体育《空手道入门》备课教案

一、课程名称：空手道入门基础课程二、课时安排：共10课时，每次课时1小时三、教学目标：1. 让学生了解空手道的基本概念、起源和发展历程。

2. 掌握空手道的基本礼仪和运动装备的使用方法。

3. 学会空手道的基本动作，包括基本站姿、基本步法、基本拳法和基本腿法。

4. 培养学生的团队协作精神、纪律性和自我保护意识。

四、教学内容：1. 第1课时：空手道概述、礼仪与装备- 空手道的基本概念、起源和发展历程- 空手道的基本礼仪：鞠躬、问候、尊重等- 空手道运动装备的使用方法：道服、护具、手套等2. 第2课时：基本站姿与呼吸- 基本站姿：马步、弓步、独立步等- 呼吸方法：腹式呼吸、深呼吸等3. 第3课时：基本步法- 前进步、后退步、侧移步、转身步等4. 第4课时：基本拳法- 前拳、后拳、侧拳、下拳等5. 第5课时：基本腿法- 前踢、侧踢、扫踢、勾踢等6. 第6课时：组合拳法与腿法- 拳法与腿法的组合练习7. 第7课时：实战技巧与防守- 基本防守姿势：格挡、闪避、下蹲等- 实战技巧：近身战、中距离战、远距离战等8. 第8课时：体能训练- 有氧运动：慢跑、跳绳等- 无氧运动：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等9. 第9课时：团队协作与实战演练- 团队协作练习：接力、集体拳法腿法练习等- 实战演练：模拟实战，提高实战能力10. 第10课时：课程总结与考核- 回顾本课程所学内容- 举行考核，检验学生的学习成果五、教学方法：1. 讲授法：讲解空手道的基本概念、起源和发展历程，以及基本动作要领。

2. 演示法：示范空手道的基本动作，让学生直观地学习。

3. 实践法：让学生亲身练习，提高动作的熟练度和协调性。

4. 游戏法：设计一些趣味性强的游戏，激发学生的学习兴趣。

六、教学手段：1. 多媒体课件：展示空手道的相关图片、视频，提高学生的视觉体验。

2. 模拟器材：使用空手道沙袋、护具等器材，提高学生的实战能力。

3. 互动交流：鼓励学生提问、讨论，激发学生的学习热情。

《空手道入门》备课教案
教学过程设计
一、点名
二、空手道礼仪
三、宣布本次课内容
四、基本热身运动：
1、（站立）活动各关节、简单拉韧带：拉
伸颈部、扩胸运动、左右侧拉、拉伸膝
部、弓步拉伸、侧向压腿、
腕部环绕。

4 ╳ 8拍
2、绕场地慢跑热身，行进间协调性练习：
高抬腿、侧划步、交叉步、后踢腿、前
踢腿、单腿跳、旋转跑、逆步冲拳、顺
步冲拳
3、拉韧带：集体前压、单腿侧压、侧压、
分腿压、盘腿压、横叉、竖叉。

4、原地起立，队长带口令原地踢腿。

五、复习上一节课内容：
正拳、中高一本拳、平拳
后手直拳手刀、前踢、横踢
六、新授：
空手道的前回踢前回踢是用虎趾部分
(脚前掌前端)从外往内弧形踢击侧头部、肋
腹等处的腿法。

利用膝关节的反弹力和腰的
回转发力摆踢。

下面为前回踢的练习方法
“步法”前屈步“预备式”左前屈步左下段格挡姿势“屈抬腿”侧身朝前不变抬起右脚至脚跟触及臀部膝部外
顶“踢击”转腰施展膝关节的反弹力从外弧形踢击“收腿”立即将腿收回使脚跟触及臀部。

