美丽帮帮忙：9件小事懒人轻松瘦

快速减肥小窍门九种捷径让减肥更快现在减肥的方法参差不齐，让想要减肥的MM都眼花缭乱，不知道选择什么样的减肥方式才适合自己，瘦身到底有没有捷径呢？也许你看到什么快速。

捷径之类的词就感觉有点糊弄人的感觉，只要找对方法，其实瘦也是有捷径的。

快速减肥小窍门1、简单的往往是最有效的——简化你的运动，并养成习惯一系列的减肥计划什么的，将行程安排的满满的，这样时间一长你可鞥觉得这样减肥太过单一枯燥无味。

但是这些品种繁多的健身运动明显感觉到自己有点应接不暇，感觉压力甚大。

这时候就可以见所有减肥运动分成两个部分来进行，比如周一、三、五做慢跑运动或者加上仰卧起坐，剩下几天的可以做瑜伽，周日供给自己休息放松下，就这样养成习惯很快就会瘦下来的。

2、有梦想才成功——找到你梦想中的完美身材放在醒目位置无论你是喜欢纤瘦型的身材，还是肌肉紧实型的身材，你脑海中一定会存在一个你最爱的完美身材，现在所要做的，就是从杂志、网络中找到那个形象，贴在最好时时都能见得到的地方，比如作为电脑桌面、手机屏保、放入钱夹相片位、贴在冰箱上，每当看到的时候专心凝视，想象自己也会拥有这种身材。

人是视觉的动物，同时也是容易遗忘的，这个方法可以有助于将目标形象化，持续保持对完美身材的追求热情。

3、小目标，让我们更早尝到成功的快乐——用阶梯性小目标替代“减去5Kg”之类的大目标我知道，你的目标是减掉5 公斤体重，甚至更多，但是过大的目标总会让人招架不住，最终的结果就是提前放弃，因为达成这种大目标往往需要几个月、一年，或者更长时间，而为一个单独的目标保持长久的热情却是很难的。

其实解决办法很简单：将大目标分解成小目标。

健康的瘦身速度是每周0.5~1 公斤，虽然这种小目标不是那么有气势，但是如果能保持这样的速度，就可能在3 个月后，减去多达十几斤的体重，并且获得12 次成功后的成就感。

移动要记清楚，给自己定的目标是用来追随的，而不是作为阻挡你减肥的路障，着眼于想在定的小目标，不要想那些不知什么时候我完成的大目标。

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生活常识分享懒人快速减肥六大方法
导语：减肥是女性永恒的话题，尤其是女人中的懒人。

胖都是因为懒，不爱运动而造成的。

不过你不用担心了，下面小编将为你带来六大懒人减肥的快速方法，跟着一起来看看吧。

对于很多人来说，减肥是一件非常痛苦的事情，不仅需要长期的坚持，在饮食方面也不敢大吃大喝。

在这里小编要告诉大家，减肥并没有你们想的那么难，重要的是改变自己日常的不良生活习惯。

下面风林养生在线小编将为大家介绍6种懒人快速减肥的方法。

懒人快速减肥法：黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。

是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。

黄瓜还能清热利尿、预防便秘。

新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

懒人快速减肥法：过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。

此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

懒人快速减肥法：不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便。

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导语：对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！上楼梯见效点：...
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！
上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

实行方法：重复步骤1~步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

Step1 将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2 身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。

说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

Step3
重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
Step4 数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

步行
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。

难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

懒人减肥攻略1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。

柠檬可以清热减肥，美白皮肤。

蜂蜜对女人的作用更不用说了。

只要3天就见效了，没有任何副作用。

注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

②十分钟以后再吃东西。

③一定要空腹。

2、减手臂的妙招：①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。

臂自然下垂，手心向后。

②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

如图所示：3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背：①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

5、瘦腹运动操：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。

瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。

这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。

每日3-4回，每回15下。

6、美腿是怎样练成的：①勤做高抬腿运动；②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；③洗澡时按摩一会，活络经脉；④骑脚踏车去郊游；⑤睡前压压腿，做腿部运动；⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；⑦少乘电梯多走楼梯；⑧均衡饮食，荤素搭配；⑨坚持就是胜利。

7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：①不喝酒；②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；③挺直的站姿和坐姿；④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；⑤正确饮食，不要过多摄入水分；⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品；⑧远离盐分。

