跳重难点突破

“向下纵跳”教学重难点的化解
“向下纵跳”是一项常见的体育项目，通常用于练习人的协调性和爆发力，以及锻炼人的身体素质。

但是，对于初学者来说，要掌握这项技能并不容易，以下是一些重难点的化解方法。

一、跳跃姿势的正确性
跳跃姿势的正确性对于“向下纵跳”技能的掌握至关重要。

正确的跳跃姿势应该是以膝盖为轴心，双手自然下垂，两脚距离约为肩宽（或略宽），重心略向后，目视前方。

针对跳跃姿势不正确的情况，可以通过下面的方法来进行化解：
1.参照正常姿势进行模仿，要求动作做到位，力度适中。

2.可以在练习时慢慢调整姿势，带着感觉找到舒适的姿势。

3.体育教练可以通过有效的指导来帮助学员纠正跳跃姿势错误。

二、身体协调性的提升
“向下纵跳”对身体的协调性要求比较高，需要学员们掌握一定的技巧和方法，才能够做到稳定的跳跃动作。

下面是一些提升身体协调性的方法：
1.进行反向跳跃练习，如“跳烛”，将火柴翻转跳跃过来，以提高身体的适应性和反应速度。

2.进行踩气垫的练习，提高跳跃时身体的平衡感和稳定性。

3.进行小跳练习，如蛙跳等，以逐渐提高跳跃技巧的难度。

三、爆发力的提升
“向下纵跳”对于爆发力也有较高的要求，需要学员们使用力量快速转化为动能，完成高效的运动。

以下是一些提升爆发力的方法：
1.进行分解动作训练，如前跳，后跳，以逐渐提高爆发力。

2.在训练时适当增加运动的难度，如加重负荷，增加距离等。

3.进行爆发力训练，如俯卧撑，仰卧起坐等，以提高身体的肌肉力量和爆发力。

“向下纵跳”教学重难点的化解“向下纵跳”是体育课中常见的项目，对学生的身体素质和协调能力有较高的要求。

在教学过程中，教师需要解决一些重难点问题，以帮助学生更好地掌握这个技巧。

一、教学重点1. 姿势正确性：在进行向下纵跳时，学生需要保持正确的姿势，即身体挺直，双脚并拢，双臂自然下垂。

2. 腾空高度：向下纵跳的目的是尽可能地腾空高度，因此要注意动作的力量和技巧。

3. 着地稳定性：向下纵跳后，学生需要保持身体的平衡，准确地着地。

二、教学难点1. 技术动作的流畅性：向下纵跳需要学生掌握一系列的动作，包括弯腰、蹲下、腾空等。

要求学生在动作过程中保持连贯性和流畅性。

2. 着地时的协调性：着地时学生需要保持身体平衡，并尽量减小冲击力。

这对学生的协调能力有一定的要求。

三、解决方案1. 示范动作：教师通过示范向下纵跳的正确动作，让学生直观地了解动作的要领和技巧。

2. 分步练习：将整个动作分解成不同的动作步骤进行训练。

先从弯腰开始，在学生掌握基本动作后再逐步增加蹲下、腾空等步骤。

3. 适当增加难度：当学生较为熟练地掌握了基本动作后，可以适当增加难度，如增大腾空高度、加快动作节奏等，以进一步提高学生的技术水平。

4. 做好安全保证措施：在教学过程中，教师要注意学生的安全，要求学生在合适的场地进行练习，并提前做好适当的热身活动，以减少运动伤害的发生。

四、教学流程1. 介绍向下纵跳的基本要领，向学生展示正确的动作姿势。

2. 分解动作教学，让学生逐步掌握向下纵跳的每个动作步骤。

3. 进行基本动作练习，要求学生根据教师的示范进行模仿。

4. 逐步增加难度，提高腾空高度、加快动作节奏等。

5. 对学生进行集体或个别指导，纠正他们的错误动作。

6. 进行整体练习，让学生能够流畅地进行向下纵跳。

7. 注意安全保护，加强学生的安全意识和自我保护能力。

“向下纵跳”教学重难点的化解向下纵跳是体育课程中常见的一项训练项目，它可以有效提高学生的身体协调能力和爆发力。

在教学中，我们也常常遇到一些重难点需要化解，才能使学生更好地掌握这项技能。

本文将结合教学实践，探讨向下纵跳教学的重难点及其化解方法。

一、教学重难点1. 技术要领不清晰在向下纵跳的教学中，很多学生首先面临的问题就是技术要领不清晰。

他们可能不知道应该如何做出正确的起跳动作，也不清楚如何配合双腿的力量使纵跳更加高效。

