调理便秘的食谱

便秘排毒食谱4款便秘排毒食谱1、蒸蛋蛋是浓缩型营养，鼓励一天吃一颗，尤以软嫩易食的蒸蛋最佳。

2、双笋烩魔芋芦笋为泻性食物，竹笋和魔芋都为低脂高纤维食材，加速通便。

不过烹调时要注意，魔芋较韧，可先煮软备用。

作法：竹笋切丝、芦笋切小段，加入魔芋翻炒，加入少许太白粉芶芡即可。

3、芦荟木瓜奶芦荟性凉，体质较寒的人避免多吃，也可直接加在豆花中或优格里，清凉通便。

做法：在青草店购买可食用的芦荟品种，从中剖开挖取中间透明的肉20～30克，木瓜去皮去籽後，取木瓜肉200克，两者一起放入果汁机搅拌，可略加寡糖，不但风味更佳，也可增加大肠益菌。

4、三黑炒百页海带、黑木耳、香菇都含有丰富纤维，豆类食物属於泻性食物，通便效果佳。

做法：海带切丝、黑木耳和香菇分别泡软切丝，加点橄榄油和盐巴後，下锅炒豆腐皮。

儿童便秘的饮食疗法便秘对儿童来说，危害尤其大，不仅阻碍肠胃的正常运行，久之对儿童智力也会有影响。

生活中注意孩子的饮食习惯和排便习惯，不要让便秘成为宝宝健康成长的拦路虎。

人的健康，小儿便秘的现象也越来越普遍。

由于现在的宝宝吃得越来越精细，发生便秘的情况也越来越多。

造成小儿便秘的原因有很多，最重要的是饮食不合理，因此，防治小儿便秘，调整饮食结构是关键。

因为婴幼儿的各种器官功能发育还不成熟，采用药物治疗便秘，有可能会对婴幼儿正在发育的器官带来一定的毒副作用，影响其正常的生理发育。

而食疗最显著特点是对人体无毒副作用，可长期食用，是调理身体健康最优先的选择，尤其适宜于婴幼儿这一特殊人群。

预防新生儿便秘，重要的是养成定时排便的习惯，同时，每天给小儿添喂点没有饭粒的米汤，或者用薏米煎水喂哺小儿。

如果小儿已经发生便秘，以软化粪块，促进排便。

专家指出，防治婴儿便秘需考虑月龄。

牛乳喂养儿发生便秘时，应检查一下饮食中牛乳或奶粉的量是否过多，乳汁是否过浓，并予以适当调整，可在100毫升牛乳中加糖8克。

一、二个月的婴儿，可喂些果汁，蜂蜜水或鱼肝油。

六款专治便秘的食谱从内改善肠道便秘一直是美眉们的烦恼，美眉肥胖的一个重要原因之一也是便秘，一旦发生便秘，整个人看起来都没有什么精神，而且便秘还是阻碍美眉的减肥道路，减肥最重要就是要清肠道，从内改善肠道，这样减肥才有效果，所以要想有效减肥，首先要先治好便秘!那么如何才能治好便秘呢?下面小编就给大家推荐6款专治便秘的食谱，让你享受美味的同时彻底摆脱便秘，现在就一起跟小编去学学这几道菜谱吧!1、地瓜粥原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗做法：1、首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。

然后用大火煮30分钟左右，在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。

2、接着剥掉地瓜的表皮，并放进水泡，等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来，并将它放进锅中一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分钟左右就可以食用了。

tips：提醒MM们，把地瓜去皮后最好泡到水里面，因为去皮的地瓜很容易氧化变黑。

另外，在煮粥过程中，要时不时就用勺子搅拌一下，以免粥粘底。

还有一个小技巧哦，就是锅盖不需要完全盖住，可以先在锅面放上筷子，然后在盖盖子，能够避免液体漏出烫到手。

2、胡桃粥原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖做法：1、首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。

2、把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。

3、然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。

等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。

tips：胡桃肉性味甘温，有润肠通便的功效。

早上时间充足的话，可以用来作早餐食用。

下午肚子饿的时候，特别是便秘的时候，就不要再吃那些高热量的零食了，可以吃这款胡桃粥，既滋润又养生，还能改善便秘，是下午点心的好选择哦!3、紫菜芝麻饭原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭做法：1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

便秘肠道燥热养生食谱大全1. 燕麦苹果粥材料：燕麦片、苹果、水、蜂蜜做法：将燕麦片和切块的苹果放入锅中，加入适量的水，煮至燕麦熟软，用勺子搅拌均匀，最后加入蜂蜜调味。

2. 红豆山药糊材料：红豆、山药、水做法：将红豆洗净，山药去皮切块。

将红豆和山药一起放入锅中，加入适量的水，煮至红豆熟烂，用勺子搅拌成糊状即可。

3. 菊花薏仁茶材料：菊花、薏仁、水做法：将菊花和薏仁放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煮约15分钟，滤掉渣滓，待凉后饮用。

