下载文档原格式
按摩介绍[ Massage Introduction ]中式按摩：[ 208元/60分钟]Chinese massage [Price: 208 yuan ,Time: 60 minutes]Health care massage which is based on traditional Chinese medicine science, meridian and acupoint massage to relieve fatigue, promote blood circulation, highly targeted.泰式按摩：[ 238元/60分钟]Thai massage [Price: 238 yuan ,Time: 60 minutes]Sources of Thailand, press, rub, pull, step back and waist ,and the characteristic is to active the joint, delicate, joint activities, better prevention and health care.天之风：[ 268元/60分钟]Wind of the day [Price: 268 yuan ,Time: 60 minutes]Based on traditional practices, the latest features of modern integrated international popular techniques to adjust the function of body organs, promote metabolism, and clear the lymphatic system, eliminate toxin and Impurity.天之云：[ 328元/60分钟]Cloud of the day[Price: 328 yuan ,Time: 60 minutes]The top international popular SPA techniques, adjust sub-health by body meridians massage, promote blood, make your body strong, feel Comfortable as the flowing clouds, relax your heart and soul .天之梦：[ 498元/70分钟]Dream of the day [Price: 498 yuan ,Time: 70 minutes]Comprehensive kinds of classical features massage ,along meridian,using natural essential oil energy stone to massage, relieve fatigue, promote blood, eliminating toxin, stimulate youthful vigor, feel the dream-like 's life passion.天之幻：[ 698元/90分钟]Magic of the day[Price:698yuan ,Time: 90 minutes]Features aromatherapy oil on the body's waist, kidney acupoint and meridian, supplemented by specialized instruments and body resonance effects , fend off the cold, relax your body and mind, strong body, relieve fatigue, and clear the meridians, improve blood circulation, make you feel like being bathed spring. 美容：[ 398元/60分钟]Beauty [Price: 398 yuan ,Time: 60 minutes]Due to environmental pollution, radiation erosion, we provide you with this section of facial treatments, which green tea can help you resist oxidation, deep cleaning, replenish moisture, and the effectiveness of the repair facial.国SPA：[ 598元/80分钟]China SPA [Price: 598 yuan ,Time: 80 minutes]Chinese massage with Shiatsu, palm rub body , massage acupoint with Western oil therapy to relax all body.