2. 缺乏身体协调能力向下纵跳需要学生具备一定的身体协调能力，通过双腿的协调运动完成起跳和纵跳的整个过程。

很多学生在这方面可能存在欠缺，导致他们无法顺利完成纵跳动作。

3. 缺乏爆发力除了身体协调能力之外，向下纵跳还需要一定的爆发力，尤其是在完成纵跳的瞬间，学生需要快速发力才能将自己往上推起。

一些学生可能由于体能不足或者动作不规范而导致爆发力不足。

二、化解方法1. 增加示范次数，引导学生模仿针对技术要领不清晰的问题，教师可以增加向下纵跳动作的示范次数，让学生有更多的机会观察到正确的动作要领，从而帮助他们更好地理解和模仿。

教师还可以通过逐步引导的方式，让学生逐渐领会并掌握纵跳的技术要领。

2. 细致分解动作，重点训练针对身体协调能力不足的学生，教师可以细致地分解纵跳动作，重点训练起跳和纵跳的每个环节。

通过重复练习每个环节的动作，可以帮助学生逐步提高身体协调能力，从而更好地完成纵跳动作。

针对缺乏爆发力的学生，教师可以增加相应的爆发力训练，例如通过腿部肌肉的力量训练和爆发力动作的练习，帮助学生提高身体的爆发力。

教师还可以通过不同的训练方法，激发学生的积极性，让他们更加投入到爆发力训练中。

三、教学实践实例为了更好地化解向下纵跳教学中的重难点，我们进行了一次教学实践，通过实际操作来帮助学生掌握这项技能。

在教学中，我们首先向学生展示了正确的向下纵跳动作，重点强调了起跳和纵跳的技术要领，并通过多次示范让学生对动作有了更清晰的认识。

“向下纵跳”教学重难点的化解“向下纵跳”是体育课中常见的一种动作，它对身体的灵活性、协调性和爆发力要求较高。

下面将从教学重点和教学难点两个方面进行详细分析，并提出化解方法。

教学重点：1. 姿势正确。

学生在跳跃时，应该注意保持身体的笔直，双手自然放在身体两侧。

膝盖稍微弯曲，准备起跳。

这是保证向下纵跳动作的正确性的基础，也是后续动作的重要环节。

2. 跳跃高度。

向下纵跳的目的是要达到一个较高的高度，因此在起跳的瞬间，需用力蹬地，通过腿部的发力将身体向上推起。

学生要注意将体重集中在脚掌上，用力蹬地，保持身体的平衡，这样才能跳得更高。

3. 落地平稳。

向下纵跳后，学生需要保持身体的平衡，准备迅速接地。

为了达到这一点，学生需要注意着地时的角度和姿势。

脚尖着地，膝盖稍微弯曲，身体重心向前倾斜，保持平衡。

1. 发力的掌控。

在向下纵跳过程中，发力的掌控是一个重要的难点。

学生往往会过早或过晚发力，导致跳得无法达到理想的高度。

教师可以通过示范和练习来帮助学生掌握发力的时机。

（1）示范：教师可以示范向下纵跳动作，强调发力的时机和力度。

可以通过慢动作放慢展示，帮助学生更好地理解。

（2）练习：教师可以设计一些练习活动，如蹲跳练习、腿部力量训练等，帮助学生逐渐掌握发力的技巧。

教师可以通过观察和纠正学生的动作，帮助他们改善发力效果。

2. 注意力的集中。

在向下纵跳的过程中，学生需要同时注意身体姿势和发力，这对他们的注意力和协调能力提出了较高的要求。

教师可以通过一些游戏和练习来提升学生的集中能力。

（1）游戏：教师可以组织一些小组游戏，在游戏中要求学生按照指定的动作和顺序进行向下纵跳，这样可以通过游戏的趣味性提高学生的注意力和协调能力。

（2）练习：教师可以设计一些针对注意力和协调能力的练习，如多任务训练、记忆练习等。

这些练习可以帮助学生提高注意力的集中和协调能力。

“向下纵跳”动作教学的重点在于姿势正确、跳跃高度和落地平稳，难点在于发力的掌握和注意力的集中。

初中体育《跳跃》教案及教学反思背景分析：跳跃是初中体育的基本活动，也是初中体育教学的重要内容之一，深受学生喜爱。

跨越式跳高是跳跃类主教材之一，常规跨越式教学，从教学组织及安全方面考虑，学生的练习次数、时间很难得到保证，这样对激发学生兴趣，提高课堂效率，促进学生提高并掌握技能，完成课堂教学目标上就不会落到实处，对学生在该项目中的成绩考核往往不够理想，为解决这一问题，我认真学习，依据我校实际情况，进行了相关体育课堂案例研究。

