拍打膝盖治疗腿疼的好方法.docx

膝盖疼痛治疗方法膝盖疼痛是一种常见的健康问题，它可能由多种原因引起，包括受伤、过度使用、骨关节炎等。

无论是急性还是慢性的膝盖疼痛，都会对日常生活造成影响。

因此，了解膝盖疼痛的治疗方法是非常重要的。

在本文中，我们将探讨一些常见的膝盖疼痛治疗方法，希望能为您提供一些帮助。

首先，对于急性膝盖疼痛，最重要的是及时休息和冰敷。

休息可以减轻膝盖的压力，帮助减轻疼痛和恢复。

同时，冰敷可以帮助减轻肿胀和炎症，缓解疼痛。

通常情况下，冰敷时间为每次15-20分钟，每天3-4次。

其次，适当的按摩和理疗也是治疗膝盖疼痛的有效方法。

通过按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

理疗包括热敷、超声波治疗、电疗等，可以帮助放松肌肉，减轻疼痛，促进康复。

另外，适当的运动和体育锻炼也对治疗膝盖疼痛有益。

一些简单的膝盖锻炼可以帮助增强膝盖周围的肌肉，提高关节的稳定性，减轻疼痛。

例如，膝盖伸展、膝盖弯曲、膝盖旋转等动作都可以有效缓解膝盖疼痛。

此外，药物治疗也是治疗膝盖疼痛的常见方法。

一些止痛药、消炎药、关节保健品等可以帮助减轻疼痛和炎症，促进康复。

但在使用药物时，一定要遵医嘱，不要滥用药物，以免产生药物依赖性和副作用。

最后，对于慢性膝盖疼痛，如果上述方法无效，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。

一些慢性膝盖疼痛可能需要手术治疗，或者接受物理治疗、针灸等专业治疗方法。

总之，对于膝盖疼痛，及时有效的治疗非常重要。

在日常生活中，我们也要注意保护膝盖，避免长时间站立或者过度运动，保持适当的体重，穿着合适的鞋子等，以减少膝盖疼痛的发生。

希望本文提供的治疗方法对您有所帮助，祝您早日康复！。

膝关节疼痛的按摩和理疗缓解方法在日常生活中，膝关节疼痛是一个常见的问题。

膝关节负责支撑我们的体重，并且在日常活动中经常承受着较大的压力。

因此，膝关节容易受到损伤和炎症引起疼痛。

本文将介绍一些膝关节疼痛的按摩和理疗缓解方法，帮助您减轻膝关节疼痛，改善生活品质。

一、热敷法热敷是一种常用的膝关节疼痛缓解方法，可以通过增加血液循环和放松肌肉来减轻疼痛。

您可以使用热水袋、热湿毛巾或者热敷器进行热敷。

将热敷物放在疼痛的膝关节上，保持15-20分钟。

热敷过程中注意避免烫伤皮肤。

每天进行1-2次热敷，有助于缓解膝关节疼痛和肌肉紧张。

二、冷敷法冷敷是另一种有效的膝关节疼痛缓解方法。

冷敷可以减少炎症和肿胀，并缓解疼痛。

您可以使用冰袋、冰块或者冷敷贴进行冷敷。

将冷敷物放在疼痛的膝关节上，每次保持10-15分钟。

冷敷过程中注意避免直接接触皮肤，避免冷烫伤。

每天进行2-3次冷敷，有助于缓解膝关节疼痛和减轻肿胀。

三、按摩治疗按摩是一种传统的疼痛缓解方法，可以通过促进血液循环、放松肌肉和舒缓压力来缓解膝关节疼痛。

您可以使用自己的手或者寻求专业按摩师的帮助。

在按摩时，可以使用适量的按摩油或者湿巾，以免皮肤过于摩擦。

按摩时可以采用揉捏、推拿和轻拍等手法，对膝关节周围的肌肉和韧带进行温和而有力的按摩。

每次按摩持续15-20分钟，每周进行2-3次按摩，可以明显减轻膝关节疼痛和改善灵活性。

四、理疗方法除了按摩外，还有一些其他的理疗方法可以缓解膝关节疼痛。

例如，超声波理疗可以通过振动和热量来促进血液循环和组织修复。

