心理健康的维护与促进(古南永)

青春期正处于儿童向青年的过渡阶段，是个体身心迅速成长、自我意识飞跃发展和人格形成的关键阶段。

伴随着生理上的巨变，他们的心理也开始进入一个动荡不安的时期。

这一时期，青少年时常会体验到独立与依赖、闭锁与开放、高傲与自卑、性需求与规范约束等许多矛盾和冲突,这些矛盾冲突使得他们容易出现各种心理及行为问题。

因此，如何维护和促进青少年的心理健康.就成为学校教育工作者必须面对并急需解决的重要任务之一。

一、影响青少年心理健康的主要因素影响心理健康的主要因素有生理因素、个体因素、家庭因素、学校因素、社会环境因素等。

(一)遗传与疾病无论是动物还是植物，遗传是保持生物性状的最普遍现象。

一个人的心理活动特点和心理健康水平与遗传因素有着十分密切的关系。

尤其是神经活动的基本类型、气质、能力与性格的某些成分都受到遗传因素的明显影响。

唐氏综合征是最先得到证明的由常染色体的异常引起人类智力低下的例子。

相关研究表明，在有心理健康问题的个体中，家族中有瘡病、活动过度、注意力不集中病史的人数所占比例明显更高。

国内的资料表明，多动症儿童的家庭成员中有多动症史的占13.6%。

对同卵双生子与异卵双生子或普通兄弟姐妹的比较研究发现,不同的心理行为受遗传制约的程度不同，如言语、空间、数学等能力的遗传一般要大于记忆、推理等方面的遗传。

除了遗传因素之外，细菌、病毒、大脑外伤、化学中毒、严重躯体疾病等都可能会导致心理健康水平的下降，甚至出现心理障碍、精神失常。

有些生理疾病对人的心理活动的影响可能是轻微的，如岀现易激惹、失眠、不安等,随着疾病的消除,这些心理症状也会完全消失。

但是，如果疾病持续发展,人的心理障碍也会进一步加剧，甚至会出现各种程度的意识障碍、幻觉、记忆障碍、躁动和攻击行为等。

（二）个体因素个体某些方面的囱素如外貌、情绪、性格、认知等都会影响个体的心理健康状况。

通常外貌较差的个体,特别是处于青春期的个体，更容易感到自卑、焦虑、挫折，导致心理问题的岀现。

浅谈教师心理健康的维护和促进龙山县皇仓中学彭华芝世界已经进入知本时代, 21世纪的竞争是人才的竞争，而要培养大批高素质的人才,首先应有大批高素质的教师,因为教师素质的高低不仅决定着学生素质的高低,而且关系到国家的前途和命运。

由于教师职业劳动的对象、任务、手段等十分复杂,以及新时期赋予教师特殊的历史使命和重任,必然对教师心理素质提出更高的要求。

因为没有良好的心理素质,教师的整体素质难以发展到高水平,所以,当代教师应具备良好的心理素质。

促进和维护教师心理的健康发展显得格外重要。

以下是我从教师自身和社会因素两方面来探讨促进和维护教师心理健康发展的方法。

首先是从教师自身方面来提高心理健康。

一、把握教师的心理健康的指标，认识自我，悦纳自我。

河北师大教育系李建周教授在《教师心里训练》一书中，根据教师的职业特点与心理健康的一般原则，列出了教师心理健康的六项指标。

见下表：教师心理健康的主要指标编号指标分类心理特点列举1 身份认知自知身份和潜在优势、劣势2 教育心理环境教育观、心理环境的稳定、乐观性3 教育独创性独立、受暗示；果断、寡断；进取、畏缩4 教育焦虑排干扰、适应的焦虑水平5 教育关系心理关系、心理距离、心理气氛6 适应与改变应变能力、改造环境对照这些指标，客观、冷静的分析自己的心理健康水平，正确认识自我，可以自觉地调整自己的心态。

在自我认识的基础上，还要学会悦纳自我。

即愉快的接受现实的自我，相信具有某些优势的自己只要努力，完全能和别人一样获取成功。

悦纳自我可以使自己保持信心，避免自卑、紧张或不安全感。

二、善待自己、善待别人。

中学教师在加强业务进修、科研创新和师德修养的同时，应提高心理保健意识和技巧，加强耐挫力的培养和锻炼，不断完善自己的人格，对自己不苛求、对别人不妄想。

在融洽的师生关系中减少对学生产生的烦躁情绪和过激言行，增强自信心、磨砺坚韧性。

不因他人的评价而影响自己的情绪，也没有必要为取悦他人而违心行事，积极善意地对待身边所有的人，善于在学生的点滴进步中体会快乐、从每一节好课中体验成功，心平气和、与人为善、积极进取、随遇而安，乐观地看待每一件事，努力地去做好每一件事。

