教师减压团体活动

“师”放压力，遇见幸福！教师减压团辅活动方案【活动背景】《中国教师发展报告2022》指出，通过调研发现，中小学教师工作强度总体水平偏高且呈现上升趋势。

除此之外，教师工作还面临着教学性工作投入度相对较低、中青年教师普遍比较疲劳、工作结构隐性投入高、身体症状被“常态”忽视、教师专业角色泛化等挑战。

在较强的工作强度和多重挑战之下，教师群体必然会产生较大的工作压力。

《教师发展研究》杂志近期刊登的一篇文章指出，双减政策提出后，教师的压力主要表现在“时间压力”，“工作任务压力”，“情感压力”，“专业发展压力”四个方面，文章同时指出“压力具有两面性。

正向的、适当的压力对于工作和人的自身发展具有促进作用;反之,负向的、过大的压力会严重影响工作效率、质量以及人自身的发展”。

在化解路径中特别提到“重视心理疏导,帮助教师度过改革焦虑期，比如围绕教师关心的问题定期开展讲座,提供一些释放工作压力的环境和途径,帮助教师尽快度过改革焦虑期。

”本次团辅旨在帮助教师评估自己的压力状况，直面压力，寻找缓解压力的方法，在活动中释放压力，找回轻松，并通过团体成员之间的互动，获得心理支持系统，提升应对压力的信心，感受团体的温暖。

【活动目标】1.认知目标：认识压力形成的根源，了解应对压力的途径（方法）。

2.技能目标：掌握应对压力的方法与技巧，学会“想象放松”的心理调适方法。

3.情感目标：增强直面压力，应对压力的信心，在活动中体验压力被释放的放松感，感受团体人际支持带来的慰藉。

【活动准备】场地：我校团体心理辅导室物料：黑色签字笔50支，彩色卡纸100张、A4纸张50张，放松轻音乐音频，扑克牌一幅、活动契约练习纸、压力联想练习纸各6~8张，压力评估和压力根源练习纸50张。

