九种体质养生膏方

九种体质养生膏方

[九种体质养生方法]九种体质养生膏方

1、平和质

精神丰沛、呼吸较好

【体质辨识】平和质人群一般体形匀称健壮，面色、肤色润泽;目光有神，唇色红润;精力充沛，睡眠良好;舌色淡红;性格开朗且不容易得病。

【日常调理】平时喝得不要过饱，也不要生病。多喝五谷杂粮、蔬菜瓜果，太少食油腻辛辣之物。在运动方面，年轻人可以多跑步、踢球;老年人可以适度散步、踢太极等。

2、气虚质

经常极易出虚汗

【体质辨识】气虚质的人肌肉一般不健壮，平时气短懒言，说话没劲;经常出虚汗;口淡，头晕，健忘;舌淡红，舌体胖大。并且气虚的人容易感冒，生病后抗病能力弱，且难以痊愈。

【日常调理】多喝益气健脾的食物，例如香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等;以柔缓运动例如散步、踢太极拳等居多;平时可以理疗足三里穴。常自汗、哮喘者朱衣玉屏风散防治。

3、阳虚质

总是手脚痒

【体质辨识】形体白胖，面色柔白，肌肉不健壮;平素精神不振、畏冷，总是手脚发凉;喜爱热饮热食;毛发易落，小便清长，大便稀溏;舌淡胖嫩。

【日常调理】可以多喝甘温益气的食物，比如说牛羊肉、葱、姜、辣椒等;太少食生冷温热的食物。可以自行理疗气海、足三里、涌泉等穴，或经常灸足三里、关元穴等穴位。

4、阴虚质

经常手脚心咳嗽

【体质辨识】平素易口燥咽干，喜冷饮;面色潮红，经常感到手脚心发热;目干涩，视物昏花，容易失眠;皮肤偏干、易生皱纹;小便短涩，大便干燥;唇红微干，舌红少津少苔。

【日常调理】多喝甘凉滋润的食物，比如说鸭肉、冬瓜、芝麻、百合等;太少食性热性辉的食物。中午维持一定的午休时间，防止看球。锻炼身体时掌控流汗量，及时补足水分。 5、血瘀质

面色晦暗，性情急躁

【体质辨识】以瘦人居多，面色灰暗或色素沉着，皮肤常不知不觉出现瘀斑，易患疼痛;皮肤常干燥、粗糙，刷牙时牙龈容易出血。眼睛常有红丝，常常出现疼痛，容易烦躁、健忘、性情急躁。

【日常调理】可以多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具备活血祛风、疏肝解郁促进作用的食物;太少食肥猪肉等。并维持充裕的呼吸。

6、痰湿质

心宽体胖、皮肤油腻

【体质辨识】痰湿质人群最大的特点就是“心宽体胖”，腹部松软肥胖。面部的皮肤油脂较多、多汗且黏;胸闷，痰多;面色淡黄或黯，眼泡微浮，容易困倦;大便正常或不实，小便不多或微混;舌体胖大，舌苔白腻。

【日常调理】饮食温和，太少食肥肉及甜、黏、油腻的食物;多食葱、蒜、海带、冬瓜、萝卜等食物，可以酌情服用活血祛湿方。

7、湿热质

脸鼻存有油光，开口存有异味

【体质辨识】形体偏胖或苍瘦，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺，一开口就能闻到异味;容易口苦口干，身体困倦，心烦懈怠，眼睛红赤;大便黏滞不爽，小便发黄;性格多急躁易怒;舌质偏红，舌苔黄腻。

【日常调理】饮食温和，多喝甘寒、甘平的食物，例如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜等;太少喝辛温助热的食物;戒掉烟酒，不要看球;适宜中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

8、气郁质

极易闷闷不乐、胸肋胸膈

【体质辨识】形体瘦者为多，平素忧郁面貌;多愁善感、忧郁脆弱、敏感多疑;经常闷闷不乐，容易心慌失眠;舌淡红，苔薄白。

【日常调理】多喝小麦、海带、萝卜等具备行气解郁、消食睡着神等促进作用的食物。睡前防止饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料，可以在医生指导下服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝贫等调节。 9、特禀质

