我们无法改变人生，但我们可以改变人生观； 我们无法改变环境，但是我们可以改变心境。
心灵拓展 （课本P42）
假设你处在下列情境： a． 与同学约好要去逛街，但同学却因为妈妈不允许
而无法赴约； b． 上课玩儿手机，手机被老师收走了。
我的想法 我的情绪 换个想法 我的情绪对你而言， 可能的原因是什么呢？
小组讨论：
事件、观念、情绪行为结果 三者有怎样关系？
心灵智慧
中考失利、
相学同了事自己件
不喜欢的
专业A
A
没考上普高，自己是一
不个没同有认用知的人（。观念） 不同不情开绪心结果
不喜欢的东西就学不好，
未来一团糟B……
CC
B
这是美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的情绪ABC理论。理 论认为：同样的A在不同的人会引起不同的C，主要是因为他们 的信念有差别。我们之所以会产生情绪困扰，是因为我们具有 一些不合理信念。
思考：能否帮李旭蒙换一种想法呢？
中考失利、 学了自己 不喜欢的 专业
A
没考上普高，自己是一 个没有用的人。
不喜欢的东西就学不好， 未来一团糟……
B
不开心 C
不上普高代表要走不同的路，谁 也不知道怎样的路是最好。
还没有真正了解现在专业，我还 有很多选择……
D
积极向上 的情绪、 主动学习 行为
E
心灵训练
情绪ABC扫描
小结：
人总有不顺心的时候，生活中各种压力会不 同程度的向你袭来，这时就需要进行自我调节了。 不是生活给了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态 度决定了你自己的情绪和感受。
小游戏：我小演员
心灵故事
李旭蒙是某职业学校的学生，她所学的专 业是计算机。刚刚入学的一段日子，她心情 一直比较低落，上课时闷闷不乐，下课时偶 尔也与同学玩球或者打游戏，但心里总是像 是压了一个东西似的，难以放下。
