情绪管理-考试题

情绪管理测试及答案1、下列关于情绪的陈述，说法错误的是（）A、情绪是人的生理需要和社会需要是否得到满足的反映B、为了积极乐观地生活，我们需要压抑某些不良情绪C、情绪是一种体验D、疏解受困情绪，要选择合适而安全的方法答案：B2、下列认识，有错误的是（）A、压力是对精力的持续消耗B、良好的人际关系有助于应对不良情绪，我们要重视与家人、朋友、同事的关系C、情绪是人际关系的界线，我们要学会给别人一个空间D、帮助他人会带来成就感，他人提出的要求，我们要尽可能满足答案：D3、人的快乐分为三个层次，其中不需要外界的能量或刺激，就能感觉到快乐，被称为（）A、自觉性快乐B、竞争式快乐C、内在性快乐D、自主性快乐答案：C4、你的好朋友最近陷入某种困境，压力很大，这时你应该（）A、不插手B、陪她一起难过C、为她制定一套解决问题的方案D、认真听她倾诉，给她提出建议答案：D5、你的同学小李约你和他去打篮球，由于某些原因，你并不想去，那么你应该如何拒绝？（）A、“我明天要交一份作业，今天要在图书馆写作业。

”B、“打篮球没意思，我不想打。

”C、“我昨天刚打了一场，这两天不想打了。

”D、“小李已经约了我一起去踢足球。

”答案：A6、期末论文没有得到预期的分数，你觉得很挫败，你应该怎样安慰自己呢？（）A、我写得那么好，一定是老师打分不公平B、每个人都有自己的局限，老师的意见需要认真反思C、我的分数虽然不高，但至少比某某强D、无所谓，反正我也不在乎答案：B7、下列哪些活动是舒缓压力的好方法？（）A、大量进食B、去公园慢跑C、打电脑游戏D、听轻音乐答案：B,D8、下列做法，哪些是老师讲到的应对压力的主动策略？（）A、升华B、代偿C、转移D、反思答案：A,B,C9、所有的压力都是对人有害的。

（错误）10、人应该为自己的情绪负责，我们尽量不要去请求别人的帮助。

（错误）。

情绪管理与健康—考试题目1。

关于情绪的叙述，下列说法不正确的是：（）A指人们在内心活动过程中所产生的心理体验B人脑对客观事物与人的需要之间的关系的反映C人们在心理活动中，对客观事物的态度体验D人们在心理活动中，对客观世界的心理体验2。

激情的特点是强烈的冲动性和：（）A无序性B爆发性C指向性D敢为性3.人的情绪的重要表现形式是: （）A语言B认知C学习D行为4。

一个人的情绪应该表达而又没有表达出来的状况，称之为: （）A负性情绪B消极情绪C价格障碍D情绪便秘5.辨认自身或他人压力的关键是：（）A了解身体状况以及相关的行为变化B了解反常情绪反应以及身体变化C了解反常的情绪反应以及相关的行为变化D了解身体反应以及情绪控制能力6。

遇有不良情绪时，最简单的办法就是: ( ）A沉默B谩骂C宣泄D下棋7.情绪链调整法的第一个步骤是：（）A确定真正要的是什么B相信改变对自己有帮助C停止所有旧的行为模式D测试一下效果8。

情绪状态下的生理变化，具有极大的：（)A前瞻性和整合性B不随意性和不可控制性C不可行性和无挑战性D方向性和系统性9。

情绪的反应以及情绪所表现的行为要符合：（）A周围环境B国家法律C单位制度D社会规范10.情绪管理建立的前提必须是：（）A市场分析B自我认知C人际关系D情绪智商11。

