实心球投掷的教学探究分析

实心球投掷技术分析及教学方法作者：唐宇来源：《体育时空》2015年第07期中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）07-000-01摘要实心球的投掷是九年义务教育初中阶段重要的体育教育内容，并且是中考体育项目的正式考试内容，因此我们必须对这个项目投入更多的练习。

笔者通过对实心球投掷技术的分析，并结合自身教学实践按照实心球投掷将分解为实心球的握球、投掷时的预备姿势、投掷前力量蓄积、投掷的最后发力四个部分，并提出每一部分的教学方法，并提出对练习者力量肌肉、身体各部肌肉的协调性和对手腕、手臂肌肉的控制力提出一些辅助练习方法进行阐述，从而有效提高实心球投掷的成绩，最终实现学生身体协调发展的目的。

关键词投掷实心球技术分析教学方法练习方法实心球的投掷是九年义务教育初中阶段重要的体育教育内容，并且是中考体育项目的正式考试内容，因此我们必须对这个项目投入更多的练习。

但是该考试项目目前没有制定国家统一考核标准，学生在练习中往往会出现不规范的技术动作，从而造成考试时犯规和动作变形失分，为提高学生考试时的水平发挥，我们必须对实心球投掷的动作进行动作分析。

一、实心球投掷的技术特点实心球投掷集力量和技巧于一体，在投掷中需要投掷者投掷有力，并要求动作正确投掷出的实心球有一定的速度。

决定实心球投掷的主要是实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中最重要的实心球的出手初速度，直接关系到实心球的投资精度和考核成绩。

实心球投掷的动作分解：实心球的握球、投掷时的预备姿势、投掷前力量蓄积、投掷的最后发力四个部分。

二、实心球投掷技术分析及练习方法（一）实心球的握球握球的技术要领：握球的两手十指自然分开，食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将实心球握住，两大拇指在实心球的后上方成“八”字紧紧将球扣住，掌心空出来，在握持时手指要用力，保证实心球的稳定。

教学方法：在不握球时，双手自然垂下，以便上肢的休息，同时在握球时食指、中指、无名指和小指四指根部要紧贴球面，掌心空出可以将双臂、手指和手腕的力量运用到实心球上，也有利于增大双臂的摆动幅度。

体育五年级下册《正面双手投掷实心球》教学设计一. 教材分析《正面双手投掷实心球》是小学五年级体育课程的一部分，主要目的是培养学生投掷实心球的基本技能，提高学生的上肢、腰腹和协调能力。

通过学习，让学生掌握正确的投掷姿势，提高投掷距离和准确性。

二. 学情分析五年级的学生已经具备一定的投掷实心球的基础，但动作姿势、投掷距离和准确性等方面存在差异。

在教学中，要关注学生的个体差异，有针对性地进行指导，提高学生的投掷技能。

三. 教学目标1.掌握正面双手投掷实心球的基本动作和技巧。

2.提高学生的投掷距离和准确性。

3.培养学生的协调能力和团队合作精神。

四. 教学重难点1.教学重点：投掷实心球的姿势和动作要领。

2.教学难点：投掷时的腰腹用力、协调和准确性。

五. 教学方法1.示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导学生正确动作。

2.练习法：分组练习，让学生反复实践，提高技能。

3.纠正法：针对学生动作中的问题，进行个别指导，纠正错误。

4.比赛法：设置投掷比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。

六. 教学准备1.实心球若干个，用于学生练习。

2.投掷区域，确保安全。

3.计时器，用于记录学生投掷成绩。

4.教学课件或图片，辅助教学。

七. 教学过程1.导入（5分钟）教师通过讲解和示范，让学生了解正面双手投掷实心球的动作要领。

引导学生关注投掷时的姿势和用力方法。

2.呈现（5分钟）展示投掷实心球的动作图片或视频，让学生直观地了解正确的投掷姿势。

同时，教师进行动作解析，讲解投掷时的关键点。

3.操练（10分钟）学生分组进行投掷练习，教师巡回指导。

重点关注学生的投掷姿势、用力方法和准确性。

对于动作不规范的学生，进行个别指导纠正。

4.巩固（5分钟）学生进行投掷比赛，检验自己的投掷水平。

教师记录学生的投掷成绩，及时给予表扬和鼓励。

5.拓展（5分钟）邀请表现优秀的学生进行示范，分享他们的投掷心得。

同时，教师提出更高的要求，引导学生继续努力。

6.小结（5分钟）教师总结本节课的学习内容，强调投掷实心球的动作要领和注意事项。

科学版五年级《投掷单手推实心球》教案及教学反思一、教学背景投掷是学生运动发展的重要组成部分，从简单的手掷到复杂的飞镖、标枪和铅球等，投掷训练对孩子的身体素质、协调能力和精神品质等都有重要的影响。