4. 青木瓜酸奶材料：青木瓜、酸奶、蜂蜜做法：将青木瓜去皮去籽，切成块状。

将青木瓜块放入搅拌机中，加入适量的酸奶和蜂蜜，搅拌至均匀。

5. 芹菜胡萝卜汁材料：芹菜、胡萝卜做法：将芹菜和胡萝卜切成适合榨汁机榨汁的大小，将它们一起放入榨汁机中，榨出汁液后饮用。

可根据个人口味添加适量的水或蜂蜜。

6. 紫菜蛋花汤材料：紫菜、鸡蛋、盐做法：将紫菜用温水泡软后捡去脏物，放入锅中加入适量的水，煮沸。

然后将鸡蛋打散，搅拌均匀后倒入锅中，煮至蛋花凝固。

最后加入适量的盐调味。

7. 豆浆燕麦片材料：燕麦片、豆浆、水果做法：将豆浆倒入碗中，加入适量的燕麦片，用勺子搅拌均匀。

可以在表面摆放水果，增加口感。

8. 芦荟木瓜汁材料：芦荟、木瓜、蜂蜜做法：将芦荟肉和木瓜去皮切块，放入搅拌机中，加入适量的水，搅拌均匀。

最后加入蜂蜜调味。

9. 绿豆海藻汤材料：绿豆、海藻、枸杞做法：将绿豆洗净，海藻泡软切碎。

将绿豆和海藻一起放入锅中，加入适量的水，煮至绿豆熟烂。

最后加入枸杞调味。

10. 红薯蓝莓粥材料：红薯、蓝莓、水、蜂蜜做法：将红薯切成小块，和蓝莓一起放入锅中，加入适量的水，煮至红薯熟烂，用勺子搅拌均匀。

最后加入蜂蜜调味。

便秘吃什么好6款食疗方助你润肠通便-->随着空气污染的加重和一些垃圾食品的增多，人体内的毒素夜越来越多，很容易导致人便秘。

那么吃什么排毒呢？你知道便秘吃什么好吗？你知道润肠通便的食物有哪些吗？今天小编推荐给大家6款食疗方助你润肠通便，赶紧来看看吧。

1.苁蓉狗肉粥原料：肉苁蓉10 g，狗肉100 g，大米60 g，葱、姜、食盐各适量。

制法：先将肉苁蓉、狗肉洗净，切细，再取肉苁蓉水煎取汁，加入大米、狗肉煮为稀粥，待沸后调入姜末、葱花、食盐等，煮熟后即可服食。

功效：适用于肾阳虚衰所致的妇女阴冷、不孕、白带清稀、形寒肢冷及老年人阳虚便秘等。

2.牛乳蜂蜜芝麻饮原料：牛乳250 m，蜂蜜30 g，芝麻15 g。

制法：先将芝麻炒香，研末备用;牛乳、蜂蜜混匀，煮沸后调入芝麻，每日晨起空腹饮用。

功效：养阴生精，润肠通便;适用于阴亏液燥之老年人，习惯性便秘及产后阴血亏虚之大便。

3.蜂蜜香油汤原料：蜂蜜50 g，麻油25 g，温水1000 g。

制法：将蜂蜜放入碗内，用竹筷不停地搅拌，使其起泡，边搅动边将麻油缓缓地渗入蜂蜜内，共同搅打均匀，然后将温水(约60 ℃)徐徐加入，搅至温水、麻油、蜂蜜成混合液体状，即可饮用。

功效：补益气血，润肠通便;适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

4.当归杏仁炖猪肺原料：当归15 g，杏仁15 g，猪肺1具，葱、姜、椒、盐、味精各适量。

制法：将猪肺洗净，切块;诸药包布，同炖至猪肺熟后去药包，加葱、姜、椒、盐、味精等调味服食。

功效：养血通便，适用于气血亏虚、肺气不足之咳嗽、便秘。

5.香参炖大肠原料：木香10 g，降香5 g，海参10 g，猪大肠1具，盐、酱油、葱、姜、味精各适量。

制法：将海参泡发，洗净切片;猪大肠洗净，切细;降香、木香装入纱布袋中;锅内加水适量，倒入大肠，煮沸去沫，加葱、姜，煮至大肠将熟时，放入海参、药袋煮至大肠软烂，再加入适量盐、酱油、味精，稍煮即成。