特别适合从事监督、教学、销售与管理的工作的人具有：（)A自我激励能力B自我分析能力C管理情绪能力D认知他人情绪能力12。

鉴定压力症状的指标是：( ）A身体健康状况分析B情绪症状C日常生活中的异常行为D以上都包括13。

做好时间管理的关键是：（）A要自己安排B你的安排左右你C大胆去做D市场区隔14。

非理性信念的特点是：（）A绝对化B过分概括化C糟糕透顶D以上都包括15。

在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必须：（）A 转移注意力B 改变环境C 增强自制力D 讲究原则等级：学习课程：情绪管理单选题1.关于情绪的叙述，下列说法不正确的是：回答：正确 DA 指人们在内心活动过程中所产生的心理体验B 人脑对客观事物与人的需要之间的关系的反映C 人们在心理活动中，对客观事物的态度体验D 人们在心理活动中，对客观世界的心理体验2。

情绪管理与健康—考试题目1.关于情绪的叙述，下列说法不正确的是：（ ）A 指人们在内心活动过程中所产生的心理体验B 人脑对客观事物与人的需要之间的关系的反映C 人们在心理活动中，对客观事物的态度体验D 人们在心理活动中，对客观世界的心理体验2.激情的特点是强烈的冲动性和： （ ）A 无序性B 爆发性C 指向性D 敢为性3.人的情绪的重要表现形式是： （ ）A 语言B 认知C 学习D 行为4.一个人的情绪应该表达而又没有表达出来的状况，称之为： （ ）A 负性情绪B 消极情绪C 价格障碍D 情绪便秘5.辨认自身或他人压力的关键是：（ ）A了解身体状况以及相关的行为变化 B 了解反常情绪反应以及身体变化 C 了解反常的情绪反应以及相关的行为变化 D 了解身体反应以及情绪控制能力6.遇有不良情绪时，最简单的办法就是： （ ）A 沉默B 谩骂C 宣泄D 下棋7.情绪链调整法的第一个步骤是： （ ）A 确定真正要的是什么B 相信改变对自己有帮助C 停止所有旧的行为模式D 测试一下效果8.情绪状态下的生理变化，具有极大的： （ ）A 前瞻性和整合性B 不随意性和不可控制性C 不可行性和无挑战性D 方向性和系统性9.情绪的反应以及情绪所表现的行为要符合： （ ） A 周围环境 B 国家法律 C 单位制度 D 社会规范 10.情绪管理建立的前提必须是： （ ） A 市场分析 B 自我认知 C 人际关系 D 情绪智商11.特别适合从事监督、教学、销售与管理的工作的人具有： （ ） A 自我激励能力 B 自我分析能力 C 管理情绪能力 D 认知他人情绪能力 12.鉴定压力症状的指标是： （ ）A 身体健康状况分析B 情绪症状C 日常生活中的异常行为D 以上都包括 13.做好时间管理的关键是： （ ）A 要自己安排B 你的安排左右你C 大胆去做D 市场区隔 14.非理性信念的特点是： （ ）A 绝对化B 过分概括化C 糟糕透顶D 以上都包括 15.在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必须： （ ） A 转移注意力转移注意力 B 改变环境改变环境 C 增强自制力增强自制力 D 讲究原则讲究原则等级：学习课程：情绪管理单选题1.1.关于情关于情绪的叙述，下列说法不正确的是：法不正确的是： 回答：正确回答：正确 D A A 指人指人们在内心活动过程中所产生的心理体验 B B 人人脑对客观事物与人的需要之间的关系的反映 C C 人人们在心理活动中，对客观事物的态度体验 D D 人人们在心理活动中，对客观世界的心理体验2.2.人的情人的情绪的重要表现形式是：形式是： 回答：回答：错误 正确答案是 B A 语言 B 认知 C C 学学习D D 行行为 3.3.辨辨认自身或他人压力的关键是：是： 回答：正确回答：正确 C A A 了解身体状况以及相关的行了解身体状况以及相关的行为变化 B B 了解反常情了解反常情绪反应以及身体变化C C 了解反常的情了解反常的情绪反应以及相关的行为变化D D 了解身体反了解身体反应以及情绪控制能力4.4.做到今日事今日做到今日事今日毕并不容易，因为紧迫感会让我们压力更大。

