue，etc.Through this article，I hope that the volleyball team in the future training and competition can be through prevention and appropriate treatment，promote the improvement of technology and provide beneficial help for the occurrence of sports injuries.Key words：Volleyball;Sports injuries;Prevention and Treatmen排球運动是一项技术含量高，网间对抗性强的集体运动，它的发展趋向于全方位、快速、多变以及高水平的竞争，对运动员的肌肉力量、速度耐力、灵活柔韧、弹跳和心理调整力的要求也越来越高，解决排球运动损伤的预防和治疗，有利于排球运动员保持良好的竞技水平。

Analysis on Common Sports Injuries and Preventive Measures in College Basketball
作者： 解冬菲[1];杨海龙[2]
作者机构： [1]山西体育职业学院山西太原030000;[2]山西师范大学山西临汾041004
出版物刊名： 当代体育科技
页码： 246-248页
年卷期： 2021年 第34期
主题词： 大学;篮球;运动损伤;预防
摘要：近年来,篮球赛事的不断扩大,让越来越多的学生喜爱上了篮球运动.在大学校园篮球场上,学生的身影随处可见,可以说篮球运动是深受大学生喜爱的球类运动之一.但是,由于篮球运动
具有对抗激烈、身体接触频繁等特点,学生容易发生碰撞,造成不同程度的损伤,严重的甚至会影响学生的正常生活和学习.因此,有必要对大学生篮球运动中常见的损伤进行分析,使学生更好地了解掌握运动损伤产生的原因,进而有效地避免损伤.。