★Suitable for sports / office white-collar / business people★This massage can relieve fatigue muscle, relieve muscle tension.色SPA：[ 798元/100分钟]Color SPA [Price: 798 yuan ,Time: 100 minutes]Western aromatherapy massage, Thai massage with relaxation techniques, gentle therapy with essential oil to relax your body, promote blood circulation, accelerate metabolism.★Suitable for dry skin/emotional stress can’t sleep well/alleviate jet lag /regulation psychosomatic★This massage can soothe emotions, moisturize the skin, relax body and heart.天SPA：[ 998元/120分钟]Paradise SPA [Price: 998 yuan ,Time: 120 minutes]Combination of Chinese and Western massage, body comfortable massage, not only relax fatigue but also moisturize the skin.★Suitable for long-term living population of North★This massage can relieve fatigue / nourish the body and mind.香SPA：[ 1198元/150分钟]Fragrance SPA [Price: 1198 yuan ,Time: 150 minutes]Fragrance SPA is four hands massage, two therapists massage for you , the use of soft but just, just in a soft approach.★Suited the prolonged exertion / stay up all night / tension Business crowd★Make your body relax, full recovery of physical function and achieve the balance of your body and mind.。
水疗会所简介范本摘要：1.水疗会所简介概述2.水疗会所的服务项目3.水疗会所的环境设施4.水疗会所的特色与优势5.水疗会所的预约方式与联系方式正文：水疗会所简介范本【水疗会所简介概述】水疗会所是一家专业的水疗养生机构，致力于为广大顾客提供最优质的水疗服务。
我们的专业团队拥有丰富的行业经验和技术，始终致力于为顾客打造一个舒适、优雅的休闲空间。
【水疗会所的服务项目】水疗会所提供的服务项目包括：1.温泉浴：采用天然温泉水，让您在沐浴中感受大自然的馈赠，舒缓疲劳，促进新陈代谢。
2.SPA 按摩：专业的按摩技师为您量身定制按摩方案，帮助您缓解肌肉紧张，消除疲劳。
3.护肤美容：采用高品质的护肤品，结合专业的护肤手法，为您的肌肤提供全方位的呵护。
4.休闲娱乐：提供各类饮品和小食，让您在享受水疗的同时，品味生活。
【水疗会所的环境设施】水疗会所拥有宽敞、豪华的洗浴间，舒适的休息区以及私密的按摩间，让您在享受服务的同时，感受到宾至如归的体验。
我们的设施包括：1.舒适的更衣室：提供宽敞的更衣空间，让您轻松更换衣物。
2.高品质的洗浴用品：提供高品质的洗浴用品，让您在沐浴中感受贵族般的享受。
3.先进的按摩设备：采用先进的按摩设备，为您的按摩体验增添一份科技感。
【水疗会所的特色与优势】水疗会所的特色与优势包括：1.专业的技术团队：我们的技师均具备丰富的行业经验和技术，始终为您提供最优质的服务。
2.优质的服务：我们始终秉承客户至上的服务理念，为您提供最满意的服务体验。
3.舒适的环境：我们的会所环境优雅、舒适，让您在享受服务的同时，感受到宾至如归的体验。
【水疗会所的预约方式与联系方式】如需预约或了解更多信息，请拨打我们的客服电话或通过官方网站进行预约。
水疗会所简介范本（原创版）目录1.水疗会所简介概述2.水疗会所的服务项目3.水疗会所的环境设施4.水疗会所的价格政策5.水疗会所的联系方式正文一、水疗会所简介概述水疗会所是一家专业的水疗服务机构，致力于为客户提供高品质的水疗服务，帮助客户舒缓疲劳，放松身心，恢复活力。
我们的服务理念是“专业、舒适、健康”，通过各种水疗项目，帮助客户达到身心平衡，享受健康生活。
二、水疗会所的服务项目水疗会所提供多种水疗服务项目，包括：1.瑞典按摩：源于瑞典的专业按摩技术，可以帮助客户缓解肌肉紧张，舒缓疲劳。
2.芳香疗法：利用天然植物精油，通过按摩帮助客户调节情绪，放松身心。
3.温泉浴：提供多种温泉浴选择，帮助客户舒缓关节疼痛，促进血液循环。
4.SPA 护理：结合水疗、按摩和护肤产品，为客户提供全面的 SPA 护理体验。
