10.中国道家养生秘法“道家健康术”14周修炼法：第八周

专访中国道家仙学继承人胡海牙先生道家医学的精髓：从养生长寿到“元神用事”——专访中国道家仙学继承人胡海牙先生作者：袁筱芬关键词：道家仙学、中医、精气神胡海牙先生生于1914年，浙江绍兴人。

著名中医师，中国道家仙学学术的继承、研究者，北京大学第一附属医院主任医师、教授，兼中国道教协会理事和中国道教文化研究所丹道、医药、武术顾问。

胡先生精通中医真要学理，善治疑难杂症。

在行医中根据 "先治未病，兼治已病" 的治疗原则，每以治命为主，而使病痊愈。

并将仙学养生方法有机地融于中医治疗的临床实践中，效果极为显著。

曾深入研究针灸学中经络穴位与针刺手法的奥妙，得出从治疗局部的症状而协调全身机能，最终根治疾病的治疗方法。

先生深谙内家拳，尤精道家仙学学术，认为仙学是人类缩短进化论，为我中华民族所独有，我们应该以科学的思想来研究。

曾数次赴香港、美国、澳大利亚等地讲授中医针药及道家仙学方面的知识，颇受欢迎。

今已九十四高龄，每星期尚要做多次专家门诊，为患者祛除疾苦，并利用闲暇之时，着手中医与仙学文章的整理事宜。

源于道家的神仙之学在中国相传已有数千年的历史，其基本内容包括三元丹法、中医针药及内家拳三大部分。

然而，由于历史的局限，这门学术未能得到相宜的发展。

一直到20世纪20年代，著名道家学者陈撄宁先生首次倡导将仙学独立出来，作为专门的学术来研究。

道家仙学和中医之间自古以来就有着不可分割、彼此渗透的关系。

两者之间到底有着怎样的内在具体联系呢？为了近距离地接触和了解道家医学的精髓，日前立品编辑袁筱芬采访了一代仙学大师陈撄宁先生的嫡传弟子，著名中医师，九十四岁高龄的胡海牙先生。

学仙要先懂得医筱芬：作为道家仙学学术的继承者，同时又是著名的中医师，您能不能简单地给我们介绍一下道家仙学和中医之间的关系？胡海牙：仙学是道家文化的核心。

学仙呢，第一要健康长寿，这是道家里的精华。

要健康长寿就要有健康长寿的方法，这个方法是唯物的，不是唯心的。

道家养生功的功法有哪些介绍(2)道家养生功的功法介绍第七步：龙虎二炁翕聚收光法法诀龙虎精，乌兔髓，凝结翕聚炼光辉。

坎离交媾天地泰，戊己合时成刀圭。

三花聚顶三心天，四相和合万象飞。

皓月当空心宜静，慧光远去意莫随。

玄关走，眼莫追，休教前功一风吹。

凝神聚光急收剑，子卯午酉子收回。

津液为主气当伴，眼鼻同吸意同归。

送归土釜牢封固，日月合并照紫微。

功法详解此七步功夫是日月合并，守中抱一，翕聚祖炁，聚光、炼光、收光之法，道家也谓之炼丹法。

千峰老人曰：“守中抱一是全功，祖炁聚会性命同，坎戊离已日月合，龙虎二体光中升。

”又云“守中抱一，日月合并之功也。

离己是日光，坎戊是月精，此龙虎二炁也。

天地之交精，日月之交光，盘旋于祖窍之前为混元真一之精，此即是精炁神聚在一处，三家相见，四相和合归一，心空意空，无他无我，祖窍之前真气曰太极，曰金丹，曰元觉，先天乾坤，后天坎离，实为四个阴。