（注：本团辅适用于150人以内，根据本校实际情况一次或分次进行，准备相应材料。

）【活动对象】教师50人【活动过程】一、入场：新身份引导语：欢迎进入“轻心减压馆”，在这里你即将收获轻松与快乐！请你按照以下规则有序入场，并领取你的新身份。

教师减压团辅活动方案引言：教师作为教育事业的中坚力量，承载着巨大的工作压力和责任。

为了提高教师的心理健康水平，促进教师的个人成长和职业发展，开展减压团辅活动成为一种有效的途径。

本文将针对教师减压团辅活动方案进行探讨，以期为教育系统的相关部门提供参考和借鉴。

一、活动目标1.1 提升教师心理健康水平，减轻工作和生活压力。

1.2 增强教师的自我认知和情绪调控能力。

1.3 促进教师之间的交流与合作，建立良好的师生关系。

1.4 培养教师的团队意识和团队合作精神。

二、活动内容2.1 心理健康讲座：邀请专业心理咨询师为教师讲解心理健康知识，提供相关的应对压力的方法和技巧。

2.2 小组交流活动：组织教师分小组进行心理分享和交流，鼓励教师表达内心的情感和困惑，互相倾听和支持。

2.3 心理游戏：通过心理游戏的形式，培养教师的团队意识和团队合作精神，增强教师之间的互动和沟通能力。

2.4 艺术创作：开展绘画、手工、音乐等艺术创作活动，让教师借助艺术表达内心的情感，释放压力，提升情绪调控能力。

2.5 体育运动：组织教师参与体育运动，如羽毛球、篮球、瑜伽等，放松身心，增强体质。

三、活动方案3.1 活动形式：可以选择集中开展或分散进行，根据教师的时间和个人情况进行安排。

3.2 活动时间：活动的时间可以安排在教师的休息日或下班时间，以确保教师能够全身心地投入到活动中。

3.3 活动地点：可以选择校园内的多功能室、会议室或者户外场地进行活动，视活动内容和教师人数而定。

3.4 活动组织：由具备心理咨询背景的专业人士组织活动，确保活动的顺利进行和有效性。

3.5 活动反馈：活动结束后，可以进行问卷调查或集体座谈，听取教师对活动的反馈和建议，以便进一步改进和完善活动方案。

四、活动效果评估4.1 心理测量：可以通过心理测量工具，如心理健康量表、抑郁焦虑量表等，对教师的心理健康水平进行评估。

4.2 反馈收集：定期收集教师的反馈意见，了解活动对教师的影响和效果。

教师减压集体活动总结怎么写1. 通过本次减压活动，教师们得以放松身心，缓解工作压力。

2. 参与活动的教师们互相交流，增进了团队间的友谊与合作，有利于工作中的协作。

3. 活动中的团队合作游戏，促进了教师们之间的沟通和配合，增强了团队凝聚力。

4. 参加活动的教师在轻松愉快的氛围中，纷纷表达自己的情感，舒发心中的压力。

5. 本次减压活动提供了一个良好的交流平台，促进了教师之间的心灵交流，有助于减少工作中的孤独感。

6. 活动中的欢乐氛围让教师们感受到了被关爱的温暖，增强了工作积极性。

7. 教师们通过活动中的放松瑜伽和冥想练习，学会了更好地调节工作和生活的平衡。

8. 活动中的趣味游戏和表演，为教师们带来了愉悦和欢笑，提升了整体的情绪状态。

9. 参加此次减压集体活动，让教师们感受到了学校领导的关心和支持，增强了团队凝聚力。

10. 通过活动，教师们更加认识到了工作中的压力和疲劳，明白了放松减压的重要性。

11. 本次活动的组织和安排合理周到，让每位教师都得到了充分的放松和享受，受益匪浅。

12. 欢乐轻松的活动氛围让教师们找回了内心的快乐和热情，增强了对工作的热爱。

13. 适时的减压活动为教师们提供了宣泄情绪、释放压力的机会，使工作更具活力。

14. 教师们在活动中充分体会到了团队合作的重要性，培养了团队合作精神。

15. 通过此次活动的放松互动，让教师们更好地调节了心态，提高了工作效率。

16. 活动中的愉快氛围让教师们忘却了工作紧张，重新焕发了工作动力。

17. 参加活动后，教师们更加珍惜彼此间的友谊和合作，形成了更紧密的团队。

18. 通过活动激发了教师们内在的创造力和激情，为工作注入了新的活力。

19. 活动中的放松练习让教师们学会了更好地管理情绪，保持内心的平静。

20. 参加活动后，教师们对于工作中的挑战和困难有了更加积极的态度和解决方法。

21. 教师们通过活动学会了如何才能更好地调整工作和生活的平衡，保持身心健康。

教师减压团体辅导方案一、团体名称：教师减压团体二、团体目标：减压放松三、团体对象：三年级教研组五、地点舞蹈室八、活动设计你辛苦了（5分钟）（1）所有成员手拉手围城一圈，对你旁边的伙伴说“亲，今天辛苦了！”（2）然后向右转，双手搭在前面伙伴的肩上，听主持人口令，依次揉捏前面人的耳朵、肩膀、胳膊、捶背、腰部。

（3）向后转，用同样的方法给后面的人按摩。

马兰开花（5分钟）所有人围成一个大圈，主持人站中间，说“马兰要开花”，其他人问“开了几瓣花”，主持人说“开了七瓣花”，那么必须七个人围在一起手拉手。

主持人说几瓣，则几个人围在一起。

（最后根据人数用此游戏将团员分2组）踩汽球（10分钟）材料：气球、鞋带两人一组搭配，左右脚捆绑两个汽球，在活动开始后，互相踩对方的汽球，并保持自已的汽球不破，规定的时间内，保留气球最多者则胜出。

金鸡独立（10分钟）材料：报纸（1）成员分为人数相等的两组，面对面站立。

（2）每人半张报纸，站在上面。

（3）每组各派一代表猜拳，胜方可以去掉对方任何半张报纸。

被去掉报纸的人可以站在其他人的报纸上。

（4）哪组若有人站到报纸范围之外便算输。

游戏结束。

盲人吃香蕉（5分钟）材料：香蕉若干眼罩（1）每组2人。

蒙眼面对面而坐，右手各拿香蕉一根。

（2）两人剥香蕉皮，靠感觉将香蕉送入对方口中，先吃完的为胜。

瞎子背瘸子（15分钟）材料：凳子篮球书苹果6至7个每组两人一对，一人蒙眼，做“瞎子”，另一人做“瘸子”，瞎子背起瘸子，瘸子为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点拿到苹果，直接回到起点，接着后面的人继续，先完成的组为胜，路障设置为摆放椅子，须绕一圈；篮球，须跨；书，须捡起，递给瘸子。