三、水疗会所的环境设施水疗会所拥有宽敞舒适的环境，私密的包间，让您在享受水疗服务的同时，感受到静谧与宁静。
我们的设施包括：1.豪华休息室：提供舒适的沙发、茶水间和阅读区，让您在等待或休息时享受轻松时光。
2.专业按摩室：配备专业的按摩床和按摩设备，为您的水疗按摩提供舒适的环境。
3.温泉池：提供多个不同温度和功效的温泉池，让您在沐浴时享受身心的舒缓。
四、水疗会所的价格政策水疗会所的价格公开透明，我们会根据不同的服务项目和客户需求，提供合理的价格方案。
同时，我们还提供会员制度，会员可享受更多优惠和专属服务。
五、水疗会所的联系方式如果您对我们的服务感兴趣，欢迎拨打我们的客服热线：【电话号码】，或通过官方网站【网址】进行预约。
会所服务项目术语
会所服务项目术语通常指的是在社交场所、健身俱乐部、酒店、SPA中提供的一系列专业服务项目。
以下是一些常见的会所
服务项目术语：
1. 按摩：提供全身或局部按摩放松肌肉，舒缓疲劳和压力的服务。
2. 护肤：提供各种面部护理服务，包括清洁、面膜、保湿和按摩等。
3. 美甲：为手指和脚趾提供修剪、护理和美化的服务，包括甲油涂抹和指甲艺术。
4. 美发：提供髮型设计、理发、染发、造型等各种发型相关服务。
5. 瑜伽：提供瑜伽课程，教授不同的瑜伽姿势和呼吸技巧，帮助提高身体灵活性和内心平静。
6. 健身：提供各种健身训练和器械设备使用指导，帮助客户达到身体塑形和运动健康的目标。
7. 游泳：提供游泳教学、水中训练和水上课程等游泳活动服务。
8. 舞蹈：提供舞蹈课程，教授各种舞蹈风格和舞蹈技巧，帮助客户提高舞蹈水平和身体流畅性。
9. 会务服务：提供会议或活动的协助和支持，包括会场布置、设备租赁、餐饮等。
10. 陪游：提供陪同客户旅游或参观的服务，包括导游、翻译
和行程安排等。
11. 餐饮：提供美食和饮品服务，包括餐厅、包厢和宴会厅的
用餐环境和菜单选择等。
12. 咖啡馆：提供咖啡饮品和小吃服务的休闲场所。
13. 酒吧：提供各种酒类饮品和酒吧氛围的社交场所。
14. KTV：提供卡拉OK设备和包厢，供客户进行歌唱表演的娱乐场所。
会所各项服务说明报告会所各项服务说明报告一、会所简介我们的会所位于市中心繁华地段，占地面积1000平方米，拥有豪华装修的大堂、多功能厅、私人休闲室、美容美发区、健身区等设施。
会所配备专业的服务团队和高品质的设施，致力于为客户提供优质的服务和舒适的环境。
二、健身区我们的会所拥有现代化的健身设施，包括跑步机、哑铃、杠铃、有氧设施等等。
我们提供个别的健身指导和训练课程，帮助客户制定个性化的运动计划，实现健康减肥和身材塑造的目标。
此外，我们还提供舒缓肌肉的按摩服务，帮助客户放松身心，缓解疲劳。
三、美容美发区我们的会所配备了先进的美容设备和高品质的美妆产品，提供全方位的美容美发服务。
我们的美容师和发型师经过专业培训，熟悉各类美容护理、面部护理、美甲、发型设计等领域的技术。
无论是护肤、美发、造型、修剪还是染烫，我们都能为客户提供全方位的服务。
四、私人休闲室为了满足客户个性化的需求，我们特别设立了私人休闲室，提供私密性和舒适性更高的服务。
私人休闲室内设有舒适的沙发、电视、饮料等设施，客户可以在这里享受专属定制的服务，获得更高品质的服务体验。
五、会员权益我们为会员提供独享的权益和特权，比如优先预约、折扣、生日礼包等。
会员可以享受更多的优惠和专属服务，并有机会参与会所举办的各类活动和培训课程。
我们还将不定期地为会员提供免费的体验项目，让会员在会所度过愉快的时光。
六、预约及退订政策我们鼓励客户提前预约，以保证能够安排到满意的时间和服务。
对于因个人原因需要取消预约的客户，我们支持退订，但需要提前3小时通知，否则无法退还预约费用。
客户如需退订特殊项目，需要提前24小时通知。
七、服务质量保障我们坚持为客户提供高品质的服务，并持续改进服务质量，以满足客户的需求。
我们在服务过程中注重客户的反馈意见，不断优化服务流程和技术能力。
如客户对服务不满意，我们将积极协商解决，确保客户的权益。
八、费用公开透明我们的服务费用公开透明，客户可以查看服务项目及相应费用，并在预约时了解到相关费用信息。
常用训练动作术语胸部训练平板推胸Flat bench press上斜推胸Incline bench press下斜推胸Decline bench pressxx夹胸平板飞鸟Flat bench dumbbell flyes上斜飞鸟Incline bench dumbbell flyes下斜飞鸟Decline bench dumbbell flyes俯卧撑push up肩部训练杠铃推举Barbell press颈后推举Behind-the-neck press站立哑铃前平举Front dumbbell raise站立哑铃侧平举Dumbbell lateral raise坐姿哑铃侧平举Seated dumbbell lateral raise坐姿颈前推Seated military press俯身侧平举Bent-over dumbbell lateral raise站立杠铃/哑铃耸肩Barbell/dumbbell Shrug肱二头肌训练直杠站立弯举Barbell curlE-Z杠站立弯举E-Z bar curl站立哑铃交换弯举Standing alternative