”从初步收心求静到四步为下手法。

从五步到九步为炼丹法。

此七步功夫是在前六步的基础上通过小周天转法轮采药收炁降龙、开八脉、下手炼精化炁、文武火、卯酉周天进阳火退阴符等非只一次的自身采补。

此时身上百病皆无，神清目明，精炁神足，三花聚于目前，如皓月当空，这即是玄关。

玄关者，乃玄妙之机关也。

丘祖云：“但著在形体上摸索皆不是，亦不可离形体而外向寻求，因其机发始成窍，机息复渺茫。

”《性命圭旨》云：“空洞无涯是玄窍，知而不守是工夫。

”千峰老人曰：“静极玄关出现，若有一念使落后天，倏然不见一无所有。

如再求之，了不可得，因著色相之故。

”此时必须存无守有。

所谓存无是存无为，无人无我，忘心忘形，万籁俱寂。

所谓守有，即守中抱一，在虚极静笃之时，一轮明月出现目前即玄关。

道家养生功的功法介绍第八步：蛰藏炁穴法诀朝北斗，对明星，吸呼绵绵意守中。

回光返照炁自动，一点一点意引行。

下降不可过丹田，上升只能到绛宫。

久动而静炁入窍，大定得之蛰藏功。

心肾交，神炁凝，气归元海寿无穷。

乾坤日月要和合，戊己坎离交姤升。

秘传道家还童颜功（润肤功）还童颜功1说明此功主要做功于头部，特別是颜面部位。

久练此功可以使皮肤滋润、细嫩、富有光泽，减少皱纹，不长暗疮和老年斑，故曰“还童颜功”，又称“润肤功”。

此功共分14式。

2全套练法第一式三星高照一、做法(一) 预备势：含笑静立，展胸收腹，肌肉放松。

双腿并拢，手臂置于体侧，呼吸缓慢，均匀，日光平视前方，神态自然（图一)。

(二) 起势：双手手心向下，由前向上徐徐升起(图二)，举过头顶神庭穴，手心劳宫穴向上，两手虎口合谷穴相对,使上肢腕、肘、肩3 节和下肢胯，膝、踝3 节自然拉开，脚跟微抬，形成六顺(图三)；在两手上坐的同时，展胸收腹，尽量多吸新鲜空气（即道家所谓宇宙天空活气，此动作道家称为服气）。

吸气时，注意绵、细，无声，吸尽后翻挲，两手按原路线慢慢落下，复归原位（图四)；与此时，将体内浊气（道家称第一次举手为福星，第二次举手为禄星，第三次举手为寿星，前后三次称为三星高照)。

二、作用按道家说法，此功吸气时、手心劳宫穴向下是吸地阴，起养血、活血、调血作用；手心向上是吸天阳，起养气的作用。

长练此功可以补气养血，气血运行畅通，阴阳二气匀分，活血化淤，体健神足。

第二式磨鹰爪一、做法(一)预备势：站立姿势与第一一节同。

(二) 起势：动作接前，当两手从头顶上方翻掌下落至膝盖位置时，合掌置于双膝内侧血海、曲泉穴之间，俯身屈膝下蹲，夹紧双掌(图五),然后，左右两脚跟(大钟穴) 上提下落,带动双掌磨擦生热(图六~ 七),照此连续磨擦8 次。

注意合掌磨擦时，手指移动的位置以四缝穴至掌心距离为宜，手心劳宫穴不要开乎掌。

二、做功要领做磨擦双掌动作时，要适当用力，使其生热，弯腰、收腹、挺脖要自然，前列腺肥大和女子性缺陷患者，以及脚后跟痛，脚拙筋的人可适当多练。

孕射忌练。

三、作用这是还童颜功中关键的一式，也是区别于其他门派润肤功的独特的地方。

此功磨擦双手的动作剌激了劳宫、鱼际、合谷、十宣等穴位，并直接牵动了背部脊柱神经督脉诸穴，故练功后不但可使十指关节灵活富有弹性，两手气血畅通，而且对头痛、牙痛、手掌多汗、癔病、肢端和手掌麻木、心绞痛等症均有疗效；上起下落的提踵动作，直接剌激了下肢两腿、膝关节、踝部和胯部关节的足三阳、足三阴六脉中的大敦、.仆参，解溪、承山、委中、昆仑、环跳等穴位、可防治下肢行动不便、蹲起困难、便秘、腿痛、踝骨麻木、脚后跟痛、脚抽筋、腿脚发冷等症：在起落摩擦的同时刺激了会阴、长强穴位，牵动了肛门和性腺器官，可以调节改善性激素的分泌，而颜面在性激素的作用下，加上以下各式动作，便可使皮肤细胞活跃，起良好的保健作用。