学情分析：七年级学生，通过跳跃类游戏的学习，对跨过或跳过高度有简单的认识，下肢力量与身体的协调性有了一定改善，在心理上对新事物充满好奇、乐于学习新技能和方法，并有较强的自我表现欲望。

但是，在学习中，依然具有注意力易分散的特点，对有一定难度的学习内容，容易产生畏惧心理。

内容分析：人教版义务教育课程标准实验教科书《体育与健康》七～九年级全一册教材，第五章第二节跳跃明确阐述：在初中体育与健康课中，把跳高作为锻炼身体的内容，是由于跨越式跳高技术简单，对于发展身体的灵敏、协调性和下肢力量、弹跳力等都有良好的效果。

它对于培养学生勇敢顽强、克服困难等意志品质起到较大作用。

另外，加上所使用的场地设备要求不高，一般学校都能做到。

因此，它是初中重点学习内容。

动作方法：跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。

助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。

助跑逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。

过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。

教学目标：认知目标：了解跨越式跳高基础知识，发展跳跃能力技能目标：初步学习跨越式跳高蹬地起跳的动作，使80%的学生基本掌握。

发展学生的力量、灵敏和柔韧等身体素质，增强身体协调性。

情感目标：培养学生团结合作的品质，让学生在活动中互帮互学、大胆展示。

“向下纵跳”教学重难点的化解“向下纵跳”是一项常见的运动项目，也是体育课中的重要内容之一。

它以腿部肌肉的爆发力为核心，要求运动员在长时间准备之后，通过一个强力的腿部动作，从较高的位置跳向较低的位置。

下面将详细介绍“向下纵跳”的教学重难点以及如何化解这些问题。

一、教学重难点分析1. 身体平衡与控制：“向下纵跳”的前提是保持身体的平衡和稳定。

在跳跃的过程中，如果运动员无法控制自己的身体平衡，就很容易在着地时摔倒或受伤。

2. 腿部爆发力的提升：腿部爆发力是完成“向下纵跳”的核心要素。

一些运动员可能由于肌肉力量不足或者技术动作不准确，无法拥有足够的爆发力，从而无法完成“向下纵跳”。

3. 落地姿势的控制：在“向下纵跳”结束后，运动员需要准确地控制自己的身体姿势，确保在着地时不会受伤。

一些运动员因为缺乏对身体姿势的控制，落地时容易出现身体失衡或者错误的姿势造成伤害。

1. 身体平衡与控制为了解决身体平衡与控制的问题，可以采用以下方法：（1）加强核心肌群的训练：核心肌群包括腹部、腰背部和臀部等部位的肌肉。

通过针对核心肌群的训练，可以提高身体的稳定性和平衡能力。

（2）练习站姿平衡：在站立的时候，让学生尝试保持身体的平衡。

可以通过闭上眼睛或者站在一个腿上等方式，增加练习的难度，提高学生的身体平衡能力。

（3）多次反复训练：在教学中，要求学生多次反复进行向下纵跳的动作训练。

通过反复的练习，学生可以逐渐掌握身体平衡和控制的技巧。

2. 腿部爆发力的提升为了提高腿部爆发力，可以采用以下方法：（1）进行腿部肌肉的力量训练：通过进行腿部力量训练，可以提高腿部肌肉的爆发力。

常见的腿部力量训练包括深蹲、蹲跳、跳台等动作。

（2）进行跳绳训练：跳绳是一项可以锻炼全身爆发力的运动。

通过跳绳训练，可以提高腿部肌肉的爆发力和协调性。

（3）练习起跑姿势：在进行向下纵跳的动作训练时，可以在起跑前练习起跑姿势。

通过正确的起跑姿势，可以更好地发挥腿部肌肉的爆发力。

行进有一定的高度小班：15~25厘米中班：25~30厘米大班：30~35厘米身体控制起跳、落地时身体动作的协调与平衡身体移动能力向下纵跳适应落地面柔软程度不同，纵跳高度不同学前儿童运动核心经验分为身体控制和平衡能力、身体移动能力、器械（具）操控能力三种，其中身体移动能力有三个基本特征：行进、身体控制和适应。

