沁阳市商隐小学跆拳道社团活动记录

杭州市育才外国语学校社团活动记录本社团名称：“奔腾·阳光”跆拳道社团指导教师：***2014学年第一学期社团名称“奔腾·阳光”跆拳道社团社长姓名胡黎明指导老师姓名胡黎明社团人数20人活动地点跆拳道馆社团章程第一章总则1.社团名称“奔腾·阳光”跆拳道社团2.社团性质“奔腾·阳光”跆拳道社团是由跆拳道社团成员以及吸收一些爱好跆拳道的同学一起参与的组成。

俱乐部标志第二章成员制度1.入会条件（1）热爱跆拳道运动，有一定的跆拳道运动基础，有提高自身礼义廉耻的素质和坚持锻炼的毅力，能够经常参加社团活动。

学员点名册活动计划选修跆拳道教案课次：第 1 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：胡黎明课 的 任 务一、宣布本学期教学内容二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神课的类型： 新授课课的部分时间内 容 与 手 段练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数开 始 部 分5′一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生队形：要求：迅速集合 认真听讲 准 备 部 分25′ 一、行进间准备活动：a) 慢跑（2-3圈） b) 高抬腿 c) 单腿提膝 d) 交叉跑2-3圈 e) 抱腿跳 f) 立卧撑二、原地徒手操：1、 头部运动2、 扩胸运动3、 振臂运动4、 转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动 10′15′4 × 8一、队形：二、要求：听口令练习 反应敏捷二、队形：二、要求：动作舒展、规范 节拍分明 基 本 部 分55′ 一、宣布本学期的主要教学内容二、介绍跆拳道基本知识1、 跆拳道的礼节2、 跆拳道的基本技术3、 跆拳道的特点5′10′一、组织教法：1、 宣布本学期主要教学内容2、 介绍跆拳道基本训练方法3、 讲解示范各一遍4、 模仿练习5、 集体练习、口令指挥 二、队形：1、╳ ╳ ╳ ╳ 讲解△╳ ╳ ╳ ╳示范课的部分时间内 容 与 手 段练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数基 本 部 分55′ 一、基本功及素质练习（一）专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆每种腿法2组（10╳2）（二）素质练习1、 腹肌（抱头转体）2、 立卧撑3、 高抬腿4、 立卧撑提膝 每组（15╳4）休息五分钟重复练习1、2、3、4内容20′20′三、组织： （一）队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：了解掌握跆拳道基本知识、特教法：1、 采用集体练习方法2、 分组转换、教练个别辅导，提出要求：出腿迅速，重心移动快 注意安全（二）队形：结 束 部 分5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见一、组织：全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材器材 垫子 课 后 小 结选修跆拳道教案课次：第 2 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：胡黎明课 的 任 务一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求 二、学习弹腿、掌握膝关节的发力三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务课的类型： 新授课课的部分时间内 容 与 手 段练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数开 始 部 分5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生队形：要求：迅速集合 认真听讲 准 备 部 分25′一、行进间准备活动：1、 慢跑（2-3圈）2、 高抬腿3、 单腿提膝4、 交叉跑（2-3圈）5、 抱腿跳 二、原地徒手操：1、 头部运动2、 扩胸运动3、 振臂运动4、 转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动 8、弓步、仆步压腿 三、下叉1、横叉2、竖叉10′5′10′4×8一、队形：要求：听口令练习 微出汗 二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 要求： 活动充分避免拉伤基本 部 分55′一、复习跆拳道基本技术1、 正踢2、 侧踢3、 里合4、 外摆20′20× 4一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求： 动作规范 出腿迅速 注意重心选修跆拳道教案课次：第 3 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：胡黎明课 的 任 务一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力 二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练 三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神课的类型： 复习课课的部分时间内 容 与 手 段练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数开 始 部 分5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生队形：要求：迅速集合 认真听讲准 备 部 分15′ 一、行进间准备活动：慢跑（2-3圈） 高抬腿 2╳8拍 单腿提膝 2╳8拍 交叉跑 2-3圈 抱腿跳 2╳8拍二、原地徒手操： 1、 