[转载]不老回春术不老回春术回春养生百病祛除健身法宝这套秘术近8万字，有181幅图示，注解详尽，凡能读懂报纸的人看此资料都能自我查出疾病所在部位及衰老部位。

然后按已查出部位自我按书中方法进行治疗和回春养生，都能发生神奇效果。

本秘术不打针、不吃药、不花分文，只要按图作一些简单动作，人人都能演练成功。

从现在开始，只要长期坚持演练，把它变成日常的一项活动，会使所有人都能活到120岁。

这套“不老回春术”源于古代，由秘法和秘诀组成，因其浓缩了古代各门神奇秘术之精华，它是中国奇效秘术之最，乃中国一绝，堪称国宝，秘传千年，从未公开。

因一段奇缘，幸得真传，多方验证，屡创奇迹。

在苏及美国上层社会秘传时曾一度引起轰动。

目前它作为防治数十种疑难病的高效手段，更成为影视巨星及政要人员驻颜美容、永葆青春的秘密法宝。

被国际科学家、医学家、养生专家推为无价宝的神奇“不老回春术”，它荟萃了我国医家秘之又秘的引导术精华，为人类战胜衰老，延年益寿，强化性功能，消除各种病患，提供了神奇的“健身法宝”。

这套回春术，过去唯有少数人掌握、运用、独享，一直未有公开过。

只在学术广泛开发交流的今天才还于广大人民群众。

这套“回春术”，不论是谁，只要一经掌握运用，即永葆身体健康，百病祛除。

本回春术主要特点：不但能治各种疾病，而且还能使男女回春变少，越活越年轻。

青年人掌握，可青春常驻，更加丰腴健美，延长10年以上的青春期；中年人掌握，可使体态、精神、面容恢复年轻时代，延长中年期10-20年以上；老年人掌握，凡是周身已显现衰老的各个部位都能一一地恢复未衰之前的健壮体态。

这套秘术，不论男女，只要坚持做下去，肌肤可变成柔软，保持弹性，面容增白俊俏，更加艳丽。

尤其是能使男女性功能保持旺盛不衰，七八十岁的老翁也能恢复性生活。

在女性器官的恢复上更有独到神奇之处，不论结婚多久，均可复原初婚状态。

这套“不老回春术”是男女青年真正健美之法宝，是中年人恢复青春之绝术，是一切老年人不老长寿之秘笈，是人世间的真正无价之宝。

八部长寿功——个人进阶版（宝色葫芦个人理解版，抛砖引玉，供参考之用）此功为道家静功，主补，补虚、补亏。

阴虚补阴、阳虚补阳，调和两气阴阳，达到身体圆润圆满，病邪不侵，延年益寿的效果。

男女老幼、皆可练习。

为道家口口相传养身功法，后由张至顺道长传出。

长寿功为静、为内功，可补虚扶正，功如其名，长练可长寿。

此功需要在下午、晚上阳气衰退、阴气初生时练习，日为阳、月为阴，也就是下午7点左右月出时为佳。

从我练习的效果来看，虽为静功，但每次练完体内都会发热、发汗，有时候感觉出汗比金刚功还多，但是不会因为练功造成气血涌动的情况。

亲身试验晚上9点练习长寿功和无氧训练，无氧训练后睡不着，人处于兴奋状态。

长寿功后10点自然感觉疲惫，躺下就可以睡着，而且能感觉睡眠质量比不练时要好。

长寿功共八节、称八部，无起式。

第一部窃吃昆仑长生酒此部没有动作，全程静立，昆仑为头，长生酒为口中津液，也就是口水。

窃吃是吞咽的动作。

牙齿轻紧，用舌头在口腔内搅动，身体哪个地方有问题，就闭目想象舌头在搅动哪个地方，口中津液满了后，分三次吞咽，注意无津液不要吞。

吞咽时内视津液顺食道而下，到胃中有一八卦炉，炼化之，病除。

第二部升降日月任督走任脉在前为阴脉、督脉在后为阳脉，日升、月降。

双手翻一圈，掌立前，左手在前、右手在后，内旋转动双手下降、外旋转动上升，想象内部有一“火球”，随着双手转动下沉于阴转入阳脉后上升于额又转入阴脉，舌顶上颚，经过胸前稍停，同时注意下降时慢慢屈膝到马步，上升时直立身体，类似武侠小说里“打通任督二脉”的说法。

