体育锻炼与营养终审稿)

《体育锻炼与营养》教案一、教学目标1. 让学生了解体育锻炼与营养的关系，知道合理的膳食搭配对身体健康的重要性。

2. 培养学生养成健康的生活习惯，提高他们的健康素养。

3. 引导学生掌握基本的体育锻炼方法和技巧，增强体质。

二、教学内容1. 体育锻炼与营养的关系2. 合理膳食搭配的原则3. 体育锻炼的方法和技巧4. 健康生活习惯的培养5. 体质增强的途径三、教学重点与难点1. 教学重点：体育锻炼与营养的关系，合理膳食搭配的原则，体育锻炼的方法和技巧。

2. 教学难点：合理膳食搭配的具体操作，体育锻炼方法的运用，健康生活习惯的培养。

四、教学方法1. 讲授法：讲解体育锻炼与营养的关系，合理膳食搭配的原则，体育锻炼的方法和技巧。

2. 案例分析法：分析典型的体育锻炼与营养案例，让学生更好地理解理论知识。

3. 小组讨论法：引导学生探讨如何制定合理的体育锻炼计划和膳食搭配，培养健康生活习惯。

4. 实践操作法：演示体育锻炼的方法和技巧，让学生进行实际操作，增强体质。

五、教学过程1. 导入：以一个有趣的体育锻炼故事引入课题，激发学生的兴趣。

2. 讲解：讲解体育锻炼与营养的关系，合理膳食搭配的原则，体育锻炼的方法和技巧。

3. 案例分析：分析典型的体育锻炼与营养案例，让学生更好地理解理论知识。

4. 小组讨论：引导学生探讨如何制定合理的体育锻炼计划和膳食搭配，培养健康生活习惯。

5. 实践操作：演示体育锻炼的方法和技巧，让学生进行实际操作，增强体质。

7. 作业布置：让学生结合自己的实际情况，制定一个合理的体育锻炼计划和膳食搭配，下次课分享。

六、教学评估1. 课堂表现评估：观察学生在课堂上的参与程度、提问回答等情况，了解学生的学习态度和理解程度。

2. 作业评估：检查学生制定的体育锻炼计划和膳食搭配的合理性，提出改进意见。

3. 实践操作评估：观察学生在实际操作中的表现，评价他们的体育锻炼方法和技巧的掌握程度。

七、教学反思在课后，教师应认真反思本节课的教学效果，包括学生的学习兴趣、教学内容的难易程度、教学方法的适用性等方面，为下一节课的教学提供改进依据。

大学生体育锻炼与营养大学生每当适宜的体育锻炼之后，食欲总会有所增加，这是正常的生理现象。

因为体育运动的特点就是人体活动量大，能量消耗也大，而且不同的运动项目对身体有特殊的影响。

体育锻炼里，各种运动器官和系统活动量大大超过安静时的状态，新陈代谢旺盛，体内能量的消耗大为增加，为了维持身体“收支平衡”，必须进食更多的物质。

体育锻炼与营养都是促进身体健康的重要因素。

体育运动可以改善、发展与提高人体各组织器官的功能，而人们从食物中摄取的营养素，是构成和修补组织器官的原料，调节器官功能的主要物质。

营养不仅与发病率及身体发育有关，而且影响运动的能力，所以体育运动与营养两者不可偏废。

体育锻炼造成的能量消耗，要在运动结束后通过合理的营养膳食得到补充。

如果缺乏合理营养保证，消耗得不到补充，机体处于一种"亏损"状态。

久而久之，健康将会受到影响，会使锻炼者生理机能及运动能力下降，出现乏力疲劳甚至疾病状态。

合理的营养基本要求应该是饮食中的营养素齐全，发热量高，食物新鲜多样化等。

