人体24小时工作状态

人体24小时工作状态

了解人体24小时器官工作状态，让你可以合理的安排好自己的作息时间。

1: 00人体进入浅睡眠阶段，易醒，对痛觉敏感。

2： 00体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻，而肝脏却在紧张地工作，为人体排毒。

温馨提示：切记不要熬夜，熬夜伤肝哦！

3： 00全身处于休息状态，肌肉完全放松。

4： 00血压最低，人体脑部供血最少，所以此时老年人容易发生心脑血管意外。

5： 00经历一定时间的睡眠，人体得到了充分休息，此时起床，显得精神饱满。

6： 00血压开始升高，心跳逐渐加快。

7： 00体温开始上升，人体免疫力最强。

8： 00皮肤有毒物质排除殆尽，性激素含量最高。

9: 00皮肤感觉降低，此时是就医祝寿的好时机。

10： 00精力充沛，最适宜工作。

11： 00精力最旺盛，人体不易感觉疲劳。

12： 00经历了一个上午的工作，人体需要休息。

13： 00此时胃液分泌最多，胃肠加紧工作，适宜进餐，人体稍微感疲乏，需要短时间休息。

温馨提示：该吃饭了！

14： 00人体应急能力下降，全身反应迟钝。

15： 00体温最高，工作能力开始恢复。

16： 00血糖升高，脸部最红。

17： 00工作效率最高，肺部呼吸运动最活跃，适宜进行体育锻炼。

18： 00人体感觉再度降低。

19： 00血压略有升高，此时，人们情绪不稳定。

温馨提示：回家好好呵护 TA

20： 00记忆力最强，大脑反应异常迅速。

21： 00脑神经反应活跃，适宜学习和记忆。

温馨提示：监督孩子这时的学习比什么时候都有效

22： 00呼吸开始减慢，体温逐渐下降。

23： 00机体功能处于休息状态，一天的疲劳开始缓解。

温馨提示：要准备睡觉了！

24： 00进入睡眠状态，充分恢复体能。

1点：大部分人已进入梦乡的时刻，处于轻微睡眠状态，人很容易醒来，正是此时我们特别容易感到疾 病的存在。

2点：除肝脏外，大部分人体器官基本停止工作，肝脏则利用这段空闲时间紧张地工作，首先为人 体排除毒素，人体已经受着自身的 ”大清洗"。如果此时你想喝点什么，那么千万不要喝咖啡或茶，特别是酒 精类仗料，最好喝一杯水或牛奶。

3点：肌体处于休息状态，体力几乎完全丧失，此时我们的血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。

4点：呼吸仍然很弱，大脑的供血量最少，肌体处于最微弱的循环状态，此时人容易死亡。但此时 人的听力很敏锐，极易被微小的动静所惊醒。

5点：肾脏不分泌任何物质，我们已经经历了几次梦的过程，如果此时起床就能很快进入精神饱满

的状态

6 点：血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒。

7 点：人体的免疫力特别强，如果此时收到细菌或病毒的感染，人体能够轻易战胜它们。 8 点：肌体休息完毕，肝脏已将身体内的毒素排出，这时千万不要喝酒，会加重肝脏的负担。