游戏结束两人一个苹果享受胜利果实。

共同分担（10分钟）（1）2人一组，背对背坐在地上，手臂互扣，然后一起运力，互相依靠的站立起来。

（2）两人合作成功，则可尝试多加一位或多位。

依次4人，5人一组，人数增加不断。

直至所有人。

简单放松。

教师心理减压团辅活动
目前，随着社会进步，教师的工作越来越复杂，每天面对繁重的备课、教学、批改作业、管理班级等工作。

这些工作压力都会影响到教师的身体健康、心理健康和工作效率，
甚至对教育教学质量产生不良影响。

因此，为了保障教师的身心健康，需要采取措施对教
师进行心理减压。

为此，我们组织了一次教师心理减压团辅活动，让教师在轻松愉悦的氛围中释放压力、舒缓情绪、增强内心的抗压能力。

以下是本次活动的具体安排和效果。

1. 活动安排
本次活动团辅活动共分为三个环节：热身、互动游戏和放松休息。

（1）热身环节：教师按照音乐的节奏进行体操，放松身体，提高活动的热情和积极性。

（2）互动游戏环节：通过小组互动游戏、角色扮演和观察细节等方式开展。

这些游戏旨在让教师放松心态和身体，增加人与人之间的情感和联络，培养合作的意识和沟通技巧，同时提升情绪的调节能力，缓解工作压力。

（3）放松休息环节：进行呼吸法和冥想训练。

通过深呼吸、冥想放松等方法，使教师缓解压力，提高冷静思考和解决问题的能力。

在冥想的过程中，教师可以重新审视自我，
认识自我，增强内心的谅解和承受能力，以更好地适应工作和生活中的挑战。

2. 活动效果
通过本次心理减压团辅活动，教师们的身心得到了全面的放松，他们的工作及生活挑
战意识得到了提高，对于课程和学生的要求更具体、更实际，教学方式更加灵活和适应学
生特点，教学质量有所提高。

