女人吃什么食物能延缓衰老

女人抗衰老吃什么_女人抗衰老养颜食谱*导读：女人抗衰老吃什么？随着年龄的不断增长，女人一到中年就面临着身体机能及容貌衰老的局面。

那么，女人抗衰老吃什么呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。

*女人抗衰老吃什么1、深海鱼每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。

三文鱼中含有一种强效抗氧化成分虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。

虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

2、蜂蜜对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。

不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。

据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。

蜂蜜是最理想的护肤品。

它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

3、胡萝卜胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。

胡萝卜富含维生素A 和胡萝卜素。

维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。

胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。

另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。

胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。

能增进消化，并有杀菌作用。

4、黄瓜它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。

老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。

这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。

躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。

女人吃什么食物能延缓衰老时代在进步，现在越来越的女性开始关注女性养生这一块。

女人的天性都是爱美，但是岁月无情，一旦到了一定的年龄，脸上总会出现一些岁月的痕迹，那么怎么样才能抗衰老呢?今天我们就来了解一下如何抗衰老，以及吃什么抗衰老效果比较好吧。

多吃抗氧化物防皮肤衰老养生中，最科学的方式就是食疗。

不仅可以吃的很美味可口，还可以起到养生美颜的作用。

女人如何饮食更年轻，饮食的秘笈：每天一斤菜，主食“白加黑”。

我每天都吃一斤(500克)绿叶蔬菜，其中至少要吃一种深绿色的叶菜，数量通常会达到200克左右。

在调配主食的时候，我喜欢用深色的原料和白米混合煮粥或煮饭，比如紫米、黑芝麻、红皮花生、黑豆、红豆等。

红润容颜少不了铁和锌饮食秘笈：荤菜每周三四次，早上一小把坚果。

女性容颜红润，少不了微量元素锌和铁。

我不是每天吃瘦肉和鱼，大概每周吃3~4次。

但我会注意不吃肉的时候，用豆制品和鸡蛋替代，同时每天早上吃一小把坚果，比如山核桃仁、杏仁和榛子。

植物雌激素延缓更年期饮食秘笈：大豆。

豆制品是很好的抗癌物质，尤其女性吃豆制品，不仅抗癌，还可以美容养颜，预防妇科病。

足量膳食纤维给身体减负饮食秘笈：常吃“粗豆薯”，少食精细粮。

经常吃粗粮、豆类和薯类，减少精米面，可以获得更多纤维。

我在家吃饭时多以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食。

抗衰老的饮食原则淡少盐淡食时如皋人的饮食习惯，他们炒菜时几乎不怎么放盐，一大家人通常要两三个月才能吃完一包500克的盐，这在其他地方的人看来都有点不可思议。

明代学者陈继儒在《养生肤语》中就讲了一个少吃盐让人长寿的小故事。

他说，他曾经到过一个地方，那里有兄弟三人，都80多岁了，身体还非常强壮健康。

他问三兄弟养生秘诀，三人回答说：“我们这里不产盐，吃盐比较困难，所以我们就尽量少吃盐，而且每天坚持干农活，其他没什么。

”杂所谓“杂”，就是粗粮、细粮混着吃，荤菜、素菜搭配吃。

由于如皋滨江临海、地形平坦，兼有海陆物产，所以，这里杂粮、瓜果、蔬菜、鱼虾、肉蛋等产品十分丰富，这就决定了如皋人的营养摄食绝不单一。

吃什么可以美容抗衰老:抗衰老最好的七大秘方为了不让岁月在脸上留下痕迹，不少女性不断地寻求方法，其实不少食物中就含有抗衰老的成分哦。

那么，吃什么可以美容抗衰老呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

可以美容抗衰老的食物1、奇异果：能显著延长果蝇的平均寿命，最高可延长26%。

2、龙眼肉：有一定的抗老作用，因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。

3、菠菜：维生素E含量很多，能阻止机体内部氧化过程。

4、洋葱：含有抗老物质半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，益寿延年。

5、胡萝卜：富含β-胡萝卜素，可清除有害自由基，每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素，即能发挥抗老作用。