行进是指朝着期望的方向运动，身体控制指的是稳定性，适应指的是适应环境改变的能力。

向下纵跳作为跳跃动作的一项内容，具备了身体移动能力的三个基本特征（如下表）。

那么，如何突破基本动作“向下纵跳”教学的重难点呢？我们觉得可以从以下三个步骤来进行。

一、明晰重难点想要提高基本动作教学活动的有效性，首先要对动作进行重难点的解读与剖析，从而把握动作要领。

1.教师试验，分解动作教师通过亲自尝试，根据顺序对动作进行分解，可以对动作的构成做到心中有数。

例如，小班体育活动“勇敢的小伞兵”，其基本动作是向下纵跳。

跳跃分为准备、起跳、腾空、落地四个步骤，而向下纵跳是跳跃动作之一。

教师通过试跳将其分解成以下动作：准备——屈膝、摆臂，起跳——用脚蹬地，腾空——身体腾空、向下跳跃，落地——落地、屈膝。

教师分解得越详尽，在示范讲解时就越能做到心中有数。

2.幼儿试验，抓住要点教师挑选不同年龄、不同班级、不同动作水平的幼儿进行尝试，了解有关幼儿动作经验、运动能力的表现，记录幼儿出现的问题，梳理动作的重难点。

例如，对于上述案例中向下纵跳的动作，在活动开展前，教师就请了几名不同班级的小班幼儿进行尝试，发现有两个问题：一是起跳时缺少屈膝、摆臂的动作，并且两者配合不协调，这是幼儿缺乏向下纵跳规范性动作经验和身体协调性差造成的；二是落地时重心不稳和声音重。

影响身体稳定性控制的因素有支撑面的大小、重心的高度、稳定角、摩擦力等。

仔细观察倒地和重心不稳的幼儿，我们发现这些幼儿落地时大部分为后脚掌着地，其脚和地面形成的支撑面小，稳定角也小，且后跟着地膝盖直，重心升高，身体的稳定性降低，容易造成后倒等现象。

《立定跳远》教学中重难点的突破《立定跳远》是一种非常单调，枯燥的项目。

对本课的重难点的突破，总结出两点：一、教学重点难点：1、重点学习起跳前的上下肢预摆技术,发展上下肢的协调性及下肢力量；2、重点学习起跳蹬地技术,发展下脚爆发力量；3、重点学习腾空技术,发展腹肌,髂腰肌及下肢爆发力素质；4、重点学习落地技术,提高完整技术的动作质量,发展下肢爆发力；二、重难点的突破：其一，学生应是学习的主人，是课堂上主动求知、主动探索的主体，教师教学的过程要顺应学生学习的过程，教师只能是在学生进行探索学习的过程中遇到困难和出现问题时，施行有效的引导和帮助，教学活动各环节的拟订，要淡化教师说教的痕迹，突出学生学的过程，力求展现学生在自主探索活动中突出主体，突出个性。

其二，提高学生参与体育活动的积极性是小学阶段体育课的重要目标之一。

为达到这个目标，将其归纳为：“乐中练，动中练，玩中练”。

这里的“练”是发展能力的手段，而“乐、动、玩”则是培养学生兴趣的关键。

只要老师努力地为学生设置好这样的学习平台，让学生在尝试中学习、在合作中学习、在交流中学习、在游戏中学习、在比赛中学习，那么学生得到的不仅是浓浓的乐趣，更是技能、思维与做人的锻炼。

激发和培养学生的学习兴趣是教师主导作用的具体体现，教学的艺术性不在于传授的本领，而在于如何去激发起学生的学习兴趣。

每进行一个新的单元学习时按不同的学习目标来选择学习内容的顺序，在教学中努力做到给学生一点时间，让他们自己去安排；给学生一个问题，让他们自己去解决；给学生一个机会，让他们自己去抓住；给学生一个权力，让他们自己去选择；给学生一个情景，让他们自己去创造。

在学生进行探索学习的过程中遇到困难和出现问题时，施行有效的引导和帮助，教学活动各环节的拟订，要淡化教师说教的痕迹，突出学生学的过程，力求展现学生在自主探索活动中突出主体，突出个性。