功效：滋阴，润燥，通便;适用于精亏液燥所至的大便燥结不通、小便短赤等。

高纤维饮食的便秘症患者一周食谱尊敬的便秘症患者，以下是一周的高纤维饮食食谱，旨在帮助您改善便秘问题。

请根据个人情况和口味调整食谱，并务必多饮水。

祝您度过愉快而健康的一周！周一早餐：1杯高纤维麦片（加入果干和坚果）1杯脱脂牛奶1个橙子加餐：1根胡萝卜午餐：透明酸辣汤1份鲜蔬沙拉（包括菠菜、胡萝卜、黄瓜等）1片全麦面包加餐：1杯蓝莓酸奶 smoothie晚餐：1个烤鸡胸脯1份蒸熟的糙米1份蒸青豆和胡萝卜夜宵：1个橙子周二早餐：2片全麦面包2汤匙天然花生酱1个香蕉加餐：1个苹果午餐：1份烤鲑鱼1份烤蔬菜（如洋葱、西兰花、胡萝卜）1份烤红薯加餐：1杯蔓越莓酸奶晚餐：1份豆腐炒素菜（如豆芽、小白菜、青椒等）1份糙米饭夜宵：1个梨周三早餐：1碗燕麦粥（加入蔓越莓和核桃）1杯低脂酸奶加餐：1根芹菜午餐：1份土豆杂烩（包括土豆、胡萝卜、西兰花等）1片全麦面包1个橙子加餐：1片全麦饼干晚餐：1份番茄意面1份烤蔬菜（如茄子、彩椒、洋葱等）夜宵：1个苹果周四早餐：1碗水煮蛋羹2片全麦面包1杯脱脂牛奶加餐：1杯蔬菜汤午餐：1份鸡蛋炒饭（用糙米和蔬菜炒制）1份糙米什锦粥1个梨加餐：1杯蔓越莓酸奶晚餐：1份煮鸡胸脯1份蔬菜沙拉1份蒸熟的红薯夜宵：1个橙子周五早餐：1杯燕麦片（加入杏仁和蓝莓）1杯低脂酸奶加餐：1个橙子午餐：1份黑米饭1份煮海鲜（如鱼肉、虾仁等）1份蒸时蔬（如西兰花、胡萝卜、彩椒等）加餐：1个苹果晚餐：1份豆浆炖牛肉1份糙米饭1份炒青菜（如菠菜、蒜薹等）夜宵：1个梨周六早餐：1份全麦蔬菜三明治1杯脱脂牛奶加餐：1根胡萝卜午餐：1份糙米粥（加入蔬菜和鸡蛋）1个橙子加餐：1杯蔓越莓酸奶晚餐：1份煮鱼1份蒸时蔬（如西兰花、胡萝卜、豆芽等）夜宵：1个橙子周日早餐：1碗豆浆2片全麦面包2片瘦火腿加餐：1个苹果午餐：1份炒土豆丝1碗糙米饭加餐：1片全麦饼干晚餐：1份烤鸡翅1份蒸时蔬（如茄子、菜花、青椒等）夜宵：1个橙子注意事项：- 在用料和烹饪方式上，尽量选择低脂、低盐和健康的选项。

便秘患者一周食谱对于便秘患者而言，选择合适的食物可以有效缓解症状并促进肠道健康。

以下是一份适合便秘患者的一周食谱，包括早餐、午餐、晚餐以及两份小食。

建议患者根据自身口味和需求进行调整。

周一早餐：- 一杯燕麦粥，添加一小勺蜂蜜和一把蓝莓- 一根香蕉- 一杯豆浆午餐：- 一碗蔬菜排骨汤，包括胡萝卜、青菜和排骨- 一份糙米饭- 一份烤鸡胸肉晚餐：- 一份蒸鱼，搭配少量生姜和葱- 一份糙米粥- 一份烤蔬菜，如胡萝卜和西兰花小食：- 一杯酸奶- 一小把杏仁周二早餐：- 一份全麦面包，搭配一片煮鸡蛋和蔬菜片- 一杯柠檬水- 半个柚子午餐：- 一份炒鸡胸肉，搭配青椒和洋葱- 一份荞麦面- 一碗番茄鸡蛋汤晚餐：- 一份烤三文鱼，搭配香菜和柠檬汁- 一份红薯- 一份炒西兰花小食：- 一杯无糖酸奶- 一小把腰果周三早餐：- 一杯全麦米粉粥，加入蔬菜丁和葱花- 一份水煮鸡胸肉- 一杯薄荷茶午餐：- 一份番茄鸡蛋饭- 一份烤绿椒肉丝- 一碗紫菜蛋花汤晚餐：- 一份炒虾仁，搭配豆腐和青菜- 一份荷包蛋- 一份糙米饭小食：- 一杯酸奶- 一小把开心果早餐：- 一碗燕麦片，加入水果和蜂蜜- 一杯豆浆- 一根苹果午餐：- 一份扬州炒饭，包括鸡肉、虾仁和蔬菜- 一碗豆腐番茄汤- 一份凉拌黄瓜丝晚餐：- 一份蒸蔬菜包，包括胡萝卜、豆芽和青菜- 一份红烧猪肉- 一份糙米粥小食：- 一杯无糖酸奶- 一小把葡萄干周五- 一份全麦面包，搭配牛油和果酱- 一杯蜂蜜柚子茶- 一份水煮鸡胸肉午餐：- 一份蔬菜炒面，包括洋葱、胡萝卜和豆芽- 一份蒸蛋羹- 一碗酸辣汤晚餐：- 一份烤牛肉，搭配花椒和辣椒粉- 一份糙米饭- 一份清炒空心菜小食：- 一杯酸奶- 一小把核桃周六早餐：- 一份全麦香脆面包，搭配牛油和鸡蛋- 一杯柠檬水- 一份水煮鸡胸肉午餐：- 一份蔬菜沙拉，搭配鸡胸肉和水果- 一份小麦饼- 一份番茄鸡蛋汤晚餐：- 一份糙米寿司，包括鳗鱼、黄瓜和胡萝卜丝- 一份豆腐汤- 一份酸辣白菜小食：- 一杯无糖酸奶- 一小把腰果周日早餐：- 一碗玉米片，加入牛奶和莓类水果- 一杯豆浆- 一根香蕉午餐：- 一份蔬菜炒饭，搭配鸡肉和虾仁- 一份糙米粥- 一碗酸辣土豆丝汤晚餐：- 一份煎三文鱼，搭配香蒜和迷迭香- 一份红薯- 一份清炒生菜小食：- 一杯酸奶- 一小把杏仁以上是一份适合便秘患者的一周食谱。