6、生姜：含姜辣素，在体内能产生抗老物质超氧化物歧化，抑制体内脂肪褐质色素的产生，其抗氧化作用比目前应用于食品的诸多抗氧化剂更为有效。

7、番薯：含类似女性荷尔蒙的物质，对保持皮肤细腻，延缓衰老有一定作用。

8、西红柿：其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性，使沉着色素减退，有青春抗衰作用。

9、茄子：可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗老功能。

10、辣椒：辣椒素也是一种抗氧化物质，能中和体内多种有害的含氧物质。

日常有效抗衰老的秘籍抗衰老秘籍1：保证充足睡眠提前15分钟睡觉，建立一个黑暗的入眠环境，以便更快的入睡。

除此外，每天必须保证有8小时的睡眠时间，下午3点后尽量避免喝咖啡，晚上睡前3小时最好不要上网，再精彩的新闻都没有你的肌肤重要。

抗衰老秘籍2：不酗酒不抽烟无论你现在在做什么，你都要对你以后的肌肤负责。

吸烟对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为，吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白。

当然酗酒也是皮肤的杀手，一杯以上的酒能加速血液流动，长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛。

还有一点，吃太多的糖对肌肤也不太好哦，当然不是指你的腰围会增加，过度的糖会对你的肌肤有负面影响。

抗衰老秘籍3：收缩毛孔随着年龄增长，毛孔就会愈发的粗大，认真地给肌肤做清洁无疑能减缓毛孔粗大的症状，含有水杨酸的洁面乳能溶解毛孔中的油脂，能更彻底的清洁肌肤，缩小毛孔。

女性吃什么可以抗衰老11种护肤食物吃起来
女性吃什么可以抗衰老，每个女性都希望自己拥有完美容颜，但过多的操劳常常让她们未老先衰，今天就给各位女同胞们介绍一些饮食护肤方法，如果平时没时间做皮肤护理，不妨在日常饮食中多吃这些护肤食物，吃出幸福，吃出美丽！
一、大豆制品
大豆除了含有丰富的植物蛋白外，还富含有益女性健康的大豆异黄酮，这种植物雌激素能够调节内分泌紊乱，改善女性经期负面情绪，缓解更年期综合症，同时还能预防乳腺癌发生。

另外，大豆中的亚油酸还可以阻止细胞合成黑色素，防止色素沉着产生黑斑。

大豆对女性健康有十分独特的作用，日常饮食中应该多摄入一些大豆制品，如豆浆、豆汁、豆腐、腐竹等。

二、西兰花
西兰花因其丰富全面的营养成分和特殊的保健功效被誉为“蔬
菜皇冠”、“天赐的良药”、“穷人的医生”。

西兰花中丰富的维生素A、C、K和胡萝卜素能够清除体内自由基，增强肌肤抗损伤能力，有助于保持皮肤年轻化，预防皱纹发生。

另外，西兰花在预防胃癌、乳腺癌等方面有显著作用，在日本国家癌症研究公布的抗癌蔬菜排行榜上名列前茅。

三、蜂蜜
蜂蜜是人类古老而传统的营养品，蜂蜜中含有维生素C、E、酚
类物质、黄酮类化合物及超氧化物歧化酶等多种强抗氧化剂，能够清除体内自由基，调节机体酸碱平衡，有利于延缓衰老和防病益寿。

四、西红柿
西红柿中的番茄红素是很强的抗氧化剂，它清除自由基的效果远胜于维生素E和胡萝卜素，能够让细胞保持年轻态，使肌肤有弹性。

同时，西红柿中还含有丰富的维生素C，它能帮助我们美白肌肤，还能抑制皮肤产生斑点，从而让肌肤更加白皙。

多吃什么可以延缓衰老啊？
我们都知道。

女性最害怕的就是衰老了，所以很早就开始采取延缓衰老的措施。

但是很多女性延缓衰老的措施并不是很正确，有些人选择护肤品来保养皮肤，但是有很多护肤品中含有大量化学物质，反而会损害女性的皮肤。

那么，我们经常吃什么可以来延缓衰老呢?一起来看看吧。

蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。

荔枝：味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。

荔枝含维生素A、维生素B、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等多种元素。

研究证明，荔枝有补肾益精，改善肝功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等功效，是排毒养颜的理想水果。