本教学设计针对五年级学生的身体特点和认知水平，选用单手推实心球作为教材，旨在通过系统的教学让学生提高投掷技能和提升身体素质。

二、核心内容1. 教学目标通过本课的学习，学生应该能够掌握以下技能：•了解单手投掷训练的基本要求；•学习实心球的基本投掷技术；•提高身体素质，包括肌肉力量、协调能力、耐力等；•培养学生的竞争意识和团队精神。

2. 教学内容本节课采用的教材是科学版五年级上册，第六单元第三课《投掷单手推实心球》。

具体的教学内容包括：•实心球的分类和种类；•实心球的基本投掷姿势；•实心球的基本投掷技术：单手推实心球；•投掷实心球的注意事项和基本技巧。

3. 教学步骤为了保证教学效果和提高学生的参与度，本课程采用以下教学步骤：步骤一：导入教师通过图示、图片或视频资料等展示实心球的种类和分类，引导学生认识实心球的基本知识。

步骤二：示范教师现场进行实心球的基本姿势和投掷技术的示范，让学生了解实际操作的注意事项和基本技能。

步骤三：操作将学生分成小组，通过实践练习掌握单手推实心球的技巧和策略，并在教师的指导下逐步提升技能。

步骤四：竞赛在教学过程中可以设置相应的竞赛环节，提高学生的竞争意识和团队精神。

步骤五：反思教师通过讨论、总结和评价等形式对教学过程进行反思，并对学生们的表现进行点评和激励。

三、教学反思通过本节课的教学，我认为取得了以下的效果：1.学生对实心球的种类和分类有了更深入的了解；2.学生从理论到实际的操作中，逐步掌握了单手推实心球的技巧和基本要求；3.学生的身体素质得到了提升，并培养了竞争意识和团队精神；4.教学反思阶段，对学生的表现进行了点评和鼓励，激发了他们参与下一次体育锻炼的热情。

不足之处：由于只有一节课的时间，对于有些技能可能没有充分的时间训练，需要在后续的学习中逐步提高和完善。

《正面双手头上掷实心球》说课稿一、说教材正面双手头上掷实心球是投掷中最基本的动作，更是中考体育考试中自选项目之一，可见它在初中体育教学中处在一个比较重要的地位上。

实心球是一项发展力量本质为主的体育投掷器材，这项锻炼注重搭配的合理性。

次要能够发展先生的上下肢体力量和腹背力量，和全身谐和用力等身体本质。

由于投掷项目比较风险，因而在教学中必须加强场地、器材的管理，周密组织教学，避免损伤变乱的发生。

二、说教学目标技能目标：初步掌握正面双手头上掷实心球的技术，基本掌握投掷方法。

健康目标：发展先生全身谐和用力等身体本质。

情感目标：使先生在练习中建立安全认识。

三、学情分析：本课的教学对象是我校七年级的先生，这些先生喜欢比较激烈的运动项目，对于投掷这样的运动项目，他们普通不给予太多的关注，如果要学习，也是应付了事，缘由有二，一是嫌器材又脏又重，二是嫌练习的方式单调乏味。

如何才能激发和调动先生的学习兴味与练习的积极性，培养先生自主学习和互帮互助的体育品质呢？是我这节课课前需求解决的成绩。

针对这一情况，首先从安全的的要素考虑，我采用了器材的多元化运用，其次又根据先生的体质差异、性别差异，来满足先生的不同需求，用篮球、排球、代替实心球，先生可选择合适本人的轻器械和练习方法，使先生都能体验到成功的乐趣。