一、热量人体的一切生命活动都需要热能，没有热能，任何器官都无法工作。

人体的热能来源于食物。

食物中被称为热源物质的糖、脂肪和蛋白质在体内氧化分解生产热能，供人体各器官系统的工作需要。

人体育锻炼时热能消耗较大，必须供给充足的热能以满足机体的需要。

热能不足，会引起身体消瘦，抵抗力减弱，运动能力下降。

若摄入过多，则会引起体内脂肪增多，身体发胖。

要了解摄入和消耗的热量是否恰当，最简单易行的办法是经常观察体重的变化。

我国普通大中学生每天的热能消耗：男生为2500千卡，女生为2100千卡。

经常参加体育锻炼的男生可达3300千卡，女生为2500千卡。

食物中的蛋白质、脂肪和糖在体内氧化分解后产生热量。

三者的比例对体内代谢状况和机体工作能力有一定的影响，在一般人的饮食中，蛋白质、脂肪和糖的发热量的比例应为1︰1︰4。

经常参加体育锻炼的人，脂肪量减少，三者的比例应为1︰0．7︰4～5。

体育锻炼与运动营养序号：25 班级：12社体健身保健3 学号：2012014121 姓名：姜广洋成绩：前言：随着生活质量的提高，健康逐步被人类所重视。

经科学研究表明，依据个人条件不同采取合理、科学的体育锻炼对人体健康有着积极的促进作用，而合理的饮食又可保证人体每日所必须的营养物质与微量元素，提高人体免疫力。

因此人体健康与体育锻炼、营养饮食之间密不可分、相辅相成、缺一不可，只有正确对待处理好三者之间的关系，才能使我们拥有一个健康的身体。

正文：随着生活水平的提高，人们对生活质量的要求越来越高，健康正逐步被定义为人生命中的最大财富。

正如古稀腊著名哲学家赫拉克利特所描述的那样“如果没有健康，智慧就难以表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用。

”世界卫生组织明确规定：“健康不仅仅是没有疾病和身体虑弱，而且是一种在身体上、精神上和社会和适应能力的完好状态。

”近年来，WTO在健康的概念作出具体阐述的同时，补充了衡量健康的10条标准，并且指出，规律的体育运动加合理的营养是达到这些标准的最重要的保证。

因为，人的健康10%～15%取决于医疗保健，15%～20%来自于遗传，20%～25%依赖于环境，而生活方式和条件则占有了50%～55%。

由此可见，体育锻炼加合理营养对健康非常重要的。

1.体育锻炼对健康的影响现代社会的高速发展及激烈竞争造成的压力等，首先可能使人处于一种亚健康状态（即体力和体能明显下降但不是疾病）。

作为现代社会的一会，应根据自身情况选择一种适合自己的锻炼方式，保持良好心态，有规律地生活，再加上营养膳食结构的合理调整，就可以脱离这种亚健康状况，恢复良好的精力和体力。

2.合理营养简单地讲，合理营养就是指运动者一日三餐的食物中提供的热量和多种营养素与其完成每日训练的运动量所需能量和各种营养素之间保持平衡。

从营养素来讲，要有充足的热能，而且蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量和比例要适当，有充足的无机盐、维生素、微量元素和水份，也就是说，每日各种食物的种类和数量的选择要得当、充足。

