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认知行为疗法的常用方法
认知行为治疗的方法主要有合理情绪疗法、认知行为矫正法、渐进性放松训练、系统脱敏治疗、厌恶疗法、暴露冲击疗法、替代疗法等。
认知疗法的技术主要有识别患者自动产生的负性的想法和观念，治疗师和患者共同讨论、检验这些负性的想法和观念，识别和改变导致负性想法及观念的先入性假设（比如患者假设一个人有很多钱或者做大官才会得到别人的尊重，那么如果他不是这样的，别人就不会尊重他）。
行为治疗中，渐进性放松训练是基础，在这个基础上应用经典条件反射、学习理论、强化作用及操作性条件反射的理论，形成治疗技术（系统脱敏治疗、厌恶疗法等），帮助患者改变行为习惯和方式。
名词解释（Glossary）AB设计（AB design）是将行为观察数据图形化的最基本方法。
AB指的是该方法的两个不同阶段：（1）A代表基准态阶段，而（2）B是干预态阶段。
在A阶段，基准态资料被收集并记录下来。
一旦稳定的基准态趋势被确立，我们就划上一道垂直线，并引入干预，这就意味着B阶段开始。
在这一阶段，我们收集并记录干预的数据。
拿B阶段的数据趋势与A阶段的行为观察数据相比，教师便能够测评干预成效。
利用这样的信息，能帮助我们决定，是继续，修正还是终止某个干预。
AB设计的主要缺点是，对于干预期间其它可能影响行为的因素，该设计无法排除。
ABAB设计（ABAB design）通常也称为反转或撤回设计，其中包含了暂时撤除干预的过程，以便测评其对学生行为的效能。
目的是要测评干预效应是否可以重复呈现。
如果该效应可以重复，我们就已经建立起行为与干预之间的功能性关系。
如果不能重复，行为的改变就应该归因于某些与干预无关的变量。
A-B-C分析(A-B-C analysis)是持续记录某学生的先行事件，行为和后果的过程。
目的是为了确定问题以及引起和维持问题的条件。
准确性(Accuracy)是一种效能水平，它仅仅聚焦于学生是否能够正确地完成任务。
调适(Adaptation) 是一种生态学过程，当有机体改善自己的行为，使自己能够更好地适应生态系统的其余部分时，调适便发生了。
归属(Affiliation)是与其他人结合从而形成一个群体的过程。
后果断言(Affirming the consequent)是一个逻辑错误，在这个过程中，人们观察到一种效应后，才给它找一个原因。
奇异生态龛(Alien niches)是一个用于描述偏态范畴（标签）的名词，诸如情绪骚动，行为障碍，或精神疾病，它们为社会提供了某种位置或角色，处在此种状态下的个人，可以在不干扰社会主流的情况下自行其是。
交替处理设计(Alternating treatment design)是将行为观察图形化的方法。
认知行为疗法手段与技术1. 认知重构（Cognitive Restructuring）认知重构是认知行为疗法的核心内容之一。
它旨在帮助个体识别并修正负面、扭曲的思维模式。
通过评估和挑战负面的自动思维，个体可以逐步改变对自己、他人和事件的看法。
认知重构可以使用不同的技术，如问答法、证据梳理法和反思记录法。
2. 逆向思考（Reverse Thinking）逆向思考是一种认知矫正技术，用于改变消极思维和焦虑情绪。
它要求个体将其担忧的情境换个角度思考，从而找到更积极和合理的解释。
逆向思考可以帮助个体更客观地看待问题，并找到解决问题的新方式。
3. 暴露治疗（Exposure Therapy）暴露治疗是一种经过系统设计的治疗方式，用于治疗恐惧症和创伤后应激障碍等问题。
它通过逐步暴露个体于引发恐惧的刺激，帮助个体逐渐减轻对这些刺激的恐惧和焦虑。
暴露治疗可以使用直接暴露或虚拟现实技术进行，以便在安全的环境下进行治疗。
4. 行为活动调度（Behavioral Activation）行为活动调度是一种通过增加积极活动来改善情绪的技术。
它旨在帮助个体摆脱消极和无聊的状态，增加他们感到愉悦和满足的活动。
行为活动调度常常结合目标设定和时间安排，以帮助个体建立积极的生活规划。
5. 心理教育（Psychoeducation）心理教育是认知行为疗法中的一个重要组成部分。
它为个体提供关于情绪和心理问题的知识和理解。
通过教育个体了解自己的心理过程，他们可以更好地应对困难和压力，从而提高心理健康水平。
以上只是认知行为疗法手段与技术的简要介绍，不同的个体和问题可能需要针对性的应用和调整。
在接受认知行为疗法治疗时，重要的是与专业的心理治疗师进行沟通和合作，以便获得最佳的治疗效果。
心理咨询：认知行为疗法行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。
具有代表性的有埃利斯的合理情绪行为疗法（REBT），贝克和雷米的认知疗法（CT）和梅肯鲍姆的认知行为矫正技术等。
和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变求治者的不良认知，从而矫正并适应不良行为的心理治疗方法。
认知行为疗法-发展历史认知疗法是新近发展起来的一种心理治疗方法，它的主要着眼点，放在患者非功能性的认知问题上，意图通过改呈现的心理问题。
由于文化、知识水平及周围环境背景的差异，人们对问题往往有不同的理解和认知。
所谓认知一般是指认识活动或认识过程，包括信念和信念体系、思维和想象。