木耳：味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。

木耳富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。

我们都知道，蜂蜜具有排毒养颜的功效，吃多了确实是能够延缓衰老的。

荔枝是我们早已熟知的水果，在古代，就有不少写荔枝能抗衰老的功能的诗句，所以，我们如果在日产生活中，多吃荔枝这一类的水果，也可以起到抗衰老的效果。

【常吃什么不变黄脸婆】吃什么让你不变老*导读：其实吃对了食物，不仅可以调养气血，还有改善皮肤的滋润感和色泽的作用，更可以延缓衰老，使自己保持年轻，那么我们该怎么吃，常吃什么不变黄脸婆，那么我们就来看看常吃什么不变黄脸婆。

*1、枸杞酒酿蛋很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。

这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。

每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。

煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

*2、木瓜红枣莲子蜜木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。

中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。

美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。

红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

*3、花生芝麻糊花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。

芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。

*4、双豆鸡翅汤黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美感。

而且，异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。

此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。

*5、栗子炖白菜面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。

女人吃什么抗衰老看看这些食物能抗老抗氧化衰老对女人来说是最可怕的事情，女人最怕自己的脸上，早早的就出现皱纹，皮肤变得松弛。

当你在镜子看见自己第一个皱纹的时候，通常你会明白，“战斗”的时候到了。

今天为各位女性朋友推荐日常中的美容食物，常吃这些食物可以帮助我们延缓衰老。

一、番茄番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。

番茄的类别有好几种，更好呢是选小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。

二、豆腐除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。

同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。

“氧化”意味着“衰老”。

对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

三、花椰菜外形美观、十字花科的花椰菜，除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身。

因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星，因此，你千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。

四、绿茶抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能。

所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为？五、维生素C+维生素E维生素C具有抗氧化及抗胶原生成的作用，可提高白细胞功能，可预防感冒。

维生素E 经常被认为是防止老化的维生素，因为它能发挥抗缺货作用，含丰富维生素E的食物有小麦胚芽油、玉米油、黄豆油、麻油、花生、芝麻、鳗鱼等。

六、人参抗老人参被誉为百草之王，有延年益寿之效。

现代医学分析指出，人参含有人参皂苷、人参二醇、多种糖类、维生素、以及矿物质等多种成分，可增加脑循环、健脑、增进记忆、抗疲劳、提高工作效率；有胰岛素协同作用，能降低血糖，作为糖尿病辅助治疗，促进性腺功能；提高免疫力，有助抗老防癌。

七、核桃抗老核桃自古以来有“长寿果”的美称，富含油脂，而且90%是不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻仁油酸等，对于身体的细胞生长和更新十分重要。

更年期女性吃什么有助延缓衰老
人到中年，身体的各项健康指标都在急速下降，抵抗力也大不如从前。

尤其女人到了40岁就是更年期到来，人不知不觉变得爱唠叨、经常失眠、烦躁、抑郁，这也是表示女人的卵巢正在慢慢衰退。

脸上的皱纹越来越多，脾气也会突然间爆发。

如何改善更年期所带的烦恼，抵抗衰老呢？今天小编就请教了美国万德莱的营养专家唐老师，为大家带来对付更年期的食疗方法，让你有效改善失眠抑郁的症状！
1.黄豆：黄豆中的大豆异黄酮能够很好的降低胆固醇，还能提高骨骼的密度，因此更年期的女性每天坚持摄取30克左右的黄豆，坚持3个月就能帮助延缓衰老，维持体内的雌激素平衡。

2.杏仁：杏仁非常适合更年期的女性食用，平时当成零食吃也很不错，每天坚持吃60克杏仁就能让血糖值下降，还能帮助改善睡眠质量。

3.深海鱼：深海鱼中含有脂肪酸，能够帮助缓解心律不齐和高血压症状，每周吃4次手掌大小的深海鱼，例如金枪鱼、三文鱼等，就能帮助预防脑卒中，另外，烝着吃是最合适的。

4.西红柿：西红柿中含有红番茄素，在烹饪之后其中的营养元素更加容易被人体吸收，还能帮助预防癌症和动脉硬化，对女性更年期易烦躁也有很好的治疗效果。

5.燕麦：燕麦中含有丰富的水溶性纤维和低密度蛋白，能够很好的预防动脉硬化，减少心血管病的发生，只要每天坚持吃10克燕麦就能改善女人更年期的失眠症状了。

【延缓衰老的食物有哪些】吃什么美容抗衰老*导读：想要抗衰老美容不仅仅只能靠美容产品或者整形手术，还可以通过食疗法，食疗法安全不后患。

那么延缓衰老的食物有哪些呢？下面由小编给大家讲解这些食物带给人们的营养和功效，教给大家延缓衰老的食物有哪些。

*1、苦瓜苦瓜以其苦味博得人们的特别喜爱。

首先是其中含有的营养元素，它含有较多的维生素C、维生素B1以及生物碱；其次，是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多。

苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。

这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。

现代科学研究发现，苦瓜中的多肽-P物质是一种类胰岛素，有降低血糖的作用。

美国科学家还发现，苦瓜中含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它能同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。

有的地区将苦瓜切开，用盐稍腌，减少一些苦味，当蔬菜吃；有的将苦瓜切成圈，用肉糜、蒜头、豆豉炖煮，做佳肴吃。

客家有首山歌唱道：人讲苦瓜苦，我说苦瓜甜，甘苦任君择，不苦哪有甜？这就是说，苦瓜自已是苦的，而给人们带来的却是甜健康和快乐。

*2、番茄现在很多人都知道番茄中的营养元素是非常高的，首先含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等，其中能够美容的维生素C的含量相当于西瓜的10倍，简直是一个维生素的仓库。

它还含有促进青少年生长发育的钙、磷、铁等矿物质，以及抑制细菌生长的番茄素。

有了这一切，秘鲁姑娘不长健康、漂亮才怪哩！近几年来，科学家发现，番茄中还含有一种抗癌、抗衰老的物质谷胱甘肽。

临床测定，当人体内谷胱甘肽的浓度上升时，癌症的发病率就明显下降，所以多吃番茄，可预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等。

*3、南瓜难关之所以这么受关注，原因有三：一是南瓜甜美可口；二是南瓜含有极其丰富的维生素A，能够强化黏膜，预防感冒，同时防止皮肤粗糙，有美容、健身的效果，还可预防角膜干燥症、夜盲症等；三是现代医学发现，南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进人体胰岛素的正常分泌，因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏的一些病变，能增强抗贫血、抗癌的能力，可清除体内细菌毒性，减少结肠癌的发病危险，预防和治疗动脉粥样硬化。

吃什么可以延缓女人衰老？
女人都爱美，所以她们也都怕老，都了一个年龄的时候，脸上就会出现皱纹，皮肤就会变得松松垮垮的很难看，所以她们都会在此之前做预防工作，很多人都用护肤品，可是其实食物才是最没有危害，副作用最小的一种方法，那么吃什么东西可以让女人延缓衰老呢?一起来看看下面的介绍吧。

1.多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。

人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。

真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。

人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。

所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

2.多吃些富含核酸的食物此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。

3.多吃些富含碱性的食物酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。

4.多吃富含胶原蛋白的食物例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。

据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26、4%，为猪肉的2、5倍，而脂肪却只有2、27克，为猪肉的一半。

特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。

这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。

胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。

在目前来说，延缓衰老效果最好的可以说就是食疗了，平常忙碌的生活让我们忘记了享受，所以我们就可以在吃的方面下手那就是最好不过了，所以说懂得怎么样去调整自己的生活方式，女人想要延缓衰老也不是什么难事儿了。