四、说重点、难点：重点：出手的速度和角度难点：身体的谐和性五、说教法、学法先说教法：根据本课内容枯燥、方式单调的特点，我预备采用直观教学法和情绪激励法进行教学，以帮助先生尽快构成动作表象，激发先生的练习兴味，使先生积极自动地学习。

再说学法：本课在学法上运用观察法、对比法和尝试法，让先生经过实验观察，比较正确与错误之间的区别，接着在尝试练习中发现成绩，从中悟出正确的动作原理、要领和方法，进步先生练习的积极性和自动性。

六、教学流程：针对先生实践情况，和本课教材内容特点，贯彻启发勾引、按部就班的准绳。

1、激发兴味阶段1）教学常规2）快速归位跑游戏：先生五人为一组在跑的过程入耳哨声，快速跑到呼啦圈中取实心球，取到球后立即回到本来地位。

《投掷实心球》评课稿作为一位优秀的人民教师，编写评课稿是必不可少的，评课是教学、教研工作过程中一项经常开展的活动。

我们应该怎么写评课稿呢？以下是小编为大家整理的《投掷实心球》评课稿，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

《投掷实心球》评课稿1前几日听取了我校臧杰老师的一堂七年级《双手前掷实心球》一课。

其中教学内容丰富，教学形式多样，令我大开眼界，收益颇丰，使我从中学习到了很多年轻老师的先进教法。

下面就臧杰老师的《双手前掷实心球》一课，谈谈自己的感受。

一、课的概述臧老师是一位很年轻的体育老师，本节课的教学对象为初一年级的学生是借班上课，教学内容是双手前掷实心球，实心球对学生来说平时接触的比较少，只有在体育课才能接触到。

但是初一学生已有一定得运动基础，身体素质较好，心理素质较稳定。

课的开始部分选用变形跑和球操，调动学生的学习兴趣。

主教材：《双手前掷实心球》的组织学习和练习采用四列横队的方式队形，通过语言提示、老师讲解、对比等教学法进行教学。

素质练习是采用的是简单实用的俯卧撑、收腹跳。

二、精髓回顾①成功激发学生学习兴趣，准备活动中，沈老师打破常规，以非常新颖、独特的做自编球操（学生跟做）吸引学生，让学生熟悉球性，很自然融入到主教材学习，在该环节过渡自然，学生新奇，他们就很容易接受，并认真练习。

在本环节，学生始终以饱满的热情投入到了准备活动中。

②主教材重点突出。

本次的课的主教材是双手前掷实心球，教案上反映本次课的教学重点是手腕、手指扣、弹拨球。

臧老师在本次课中的基本练习均采用了这几种平时比较简单实用的练习方法进行练习，使本次课的教学重点突出。

③将对比练习引入课堂，在准备操中加入结合实际和主教材的动作方式。

素质练习中加入强度，提高学生练习的激情。

在放松阶段能否适时收敛，让学生在相应的氛围下放松身心，通过练习使身体和心理的放松，从而达到放松的效果。

④教学过程比较流畅，课的开始部分采用教师带领学生变形跑练习，在跑动过程中组织学生拿球，以变形跑跑成圆圈队形之后，以该练习队形开始准备活动，进行主教材的教学和素质练习，放松，组织队形采用“一圈到底”，节省了组织调动队伍的时间，让学生有更多的时间参与练习。

浅谈学生投掷实心球的教学策略投掷实心球运动是一项技术与身体素质发展融为一体的体育项目，该项运动以学生的速度为核心、绝对力量为基础、属于持续时间短，运动技术动作相对较为复杂，能够对学生核心肌群、肩部肌群以及腿部肌群的协调用力水平实行全面检验，需要具备较高的身体协调性、柔韧性以及爆发力的运动项目，自从原地后抛实心球和100 米、立定跳远一样，被纳入体育高考项目之后，相关资料表明，考生在原地后抛实心球运动的考试成绩上丢分很多，由此对考生的总体分值造成了严重的影响。

所以成为体育专项生高考成绩的短板，所以，下文针对体育专项生投掷实心球高考项目的教学策略实行相对应研究。

1 实心球投掷远度与身体素质的关联度分析1.1 快速力量与投掷实心球距离的关联度快速力量对实心球投掷远度十分重要，教师应增强实心球快速力量的练习，把快速力量的练习放在重要的地位。

