习惯的力量-公司

习惯的力量（新版）《习惯的力量》是一本关于个人成长和行为改变的经典著作，在作者查尔斯.杜哈格（Charles Duhigg）的笔下，我们可以看到习惯和行为对于我们的生活和事业发展来说是多么的重要。

本书从科学的视角，深入浅出的探究了习惯对于个人和组织的重要性，并提供了实用的方法帮助我们改变负面的习惯，培养良好的习惯。

书中作者先给出了关于习惯的定义，他认为习惯是一个不需要我们意识就会自动发生的过程。

而这种习惯的形成是建立在较长时间的内在知觉，判断和反应的基础上，形成了一种自动化的行为，就像开车时不需要思考踩油门和刹车。

然而，习惯并不总是正面的。

有时候, 我们会陷入一些负面的习惯当中，比如拖延、抽烟、过度食用甜食，这些习惯让我们失去了自由和控制，甚至严重地损害了身体和心理健康。

接下来，作者指出了习惯的三个构成要素，即暗示（Cue）,行为（Routine）和奖赏（Reward）, 这三个要素共同构成了我们的习惯循环。

在了解了习惯的这个循环以后，作者给我们提供了方法来改变我们不想要的习惯：当我们想改变一个习惯时，我们可以通过保持暗示（Cue）不变，改变行为（Routine），并照常接收奖赏（Reward），达到改变旧习惯，养成新习惯的目的。

在本书后半部分，作者进一步探讨了习惯和商业的关系，给我们呈现了习惯如何影响企业和组织的成功。

他引用了众多的案例，如著名的美国零售连锁商惠普的操作系统改革，麦当劳的服务标准，老兵的抵御黑魔法等，生动形象的阐释了习惯对管理和组织的重要性。

此外，作者还给出了一些实用的方法帮助我们改善在职场中的习惯，如克服拖延，建立规律的时间表等，这对我们职场新人来说是非常有价值的。

总的来说，《习惯的力量》深入浅出地阐述了习惯对于我们的生活和事业发展的影响，给出了实用的方法和技巧来改变我们不想要的习惯。

在阅读过程中，我们深深地感受到了习惯对于我们思维行为的潜在影响，以及如何通过改变我们的习惯来改变我们的生活。

《习惯的力量》读书心得(6篇)《习惯的力量》读书心得1我读了《习惯的力量》中的“我是谁”大有启发。

日积月累就是习惯，习惯的力量是无穷，能把我变成一颗亮闪闪的珍珠不管在广阔的大陆上;还是在无边的海岸，都是那么的耀眼。

习惯的力量是无穷的，坏习惯可以把我们从一颗洁白的珍珠变成一粒小小的沙子，就是在我们吃饭时落到食物里;不知不觉的吞食也不知道。

养成良好的习惯给我终身带来了欢乐，如果没有良好的习惯带来的是灾害，让我们把好习惯收藏，把坏习惯丢去，让我们成为一颗颗美丽的珍珠，让习惯把全世界呈现在你脚下，努力吧，我的朋友!《习惯的力量》读书心得2养成习惯的步骤养成一个新习惯需要重复三个步骤暗示、惯常行为、奖赏。

这三个行为要成组的反复出现，才能帮助人们建立习惯。

1、暗示。

暗示是能够触发行为的一个开关，比如说清早起床，模模糊糊的去洗漱间拿起牙刷开始刷牙，起床这个动作就是去刷牙的暗示。

暗示像是一个条件反射的起点一样，就像人看见柠檬、酸罗卜会流口水，柠檬酸罗卜就是流口水的暗示。

暗示可以是物品，比如说有些人看电视，回到家看到了沙发和电视机遥控，就开始窝在沙发上看电视，沙发和电视机遥控就是暗示。

暗示也可以是情绪，比方说我感到无聊的时候喜欢玩手机，无聊这种情绪就是玩手机暗示。

暗示还可以是某个时间点，比方说一到晚上十一点，就在心里告诉自己，可以睡觉了，晚上十一点就是一个暗示。

暗示也可以是任何会触发你重复行为的事物。

所以建立新习惯要先选择暗示物，可以选择有利于习惯性行为发生的物品，比方说，运动鞋，我可以设计成这样，某个时间点，一看到运动鞋，我就穿鞋走出去跑步。

改变旧习惯要识别暗示物，这个难度较大，因为旧习惯的脑回路很多是潜意识的，一般情况察觉不到，书中讲了一个好方法，拿一张纸，每次你开始旧习惯的时候，就记录一下你当时看到了什么，你在干什么事情，你的情绪状态，基本上记录几次就能发现暗示物。