同时，教师们在活动中增强了自我认知和情绪控制的能力，
在学生教育和学校发展中有更为稳健的表现。

减压团体辅导活动在如今快节奏的大学生活中，大家都或多或少承受着各种压力。

就像背着重重的壳的蜗牛，每一步都走得有些艰难。

而减压团体辅导活动就如同一场及时雨，滋润着我们这些在压力下有些干涸的心灵。

减压团体辅导活动，它有着独特的魅力。

它不是那种生硬的、干巴巴的说教，而是像朋友之间的温暖陪伴与分享。

在这个活动里，大家可以围坐在一起，分享自己的压力故事。

这就好比打开一扇扇通往不同世界的小窗，让我们看到原来每个人都有自己的烦恼，自己并不是孤单地在压力的海洋里挣扎。

活动可以从一个轻松的小游戏开始。

比如“大风吹”，这个游戏特别有趣。

大家先找个地方站好，然后主持人说“大风吹”，大家就问“吹什么”，主持人可以说“吹戴眼镜的人”，那戴眼镜的人就要迅速离开自己的位置，重新找地方站。

没找到位置的人就要分享一件最近让自己觉得有压力的事情。

通过这个游戏，不仅能让气氛活跃起来，还能让大家在欢笑中逐渐敞开心扉。

接下来可以安排一个“压力气球”的环节。

给每个参与者发一个气球，让大家把自己的压力想象成气球里的气，然后用力把气球吹起来。

吹好后，大家可以在气球上写下自己的压力来源，像是考试考不好、和室友闹矛盾之类的。

之后一起把气球踩爆，就好像把压力一下子都释放掉了，那种感觉特别畅快，就像积压在心头的乌云突然被吹散了一样。

还可以组织大家进行绘画创作。

不需要有多么高超的绘画技巧，只要用画笔把自己内心的压力状态画出来就好。

有的同学可能会画一座大山压在一个小人身上，代表着学业的压力；有的可能会画很多乱麻，象征着生活中的各种琐事带来的压力。

画完之后，每个人都可以拿着自己的画，讲述画里的故事。

这时候大家会发现，原来每个人的压力都有不同的表现形式，但大家都在努力应对。

在活动的过程中，还需要有专业的指导者。

他们就像领航员一样，在大家分享和释放压力的时候，给予正确的引导和积极的反馈。

比如说，当有同学因为和父母的矛盾而感到压力很大的时候，指导者可以分享一些处理家庭关系的小技巧，像是如何更好地沟通、如何换位思考等。

教师减压团建活动策划方案一、活动背景和目的教师职业是一项非常有挑战性的工作，每天面对的压力和工作量都不容小觑。

为了提高教师的工作积极性和创造力，减轻他们的压力，提升身心健康，我们计划组织一次教师减压团建活动。

该活动的目的是通过团队合作、放松休闲等方式，帮助教师们释放压力，增进彼此之间的交流与合作，提高工作效率和团队凝聚力。

二、活动时间和地点活动时间：计划在周末或假期进行，具体时间根据老师们的时间安排而定。

活动地点：选择离学校不远的度假村或休闲场所。

三、活动内容1. 团队合作游戏：设计一系列团队合作游戏，提供各种挑战任务，如拓展训练、智力游戏、互动问答等，通过这些游戏锻炼团队合作能力，培养团队精神。

2. 互动交流环节：安排一个专门的时间段，让教师们彼此交流工作经验、分享教育资源、探讨教学方法等。

可以组织小组讨论、主题演讲、经验分享等形式，鼓励教师们开放心态，互相学习和借鉴。

3. 放松休闲活动：安排一些放松身心的活动，如瑜伽课程、SPA按摩、团队拓展等，帮助教师们缓解压力、舒展身心、增强健康体魄。

4. 游览旅游：可以安排一次团队旅行，选择一个名胜风景区，让教师们欣赏自然风光，放松心情，增加团队凝聚力。

四、活动预算活动预算主要包括场地费用、活动物资费用、餐饮费用、交通费用等。

具体费用根据实际情况进行估算。

五、活动宣传为了让教师们提前了解和参与活动，需要进行活动宣传。

可以通过学校内部通知、电子邮件、微信公众号等多种方式进行宣传，提前准备好活动宣传材料，并及时更新活动进展。

六、活动组织活动的组织安排非常重要，需要提前进行详细的组织工作。

确定活动责任人，负责活动的整体策划和组织。

同时，需要设立工作小组，分工明确，负责活动各项细节的安排和执行。

七、活动后续活动结束后，需要进行活动总结和反馈。

可以通过填写问卷、座谈会等形式，听取教师们的意见和建议，以便改进后续的活动策划。

同时，可以准备一份活动纪念品，让教师带回家庆祝这次活动，增加活动意义和纪念价值。

教师心理健康减压活动
嘿，老师们！你们知道吗？教学工作就像一场永不停歇的马拉松，而你们就是那奋力奔跑的选手！每天面对那么多学生，那么多事务，压力山大呀！这时候，一场专门为你们打造的教师心理健康减压活动就显得超级重要啦！
想象一下，大家聚在一起，放下平日里的严肃和忙碌，像孩子一样尽情欢笑、玩耍。

我们可以来一场有趣的团队游戏，就像拔河比赛一样，老师们分成两组，齐心协力地争取胜利。

在那过程中，大家喊着口号，使出浑身力气，还互相加油鼓劲，多有意思呀！这不就像给疲惫的心灵打了一针强心剂吗？“哎呀，这感觉不挺好的嘛！”
或者我们也可以安排一个放松冥想的环节。

大家找个安静舒适的地方坐下，闭上眼睛，跟着引导慢慢放松身心。

把那些烦恼、压力都像丢垃圾一样丢掉！“哇塞，这得多轻松呀！”这不就像给心灵洗了个舒服的热水澡嘛！而后老师们之间还可以互相倾诉，分享彼此的喜怒哀乐。

“嘿，我也有过这种感受呀！”你一言我一语，互相理解、互相支持，那种温暖的感觉多棒！
老师们，你们值得拥有这样的时刻，给自己的心灵放个假。

在这场活动中，重新找回活力和快乐。

通过这些活动，大家的压力减轻了，心情也会变得超好，那回到工作岗位上不是更有激情，更能教好学生啦？来吧，让我们
一起积极参与教师心理健康减压活动，让自己的生活更加美好灿烂吧！这难道不是你们所需要的吗？肯定是呀！。

团体心理辅导活动方案教师职业压力应对一、团体方案名称工作倍轻松——教师职业压力应对二、团体规模由10人小组、6——9个小组组成。

三、参加对象中小学、幼儿园心理辅导专兼职教师。

四、团体活动时间、地点 活动时间：2010年4月21-22日，每次2－3个小时，共五次。

活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室（中盛小学学术报告厅）。

五、团体整体目标为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使教师们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。

六、团体活动方案七、团体活动具体安排第一单元促进认识建立信任活动一：我爱我家，相亲相爱一、活动目的1、促进相互之间的了解，形成团队；2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。