《跨跃式跳高》教学重难点突破方案
一、教学重难点
重点：摆动腿积极摆动以及两腿依次过竿。

难点：摆动腿过杆后内扣下压，起跳与摆动腿协调配合。

二、教学重难点突破策略
（一）先让学生自主尝试，增加学生积极性、自主性。

1.提出问题：怎样才能顺利地跳过横杆（皮筋）？引导学生思考并自由选择过杆动作进行尝试练习。

2.逐步升高横杆（皮筋）高度，引导学生反复体验如何才能跳得更高。

3.观摩和评价跳得高的同学的动作。

4.分组讨论：怎样才能跳得高？
（二）教师示范讲解，纠正动作标准，进一步练习。

（1）教师先做两次完整的动作示范，组织学生认真观看。

（2）示范完毕后，简单介绍跨越式跳高的动作构成并出示挂图。

（助跑、起跳、过杆及落地），同时告诉学生本节课我们主要学习过杆这一重要环节。

（3）介绍并确定摆动与起跳腿。

通过提问帮学生确定起跳腿，然后让学生挽起起跳腿的裤脚。

（4）组织学生进行原地直腿摆动练习。

利用体操棒进行练习。

（5）组织学生原地起跳练习。

利用体操棒进行过杆练习。

（6）选择适当的高度，组织学生原地过橡皮筋练习。

“向下纵跳”教学重难点的化解“向下纵跳”是一种非常流行的体操动作，让人在空中完成一个向下的纵跳动作，并且通过一系列技巧，使得整个动作看起来更加流畅和美观。

对于初学者来说，掌握这个动作可能会遇到一些困难。

本文将重点解析这个动作的教学重点和难点，并给出一些化解方法。

教学重点：1.姿势要想完成一个完美的“向下纵跳”，首先需要注意姿势的正确性。

学生需要保持身体的笔直，背部挺直，脚踝伸展，膝盖微微弯曲，肩膀放松下沉，并且注意保持头部与脊椎的连线。

这样才能够保证动作的美观和稳定。

2.起跳起跳是“向下纵跳”非常重要的一步。

学生需要掌握起跳的力量和时机。

起跳时，需要用脚尖迅速用力向下蹬地，同时利用腿部的力量产生向上的反作用力。

起跳的时机也非常重要，学生需要在感觉到地面弹性最大的时候起跳，这样会更有助于完成一个高质量的纵跳动作。

3.空中动作在完成起跳后，学生需要注意在空中完成各种动作。

首先是腿部动作，需要迅速弯曲膝盖并将脚尖向臀部方向收拢，同时双臂要伸直并向下伸展。

学生还需要注意表情，动作要流畅自然，尽可能展现出舞台表演的风采。

教学难点：1.力量控制“向下纵跳”需要学生具备强大的肌肉力量，特别是腿部肌肉力量。

让学生正确掌握力量的施加和控制是一个难点。

可以通过反复练习腿部肌肉的力量训练，如蹲起、踢腿等动作，以增强学生的力量控制能力。

2.抓住时机抓住起跳时机是非常关键的一步，但对于初学者来说可能会比较困难。

可以通过练习起跳时的节拍感和感觉，通过模拟起跳的动作进行训练，使学生能够准确掌握起跳的时机。

3.调整重心在空中完成动作时，很容易因为重心不稳而导致摔倒或者动作不够流畅。

学生需要学会平衡自己的重心，并在空中轻盈地完成各种动作。

可以通过平衡练习和空中动作的训练来提升学生的重心控制能力。

化解方法：1.分解动作，逐步练习针对“向下纵跳”的教学难点，可以分解动作，逐步进行练习。

首先单独练习起跳动作，确保学生能够准确抓住起跳时机和施加力量的方法。

“向下纵跳”教学重难点的化解向下纵跳是体育课程中常见的一种动作，也是很多体育活动的基本功之一。

它不仅可以锻炼学生的大腿力量和爆发力，还可以提高学生的协调性和灵活性。

很多学生在学习向下纵跳的过程中可能会遇到一些困难，本文将从教学重难点的角度进行分析，并提出相应的解决方法，以帮助教师更好地教授和学生更好地掌握这一技能。

一、教学重难点分析1. 教学重点(1) 姿势准确：向下纵跳的姿势正确与否直接影响着跳跃的效果和安全性，因此要求学生在学习的过程中注重姿势的正确性，包括双腿弯曲、臀部下压、背部挺直等。