dumbbell curl 坐姿哑铃交换弯举Seated alternative dumbbell curl 杠铃卷腕barbell wrist curl肱三头肌训练肱三头肌下压triceps press-down颈后臂屈伸triceps extension仰卧杠铃臂屈伸lying barbell triceps extension双杠臂曲伸bar dip背部训练宽卧引体向上Wide-grip chin-up宽卧下拉wide-grip pull-down坐姿划船seated cable row俯身杠铃划船bent-over barbell row单臂哑铃划船one-arm dumbbell row腿部训练深蹲squat坐姿腿屈伸leg extension俯卧腿弯举leg curl提踵toe-raise腹部训练仰卧起坐sit-up屈腿收腹knee curl腿举knee lift健身常用英语单词雄性激素（Anabolic Steroids）这是一种化学合成的麻醉剂（Syuntheic Drugs），用于提高蛋白质在肌肉中的停滞作用，但是最重要的是有助于医学上的应用。
水疗会所简介范本水疗会所是一种结合水力学和水疗理念的健康养生场所，提供通过水力、温度、气压和水中活性成分来改善身体健康的服务。
其综合运用水力按摩、温泉疗法、水疗理疗、SPA美容、氛围营造等手段，旨在帮助客人缓解压力、调节情绪、改善睡眠，从而达到身心健康、追求美丽的目的。
我们水疗会所位于市中心繁华地段，占地面积达5000平方米，拥有豪华舒适的环境和先进的设施。
我们提供多种不同类型的水疗服务，以满足不同客户的需求。
首先，我们的温泉疗法，是我们水疗会所的核心项目之一。
我们的温泉池设有多个不同的水温区域，客人可以根据自己的需求选择适合的水温，享受泡温泉的乐趣。
温泉疗法可以有效促进血液循环，舒缓肌肉疲劳，促进身体康复。
其次，我们的水疗理疗项目也备受欢迎。
我们采用独特的水力按摩和水浴疗法，通过水流的冲击和按摩，达到全面放松身体的效果。
在我们舒适的按摩区域，专业的按摩师将根据客人的需求进行个性化的按摩，帮助缓解肌肉紧张和疼痛，提高关节灵活性。
此外，我们的SPA美容项目也备受客人青睐。
我们提供多种面部护理和身体护理服务，针对不同肌肤问题和需求进行个性化的护理方案。
我们的护理师都经过专业培训，精通各种护理技术，能够有效改善肌肤质量，提高肌肤弹性，使肌肤更加光滑、紧致。
除了水疗服务，我们还注重营造舒适的氛围，给客人提供放松身心的空间。
会所内部布置温馨雅致，音乐轻柔动听，芳香熏蒸的香气弥漫其中，为客人提供一个愉悦的休闲环境。
同时，我们还提供健康饮品和小吃，让客人在水疗的同时享受美味的口感。
我们的水疗会所还定期举办各种养生讲座和活动，邀请健康专家分享养生知识和健康生活方式，为客人提供更全面的健康指导和建议。
我们致力于帮助客人改善身体健康，提升生活质量。
总而言之，我们的水疗会所提供多种专业水疗服务，以及舒适的环境和放松的氛围，帮助客人实现身心健康，追求美丽。
我们的团队将以专业的技术和热情的服务，满足客人的需求，让每一位客人都能享受到愉悦的水疗体验。
常用训练动作术语胸部训练平板推胸Flat bench press 上斜推胸Incline bench press 下斜推胸Decline bench press 龙门夹胸平板飞鸟Flat bench dumbbell flyes 上斜飞鸟Incline bench dumbbell flyes 下斜飞鸟Decline bench dumbbell flyes 俯卧撑push up肩部训练杠铃推举Barbell press 颈后推举Behind-the-neck press 站立哑铃前平举Front dumbbell raise 站立哑铃侧平举Dumbbell lateral raise 坐姿哑铃侧平举Seated dumbbell lateral raise 坐姿颈前推Seated military press 俯身侧平举Bent-over dumbbell lateral raise 站立杠铃/ 哑铃耸肩Barbell/dumbbell Shrug 肱二头肌训练直杠站立弯举Barbell curl E-Z 杠站立弯举E-Z bar curl 站立哑铃交换弯举Standing alternative dumbbell curl 坐姿哑铃交换弯举Seated alternative dumbbell curl 杠铃卷腕barbell wrist curl 肱三头肌训练肱三头肌下压triceps press-down 颈后臂屈伸triceps extension 仰卧杠铃臂屈伸lying barbell triceps extension 双杠臂曲伸bar dip背部训练宽卧引体向上Wide-grip chin-up 宽卧下拉wide-grip pull-down 坐姿划船seated cable row 俯身杠铃划船bent-over barbell row 单臂哑铃划船one-arm dumbbell row腿部训练深蹲squat 坐姿腿屈伸leg extension俯卧腿弯举leg curl 提踵toe-raise腹部训练仰卧起坐sit-up 屈腿收腹knee curl 腿举knee lift健身常用英语单词雄性激素( Anabolic Steroids )这是一种化学合成的麻醉剂( Syuntheic Drugs )，用于提高蛋白质在肌肉中的停滞作用，但是最重要的是有助于医学上的应用。