“落脚”返回预备式姿
势反复练习。

注意点屈抬腿尚未完全收
腿时支撑腿必须稍屈重心完全落于该
腿不要被前锋腿所动摇。

七、教师示范。

空手道进攻拳法教学教案一、教学目标。

1. 了解空手道进攻拳法的基本原理和技术要点。

2. 掌握基本的进攻拳法动作。

3. 培养学生的身体协调能力和灵活性。

4. 培养学生的自我保护意识和技能。

二、教学内容。

1. 空手道进攻拳法的基本原理和技术要点。

2. 基本的进攻拳法动作包括直拳、勾拳、摆拳等。

3. 进攻拳法的实战应用。

三、教学重点和难点。

1. 教学重点，掌握基本的进攻拳法动作和技术要点。

2. 教学难点，进攻拳法的实战应用。

四、教学过程。

1. 热身活动。

在开始正式的教学之前，进行一定的热身活动，包括跑步、拉伸等，以准备好身体。

2. 空手道进攻拳法基本原理和技术要点的讲解。

通过讲解和示范，让学生了解空手道进攻拳法的基本原理和技术要点，包括身体的站位、手部的动作、腰部的转动等。

3. 进攻拳法动作的练习。

3.1 直拳。

讲解直拳的动作要领，然后让学生进行练习，重点是手部的出拳动作和腰部的转动。

3.2 勾拳。

讲解勾拳的动作要领，然后让学生进行练习，重点是手部的出拳动作和腰部的转动。

3.3 摆拳。

讲解摆拳的动作要领，然后让学生进行练习，重点是手部的出拳动作和腰部的转动。

4. 进攻拳法的实战应用。

通过模拟实战场景，让学生在教师的指导下进行进攻拳法的实战应用练习，包括攻击目标的选择、进攻拳法的使用时机等。

5. 教学总结。

对本节课的教学内容进行总结，强调进攻拳法的重要性和应用技巧。

1. 示范教学法。

通过教师的示范，让学生直观地了解进攻拳法的动作要领。

2. 模拟实战法。

通过模拟实战场景，让学生在实际操作中掌握进攻拳法的应用技巧。

3. 讨论交流法。

在教学过程中，鼓励学生之间的讨论和交流，促进彼此之间的学习。

六、教学评价。

1. 观察学生的动作表现和理解程度，及时给予指导和帮助。

2. 通过模拟实战的练习，检验学生掌握进攻拳法的能力。

1. 教学中是否充分激发学生的学习兴趣和积极性。

2. 教学内容是否贴近学生的实际需求和兴趣。

通过以上的教学过程，学生将能够初步掌握空手道进攻拳法的基本原理和技术要点，掌握基本的进攻拳法动作，并能够在实战中灵活运用。

一、课程名称：空手道基础训练二、适用对象：初学者三、教学目标：1. 让学生了解空手道的基本概念和起源。

2. 培养学生的身体素质，提高柔韧性和力量。

3. 掌握空手道的基本站姿、步伐和基本拳法、腿法。

4. 培养学生的纪律性、自信心和团队协作精神。

四、教学内容：1. 空手道基本知识介绍2. 身体素质训练3. 基本站姿和步伐训练4. 基本拳法、腿法训练5. 实战演练五、教学时间：共10课时六、教学安排：第一课时：空手道基本知识介绍1. 介绍空手道的起源、发展历程及基本理念。