夏季便秘养生食谱大全书以下是夏季便秘养生食谱大全：1. 蜂蜜柠檬水：- 材料：蜂蜜、柠檬、温水- 制作方法：将一勺蜂蜜和半个柠檬汁加入一杯温水中，搅拌均匀，每天早晨空腹饮用。

2. 蔬果沙拉：- 材料：生菜、黄瓜、西红柿、青椒、水果（如苹果、蓝莓等）- 制作方法：将各种蔬果切成适当大小的块，加入橄榄油和柠檬汁，轻轻拌匀即可食用。

3. 绿叶蔬菜汤：- 材料：菠菜、细嫩豆苗、西兰花、番茄、土豆等绿叶蔬菜 - 制作方法：将绿叶蔬菜洗净切碎，加入适量水煮沸，调入盐和胡椒粉后煮熟，即可食用。

4. 燕麦滋补粥：- 材料：燕麦片、蜂蜜、红枣、核桃、牛奶- 制作方法：将燕麦片和水煮沸，加入切碎的红枣、核桃和牛奶，煮至燕麦熟软。

最后加入蜂蜜调味，搅拌均匀后食用。

5. 紫菜蛋花汤：- 材料：紫菜、鸡蛋、葱花、食盐- 制作方法：将紫菜切成小块，加入开水中浸泡片刻，然后倒入鸡蛋和葱花，煮沸后加入适量食盐调味，即可食用。

6. 蒸香蕉：- 材料：香蕉- 制作方法：将香蕉去皮切成段，放入蒸锅中蒸熟即可食用。

香蕉中的纤维有助于消化和促进肠道蠕动。

7. 黄豆芽炒木耳：- 材料：黄豆芽、黑木耳、大蒜、生姜、食盐- 制作方法：将黄豆芽焯水后捞出备用，黑木耳提前泡发，切成丝，蒜和姜切末备用。

锅中加入适量食用油，将蒜和姜爆香，加入黄豆芽和木耳翻炒片刻，最后加入食盐调味即可。

8. 红豆薏仁汤：- 材料：红豆、薏仁、冰糖- 制作方法：将红豆和薏仁提前泡发，将泡发好的材料放入锅中，加入适量水，煮沸后改为小火煮30分钟，最后加入冰糖调味即可饮用。