关于会所的参考资料“望”“闻”“问”“切”话会所会所的英文名字叫CLUB，也就是俱乐部，是康体、休闲、联谊的地方，目前会所提供服务主要包括：1. 交流活动场所：酒吧、咖啡厅、休闲屋等；2. 康体娱乐场所：健身中心、游泳池、棋牌室、台球室、乒乓球室、壁球场；3. 文化活动场所：图书室、阅览室、影院等；从会所的经营方式上看，主要分为以下3种类型：1. 封闭式会所：所谓“封闭式会所”是指仅仅针对项目业主开放的会所，目前高档小区会所大多采用封闭式管理，这样既保证了小区的环境安宁、住户的人身安全、私密性，又提升了物业的品质；该类会所一般采用“会员制”，按照服务项目的差异以及不同费用标准>标准，可以将会员分成若干种类别，形成差异化消费；2. 半开放式会所：所谓“半开放式会所”就是在对内部住户开放的同时，也对社会公众开放的会所，针对不同的项目可以采用不同的开放程度；由于外部社会公众的进入，对于小区的安全管理带来一定的困难，可以采用分流管理的方式，确保外部消费群体不对社区住户安全构成威胁；同时在收费上，针对住户采用优惠政策或者会员制度；中档项目适宜采用该模式；3. 开放式会所：所谓“开放式会所”就是完全的社会商业性设施，开发商采用向社会招商的形式，面向社区及社会经营，大多数中低价位项目采用该模式；但从目前会所的经营状况来看，会所基本上普遍处于亏损状态，当初的“锦上添花”成了开发商和物业管理公司今天的“累赘”，九力营销顾问公司认为，造成会所经营困难的原因主要在于：l 绝大部分开发商在项目之初，对于会所的定位、功能、经营模式十分模糊，大部分会所在设计之初完全是迫于无奈，许多项目在入住以后，开发商还拿不出会所的运营方案；l 会所产权、经营管理权、使用权之间逻辑混乱，开发商、物业管理公司、专业运营机构、业主之间的良性循环关系没有形成：开发商在规划之初对会所考虑欠缺；随后的物业管理公司没有会所运营经验；开发商与会所专业运营及管理机构前期缺乏沟通，引进迟缓；业主对开发商的承诺不能兑现而大为恼火，甚至引发冲突；针对以上问题，九力营销顾问公司认为，会所运营的成功与否，关键取决于以下几个方面：1. 明确项目群体的需求，倾听业主的呼声，许多开发商在前期和业主沟通存在问题，总认为房子卖出去就万事大吉了，对于部分开发商而言，也许的确如此，反正钱已经进了腰包，包袱甩给物业管理公司，但如果是开发商自己管理呢？对于业主而言，双方成交，业主入住仅仅是房地产产品服务的开始，后面的路更长；会所的功能已经非常明确，到底本项目的业主需要什么样的服务项目，我们必须十分清楚，同时需要名称需求的层次和轻重缓急，我们可以针对不同的项目(往往意味着不同的群体和不同的需求)，将会所的服务项目分为3个层次：l层次1：保健项目，该类项目对于业主而言，必不可少，如果缺乏，必然引起不满；l层次2：激励项目，该类项目对于业主而言，不一定是完全必须的，但如果有该项目将提高业主的兴趣度和满意度，而没有对于业主也不会形成太大影响；l层次3：绩效项目，该类项目对于业主而言，不一定是完全必须的，但如果有该项目将大大提高业主的兴趣度和满意度；当然不同项目的不同属性的服务项目之间存在较大的差异，比如如果高档别墅项目的业主认为必须设计“室内温泉游泳池”，那么该项目对于他们而言，属于“保健项目”；反之如果经济适用房也一定要刻意模仿（有先天条件的除外），业主门未必会卖帐。
常用训练动作术语胸部训练平板推胸 Flat bench press上斜推胸 Incline bench press下斜推胸 Decline bench press龙门夹胸平板飞鸟 Flat bench dumbbell flyes上斜飞鸟 Incline bench dumbbell flyes 下斜飞鸟 Decline bench dumbbell flyes 俯卧撑 push up肩部训练杠铃推举 Barbell press颈后推举Behind-the-neck press 站立哑铃前平举 Front dumbbell raise站立哑铃侧平举 Dumbbell lateral raise坐姿哑铃侧平举Seated dumbbell lateral raise坐姿颈前推Seated military press俯身侧平举 Bent-over dumbbell lateral raise站立杠铃/哑铃耸肩 Barbell/dumbbell Shrug肱二头肌训练直杠站立弯举 Barbell curlE-Z杠站立弯举 E-Z bar curl站立哑铃交换弯举 Standing alternative dumbbell curl 坐姿哑铃交换弯举 Seated alternative dumbbell curl 杠铃卷腕barbell wrist curl肱三头肌训练肱三头肌下压 triceps press-down颈后臂屈伸 triceps extension仰卧杠铃臂屈伸lying barbell triceps extension双杠臂曲伸 bar dip背部训练宽卧引体向上 Wide-grip chin-up宽卧下拉 wide-grip pull-down坐姿划船 seated cable row俯身杠铃划船bent-over barbell row 单臂哑铃划船one-arm dumbbell row腿部训练深蹲squat坐姿腿屈伸 leg extension俯卧腿弯举 leg curl提踵 toe-raise腹部训练仰卧起坐 sit-up屈腿收腹 knee curl腿举knee lift健身常用英语单词雄性激素（Anabolic Steroids）这是一种化学合成(de)麻醉剂（Syuntheic Drugs）,用于提高蛋白质在肌肉中(de)停滞作用,但是最重要(de)是有助于医学上(de)应用.