头部运动2、 扩胸运动3、 振臂运动4、 转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动10′5′4 ×8一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：动作伸展、规范、 节拍分明基 本 部 分65′ 一、基本功及素质练习1、 正踢2、 侧踢3、 里合4、 外摆每组腿法20×4二、复习弹踢1、 空击练习，配合发声2、 打靶练习—固定靶练习，巩固定 互换练习35′20× 4 队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：动作规范，声音洪亮 出腿迅速，落点准确 教法：采用行进间练习 体会动作要领 教练个别辅导 正误对比选修跆拳道教案课次：第 4 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：胡黎明课 的 任 务一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范 二、学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容课的类型： 新授课课的部分时间内 容 与 手 段练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数开 始 部 分5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生队形：要求：迅速集合 认真听讲准 备 部 分15′一、行进间准备活动：1、 慢跑（2-3圈）2、 高抬腿 2╳8拍3、 单腿提膝 2╳8拍4、 交叉跑 2-3圈5、 抱腿跳 2╳8拍二、原地徒手操：1、 头部运动2、 扩胸运动3、 振臂运动4、 转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动 三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉 5′5′5′4 × 8 一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 要求： 动作规范 节拍分明三、队形同上 要求：用力压腿避免拉伤 基 本 部 分65′一、跆拳道基本腿法：1、 正踢2、 侧踢3、 里合4、 外摆每组腿法20×410′20× 4 一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求：动作规范 出腿迅速 注意重心选修跆拳道教案选修跆拳道教案选修跆拳道教案课次：第 7 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：胡黎明课 的 任 务一、加强身体素质的训练，使学生的素质有一定提高 二、学生精神饱满、积极、主动投入到训练中去三、结合教材特点，培养学生奋力拼搏，勇夺第一的顽强作风课的类型： 新授课课的部分时间内 容 与 手 段练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数开 始 部 分5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生队形：要求：迅速集合 认真听讲准 备 部 分15′一、原地徒手操 8╳4拍二、一般性准备活动跑步三、专门性准备活动 行进间：1、左右滑步2、收腹跳3、立卧撑跳4、面对面提膝5、压腿、踢腿 基本技术动作空击5′10′8 × 4组织:1、全队成两列纵队两人一组散开进2、练习队形见图二 要求：学生活动认真基 本 部 分65′ 一、接力赛式专项素质1、 冲刺2、 单腿跳3、 背人4、 抱人5、 四肢爬6、 手后撑后退7、 矮子步走每项来回一趟为一组，每项三组25′一、组织:1、 全队成两列纵队两人一组集体2、 练习队形见图三教法步骤：1、 教师讲解示范动作2、 学生练习动作 要求：1、 要有紧迫感，以防受伤2、 每一组都要全力以赴3、 哪组输掉罚做俯卧撑图二╳╳╳╳╳╳╳ △ 图三课的部分时间内 容 与 手 段练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数基 本 部 分65′二、素质练习 高抡踢要领：提膝高，膝关节夹紧，胯转到要求：1、学生练习积极，认真 2、动作正确，有力 3、练习时要动脑，有实战意识 40′二、组织:1、 全队成两列纵队两人一组散开2、 练习队形见图二 教法步骤：8、 教师讲解示范动作 9、 学生练习动作 3、教师指导结 束 部 分5′一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见一、组织:全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材器材 接力棒 课 后 小 结图二选修跆拳道教案课次：第 8次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：胡黎明课 的 任 务一、提高学生的柔韧性以及基本步法和基本腿法二、加强学生的动作速度、力度、准确性，以及发力顺序 三、培养学生具有努力进取，不怕苦，不怕累的精神课的类型： 新授课课的部分时间内 容 与 手 段练习分量 组 织 教 法 和 要 求时间 次数开 始 部 分5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生队形：要求：迅速集合 认真听讲准 备 部 分15′一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 2╳8拍 3、单腿提膝 2╳8拍 4、交叉跑 （2-3圈） 5、抱腿跳 2╳8拍二、原地徒手操：1、 头部运动2、 扩胸运动3、 振臂运动4、 转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动 三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉 5′5′5′4 ×84× 8 