2、惯常行为。

惯常行为是暗示物出现后，人即将进行的一系列行动。

习惯的力量
训象人会将幼象用一条结实的绳子栓住，无论它如何挣脱都无济于事。

随着时间的推移，它永远无法挣脱心里束缚它的那条绳子，于是一根细绳足以束缚住一头成年大象。

实验者将一群跳蚤放在可以轻易跳出的容器中，然后在顶端盖上玻璃，跳蚤每次用力跳跃时都会撞上盖子。

渐渐的，所有的跳蚤都不会跳到盖子的高度，即使将盖子拿开，跳蚤也无法跃出。

习惯的力量是多么的可怕！
著名理学家威廉•詹姆士说：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。

”一个人从呱呱坠地到长大成人，身上总会养成这样或那样的习惯。

一个人一天的行为中，约5%是非习惯性的，约95%是习惯性的。

同一个动作，如果重复三周，就会变成习惯性动作，如果重复三个月，就会形成稳定的习惯。

无论是什么样的习惯，都具有强大的力量，甚至足以改变一个人的人生。

不同的只是，一个好的习惯可能成就一个人，而一个坏的习惯则可能毁掉一个人。

在我行转型发展的重要时刻，为贯彻总行“防风险、合法规、增效益”的工作指导思想，践行分行“化风险、调结构、促发展”的工作思路，就需要我们全体银行人打破旧模式、摈弃旧陋习，养成新习惯、培养新模式，“把审慎当成习惯”。

习惯的力量
嘿，你知道不？习惯这玩意儿，那可老有力量了。

就说我自己吧，我有个每天早上必须喝一杯咖啡的习惯。

这习惯是咋来的呢？还得从几年前说起。

那时候我刚开始工作，每天早上都困得不行，跟没睡醒似的。

有一天，同事给了我一杯咖啡，哇，那一口下去，瞬间感觉自己活过来了。

从那以后，我就爱上了咖啡的味道，每天早上不喝一杯就觉得浑身不得劲。

每天早上，我一睁开眼睛，第一件事就是去厨房煮咖啡。

我会先把咖啡豆磨成粉，然后把咖啡粉倒进滤纸里，再把滤纸放在滤杯上，最后用热水慢慢冲泡。

看着那棕色的液体一滴一滴地滴下来，我的心里就充满了期待。

等咖啡煮好了，我会倒在我最喜欢的杯子里，然后坐在窗前，一边喝着咖啡，一边看着外面的世界。

那感觉，简直美滋滋。

这个习惯已经伴随我好几年了，它就像我的一个老朋友，每天都在那里等着我。

有时候，我也想过要改掉这个习惯，比如说喝喝茶什么的。

但是，每次一想到没有咖啡的早上，我就觉得心里空落落的。

所以，我还是放弃了这个想法，继续享受我的咖啡时光。

习惯的力量真的很大，它可以让我们在不知不觉中做很多事情。

就像我每天早上喝咖啡一样，已经成为了我生活的一部分。

我想，如果没有这个习惯，我的生活可能会少了很多乐趣。

所以说啊，习惯这东西，一旦养成了，就很难改掉。

我们要好好利用习惯的力量，让它为我们的生活带来更多的美好。

嘿嘿，你有没有什么特别的习惯呢？快来和我分享分享吧！。

习惯的力量如果你能发现自己的“习惯模式”，你就能彻底改变自己的事业和生活！★ 人生不过是无数习惯的总和。

你早上起床后做的第一件事是什么？你是先洗脸还是先刷牙？你走哪条路去上班？到了办公室，是先看邮件，还是和同事聊天，还是直接写备忘录？当你去餐馆的时候你会首先点什么？你多久锻炼一次？你经常和家人孩子聊什么？你晚上怎么睡得着？我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果，其实并非如此。