在影响投掷实心球距离的因素中，从实心球相关身体素质的重要指标层面来看，快速力量水平对投掷实心球距离起到了很大的影响。

发展身体快速力量素质有两个重要组成部分，一是上肢快速力量，二是下肢爆发力。

相对应的研究表明，头上挥水桶、立定跳远这两个相关身体素质的指标对投掷实心球距离产生很大的影响，具体来说，头上挥水桶是对学生上肢快速力量的反映，而立定跳远则主要是对学生下肢爆发力的反映。

实心球是以力量为基础的一种投掷项目，基础力量素质是指人们日常生活和工作所需、维持身体保持一定状态的基本力量，基础力量是快速力量的基础，所以，对于如何给予学生的基础力量来有效发挥学生的快速力量越来越受到广泛重视，这就意味着若想充分发挥学生的快速力量素质，首先就需要充分发挥学生的基础力量素质。

对于投掷实心球这项运动来说，能够从分解实心球技术动作这个层面来历节，首先实施的是学生下肢的蹬地动作，其次，因为学生在蹬地的一瞬间，是脚给地面一个力，而这个力的大小对学生下肢能否快速蹬地具有决定性影响，基础力量越大，才能更快的蹬地，地面的反作用力才更大，所以，投掷实心掷时还需要基础力量的支撑，所以说蹬地动作需要一个基础力量，由此可见，下肢能否快速发力受基础力量大小的影响。

小学体育课投掷实心球教案授课教师：林春桢胡贞平班级：404 人数：40人课次：1 时间：2012-6-6水平二（四年级）投掷实心球教案教学设计一、指导思想本课以推进素质教育为宗旨，树立“健康第一”的指导思想。

通过课堂教学和练习，充分发挥学后学习的主体作用，在自主、探究学习及体验加速跑练习过程当中，发展体能，掌握并提高蹲踞式跳远技术，同时将培养学生的合作精神、竞争意识与实践能力贯穿教学过程，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生积极主动地学习和参加运动，从而增进学生的身心健康，通过练习使学生体验到运动的乐趣和价值。

二、教材分析投掷实心球是一项需要一定力量的比较枯燥的并有一定危险性的运动。

是以练习活动为主要手段，发展学生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身体的协调素质。

通过教学还可以培养学生的组织性和纪律性。

只有发展速度力量和掌握合理的技术才能充分发挥，并取得良好的成绩。

三、学情分析四年级的学生模仿能力较强、想象力丰富，认知水平、身体素质、运动能力差异明显。

注意力不易集中、不易持久。

教学中应多运用直观教学法，通过反复练习，使学生能很好的吸收掌握学习内容。

同时对同伴和老师的肯定性语言，表现出积极乐观的态度。

因此，在教学中多鼓励学生，培养学生的信心、提高学生的学习兴趣，从而保证教学的顺利进行。

四、教学目标1.认知目标：通过学习，使学生掌握原地双手从头后向前投掷实心球的动作要领，并能简单描述整个动作。

2.技能目标：通过练习让80%的学生正确掌握原地双手从头后向前投掷实心球的动作。

3.情感目标：培养学生自律的优良品质和良好的合作意识，提高自信心。

五、教材重难点重点：曲肘后仰，蹬地收腹，向前挥臂难点：动作协调六、教学程序本课的核心在于发展学生的投掷能力，和学生主动参与到体育活动中，从而掌握技术动作，发展体能，促进学生身心和谐健康发展。

1.课堂常规集合整队，报告人数，宣布课的内容，安排见习生。

2.热身慢跑徒手操3.技能掌握和技能运动原地双手从头后向前投掷实心球教学：通过教师讲解、示范，让学生直观的了解原地双手从头后向前投掷实心球的动作技术。

体育教案《实心球》体育教案《实心球》篇一一、学情分析四年级学生速度、腰腹力量、柔韧、速度耐力素质指标既是敏感期，也是发展关键的时期；灵敏素质发展也极为敏感，学习和掌握技术动作较快，肌肉中含水率较高，肌肉细长而且柔嫩，大肌肉群发育比小肌肉的发育要早。