运动营养与体育训练研究运动营养与体育训练是体育运动中非常重要的两个领域。

运动营养指的是通过科学合理的饮食安排和补充营养物质，以提高运动表现和促进身体健康的科学方法。

而体育训练则是通过系统性的训练计划和方法，提高运动员的竞技水平和身体素质。

在运动营养与体育训练的研究中，许多重要的话题和研究成果被广泛关注并取得了显著的进展。

首先，运动营养方面的研究已经证实了饮食对于运动表现和康复的重要性。

研究发现，不同运动项目对于营养需求的要求有所不同。

例如，有氧运动需要较多的碳水化合物来提供能量，而体力型运动则需要更多的蛋白质来维持肌肉的合成和修复。

此外，还有研究表明，饮食中的维生素、矿物质和抗氧化剂等营养物质也对运动表现和康复起着重要的作用。

因此，科学合理的饮食安排是提高运动表现和促进身体健康的关键。

其次，体育训练方面的研究也为运动员的训练提供了更科学的方法和指导。

近年来，许多研究致力于研究不同训练方法对运动员竞技水平的影响。

其中，高负荷训练和间歇训练是两种被广泛研究的训练方法。

高负荷训练是指进行高强度、高负荷的训练，通过刺激肌肉的适应性和提高肌肉的耐力。

间歇训练则是通过交替高强度和低强度的训练来增强心血管系统的功能和提高耐力水平。

这些研究结果为教练员和运动员提供了更科学的训练方法和计划，有助于提高竞技水平和预防运动损伤。

此外，运动营养和体育训练的研究还关注了一些特殊人群，如青少年、老年人和残障人士等。

对于青少年来说，适当的饮食和科学的训练有助于他们的生长发育和身体素质的提高。

老年人则需要关注如何通过运动和饮食来减缓老化进程和维持身体功能的健康。

而残障人士的运动营养和体育训练研究，不仅有助于改善他们的身体状态和生活质量，还为残障人士参与体育运动提供了科学依据和指导。

在运动营养与体育训练的研究中还有一些新兴领域值得关注。

其中包括运动营养与基因的相互关系。

运动营养和基因通过相互作用可以影响个体对运动的适应性和表现水平。

运动营养工作总结
运动营养工作是体育运动的重要组成部分，它关乎运动员的身体健康和竞技表现。

在过去的一段时间里，我们团队在运动营养工作上取得了一些成绩和经验，现在我来总结一下我们的工作。

首先，我们注重了解运动员的个体需求。

不同运动项目的运动员在训练和比赛
中所消耗的能量和所需的营养素是不同的，因此我们根据运动员的具体情况制定了不同的营养方案。

我们通过体能测试、饮食调查和个人访谈等方式了解运动员的身体状况和饮食习惯，以便为他们量身定制营养计划。

其次，我们重视运动饮食的科学配比。

在制定饮食方案时，我们充分考虑了运
动员的能量需求、蛋白质摄入、碳水化合物补充和微量元素的摄入等因素，确保他们在训练和比赛中能够获得充足的营养支持。

同时，我们也注重了解最新的营养科学研究成果，不断更新我们的饮食方案，以确保运动员能够获得最优质的营养补给。

另外，我们还注重了解运动饮食的时机和方式。

在训练和比赛前后，运动员的
饮食摄入会有所不同。

我们根据不同的时间段和训练强度，为运动员安排了不同的饮食方案，以确保他们能够在关键时刻获得最佳的营养支持。

同时，我们也注重了解饮食的烹饪方式和食材。

体育锻炼与营养的关系及影响因素体育锻炼和营养是保持健康的重要因素，两者之间的关系密切且相互影响。

在本文中，将探讨体育锻炼和营养之间的关系，以及对身体健康的影响因素。

一、体育锻炼和营养的关系体育锻炼是指通过参加各种体育运动或进行规律的身体活动来增强身体素质、促进身体健康的过程。

而营养是通过食物以及其他补充品摄入的各种物质，为身体提供能量和维持正常生理功能的要素。

体育锻炼和营养之间的关系可以从两个方面来看。

首先，体育锻炼对于身体消耗能量较多，因此需要更多的营养来满足身体的需求。

适宜的营养摄取可以提供给运动者所需的能量，维持肌肉和器官的正常功能。

其次，营养对于体育锻炼也起着重要作用。

缺乏某些营养物质会导致肌肉力量下降、抵抗力减弱、身体机能的退化，从而影响体育锻炼的效果。

二、体育锻炼对营养的影响1. 增加能量需求：体育锻炼会使身体消耗更多的能量，特别是有氧运动和高强度的运动，如跑步、游泳等。

因此，体育锻炼者需要增加热量的摄取，以满足能量需求。

2. 调节饮食结构：体育锻炼可以促进新陈代谢，提高消化吸收能力，使身体对营养物质的需求更高。

运动者应合理调配饮食结构，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等必要营养物质。

3. 提高营养物质的吸收利用率：适当的体育锻炼可以提高机体对营养物质的吸收利用率，使得食物中的营养更好地为身体所吸收和利用，保证身体各项功能的正常运行。

三、营养对体育锻炼的影响1. 提供能量支持：营养物质中的碳水化合物和脂肪是身体获取能量的重要来源。

足够的碳水化合物可以提供持久的能量支持，而适量的脂肪可以满足高强度运动时的能量需求。

2. 维持运动表现：营养物质中的蛋白质是肌肉的重要组成部分，对于运动员的肌肉修复和生长至关重要。

充足的蛋白质摄入可以提高运动员的运动表现，并防止肌肉疲劳和受伤。

3. 增强免疫力：一定量的维生素和矿物质对于维护免疫系统的正常功能至关重要。

适当的营养摄入可以增强身体的抵抗力，减少运动中的感染风险。

营养学和体育锻炼的关联一、引言营养学和体育锻炼是两个相互交织的领域，它们密切关联着个体的健康和整体生活质量。

在现代社会，人们普遍承认了身体健康的重要性，营养学与体育锻炼因此成为了大众关注的焦点。

本文将分析营养学与体育锻炼的关联，并探讨它们在促进健康方面的作用。

二、营养学与体育锻炼的基本概念2.1 营养学营养学研究的是人体对营养物质的需求、摄入、消化、吸收和利用的过程。

通过研究人体对营养素的需求量、合理搭配及其对身体健康的影响，营养学为人们提供了科学的饮食指导原则，帮助个体实现均衡的饮食结构，以满足身体需要。

2.2 体育锻炼体育锻炼是指通过规律、有计划的身体活动来增强肌肉力量、改善心血管系统功能、提高体能水平的一种活动。

体育锻炼可以包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等不同形式，它有助于促进健康、防止疾病，并提高人体的身体素质。