电疗法也是一种常用的理疗方法，如电刺激疗法可以减轻疼痛并促进肌肉的收缩和放松。

另外，磁疗法和激光疗法也可以作为膝关节疼痛治疗的辅助手段。

在使用这些理疗方法时，最好寻求专业医生或理疗师的建议和指导，以确保安全和有效。

五、膝关节保护与锻炼除了按摩和理疗，膝关节的保护和锻炼也是缓解膝关节疼痛的重要措施。

避免过度使用膝关节，减少体重对膝关节的压力，保持合理的运动和休息，都可以预防和缓解膝关节疼痛。

拍打膝盖的正确方法拍打膝盖是一种常见的中医保健方法，被广泛应用于康复、活血化痰、促进循环等方面。

正确的拍打膝盖方法能够达到更好的效果，下面我将详细介绍正确的拍打膝盖方法。

首先，拍打准备。

准备一张平坦的床或者垫子，使自己的膝盖能够得到良好的支撑。

最好脱掉鞋袜，直接用手掌拍打膝盖，以增加直接的触感，最好选择在安静的环境中进行拍打。

接下来，使用正确的手法。

手掌平放，手心稍微弯曲，用力适中，快速有力地拍打膝盖。

拍打时，要尽量保持整个手掌的平稳力量，以避免手掌过于松弛或者过于用力，产生不必要的伤害。

拍打的部位主要是膝盖周围的皮肤和软组织，比如髌韧带、半月板等。

可以从大腿的上方开始，轻柔地向下拍打膝盖部位，然后再自上而下结合轻轻揉搓、推拿，刺激膝关节的穴位。

拍打习惯要坚持遵循每天进行一定的次数和时间才有效果。

通常每天一次（可以早晚各一次），每次5-10分钟，拍打的次数可根据个人的感觉逐渐增加或减少。

拍打过程中，要尽量保持心情愉悦、放松，不要过度用力或者急躁，一定要以缓和舒适为主，注意与呼吸的协调。

同时，对于年长或者膝关节有严重问题的人，要特别注意力度和频率，避免过度刺激和损伤。

此外，拍打膝盖还可以结合一些其他的方法，增强效果。

比如，可以在拍打时，用力提起髌骨，同时还可以扭动膝盖的位置，使肌肉得到更好的拉伸和刺激。

还可以辅助使用一些中药或者保健品，比如一些含乳香、没药、川芎等活血化瘀的中药，或者一些富含骨胶原和维生素C的食物。

总之，正确的拍打膝盖方法是一种非常有效的中医保健方法，通过刺激膝盖周围的组织，能够有效地促进膝关节的血液循环和新陈代谢，缓解膝盖疼痛、肿胀等问题。

但是，对于严重的疼痛、损伤或者骨折等情况，还是需要及时就医和进行专业的治疗。

专治膝盖疼的土方法膝盖疼痛是很多人都会遇到的健康问题，尤其是年长者和运动爱好者。

膝盖疼痛不仅影响日常生活和工作，还会限制运动和活动的能力。

如果你也在为膝盖疼痛而苦恼，不妨尝试一些土方法来缓解疼痛，让你的膝盖重拾健康。

首先，热敷是一种简单而有效的方法。

你可以使用热水袋或者热毛巾，将其放在疼痛的膝盖上进行热敷。

热敷可以帮助放松肌肉，促进血液循环，缓解疼痛和不适感。

其次，冷敷也是一个不错的选择。

你可以使用冰袋或者冷毛巾，将其敷在疼痛的膝盖上。

冷敷可以减轻炎症和肿胀，缓解疼痛，并且可以起到镇痛的作用。

除了热敷和冷敷，按摩也是一种有效的土方法。

你可以使用一些天然的按摩油，如橄榄油或者椰子油，轻柔地按摩疼痛的膝盖。

按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

另外，适当的运动也可以帮助缓解膝盖疼痛。

选择一些适合膝盖的运动，如游泳、瑜伽、骑自行车等，可以增强膝盖周围的肌肉，减轻膝盖的压力，缓解疼痛。

此外，保持适当的体重也是缓解膝盖疼痛的重要因素。

过重会增加膝盖的负担，加重疼痛。

通过健康的饮食和适当的运动，控制体重，可以减轻膝盖的压力，缓解疼痛。