因此，安排投掷项目的练习必要的，在注意发展大肌肉群的同时，也要注意小肌肉群的发展。

这个时期的学生的第二信号系统活动逐渐占有主导地位，为抽象逻辑思维能力的发展提供了可能性，因此，在教学过程中要有意识地将体育教学目标有机的结合起来进行教学。

二、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，以学生能力发展为根本，全面发展学生的身体素质。

教学中采用多种游戏练习形式，结合实际教学情境和激励手段，激发学生的学习兴趣，让学生在玩中学，启发学生思考问题、掌握方法和技能。

为学生创造合作学习的氛围，充分发挥学生学习的主动性、积极性和创造性，加强对学生学法的指导，培养学生正确参与体育锻炼的态度。

通过游戏，激发学生对学习内容的兴趣，调动学生学习、锻炼的积极性，以提高本节课的教学质量和效果。

三、教学目标1.基本掌握原地双手从头后向前掷实心球的正确动作。

2.发展上肢力量和腰腹背肌力量以及灵敏、协调等素质，提高原地向前掷实心球能力。

3.培养竟争意识和积极进取的精神，并在活动中表现出良好的合作行为。

四、教学内容原地双手从头后向前掷实心球。

五、组织与教法根据本课目标，教学组织与教法的设计思想是：1.重视体育知识和技术技能的传授，通过学习让学生有所收获。

2.根据《体育与健康》新课程的理念，教学过程要实施以“教师为主导，学生为主体”的两个结合。

重视发挥学生的主体性学习，体现接受式教学和新课程学习方式相结合的教学过程。

3.教学过程重视学习方式的转变，体现“自主学习、合作学习、探究学习”。

发展学生个性，培养学生对投掷运动的兴趣和创新、探究意识，提高学生的自我锻炼能力。

4.采用分组练习的教学组织形式，根据不同力量和技能水平，安排不同对手进行练习。

双手向后抛实心球教材分析、课标分析、学情分析、测评练习、效果分析、教学反思教材分析实心球是一种传统的体育投掷器材，一般被体育老师用来进行各种形式的投掷练习，如投远、投准等，以开展上肢力气素养为准。

本科老师通过示范引导和同学一起探究实心球的后抛方法，鼓舞同学合作、思索、自我评价，激发同学的制造性思维。

通过一切方式拓展体育教学的功能，开展同学的速度、灵敏、协调等身体素养。

课标分析依据教材内容和同学实际确定以下教学目标1、通过多种形式的实心球投掷练习开展同学上、下肢和腰腹力气，使同学身体更强壮、更健康、更自信。

2、引导同学勇于探究和创新，培育同学自主学习和相互关心的力量。

3、体验胜利乐趣，激发同学学习爱好，表达团队协作精神。

教学重点、难点：依据教材的学问体系及动作技能形成的根本规律，可确定本节课的教学重点为蹬地展体、快速挥臂，教学难点为协调用力、方向正确。

本课程是针对同学课堂实践开设的双手后抛实心球课程。

该课程是重点地向同学传授双手后抛实心球动作要领，能够引导同学在较短时间内入门,较快地把握根本动作,激发他们的学习乐观性,为进一步稳固提高同学对投掷运动的力量，培育对投掷运动的爱好打下良好的根底。

学情分析同学奇怪心剧烈并有着剧烈的表现欲望，同时有剧烈的求胜好强心理，具有肯定的分析、思辨力量。

本班同学体质状况总体一般，但各学习小组都有体能相对较好的同学，在教学中应留意发挥优秀同学的龙头作用，鼓舞和带动一小局部相对后进的同学。

测评练习练习一：同学两人一组练习，老师巡察指导。

目的：通过同学练习，老师发觉问题，指导动作方法。

个别问题个别指导，普遍问题集体纠错。

方法：两人一组练习，相互观看，相互纠错。

组织：﹢﹢﹢﹢﹢﹢﹢﹢﹢﹢﹢﹢﹢﹢﹢﹢﹢﹢☉﹢﹢﹢﹢﹢﹢﹢﹢﹢﹢﹢﹢﹢﹢﹢﹢﹢﹢练习二：同学进行抛球过肯定高度的皮筋练习。

目的：通过抛球过肯定高度的皮筋练习，关心同学建立正确的出手角度概念，使90%以上的同学初步把握抛球时的出手角度，从而解决教学难点。