篮球运动常见的损伤及如何预防教案教学用具：自绘图片教学目标：1、使学生了解篮球运动中的损伤的基本原因和预防方法；2、让学生在篮球运动中更好的保护自己,保护对手,减少篮球运动中的伤害发生. 教学重点：正确跌倒的方法：臀部蹲、坐后滚翻课时安排：一课时教学过程：讲解并利用同学现场演示一、导入本课内容同学们都喜欢打篮球吗？我相信大部分同学都喜欢打篮球的,篮球运动给大家带来乐趣、锻炼的同时,你们在篮球运动当中发生过什么损伤过没有？例如：头部碰伤、手指扭伤、手腕挫伤、膝盖扭伤、脚踝扭伤、抽筋、中暑或脱水,脸部抓(刮)伤、胸部挫伤、大腿挫伤等（结合图片）,大家都应该遇到过吧？这些运动损伤不可能不发生,但是我们可以尽量减少发生；如果发生严重的损伤,我们只能求助于医生了；在准备活动充足的情况下,我们这节课主要是来学习下篮球运动常见的损伤及如何预防.以下就各种损伤的由来说明,你将可以理解篮球运动伤害的预防需要自我保护和对手保护.二、本课主要内容来自自己因素的保护的几种情况头部碰伤：自己造成的伤害里,头部碰伤绝大部是摔跤后脑着地,以及身体和对手接触后碰撞球柱等；手腕挫伤：则是跌倒时用手支撑时发生居多；膝盖扭、碰伤：多数是体能状况不佳、训练方式不当、跌倒等因素；体能不佳,严格说来是说四头肌(大腿前面肌肉)肌力或肌耐力不佳,因而膝盖附近韧带容易受伤,跌倒因而碰撞膝盖的伤害.预防方法：1、学会正确的跌倒,篮球选手还要学习跌倒？同学们不用怀疑.头部碰伤、手腕挫伤、膝盖扭、碰伤、都缺乏练习跌倒的技巧,篮球规则写的一清二楚,篮球比赛某部份有所谓合法碰撞,你这动作,若对手碰撞会如何？也就是,你的动作下一步该如何,你准备了没？所以,这些伤害绝大部份是不是你自己造成的？跌倒的方法很多,包含体能、鱼跃扑倒、前滚翻、后滚翻等动作,最简单、最实用的是臀部蹲、坐后滚翻：身体失去重心,不能保证平衡的情况下,在腾空或地面站立,我们首先要尽量让自己的脚接触地面、降低重心,然后（旋转）用臀部蹲、坐着地,不要用手支撑（手应该抱头）,做后滚翻动作.如此是大腿与臀部先着地,绝不可能单纯手掌直接撑地,如此,怎会“头部碰伤、手腕挫伤、膝盖扭、碰伤”？各位再回头想想许多NBA的比赛镜头,是不是很多球员,跌倒后以后滚翻做翻滚动作,当然这里头有少许是作秀行为,但是,绝大部份是保护自己、避免受伤的动作.2、学会适当佩带护具,跌倒因而碰撞膝盖的伤害,除了部份是前述选手不精跌倒要领,这自己行为以外,也有是在水泥地面摔跤的碰撞；以这理由来讨论,明知道水泥地打球可能带来某些伤害,我们坚持参与活动,又不带护膝,膝盖碰撞受伤,我想不出来可以责怪那些人？你是否觉悟了？所以同学们应该学会适当佩带护具.手指扭伤(俗称吃萝卜干)：绝大部份是手指朝向球接球所致,这是基本动作问题；因为以篮球的正确接球动作来说,都是手指朝向上或向外.掌心朝向球、手指朝上,除非时机不对(自己体能之敏捷性不佳),否则不可能手指朝球,如此当然不可能手指扭伤.预防方法,学会正常的接球动作：来球在腰部以上是手指朝上、掌心朝球准备接球,来球在腰部以下是手指朝下、掌心朝球准备接球,如此也不会发生手指朝前接球而挫、扭伤；就算传球过程被对手阻挠片刻,因而手指应变时机不对,但只要自己体能之敏捷性保持良好,也不致发生手指挫、扭伤.脚踝扭伤、抽筋：若以运动力学和运动生理学、运动训练法来解释,当然是自己本身问题；脚踝扭伤以力学来解释它是,力量的不平衡与肌力不足所致,还有一种离谱的脚踝扭伤(或说严重脚踝扭伤)、包括抽筋,这主要除了是本身体能状况不佳已经疲惫不堪还要在场拼命,也是致命的“一念之差”！你把所有你看过的严重扭伤脚踝、抽筋的个案拿出来检视,是不是这些原因,所以说,怪谁？那只能怪自己咯.中暑或脱水：也都一样,中暑是场地、气候因素,脱水则除了场地、气候外,还包括自己水份补充的问题；你看场地、气候湿热,还要下场打球,而且时间还持续很久,分明是和自己身体过意不去.听过或看过国外足球选手来台湾准备比赛,却因场地不佳而拒绝出赛的事吗,外国人比较聪明是不？不是,而是他们都有常识判断能力,不会拿自己身体开玩笑.预防方法：1、篮球运动的运动量应该适度,应该考虑运动时间、运动场地、自身体质及其他因素,适度锻炼.2、遇到严重的踩着对手双脚偏差时,要会做一个顺势摔倒的动作,不会强硬让自己处于站立状态,所以,当然不会扭伤或拉伤.来自对手因素的保护的几种情况抓(刮)伤：这原凶大部份是对手指甲,然后才是对手有意或无意的拨球动作；一般来说,篮球的个人防守动作对球施压,它是在持球者已经保护球之下,还要对这持球者骚扰,如此才构成持球者的压力,这才称之为对球施压；所以,当持球者持球尚未下球(运球),防守者基本要求,本来就该对持球者做拨球、骚扰,这动作是手掌朝上,所以当然容易发生脸部抓(刮)伤,就篮球基本动作来说,这抓(刮)伤诚属无心之过.另外会造成脸部抓(刮)伤是,运球者在运球过人时候,防守者没有做好保护球动作,在企图破坏运球者继续前进企图下,出手欲拨掉球,这动作因为运球者是继续前进状态,所以上半身,尤其是头部会和球体几乎同一立体位置,而防守者却因为是在原地出手下,手指往脸部抓(刮)伤是可想而知的事.预防方法：1、运球者在运球过人时候,应该做好保护球动作,在对方碰不到你的球的情况下,你被对方抓(刮)伤相对会较少.2、在有抓(刮)伤第一时间,提出要检查对方指甲.胸部（以上）挫伤：则大部份在防守时,被进攻者做转身动作或横挥动“肘部”挫伤；大腿挫伤：则大部份自己是个进攻者,而在运球过人、或者空手切时,对手的防守动作不当,因而对方膝盖顶着你的大腿,这也是俗称“吃鸡腿”；发生大腿挫伤主要都是在于,防守者的防守滑步之第一步来不及所致.预防方法：1、防守时,要考虑对手习惯动作,避免与对方“肘部”接触.2、进攻时要考虑防守者的速度和自己的进攻角度,不勉强进攻,宁愿自己失去进攻机会,也不要自己受伤.下面是几种严重犯规（看似很正常）所导致的受伤：1、当你的前臂接触对方侧面腰腹部时,被对方用手和躯干死死夹住后拉伤,甚至肘关节严重受伤；2、当你在准备快速跑或转身的时候,对方的支撑脚放在你的活动脚的后半脚掌,导致自己踝关节受伤；3、当自己腾空时,对方不积极防守,而是低重心的移动到你的落点,而让自己严重受伤；预防方法：以上案例绝大多数是由对手引起,一发现对手打法凶猛、经常不择手段要赢,你可以尝试两种方式应付,一是当面告知对手,这是篮球场不是战场,其次就是当着许多人面前告知以后,马上“闪人”不给他面子.记住,以后别和经常用“小动作”伤人的人打球！三、本课小结通过本课的学习,大家在平时的篮球运动当中应该学会保护自己,尊重对手,保护对手,不故意伤害对手.健康享受篮球运动给我们带来的乐趣.四、课后作业经常参加篮球运动的同学,根据前面讲的“臀部蹲、坐后滚翻”动作要领,利用垫子学会正确跌倒的方法.。