2. 讲解空手道的礼仪和规则。

第二课时：身体素质训练1. 有氧运动：慢跑、跳绳等，增强心肺功能。

2. 力量训练：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，增强肌肉力量。

第三课时：基本站姿和步伐训练1. 讲解基本站姿：马步、弓步等。

2. 训练步伐：前进、后退、侧移等。

第四课时：基本拳法训练1. 讲解基本拳法：直拳、勾拳、摆拳等。

2. 练习拳法动作，注意动作规范和发力技巧。

第五课时：基本腿法训练1. 讲解基本腿法：正踢、侧踢、扫踢等。

2. 练习腿法动作，注意动作规范和发力技巧。

第六课时：身体素质训练1. 有氧运动：慢跑、跳绳等，增强心肺功能。

2. 力量训练：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，增强肌肉力量。

第七课时：实战演练1. 进行一对一实战演练，熟悉拳法和腿法在实战中的应用。

2. 分析实战中的优点和不足，进行针对性改进。

第八课时：身体素质训练1. 有氧运动：慢跑、跳绳等，增强心肺功能。

2. 力量训练：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，增强肌肉力量。

第九课时：综合训练1. 进行综合训练，包括站姿、步伐、拳法、腿法等。

2. 模拟实战，提高实战能力。

第十课时：总结与反思1. 总结本课程所学内容，回顾重点知识点。

2. 学生进行自我评价，教师进行点评。

七、教学评价：1. 学生对空手道基本知识的掌握程度。

2. 学生身体素质的提高情况。

3. 学生基本拳法、腿法的掌握程度。

4. 学生实战能力的提高情况。

《空手道入门》选修课--教学设计高级中学胡梦婷一、指导思想根据国家体育健康标准与新课改的要求，结合高中生的生理和心理的特点，运用现代课堂教学理论，充分展示空手道的实用性和健身性，让高中生了解和掌握一些防身术的巧招，以自己的智慧、胆量、秘技、巧招、猝然偷袭，即可迎刃而解，从而达到御敌防身之目的。

培养学生积极主动参加体育活动的能力，以及吃苦耐劳、持之以恒的武道精神。

二、教材分析空手道的实质是实战技术，防身制敌是它的基本价值之一，能激发高中生练武的积极性，通过练习可以增强自我保护的意识和能力；发展和提高高中生的综合体能素质，同时能培养高中生自我控制能力以及良好的心理素质，使其积极面对和克服困难，在身心上获得健康的发展；空手道练习始终坚持“始于礼，终于礼“的崇礼尚武精神，可以让高中生接受良好的礼仪教育，完善人格，养成尊重他人讲礼貌守社会公德的习惯。

三、学情分析高中生正处于青春发育末期，身体的各器官及其机能正逐步达到成熟水平，其心理水平的很多方面已经逐步接近成年人，思想日渐成熟，但情感情绪不稳定，较敏感，通过空手道练习让高中生学会如何进行有效的自我保护，提高对突发事件的应对能力以及自控能力，培养学生的自信心以及面对问题沉着冷静的心态。

四、教学目标1.认知目标：通过本次课的学习，学生能正确认识防守反击在实战中的意义2.技能目标：通过本次课的学习，学生能掌握防守的技术动作与反击的时机，体会步伐移动在实战中的重要性。

3.体能目标：通过专项体能练习，强化学生的身体综合运用能力，均衡发展身体五大运动素质。

3.情感目标：通过本次课的学习，培养学生主体意识与自主学习能力，培养学生互帮互助的优良品质。

五、教学内容1.复习组合动作：直勾拳+前蹴2.学习：前蹴防守反击3.专项体能练习：a.侧向俯卧撑前移b.原地深蹲前蹴六、教学重难点重点：手臂快速下砸格挡，步伐跟进要快，顺势蹬转拧腰后手重拳反击难点：格挡的时机要准，上下肢协调配合，移动中拳法反击要快，狠，准。