女人常吃它年轻10岁不衰老爱美之心人皆有之，每个人都希望自己年轻漂亮，青春永驻。

但岁月是把杀猪刀，没有人能躲得过他的伤害。

但平时多吃些抗衰老的食物，能有效缓解快速衰老。

想知道抗衰老最好的方法以及吃什么抗衰老吗?那就一起来看看吧。

电视上天天在播那些所谓的抗衰老药物，但真正有效的寥寥无几。

其实没必要花冤枉钱去买那些不切实际的，倒不如在饮食上多下点功夫。

★四款防衰食谱★1.西红柿猪肝汤动物的内脏中富含大量的维生素B，维生素B是卵巢的保护伞，尤其是其中的维生素B9，可以抗卵巢老化。

同时预防宫颈癌和膀胱癌。

卵巢在人体的作用如同一个小型的发动机，维生素B和维生素C如同发动机的润滑剂，延长其使用寿命。

★2.葵花油凉拌豆腐葵花籽中含有大量的维生素E又称为生育酚，可以促进人体激素的分泌，使女性雌激素升高，提高生育能力。

有数据表明每天服用维生素E30克，可以把卵巢患癌的风险降低一半。

同时维生素E，也具有抗氧化作用，可以抵抗自由基对人体细胞膜的破坏，延缓衰老。

豆腐属于大豆制品含有大豆异黄酮，属于植物雌激素，可以补充因为卵巢衰老而造成的体内雌激素下降。

并且大豆异黄酮可以治疗雌激素缺乏造成的更年期综合症。

豆腐中含有大量的类人体蛋白，易于吸收。

蛋白质是一切生命的基础性物质，构成机体细胞的重要组成部分。

而卵巢老化以分解和代谢为主，多补充蛋白可以修补建造卵巢，延缓老化。

另外，大豆蛋白中含有大量人体必需的8大氨基酸，其中缬氨酸作用于女性的黄体、乳腺和卵巢。

而赖氨酸可以调节人体代谢功能促进脂肪代谢，阻止卵巢细胞的老化。

从而达到延缓更年期的到来。

★3.枸杞菊花红枣茶更年期在未绝经之前就开始，出现人体代谢缓慢肝脏排毒不畅，肝火大，导致脾气大，所以养好肝也是延缓更年期的的好办法。

首先，枸杞入肝、肾二经，可以养肝明目、活血化瘀、养血安神，预防肝脏内脂肪和毒素的堆积，缓解脾气大的症状。

其次，红枣是补血养肝的圣品，同时还含有大量的维生素C，可以延缓卵巢衰老。

吃什么抗衰老9种黑色食物吃起来吃什么抗衰老，女人最怕衰老，干枯的头发、憔悴的面容让女人自己都难以接受，所以女人们痴迷于化妆品、护肤品来掩饰年龄的真相。

但是有些人却不知道，食物才是最好的抗衰老宝典。

而食物中又当属黑色食物最为有效。

一、黑枣黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。

并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。

以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

二、黑米糙米对你有好处，而黑米的好处就更大了。

因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。

黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。

三、黑豆黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。

有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。

久食黑豆，好颜色，变白不老。

所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，还有安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健。

四、黑木耳其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。

黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。

还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。

黑木耳为食用菌上品,常吃有补血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效,可防治冠心病、动脉硬化。

女人吃什么水果可以抗衰老，食物抗衰效果怎么样？没有人希望自己衰老，谁不想自己永远年轻的，但衰老是肯定不能避免的，但是我们可以用一些方法来延缓它啊，那么你知道抗衰老的食物都有哪些吗？让我们一起来看看吧。

1、火龙果有抗衰老的能力，还有花青素，对皮肤好2、西红柿，抗氧化功能也更超强。

3、葡萄，葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍，4、绿茶，含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质5、鱼肉，鱼肉含有最多的是蛋白质，所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。

6、冬瓜，冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。

有效抵抗初期皱纹的生成。

7、豆腐，含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。

8、蓝莓，含胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，9、奇异果，维生素C与改善视力，降低癌症风险。

10、巧克力，刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。

心情好，自然不会衰老。

食物的抗衰微乎其微！真正的抗衰是细胞的革命大家都知道人体是由千千万万个细胞组成的，人的生命活动乃至于衰老都离不开细胞。

然而细胞对于我们来说，却非常神秘，令无数人趋之若鹜一直在研究着。

早在1925年，著名生物学家Wilson就提出：“一切生命的关键问题都要到细胞中去寻找。

”它能够成功影响超过92%的青春基因群组的表达，直击老化根源。

一个人从出生，经过衰老，最后到死亡这个过程中，衰老的发生都是从细胞故障开始的。

细胞故障的两种原因：1、细胞得不到所需要的营养；2、细胞被毒素侵袭。

世界卫生组织指出，延缓衰老，减慢细胞老化速度，最有效的方法是修复细胞 + 改善细胞 +激活细胞。

如果想要细胞得到修复、改善、激活，就必须补充能够合成细胞的物质———法国ENlivEN21（解码二十一），2013年，总部设于瑞士日内瓦的联合国世界抗衰组织(WHO)正式简签约成为抗衰中心专供品牌-基因抗衰产品，2013年正式进入中国填补了修复细胞损伤、老化专用营养的空白。