二、活动时间：大约30分钟。

三、活动道具：报纸若干张。

四、活动场地：宽敞的室内。

五、活动顺序：1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组组成“一家人”，认识家庭成员，并记住他们；2、主持人将报纸分散摊在场地上，请每个家庭找一张报纸表示一个“家”，“一家人”站在这个“家”上；3、主持人说“散步”，大家即分散，打乱家庭组，绕大圈散步；4、主持人拿掉一张报纸，在说出“回家”口令后，大家停止散步，马上找到“家人”，并占据一个“家”。

新的家庭成员相互介绍和认识家庭成员。

没有恢复家庭组的，或没有找到“家”的，被认为淘汰。

被淘汰家庭可以家庭形式表演小节目，也可推派代表表演；5、几次活动后，请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半，分别谈谈感受。

六、交流分享：1、怎样才能尽快找到“家”？有经验可与大家分享吗？2、当“无家可归”时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？3、被淘汰后，你还会关注其他“家庭”的找“家”行动吗？4、活动中你还观察到了什么？想到了什么？七、注意事项：1、游戏的活动空间要大一些，方便找“家”的过程中跑动。

教师压力应对团体辅导训练方案活动主题：教师的压力应对活动时间：计100分钟活动目的：通过团体辅导活动让教师们明确压力应对的一些积极有效的方法，树立积极的态度面对压力。

活动过程：一．暖心活动10分钟分组相互介绍；1．全体集合，1——5报数，然后，报1——5的分别组成5个组；2．1——5中，年龄最小的为组长，3．从1开始自我介绍——姓名、工作单位、个性特点、爱好与成绩等，2在介绍自己之前先要介绍1的情况，然后再介绍自己，依此类推，最后1要介绍5个人的姓名、工作单位、个性特点、爱好与成绩等。

4．介绍的过程中严禁用笔记录。

交换名字这个游戏乃在于考验人们的习性。

平常对于自己的名字，可说是耳熟不过了，但若临时更换名字，可就会觉得陌生了。

方法：（1）10人一组（2）参加者围成一个圆圈坐着。

（3）围个圆圈的时候，自己随即更换成右邻者的名字。

（4）以猜拳的方式来决定顺序，然后按顺序来提出问题。

（5）当主持人问及“张三先生，你今天早上几点起床？”时，真正的张三不可以回答，而必须由更换成张三的名字的人来回答：“恩，今天早上我7点钟起床！”。

（6）当自己该回答时却不回答，不是自己该回答的人就要被淘汰。

（7）最后剩下的一个人就是胜利者。

二．情感分享阶段20分钟导入教师的压力请教师们谈自己的压力。

三．情感体验阶段30分钟1．放松与催眠。

2．专家与教师面对面座谈。

四．阐述ABC理论的故事。

8分钟故事就是两个推销员的故事。

ABC理论用PPT文件展示。

五．活动延伸10分钟大家结合自身的经历谈压力应对的策略六．结束活动20分钟团队游戏——蒙眼三角形蒙着眼睛做游戏，一个团队还能合作愉快吗？因为我们是一家人，因为我们有着共同的目标，所以我们能行！规则：用眼罩将所有学员的眼睛蒙上，在蒙上前先观察一下四周的环境。

然后，将双手举在胸前，像保险杆般保护自己与他人。

目标是整个团队找到一条很长的绳子，并将它拉成正三角形，且顶点必须对着北方。

完成时每个人都能握住绳子。

教师减压团体活动教师减压团体活动第⼀次活动：1、介绍团体性质。

此团体是⼀个减压团体，是训练性团体；⼈员相对固定。

2、团体⽬的：提供给⼤家⼀个交流、释放压⼒的平台，了解、学习⼀些减压、调节情绪的⽅法，提⾼压⼒管理能⼒，达到缓解压⼒，提⾼⽣活质量的⽬的。

3、明确团体的要求。

为他⼈保密；积极参与；开放⾃⼰；积极⾃我探索；守时；有事来不了要提前打招呼；团结同事；遵守游戏规则；4、介绍⾃⼰：介绍⾃⼰的特点，让⼤家能够最短时间⾥记住你。

5、热⾝游戏：棒打薄情郎或虎克船长6、说说我的压⼒：让⼤家说出⾃⼰的压⼒源，相互交流。

重新认识⾃⼰的压⼒。

（每⼈⼀个题板，⼀张A4纸，⼀⽀笔，按压⼒⼤⼩排序）7、我如何应对压⼒：总结各位⽼师的压⼒应对之道。

第⼆次活动：⼀、热⾝活动：⼤风吹：找⼀个⼈站在圈⼦中间，喊：“⼤风吹呀，⼤风吹”其他⼈应“吹到哪⼉去”答：“吹到……的⼈⾝上去”凡是符合中间的⼈描述的特征的⼈必须离开⾃⼰的座位，另找座位。