一、课程名称：空手道基础训练二、教学目标：1. 让学生掌握空手道的基本动作和技巧。

2. 培养学生的体能和耐力。

3. 增强学生的自信心和团队协作能力。

4. 提高学生的自卫意识和实战能力。

三、教学内容：1. 空手道基本动作与技巧2. 体能训练3. 耐力训练4. 自卫技巧5. 实战演练四、教学过程：第一课时一、热身运动1. 慢跑400-500米2. 做健身操等出汗的热身运动二、基本动作与技巧教学1. 教授基本站姿和步法2. 学习拳法、腿法和摔法的基本动作3. 分组练习，互相纠正动作三、体能训练1. 跑步训练：慢跑200-300米2. 健身操训练：做一套健身操四、总结与休息第二课时一、复习上节课内容1. 复习基本动作与技巧2. 体能训练和耐力训练二、自卫技巧教学1. 教授如何应对常见的攻击2. 分组练习，互相纠正动作三、实战演练1. 进行模拟实战，让学生运用所学技巧进行对抗2. 教师点评，纠正动作和战术四、总结与休息第三课时一、复习上节课内容1. 复习自卫技巧和实战演练2. 体能训练和耐力训练二、空手道“型”技术训练1. 教授初级型技术动作2. 分组练习，互相纠正动作三、进阶训练1. 教授中级型技术动作2. 分组练习，互相纠正动作四、总结与休息五、课后作业：1. 复习今天所学内容2. 练习基本动作和技巧3. 针对实战演练，思考如何提高自己的实战能力六、教学评估：1. 观察学生动作掌握情况2. 评估学生的体能和耐力3. 评估学生的自卫意识和实战能力4. 评估学生的团队协作能力注：以上教案仅供参考，具体教学内容和进度可根据学生实际情况进行调整。

小学体育教案之小小空手道家空手道基础课一、课程概述本节课是小学体育课程中的一节空手道基础课，旨在通过教学活动培养学生的体育兴趣，提高学生的体育技能，同时增强学生的身体素质和自信心。