每种麻醉剂都有它(de)副作用,尤其是激素,有很多危险(de)副作用.你必须不惜任何代价避免服用这些麻醉剂,因为它容易引起肝癌和心脏病,你千万不要去使用任何麻醉剂.平衡（Balance）它是对整个身体形态来说,是指人体比例协调和全身肌肉发展匀称.充氧（Burns）当你锻炼到最后几次试举,肌肉中感到有些轻微(de)不适,它不是有害(d e),而只是包围肌肉周围(de)神经感觉到疲劳(de)积累而产生(de),它说明肌肉开始要求提供更多(de)氧气.助力（Cheating）当举起重量到一定高度时,出现“死点”（举到一定(de)高度,再也上不去）,给以收缩着(de)肌肉,加上一定(de)助力,使其继续完成.练线条（Cutting Up）减缩身体内脂肪,使肌肉线条清晰.清晰度(Definition)肌肉能看出明显(de)线条,没有过剩(de)脂肪.收缩（Contractions）在健美锻炼(de)术语中,是指肌肉缩短而产生阻力作用.密度(Density)这是指肌肉(de)坚硬度、粗壮度和结实度.肌肉膨胀(Hypertrophy)肌肉通过锻炼后增粗,它和肌肉增长是同义词.最佳状态(Groove)当你采用杠铃或哑铃做一个动作时,以最好(de)途径和最大限度地集中用力在某一部位(de)肌肉上.弯屈(Flexion)通常是指将身体某一部位移到身体(de)中心或肌肉由止点向起点方向移动.当弯屈肱二头肌时,把你(de)手向肩部移动.肌肉充血(Flush)通过多次数(de)动作,迫使血液进入某一部位(de)肌肉中去,从而产生了肌肉(de)充血温度.伸展(Extensions)它是弯屈(de)反方向,把身体某一部位移动离开身体中心或肌肉由起点移向止点.强度(Int ensity)它是指训练(de)艰苦程度,它是一次试举中最大用力(de)百分率.纯肌肉块（Lean Body Mass）它是指身体内纯肌肉(de)量.块(Mass)它是指肌肉块大小或围度.肌肉型（Muscutarity）它是指肌肉块和肌肉线条(de)结合.超负荷（Oveload）它是指逐渐增加重量和训练强度,使肌肉变得越来越坚硬.精神——肌肉结合（Mind—Muscle Link）用意念将能量传送到肌肉中去,使肌肉产生伸展和收缩动作.顶峰(Peak)使肌肉弯屈收缩到极限,产生肌肉坚硬和充满线条(de)形态.例如：上臂肱二头肌(de)弯屈收缩,使肱二头肌鼓起(de)顶峰状态.比例(Proportion)一块肌肉和另一块肌肉通过一段时期锻炼后(de)比较.例如:肱二头肌和肱三头肌(de)发达程度比较.发胀(Pump)使肌肉内充满血液,使肌肉外形看起来比过去更粗大.试举次数(Repetition “rep”)一个动作从预备姿势到结束完成姿势, (从完全伸展到彻底收缩)做一下就是一次.一个动作连续做多次称为一组.间歇(Rest Pause)威德训练技术中规定:完成一组最多次数后,休息10~20秒钟,再完成另一组(de)最多次数.继续用这个方法在一组完成8—10次.停息时间(Rest Time)每一个动作中组与组之间或不同动作中(de)休息时间.肌肉线条呈撕裂状(Ripped)它与“Cuf—up”练线长(de)含义相同,肌肉线条非常清晰可见.课或套(Routine)在一天中完成全部课程,它包括全部训练动作、组数和次数.另外还指健美运动员在比赛中完成一套自选动作.训练组数（Set）在一个时间内连续完成多次试举.从开始举起一个重量,并连续地举到最后一次,称为完成一组.训练伙伴（Spotter）在做深蹲或卧推时,有一位同伴看着你练.当最后一次举到一半时,需要同伴稍为加一点点力.粘位点( Sticking Point)在一个动作中,把重量举到一半时,再也无法继续上举(de)这一点上.如果有人稍为帮助你加一点助力,就能克服这个“点”,并继续举上去.匀称(Symmetry)它是指全身(de)骨骼比例和肌肉形态(de)自然美.如果下身和上身符合比例.躯干和四肢符合比例,你就有一副优美匀称(de)体形.健美锻炼可以有助于上身和下身符合比例.这就是在你(de)躯干上增加了丰满(de)肌肉.练到极限次数(Training to Failure)在一组(de)试举次数中,直到最后不能再完成一次完整(de)次数.血管毕露（Vascularity）在你(de)静脉和毛细血管内有多少血液,你(de)肌肉就会有多少丰满感,在体内还需要保持低脂肪和一定量(de)碳水化合物这样看起来就会显得血管毕露.腹肌（Abs）腹直肌(de)简称.有氧训练（Aerobic Exercise）用大肌肉群进行不停止(de)活动.通过训练可以增强心肺系统,并通过增加心率来提高训练效果.