三、营养学与体育锻炼的相互依赖关系3.1 营养学对体育锻炼的重要性营养学并不是仅仅与人的健康饮食相关，它对于体育锻炼的重要性同样不可忽视。

适当的饮食结构和摄入足够的营养素对于支持身体的能量需求、提供必要的营养物质，以及增强体育锻炼的效果和延长耐力表现都至关重要。

3.2 体育锻炼对营养学的需求体育锻炼对于人体的能量消耗和代谢产生了一定的影响，因此，人们在进行体育锻炼时需要根据活动的强度、时间和个体特点来调整饮食。

例如，在进行高强度运动时，应增加碳水化合物的摄入以满足能量需求，适当补充蛋白质以支持肌肉修复和生长。

四、营养学与体育锻炼的关联对健康的影响4.1 提高身体素质营养学和体育锻炼的结合有助于提高个人的身体素质，包括增加肌肉力量与耐力、改善心血管系统功能、增强灵活性和协调性。

它们共同作用，使身体处于一个更健康的状态，提高人的运动能力和抵抗力。

4.2 控制体重和预防疾病加强营养学的知识与合理的饮食结构，结合体育锻炼，是控制体重和预防疾病的有效途径。

科学的饮食搭配和适度的运动可以帮助个体维持一个适宜的体重，并减少患糖尿病、高血压、心脏病等慢性疾病的风险。

公共选修课论文运动营养与健康养生论文题目：体育运动与营养院系：班级：姓名：学号：在当今社会，健康成为人们越来越关注的话题，各种营养品和绿色食品层出不穷，但是我认为最重要的仍然是饮食与运动的合理搭配，再加上一个良好的心态，那么健康美丽便不是问题，今天我将就“体育运动与营养”这个题目，浅谈我的健康观点。

运动与营养是什么关系呢？运动就是要消耗身体的物质，营养是补充养分。

合理的营养提供运动适宜的能源物质，有助于剧烈运动后的恢复，可减轻运动性疲劳的程度或延缓其发生。

运动要适当，营养也要适当，它们是维持和促进人类健康的重要因素，两者相辅相成，二者应保持动态的平衡。

食物选择是否科学对运动者的力量，耐力和体能有重要影响。

一位运动营养学教授曾形象地把运动者比做一辆高级跑车，那么营养就如同汽油，高级跑车有了相应的高级汽油，这辆跑车就可以跑出其最优异的成绩，相反，即使高级跑车，却使用劣质汽油，那么这辆高级跑车也无法跑出满意的成绩。

由此可见，合理营养是运动者成功的一半。

那么，如何应处理好运动与科学营养间的关系？如何实现合理营养呢？（一）健美篇一直以来，健美运动员有着世界上最可塑的身材，在日常生活中，他们可以挺括地穿起衣服在街上抖擞地穿行；在比赛场上，他们能够以各种不同的造型展现肌肉的维度和韧度。

而在这样从现实走向舞台，再从舞台走向现实的往复过程之中，他们成为运动世界中，最注意自己的膳食和营养的一族。

这已被各方人士所注意，其中包括健美运动的亲历亲为者、健美运动管理者以及健美领域的科研专家。

而随着运动员参与人数的日益增多，和运动员自身素质纷纷提高所带来的竞争的日益加剧，健美运动员在注意运动营养补充的过程中，把握及时有效合理的营养监控，越来越成为在竞技比赛中取胜和在日常锻炼中成为重要焦点明星的一个关键筹码。

良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响，其中膳食营养对健康及运动能力的影响，越来越引起人们的重视。