8、女生应该知道的美容小秘诀：①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢健康生活9个轻生活秘笈给生活做减法导语：每次只针对一件事情，然后拆分成一些细小的步骤，这样很容易达到，而且会让你充满成就感。

事实上，从今天起，你就可以从一些虽然小但重要的每次只针对一件事情，然后拆分成一些细小的步骤，这样很容易达到，而且会让你充满成就感。

事实上，从今天起，你就可以从一些虽然小但重要的事情着手，尝试一下轻生活的快乐。

并且，这9项内容都不困难，今天随时可以开始，不要等到明天、下周或者下个月，就现在，就今天，从其中选择一项做起来，明天再选另一项。

当你把这9项都完成之后，你会发现很多事情都事半功倍。

1 、罗列一份清单拿出一张纸，折成35英寸大小;或者找到一个索引卡。

接着列出你生命中最为重要的四到五件事。

你需要问自己，对你来说最重要的事情是什么？你最看重什么？在你生命中你最想做的四到五件事是什么？简化生活始于你把什么放在优先的位置，因为在你努力为自己的生活腾出空间时，你也获得了更多的时间去做最重要的事。

2、舍弃一个承诺琢磨琢磨你承诺去做的事情，然后尝试找出你特别害怕去做的一件花时间又对自己没太多价值的事。

你日复一日、年复一年的做着你不想做的事情，比如你加入了一个团队，正做一些培训，甚至在董事会或者委员会工作等等。

今天就行动起来舍弃这份承诺吧。

你需要做的仅仅是通过电话和邮件告诉那个关键的人，你不再有时间去做原来的工作。

这么做以后，你将会感到很释然。

建议你舍弃所有对你清单没有帮助的承诺，但是今天，舍弃一个足矣。

3、单任务模式抛弃多任务模式吧，每次只做一件事情。

抛开所有的杂念，在你着手做这件事的时候，不要去查看邮件或者做一些日常性的工作。

只做这件事，直到完成。

这样的方式将会大大减轻你的压力，并且也会提高你的处事效率。

4、设置一些限制简单来说，就是为那些你周而复始需要去做的事情设置一些限制：比如，电子邮件，RSS订阅、任务、或者其他一些你生活中的待办事项，然后尝试去坚持。

想要瘦身的念頭人人有，但往往總是「心有餘而力不足」，不是半途而廢就是無疾而終。

其實，想要減肥並不是意味著一定得節食或瘋狂運動，試著從日常生活中的一些小細節開始改變，即使再懶惰，你一定也開始朝瘦身之路邁進！身為忙碌的上班族，整天只能待在辦公室裡，有時繁忙的工作更是讓自己一屁股黏在椅子上，累了一天下來回到家時也是｢能坐就不站，能躺就不坐｣，長期下來不只脂肪囤積，自己還陷入了肥胖地獄的無限輪迴！如果你還有一點想減肥的心意，那就不能不試試看這套由美國專業營養師整理出來的｢最強懶人減肥法｣，只要遵守營養師提出的15個方法，開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序，你將會開始感受到自己的改變，不只更瘦，還會更健康。

方法1、吃飯七分飽喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。

建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。

方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2怕吃進太多熱量？其實，你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉！蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。

方法3、永遠點小份食物現代人外食機會大，你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病，總是在餐點分量的選擇上猶豫不決？解決方法很簡單，只要有看到選擇份量的餐點，一律選擇「最小份」準沒錯！方法4、改變飲食順序你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序？可別輕忽這個小細節，因為這可是大大左右了你的減肥結果。

開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧！如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。

方法5、多喝水根據科學研究指出，很多時候我們感到餓的同時也感到口渴，這時不妨喝點加了檸檬汁的開水，除了能大大降低飢餓的感覺，同時還能補充維他命C。

方法6、晚上別吃大餐、熱量高的食物減肥過程中最忌諱白天都不進食，卻餓到晚上再一次大吃！晚上不僅腸胃消化能力不好，不正常的飲食習慣反而更容易讓身體囤積體脂肪。

方法7、聰明選擇零食看影集時手邊沒有個零食相伴那怎麼行！但除了洋芋片、爆米花或可樂，你可以有更聰明的選擇。

懒人减肥法利用家务活动燃烧卡路里懒人减肥法：利用家务活动燃烧卡路里家务活动是我们日常生活中必不可少的一部分，虽然它们可能看起来平凡无奇，但实际上可以成为懒人减肥的绝佳方式。