厌氧微生物训练（Anaerobic Exercise）力量训练.厌氧微生物(de)意思是：在缺氧(de)情况下和包括短时间产生强度(de)爆发力.踝沙带(Ankle Weights)一种特制(de)装有铁砂(de)带状绷带,围绕在脚踝上,做不同方向(de)举腿动作.同样(de)沙带也可围绕在手腕上,做各种方向举臂动作,以增强肩、臂和胸部.臂托板（Arm Blaster）这是一种专门锻炼臂部肌肉(de)器械,它有两根尼龙带分别套在颈上和围绕在腰背部.托板(de)园弧处紧贴在腹部,两端有两块半圆托板,正好使臂部紧$&在上面.它可以分别锻炼肱二头和肱三头肌.卧推（Benching）仰卧推举(de)简称.极限训练（Blasting）使肌肉用力到极限程度.体脂（Bodyfat）身体储存脂肪(de)水平.超量消耗（Burnout）是指精神状态和身体处于疲劳状态（运动过度）.碳水化合物（Carbs）碳水化合物(de)简称,它包含在面包、水果和蔬菜中.心血管训练（Cardiovascular Training）心脏和肺功能(de)训练.掌粉（Chalk）擦在手掌上(de)镁粉,用于帮助不使横杠滑脱.引体向上杆（Chinning Bar）悬挂在墙上、门上或天花板上(de)单杠,是锻炼上身(de)器械.循环训练（Circuits）不停止(de)循环训练,是一种一个动作接着一个动作(de)训练方法.放松活动(COOL down)一种轻量(de)或中量(de)有氧训练动作和训练结束后(de)伸展活动.放松活动可使心脏负担逐渐减轻.上斜重锤拉力器(Cross- Over Pulley Cables)一种特殊结构(de),高悬在两侧有可自由调节重量(de)重锤拉力器.主要是锻炼胸大肌肉内侧部位.两手握着拉力器手把,两臂向两侧上方悬垂着 (稍屈臂).然后同时两手用力贴近体前拉下至互$&于腿前.三角肌(Delts)三角肌(de)简称.腰间悬重皮带(Dip Belf)一种宽皮带围托在腰背部位,两端围到髋前两腿间,分别以铁链连接,链条中央套上铁片或哑铃一般在双杠上做两臂屈伸或单杠上做引体向上时腰间系皮带处加负重,以加强训练强度.耐久力(Endurance)使肌肉产生一段时间继续活动(de)能力.雌性激素(Estrogen)女性荷尔蒙.曲杠(Ezor Cambered Bar)一种特殊弯屈(de)横杠,用于锻炼肱二头肌和肱三头肌.柔韧性(Flexibility)有关训炼动作范围(de)活动,它说明关节(de)伸展和活动能力.弯屈(Flexing)收缩肌肉动作.强迫次数训炼(Forced Reps)有同伴帮助你用力完成一组中(de)最后几次试举.自由调节重量(Free weights)杠铃和哑铃可自由调节重量(de)器材.训练手套(Gloves)保护手掌不生茧子(de)无皮质手套.臀部(Glutes)臀大肌简称（包括臀小、臀中和臀大肌）.倒吊鞋(Gravity Boots)也称倒转鞋(Inversion Boots).这种设备是两脚踝上套上倒吊鞋,头朝下,然后做各种伸展背部肌肉(de)动作.腿筋(Hams)腿筋（股二头肌）(de)简称.练颈帽（Headstrap）一种戴在头上锻炼颈部肌肉(de)器械.国际健美协会（）国际健美协会(de)简称（全称是：International Federation of Bodybu ilders）.它是一个全世界业余和专业健美运动员(de)组织机构,到今拥有133个委员国.强度（Intensity）有关在训练中用力(de)程度和采用量最大训练重量(de)百分率.等轴训练（Isometric Exercise）肌肉收缩维持一定(de)长度和关节部位不移动.这些动作经常是面对墙或其他不可移支(de)物体.等压训练（Isotonic Exercise）肌肉活动改变它(de)长度和重量,但是有一定(de)紧张程度.运动学（Kinesiology）学习肌肉活动(de)动作.背阔肌重锤拉力器（Lat Machine or Pull）一种你可坐或跪在里面(de)器械,两手握着一根横杠,向下拉至胸前或颈后肩上,另一端连接着可调节(de)重锤铁片,专门用来锻炼背阔肌.背阔肌（Lats）背阔肌(de)简称.腿弯举（Leg Curls）俯卧在长凳上,两膝盖抵在凳端,两小腿压上一定(de)负荷,并向上弯起.锻炼肱二头肌.腿屈伸（Leg Extensions）坐在凳(de)一端,小腿下垂,把重量向上举起至两腿伸直.锻炼肱四头肌.腿保暖器（Leg Warmers）是一种绷在小腿上(de)保暖套,使小腿保暖.粘住点（Lock-Out）在一个动作(de)局部次数中,把重量推到最后还有几寸距离时,再也举不起(de)位置.健身器械（Machines）一种有反抗作用(de)器械.制造单位有Universal,Polaris,Kaiser, Naut ilus, Weider和其他(de)厂家.训练垫（Mats）一种专门用于卧在地上练动作(de)海棉垫.极限重量次数（Max Out）在任何动作中举最大重量时,只能举一次.中段部位（Midsection）是指腹部肌肉群,包括上腹和下腹,腹部(de)腹直肌和腹侧肌群.奥林匹亚先生（）是男子无级别(de)职业比赛,是由乔·威德创立(de).奥林匹亚小姐（）是女子无级别(de)职业比赛,是由乔·威德创立(de).