(2) 跳跃力量：向下纵跳需要一定的大腿力量和爆发力，因此教学中需要重点训练学生的这些身体素质，提高他们的跳跃能力。

(3) 跳跃技巧：学习向下纵跳不仅仅是简单的弯腿跳，还需要掌握一定的跳跃技巧，如起跳时双臂的摆动、着地时的姿势等。

(1) 动作连贯：向下纵跳是一个需要一气呵成的动作，学生在学习的过程中可能会出现动作不连贯的情况，导致跳跃效果不佳。

(2) 身体平衡：向下纵跳需要学生在跳跃过程中保持身体的平衡，这对于学生的身体协调性和平衡能力提出了较高的要求。

(3) 恐惧心理：一些学生可能由于对跳跃动作的恐惧而影响了他们的学习和进步。

以上就是向下纵跳的教学重难点的分析，下面将从这些方面提出一些化解的方法。

1. 注重基本功训练在教学中，教师首先要注重学生的基本功训练，包括腿部的力量训练和爆发力训练。

可以通过一些简单的训练动作，如蹲起跳、弓步跳等来锻炼学生的大腿力量和肌肉的爆发力。

只有基本功扎实了，学生才能更好地掌握向下纵跳的技巧和姿势。

2. 分步骤教学，注重细节在教学过程中，教师可以将向下纵跳分为起跳、空中动作和落地三个步骤，分别对学生进行讲解和指导。

通过分步骤教学，可以让学生更好地理解和掌握动作的要领，也有利于教师对学生进行具体的指导和纠正。

教师还要注重向学生传授一些细节技巧，如起跳时双臂的摆动、着地时的稳定姿势等，让学生在学习的过程中能够更加注重动作的细节和技巧。

“向下纵跳”教学重难点的化解
教学重点
1.正确示范
幼儿学习的最佳方式是模仿。

因此，在教学过程中，老师需要对向下纵跳的动作进行正确的示范。

要注意动作的每一个细节，例如腿的弯曲、身体的稳定等等。

只有通过正确的示范，幼儿才能更容易地掌握向下纵跳的技巧。

2.强化动作重心的转移
向下纵跳的核心在于身体的重心的快速转移。

但是，对于幼儿来说，这是一项很难掌握的技巧。

因此，在教学过程中，需要通过多次反复练习来加强幼儿对于身体重心转移的理解。

可以采用双手抱着球，不断地向下纵跳的方式来实现。

1.对于平衡的掌握
向下纵跳需要幼儿能够通过身体的重心掌握平衡。

然而，对于初学者来说，掌握平衡是一项非常困难的技巧。

为了化解这个难点，可以采用带有支撑桩的教具来训练幼儿的平衡能力。

通过在支撑桩上的练习，幼儿可以更快地学会掌握平衡。

2.对于跳跃时腿部的控制
向下纵跳需要幼儿能够通过腿部的控制来完成。

但是，对于幼儿来说，腿部的控制能力还比较弱。

为了帮助幼儿更好地控制腿部，可以采用腿部拉伸的训练方式。

通过不断的拉伸练习，幼儿的腿部肌肉可以得到较好的锻炼，从而更好地掌握向下纵跳的技术。

综上所述，向下纵跳是一项较为复杂的运动技能，对于初学者来说，是非常困难的。

但是，通过正确的教学方法和针对性的训练，可以帮助幼儿更好地掌握向下纵跳的技巧。

《跳的基本练习》重难点阐述体育教学是围绕动作技能展开的教学过程，而动作技能中的重难点，是体育教学必须引导学生掌握的关键教学内容，准确的确定动作中的重难点，可以明确教学目标、提高教学的针对性，使体育教学有目的、计划、有层次的组织实施，确保教学任务的顺利完成。

一、重、难点的确定1、“重点”重点是针对教学内容而言的，是指教材中最基本、最重要的核心部分，是动作技能中学生必须掌握的关键技术环节，它不受外在环境的影响，不因学习者的知识、体质、心理等方面的变化而变化，并直接影响整个教学过程的进行，是完成动作的前提保障。

如：肩肘倒立动作首先要强调倒立动作的完成——立的稳，是完成动作的基础，因此，重点也就是夹肘内收。

2、“难点”难点是针对学习者自身而言的，是指教材中学习者言难以掌握、理解的知识点，是动作技能教学必须突破和解决的重要环节，它受学习者的心理状况、身体素质、理解能力等多方因素的影响，并直接影响学生动作学习的质量，是提高动作水平的关键。