心理健康的维护与促进(一)心理健康的维护与促进的基本原则1.理想与现实相结合的原则树立正确的人生观价值观，不片面追求成就、荣誉和利益。

2.躯体与心理相结合的原则规律生活、工作学习量力而行，避免躯体和心理过度疲劳和紧张。

3.科学与具体相结合的原则合理安排生活和工作，面对现实中具体问题和挑战要进行针对性的具体分析。

4.整体与差异相结合的原则发现自身与社会或他人之间的差距，及时采取措施进行纠正，融入社会文化。

5.指导与主体相结合的原则心理发展出现偏差时及时得到他人的指导，建立良好人际关系，与人为镜，互助互学。

6.发展与矫治相结合的原则发展中遇到挫折，并在挫折中学习。

矫治是心理挫折难以克服时的有效方法。

(二)心理健康维护与促进的实际措施1.树立社会主义的人生观与价值观;2.保持与社会发展同步的生活节奏;3.培养良好的心理素质与健全的人格;4.规律生活，有效应对;5.积极锻炼，合理兴趣;6.自我觉察，善交朋友7.释放压力，定期放松特定人群心理健康的维护(一)儿童期心理健康维护的要点1.良好的家庭环境，温馨的亲子关系;2.满足孩子独立性的需要;3.尊重孩子的自尊心;4.为孩子树立良好的榜样;5.正面教育为主，合理引导为辅;6.学会交友，平等相处。

(二)青春期心理健康维护的要点1.认识青春期，了解性知识;2.学会控制情绪与行为;3.培养兴趣，拓展潜力;4.培养独立意识，学会和睦相处;5.尊重他人，增强自信;6.提供青春期心理健康教育资源。

(三)妊娠期心理健康维护的要点1.认识妊娠期，了解胎儿保健知识;2.学会控制情绪;3.培养兴趣，提高抗压能力;4.与他人交流，分享自身感受;5.按时作息，合理营养;6.提供妊娠期心理健康教育资源。

(四)更年期心理健康维护的要点1.认识更年期，了解更年期保健知识;2.学会控制情绪和行为;3.培养兴趣，提高抗压能力;4.鼓励交流，参与社会活动;5.积极锻炼，防病治病;6.提供更年期心理健康教育资源。

学生心理健康的维护与促进---理念与方法一、学校心理健康教育的取向1、什么是健康1948年，WHO的宪章：健康不仅仅是没有疾病，而是身体上、心理上、和社会适应上的完好状态或完全安宁。

2、什么是心理健康（1）身体、智力、情绪十分协调；（2）适应环境、人际关系中彼此能谦让；（3）有幸福感；（4）在职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

3、心理健康的标准：（林崇德认为）（1）敬业；（2）乐群；（3）自我修养：正确评价自己、根据自身实际情况确立抱负水平、具有自控力。

心理健康心理正常心理问题心理不健康严重心理问题疑似神经症神经症心理不正常人格障碍精神疾病4、积极心理学理念下的心理健康马斯洛说：“积极心理学应该探索生命中的积极力量，应该关注正常的健康人的优秀品质，关注那些优秀人物、成功人士的创造力、希望、智慧和精神。

”积极心理学之父、美国心理学家塞利格曼（Martin E.P.Seligman）在《积极心理学导论》（1998）中称：“当代心理学正处于一个历史转折的时期，心理学家有着极为重要的角色和使命，就是促进个人和社会的发展，帮助人们走向幸福，促进儿童健康成长，令家庭幸福美满，使雇员心情舒畅，让公众称心如意。

”宣告了一个时代的来临。

5、习得性无助实验：起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击。

多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临。

定义：指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。

是通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。

6、解释风格定义：个体对成功或失败进行归因时表现出来的一种稳定倾向，分为乐观解释风格和悲观解释风格两种类型。

启示：学生在校表现不好的解释：“不够聪明、不知努力甚至愚笨”等，这些消极悲观的解释风格，会让孩子心态沮丧，不能尽力去做某件事，更为糟糕的是孩子会将成人的解释纳入自己的想法，最后形成自卑、低成就动机、低自我概念、消极定势、低自我效能感等，而他的坏表现也就慢慢变成了一种习惯。