延缓衰老吃什么食物好？
人们在到了一定的年龄之后，机体就会变得衰老，尤其是皮肤表现的最为明显，会长出难看的皱纹。

不过只要注意保养，就可以延缓衰老的速度，而其中饮食调理就可以起到至关重要的作用。

那接下来就会介绍几种可以延缓衰老的食物，大家赶快一起来阅读了解一下吧。

1、辣椒、花椒等香辛料。

辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动起来，起到燃脂的功效，尽管这种作用是暂时的，但研究发现，经常吃辣的人，衰老速度较慢。

吃辣时最好配一些凉性食物，如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕等，可清热生津、滋阴降燥。

吃辣时还要多喝水或汤，菊花茶、酸梅汤等是最好的“灭火器”。

2、动物肝脏、全脂牛奶、鸡蛋等富含维生素A的食物。

这
种脂溶性维生素可促进皮肤的新陈代谢，能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并延缓衰老。

此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、胡萝卜、南瓜等。

3、菠菜、小油菜等富含维生素K的食物。

维生素K可以激活骨骼中一种非常重要的物质——骨钙素，促进钙沉积到骨骼当中，有利于骨骼的新陈代谢，并延缓衰老。

一般情况下，蔬菜叶片的绿颜色越深，维生素K的含量就越高，比如西兰花、菠菜等。

需要提醒的是，绿叶菜烹调时间不要过久，以免损失维生素K。

文章中介绍的这几种食物都能够起到抗氧化作用，可以在很大程度上延缓机体衰老的速度，所以建议大家在日常中可以适当多吃一些。

与此同时，也要注意控制辛辣、油腻一类刺激性大的食物摄入，要不然可能会加快衰老。

37岁女人吃什么可以养颜防衰老女人养颜防衰老食物no.1大豆含有丰富的维生素e，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

no.2猕猴桃富含维生素c，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

no.3西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤组织细嫩光滑。

常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

no.4蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

no.5肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。

no.6三文鱼其中的欧米伽-3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生。

避免皮肤变得粗糙。

no.7海带含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

no.8西兰花它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

no.9胡萝卜胡萝卜有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

no.10牛奶它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功能。

37岁女人养颜蔬果黄瓜它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。

而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。

所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

葡萄它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。

另外，葡萄果肉蕴含维生素b3 及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

柠檬柠檬中含有维生素b1、维生素b2、维生素c 等多种营养成分。

此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

女孩子养生吃什么最好女孩子养生吃什么最好女孩子养生吃什么最好，对女人来说，衰老是自己魅力的大敌。

如何防衰老，是女人们最为关心的话题。

特别是对那些已经过了32岁的女性朋友来说，用中医养生防衰老更是一个重要的工作。

下面来了解女孩子养生吃什么最好。

女孩子养生吃什么最好1女生养生吃什么好呢1、吃草莓培养耐心补充维生素吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5—10分钟，最后再用凉开水浸泡1-2分钟。

之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。

2、吃火龙果缓解重金属中毒火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。

它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。

白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

3、吃香蕉保持快乐心情吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。

这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。

研究发现，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。

4、吃葡萄增强免疫抗衰老葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子。

葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。

红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。

而法国波尔多大学的.专研人员也发现，葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85%被吸收利用。

5、吃梨帮助器官排毒梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。

它水分充足，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。

但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

6、吃柚子维护血管健康柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。

它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。

能够延缓衰老的食物有哪些啊？
大多数的女性朋友都会非常在乎自己的皮肤和年龄，总是想让衰老的速度更慢一些。

但是如果想延缓衰老不仅要保养好自己的皮肤，更重要的是在食物上做好功课。

这样才可以更好的保养皮肤延缓衰老。

那么有哪些食物是可以延缓衰老的呢?小编就给大家好好举几个例子。

多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。

人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。

真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。

人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。

所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

>02多吃些富含核酸的食物此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。

近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。

>03多吃些富含碱性的食物酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。

碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。

多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。

>04多吃富含胶原蛋白的食物例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。

经过以上的内容，大家知道吃什么可以延缓衰老了吗?原来鸡
骨汤也是可以延缓衰老的。

某些东西只是看上去不起眼但是作用是非常大的。

原来人的皮肤是由表皮、真皮、皮下组织构成，真皮是最影响衰老的，所以大家一定要让自己的真皮具有弹性。