如：肩肘倒立在学生掌握时，要强调立的直，即展髋挺腹，这一动作受学生腰腹力量、理解能力、空中方位感知等方面的影响，学生掌握上会出现难点，因此，可以把他确定为教学难点。

二、重、难点的同异1、共同点重难点是体育教学必须紧紧围绕、重点解决的技术环节，是完成动作技能学习关键，它并非一成不变的出现在动作教学之中，是随着教学不断深入、学生掌握情况的提高而随时进行调整的，同一内容在不同的课次会发生重难点动作的变化，且在同一课会出现重难点类似（急性跳远1课次：助跑与起跳的结合）或者不同课次重难点梯次变换的情况。

如肩肘倒立：1课次：重点为夹肘内收，难点为展髋挺腹；2课次：重点为展髋挺腹，难点为动作协调顺畅；3课次：重点为动作协调顺畅，难点为具有体操表演意识。

2、相异处首先是教学重难点针对的对象不同，重点由教学内容决定的，是教学内容本身涵盖的、是完成动作的基础，并随着教学内容的深入而发生变化。

教学难点是受学生的认知水平、心理状态、身体素质的影响，是在教学中生成的、可预知的内容，随学生能力的提高而发生变化；其次教学重难点的目标指向不同，重点是基础，是完成动作的前提，是教学过程中需要强调、突出的，难点是提升，是提高动作质量的关键，是教学过程中要突破、解决的。

“向下纵跳”教学重难点的化解随着体育锻炼的普及性和越来越丰富的锻炼项目，现在的学生们对于体育锻炼的兴趣越来越浓厚，但是对于一些项目的技巧性较高，学生们往往会感到吃力，比如“向下纵跳”就是其中的一项。

下面就来简要介绍一下“向下纵跳”的教学重难点以及其化解方法。

一、重难点“向下纵跳”是一项需要较强的爆发力和协调能力的运动，它主要针对的是下肢肌肉的发力能力，帮助肌肉变得更加强壮有力。

同时，它也是一项常见的基础训练项目，常常出现在各种体育运动场上。

但是对于初学者来说，“向下纵跳”并不容易掌握，学生们经常会出现以下几个问题：1. 落地不准确2. 跳跃高度低3. 技巧性不足4. 借重不够5. 技术用力不平衡这些问题往往会导致学生们在“向下纵跳”时出现不稳定的情况，甚至出现摔倒等不良情况，影响锻炼效果。

二、解决方法“向下纵跳”离不开落地，而落地的准确性直接影响着跳跃的稳定性。

为了让学生们能准确地落地，教师要在教学中将注意力更多地放在落地的姿势上，让学生们学会双脚着地，保持身体的协调性。

同时，教师还要教给学生们在落地时要注意身体不要倾斜太多，身体受力均匀。

“向下纵跳”最核心的要点就是要保证跳跃的高度。

为了增加跳跃高度，教师可以适当增加学生们的跳跃重心，让学生们采用跟高的方式去着眼，同时也可以学习通过提高双手的高度来增加跳跃高度，为整个跳跃的完成增加额外的力量。