人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。

虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。

★ 习惯是怎么回事？习惯究竟能不能改？习惯是我们刻意或深思后而做出的选择，即使过了一段时间不再思考却仍继续、往往每天都在做的行为。

这是我们神经系统的自然反应。

习惯成形后，我们的大脑进入省力模式，不再全心全意地参与决策过程，所以除非你刻意对抗某个习惯，或是意识到其它新习惯的存在，否则该行为模式会自然而然地启动。

你想改变习惯，先要了解你属于你自己的“习惯回路”习惯由三部分组成:暗示、习惯行为和奖励。

★ 怎样利用“习惯的力量”改变事业和生活？《习惯的力量》融汇各行业数十个生动的案例，告诉我们：习惯不能被消除，只能被替代。

只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论个人、企业和社会群体都能改变根深蒂固的习惯。

学会利用“习惯的力量”，就能让人生与事业脱胎换骨。

怎样戒掉一个坏习惯？怎样建立一个好习惯？怎样识别自己的习惯？如何用习惯的力量改变自己和他人？……★《习惯的力量》是一本具有开创性的著作！它将让你重新审视自己的习惯。

2012年在美国出版，随即成为一本疯行全球的“习惯改造指南”。

它融合了目前最顶级的神经学家、心理学家、社会学家、顶尖企业家和优秀市场营销人员关于习惯的最新认知，同时综合了国际一流企业：宝洁、谷歌、微软，世界顶尖大学：哈佛、耶鲁、剑桥和MIT关于“习惯的力量”的最新研究结果！你想知道的所有关于“改变习惯的秘密”，都将在这本书中找到答案。

《习惯的力量》读后感
《习惯的力量》是一本由查尔斯·都希格所著的关于习惯养成的著作。

通过阅读这本书，我对习惯的力量有了更深入的理解。

书中作者通过大量的科学研究和实例，阐述了习惯的形成机制和影响。

习惯是由一系列的行为和思维模式组成，它们在我们的大脑中形成了一种自动化的反应。

习惯的形成与我们的环境、情绪、奖励等因素密切相关。

这本书让我认识到习惯对我们的生活和工作有着巨大的影响。

好的习惯可以帮助我们提高效率、减少决策疲劳、增强自律性。

而坏习惯则可能导致拖延、不良健康后果和人际关系问题等。

因此，养成良好的习惯对于个人的成长和成功至关重要。

《习惯的力量》还提供了一些实用的方法和策略来改变和培养习惯。

通过明确目标、设定触发点、创造有利的环境以及利用奖励和惩罚机制，我们可以逐步改变不良习惯，形成积极的行为模式。

《习惯的力量》让我明白了习惯的重要性以及如何有效地培养和改变习惯。

这本书不仅提供了理论知识，还给予了实际操作的指导。

我相
信，通过运用书中的方法和策略，我们都可以养成良好的习惯，实现自己的目标，过上更加充实和有意义的生活。

习惯的力量
（纸上得来终觉浅，得知此事要躬行）
奥维德说:“没有什么比习惯的力量更强大。

”习惯是一个思想与行为的真正领导者。

习惯让我们减少思考的时间，简化了行动的步骤，让我们更有效率；也会让我们封闭，保守，自以为是，墨守成规。

在我们的身上，好习惯与坏习惯并存，而获得成功的可能性就取决于好习惯的多少。

人生仿佛就是一场好习惯与坏习惯的拉锯战，把高效能的习惯坚持下来就意味着踏上了成功的快车。

如果你希望出类拔萃，也希望生活方式与众不同，那么，你必须明白一点：是你的习惯决定着你的未来。

习惯决定你的未来
秩序是成功的第一条法则
微笑是最好的习惯
把学习当作兴趣
做好最坏的心理准备
拟定幸福的清单，然后去迎接它
建立工作的坐标系
不要被一根棍子束缚了手脚
缺乏忍耐力
不要去指责别人
行动起来，做习惯的主人
休息才有高效率
耐心是一种习贯
惟有埋头，才能出头
成功者永不放弃，放弃者决不成功
不做不值得做的事情
保全别人的面子
接受无法避免的事实
让习惯为成功开路
改掉坏习惯
不改变就会被淘汰
把懒惰扔得远远的
用行动去捕获命运
和成功的人在一起
每天多做一点点
养成良好的学习习惯
计划和执行是习惯的源泉。