情绪管理试题一、单选题1.激情的特点是强烈的冲动性和：（）A无序性 B爆发性C指向性 D敢为性2.一个人的情绪应该表达而又没有表达出来的状况，称之为：（）A负性情绪 B消极情绪C价格障碍 D情绪便秘3.预先培养应变能力取决于对：（）A新科学技术的掌握 B劳动力市场供需变化的认识C自我的清醒认识 D劳动力市场的正确分析4.改进工作表现的最有效回馈是：（）A监控 B表扬C批评 D鼓励5.面临痛苦经验时保持心理健康的最佳策略是：（）A采取逃避策略 B完全地接纳和面对C自责 D自怜的耽溺6.身体健康首先要求：（）A按摩身体 B缓解压力C陶冶情操 D劳逸结合7.情绪状态下的生理变化，具有极大的：（）A前瞻性和整合性 B不随意性和不可控制性C不可行性和无挑战性 D方向性和系统性8.人际关系取决于一个人：（）A社会阅历是否丰富 B思维反应是否敏捷C绪表达是否恰当 D文化知识是否渊博9.情绪管理建立的前提必须是：（）A市场分析 B自我认知C人际关系 D情绪智商10.特别适合从事监督、教学、销售与管理的工作的人具有：（）A自我激励能力 B自我分析能力C管理情绪能力 D认知他人情绪能力11.鉴定压力症状的指标是：（）A身体健康状况分析 B情绪症状C日常生活中的异常行为 D以上都包括12.宣泄一般是在背地里，在知心朋友中进行的。

采取的形式有：（）A用过激的言辞抨击、谩骂、抱怨恼怒的对象B尽情地向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈等，一旦发泄完毕，心情也就随之平静下来C通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄D以上都可以13.要想消除压力就必须空出一些时间来休息。

下列做法不正确的是：（）A与他人共享时光 B看看报纸、电视新闻C独享时光 D消除压力一日安排二、填空题1、情绪管理就是用对的方法，用正确的方式，______自己的情绪，________自己的情绪，________自己的情绪。

2、情绪便秘的主要表现为，情绪无法自然呈现，_________________。

情绪管理试题及答案本科一、单选题（每题2分，共20分）1. 情绪管理是指个体对情绪的______、______和______的过程。

A. 识别、表达、调节B. 识别、理解、调节C. 表达、理解、调节D. 识别、表达、理解答案：B2. 以下哪项不是情绪管理的策略？A. 认知重构B. 情绪宣泄C. 情绪抑制D. 情绪转移答案：C3. 情绪智力理论的提出者是哪位心理学家？A. 丹尼尔·戈尔曼B. 卡尔·罗杰斯C. 弗洛伊德D. 马斯洛答案：A4. 情绪表达的非言语方式不包括以下哪项？A. 面部表情B. 身体姿态C. 语言内容D. 眼神交流答案：C5. 情绪调节的生理机制涉及以下哪个系统？A. 神经系统B. 内分泌系统C. 免疫系统D. 所有选项答案：D6. 情绪调节的技巧包括以下哪项？A. 深呼吸B. 正念冥想C. 情绪日记D. 所有选项答案：D7. 情绪管理在以下哪个领域中尤为重要？A. 教育B. 工作C. 人际关系D. 所有选项答案：D8. 以下哪项不是情绪管理的好处？A. 提高自我效能感B. 减少心理压力C. 增加人际冲突D. 改善决策能力答案：C9. 情绪调节的自我效能感是指个体对自己调节情绪的______和______的评估。