运动者吃什么、吃多少、什么时间吃，对其成功和失败起着举足轻重的作用。

营养与体育训练的关系近年来，人们对于健康和体育运动的重视越来越高。

营养和体育训练两者相辅相成，有着密不可分的联系。

营养是体育训练的基础，而体育训练则需要合理的营养补充和摄入。

本文将探讨营养和体育训练之间的关系，并提供一些实用的建议。

一、饮食对于体育表现的影响在体育运动中，营养是获取能量的主要途径。

合理的饮食可以提高运动员的代谢率和能量水平，促进躯体的修复和生长，帮助运动员更好地发挥自己的潜力。

一份均衡的饮食需要包含碳水化合物、蛋白质和脂肪等元素，以及一定量的维生素和矿物质。

这些物质可以为身体提供所需的能量、修复组织、调节代谢和血糖水平等。

二、饮食和训练计划的结合饮食和训练计划的结合对于体育运动来说具有重要的意义。

根据运动员的个人情况和特点，可以制定不同的饮食方案。

饮食方案中应包含足够的卡路里，以支持训练的各个方面。

此外，还需要针对训练的不同时期进行相应的调整。

在训练期间，运动员往往需要更高的碳水化合物和蛋白质摄入量，以支持肌肉的生长和修复。

而在比赛前的阶段，则应该提高对于维生素、矿物质和水的需求。

三、心理状态和饮食的关系心理状态也是体育表现的一项重要因素。

心理良好的运动员可以更好地应对压力和竞争。

而饮食对于心理状态的影响也是不容忽视的。

饮食过于单调或过分限制，很容易对运动员的心理造成负面影响。

相反，合理的营养摄入可以增强免疫力、提高心理水平、促进神经系统的健康等。

四、饮食和受伤康复的关系体育运动中，受伤是常见的情况。

合理的饮食对于受伤的康复也有重要的影响。

在受伤的情况下，身体需要更多的营养和能量来进行修复和恢复。

此时，合理的营养摄入可以缩短康复时间，促进身体的恢复。

综上所述，营养和体育训练是密不可分的，合理的饮食和训练计划的结合可以大大提高体育表现。

在实践中，应根据个人的情况和特点制定合适的饮食和运动计划，并不断进行调整和改进。

同时，注意心理状态和受伤康复的影响也是非常重要的。

只有综合考虑这些因素，才能取得更好的体育表现和健康状态。

综评体育锻炼情况填写范文
欣然告知各位老师,自去年9月以来,我一直在按照学校要求,加强体育锻炼。

以下就我这一年来的体育锻炼情况进行简单总结:
一、课堂体育锻炼。

我每周参加学校安排的两节体育课,主要内容包括田径、跑步、等各种项目。

通过参与课堂活动,我的体能和球技有所提高。

二、课余体育锻炼。

每周我会抽出1-2次课后时间,前往操场进行跑步或球类运动。

此外,每周五我也会参加学校组织的足球等集体项目锻炼。

这些课外锻炼对缓解压力和调节身心很有帮助。

三、假期体育锻炼。

在寒暑假期,我都会每天持续一个小时进行身体锻炼,比如骑车、游泳等。

此外,我也参加过学校组织的夏令营训练,锻炼效果明显。

四、健康状况评估。

从身体指标看,我这一年来体重基本保持在标准范围内且体能有所提高。

经过一年多的训练,我的体质和体能水平得到很大提升。

总体来说,我很重视学校安排的各项体育锻炼活动,并根据自己的时间安排进行补充锻炼。

我认为,只有长期坚持锻炼,才能提高身体质量和抵抗力。

今后,我还将仔细安排体育时间,锻练身体。

同时也谨记保护好自己的身体健康。

这将是我今年体育锻炼的总结。

请老师提出意见和指导。

浅谈体育锻炼与营养1. 问题的提出 21世纪需要学校培养大批德、智、体全面发展的建设者，需要培养全国、世界级的优秀体育人才，而身体的强健尤为重要。

要想有个好身体，虽然因素很多，而科学合理的膳食搭配是重要的因素之一，除了加强体育锻炼外，科学合理的营养是非常重要的。

那么体育锻炼如何更合理的摄取营养是我们体育教师在指导学生方面所关注的一个不可忽视的重要内容，我们知道人体是一个完整的有机体经常参加体育锻炼，能促进各器官组织的新陈代谢，人体机能发生相应的变化，增强体质，提高健康水平。

怎样增强体质，提高健康水平呢？它的前提条件是什么？这是我们将要进行理论阐述、分析解决的问题。

2. 关键词：营养、体育锻炼、运动训练3. 资料来源运动医学、1990年体育研究《营养与健康》、辽宁体育科技《运动与身体》、体育教学与训练（1987年42期、43期）《能源与体育》、《比赛与饮食》。

4. 研究对象及分析4.1 对象：开封高中06届（一年级）996人。

经问卷调查。

经常不吃早饭的占48.5%，有目的的进行合理搭配营养很少仅占5%左右，超标准体重的占21%，运动员中对合理营养认识不足，认为吃的好就是营养，因此，对于上述几种情况，我认为恐怕不是一个年级，一个学校存在的现象，很具有广泛性，原因有（1）学生学习压力很大，休息太晚，早上来不及吃饭，（2）家长工作很忙，无法精心为孩子准备丰富的饭菜，经常是老一套。

（3）不懂得营养的合理搭配，认为吃的好就是营养，偏食现象严重。

（4）体育锻炼不够或不爱锻炼，运动员略好一些，但也不够。

因此，有必要对几个方面进行分析研究，加大对学生这几个方面的宣传力度。

4.2 分析4.2.1 我们知道，中学生正处在长知识长身体的时期，运动员也是在这个时期，运动成绩呈现突飞猛进的势头，但身体所需的大量能量和热量就需要合理的营养来进行有效的补充。

那么什么叫营养呢？从营养学角度来讲就是生命的存在，有机体的生长发育，各种生理活动以及体活动都有赖以体内物质新陈代谢的不断进行，物质代谢过程必须不断从外界获得新的物质，主要从食物中获取。