习惯的力量又到精神食粮时间，这次给大家推荐的是一本老书《习惯的力量》。

这本书是我母校的老师翻译的，在我上学那会出版（过分自我暴露了），学校的图书管里铺天盖地的都是这本书。

我当时因为觉得自己的学校特别“垃圾”（当时不懂事，现在觉得还是可以的），老师对自己特别不好，觉得自己学校老师翻译的东西肯定没水平，就没看。

结果错过了一本超好的书！这本书顾名思义，讲的就是习惯，我发现习惯的这个事真的对于我们做成一件事太重要了。

首先这本书的第一个观点就是，习惯比计划强。

我本人就是一个重习惯轻计划的人，所以对这个观点不能认同更多了。

定计划有用么？每天跑步两小时，结果一天都没跑，不如养成每天穿运动鞋下楼走走的习惯，反而容易达到运动目标。

每年看100本书，看了么？可能只是买了400本放家里吧。

不如养成，每天刷完牙后第一件事就是看一会书的习惯，可能看着看着，一年也好几十本了。

定计划有很多问题：比如我们总是高估自己完成计划的能力，定一个看起来气势汹汹的计划，结果发现太难了，导致没开始就放弃，读书，健身，减肥都是这样。

比如计划实现后容易懈怠。

很多人一旦达成某个计划，马上“自暴自弃”。

比如减肥目标达成，很容易暴饮暴食，高考后马上忘了学过的很多东西。

比如很多突发因素会影响我们完成计划。

孩子生病，自己生病，老朋友来看你，或者就是因为自己当天状态不好没坚持……从而产生挫败感，坚持不下去。

比如计划容易让我们有种我们已经完成了的错觉。

比如很多人有学投资的计划，一年内要上多少课，看多少书，结果还没开始学呢就开始幻想自己成为投资高手，赚到大钱，财务自由的场景了，结果一开始学觉得巨痛苦，和幻想有着巨大的差距，直接放弃。

我本人从来不定特别具体的计划，我只会定一个特别长远的目标，比如做一个长期的价值投资者，成为一个优秀的商业分析师，做中国最好的财经自媒体……然后其实就是靠每天一个个小习惯去推动自己实现目标。

比如：每天都要看书、看研报、看招股书，每天都要思考要给粉丝提供什么内容，留言要尽可能第一时间回复。

《习惯的力量》简介《习惯的力量》是一本由查尔斯·都希格所著的畅销书，这本书主要通过对各种研究案例的深入分析，探讨了习惯对人们生活和行为的影响，并提出了如何通过改变和塑造习惯来达成个人成长的方法。

首先，作者强调了习惯对人们生活中的重要性。

作者认为，习惯是人们日常生活中最为普遍的现象之一，习惯的存在不仅可以帮助人们节省精力，减少决策的负担，还能够帮助人们更好地应对复杂的环境和压力，因此，对于个人的成长和发展来说，充分地利用好习惯的力量是至关重要的。

接下来，作者深入研究了习惯形成的过程，并介绍了习惯顺序。

习惯顺序指的是一个习惯形成的过程，它包括了三个部分：一个刺激，产生一个相关的行为习惯，并且随之而来的是一个奖励。

作者认为，只有当这三个部分相互结合，并一起发挥作用，才能够形成一个强有力的习惯。

除了深入研究习惯的形成过程，作者还探讨了习惯对人们行为的影响以及如何改变不良习惯。

作者认为，习惯可以塑造我们的行为，使其成为自然而然的反应，从而形成我们的性格和思维模式。

然而，有时候不良的习惯会成为人们行为不良的根源，因此，改变不良习惯是个人成长过程中必须面对的一项挑战。

在谈论如何改变不良习惯时，作者提出了一个重要的观点：不是消除不良习惯，而是替代它们。

作者认为，习惯是一种稳定的行为模式，只有找到替代它们的健康习惯，才能真正改变不良习惯。

作者还提出了一些具体实践方法，例如将不良习惯置于不可及之处，建立自己的习惯追踪系统等等。

这样，人们才能够逐渐建立正确的行为模式，培养健康的习惯，并且让这些习惯成为我们真正的自我。

此外，在作者的书中还提供了关于如何培养刻意练习和创造优秀习惯的建议。

作者认为，刻意练习是一种能够加速个人成长和发展的重要工具，通过坚持规律和精准的练习，我们能够在自己的领域中不断探索和进步。

同时，创造并持续维护优秀习惯是一种让我们更加成功的关键，只有让自己的行为模式更加稳定和规律，我们才能够更好地面对工作和生活中的各种挑战。