瑜伽理疗与康复

瑜伽教学成果总结

瑜伽，作为一种古老而深邃的身心锻炼方式，近年来在全球范围内广受欢迎。在过去的一段时间里，我致力于瑜伽教学，见证了众多学员在身体、心理和精神层面的显著变化。以下是对这段教学经历的成果总结。

一、学员身体层面的改善

1、 体态纠正

许多学员在开始瑜伽课程之前，存在着弯腰驼背、骨盆前倾或后倾等不良体态问题。通过针对性的瑜伽体式练习，如树式、三角式、战士系列等，帮助学员增强了核心肌群的力量，拉伸了紧张的肌肉群，逐渐改善了体态。不少学员反馈说，现在站得更直，走路更有自信，而且腰酸背痛的情况也明显减少。

2、 柔韧性提升

柔韧性是瑜伽练习中的一个重要方面。经过一段时间的坚持练习，学员们的柔韧性有了显著的提高。原本无法触及脚尖的学员，能够轻松地完成前屈体式；原本无法打开髋部的学员，也能够在鸽子式等体式中取得进步。柔韧性的提升不仅让学员在日常生活中行动更加自如，还降低了运动损伤的风险。

3、 力量增强 瑜伽并不仅仅是拉伸，其中的一些体式，如平板支撑、侧板等，能够有效地锻炼上肢、下肢和核心的力量。学员们在力量方面的增强，使他们在进行日常活动，如搬重物、爬楼梯时，感到更加轻松有力。

二、学员心理层面的收获

1、 减轻压力与焦虑

现代生活节奏快，压力大，很多学员都面临着不同程度的焦虑和压力。在瑜伽课堂上，通过深呼吸、冥想和舒缓的体式练习，帮助学员们放松身心，暂时忘却外界的烦恼。许多学员表示，在练习完瑜伽后，心情更加平静，能够以更好的心态去面对工作和生活中的挑战。

2、 提高专注力和注意力

瑜伽要求学员在练习过程中集中注意力，关注自己的呼吸和身体感受。这种专注力的训练在日常生活中也产生了积极的影响。学员们发现自己能够更加专注地工作、学习，提高了效率，减少了分心和拖延的情况。

3、 增强自信心

随着身体柔韧性、力量和体态的改善，以及在瑜伽练习中不断突破自己的极限，学员们的自信心得到了极大的增强。他们敢于尝试新的事物，面对困难时也更加坚定和勇敢。

2019年(第9卷)第35期运动人体科学

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当代体育科技(Contemporary Sports Technology)①作者简介：史雨鑫（1989，3—），女，汉族，吉林长春人，硕士，助教，研究方向：瑜伽。DOI：10.16655/ki.2095-2813.2019.35.019

理疗瑜伽对校正脊柱侧弯的作用浅谈①

史雨鑫(沈阳工学院 辽宁沈阳 110003)

摘 要：伴随着时代的发展和社会的进步，越来越多的人开始注重精神生活，瑜伽运动逐渐成为许多人休闲生活的一部分，全国范围内掀起了一股瑜伽热的浪潮。由于理疗瑜伽具有众多功效，为繁忙城市中的人们带来了解放精神压力和身体负荷的运动方式。此外，理疗瑜伽对与矫正脊柱侧弯有着非常明显的作用。下面，本文将对理疗瑜伽在校正脊柱侧弯的作用和机理进行探讨和总结，以期对脊柱侧弯等劳损性疾病的治疗与康复训练提供有参考价值的意见。关键词：理疗瑜伽 脊柱侧弯 校正中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2019)12(b)-0019-02

理疗瑜伽是一种将瑜伽运动与疾病的治疗相结合的

一种运动方式，其不包含与健康和病理相关的理论知识，

也不是一种完全的治疗体系，只为人们提供一种强身健体

的技术和方法，人们通过参与到瑜伽运动中从根本上改善

自身的健康状态，达到预防和控制疾病的目的。理疗瑜伽

将中医的经络、导引、穴位理论与印度八支分法瑜伽的体

式、呼吸和冥想进行有机的整合，对人体的系统和腺体进

行引导和加强，改善人体经络、气血等，因此备受广大人民

的喜爱。

1 瑜伽所具备的理疗作用

1.1 促进局部软组织的血液循还，加速吸收和消散炎症物质

瑜伽体式练习几乎囊括了人体所有肌肉、关节和转组

织的锻炼，将人体的呼吸与软组织的能力进行配合，通过

肌肉的收缩和舒张，关节的加固和拉伸和软组织的滋养对

肌肉的无菌性炎症等病症进行消解。经常进行瑜伽锻炼可

以加速炎症物质的吸收和消解，从而对人体的健康进行有

康 复 理 疗 简 介

康复理疗：是以传统的中医（经络、穴位、针灸、拨罐、推拿按摩）理论为基础再结合现代的物理治疗（光、电、声、磁、热）于一体的综合性治疗。它已广泛应用于临床，并具有良好的消炎、消肿、止痛、解痉、神经再生和神经修复等功能。常规的设有牵引、针刺、艾灸、推拿、按摩、拔罐、耳穴、梅花针、刮痧、穴位注射、穴位埋线、中药熏蒸及热敷治疗、神经阻滞、三维治疗、高中低频的电疗磁疗、激光治疗、红外线、针刀、蜡疗、冷冻治疗、镇痛治疗等康复新技术。

