• 最理想的水是白开水。 • 正确的喝水：以温开水为
宜，少量多次，小口慢饮。
24
注意事项：
• 不能用饮料，牛奶代替白开水。 • 临睡前不宜多喝水。 • 冬季出汗减少，但天气干燥，
需要及时补充水分。 • 饭前饭后不宜马上喝水，以免影响
食物消化。 剧烈运动时和运动后不宜马上喝水！！
25
蔬菜和水果
• 蔬菜水果中含有丰富的人体必需的维生素。维生素 的种类很多，如：维生素A,B1，B2，B6,C,D，E 等。
维生素缺乏对身体的影响： • 少了维生素A会使人视力下降，皮肤干燥，容易得
眼病及呼吸道传染病。 • 少了维生素B1易发生消化不良、手脚发麻 。 • 少了维生素C牙龈易出血，易感冒。
……
26
27
28
• (1)饮食均衡、全面，食物品种要多样化 • (2)多吃新鲜的蔬菜和水果。 • (3)奶量丰富。 • (4)注意摄入肉类、蛋类、鱼类等 。 • (5)适当摄入具有潜在增强抵抗力的菌菇类
食物包括香菇、木耳等。 不要挑食 哦！！
29
不良饮食习惯
零食
暴食
偏食
烫 食
30
快食Biblioteka 咸食不良习惯应尽快纠正！
31
甲型流感预防歌
新流感，易传染，发热咳嗽像感冒； 讲卫生，重科学，防护常识我知晓。 忌生冷，吃熟食，饮食调和很重要； 一日三餐要合理，阳光体育心情好。 遇到病人戴口罩，接触病源危险高； 咳嗽喷嚏捂口鼻，要用纸巾是妙招。 家里教室常通风，衣被常洗太阳照； 个人物品不混用，洗手除菌用香皂。 高热咽痛显症状，及时就医并上报； 甲型流感不可怕，可防可控可治疗。
32
33
祝同学们健康快乐成长！
34
4