9点：兴致升高，病痛感减弱，心脏全力工作。

10 点：积极性上升，人体处于最住状态，苦痛烟消云散，热情将 一直持续到午饭，任何工作都能

胜任，谁在此时喝茶聊天，那他将 虚度一天中最清醒的时刻。

11 点：心脏有节奏地继续工作，并与我们的心理积极保持一致，此时几乎感觉不到紧张的工作压 力。

12 点：人的全部精力都已被调动起来，此时不应吃大量食物，最好晚一小时吃饭。

13 点：肝脏休息，血液中溶入一些糖原，白天第一阶段的兴奋期已过，我们感觉有些疲劳，最好 适当休息一下。

14点：精力消退，此时是 24 小时周期中的第二个低潮阶段，反应迟缓。 15点：重新改善，感觉器官此时尤其敏感，特别是嗅觉和味觉，之后人体重新走入正轨。

16 点：血液中糖的含量升高，一些医生把这一过程为 "饭后糖尿病 "，但这却不是病，兴奋期过后

开始了衰退。

17 点：效率仍很高，运动员此时应加倍努力训练。

18 点：人的肉体疼痛感重新减弱，想多运动的愿望上升，心理兴奋感渐渐下降。

19 点：血压上升，心理稳定性降到最低点，人们很容易激动，常会因一点小事而争吵，此时对过 敏症患者来说不大好过、开始头痛。

20 点：此时人的体重最重，反应出奇的敏捷，司机处于最佳状态，几乎不会出事故。

21 点：精神状态一般，学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好，善于记忆白天记不住的课文和 大段台词。

22 点：血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。

23 点：人体准备休息，细胞修复工作开始。

24点：如果我们在 24 点休息，那么无论是肌体还是大脑都将排除一切干扰，人会很快进入梦乡。 月有阴晴圆缺， 人体的机能状态在一天 24 小时里同样有规律可循。 中国中医科学院西苑 医院杨力教授通过媒体介绍了人体器官 24 小时工作表。

1: 00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2 : 00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态， 肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

3: 00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4: 00 "黎明前的黑暗 "时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人 易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

5: 00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6: 00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

7: 00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8: 00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9: 00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

10: 00 工作效率最高。 10: 00-11: 00 属于人体的第一个黄金时段。 心脏充分发挥其功能， 精力充沛，不会感到疲劳。

12: 00 紧张工作一上午后，需要休息。 12: 00-13: 00 是最佳 "子午觉 "时间。不宜疲劳作 战，最好躺着休息半小时至一小时。

14 : 00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

15 : 00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。 15 : 00-17 : 00为人体第

二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

16: 00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

17: 00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

18: 00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。 19: 00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

20: 00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 20: 00-21: 00 适合

做作业、阅读、创作、锻炼等。

22: 00 适合梳洗。 呼吸开始减慢， 体温逐渐下降。 最好在十点半泡脚后上床， 能很快入睡。 23:

00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

24: 00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。 不久前，美国著名医学家帕纳蒂，通过对人的生物钟现象进行观察，发现了

人的体能在一天2 4小时中高低潮的一般规律。根据这种规律，我们可以利用特 定的生物医学周期来安排我们的生活和工作。这将有利于我们发挥出最佳的工作 效能，获得最美妙的生活享受。

凌晨2〜4时。此时身体大部分功能处于最低潮，但听觉却是最灵敏的时候。 史前人类依靠这一特点，在野兽起身，即将接近时，迅速逃脱。

早晨5〜6时。人常处在不十分清醒状态，若仍在睡眠，则梦多易醒；若起 床，则思维也不太敏捷，需要活动后才进入正常状态。

上午7时。体内肾上腺素分泌达到高潮，心律加快，体温上升，血液加快流动。 上午8时。体内性激素量分泌达到高峰，男性比女性更为明显。

上午9时。身体对痛觉最不敏感，因为此时大脑中产生的脑啡吠，起着一定 的抑制麻醉作用。这时病人开刀比较适宜。

上午10时。注意力和记忆力达到高峰，此时工作效率很高。

中午11〜12时。身体对酒精的效应最易感觉，同时吸引力也强，所以此 时不宜饮酒。

下午1〜2时。午饭后感到精神困倦，这是血液涌向消化系统以及正常激素 变化的结果。

下午3时。性格外向的人，此时的创造能力最旺盛。 下午4时。体内代谢加快，脸部可能出现潮红、出汗现象。 下午5时。嗅觉和味觉处于最敏锐的状态。这时如果进食，真是一种美妙的 享受。

下午6时。体力和耐力达到高峰，可惜许多人认识不到这一点，因而未能充 分利用这种规律，失去机会。

晚上7时。由于机体内分泌的变化，情绪在此时最容易不稳定。 晚上8时。体重达到最大限度，但体力并非最佳。 晚上10〜11时。身体的多种功能均处于最低潮，激素分泌最少，工作效 率最低。

半夜12时〜1时。机体内部处于紧张的更新工作阶段，更换死亡的细胞， 产生新的细胞，为新的一天作好各种准备。