最后，注意休息和保持良好的姿势也是缓解膝盖疼痛的重要方法。

避免长时间站立或者坐着，适当休息，保持良好的姿势，可以减轻膝盖的压力，缓解疼痛。

总的来说，膝盖疼痛是一个常见的健康问题，但是通过一些简单的土方法，我们可以缓解疼痛，重拾健康的膝盖。

热敷、冷敷、按摩、适当的运动、控制体重、注意休息和保持良好的姿势，这些土方法可以帮助我们缓解膝盖疼痛，让我们的生活更加健康和舒适。

希望这些方法对你有所帮助，祝愿你早日告别膝盖疼痛，重拾快乐生活！。

八种奇效良方膝关节疼痛一扫光膝关节是人体最坚硬的部位，可以承受相当于人体4.5倍的重量。

然而由于我们在日常生活中走路、站立、爬楼梯都要使用到膝关节，从而导致关节劳损。

运动引起的膝关节损伤也越来越多。

因此膝关节疼痛成为了常见现象。

据调查，20%的美国人说他们在过去3个月中出现过膝关节疼痛，多数是源自受伤和关节炎，这些随年龄的增长而愈为常见。

常见的关节炎有两种类型 :类风湿性关节炎：可能发生在任何年龄层；退化性关节炎：主要发生于老年人。

关节炎常见的症状与症状包括：1.关节疼痛或压痛2.关节水肿3.关节僵硬及活动不便4.类风湿关节炎早期常全身不适，有些类似感冒健康生活网站总结了以下8种方法，有助于缓解膝关节疼痛。

1. 冰敷：冰敷能使局部血管收缩、减少血液循环，从而降低组织新陈代谢，抑制发炎现象。

这种治疗方法对于运动损伤来说非常重要，也是必不可少的治疗方式之一，能有效缓解肿胀和疼痛。

如果膝盖受伤或患有关节炎，每小时用冰块在患处冷敷20分钟，即可减轻炎症。

2. 抗炎药物：非甾体抗炎药（NSAIDS）效果更佳。

可连续10至14天服用布洛芬（ibuprofen）等抗炎药，但要留意的是，如果服药后半小时内就进行剧烈运动，会使胃肠内血流量减少，药物吸收缓慢或不彻底，使药效变差。

同时布洛芬会引起肠胃道不良反应，胃炎、胃溃疡患者应谨慎服用。

3.适量运动：运动可强化支持膝关节的肌肉，因此不要停止适度运动。

但在膝关节疼痛时应避免两件事：跑步及在健身器材上做腿部扩展运动，两者都会对关节产生严重伤害。

走路、骑自行车以及闭锁链运动对关节损伤小，又能消耗热量，更适合于患者。

4.食疗：研究发现，低脂牛奶能缓解膝关节炎。

牛奶中的钙质远比钙片中的钙有活性，基本可以被人体吸收，是很好的补钙方法，因此可以通过常喝牛奶来预防膝关节疼痛。

另一项研究则显示经常吃富含维他命C水果的人较少发生关节疼痛，因为维生素C能防治因缺乏胶原蛋白引起的骨质疏松、关节炎等疾病。

拍打一小时解决膝盖疼，不能走路！
（配图）
反馈：
阿强老师你好！马上要春节了，前几天我把家里的卫生做了几天，昨天晚上还非常好，第二天早不能起床，膝盖疼，左脚不能弯曲，好象里面有根筋拉着，不能走路，躺在床上脚也不好发弯。

我整个人要崩溃了，因为所有家务活都是我做，这怎么办，怎个天要塌了。

上午，我是慢慢起来的，给自己做艾灸，原后给膝盖涂上活络油，搓上快半小时，睡了一会儿，也不见效。

我就拿着拍痧掌漫漫去了洗手间，把浴霸打开起暖。

拍了膝盖回周，拍了不到一小时，马上可以走路了，真是立竿见影。

阿强老师你真是我的恩人。

在这里我真心的感谢！谢谢！！谢
惟愿拍打拉筋揉脐成为您生活中的小帮手，需要时随时可用。

凤兰
2020年1月20日
让血液过来的最好方法就是拍打膝关节，这么一拍您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了。