全国锦标赛(National Championships)男子和女子业余全国最高级别(de)比赛.消极训练（Negatives）这是一种称为“威德反重力训练原则”（Weider Retro-Gravity Prineip le）.当做还原支作时,使肌肉以相反(de)拉力,慢慢(de)伸展.奥林匹克举重（Olympia Lifting）奥运会(de)比赛项目,包括两手抓举和挺举.奥林匹克杠铃（Olympic Set）在奥运会比赛中用(de)成套杠铃.坐式夹胸器械（Pec-Deck Machine）是一种专门锻炼胸大肌(de)器械.胸大肌(Pecs)是胸大肌(de)简称.顶峰点（Peaking）在任何动作中,使肌肉达到最极限(de)收缩位置.例如：两手弯举时把重量弯起至极限收缩,使肱二头肌达到“顶峰点”.爆发动作（Plyometic Exercise）肌肉在负重(de)情况下突然伸展和快速收缩面产生(de)一个动作.同时造型（Pose Down）在一次决赛中(de)同一个时间内,健美运动员们各自完成他们(de)造型姿势.造型（Posing）在平时训练或一次比赛中,用有系统(de)方法来表现肌肉.力量（Power）体力加速度.力量举（Powerlifting）这是一种单项(de)全国和国际性比赛项目,它包括深蹲、卧推和硬拉.循序渐进（Progressive Resistance）这是一种训练重量逐渐增加,肌肉力量和耐久力也渐渐增长(de)训练方法.它是所有重量训练(de)核心.重锤拉力器（Pulleys）一种有一组滑轮和由一根钢丝绳束索引着可调节(de)重量铁片,绳束另一端有拉手杆组成(de)训练器械.重量训练（Pumping Iron）是从五十年代开始采用(de)习惯用语.现在很普遍地用于举重物.股四头肌（Quads）是大腿股四头肌(de)简称.动作(de)行程（Range of motion）指在一个训练动作活动(de)长度.课程（Routine）在顺序训练中重复训练组数和次数(de)课目.斯高特椅（Scott Bench）一种专门训练臂部肱二头肌(de)训练椅.训练时,将上臂肱三头肌紧贴在接近垂直(de)托板上做弯举动作.它也称为斜托弯举凳（Preacher CurlBench）.形体（Shape）在你身躯上由于肌肉(de)平衡发展,使整个身体形成个一漂亮、丰满(de)体态.肌肉力度(Shredded)指肌肉线条非常明显,非常清晰.斜卧腹弯板（Slant Board）另外也叫腹弯板（Sit-Up Board）.这是一种专门锻炼腹部(de)训练器材.慢耗（Slow Twitch）一种使肌纤维慢慢收缩和在对抗运动中达到疲劳(de)活动.一般是进行耐久力训练,像长距离(de)跑,骑自行车或游泳等.深蹲架（Squat Rack）一种用来把重(de)杠铃事先放在上面(de)高架上（或高凳）,它能使杠铃放在颈后肩上来锻炼大腿股四头肌.腕带（Straps）一种锻炼时用(de)特制(de)带子,一端套在手腕上,另一端围绕在横杠上和哑铃(de)握把上.它可以减轻手握力及增强拉引力量.体力（Strength）指肌肉产生最大力量(de)能力.伸展动作（Stretching）一种使肌肉和韧带松弛(de)活动.制汗带（Sweatbands）一种棉织松紧带编织而成(de)园环形(de)编物.一般有两种规格,分别围裹在手腕或额角上.在训练时,它可以吸收过多(de)汗水.匀称（Symmetry）整个身体形体和外形轮廓,骨骼和肌肉发展平衡.T杠划船器（T-Bar Rows）一种专门锻炼背阔肌(de)器械.腱（Tendon）一种强有力(de)带或索状组织,连接着肌肉和骨骼.睾丸激素（Testosterone）男性(de)主要荷尔蒙,它调整人体所有增长和刺激血液流动.训练腰带（Training Belt）一种围裹在腰间(de)带,主要用来保护腰背部.例如：在上推和深蹲时用.训练到极限次数（Training of Failure）在做一个动作时,直到最后再也不能多举一次.斜方肌（Traps）斜方肌(de)简称.肱三头和肱二头（Triˊs and Biˊs）肱三头肌和肱二头肌(de)简称.暖身活动(Warm-Ups)一种增加血液循环(de)成套活动,是进入训练前(de)准备活动.举重皮带（Weight Training Belt）一种较厚(de)皮质护腰背(de)皮带,在做深蹲、立正推举或硬拉等动作中采用.护膝(Wraps)一种围裹在膝盖部位较宽(de)棉织松紧带,在深蹲或举重时采用.比赛相关常用术语第一轮比赛First round第二轮比赛Second round决赛The final背景音乐Background music裁判员Referee(judge)运动员Athlete药检 Doping control testing比赛短裤 Posing attire台上表演 Stage presentation自由造型表演Free posing比赛油彩 Artificial body color正展肱二头肌Front double biceps正展背阔肌Front lat spread侧展胸大肌Side chest侧展肱三头肌Side triceps正展腹肌和大腿Abdominals and thighs 后展肱二头肌Rear double biceps后展背阔肌Rear lat spread。