康复理疗适应症及各种设备的治疗特点：

一、针灸治疗特点：针刺直达疼痛部位，具有疏通经络，行气活血，止痛，调理五脏六腑生理功能等作用，无毒副作用。

适应症：1、内科：脑中风、眩晕、面瘫、失眠、胃脘痛、肋痛。、

2、外科：颈椎病、落枕、肩周炎、网球肘、肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎退行性变、强直性脊柱炎、关节退行性变、类风湿关节炎、痛风性关节炎、创伤性关节炎。面神经炎（口眼歪斜）、周围神经病损（如尺神经损伤、腓总神经损 伤、

腱鞘炎）网球肘、各种软组织损伤、各种骨折恢复、脑震荡等。

3、妇儿科：月经不调、痛经、不孕、小儿遗尿、小儿多动症及小儿消化系统疾病。

4、五官科：麦粒肿、急性结膜炎、近视、耳鸣耳聋、鼻渊等。

二、按摩治疗特点：增进血液循环;增加氧气输送;促进细胞新陈代谢;帮助皮下污垢排泄;消除肌肉松弛，恢复肌肤疲劳， 同时带走陈旧老化的细胞及杂质 。

适应症：颈椎病、落枕、肩周炎、网球肘、肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、急性腰扭伤、脊柱小关节错缝、腰肌劳损、坐骨神经痛、骨关节脱臼等。

• 三、直流电药物离子导入法治疗特点：药物直接导入局部病灶，其作用时间长，不损伤皮肤粘膜，不引起疼痛及胃肠道刺激，患者易接受。 适应症：五种类型颈椎病、腰椎病、膝关节病、面神经炎、疤痕增生、眼底出血、视网膜炎。

关于理疗中心的情况说明

尊敬的的医院领导：

感谢你在百忙之中垂阅这份说明，涡阳县医院康复理疗中心成立于2013年11月份，在医院领导和全科人员的共同努力下，中药外治室刚成立19天，科室创收19万元，对于慢性疼痛症取得了良好的效果，得到患者的认可。目前我国已经进入老龄化社会，平均每十个人中就有一个患有不同程度的骨关节病，特别是广大农村地区，骨关节病的发病率相当高，但能正确治疗的患者比例却不到20%。风湿骨病市场蕴含巨大发展空间。建设与众不同的特色中西医理疗康复门诊，突出专科技术优势,是今后中小医院、诊所克服自身不足，弥补市场空缺，求生存快发展的必由之路。专科治疗范围：颈椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎小关节紊乱、骶髂关节炎、骨质疏松症、膝关节炎、骨质增生、慢性软组织疼痛及神经痛、四肢及脊柱骨折等以腰椎病为主的疼痛性疾病。专科治疗方法 ①手法推拿治疗：具有舒筋活络、消肿止痛、解除痉挛、放松肌肉、增强新陈代谢、消除疲劳等作用 ②电针、艾灸治疗：具有调和阴阳、疏通经络、扶正祛邪的作用； ③中草药熏蒸治疗：是根据中医理论，辨证配后选用数十种名贵中草药组方，利用蒸汽的热效应，将药物的有效成份直接作用于病变部位，起到舒筋通络、活血止痛的作用； 配合电热治疗、拨罐、刮痧、关节保健操、耳穴压豆、中频脉冲电、电动多功能牵引床、贴敷疗法、TDP电磁波治疗仪等综合性的治疗，对于治疗急慢性腰扭伤、腰突症、坐骨神经痛、关节炎都有独到之处。 目前中药外治室病人数量明显下降，病人满意度低。应看到康复理疗中心的不足：1.收治病人不规范，许多慢性疼痛，关节炎的,腰突症等患者，康复科病房收治后给予输液治疗，单一西医治疗，患者的治疗效果差，许多患者失去对医院康复科的信任，认为县医院康复科不重视康复，甚至不会康复。长久之许多慢性疼痛患者流失，选择乡镇，诊所治疗。个别医生以个人利益为重，认为开药提成属于个人，综合康复属于科室，不为科室长远发展着想。疾病康复越来越得到大家的认可，目前各个医院都在大力发展康复，例如利辛县人民医院，蒙城县人民医院等同仁医院康复发展很好，病人数量及治疗满意度都取得很好成绩。2.科室规划不合理，康复理疗中心不应与西医病房有直接联系，应单独分开，尽量达到不输液可以治疗腰突症，颈椎病，关节炎，积液，软组织外伤等，成立涡阳县的特色科室，品牌科室。建立真正的康复理疗中心。3.中药外治优点认识不足，中药外治副作用少，安全，不输液，成本低，效果满意。所以为医院的发展及科室的建设我们的想法把康复理疗中心单分出去，这样每位医生都有自己的任务及目标。