A. 能力、信心B. 意愿、能力C. 信心、意愿D. 能力、意愿答案：A10. 情绪智力包括以下哪些方面？A. 情绪识别B. 情绪表达C. 情绪调节D. 所有选项答案：D二、多选题（每题3分，共15分）1. 情绪管理的技巧包括以下哪些？A. 情绪识别B. 情绪表达C. 情绪调节D. 情绪转移答案：ABC2. 情绪智力的构成要素包括以下哪些？A. 情绪识别B. 情绪表达C. 情绪理解D. 情绪调节答案：ABCD3. 情绪管理在个人发展中的作用包括以下哪些？A. 提升心理健康B. 增强社会适应能力C. 促进人际关系和谐D. 改善工作绩效答案：ABCD4. 情绪调节的方法可以分为以下哪些类型？A. 认知调节B. 行为调节C. 生理调节D. 环境调节答案：ABC5. 情绪管理在组织管理中的重要性体现在以下哪些方面？A. 提高员工满意度B. 减少员工流失率C. 增强团队凝聚力D. 提升组织绩效答案：ABCD三、判断题（每题1分，共10分）1. 情绪管理是一个被动的过程，不需要个体的主动参与。

一、单选题（题数：36，共 76.0 分）1按照埃利斯的观点，下列想法属于非理性信念的是（）。

2.1 分A、努力一定会成功B、人一定会犯错C、天不会塌下来D、好人不一定有好报正确答案： A2 下面有关应激的说法错误的是（）。

2.1 分A、急性应激比慢性应激对人的危害更大B、生理应激反应是自动的反应C、心理应激反应受人们认知的影响D、应激时免疫力会降低正确答案： A3 情绪与认知最不可能的关系是什么？（）2.1 分A、情绪与记忆一致B、情绪促进认知C、记忆依赖于情绪D、认知抵消情绪正确答案： D4 延迟满足能力与哪种能力关系最小？（）2.1 分A、解决问题的能力B、人际关系能力C、创造能力D、应对挫折的能力正确答案： C5 哪种经历或念头最不可能成为心境的来源？（）2.1 分A、已经过去的不快B、现在的杂念C、已经放下的念头D、遥远的预期正确答案： C6 对个人内部情感状态的体验属于情绪的哪个成分？（）2.1 分A、外部行为B、主观体验C、生理唤起D、认知解释正确答案： B7 认知坚强的3C不包括哪种态度？（）2.1 分A、挑战B、承诺C、控制D、联系正确答案： D8 三种基本的积极情绪不包括哪一个？（）2.1 分A、兴奋B、兴趣C、快乐D、满意正确答案： A9 下列关于有目的状态与无目的状态的说法错误的是（）。

2.1 分A、焦虑是有目的的状态B、兴奋是无目的的状态C、无目的状态受外在动机驱使D、面临威胁会使人从兴奋状态转化为焦虑状态正确答案： C10 当不确定感比较强烈的时候，人们最不可能会（）。

2.1 分A、寻求秩序B、相信谣言C、迎接挑战D、坚持偏见正确答案： C11 一个悲伤的人想高兴起来，哪种方式最好？（）2.1 分A、一个人散步B、和朋友聊天C、看一部动作电影D、吃一顿大餐正确答案： B12 下列管理焦虑的方法，不适当的是（）。

2.1 分A、离开焦虑情境B、系统脱敏C、在焦虑情境中放松训练D、写出焦虑正确答案： A13 压力最不可能产生哪个后果？（）B、工作倦怠C、免疫力下降D、内在动机正确答案： D14 获得幸福的三种需求不包括哪一个？（）2.1 分A、自主性体验B、胜任感C、成功感D、归属感正确答案： C15 下列事件在社会再适应量表中应激水平比较低的是（）。

单项选择题1.对于情绪的表达，以下说法不正确的选项是：回答：正确1 A 指人们在心里活动过程中所产生的心理体验2 B 人脑对客观事物与人的需要之间的关系的反应3 C 人们在心理活动中，对客观事物的态度体验4 D 人们在心理活动中，对客观世界的心理体验2.激情的特色是激烈的激动性和：回答：正确5 A 无序性6 B 迸发性7 C 指向性8 D 敢为性3.人的情绪的重要表现形式是：回答：正确9 A 语言10 B 认知11 C 学习12 D 行为4.一个人的情绪应当表达而又没有表达出来的情况，称之为：回答：正确13 A负性情绪14 B悲观情绪15 C价钱阻碍16 D情绪便秘5.工作中的层层约束使工作关系问题难以对付，但是一旦办理不善就会聚积问题，从而产生更多的压力。

