各种折纸方法大全

很详细的折纸方法大全有图解 (2009-07-27 14:23:10)

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育儿 分类：美术乐园

很详细的折纸方法大全有图解

很详细的折纸方法大全有图解，好容易找来的哟，与大家分享

枫叶

梅花

二、几种花的做法

三、动物类

千纸鹤的几种做法

狗狗

豹子

蛇

大象

狐狸

鹅

老鼠

猴子

骆驼

大嘴鸟

四、昆虫类

蜻蜓

蝎子

瓢虫

螳螂

蜜蜂

五、几种纸船的做法 ]

各种花的折纸方法

康乃馨之折纸方法：

叶子：

九重葛：

继续

不知名字的花：

图

茜草图片：

茜草折法：

枝叶：

吊钟花：

菖蒲：

具体步骤：

菖蒲之宽瓣折法：

菖蒲之三瓣折法一：

组合图：

菖蒲之三瓣折法之二：

菖蒲之三片组合：

百合折法一

百合折法二：

五瓣牵牛花之花朵之折法

花萼和花苞：

四瓣牵牛花之折法：

玫瑰具体折法

被过滤广告

继续

叶子折法

玫瑰折法之二：

睡莲折法：

香素兰折法：

三色堇折法：

豌豆花：

腹肌锻炼各种方法大全

简单类型训练腹肌：

1.慢跑30分钟，每周3--5次就可以咯，因为人体的脂肪含量低于18%才可以看到肌肉轮廓的，篮球巨星迈克尔.乔丹的体脂含量为4%左右

2.吃得八分饱，偶尔大吃大喝是可以的

3.（1）仰卧起坐（伸直腿） 3组 每组25 锻炼腹直肌上部

（2）仰卧起坐（曲膝盖） 3组 每组20 锻炼腹直肌中部

（3）仰卧直腿上举 3组 每组20 锻炼腹直肌下部

系统训练腹肌方法：

初级训练者：选择一套“特种”动作练习两次，下一周换另外一套练习，可以保持新鲜感。

中级训练者：每周三次，每次选择一套动作。

高级训练者：每周三次，每次两套，可以空腹时练一套，然后下午练另一套。

全身皮脂的厚薄决定了腹肌线条清晰与否，所以整体减脂是训练是否有明显效果的前提。

每次腹肌练习一定要先从下腹部肌群练起，因为此处肌肉最容易疲劳。

第一套

大腿手滑

动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。

重点刺激部位：上腹部肌群

头碰膝

动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。

重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群

控腿收腹

动作要领：仰躺，双腿并拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部。

重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群

V形两头起

动作要领：平躺，双腿离地，呈45度角，双手碰触脚尖。

重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群

屈体车轮跑

康乃馨之折纸方法：

叶子：

九重葛：

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不知名字的花：

图

茜草图片：

茜草折法：

枝叶：

吊钟花：

菖蒲：

具体步骤：

菖蒲之宽瓣折法：

菖蒲之三瓣折法一：

组合图：

菖蒲之三瓣折法之二：

菖蒲之三片组合：

百合折法一

百合折法二：

五瓣牵牛花之花朵之折法

花萼和花苞：

四瓣牵牛花之折法：

玫瑰具体折法

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叶子折法

玫瑰折法之二：

睡莲折法：

香素兰折法：

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豌豆花：