难过敏

【体质辨识】对花粉或某事物过敏等;皮肤容易起荨麻疹;即使不是感冒，也时常有打喷嚏、流鼻涕等特征。

【调理方式】饮食温和平衡，厚薄配搭，荤素配搭合理;太少喝荞麦、牛肉、鹅肉、鲤鱼等辛辣发物及含致敏物质的食物。

一、平和质：——最健康，要保持

如果你体形规整、强壮;面色红润且精力充沛;呼吸、饮食较好;大小便正常;性格和蔼可亲开朗，对周围环境适应能力较强，那么，生日快乐你，你就是身心健康的，不过还须要不懈努力维持下去。

饮食要有节制，避免过冷过热或不干净的食物，合理搭配膳食结构，少食过于油腻及辛辣之物。坚持规律作息，不要过度劳累，不宜食后即睡，保持充足的睡眠，并根据年龄及身体状况等适度运动。

体质特点：体态光滑强壮，性格开朗和蔼可亲，对疾病抵抗能力弱，对气候冷暖变化能适应环境。

饮食调理：不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡，保持健康体魄。

二、气虚质：——必须严防反反复复哮喘

这类人平时怕冷、怕热，怕风，很容易感冒。属这种体质的孩子，容易成为反复感冒的受害者，每个月都要到医院打几次吊针，打完之后，当时好了，过一阵子又复发了。

气虚质(胖或胖不振型)

体质特点：形体消瘦或偏胖，风、冷、热都怕，体倦乏力，面色苍白，语声低沉。若患病则气短懒言、咳喘无力、精神疲惫，或腰膝酸软、性格内向、情绪不稳定等。

饮食调理：必须特别注意多喝存有益气健脾的食物，可以常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、红薯、莜麦、马铃薯、胡萝卜、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、刀鱼、蜂蜜等。

少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。起居应规律，避免熬夜或过度劳累。尤其在夏天的中午应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风;避免剧烈运动，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。

三、阳虚质：——御寒最重要 这类人怕冷，夏天也不敢吹空调，尤其是上腹、背部或腰膝部总觉得有风，衣服比别人穿得多，手脚却冰凉，吃饭喝水总喜欢热的，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀。性格多属于沉静内向型，喜欢安静。

阳虚质(白胖受凉型)

体质特点：形体白胖或面色淡白无华，平素怕寒喜暖、四肢倦怠、咳喘心悸。

饮食调理：可以多喝温补阳气(壮阳促进作用)的食物，例如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、狗肉、石斑鱼、虾、韭菜、生姜、核桃、栗子等。

少吃生冷寒凉的食物，如梨、西瓜、荸荠等。秋冬季节注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免长时间待在空调房间。天气好的时候适当进行户外活动，选择一些舒缓柔和的运动，要避免出汗过多。

四、阴虚质：——不必洗脸桑拿

这类人大多体形瘦长，性格外向、活泼，甚至有点急躁。他们常感到手脚心发热，脸上冒火，眼睛干涩，脸上总像涂了腮红。这些人特别不喜欢夏天的暑热，因为这会让他们觉得更加口干，皮肤干，想喝水，大便也偏干燥，容易失眠。

阴虚质(形胖怕冷型)

体质特点：消瘦、面色红、口燥咽干、心中易烦、性情较急躁，不耐春夏、多喜冷饮。

饮食调理：宜温和，离油腻厚味、燥烈之品。可以多喝些芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、鸭肉、猪皮、豆腐、牛奶、甘蔗等性温热食物，或瘦猪肉、鸭肉、荸荠、银耳等甘凉滋润之品。

对于葱、姜、蒜、韭、辣椒等辛味之品则应少吃。还有羊肉、葵花子等性温燥烈之品。其居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。