通过利用家务活动来燃烧卡路里，我们不仅可以达到减肥的目的，还能同时让家里保持整洁。

本文将介绍一些懒人减肥法，教你如何通过家务活动来消耗身体多余的脂肪。

1. 扫地拖地（卡路里燃烧量：150-450卡路里/小时）扫地和拖地是家庭常见的日常清洁活动，不仅可以保持地面的清洁，还能让你的身体活动起来。

这项家务活动可以达到很好的燃烧卡路里效果。

以一小时的扫地拖地时间为例，你可能会燃烧掉150到450卡路里的热量，这相当于一个中等强度的有氧运动。

2. 擦窗户（卡路里燃烧量：180-250卡路里/小时）如果家里有大面积的窗户需要清洁，那么这项家务活动将成为你的最佳选择。

在清洁窗户的过程中，你需要用力擦拭、伸手、弯腰和行走，这些动作能有效地让你的身体消耗热量。

按照每小时180到250卡路里的消耗量计算，你会惊喜地发现，除了能让窗户更加清澈透明，你还能同时燃烧脂肪。

3. 打扫卫生间（卡路里燃烧量：200-400卡路里/小时）卫生间是家中最需要清洁的地方之一，而打扫卫生间也是一项相对较为费力的家务活动。

你需要清洁马桶、擦洗地板和墙壁等等。

这些动作调动了全身各个部位的肌肉，能够帮助你快速燃烧卡路里。

在一个小时的卫生间清洁活动中，你可能会燃烧掉200到400卡路里的热量，不仅让卫生间焕然一新，还能让你在减肥的道路上更进一步。

4. 整理衣柜（卡路里燃烧量：100-200卡路里/小时）整理衣柜看起来可能不如其他家务活动消耗体力，但它同样可以帮助你燃烧卡路里。

整理衣柜需要你走来走去，拿起和放下物品，同时还要做一些弯腰和伸展的动作。

这些动作虽然不够剧烈，但长时间的整理衣柜活动仍然能够让你在100到200卡路里的范围内消耗身体热量。

5. 擦拭家具（卡路里燃烧量：100-150卡路里/小时）擦拭家具是一项相对轻松的家务活动，但它同样可以让你燃烧一定数量的卡路里。

懒人减肥有绝招，教你快速摆脱脂肪危机很多人对传统的减肥方法的拒绝感到不能做。

有没有快速懒惰的减肥方式，所以你不需要改变你的生活可以达到瘦？下面的几个懒惰的方法，让你轻松抽出改变摆脱肥胖危机。

如果你想减肥，但也无法控制食欲和懒惰，不存在简单的和容易的方法减肥，懒惰的人也可以是？现在不用担心！你只要做到以下7点，将能够轻松地维持体重，不再是一个运动与节食结合饮食！美网络共享懒惰饮食，注意以下几点，每日照常生活也可以摆脱脂肪危机！1晚上少开灯你知道，在夜晚的灯光可以节省电能，有助于地球，但你不知道夜间灯光，还能预防脂肪，帮助燃烧脂肪？这是因为光线会影响你身体的激素分泌。

首先，如果晚上你也在明亮的环境，那么褪黑激素的分泌受到抑制，从而影响可以促进脂肪燃烧的“瘦素的分泌，造成脂肪堆积。

”。

其次，晚上呆在明亮的光，你的生物钟也会显得杂乱无章，会吃各种碳水化合物的食物，如果不能阻止它，它会吃太多热。

2减少盐摄入量这里所说的“盐”不仅是指在家做饭，当你添加盐，还包括各种小吃盐。

盐摄入过多会破坏人体体液环境，导致水肿，肥胖和心血管系统，也可以是非常有害的。

提高的途径，除了尽量少吃或不吃各种高盐含量的小吃，在自己的烹饪少盐在烹调，或甚至没有盐，食盐准备一瓶。

接着根据自己的口味，撒一些盐在食品，它具有风味和健康。

3排卵期计算的月经周期，并在排卵期，这段时间，尽可能选择步行，步行，步行上下楼梯，步行至购物等等。

因为在这个时期，你身体的激素水平的变化。

散步可以消耗16%卡的热量，将更加有利于身体的脂肪燃烧。

当然，如果你喜欢骑自行车，也可用于骑单车代步。

4多喝白茶白茶是六大茶类之一，属于轻微发酵茶，早在唐代鲁豫的“茶”是一种白色茶记录。

中医健康专家认为，白茶有发热，平肝解毒，降压减脂，消除疲劳的作用。

现代营养学研究发现，喝白茶，减肥效果优于绿茶叶。

因为白茶茶叶尚未成熟时采摘，加略发酵，从而节省大量抗氧化剂，包括内容丰富的儿茶素，抗氧化和促进脂肪燃烧的效果是非常明显的。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢睡前9件小事让醒来美丽加分
导语：恋爱顺利看时间，投资成功看时间，做菜要好吃看下锅的时间。