《体育锻炼与营养》教案一、教学目标1. 让学生了解体育锻炼对身体健康的重要性。

2. 让学生掌握体育锻炼的基本方法和技巧。

3. 让学生了解营养与体育锻炼的关系，学会科学搭配饮食。

二、教学内容1. 体育锻炼的定义和分类2. 体育锻炼的方法和技巧3. 营养与体育锻炼的关系4. 科学饮食搭配三、教学重点与难点1. 教学重点：体育锻炼的方法和技巧，营养与体育锻炼的关系，科学饮食搭配。

2. 教学难点：如何引导学生运用所学的知识和技巧进行合理的体育锻炼和饮食搭配。

四、教学方法1. 讲授法：讲解体育锻炼的定义、分类、方法和技巧，营养与体育锻炼的关系，科学饮食搭配。

2. 实践法：引导学生进行实际的体育锻炼和饮食搭配，培养学生的实践能力。

3. 讨论法：组织学生就体育锻炼和饮食搭配的主题进行讨论，提高学生的思考和交流能力。

五、教学过程1. 导入：简要介绍体育锻炼对身体健康的重要性，引发学生对主题的兴趣。

2. 讲解：详细讲解体育锻炼的定义、分类、方法和技巧，营养与体育锻炼的关系，科学饮食搭配。

3. 实践：引导学生进行实际的体育锻炼和饮食搭配，教师给予指导和建议。

4. 讨论：组织学生就体育锻炼和饮食搭配的主题进行讨论，分享各自的体验和心得。

5. 总结：总结课堂教学内容，强调体育锻炼和合理饮食的重要性，鼓励学生在日常生活中积极实践。

6. 作业：布置相关的练习题，让学生巩固所学知识。

六、教学评价1. 评价内容：学生对体育锻炼方法和技巧的掌握程度，学生对营养与体育锻炼关系的理解，学生对科学饮食搭配的应用能力。

2. 评价方法：观察学生在实践中的表现，提问学生关于体育锻炼和饮食搭配的知识，收集学生的作业和练习。

七、教学资源1. 教材：《体育锻炼与营养》教材2. 教学工具：投影仪、电脑、黑板、粉笔3. 实践材料：体育器材（如篮球、足球、跳绳等）、食物样品八、教学进度安排1. 第一课时：介绍体育锻炼的定义、分类、方法和技巧2. 第二课时：讲解营养与体育锻炼的关系，科学饮食搭配3. 第三课时：实践活动，学生实际进行体育锻炼和饮食搭配4. 第四课时：组织学生进行讨论，分享体验和心得5. 第五课时：总结课堂教学内容，布置作业九、教学反思在课后，教师应认真反思教学效果，思考如何改进教学方法，提高学生的学习兴趣和参与度，确保学生能够真正掌握体育锻炼和营养知识，提高生活质量。