中间的⼈乘机找个座位坐下。

没有座位的⼈站到中间继续游戏。

⼩风吹则相反。

符合所说特征的⼈不动，不符合特征的⼈留下。

落单的惩罚节⽬“放声⼤喊”和“幽默⾳乐”。

⼆、管理压⼒1、设定现实的⽬标对⾃⼰和别⼈的期望值要现实些，使之切实可⾏。

2、将压⼒写出来（写压⼒⽇记）第⼀步：找出压⼒出现的时刻，具体到什么时间。

第⼆步：明确具体是什么事情让你觉得有压⼒。

⼀定要具体。

如考试让我有压⼒，到底是考试成绩，还是考场的⽓氛，还是家长的关注，唠叨等等，⼀定要具体。

第三步：计划具体的⾏动，⼀旦将压⼒的时间，事件1、2、3......地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压⼒很容易缓解。

3、学习时间管理：把⽬前所做的事情根据两⽅⾯划分：重要的，紧迫的。

重要的事情是指与达成⽬标、完成使命和实现⼈⽣价值有关的的事情。

紧迫的事情是指必须马上处理，迫在眉睫的事情。

根据这两点把事情划分成四种：重要⼜紧迫，重要不紧迫，紧迫不重要，不紧迫不重要。

教师减压团体心理辅导一、引言随着教育改革的不断深入，教师的工作压力也越来越大。

为了缓解教师的心理压力，提高他们的工作效率和生活质量，许多学校和机构开始开展教师减压团体心理辅导活动。

本文将从以下几个方面探讨教师减压团体心理辅导的意义、目标、内容和方法等问题。

二、意义1.缓解教师心理压力由于工作强度大、责任重、时间紧等原因，许多教师感到身心俱疲，甚至出现抑郁症状。

通过参加团体心理辅导活动，他们可以倾诉自己的苦恼和不满，得到专业人士的指导和支持，从而减轻内心负担。

2.增进教师间的交流与合作在团体中，教师们可以分享彼此的经验和感受，互相支持和鼓励，在共同探讨问题和解决难题中建立起良好的合作关系。

这有助于提高整个学校或机构的工作效率和协作精神。

3.提高教师的情商和专业水平通过团体心理辅导活动，教师们可以学习到更多的情感管理和人际交往技巧，提高自己的情商。

同时，专业心理辅导师还会为他们提供一些有关教育心理学和教育方法论方面的知识，帮助他们更好地开展教育工作。

三、目标1.疏解压力，缓解情绪通过各种放松训练、心理调适等方式，帮助教师缓解紧张情绪和压力，保持良好的心态。

2.增强自我认知和自我管理能力引导教师反思自己的价值观、人生观和职业规划等方面问题，并给予相应的指导和建议，从而增强其自我认知和自我管理能力。

3.提高沟通能力与合作意识通过各种交流训练、角色扮演等方式，培养教师良好的沟通能力与合作意识。

四、内容1.放松训练如深呼吸、渐进性肌肉松弛法、冥想等训练，有助于缓解紧张情绪和压力。

2.情感管理如情绪自我调节、认知重构、行为疗法等技巧，有助于帮助教师更好地掌控自己的情绪和行为。

3.人际交往如积极倾听、非暴力沟通等技巧，有助于提高教师的沟通能力和合作意识。

4.职业规划通过反思自己的职业发展方向和目标，制定合理的职业规划，并学习相关的职业技能和知识。

五、方法1.小组讨论以小组为单位进行讨论，让教师们分享自己的经验和感受，互相支持和鼓励，在共同探讨问题和解决难题中建立起良好的合作关系。

教师心理减压户外拓展活动美篇
在快节奏的现代社会中，教师经常承受巨大的压力，这些压力不仅来自于工作本身，也来自于生活和大环境。

因此，为了缓解这种压力，促进身心健康，教师心理减压户外拓展活动成为一种越来越受欢迎的选择。

在这个活动中，教师们将以团队合作和个人挑战为主题，通过户外运动，如攀岩、漂流、走高空、穿越沙漠等，来锻炼身体，放松心情，达到解压的效果。

户外拓展活动最大的特点是由团队合作完成各种挑战，这些挑战是非常具有挑战性和启发性的。

在完成挑战的过程中，教师们必须相互协作，发挥团队精神，共同解决问题。

这种团队合作能够帮助教师更好地了解自己，更好地理解团队中每个人的优缺点，从而提高自己的领导能力。

除了团队合作，户外拓展活动还要求教师们具有挑战自我的勇气和毅力。

在完成某些挑战时，需要超越自己的心理和体能极限。