二、教学目标1. 知识目标：通过学习，学生能够了解空手道的起源、基本知识和基本技巧。

2. 技能目标：通过练习，学生能够掌握基本的空手道动作，如站立姿势、基本移动和基本攻击动作。

3. 情感目标：通过参与活动，学生能够培养合作意识、团队精神和自律能力。

三、教学重点1. 空手道的基本知识介绍。

2. 空手道的基本动作和技巧练习。

四、教学内容与过程一、热身活动（5分钟）让学生进行适当的热身活动，如慢跑、拉伸等，为后续的空手道动作做好准备。

二、知识讲解（10分钟）1. 空手道的起源和概念介绍，包括其发展历史和精神内涵。

2. 空手道的基本知识：道服、带色等级。

三、动作练习（30分钟）1. 基本的站立姿势练习：要求学生保持直立，双脚分开与肩同宽，身体放松。

2. 基本的移动练习：引导学生学习用脚尖走路、小步慢跑、大步走等空手道常用的移动方式。

3. 基本的攻击动作练习：教授学生基本的拳击和踢腿动作，如直拳、上勾拳、膝击等。

四、技巧巩固（30分钟）在学生掌握基本动作后，进行技巧巩固练习，如进行基本动作的组合练习和反应练习。

五、合作活动（20分钟）组织学生进行合作活动，如分组进行实战对抗训练，培养学生之间的合作精神和团队意识。

六、总结与评价（15分钟）对学生的表现进行总结与评价，鼓励他们继续努力，并提出进一步提高的建议。

五、教学资源1. 空手道服、带子等。

2. 讲义和教学投影。

六、教学评价方法1. 观察学生在教学过程中的学习态度、参与度和运动技能的掌握情况。

2. 进行学生之间的互相评价和教师的评价，以促进学生的自我认知和进一步提高。

七、教学拓展1. 鼓励学生参加体育俱乐部或校内空手道社团，学习更多的空手道知识和技能。

2. 提供相关的图书、视频等资源供学生参考和学习。

空手道踢腿训练教案设计教案标题：空手道踢腿训练教案设计教学目标：1. 学生能够正确理解和运用空手道踢腿的基本动作和技巧。

2. 学生能够通过踢腿训练提高灵活性、力量和协调性。

3. 学生能够在实践中培养自信心和集中注意力的能力。

教学重点：1. 空手道踢腿的基本动作和技巧。

2. 踢腿训练的方法和技巧。

教学准备：1. 空手道踢腿的示范视频或图片资料。

2. 训练场地的准备，确保安全性。

3. 学生的运动装备和保护装备。

教学过程：引入（5分钟）：1. 向学生介绍空手道踢腿的重要性和训练的益处。

2. 播放示范视频或展示示范图片，引起学生的兴趣。

讲解和示范（10分钟）：1. 详细讲解空手道踢腿的基本动作，如前踢、侧踢、后踢等。

2. 通过示范动作，帮助学生理解正确的动作要领和技巧。

练习和实践（25分钟）：1. 将学生分为小组，每个小组由一名学生充当教练，其他学生轮流进行踢腿练习。

2. 教练负责观察和纠正学生的动作，确保他们的姿势正确。

3. 学生们可以在小组内相互交流和互相学习。

巩固和评估（10分钟）：1. 进行一次全班集体练习，教练指导学生进行踢腿动作。

2. 教师观察学生的表现，给予积极的鼓励和反馈。

3. 结束时，进行简单的问答或小结，检查学生对踢腿动作的理解。

拓展活动：1. 鼓励学生在家继续练习空手道踢腿动作，并记录自己的进步。

2. 邀请专业空手道教练来学校进行示范和指导，进一步提高学生的技术水平。

教学延伸：1. 将踢腿动作与其他空手道技巧相结合，进行更复杂的组合训练。

2. 引导学生自主设计和编排踢腿表演，展示他们的技巧和创造力。

教学资源：1. 空手道踢腿示范视频或图片资料。

2. 学生的运动装备和保护装备。

教学反思：1. 教师应密切观察学生的动作，并及时给予指导和纠正。

2. 鼓励学生积极参与，提高他们的自信心和集中注意力的能力。

3. 根据学生的实际情况，适当调整教学内容和难度，确保每个学生都能够受益。

课次授课计划教学过程设计发展,同时亦发展出三套基本势法-一为那霸手,一为首里手以及泊手等.后来,此武术流入日本,经过发展分流,渐成现今的空手道五、松涛流带位介绍空手道的等级和段位：空手道和柔道、跆拳道一样，空手道的等级也是用腰带颜色来表示的，而每一个流派都有自己的等级规则，松涛馆流：10～9级：白带（初学者）8级：黄带 7级：橙带 6级：红带 5级：绿带 4级：蓝带 3级：紫带 2～1级：茶带（分茶带二段和茶带一段）。

白带：入门后，与道服配套购买黄带：体能、基本功、五本组手、平安一段红带：黄带所有内容、三本组手、平安二段橙带：红带所有内容、三本组手（正反）、平安三段蓝带：橙带所有内容、一本组手、平安四段绿带：蓝带所有内容、一本组手、平安五段、三人实战、破板一块紫带：绿带所有内容、一本组手、铁骑初段、五人实战、破板三块茶带：紫带所有内容、一本组手、自由型两套、十人实战、破板五块黑带（入段）：茶带所有内容、十一套型、二十人实战、破板十块空手道必知八项禁忌1、道场内接收到教练之指示时应立即行动及反应。

不可耽误时间没有教练在场时不得私作搏击练习。

未得教练允许不得擅自离开排列。

离开时不得在教练与排列中间穿过应在排列之后方离去。

2、应尊称教练之职衔如前辈老师师范等。

3、道场内不可饮食吸烟或咀嚼香口胶。

4、当进入或离开道场时须面向道场行礼同时说“osu”这象征对道场及道场上学员之尊敬。

5、当迟到进入道场时应先在道场后旁面向后方跪坐直至教练允许进场方可站立然后面向前方行礼及说“osu”才可从最后排排列。

应尽量避免迟到6、当教练向你说话时应大声地以“osu”回复。

练习是一项极严肃之事期间要绝对专心不能交谈或大笑或骚扰其它学员。

在未有指示时应以“不动立”姿势等待指示。

在任何情况下都绝对服从教练之命令。

7、手指甲及脚指甲不可过长及经常保持整洁。

在小息期间应多作练习不可谈天喧哗不可浪费时间。

道场之清洁整齐及安全是全体学员之共同责任。