第三部内转太极行八卦此部个人觉得最难，分四小段一、内转太极。

以肚脐为中心，两掌画圆，一圈一圈由小到大，大到无法再大时转下一节。

二、内转四象。

以两乳为太极眼（阴阳鱼眼），任脉为中心，从中间通过，画太极图，太极图画几次后转八卦。

三、内转八卦。

左、上、下、后、右、上、下、左。

八个方向，每个方位为一挂，除了左右手配合协调之外，注意手掌翻掌的细节。

第六周1．炼气：呼吸训练，会阴力量和性功夫的进一步结合随着我们学习道家健康术的不断深入，传授过程中将调息和调身结合起来就变得越来越困难了。

正如我在前面提过的，几乎没有什么“纯”的呼吸练习。

呼吸影响着你的身体全身。

在你吸入空气时，空气中氧被你肺中血管吸收，然后再通过血液循环系统输送到全身的每一个活细胞。

我们身体第一宝“气”和第二宝“精”之间的练习是非常紧密的。

从第二周开始，你就学习了腹式呼吸。

上周你学了在一次呼气时上提会阴，在另一次呼气时上提肛门。

你还学了怎样关闭性器官上的“两道门”。

本周我们将学习怎样做更深的呼吸，真正增大我们吸入的空气量。

要做到这一点，我们就得在吸气时扩充腹部并下沉肺部。

这时，我们就得在继续吸气时注意力上移，使肺的中部充满气。

当肺的中部充满气体后，我们将注意力转移到肺的顶端，继续吸一会儿气，使气体充满整个肺部，这时你才会感觉真正吸满气了。

然后我们以上面吸气时相反的顺序进行呼气。

我们先从肺的上部呼气，然后是肺的中部，最后才是下腹部。

在我们将肺的上部的气呼出时，我们只能上提性器官。

在我们将肺中部的气体呼出时，我们只上提会阴。

最后，在我们将下腹部的气呼出时，上提肛门。

这种练习也能够帮助我们区分会阴的不同部位。

在你做这部分练习时，你会感觉你正在将性能量由性器官向后转移到会阴，最后到达肛门。

在后面的练习中，我们将继续学习怎样将这个精气转移到脊柱。

这种将性能量由外转移到后的技法在《内丹秘诀》中又被称为“倒流法”。

这个说法也适合于前面我们从第一周开始学习的调神练习中将视线由外转到内。

①可以站立、坐或躺着做这部分练习。

②进行腹式呼吸，使下腹部充满气体。

③继续吸气，注意力上移，在你完全使肺的中部和下部充满气体时，轻微鼓胀下胸腔。

④继续吸气将注意力转移到肺的顶部，使肺的顶部充满气体。

不要吸气太多使自己感觉疼痛或不舒服，但你得感觉肺部吸满了气体。

一般情况下你可能很少在一次时间内吸入这么多的空气，开始阶段你或许会感觉有点怪或有点头晕。

道家47个养生穴，治病单取，立刻显效 2010-10-26 17:59 | (分类:默认分类)1、穴名：下都（经外奇穴、八邪穴之一）取穴方法：手背四、五指缝尖上五分处。