教师⼼理健康⾮常重要。

因此，对教师⼼理健康的维护与增进，不仅仅是个⼈所思所为，应是教育界及整个社会共同关注的问题，也是落实百年⼤计的根本体现。

⼀、⾃我修养的提⾼⾃我不仅在社会⽣活中为个体所关注，⽽且也是⼼理学重要研究课题。

在此主要涉及教师的⾃我认识与教师的⾃我职业观念。

（⼀）⾃我认识⼼理学研究发现，尽管许多⼈认为对⾃⼰是了解的，但事实上他们并没有很好地了解⾃⼰。

他们或是对⾃⼰估计过⾼，过于⾃信；或是对⾃⼰估计过低，过于⾃卑。

这两⽅⾯都会使⼈丧失适合⾃我发展和成功的机会。

因此，要学会从多⽅⾯、多途径了解⾃⼰，要学会从周围的世界中提取有关⾃我的真实反馈，避免由于⾃⼰的主观理解所带来的误差。

正确地对待⾃我是⼀⽅⾯，另⼀⽅⾯还要有接纳⾃⼰或⾃我接受问题。

⼀个缺乏⼀定程度的⾃我接受的⼈，绝不可能有其真正的成功与幸福。

⼈⽆完⼈，每个⼈难免存在⼀些不⾜和不完善的地⽅，例如：容颜、⾝材、才能及财产等。

⾃我接受就是既承认⾃⼰的优点，⼜接纳⾃⼰的缺点。

许多⼈出现⼼理问题或⼼理障碍，其基本问题就出在对“⾃我”的观念上：⼀种是认为真实的我不完美，因此排斥它，憎恶它。

他们想创造⼀个虚构的理想的⾃我来取⽽代之，结果反⽽使⾃⼰的⼼理受到伤害。

另外⼀种是过分夸⼤⾃我形象，认为⾃⼰是最完美的，结果傲视⼀切、有恃⽆恐，这样，在现实社会⽣活中就会到处碰壁，因⽽造成更深的⾃我伤害。

正确地处理好⾃我接受的主要⽅法是：⼀是，要有适当的抱负⽔平，尽可能使⾃⼰的能⼒与现实接近。

⼆是，社会⽐较的标准要⼴泛，避免⽤⾃⼰短处与别⼈的长处⽐，否则⾃⼰就会陷⼊更深的痛苦中去。

（⼆）⾃我职业观念教师的⾃我职业观念，指个⼈在教师这个职业中所体现出的态度。

⼀个⼈的⾃我发展是在具体的⽣活情境中体现出来的。

教师的价值就是在教育教学中体现的。

教师的⼼理健康只有在教师⽣活过程中，通过⾃⼰与他⼈的共同努⼒才能维护与增进。

具体应当做到：1.树⽴教师事业的信念你是否喜欢教师职业，会⼀⽣乐此不倦、安贫乐道，且深信教育对社会是有贡献的。

幼儿园教师心理健康的维护与促进
幼儿园教师心理健康的维护与促进是非常重要的，因为他们的心理健康直接影响到幼儿的教育质量和身心健康。

以下是一些建议，以帮助维护和促进幼儿园教师的心理健康：
1. 建立良好的工作环境：幼儿园应该提供一个友好、支持性的工作环境，让教师感到被尊重和被关心。

这包括提供适当的资源和支持，以减轻他们的工作压力。

2. 增强自我意识：教师应该了解自己的情绪和情感需求，并学会自我管理。

他们可以通过冥想、深呼吸、放松练习等方式来缓解压力，以保持冷静和专注。

3. 建立良好的人际关系：幼儿园教师应该与同事、家长和幼儿建立良好的关系。

他们可以通过交流、分享经验和互相支持来建立信任和合作。

4. 寻求专业帮助：如果教师感到无法应对工作压力或出现心理问题，他们应该寻求专业帮助。

心理咨询师或心理医生可以提供支持和指导，帮助教师应对挑战。

5. 接受培训和教育：幼儿园应该为教师提供心理健康方面的培训和教育，帮助他们了解心理健康的重要性，并学习应对压力和挑战的技巧。

6. 培养积极的生活方式：教师应该培养积极的生活方式，包括良好的饮食习惯、适度的运动、充足的睡眠和定期的休息。

这些都有助于缓解压力和提高心理健康。

7. 关注个人成长：教师应该关注自己的个人成长，包括职业发展、个人兴趣爱好等方面。

这有助于提高他们的自信心和满足感，从而增强心理健康。

总之，维护和促进幼儿园教师的心理健康需要多方面的努力和支持。

幼儿园应该为教师提供良好的工作环境和资源，帮助他们增强自我意识、建立良好的人际关系、寻求专业帮助、接受培训和教育、培养积极的生活方式和关注个人成长。

心理健康的维护与促进在现代社会中，心理健康的重要性越来越被人们所重视。

心理健康不仅仅是指没有精神疾病，更是指一个人在情绪、认知和行为方面的健康状态。