以上是夏季便秘养生食谱大全，希望对缓解便秘问题有所帮助。

夏季便秘养生食谱
一、早餐：
1. 燕麦粥：将适量的燕麦加入开水中煮熟，可以加入适量的葡萄干、核桃等干果，调味时可加少许蜂蜜或红糖。

2. 拿铁咖啡：将低脂奶与浓缩咖啡按1:1的比例混合，加少许
蜂蜜或红糖调味。

二、上午加餐：
1. 胡萝卜沙拉：将胡萝卜切成细丝，加入适量的柠檬汁、橄榄油、葵花籽等拌匀即可。

2. 杏仁牛奶：将适量的杏仁浸泡，然后用搅拌机搅碎，加入适量的牛奶调匀即可。

三、午餐：
1. 清炒苦瓜：将苦瓜切片后热水焯水，然后用少许油炒至熟透，最后加入适量的蒜末、盐等调味即可。

2. 红枣煮瘦肉：将瘦肉切成小块，放入锅中加水煮熟，煮的过程中加入适量的红枣，最后加盐调味即可。

四、午后茶点：
1. 菠萝汁：将新鲜菠萝搅拌成汁，可以加入少许蜂蜜调味。

2. 水果拼盘：将西瓜、葡萄、草莓等水果切块，摆放在盘中即可。

五、晚餐：
1. 清蒸鲈鱼：将鲈鱼去鳞、去内脏后，撒上盐和胡椒粉，放入蒸锅中蒸熟，最后撒上葱花和姜末即可。

2. 西兰花炒蘑菇：将西兰花和蘑菇切成小块，用开水焯水过后，热锅加油将蘑菇和西兰花炒至熟透，最后加盐调味即可。

六、睡前饮品：
1. 蜂蜜水：将适量的蜂蜜加入温水中，搅匀后饮用。

2. 枸杞茶：将适量的枸杞加入开水中，闷泡片刻后饮用。

24种偏方调治便秘偏方一、首乌粥配方:何首乌30克,大米60克制法:先将何首乌水煎取汁,然后加入大米煮沸成稀粥。

功效:滋肝不慎、补血润肠,适用于血虚便秘。

用法:早晚服食。

偏方二、松仁粥配方:松仁15克,粳米30克。

制法:先将粳米洗净,加水煮成稀粥,然后将松仁加水研成糊状,倒入粥内,煮沸片刻即可。

功效:补中益气,适用于老年人气血不足或热证伤津引起的便秘。

用法:空腹食用。

偏方三、五仁粳米粥配方:芝麻、松子仁、柏子仁、核桃仁、甜杏仁各10克,粳米100克,白糖少许。

制法:将芝麻、松子仁、柏子仁、核桃仁、甜杏仁碾碎,与粳米一起,加水煮粥成,加少许白糖调味即可。

功效:适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘。

用法:每日早晚服用。

偏方四、松萝茶配方:松萝茶9克,白糖15克制法:将松萝茶放入砂锅内,加2碗水煎成1碗,取汁即可。

功效:养血润燥,主治便秘,症见大便干燥、面色无华、唇甲色淡等症。

用法:调入白糖顿服,每日1剂。

偏方五、芝麻核桃粉配方:黑芝麻、核桃仁各20克,蜂蜜适量。

制法:将前二味分别炒熟,并研成细末,用温水加蜂蜜调匀。

功效:温中散寒,适用于阳虚所引起的冷秘。

用法:睡前服用。

偏方六、三仁汤配方:松子仁、瓜蒌仁25克,火麻仁20克制法:将上述三味加适量水煎汤取汁。

功效:润肠通便,适用于阴虚肠燥之便秘。

用法:温服,日服1剂。

偏方七、双仁参芪饮配方:党参、黄芪、肉苁蓉各15克,杏仁(捣碎)、桃仁(捣碎)各10克,蜂蜜适量。

制法:将上述药物用沸水冲泡,调入蜂蜜。

功效:益气、补虚、润肠、通腑,主治气虚不运所引起的便秘。

用法:代茶频饮,每日1剂。

偏方八、白术散配方:生白术适量。

制法:将生白术研成粉功效:此法对虚性便秘疗效颇佳,一般服用3~5天,大便即可恢复正常。

用法:每次服用白术散10克,每天3次。

偏方九、归乌麻仁饮配方:当归、何首乌各20克,柏子仁(捣碎)、火麻仁(捣碎)各10克,蜂蜜适量。

制法:将上述药物用沸水冲泡。

便秘养生食谱大全1. 燕麦香蕉粥材料：- 燕麦片 1/2 杯- 香蕉 1 根- 温水 2 杯做法：1. 将燕麦片和温水放入锅中，用中火煮沸。

2. 将香蕉切碎，加入锅中搅拌均匀。

3. 继续煮沸约5分钟，直至粥变稠。

4. 可根据个人喜好调整粥的稠度，可以加入少量温水调整。

2. 蔬菜沙拉材料：- 生菜叶 2 杯- 黄瓜 1 根- 番茄 1 个- 胡萝卜 1 根- 牛油果 1 个做法：1. 将生菜叶洗净沥干，放入碗中作为底层。

2. 将黄瓜、番茄和胡萝卜切成适当大小的块状，放在生菜叶上。

3. 牛油果切开，去核，取出果肉切成小块，放在其他蔬菜上。

4. 可添加适量的橄榄油和柠檬汁作为调味品。

3. 西兰花炒鸡胸肉材料：- 西兰花 1 束- 鸡胸肉 1 块- 大蒜 2 瓣- 酱油 2 汤匙- 橄榄油 1 汤匙做法：1. 将西兰花切成小朵，用开水焯水1分钟后捞出备用。

2. 鸡胸肉切成小块，大蒜切碎备用。

3. 在炒锅中加热橄榄油，放入大蒜炒香。

4. 加入鸡胸肉翻炒至变色。

5. 加入焯水过的西兰花朵，炒匀。

6. 加入酱油，翻炒均匀即可。

4. 红豆薏仁粥材料：- 红豆 1/2 杯- 薏仁 1/2 杯- 糯米 1/2 杯- 冰糖适量- 温水 6 杯做法：1. 将红豆、薏仁和糯米洗净后混合在一起。

2. 将混合物放入电饭锅中，倒入6杯温水。

3. 开启电饭锅煮粥模式，煮熟后加入适量冰糖调味即可。

5. 香煎三文鱼材料：- 三文鱼 2 块- 橄榄油 2 汤匙- 盐少许- 黑胡椒粉适量- 柠檬汁 1 汤匙做法：1. 在三文鱼表面均匀涂抹盐和黑胡椒粉。

2. 在平底锅中加热橄榄油，放入三文鱼块，用中小火煎至两面金黄。

3. 在煎鱼的最后几分钟，用柠檬汁拌匀后淋在鱼上。

4. 煮熟后取出，可以搭配新鲜蔬菜或沙拉享用。

注意：以上食谱仅供参考，若有特殊情况或疾病，请咨询专业医生或营养师的意见。

治疗便秘的30个食谱日常生活中，很多人都患有便秘，大便干燥且难以排尽，不仅仅影响身体健康，而且十分痛苦。

对于便秘患者而言，除了吃中药之外，还可以通过饮食调理，达到治疗的效果。

那么治疗便秘可以吃什么东西呢？为了帮助大家，小编为大家介绍下治疗便秘的30个食谱，大家可以参考自己制作。

(1)胡桃粥：胡桃10个，粳米100克。

①将胡桃肉捣碎，粳米洗净。

②粳米、胡桃肉放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥即可。

每日一次，作早、晚餐食用。

大便稀薄者忌食用。

(2)桑椹芝麻糕：桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。

①黑芝麻放入锅内，用文火炒香。

桑椹、麻仁洗净后，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，去渣留汁。

②将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内，加药汁，清水适量，和成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸15～20分钟即成。