膝盖和腿局部温度提高，血液循环加快。

如膝盖发软、膝盖积水、膝盖骨刺以及不明原因的疼痛等症状即刻有效缓解。

另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。

而肝又主筋，拉筋首先就治肝! 拍打膝关节更是大补肝脏的方法。

腰腿痛，用“白酒拍打”就能搞定
今天来一个病人，以前腰腿痛，服用了很多药，服用时有效，停药就复发。

今天来说不疼了，我问她用的什么方法？她说：那天晚上痛的睡不着，就用拳使劲捶打，第二天起来后，发现疼痛消失了。

还可以配合用白酒加热热敷，然后拍打，效果也很好。

方法：此方是用高度白酒二至三两就行(二锅头最好)。

用法：用高度酒放在不锈钢容器里，然后再放在电磁炉上加热，热度用手试试有点烫手就行，然后用面纱布蘸点就放在膝关节上热敷，热敷一会儿把棉纱布去掉，用双手用力拍打膝盖，直到见到淤血为止，不用棉纱布也行，就用沾酒拍打，不停地拍打也可以。

学过火功推拿的学员，用火焰掌拍打效果更快。

切记：一定要保持热度才行。

拍打通络健身法拍打通络健身法，防病治病最好人体经络畅通，则气血畅通，经络通，不生病。

拍打是疏通经络，让气血畅通的有效方法之一。

拍打通络健身法有病治病，无病健身，健身治病效果特佳。

有的人有时感到不舒服、也可能摸到痛点，但是到医院里面却检查不出疾病，查不到问题，并不表明身体没有问题。

很多所谓的“亚健康”患者，用仪器诊断指标基本都合格，如果不及时处理，大部分都会发展成疾病。

拍打能松驰皮肤、肌肉，使之消除紧张，改善局部血液循环，调节腠理之开合，而有预防感冒，调和营卫之功，经络大者为经，小者为络，络之小者为孙络，这些小络平时一部分处于关闭状态。

拍打可使小络开放，得到气血灌注，使真气通达全身，无处不到。

上肢内侧为手三阴经，外侧为手三阳经，下肢内侧为足三阴经，外侧为足三阳经，依次拍打可进一步疏通十二经脉。

胸肋为气机升降之道路，为肝之分野，拍打胸肋可疏肝理气，治疗肝胆疾病。

丹田命门拍打可振动激发命门和丹田之气，使之壮盛。

头为诸阳之首，叩头可疏通头部经络，使头脑轻松，防治头痛、头昏诸症。

另外，叩头可疏通督脉，松动玉忱关和头部经络，有利周天运转，震动手指尖附近的穴位。

拍打通络健身法分两部分：一、循经拍打；二、拍打八虚。

练习时，自然站立，双脚约与肩同宽，全身放松。

注意饭后半小时内不要炼习。

一、循经拍打循经拍打是指顺经络依次拍打。

要点(1)拍打用空心掌，用力柔和而有闪劲。

(2)要顺经络依次拍打。

1、腰腹拍打腰腹部联通人体上下，是人体最重要的两部分，应重点拍打。

双掌呈空心掌，以腰为轴，先顺时针方向转动，带动两臂摆动，两掌前后拍打,左手拍打下丹田（小腹），同时右手拍打命门（后腰），然后再逆时针方向转动，带动两臂摆动，右手拍打下丹田（小腹），同时左手拍打命门（后腰），反复做9-36遍。