第一要：回答：正确17 A搞清楚自己的角色18 B工作限时要明确19 C个性要显然20 D明确问题的基来源因6.做到今天事今天毕其实不简单，由于紧急感会让我们压力更大。

解决这个问题的一个有效方法就是：回答：正确21 A时间管理22 B优先次序23 C改变思想方式24 D明确目标责任7.改良工作表现的最有效回馈是：回答：正确25 A监控26 B夸奖27 C责备28 D鼓舞8.面对难过经验时保持心理健康的最正确策略是：回答：正确29A采纳躲避策略30B完整地采纳和面对31C自责32D自怜的耽溺9.身体健康第一要求：回答：正确33 A按摩身体34 B缓解压力35 C陶冶情操36 D劳逸联合10.情绪状态下的生理变化，拥有极大的：回答：正确37A前瞻性和整合性38B不任意性和不行控制性39C不行行性和无挑战性40D方向性和系统性11.从情绪的功能角度对情绪分类，可分为：回答：正确41 A无形情绪和有形情绪42 B踊跃情绪和悲观情绪43 C正性情绪和负性情绪44 D都不正确12.情绪管理成立的前提一定是：回答：正确45 A市场剖析46 B自我认知47 C人际关系48 D情绪智商13.特别合适从事监察、教课、销售与管理的工作的人拥有：回答：正确49 A自我激励能力50B自我剖析能力51C管理情绪能力52D认知别人情绪能力14.艾利斯的 REF理论以为：情绪其实不是由某一引发事件自己直接惹起的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的解说和评论所惹起的。

情绪管理心理测试题目及答案测试目的此测试旨在评估被测试者的情绪管理能力，帮助被测试者更好地了解自己的情绪，从而提高自我调节情绪的能力。

测试说明本测试共20道题目，每道题目都有五个选项，分别对应五种不同的情绪反应。

请被测试者在阅读每道题目后，根据自己的实际情况选择最符合自己的选项。

测试题目1. 当遇到挫折时，我会感到：A. 非常沮丧B. 稍微沮丧C. 没什么感觉D. 乐观面对E. 完全不在意2. 当我和朋友发生争执时，我会：A. 立刻反驳B. 稍作思考后反驳C. 尝试理解对方观点D. 避免争执E. 完全让步3. 当我受到领导的批评时，我会感到：A. 非常沮丧B. 稍微沮丧C. 没什么感觉D. 努力改进E. 完全不在意4. 当我遇到困难时，我会选择：A. 放弃B. 尝试解决，但容易放弃C. 慢慢解决，不急不躁D. 寻求他人帮助E. 完全不用他人帮助5. 当我心情不好时，我会：A. 独自承受B. 向朋友倾诉C. 寻求专业心理咨询D. 自我调节，如运动、听音乐等E. 完全不受影响6. 当我与他人发生冲突时，我会：A. 立刻发火B. 稍作思考后发火C. 尝试沟通，解决冲突D. 避免冲突E. 完全不在意7. 当我失去工作时，我会感到：A. 非常沮丧B. 稍微沮丧C. 没什么感觉D. 重新寻找机会E. 完全不在意8. 当我受到不公平待遇时，我会：A. 立刻反抗B. 稍作思考后反抗C. 尝试理解对方立场D. 默默承受E. 完全不在意9. 当我遇到压力时，我会：A. 无法承受B. 稍微承受C. 慢慢适应D. 寻求他人帮助E. 完全不受影响10. 当我心情愉快时，我会：A. 独自享受B. 与朋友分享C. 专业心理咨询D. 自我调节，如运动、听音乐等E. 完全不受影响11. 当我与家人发生矛盾时，我会：A. 立刻发火B. 稍作思考后发火C. 尝试沟通，解决矛盾D. 避免矛盾E. 完全不在意12. 当我面对失败时，我会：A. 非常沮丧B. 稍微沮丧C. 没什么感觉D. 分析原因，改进E. 完全不在意13. 当我受到赞扬时，我会感到：A. 非常高兴B. 稍微高兴C. 没什么感觉D. 保持谦虚E. 完全不在意14. 当我遇到挫折时，我会选择：A. 放弃B. 尝试解决，但容易放弃C. 慢慢解决，不急不躁D. 寻求他人帮助E. 完全不用他人帮助15. 当我心情不好时，我会：A. 独自承受B. 向朋友倾诉C. 寻求专业心理咨询D. 自我调节，如运动、听音乐等E. 完全不受影响16. 当我与他人发生冲突时，我会：A. 立刻发火B. 稍作思考后发火C. 尝试沟通，解决冲突D. 避免冲突E. 完全不在意17. 当我失去工作时，我会感到：A. 非常沮丧B. 稍微沮丧C. 没什么感觉D. 重新寻找机会E. 完全不在意18. 当我受到不公平待遇时，我会：A. 立刻反抗B. 稍作思考后反抗C. 尝试理解对方立场D. 默默承受E. 完全不在意19. 当我遇到压力时，我会：A. 无法承受B. 稍微承受C. 慢慢适应D. 寻求他人帮助E. 完全不受影响20. 当我心情愉快时，我会：A. 独自享受B. 与朋友分享C. 专业心理咨询D. 自我调节，如运动、听音乐等E. 完全不受影响答案解析在测试结束后，被测试者可以根据自己的选择，对照下表进行答案解析。