每日1次，早、晚餐服用，适宜老年人肠燥便秘者。

(3)桂花核桃冻：石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少许，菠萝蜜适量，奶油100克。

①核桃仁加水磨成浆。

②锅内放入清水250毫升，石花15克，用中火烧至糖溶化，加白糖拌匀;再加核桃仁浆拌匀;最后将奶油放入锅搅匀;转用文火煮沸后，出锅倒入容器内。

③核桃仁糖浆晾凉后，放入冰箱内，待核桃仁糖浆冻结后取出，用刀划成菱形块，装盘，撒上桂花，淋上菠萝蜜，再浇上冷甜汤或汽水即成。

当甜点食用，适用于无力性便秘者食用。

(4)猪油蜜膏：猪油100克，蜂蜜100克。

猪油放入搪瓷杯内，加蜂蜜，用文火烧沸后，停火晾凉。

将油与蜂蜜搅均匀即成。

每日2次，每次一汤匙。

适用于肠燥便秘者食用。

(5)芝麻粥：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许。

①烧热锅，放入芝麻，用中火炒熟，并有香味时，取出，粳米洗净。

②粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，至米八成熟时，放芝麻，蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。

养生食谱肠道便秘
以下是一份养生食谱，有助于改善肠道便秘问题。

早餐：
- 燕麦片：将燕麦片浸泡于低脂牛奶中，加入蓝莓和坚果，提
供纤维和益生菌，促进肠道蠕动。

- 蜂蜜柚子茶：将柚子切片并加入温水，加入蜂蜜搅拌均匀，
有助于缓解肠道问题。

午餐：
- 蔬菜沙拉：混合生菜、胡萝卜、黄瓜和西红柿，用橄榄油和
柠檬汁调味，富含纤维和水分，帮助改善便秘。

- 烤鸡胸肉：用少量橄榄油和香料腌制后烤至熟透，提供高质
量的蛋白质，促进肠道健康。

晚餐：
- 蒸鱼：选择富含Omega-3脂肪酸的鱼类，例如三文鱼或鳕鱼，蒸熟后撒上蒜蓉和姜末，有助于改善肠道功能。

- 蔬菜炒饭：用糙米或全麦米炒制，加入胡萝卜、豌豆和洋葱
等高纤维蔬菜，提供膳食纤维和维生素。

加餐：
- 酸奶：选择含有益生菌的酸奶，有助于维持肠道菌群平衡，
促进消化和排便。

- 坚果和水果：例如核桃、杏仁和蓝莓等，提供纤维和天然抗
氧化剂，促进肠道健康。

此外，还要注意多喝水、适量运动和保持良好的生活习惯，有助于改善肠道便秘问题。

清肠养生食谱大全1. 燕麦片果仁粥：将燕麦片、果仁（如核桃、杏仁等）、葡萄干等加入开水中煮成粥，早餐食用可帮助清肠排便。

2. 蔬菜沙拉：将生菜叶、胡萝卜丝、黄瓜丝、西红柿等蔬菜切碎，添加橄榄油和柠檬汁，做成清爽的沙拉。

3. 鲜果拼盘：将新鲜的水果切片或切块，如苹果、香蕉、葡萄等，摆盘后加入适量的蜂蜜，美味又健康。

4. 蔬果汁：将新鲜水果和蔬菜放入榨汁机中榨汁，如胡萝卜汁、苹果汁等，富含纤维素和维生素，促进肠道蠕动。

5. 绿色早餐：将新鲜蔬菜（如菠菜、苦瓜等）搭配鸡蛋煎或煮，丰富营养且容易消化。

6. 紫菜汤：将紫菜和蔬菜（如豆腐、海带等）煮成汤，使肠道得到营养补充。

7. 清炖鸡汤：将鸡肉、蔬菜（如胡萝卜、冬瓜等）加入清汤中炖煮，清淡可口，有助于消化。

8. 豆浆薏米粥：将豆浆和薏米一起煮成粥，具有健脾胃、利水利湿的作用。

9. 素粥：将糙米、红薯等蔬菜煮成粥，添加少许盐，清淡又健康。

10. 蒸鱼：选择新鲜的白鱼，加入葱姜蒜等调料，蒸熟后食用，有利于消化和清肠排毒。

11. 紫薯粥：将紫薯煮熟后捣碎加入粥中一起煮熟，富含膳食纤维和抗氧化物质。

12. 蔬菜炒饭：用蔬菜（如青菜、胡萝卜、玉米等）和米饭一起炒制，既营养又容易消化。

13. 酸奶水果沙拉：将优酸乳和切好的水果混合，加入少许蜂蜜拌匀，健康又美味。

14. 清蒸蔬菜：选择各种蔬菜（如花椰菜、胡萝卜、豌豆等）进行清蒸，保留蔬菜的营养成分。

15. 紫菜花生米饭：将紫菜、花生米和米饭一起煮熟，富含蛋白质和纤维。