这种个人挑战为教师带来了更深层次的内省和成长，让他们更自信、坚强、勇敢和有决心。

此外，户外拓展活动也有助于教师优化心态。

因为这种活动的性质，教师将身处于自然环境中，呼吸新鲜空气，感受阳光和风，更好地与自然相连，以此改善心理健康。

总之，教师心理减压户外拓展活动是一种非常有意义的活动，它能够提高教师的团队合作能力、个人勇气和毅力，并且对于解决教师压力，维护身心健康方面也具有积极的促进作用。

教师压力缓解游戏教师压力缓解游戏定期的心理压力缓解对健康是十分有益的，那么有那些缓解压力的方法？我们看看下面吧！教师压力缓解游戏1、“海内存知己，天涯若比邻”游戏规则：7或8个人一组（通过分发扑克牌随机组合），以小组为单位，自行选出自己的组长，然后顺时针依次介绍自己（包括姓名、家乡、性格、爱好），最后由组长来总结发言并介绍自己小组所有成员的基本情况。

（看哪个小组组长介绍得生动有特色，能让大家都记住他们的组员）游戏意义：让大家对彼此有一份最基本的了解。

2、“找零钱”游戏规则：男生代表1元钱，女生代表5毛钱。

由主持人说出具体价格数目，由男女生自由组合，最快组合完毕的即为获胜者，落单或者组合错误的则视为失败。

游戏意义：让大家都了解每个人都有其存在的价值，要懂得互相尊重和珍惜。

3、“大风吹，吹大风”游戏规则：现场所有同学手牵手围成一个大圈，主持人站在圈内开始喊口令：“大风吹，吹大风，吹穿白色衣服的”，其他同学围着主持人转动，一旦听到吹什么样的人，这些人就得立马反应过来，然后进行位置互换。

（重复或者站错的都将受到惩罚，要当场表演节目）游戏意义：一是考验同学们的反应能力，二是考查换位双方的沟通和协调能力。

4、“情有千千结”游戏规则：现场所有同学分两组，手牵手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。

每个同学都要记住自己左右两边的人，听到主持人说解散的口令后开始随便相圈内走动，然后主持人会叫停，大家都得停止运动，然后找到刚开始在自己身边的人，保持原地不动，重新牵手。

紧接着就是要想尽一切办法恢复到正常的牵手状态。

（最快恢复原状的小组即为胜者，落后的小组则需要受到惩罚，可集体表演节目或者派代表表演）游戏意义：考察大家的团队协作能力，考察部分同学具有的组织领导能力。

5、“传递呼啦圈”游戏规则：现场所有同学分两组，手牵手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。

每个圈内放入一个呼啦圈，由主持人宣布开始计时，看两个小组顺时针传递速度的快慢，一般记为三圈一轮且中途不允许把手放开。

教育简报
小学2023年4月13
日
关爱教师心理，减压赋能前行
十年树木百年育人，少年强则中国强。

教师的心理健康直接影响学生的心理健康，随着“双减”政策的实施，社会、家庭、学校等不同层面都对教师提出了更高的要求。

为促进教师心理健康发展，缓解工作压力，学会调节情绪，提升团队凝聚力，我校开展了“关爱教师心理，减压赋能前行”的职场减压团辅活动。

减压团辅老师给教师们分享了一些日常减压的方法，引导大家从社会层面和心理层面两个方面来帮助我们减轻压力。

在这个过程中，石老师讲解了三种心理放松法：深呼吸、心理暗示、想象放松。

这些方式都是简单易行、很容易做到，并且不需要占用太多时间和空间的，非常实用方便。

最后减压团辅分享了科学减压的三个原则：接纳自己和他人的不完美、降低对自己和他人的期待;日常关注自己的心灵保健，学会合理有效的表达出个人的感受和情绪;学会设定合理的小目标，采用小步子原理科学减压。

本次讲座内容丰富，让教师们学会了如何调节工作和生活上带来的压力，具有很强的实用性，加强了教师们的自我调适能力，为增强教师的工作效率和幸福感起到积极促进的作用。

教师心理辅导活动方案一、活动目标1、以轻松活泼的游戏，帮助大家放松身心，缓解压力2、帮助大家了解压力，评估压力、寻找主要的压力事件3、通过团体成员的讨论与分享，寻找应对压力的有效策略4、通过成员相互激励与支持，增强应对压力的信心二、活动准备1、每个小组以10人为宜。