变化，双掌稍高一些，可前后拍打肩部附近的区域。

2、上肢拍打右手空心掌，从左肩峰开始拍打，循左手臂内侧手三阴经，拍打至腕部，然后再从左腕外侧往上拍打手三阳经。

【徐言徐语】坚持拍打，拍走膝盖疼痛和肩周的酸痛（2）结缘拍打鲁迅先生在《且介亭杂文集》中说:“只有民族的,才是世界的。

”我喜欢民族的东西，譬如喜欢穿带有民族风的衣服，女儿学的乐器也是民族的二胡，喜欢看CCTV-4的《中华医药》节目，曾经一期不落的看过。

在《中华医药》栏目里，有不少档期介绍过“拍打”治疗疗法。

有两个故事比较深刻，简单回顾下：2012年10月3日，CCTV-4的《中华医药》“拍出好身板”讲述了一位北京80岁王秀芬奶奶，通过拍打，拍出了一副好身板来。

她拍腿、拍胳膊、拍脚底，全身到处拍，除了做家务，闲下来就开始拍，走到哪里拍到哪里？拍完后，身体拍得热乎乎的，有轻松愉快的感觉。

王奶奶右腿有二十年感觉不到温度的历史，稍冷的天就要穿棉裤，感觉有凉气往里钻，还时不时抽筋，无力感觉。

儿子给她买了一个敲打锤，拍拍打打后，感觉有凉气排出来，腿也有热乎乎的感觉。

可没几天，敲打锤就坏了。

她自己利用衣架、小石子、毛巾做了一个敲打的锤子，有了一件称手的兵器，老人家除了干活，闲下来就敲打右腿，两个月后，右腿变化让她很惊喜，站起来以后可以随便走路，右腿再也没有像冰棍那样的情况。

拍了半年后，腿转筋由原来的一夜好几次慢慢减少到一两次直到最后消失。

腿的变化给了老人家很大的启示，拍打对腿有好处，她开始拍全身，对于消除疲劳有很大的帮助。

通过几年的拍打，王奶奶治好了自己的颈椎病和手关节病。

2012年80岁的王秀芬老奶奶还能跳绳，起蹲自如如年轻人。

中医专家讲通过拍打，增加了抗击打能力，同时气血凝结和肌肉有粘连的地方通过拍打将凝结的气血疏散，使它里面粘连的硬块被吸收。

老年人血流慢了之后，人就觉得皮肤发凉，外界的阴气更容易侵入身体，通过拍打以后加速气血流通，可以驱寒，拍打表皮，促使小的络脉畅通，使她又恢复到年轻状态。

中医上说拍打是中医重要疗法，过去练武的人把这种方法叫坐地日行，意思是说即使坐着，只要全身拍打也能达到运动的效果。

拍打产生的适度敲击力能够使肌肉运动，中医讲振荡气血，加速运行，所以，拍打过后感觉到热，同时也能够打开毛孔，使滞留在体内的病邪排出。

【新提醒】拍打对治疗膝盖疼痛有立竿见影的效果
我年轻时不懂事，追求漂亮，大冬天穿短裤，把膝盖冻伤了。

后来生孩子坐月子，又受凉，膝盖疼得厉害。

去年春天天天跪膝，有两个月时间，感觉完全不痛了，我就停下来了。

没想到今年冬天，膝盖受凉又开始疼痛。

前段时间为了减肥，我开始每晚快走，就这样走了三星期，膝盖每天感觉都跟要断了一样，坐着疼，走路更疼。

单腿站立的时候感觉膝盖没有支撑，无力的感觉。

于是，我开始拉筋，然后重新开始跪膝。

but，效果太慢呀。

某天突发灵感，洗澡以后开始拍打膝盖。

两个膝盖，加起来拍了一小时，出了N多痧，感觉皮肉都有点肿了。

当晚就感觉舒服了些，接下来的三四天，一天比一天轻松。

三天后去爬山，走了十几里地山路也不怎么疼痛。

一周以后，又拍打了一次膝盖，依旧很多痧。

到现在，一共两次，膝盖已经好多了。

我也恢复了晚饭后散步，只是，不是快走，速度放慢了些。

等这次的痧退去以后，我准备继续拍打膝盖，争取除根。

我觉着，拍打对关节炎，各种寒症，有立竿见影的效果。

其效果好过艾灸，拉筋，拔罐等等。

只是，需要注意补气血。

社区里跟我一样膝盖疼痛的亲们，可以试下哦，我感觉比跪膝管用，效果快且好。

照片是我第一次拍痧拍的。

传到微信朋友圈，大家都以为我被家暴了，哈哈。