技巧性是“向下纵跳”的重要一环，如果学生们的技术用力不平衡，那么就容易出现跳跃不稳的判断。

针对这一问题，教师可以先教给学生们如何利用身体的冲击力，从而让跳跃的高度提高，同时在落地的时候肌肉得到最大的拉伸。

另外，教师还可以让学生们多加练习，通过不断地模拟真实的动作来提升技术的熟练度和掌握度。

借助力是“向下纵跳”必不可少的一环，通过借助力的作用，能够让跳跃时得到更大的推力，进而让跳跃的高度更高。

但是有时候，学生借助力的不够，会导致跳跃的高度低，甚至跳跃失利。

教师可以通过特殊的训练手段，如鼓励学生们配合手臂的摆动、加强肌肉的拉伸，提高跳跃的速度等来帮助学生们掌握借助力的技巧。

“向下纵跳”教学重难点的化解向下纵跳是体育锻炼中常见的动作之一，它可以有效地锻炼腿部肌肉，提高爆发力和灵活性。

但是在教学过程中，往往会遇到一些重难点，比如学生可能在技术动作的理解和掌握上遇到困难，或者在动作的实施过程中出现各种问题。

本文将对向下纵跳的教学重难点进行分析，并提出相应的化解方法。

一、教学重难点的分析1. 技术动作的理解和掌握向下纵跳是一个要求较高的技术动作，学生在理解和掌握动作要领时往往会遇到困难。

他们可能无法准确理解蹲跳的力度和要领，无法掌握双腿协调发力的技巧，或者无法控制好着地的时机和力度等。

2. 动作的实施过程中的问题在实施动作的过程中，学生可能会遇到各种问题，比如出现腿部摔瘪、着地不稳、动作不齐等情况。

这些问题都会影响到他们的动作效果和锻炼效果。

二、化解方法1. 加强技术动作的解释和示范在教学过程中，老师要加强对技术动作的解释和示范。

可以通过文字说明、图片展示、视频播放等方式，让学生更加直观地理解动作要领和技巧。

老师还可以给学生讲解动作的重点和难点，帮助他们更好地掌握动作。

2. 分步练习，循序渐进为了让学生更好地掌握向下纵跳的技术动作，老师可以将动作进行分解，然后逐步组合起来。

先教学生蹲跳的姿势和力度要求，然后再教他们跳起的姿势和方式，最后再将两个动作组合起来进行练习。

这样可以帮助学生逐步掌握动作的要领，减少他们的学习压力。

3. 提供针对性的辅助器材和训练方法在学生无法掌握动作要领时，老师可以提供一些针对性的辅助器材和训练方法，帮助他们更好地掌握动作。

可以使用弹簧板、蹦床等器材进行训练，或者采用分组练习、对抗练习等方式进行训练，提高学生的动作水平。

4. 强化动作的练习和巩固在学生掌握了动作要领之后，老师还要对他们进行持续的动作练习和巩固。

只有通过不断的练习，学生才能够真正掌握动作，提高动作的稳定性和准确性。

老师可以设计一些有趣的练习任务，激发学生的兴趣，让他们更主动地参与练习。

“向下纵跳”教学重难点的化解向下纵跳是一项基础性的体操动作，在体操训练中起着重要的作用。

通过向下纵跳的训练，能够提高身体的灵活性、协调性和爆发力，对于运动员的全面发展非常有益。

向下纵跳这项动作对身体的要求较高，训练过程中存在一定的重难点。

本文将对向下纵跳的教学重难点进行详细的分析和探讨，并提出相应的化解方法。

一、教学重难点的分析1. 教学重点：（1）正确的跳跃姿势：向下纵跳的起跳姿势对于整个动作的完成至关重要，学生需要掌握稳定的站立姿势，膝盖微微弯曲，身体重心下移，准备用力向上跳跃。

（2）爆发力的培养：向下纵跳需要学生在瞬间爆发出足够的力量，因此需要进行相关的爆发力训练，以提高学生的腿部力量和爆发力。

（3）正确的着地姿势：向下纵跳的着地姿势同样非常重要，学生需要掌握正确的着地技巧，保持身体的稳定和平衡。

（1）动作连贯性：向下纵跳是一个需要一气呵成的动作，学生需要在起跳、空中滞空和着地三个阶段保持良好的姿势和动作连贯性。

（2）控制力的培养：向下纵跳需要学生在瞬间爆发出力量的还需要能够控制好自己的身体，确保着地时的稳定和平衡。

（3）技术细节的改进：向下纵跳中有许多细节需要注意和改进，比如起跳时的脚部力量、着地时的膝关节保护等。

（1）跳跃姿势的规范训练：通过大量的跳跃姿势训练，引导学生掌握正确的起跳姿势，包括站位、膝盖弯曲、臂部摆动等，培养学生的正确动作习惯。

（2）爆发力训练：在课堂中安排专门的爆发力训练课程，如弹跳训练、快速无氧运动等，通过高强度的训练提高学生的爆发力水平。

（3）着地姿势的练习：组织学生进行多次的向下纵跳着地姿势练习，指导学生正确的着地姿势，如膝盖微屈、身体前倾等，保护好膝关节。

2. 难点化解方法：（1）动作连贯性的训练：组织学生进行多次连续跳跃训练，逐步增加跳跃次数和难度，提高学生在连续动作中的协调性和稳定性。

（2）控制力培养：开展有针对性的平衡感训练课程，如单腿站立、平衡板训练等，提高学生的身体控制能力和平衡能力。