主治：发烧。

手法：连续不断掐按1—2分钟。

2、穴名：少海（手少阴心经，合穴）取穴方法：屈肘，肘横纹尺侧端与肱骨内上髁连线的中点处。

主治：心动过速。

手法：揉按1-2分钟。

（60-70/分）3、穴名：通里（手少阴心经、络穴）取穴方法：神门穴上一寸。

主治：心动过缓。

手法：按揉1—3分钟，300-500次。

4、穴名：大陵（手厥阴心包经、原穴）取穴方法：腕关节掌侧第一横纹正中，两筋之间，主治：失眠症。

手法：点按1—2分钟，直按斜上顶。

5、穴名：神门（手少阴心经、原穴）取穴方法：掌侧腕横纹尺侧上方凹陷处。

主治：多汗症。

手法：直按斜顶向内关1—2分钟。

6、穴名：涌泉（足少阴肾经、井穴）取穴方法：足底前、中三分之一交界处，屈足卷趾时呈凹陷处。

主治：足心热。

手法：揉按36次。

7、穴名：盲俞（冲脉、足少阴之会穴）取穴方法：肚脐旁开五分。

主治：头痛。

手法：拇、中指按后，斜向上顶，左治右，右治左。

8、穴名：列缺（手太阴肺经、络穴、八脉交会穴，通于任脉）取穴方法：两手虎口相交叉，食指尖所指筋骨凹陷处。

主治：头顶痛。

手法：直按斜向上顶。

9、穴名：悬钟（足少阳胆经、八会穴之髓会）取穴方法：足外踝尖直上三寸，腓骨后缘。

主治：偏头痛。

手法：按揉3—6分钟，左治右、右治左。

10、穴名：定喘（华佗夹脊）取穴方法：在大椎旁开五分处。

主治：哮喘。

手法：斜向肩部顶1-2分钟。

11、穴名：止泻（任脉上，关元、石门中间）取穴方法：脐下二寸半取之。

主治：腹泻。

手法：直按稍斜上顶。

12、穴名：降压（足厥阴肝经上）取穴方法：在大敦与太冲之间，主治：高血压。

手法：震颤点按1-2分钟。

13、穴名：足三里（足阳明胃经；合穴、胃下合穴）取穴方法：外膝眼下三寸，四横指。

主治：腹部疾患、高血脂症，止胃痛。

黄帝内经十二经脉揭秘与应用黄帝内经十二经脉揭秘与应用武当山道医：祝华英作者简介祝华英，武当山道教协会道医，道号达智子。

出生于湖北省公安县北闸乡的一个农民家庭。

祝道长幼时多病，成人后发奋自学中医。

他在学习和研究古代医学经典《黄帝内经》的过程中，被十二经脉、经筋、经络、奇经八脉等错综复杂的经脉路线和分支路线引入了茫茫之境。

为了探索和求征“十二经脉”的玄机奥秘，祝道长于六十年代开始修身炼性，参悟人生长寿之法，逐步将祖国医学与仙学相贯通，终于在“胎息”境界中证悟出“十二经脉”玄妙的运动规律，揭示了数千年来所失传的“十二经脉”真谛；并将古圣人所隐秘的部分详尽剖析阐明，以成全璧。

祝华英道长今年六十八岁。

他因家庭出身原因只读过小学。

后因族人多为疾病所苦发心自学中医，四十多年来行医从来分文不取。

祝道长在武当山出家已二十多年，他修炼数十年经脉早已打通，按照他的十二经脉理论诊治效果极好，除了本地山民，很多人从外地、外省甚至国外来找他看病。

我常说您要是想发财早就有上千万了。

这是祝道长的新书。

祝道长前些年出版他的《黄帝内经十二经脉揭密》是买书号出的。

花了上万。

印了五千册书，不知道怎么销售，大半从北京拖到了武当山自己卖。

有外地朋友邮购祝道长还要跑到山下邮寄，邮寄费也经常没有规矩，他寄一本亏一本。

老人家长期居住在深山，社会关系不多，他出书实在困难。

这本新写的小册子是自费印刷的，有的是朋友出资助印的。

祝道长花了一两万还被人坑了。

十二经脉是中医经络学说最丰富、最关键的基础，也是《黄帝内经?灵枢》的核心所在。

由于对其认识须以修真体悟为基础，而经脉之无形部分运行的实相历来被道家视为天机秘而不宣，因而古今医书之论述或悖谬失当，或语焉不详，世谓道人即指有奇方异术之人，也即先秦的神仙家。

湖北省武当山道教协会道医祝通愚，就是一位有奇方异术之人。

在其所作《黄帝内经十二经脉揭秘·应用》修身炼性方语真谛里言道，他于炼午功的咽津服气之时出现了先天呼吸(胎息)，经多年修炼终于悟出了十二经脉运行的真相玄机。

道家的回春功，顾名思意，有延缓老化，回复青春、保持年轻活力的功能，故称之为“回春功”。

“回春功”的功理和作用，归纳起来，可分为四点：一、回春功第一节采用腹式深呼吸，锻炼增强横膈肌，可扩大肺活量，吸进大量的新鲜空气，并将全部二氧化碳的浊气排出体外。

同时，在做深呼吸时，全身放松，引体向上，屈身向下，作椭圆形的运转，使大脑皮质层处于保护的抑制状态，中枢神经得到调整与平衡，有节制地开放全身平时闭锁的毛细血管，大大有利于体内细胞交换气体，吐故纳新，使人精力旺盛，神采奕奕。