具体来说，“认知”是指一个人对一件事或某对象的认知和看法，对自己的看法，对人的想法，对环境的认积和对事的见解等等。
例如：同样的一所医院，小孩可能依自己的认识和经验，把它看成是一个“可怕的场所”，不小心就会被打针；一般人会看成是“救死扶伤”之地、可帮其“减轻痛苦”；而有些老年人则可能把医院看成是“进入坟墓之门”。
所以，关键不在“医院”客观上是什么，而是被不同的人认知或看成是什么不同的认知就会滋生不同的情绪，从而影响人的行为反应。
因此，“认知疗法”强调，一个人的非适应性或非功能性心理与行为，常常是受不正确的认知而不是适应不良的行为。
正如认知疗法的主要代表人物贝克(A•T•Beck)所说：“适应不良的行为与情绪，都源于适应不良的认知，因此，行为矫正疗法不如认知疗法。
”例如，一个人一直“认为”自己表现得不够好，连自己的父母也不喜欢他，因此，做什么事都没有信心，很自卑，心情也很不好。
认知疗法的策略，便在于帮助他重新构建认知结构，重新评价自己，重建对自己的信心，更改认为自己“不好”的认知。
认知理论认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。
情绪和行为受制于认知，认知是人心理活动的决定因素，认知疗法就是通过改变人的认知过程和由这一过程中所产生的观念来纠正本人的适应不良的情绪或行为。
名词解释（Glossary）AB设计（AB design）是将行为观察数据图形化的最基本方法。
AB指的是该方法的两个不同阶段：（1）A代表基准态阶段，而（2）B是干预态阶段。
在A阶段，基准态资料被收集并记录下来。
一旦稳定的基准态趋势被确立，我们就划上一道垂直线，并引入干预，这就意味着B阶段开始。
在这一阶段，我们收集并记录干预的数据。
拿B阶段的数据趋势与A阶段的行为观察数据相比，教师便能够测评干预成效。
利用这样的信息，能帮助我们决定，是继续，修正还是终止某个干预。
AB设计的主要缺点是，对于干预期间其它可能影响行为的因素，该设计无法排除。
ABAB设计（ABAB design）通常也称为反转或撤回设计，其中包含了暂时撤除干预的过程，以便测评其对学生行为的效能。
目的是要测评干预效应是否可以重复呈现。
如果该效应可以重复，我们就已经建立起行为与干预之间的功能性关系。
如果不能重复，行为的改变就应该归因于某些与干预无关的变量。
A-B-C分析(A-B-C analysis)是持续记录某学生的先行事件，行为和后果的过程。
目的是为了确定问题以及引起和维持问题的条件。
准确性(Accuracy)是一种效能水平，它仅仅聚焦于学生是否能够正确地完成任务。
调适(Adaptation) 是一种生态学过程，当有机体改善自己的行为，使自己能够更好地适应生态系统的其余部分时，调适便发生了。
归属(Affiliation)是与其他人结合从而形成一个群体的过程。
后果断言(Affirming the consequent)是一个逻辑错误，在这个过程中，人们观察到一种效应后，才给它找一个原因。
奇异生态龛(Alien niches)是一个用于描述偏态范畴（标签）的名词，诸如情绪骚动，行为障碍，或精神疾病，它们为社会提供了某种位置或角色，处在此种状态下的个人，可以在不干扰社会主流的情况下自行其是。
交替处理设计(Alternating treatment design)是将行为观察图形化的方法。
儿童问题行为治疗的五种方法近年来，儿童的问题行为发生率在急剧升高，引起了儿科医生、教师、家长乃至全社会的广泛关注。
一些活生生的事例展示在人们的眼前，这些幼年的行为问题，轻者影响今后的学业、就业和生活，严重的成为反社会行为。
因此，人们对年幼儿童的问题行为逐渐增强了忧患意识，力图早期发现、早期干预。
以下介绍的五种儿童问题的治疗方法，它将有助于家长、教师更好地了解学龄前儿童的行为，及早发现行为问题，及时矫治或干预，把问题行为消除在萌芽状态，避免向恶性程度发展，真正做到防患于未然，从而提高儿童的素质，促进儿童的身心健康发展。
一、正强化法方法解析：正强化法是行为矫正中最基本的方法，又称阳性强化法或积极强化法。
简单的说，当孩子某一行为不出现（也既正常行为出现）时，立即给予“奖赏”，以建立正常行为。
比如，矫正功能性遗尿。
白天，当孩子出现尿意时，鼓励他暂时不排尿，每次控制成功后，均给予奖赏。
每日延长2-3分钟，直至出现尿意后能控制45分钟。
一般需经三个月治疗。
在矫正中，家长要用好奖赏品（也称“强化物”）强化物一般分五类：①消费性强化物：如糖果、饮料等一次性消费物品。
②活动性强化物：如看电视、过生日、郊游等活动。
③操作性强化物：如涂颜色、跳绳、游戏等。
④拥有性强化物：指在一段时间内孩子拥有享受的东西（如穿自己喜欢的衣服、有属于自己的小红旗、玩具等“私有财产”）。
⑤社会性强化物：指孩子喜欢接受的语言刺激或身体刺激（如赞扬、点头、微笑）。
操作要领：在进行正强化矫正时，家长要选择孩子喜欢、需求的强化物。
“奖赏”时要立即兑现，要说明出现了哪一种“行为”后得到的奖励。
强化物的数量不宜多。
当达到期望的行为时，应逐步取消物质奖励，以赞扬、微笑代替。
适用范围：矫正儿童神经性厌食、偏食、遗尿、多动、沉默、孤独、学习困难等问题行为。
二、惩罚法方法解析：又称厌恶疗法。
指孩子出现某一问题行为后，立即使之受到厌恶刺激（又称惩罚物）或失去正在享用的“私有财产”，将问题行为与不愉快的或惩罚性的刺激结合起来，经多次重复后，问题行为的发生率逐步降低，甚至消除。