保养也是，睡前是隔天醒来是否容光焕发的冲刺时点，美容抱佛脚的关键时机。

如果1：今晚能睡个好觉
1、脏东西归零
卸妆时借由毛孔逆向按摩，把卡住的皮脂“嚕”出来，避免氧化的皮脂累积成黑斑皱纹。

2、受损归零
趁赶得及修复高峰期11pm-2am，睡前别忘使用抗老保养品，让白日的损害高效率复原。

如果2：熬夜老是睡不够
1、疲惫归零
疲劳让肌肉僵硬，造成表情肌渐渐移，基础保养时顺便按摩舒缓，让表情肌回复“归位”能力。

2、毒素归零
赶不上黄金排毒期11pm-3pm，就靠淋巴按摩来解决，可用晚安面膜兼替按摩霜，督促老旧废物排出。

状态1：今晚我要睡饱饱
吃饱垂手可得，睡饱却是可遇不可求。

万一能在10pm-11pm间上床，又能睡足8小时，有这么好的开始岂能错失良机！乖乖卸完妆清空毛孔后，睡前选择能督促胶原蛋白再生的修复型精华，在废物排出养分吸收的情况下，让细胞再生能力high到最高点，隔天睡醒照镜子，你的心情也会开心到high翻天。

9：00pm40秒按摩，确保0脏污
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导语：减肥似乎对于大多数人来说是一件难以成功的事情，其实，在日常生活中，我们只需稍加注意一些习惯，或是改善一些生活习惯，我们便可以轻松减肥，拥有苗条身材。

●在办公室1.起立（起立）如果你是整天坐在办公室工作的人，定时的起身走动或站一下，这是绝佳的减肥动作。

避免脂肪囤积在身体内，活动又不剧烈。

2.效率（效率）工作时，如果时间比较自由的人，很容易发胖。

这是因为，一边工作一边喜欢吃零食导致的，这种无意识举动往往让肥肉慢慢堆积在你的身体上。

因此，记得提高自己的工作效率，合理安排工作时间。

3.清咖（清咖）咖啡可以提神，长时间工作者都会标配咖啡，但小心越喝越胖哦！如果想保持身材又想高效率工作，最好选用清咖，远离糖和奶。

难以习惯的话，可选用脱脂牛奶。

4.喝水（喝水）果汁牛奶最好在早晨用，其余时间只喝水，避免摄入过多饮料中的热量。

水是最健康最适合减肥的饮品，办公一族更该多饮。

●在家里5.整理衣柜（整理衣柜）首先为自己的衣柜瘦身，将不合身的衣服全部整理出来或是扔掉，衣柜里只放合身的衣服。

然后，当有一天你发现衣柜里某件衣服不大合身的时候，你就该意识到自己要减肥了。

6.称体重（称体重）家里没有体重计？那只能说你难以减肥成功了，想要保持身材的美眉，家中必备体重计一台，每天早晚养成称体重的习惯，如果体重每天在0.5~1公斤范围内波动，这个属正常，如果超过1公斤，你就该注意饮食了。

7.刷牙（刷牙）晚饭后不妨尽早刷牙，这样可以大大减少你晚上吃零食的习惯，因为人们比较懒惰，甚至懒得再去刷一次牙。

8.家务（家务）无需花大把金钱去健身房减肥，每周抽出2~3天时间来打扫房间，每次半小时即可。

擦擦地板，洗洗衣服等都可以消耗人体大量的卡路里。

●在路上9.公交（公交）每天公交上班的朋友，不妨将座位让给需要的人，你是减肥者，要利用好这个机会。

站立15分钟能消耗25卡热量，是不是很诱惑？10.走路（走路）在办公室经常是坐着，那朋友们要利用好上下班路上的时间。