二、调节内分泌机能，改善性荷尔蒙的分泌。

回春功第二节全身抖动，巧妙的对内分泌腺起到了震动的刺激作用，使性尔蒙的分泌增长、并调节其平衡。

实践经验证明，许多性机能失调的多获得改善，并恢复了青春的活力。

三、促进胃肠蠕动，改善消化器官和泌尿器官的功能。

胃肠功能的好坏，对身体的健康影响极大。

回春一、二、三节的动作，使得肠胃以三种不同的方式蠕动，均有利于增强肠胃的消化、吸收和排泄的功能，同时肾和膀胱随著做功而微微颤动，可增强其功能，减少有机盐的沉积、预防肾结石的产生，控制排尿的神经也得到调整，故练习回春功，都会使肠胃和泌尿器官通达舒畅，袪病延年。

四、使气血经络畅通，有利于袪邪扶正。

回春功第三节的动作，使躯体作柔性圆形或弧形的运转，而且全身放松，关节经络得到活动，大大有利于气血和经络的畅通，加之第一节吸入新鲜空气的增加，第二节内分泌得到调节，可使身体的健康状况大为改善。

按中国传统医学，就是增元气、顺天水，活血化淤，袪邪扶正。

故长练此功的人，都可回复青春，享受体健身康的欢乐。

回春功的功法，简便易学，老少咸宜，介绍如左：一、预备功：全身直立，双脚并拢，双臂前伸，两臂间夹角呈直角，从体侧上升，手心向上，吸气，提脚跟。

双臂至头顶部合掌向下经过腹部，手心向下，分至体侧，双腿分开，距离与肩同宽，两臂置于体侧，双手自然下垂，全身肌肉放松，目光平视，排除杂念，思想入静。

许理慧道长八部长寿功文字版第一部窃吃昆仑长生酒第一节是没有什么动作，就是轻轻搅动，有口水，这个搅动的时候是在，牙齿里面轻轻搅动，上下左右慢慢去搅，外表是看不太清楚，不是在牙齿的外边去搅动。

比如你哪个地方身体不舒服，或者是胃上不舒服或者是肝上不舒服，或者是那个，心脏肺上有病的话都不太舒服，你这个眼神就往那个地方看，眼往那个地方去观看，然后轻轻去搅动，搅的有口水以后就慢慢咽到这个，下丹田即那个八宝炉，让它在那里给化掉，但是你不需要那样子去想，你只要往那个地方，有了口水，然后往下一咽的话，它自然而然，会到那个地方去，就像火把那个地方烧掉一样，这个在你走路坐车，或者是在办公室里都可以做这个动作，在我们修行，打坐的时候也可以做这个动作，打坐之前的时候，就是你可以，静坐一会，咽口水，有了口水然后咽到丹田下边。

第二部升降日月任督走左手在前，右手在后，向下，慢慢向下滚动，往体内转，上来是向外滚动，向外是从后边，从督脉往上上，到头顶，哪只手滚滚到哪，哪只手，在上在下都无所谓，好，再往下，往下是往里转圈，我们这个手不能往后走，所以只能在前面转动，就是转的是反方向，从头顶往下走的时候舌尖往上一顶，就是舌头往上顶一下，到这里就放下来，就搭一个桥，让这个气从那个舌头下边走，你要是舌尖不往上顶的话，往下这样子滚动下来，它这个气是，滚动是从五脏六腑走的，我们不让它从五脏六腑走，所以就是要，舌头往上顶。

这个到下边，哪只手在前在最后都无所谓，因为滚到下边就是在会阴那一停，再往上走，这滚得时候就好像手中有一个球一样，不断的往下在滚动，其实体内是有一股气，从任脉下督脉上，来回在滚，这个修行打坐的话就是引诱它，这个气，前后在一直在周流不息的往前走，一直在来回的走，全身一定要放松，金刚功是刚，长寿功是，柔软的，叫一阴一阳，好，收。

第三部内转太极行八卦从左向上向右转圈，由小到大，眼睛随自己手心转动，手到哪，眼看到哪里，转太极，两乳房为太极眼，我们从乳房的中间往下走，两个手不能太近，长寿功一定要放松。