中老年养生讲座

1 中老年常见病中医养生方法

由于医学水平和生活水平的提高，防病治病知识的广泛普及，近半个世纪中国人的寿命普遍提高。根据 “老年人”世界卫生组织的定义：65岁至74岁为青年老年人，75岁至9O岁为老年人，9O岁至120岁为高龄老年人。在我国，60-64岁为“初老年人”，60-79岁为“低龄老人”，80岁以上为“高龄老人”，9O岁以上为“长寿老人”，100岁以上为“百岁老人”。近年统计资料表明，我国现已进入老龄化社会。随着社会的发展，人们越来越渴望健康长寿。中华民族悠悠五千年，其壮大昌盛至今，祖国中医药学起到很大作用。

老年病有很多种，诸如动脉硬化性心脑血管疾病，糖尿病，癌症，骨质疏松症，老年痴呆，老年骨关节病，前列腺肥大，青光眼，白内障等等。当今最受关注的是：由于动脉粥样硬化引起的心脑血管疾病，也就是脑梗塞、脑出血、冠心病、心肌梗塞等。其发病率居高，预后险恶，致残率及死亡率高。老年病中最重要的是预防心脑血管疾病、糖尿病的发生。

祖国医学早于现代医学两千多年就提出： “治未病，不治已病” ，就是预防为主的科学措施。也就是无病早预防，有病早治疗、抑病强身，防微杜渐。预防老年病的要素是乐观地对待生活，保持良好的乐观情绪；适当运动，增强体质，提高机体免疫力；合理膳食，保证充足营养；良好生活习惯，有规律的生活， 2 戒烟，限酒，劳逸结合。

1．乐观地对待生活，保持良好的情绪是预防老年病的重要因素。情绪和情感是人的心理生活的一个重要方面，消极情绪能致病，而积极情绪却可以防病治病。愤怒总是伴随着肾上腺素、肾上腺皮质激素及抗利尿素分泌的增加，因而引起心率加快，血压升高，呼吸急促，胃肠蠕动减慢，新陈代谢率增高等。俄国大诗人普希金有这样一句话：“假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要愤慨。不顺心的时候暂且容忍，相信吧，快乐的日子就会到来”。心理学家认为，消极因素往往会过分刺激人体器官，肌肉或内分泌腺，容易诱发多种疾病。积极因素则给人体以适度刺激，有益于身体的健康。

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中老年常见疾病中医辨证治疗与养生

全国政协委员、河南中医学院基础医学院副院长 司富春

感 冒

西医病因

1.病毒：流感、副流感、腺、鼻病毒等。

2.细菌：溶血性链球菌、流感嗜血杆菌、肺炎链球菌、葡萄球菌等。

诊 断

1.临床表现

普通感冒：初起多见鼻塞、流涕、喷嚏、恶风、头痛，继之出现发热、咳嗽、咽痒或咽痛。

时行感冒：突然恶寒、寒战、高热、周身酸痛，全身症状明显，可化热入里，变生它证。具传染性，可引起广泛的流行。

2.发病季节

一年四季均可发生，但以冬春季多见。

3.病程

一般3～7日，普通感冒一般不传变，时行感冒少数日可传变入里，变生他病。

辨证治疗

风寒证：恶寒重发热轻，流清涕，无汗，咯痰白稀----麻黄汤

风热证：流黄涕，咽痛，咯黄痰，发热重恶寒轻，汗出，口干--------银翘散

暑湿证：流浊涕，发热，汗出热不解，头身困 重，小便短赤------藿香正气水

虚体感冒：经常感冒反复不愈--------玉屏风散

时行感冒：壮热寒战，咽喉肿痛，全身症状较重-------柴葛解肌汤加减

（柴胡、葛根、黄芩、石膏、贯众、羌活、大青叶、银花、连翘、板兰根）

预防调护

避风寒 清淡饮食

多饮水（饮白开水1500—3000ml/d)

食醋熏蒸法（每立方米5～10ml加水1～2倍稀释，熏2小时）

淡竹叶、野菊花、金银花煎服

美国的Cohen等研究人员在394例健康志愿者鼻腔中滴入感冒病毒，另在26例健康志愿者鼻腔中滴入生理盐水作为对照，并对他们的心理压力程度进行评分;结果发现心理压力程度越高，则病毒感染率和感冒发病率越高。

上班族如何预防感冒,体育锻炼、劳逸结合和营养均衡都必须注意，同时喝点红葡萄酒也有一定的益处。适量红葡萄酒不但能在一定程度上缓解心理压力，还可以有效预防感冒的发生。

1.春季

多喝些红薯粥，有利于正气、养胃、化食、去积，清热，尤其是有胃肠病或在春季容易患感冒的人，多喝红薯粥可以调理身体，增强对疾病的抵抗力。

中老年健康知识讲座

冬季集中教育

健康篇

下河清乡卫生院

主讲人：赵建生

各位老年朋友：

大家中午好！今天把大家请到这里主要是给大家集中兑付门诊慢性病及大病补偿费用，借此机会，我在这里给大家讲一堂健康教育课，这也是结合乡党委安排的冬季集中教育活动的一部分，其中有党的政策宣讲，健康知识，老年人心理活动等内容，通过今天的讲解，对各位老年朋友们在生活中有所帮助，让大家能有一个幸福的晚年的生活，希望大家细心领会。

（一）国家政策：

从去年5月份开始，卫生院全部药品均实现了药品零差价销售，卫生院人员工资、运转经费 由财政全额预算，及时划拨，使病人就医更加便宜，充分体现了党和政府对广大农民朋友的深切关怀，使农民因病反贫的现象彻底消失，而且今年区党代会明确提出了“今后肃州区要建设成为富强肃州、文明肃州、和谐肃州、生态肃州、幸福肃州”。今年又是十二五规划的开局之年，随着国家对农村基础建设的投资力度的加大以及新农合的实施，未来五年就会真正实现孩子们免费上学，病有所医，老有所养，各位老年朋友的幸福指数会明显上升，人们素质越来越高，社会就会更加文明和谐。

（二）新农合的政策

从2012年起新农合的个人缴费提高到每人每年50

元，全部用于个人门诊治疗，中央省市区各级财政配套200元，今年新农合报销比例乡镇卫生院为85%，封顶线为2000元区级报销比例为75%，封顶线为6000元。市级报销比例为65%，封顶线为7000元。省级报销比例为60%，特殊人群（伤残军人、五保户、低保户、二女结扎户、独生子女领证户）住院费用在原基础上提高5%，并且对中医药及适宜技术费报销比例提高10%，新生儿随母亲享受新农合补偿。重大疾病的最高报销封顶线为8万元。

（三）什么是健康？

传统的健康无病既是健康，现在的健康是一个人在身体，精神和社会方面都处于良好的状态，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，健康是人们人生最宝贵的财富之一，世界卫生组织给的健康衡量标准：1、精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作2、处事乐观 态度积极，乐于承担任务，不挑剔3、善于休息，睡眠良好4、应变能力强，能适应各种环境变化； 5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 6、体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 8、牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；9、头