2、为每一成员准备一份《压力事件评估表》3、彩色笔若干；A4纸若干；准备背景音乐《让世界充满爱》三、活动时间：60分钟四、活动流程热身活动：大风吹活动目标：轻松气氛，消除心理防卫，初步放松情绪。

活动时间：10分钟活动内容：1、全体成员围坐成一个圆圈，并有一名成员站在圆圈里。

2、撤掉一个椅子，椅子数=队成员人数-13、站在圈内的成员大喊：“大风吹”，下面的成员问：“吹什么？”圈内的成员就会根据所有成员的的外貌特点喊出“吹戴眼镜的人！”。

所有戴眼镜的成员需要集体起身，更换座位，没有抢到椅子的成员站在圆圈内，成为下一个“吹风”的队员。

注意事项：1、在争夺椅子的时候，成员要注意安全，以免磕碰。

2、在圆圈内快速奔跑的过程中要注意不要撞到其他人员。

3、身上不要携带钥匙、手机、笔之类的利器。

4、如有身体不适的成员请及时举手示意。

主题活动一：松鼠与大树活动目标：建立团队合作、信任、融入团体。

活动过程：全体成员1-3报数，记住自己的号码1.3扮大树，2扮松鼠，当听到口令喊松鼠时，大树不动，松鼠换位置；当听到口令大树时，松鼠不动，大树重新组合。

当听到地震时，松鼠变成大树，大树变成松鼠，全部重新组合。

分享：1、在这个活动过程当中大家感受最大的是什么？——一般是感觉竞争激烈、感觉到变化或者感觉到压力等等。

2、在工作之中角色的转变也是经常的，如何才能做到收放自如？——在看似混乱的状态下寻找规律，冷静沉着处理变化、分析变化、从而解决出现的问题。

活动二：压力气球活动目标：了解自己以及他人的压力情况；交流分享压力对自己学习、生活的影响。

活动时间：10分钟活动内容：将压力吹进气球。

为老师减压活动策划活动名称：老师减压轻松一下活动目的：1.缓解老师在工作中的压力，提高身心健康；2.增进老师之间的交流，加强团队合作；3.为老师提供一个轻松愉快的活动，增加工作生活的乐趣。

活动时间：一个下午或者一个整天的时间。

活动地点：学校或者其他适合举办活动的场所（如公园、休闲农庄等）。

活动策划：1.活动前准备：-确定活动时间、地点和参与人员；-组织小组，负责活动宣传、物品准备、活动流程制定等事宜；-制作活动海报，宣传活动目的和内容。

2.活动开始：-开幕致辞：主办方代表对老师的辛勤工作表示感谢，并概述活动内容；-分组互动：根据参与人数，将老师分成小组，并进行团队建设活动，增加老师之间的交流和凝聚力。

3.轻松游戏：-可进行一些简单的团队游戏，如解谜游戏、拓展训练等；-设计一些有趣的小游戏，如扔沙包、抓住尾巴等，让老师们放松身心；-如果场地条件允许，可以组织一些户外活动，如接力赛跑、拔河比赛等，增强老师体力，锻炼身体。

4.文艺表演：-提供一个表演的舞台，让老师们展示自己的才艺，如唱歌、舞蹈、相声等；-可邀请一些学生代表团队合作演出，增加活动的互动性。

5.休息、享用美食：-安排充足的休息时间，提供舒适的休息场所，供老师们放松休息；-准备丰盛的美食餐点，包括点心、水果、饮料等，让老师们享受美食的同时增加交流和愉快氛围。

6.主题分享：-邀请专业人士或一些有经验的老师给予一些减压心理健康方面的指导和分享；-可以邀请一些老师分享自己的减压经验和心得，共同学习和交流。

7.总结活动：-活动结束前，由主持人对整个活动进行总结，回顾活动的收获和成果；-表彰活动中表现出色的老师，并给予鼓励和奖励。

注意事项：-在策划活动内容时，要充分考虑老师的实际情况和偏好，尽量避免过于劳累或过于激烈的活动；-准备充足的物品，如礼品、活动道具等，让老师们感受到活动的用心和关怀；-在编辑活动流程时，要注重时间控制，保证活动的顺利进行；-活动现场要提供足够的座位和休息区域，保证老师们的舒适度。