16. 炒苦瓜：将苦瓜切片或切丝，加入适量的胡椒粉和盐炒制，具有清暑解毒的功效。

17. 宽粉炒素菜：将宽粉和各种蔬菜（如青椒、豆芽、木耳等）一起炒制，清爽口感又健康。

18. 芹菜炒鸡肉：将芹菜和鸡肉一起烹饪，添加枸杞等调料，丰富营养且易于消化。

19. 蛋白煮鸡胸肉：将鸡胸肉切块煮熟，撒上盐和胡椒粉，丰富蛋白质又低脂肪。

20. 维生素沙拉：将西红柿、黄瓜、红萝卜等蔬菜切块加入少许橄榄油和柠檬汁拌匀，提供丰富的维生素。

便秘一周食谱举例一周一早餐：银耳羹，荞麦馒头，酱花生米午餐：米饭，萝卜鱼头汤，红烧黄豆排骨，炒绿豆芽加餐：香蕉一根晚餐：水饺汤面1碗、蔬菜1碟、橙子1个。

加餐：牛奶周二早餐：海蜇粥，馒头，清炒芥蓝午餐：豆米饭，清蒸鱼，炒空心菜，紫菜蛋花汤加餐：苹果一个晚餐：芹菜馄饨，水煮小白菜加餐：脱脂牛奶周三早餐：薏米莲子粥，玉米窝窝头，青椒土豆片午餐：酸菜鱼片汤，木耳炒芹菜，米饭加餐：芝麻晚餐：番茄煎蛋肉末面加餐：脱脂牛奶周四早餐：绿豆海带粥，鸡蛋1个，炒胡萝卜午餐：冬瓜炖鸭肉，炒青椒土豆丝，米饭加餐：蜂蜜水晚餐：韭菜饺子周五早餐：玉米面饼，山楂银耳粥午餐：苦瓜炒鸡蛋，鱼肉丸子汤，米饭加餐：酸奶（按当天气候而定也可以适当加热）晚餐：芹菜豆腐面周六早餐：花生大枣黑米粥，花卷午餐：蘑菇烧冬瓜，鸡丝炒芹菜，鲫鱼汤，米饭加餐：苹果晚餐：韭菜炒鲜虾，骨头汤，米饭周日早餐：芝麻粥，大饼午餐：西芹炒瘦肉，番茄炒豆腐，紫菜虾皮汤，米饭加餐：牛肉汤晚餐：香菇炖鸡，炒洋葱，馒头便秘一周食谱举例二星期一早餐：馒头、稀饭、五香鸡蛋、香椿拌豆腐、炒芥菜丝、萝卜条午餐：米饭、土豆烧牛肉、蒜苗豆干、炒茼蒿、绿豆汤晚餐：肉包子、包菜肉片、萝卜条、咸菜、小米汤星期二早餐：牛肉包、豆腐脑、炒白菜、榨菜、八宝菜午餐：米饭、香酥凤翅、西红柿炒蛋、香菇菜心、玉米仁汤晚餐：馒头、黄瓜肉片、溜豆芽、八宝菜、花生米汤星期三早餐：蛋糕、牛奶、火腿肠、辣油海白菜、萝卜条、咸菜午餐：米饭、鱼香肉丝、红烧豆腐、炒油麦菜、鸡蛋汤晚餐：米线、馒头、芹菜肉丝、泡菜、青菜汤星期四早餐：豆沙包、燕麦粥、五香茶蛋、尖椒豆干丝午餐：米饭、黄焖排骨、海米冬瓜、麻酱生菜、鱼头豆腐汤晚餐：肉末卷、蒜苔肉丝、泡菜、萝卜条、红枣米汤星期五早餐：糖包、稀饭、咸鸭蛋、豆芽拌粉丝午餐：米饭、酱烧把子肉、烧凉粉、拌菠菜、绿豆汤晚餐：孜然卷、菜花炒肉片、芹菜烧腐竹、八宝菜、八宝粥星期六早餐：面包、牛奶、火腿肠、辣油素鸡、泡菜、萝卜条午餐：米饭、尖椒炒鸡、麻辣豆腐、烧青菜、水果汤晚餐：担担面、白菜肉片、牛肉汁、萝卜条、稀饭星期日早餐：金银卷、蒸鸡蛋、拌三丁、豆腐乳、酱菜、稀饭午餐：米饭、鱼香茄子、西红柿炒鸡蛋、大烩菜、咸菜、银耳汤晚餐：烙饼、黄豆芽炖肉、炒土豆片、咸菜、麦仁汤便秘一周食谱三星期一早餐燕麦粥、玉米糕、碎芹豆干加餐芝麻糊午餐软饭、火爆腰花、炒苕尖、鲫鱼汤加餐大枣桂圆粥晚餐软饭、香菇肉片、玉米炒蛋、虾仁丝瓜汤夜宵牛奶燕麦粥星期二早餐小米红豆粥、荞麦馒头、西芹豆干加餐香蕉一根午餐黑芝麻米饭、红枣炖鸡汤、炒莴笋、黑豆猪蹄汤加餐银耳莲子汤晚餐胚芽米饭、鱼香牛腩、干煸四季豆、黄芪鲜鱼汤夜宵水果、牛奶星期三早餐花卷、鸡蛋一个、香菇芋头肉丝粥加餐苹果午餐胚芽米饭、麻油红菜、豆芽炒猪肝、杜仲腰花汤加餐红豆薏米粥晚餐红薯饭、蚝油里脊、炒瓢儿菜、红枣乌鸡汤夜宵牛奶、燕麦粥星期四早餐燕麦粥、桃酥、鹌鹑蛋加餐苹果午餐黑米饭、香菇烧鸡、拌海蜇皮、猪蹄通草汤加餐桂圆莲子汤晚餐土豆米饭、糖醋鱼、炝黄瓜条、紫菜虾皮汤夜宵胚芽、牛奶星期五早餐八宝粥、花卷、枸杞炒蛋加餐山楂午餐薏米饭、鲜溜鱼片、当归羊肉芪姜汤加餐绿豆汤晚餐燕麦米饭、菠菜拌猪肝、红烧豆腐、杜蛎葵菜汤夜宵酸牛奶星期六早餐黑米粥、桂花馒头、卤蛋、拌竹笋加餐香蕉一根午餐胡萝卜饭、豆腐皮炒肉丝、清炒菜心、莲藕排骨汤加餐莲子三宝晚餐米饭、金钩冬瓜、当归枸杞炖鸡汤夜宵牛奶麦片星期天早餐茯苓粥、牛肉包子、鸡蛋、拌黄瓜加餐桂圆午餐红薯饭、青笋烧兔、炒南瓜丝、黄芪乌鸡汤加餐茯神安心汤晚餐什锦炒饭、板栗烧鸡、炒生菜、白菜猪肝汤夜宵杏仁牛奶。