体育运动营养与训练指导体育运动是一项需要身体素质和技能的综合性活动，而运动营养和训练指导则是保持身体健康和提高运动表现的关键。

本文将探讨体育运动营养和训练指导的重要性以及如何合理安排饮食和训练计划。

首先，我们来谈谈体育运动营养的重要性。

运动时，身体需要消耗大量的能量，而营养是提供能量的重要来源。

合理的饮食可以满足运动员的能量需求，促进肌肉恢复和生长，增强体力和耐力，提高运动表现。

运动员所需的营养包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。

碳水化合物是运动员主要的能量来源，蛋白质是肌肉修复和生长的基础，脂肪则是提供长时间持续能量的重要组成部分。

维生素和矿物质则在维持身体正常功能和运动表现方面起到重要作用。

其次，训练指导对于提高运动表现也是至关重要的。

训练指导包括制定合理的训练计划、技术指导和心理辅导等。

合理的训练计划可以帮助运动员提高身体素质和技能，避免过度训练和运动伤害。

技术指导则可以帮助运动员提高运动技能和战术意识，提高比赛表现。

心理辅导则可以帮助运动员保持积极的心态，提高自信心和应对压力的能力。

在制定合理的饮食计划方面，运动员应根据自身的运动需求和目标来确定所需的营养成分和摄入量。

例如，力量型运动员需要较高的蛋白质摄入量来促进肌肉生长和修复，而耐力型运动员则需要较高的碳水化合物摄入量来提供持久的能量。

此外，运动员还需要注意饮食的时机和饮食的多样性。

合理的饮食时机可以帮助运动员在训练和比赛前后获得足够的能量和营养，而饮食的多样性可以确保获得各种所需的营养物质。

在制定合理的训练计划方面，运动员应根据自身的身体状况和目标来制定适合自己的训练计划。

训练计划应包括适度的有氧运动和无氧运动，以提高心肺功能和肌肉力量。

此外，运动员还应注意休息和恢复的重要性。

适当的休息和恢复可以帮助身体恢复能量和修复肌肉，避免过度训练和运动伤害。

除了饮食和训练指导，运动员还应注重心理健康的培养。

运动员在面对比赛压力和挫折时，往往需要有良好的心理素质来保持积极的心态。

运动训练和体育营养在当今这个快节奏的社会里，人们普遍都意识到保持身体健康的重要性。

而运动是保持健康的好方法之一。

无论是业余爱好者还是专业运动员，都需要经过充分的运动训练，并且会注重体育营养的补充。

对于业余爱好者来说，运动训练最重要的是保持适度的运动量，以免对身体造成伤害。

通常来说，每周进行3至5次运动，每次30至60分钟为最佳。

不同的运动方式也需要不同的训练计划，例如跑步、骑自行车、游泳等等。

在进行运动之前，需要进行一系列的热身运动，如慢跑、伸展等等，以免拉伤肌肉或关节。

在运动结束后，同样需要进行适当的放松运动，例如慢跑或拉伸等等，帮助肌肉恢复。

而对于专业运动员来说，运动训练更加复杂和系统化。

他们需要进行精密的训练计划，包括不同的训练阶段、特殊的训练器材和科学的训练方式等等。

而且，运动员还需要进行定期的体能测评，以确定其身体状况，对训练计划进行调整。

在比赛期间，运动员还需要进行特殊的适应性训练，以更好地应对比赛压力。

除了运动训练之外，体育营养也是运动员不可忽视的一部分。

巧妙地搭配饮食能够帮助运动员更好地发挥身体潜力，提高竞技表现。

饮食需要包含足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪，以保证身体的能量和营养供给。

此外，运动员还需要某些特殊的营养素，例如维生素、矿物质、水分等等。

在训练和比赛期间，运动员需要根据身体状况和比赛时间来安排饮食，以确保身体状态最佳。

总之，运动训练和体育营养对于运动员和业余爱好者来说，都是非常重要的。

运动能够保持身体健康，而恰当的饮食搭配能够提高身体潜力。

我们需要常常重视身体健康，坚持运动和合理饮食，才能更好地享受生活。

另外，对于想要在运动中获得更多效益的人来说，他们可以从以下几个角度考虑。

首先，需要注意运动的类型和强度。

不同的运动类型和不同的强度可以带来不同的身体效益。

例如，有氧运动可以提高心肺功能，而力量训练可以增加肌肉量和骨密度。

在运动的时候，需要适时调整强度和持续时间，以达到最佳效益。

体育锻炼与营养时间：2003-08-18 09:03:02第一节营养与健康（一）营养的涵义与合理营养生命的存在，机体的生长发育，各种生命活动及体育活动的进行，都依赖于体内的特质代谢过程，从而机体必须不断地从外界摄取新的构成细胞的物质、能源和其他活性物质，而且主要是从食物中摄取。

这一获得与利用食物的过程，称为营养。

营养是保证机体生命存在和延续的重要条件。

（二）营养膳食的合理性人体的生长发育离不开营养，而科学合理的营养则是增强机体质量、完善生理机能，提高健康水平的主要物质基础，也是提高工作效率的先决条件之一。

营养膳食合理性原则就是要求膳食中必须含有机体所需的一切营养素，而且含量适当，种类互补，全面满足身体的一般需求和特殊需求，此外，营养的合理性还要求食物是易消化吸收，不含对机体有害成分。

我们强调营养膳食的合理性，应注意下面三个问题：1．要做到食物营养成分的互补。

我们日常生活中的任何一种食物，所含的营养成分都不可能十分全面。

在富含一种或数种营养成分的同时，可能缺少另外某种成分。

例如：粮食谷物主要提供糖类、肉类禽卵等主要提供蛋白质与脂肪，而蔬菜与水果是维生素、无机盐的主要来源。

只有各种食物合理搭配，才能实现营养成分的互补，满足机体的需要。

2．要进行不同年龄阶段营养成分的选择。

人生的各个时期对营养的需求是不同的。

无论是从种类上，还是数量上，都有着明显的不同。

在儿童少年时期处于生长发育的高峰，对各种营养成分的摄取，在种类数量上要有充分的保障，做到高蛋白、高热量、高维生素，适量脂肪，全面而均衡。

老年人为延缓衰老、健康长寿，强调高蛋白、高维生素、低脂肪、低热量，为防治骨质疏松、高血压等老年退行性疾病，要补充钙质，限制钠盐，形成对某些营养成分的特殊选择。

3．要做好特殊体能消耗的补充。

日常膳食可满足一般体能消耗，但对那些有特殊体能消耗的人应予区别对待。

如炼钢工人高温作业，因大量排汗而造成蛋白质大量消耗及矿特盐、维生素及水的大量丢失，这就要在膳食及饮料中给予适度强化，超量补充锻炼过程的特殊消耗，为实现锻炼效果提供必要的物质基础。