然而，由于生活的压力和快节奏的工作，越来越多的人开始感受到心理健康问题的困扰。

因此，维护和促进心理健康变得至关重要。

首先，要维护心理健康，我们需要学会有效地应对压力。

压力是现代生活中不可避免的一部分，但是如何应对压力却是我们可以掌控的。

一种有效的方法是通过锻炼来释放压力。

运动可以促进身体内多巴胺和内啡肽的释放，从而提高心情和减轻压力。

此外，学会放松和休息也是非常重要的。

通过冥想、呼吸练习和良好的睡眠，我们可以恢复精力，减轻焦虑和疲劳。

其次，建立良好的人际关系对心理健康至关重要。

人是社会性动物，我们需要与他人建立联系和互动。

积极的人际关系可以提供支持、理解和归属感，从而增强我们的心理健康。

与家人、朋友和同事保持良好的沟通和互动，分享彼此的快乐和困扰，可以帮助我们建立更加稳固的人际关系。

此外，参加社交活动和志愿者工作也是扩展社交圈子的好方法，可以帮助我们与不同背景和经历的人们建立联系。

另外，培养积极的心态对心理健康至关重要。

积极的心态可以帮助我们更好地应对挑战和困难。

要培养积极的心态，我们可以通过感恩和乐观来改变我们的思维方式。

每天写下几个值得感恩的事情，可以让我们更加关注生活中的积极方面。

同时，我们也可以尝试将困难和挑战看作是个人成长和学习的机会，从而更加积极地面对它们。

此外，寻求专业帮助也是维护和促进心理健康的重要途径。

心理健康问题并不是一种罪恶或弱点的象征，而是一种常见的人类经历。

如果我们感到心理健康出现问题，我们应该勇敢地寻求专业帮助。

心理咨询师或心理医生可以提供专业的指导和治疗，帮助我们更好地理解和处理自己的情绪和行为。

最后，要维护和促进心理健康，我们还应该注重自我关爱和自我成长。

给自己一些时间和空间，从繁忙的日常生活中抽离出来，关注自己的内心需求和欲望。

教育工作者心理健康的维护与促进教育工作者是教育事业中的重要组成部分，他们肩负着培养国家未来栋梁的使命。

然而，教育工作者的工作压力常常较大，身心健康问题备受关注。

本文将从以下几个方面探讨教育工作者心理健康的维护与促进，以期为教育工作者提供一些有益的参考。

首先，教育工作者应关注自身心理压力的来源。

教师工作中的压力往往源于学生表现、家长期望、学校和社会对教师的评价等多重因素。

为了维护心理健康，教育工作者应该审视这些压力的来源，并找出针对性的缓解策略。

例如，学生评价过低可能是教学方法的问题，教师可以通过专业发展来提升自己的教学能力，以减轻这种压力。

其次，建立良好的人际关系对于教育工作者的心理健康非常重要。

教师常常需要与学生、家长、同事等各方面的人保持良好的沟通和合作。

学生和家长的理解和支持可以帮助教育工作者减轻工作压力。

而与同事之间的良好关系可以提供情感上的支持和合作机会。

教育工作者可以通过多参加教育研讨会、教师社群等活动来建立和维持这些人际关系。

此外，教育工作者还可以通过培养兴趣爱好来缓解工作压力。

教师的工作往往要求长时间面对学生，心理疲劳不可避免。

在课余时间，教育工作者可以寻找自己感兴趣的爱好，例如读书、运动、旅行等，以分散注意力、放松身心。

这些兴趣爱好不仅可以提供一些离开工作的喘息机会，还能为教育工作者带来快乐和满足感。

此外，教育工作者应该学会调整自己的心态，保持积极的态度。

教师的工作不仅仅是传授知识，更是教育学生成为有价值观的人。

然而，教学中常常会遇到挫折和困难，学生的进步和变化也需要长时间的培养。

教育工作者应该明确自己的教育目标，不要过于强求，要相信每一个学生都有潜力，只需给予适当的引导和关怀。

同时，教育工作者也应该认识到自己的付出是有意义的，尽管收获不一定立竿见影。

最后，教育工作者还可以借助心理健康辅导和专业援助来维护自身心理健康。

教师心理健康问题并不少见，因此，一些学校和机构提供了心理辅导服务，帮助教育工作者解决工作和生活中的困扰。