体育运动中常见运动损伤的预防及其处理导语：不论专业运动员，还是为了身体健康而进行体育运动的业余爱好者，在体育运动实践中有一个问题是我们不能回避的，并且是期待解决是，即运动损伤问题。

运动损伤所带来的负面影响也是严重的，他不仅影响个人的身体健康、学习，同时不能参加体育锻炼，严重的还可以使人致残，甚至死亡，对开展体育运动也造成不良的社会影响和心理影响。

因此，不论运动技术水平如何，只要进行体育锻炼时进行必要的防护，避免损伤不是不可能的。

因此，对运动损伤来说，防重于治。

一、运动损伤的概念和分类：(一) 运动损伤的概念：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

运动损伤不同与一般的工农业生产和日常生活中的损伤，他多与体育运动项目及技战术动作特点密切相关，为此常有些运动损伤便以其运动项目冠名。

例如：“网球肘”、“足球踝”、“跳跃膝”。

运动损伤也常与运动训练水平，运动环境与条件等因素有关。

(二)运动损伤的分类：1、按受伤的组织结构分类：皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤，关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，滑囊损伤，神经损伤，血管损伤，内脏损伤等2、运动损伤按时间分类：新伤和旧伤;3、按损伤的病程分类：急性损伤：直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短慢性损伤：陈旧伤，急性损伤后因处理不当而致反复发作者;劳损伤，由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。

症状出现缓慢，病程迁延较长。

4、按性质分类：开放性损伤：伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。

如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。

闭合性损伤;伤后皮肤或黏膜仍保持完整，无裂口与体表相通。

例如：挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。

5、按程度分类：轻度损伤：伤后锻炼者仍能按计划参加体育锻炼中度损伤：伤后不能按计划进行训练，需停止患部活动。

重伤：受伤后不能训练。