五、湿热质：——适宜高强度小运动量锻炼身体

这类人面部和鼻尖总是油光发亮，易生痤疮粉刺，皮肤还容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，身重困倦。大便燥结或黏滞不爽，舌质偏红苔黄腻。他们多性格急躁易怒，对又潮又热的气候较难适应。

湿热质(身材矮小害怕湿热型)

体质特点：长期饮酒容易形成此类体质，表现为偏胖，油垢满面，身体一些部位经常出现湿热，对湿热天气难以适应。 饮食调理：应当以温和居多，增加饮酒。可选择甘寒、甘平的食物，食物存有大枣、茯苓、莲子、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、芹菜、黄瓜、莲藕、空心菜等，增加辛辣食物。

少吃牛肉和羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

防止定居在低洼地区干燥的地方，定居环境宜潮湿，通风。盛夏暑湿较轻的季节，必须增加户外活动的时间。不要看球或过分劳累，必须维持充裕而有规律的呼吸。运动上，适宜搞高强度、小运动量的锻炼身体，例如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温低、湿度小，最出色挑选炎热时锻炼身体。

六、痰湿质：——必须控制体重

痰湿体质。他们体形营养不良，更关键的就是腹部肥满坚硬。眼皮微肿，脸上皮肤油脂较多，难流汗，常深感胸闷，痰多，动不动就可以真的四肢酸困沈重。性格上通常比较保守。通常来说，这些人很难患上冠心病、糖尿病、新陈代谢综合征等。

痰湿质(体肥痰多型)

体质特点：形体营养不良，嗜食川楝子，神倦、懒动、头晕。若病则咳喘痰多，或腹满、恶心咳嗽等。

饮食调理：要注意以清淡为主，控制肥肉及甜、黏、油腻食物的摄入。少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物。更应多食花生、红小豆、蚕豆、扁豆、白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、海带、冬瓜、洋葱、枇杷、白果、大枣、薏苡仁等。

定居环境宜潮湿不必干燥，平时必须多展开户外活动。体育锻炼应当根据自己的具体情况循序渐进，但运动时，通常须要达至流汗水平，所以衣着应当透气散湿，且要经常晒太阳或展开日光浴。

七、气郁质：——要防抑郁症

这种体质的人大多体形瘦小，常深感闷闷不乐、情绪低沉，难紧绷、焦虑不安，多愁善感，难深感惧怕或受惊扰，常深感乳房及两胁部瘙痒，经常无缘无故地叹息，咽喉部常有阻塞感或异物感，难抑郁、易怒。

气郁质(面苍敏感多疑型)

体质特点：形体发福或身材矮小，面色苍暗或唇甲，平素性情急躁易怒，不易兴奋，或忧伤寡欢，胸闷不韦，头痛晕眩。性格内向不平衡，脆弱多疑。 饮食调理：可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆以及黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

八、血瘀质：——警惕心脑血管病

这种体质的人大多体形偏瘦，性格急躁，容易健忘。面色、口唇偏暗，常有色素沉着，皮肤干燥，容易出现瘀斑。不仅如此，他们头发易脱落，还常感到这疼那疼的。血瘀质的女性多是痛经的“受害者”，容易出现闭经，或经色紫黑有块、崩漏。另外，心脑血管疾病和某些肿瘤也与血瘀有关，应该引起注意。

血瘀质(瘦小皮肤色暗型)

体质特点：面色以及皮肤晦滞，口唇色暗，眼睚暗黑，口唇青紫。瘦人占多数。

饮食调理：可以常食山楂、桃仁、油菜、慈姑、黑大豆、黄豆、香菇、玫瑰花、金橘等具备活血、肝益、祛风、行气、疏肝解郁促进作用的食物。对于非不洁的人，黄酒、葡萄酒和白酒可以少量常饮，醋可以多喝。作息时间宜有规律，维持充裕呼吸，应当强化体育锻炼，以免气血行阻塞。