浅谈营养健康与体育训练结合的思考文俞海龙温岭市职业中等专业学校近些年来，随着人们生活水平的提高，健康得到了空前的重视。

而研究表明，每个人的身体素质及个人条件的不同所反映出来的营养健康状态也不同，这说明加强科学体育锻炼对人体有着促进作用。

二者相互依存，缺一不可，合理的健康饮食可以保证人体摄入必要的微生物元素，为人体提供一天所必要的能量。

而科学的体育锻炼可以提高人体的免疫力。

因此，正确分析对待人体健康、合理饮食、科学锻炼之间的关系，才能更好的把握自己的身体。

在以前的旧观念中，健康被认定为不生病。

而现在健康并不是和没有疾病挂钩，而是要保证人有一个健康的身心状态，而加强体育锻炼，在提高体质的同时也能提升身心健康。

这是一个成熟的体育教育学体系，值得我们深入研究。

在越来越丰富的物质环境下，人们更加渴望自己拥有一个健康的身体，正逐渐被定义成一个人活在世上的最大财富。

如果没有健康，一切都不将成立。

世界卫生组织曾经明确规定：健康不等于没有疾病，也不等于身体虚弱，而是一种身心状态的良好发展。

一个人的身心状态好了，那么这个人才是一个健康的人。

在最近几年，世界卫生组织对这一概念加以阐述，补充了关于健康营、养体育锻炼、身心发展三要素良好的标准。

并且在此标准上进一步提出体育锻炼对于加强合理营养和身体健康的重要性。

在三要素的占比影响上，人的健康状态一成是由平时的医疗保健决定，三成取决于家族遗传和区域环境，而剩下占比最大的六成则是一个这样，才能在压力下调整自己的身体状况，恢复饱满的精神状态。

3. 健康营养的搭配首先我们要遵循六大原则：卫生、营养合理、冷热适度、干稀调配、定时定量、具体体质具体时段。

注意营养全面，荤素搭配，膳食平衡，肉蛋奶粗细粮科学搭配是目前公认最科学的健康饮食原则。

3.1 食物多样化，谷类为主各种各样的食物所含的营养成分不尽相同，没有一种食物能供给人体需要的全部营养要素，每日饮食必须由多种食物适当搭配，才能满足人体对各种营养要素的需要。

体育运动与营养（专题讲稿）营养的意义一、什么叫营养有机体从外界吸取需要的食物并利用食物来维持生长发育等生命活动的综合过程叫营养。

二、营养的意义首先，营养是保证人体生长发育的重要因素并与健康有着密切的关系，合理的营养能促进人体生长发育和增进健康，保证生长发育的速度和程度，同时也可作为防治疾病，延年益寿的有效手段，如：营养不良不仅使人体生长程度受到影响，而且易成为某些疾病的致病因素，导致生理功能及抵抗力下降。

英国营养学家莱纳斯报告中说过：“合理的营养可使人的寿命延长20年”。

其次，营养与体育锻炼能更好的维持和促进人体健康。

营养素是构成机体组织的物质基础，体育运动可以增强机体活动的功能，两者科学的配合，可以更有效地促进身体的生长发育和提高健康水平，如果只注重营养而缺乏体育锻炼，就会使人肌肉松弛，肥胖无力，活动能力减弱；若只进行体育锻炼而缺乏必要的营养保证，体内的物质能量消耗得不到应有的补偿，则会对身体健康或体格发育造成不良影响。

再次，良好的营养也是促进人体活动（体力和脑力）质量的重要因素之一，营养不良，会使人体生理机能和运动能力下降，并易出现无力，疲劳等不适应症状，妨碍活动效果和活动质量的提高，现代科学的发展，使营养对于人体已不只是一般的维持健康的作用，而且可以根据人体活动内容的物质代谢特点，科学地利用营养因素来促进活动质量，提高工作效率。

综述以上三点，我们得出合理的、良好的营养能有效地促进人体生长发育，增强健康，防治疾病，延年益寿并提高学习和工作质量有着重要的作用和现实的物质意义。

营养素什么是营养素？（营养素是指能在体内消化吸收，有供给热能，构成机体组织和调节生理机能，为身体进行正常物质代谢和所需的物质。

）人体所需要的营养素有六类：脂肪、蛋白质、糖、维生素、无机盐和水等。

一、蛋白质蛋白质是由碳、氢、氧、氨及硫、鳞等元素组成，构成蛋白质的基本单位是氨基酸。

（一）蛋白质的营养功用1.构成机体组织：蛋白质是构成细胞的主要成份，占细胞内固体成份的80％以上，约占成人体重的18％。