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6个食疗偏方排出宿便
导语：一、蜂蜜香油汤原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。

做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。

用法：每日晨起服食...
一、蜂蜜香油汤
原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。

做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。

用法：每日晨起服食。

功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。

二、苏麻粥
原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。

做法：上述三种原料共煮粥。

用法：早晚各服食一小碗。

功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。

三、松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。

做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。

然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。

用法：每次适量，每日2次。

功效：润肠通便，用于肠燥便秘。

四、土豆蜜膏
原料：土豆1000克，蜂蜜适量。

做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘常识分享，对您有帮助可购买打赏。

便秘辟谷养生食谱
一、早餐：
- 清晨一杯温水，帮助清洁肠道
- 1个熟透的香蕉，含丰富的纤维帮助消化和排便
- 一碗煮熟的燕麦粥，加入少许蔬菜和水果切片增加营养
二、午餐：
- 清蒸的蔬菜，如花菜、胡萝卜、青豆等，营养丰富且容易消化
- 一份清淡的蔬菜沙拉，加入少许橄榄油和柠檬汁调味
- 一碗煮鸡胸肉汤，添加些许姜片和香菜增加口感
三、下午茶：
- 一杯蜂蜜柠檬水，帮助消化和排便
四、晚餐：
- 蒸鱼片，加入些许葱姜蒜提味
- 清炒的蔬菜，如西兰花、青椒、豆芽等
- 红豆薏米糙米粥，有助于调节肠道功能和改善便秘问题
五、夜宵：
- 一杯温牛奶，帮助促进睡眠和肠道蠕动
六、喝水：
- 多喝白开水，保持身体水分平衡，促进肠道蠕动
注意事项：
1. 尽量避免辛辣、油腻、加工食品和高糖食品的摄入；
2. 吃饭时细嚼慢咽，避免吞咽过快；
3. 增加运动量，有助于促进肠道蠕动；
4. 定期按摩腹部，有助于刺激肠道活动；
5. 注意休息和保持心情愉快，减少便秘发作的可能性。

便秘养生食谱早餐做法大全1. 燕麦片杏仁粥材料：- 50克燕麦片- 20克杏仁粉- 300毫升低脂牛奶- 适量蜂蜜做法：1. 将燕麦片和低脂牛奶放入锅中，用中小火煮沸。

2. 转小火，继续煮5-7分钟，直到燕麦片煮熟至软糯。

3. 加入杏仁粉，搅拌均匀。

4. 将燕麦片杏仁粥倒入碗中，加入适量蜂蜜调味即可。

2. 蒸蛋羹材料：- 2个鸡蛋- 100毫升清水- 适量盐- 适量葱花做法：1. 将鸡蛋打入碗中，加入清水和盐，搅拌均匀。

2. 将蒸锅加热至水开后，将蛋液倒入碗中，撒上葱花。

3. 将碗放入蒸锅中，盖上锅盖，蒸8-10分钟，直到蛋羹凝固。

4. 取出碗，稍微放凉后，切成块状即可食用。

3. 豆浆燕麦饼材料：- 50克燕麦片- 100毫升豆浆- 50克全麦面粉- 50克苹果泥做法：1. 将燕麦片和豆浆放入碗中，浸泡15分钟，使燕麦片变软。

2. 将全麦面粉加入泡软的燕麦片中，搅拌均匀。

3. 加入苹果泥，继续搅拌均匀。

4. 将煎锅加热，倒入适量面糊，煎至两面金黄即可。

4. 酸奶水果沙拉材料：- 1个香蕉，切片- 1个苹果，切丁- 100克蓝莓- 200克低脂酸奶- 适量蜂蜜做法：1. 将所有水果放入碗中，拌匀。

2. 加入低脂酸奶，轻轻搅拌均匀。

3. 按个人口味加入适量蜂蜜调味即可。

5. 黑米杏仁粥材料：- 50克黑米- 20克杏仁片- 500毫升水- 适量蜂蜜做法：1. 将黑米和水放入煮锅中，中小火煮沸。

2. 转小火，继续煮15-20分钟，直到黑米软烂。

3. 加入杏仁片，继续煮5分钟。

4. 关火，加入适量蜂蜜调味即可。

注意：以上食谱供参考，具体食用量及配料可根据个人喜好或身体情况适量调整。

如有严重便秘问题，请咨询专业医生或营养师的建议。