情绪管理试题及答案本科一、单选题1. 情绪管理是指个体如何有效地控制自己的情绪，以适应不同的社会环境。

以下哪项不是情绪管理的策略？A. 认知重评B. 表达抑制C. 情绪表达D. 情绪宣泄答案：C2. 在情绪管理中，以下哪个选项是正确的？A. 情绪管理只与负面情绪相关B. 情绪管理有助于提高个体的心理健康水平C. 情绪管理会导致个体过度压抑自己的真实感受D. 情绪管理是个体无法通过学习获得的技能答案：B3. 根据情绪智力理论，以下哪项不是情绪智力的组成部分？A. 情绪识别B. 情绪调节C. 情绪表达D. 情绪利用答案：C二、多选题4. 情绪管理的益处包括哪些方面？（多选）A. 提高决策质量B. 增强人际关系C. 降低压力水平D. 减少情绪体验答案：A, B, C5. 在情绪管理的过程中，以下哪些因素可能影响个体的情绪调节能力？（多选）A. 个人性格B. 社会支持C. 文化背景D. 情绪敏感度答案：A, B, C, D三、判断题6. 情绪管理总是要求个体在任何情况下都要表现出积极的情绪状态。

答案：错误7. 情绪管理的目的之一是帮助个体减少负面情绪的影响，而不是完全避免负面情绪。

答案：正确8. 情绪管理技能不能通过后天学习和练习获得。

答案：错误四、简答题9. 简述情绪管理中的“认知重评”策略。

答案：认知重评是一种情绪管理策略，它涉及个体对情绪事件的解释和评价的调整。

通过改变对情绪诱发事件的认知和解释，个体可以减少负面情绪的体验，增强对情绪的控制能力。

10. 描述情绪智力的五个主要领域，并解释它们如何影响个体的情绪管理。

答案：情绪智力的五个主要领域包括：自我意识、自我调节、内在激励、情绪识别和人际关系技能。

自我意识使个体能够识别和理解自己的情绪状态；自我调节帮助个体控制和管理自己的情绪反应；内在激励涉及利用情绪推动个人朝着目标前进；情绪识别让个体能够识别他人的情绪状态，从而更好地进行社交互动；人际关系技能则涉及在社交环境中有效地管理和表达情绪，以建立和维护良好的人际关系。