一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 要求： 动作舒展、规范 节拍分明三、队形同上要求：用力压腿避免拉伤 基 本 部 分65′一、跆拳道基本腿法：1、 正踢2、 侧踢3、 里合4、 外摆5、 前踢6、 横踢15′20× 4 一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：动作规范 出腿迅速选修跆拳道教案课次：第9 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：胡黎明课 的 任 务一、柔韧性练习，充分拉伸韧带，活动身体各个关节 二、复习动作，能将各技术灵活运用于实战中课的类型： 新授课课的部分时间内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数开 始 部 分5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生队形：要求：迅速集合 认真听讲 准 备 部 分30′一、原地徒手操 1、头部运动2、上肢运动3、腰部运动4、下肢运动5、手腕、脚踝运动二、慢跑行进间要做侧滑步+前踢跑+交叉跑+连三、行进间准备活动 1、投篮2、头顶球3、2+2提膝4、单腿连续提膝5、侧踢脚6、展腰7、360度转体8、反应跑听口令，看手势，作原地小步跑+左右①分腿跳②提膝+横踢③单腿连击横踢5′5′10′4 × 8 4 × 8一、队形:╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：口令清晰 节拍明显 活动充分 二、队形:要求：滑步速度要快转髋迅速到位 连击双飞提膝充分 三、队形:斜站成两纵队，对角线做准备活动要求：动作要规范反应迅速，动作到位 听口令，起动快课的部分时间内 容 与 手 段练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数准 备 部 分30′四、压腿1、并腿体前屈2、分腿体侧压3、对足体前屈4、压胯5、压脚趾、脚背6、弓步、仆步压腿7、横叉、竖叉检查下叉情况，站成圆形，先竖叉，10′ 4× 8四、队形：要求：队长喊口令，带领全队练习基 本 部 分50′ 一、踢腿 1、正踢 2、侧踢3、里合4、外摆5、里合+外摆 二、步法 1、单一步法练习 2、组合步法练习 3、步法对抗练习三、腿法打靶（横踢、下劈为主）1、后横2、上步前横3、迎击前横踢4、反击后横5、后下劈6、上步下劈7、前下劈迎击15′15′20′20× 4一、队形:二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：步法灵活，撤步反应迅速，结 束 部 分5′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材四、布置下节课内容 五、师生再见一、组织:全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材器材 脚 靶 课 后 小 结选修跆拳道教案选修跆拳道教案课次：第 11 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：胡黎明课 的 任 务一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范 二、学习后踢腿，掌握击打的力点在前脚掌三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容课的类型： 新授课课的部分时间内 容 与 手 段练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数开 始 部 分5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生队形：要求：迅速集合 认真听讲准 备 部 分20′一、行进间准备活动： 1、慢跑 （2-3圈） 2、高抬腿 2╳8拍 3、单腿提膝 2╳8拍 4、交叉跑 （2-3圈） 5、抱腿跳 2╳8拍二、原地徒手操： 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉 5′5′10′4×84× 8 一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △要求： 动作规范节拍分明三、队形同上 要求：用力压腿 避免拉伤基 本 部 分60′一、跆拳道基本腿法：1、 正踢2、 侧踢3、 里合4、 外摆5、前腿横踢6、后横踢20′20×4一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳要求：动作规范 出腿迅速选修跆拳道教案课次：第 12 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：胡黎明课 的 任 务一、复习后踢，提高动作的规范性二、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神课的类型： 复习课课的部分时间内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数开 始 部 分5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生队形：要求：迅速集合 认真听讲准 备 部 分15′一、行进间准备活动：1、慢跑 （2-3圈）2、高抬腿 2╳8拍3、单腿提膝 2╳8拍4、交叉跑 2-3圈5、抱腿跳 2╳8拍 二、原地徒手操：1、 头部运动2、 扩胸运动3、 振臂运动4、 转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动5′10′4× 8 一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 要求：动作伸展、规范、 节拍分明三、队形同上基本 部 分65′一、基本功及素质练习1、 正踢2、 侧踢3、 里合4、 外摆5、弹踢腿6、横踢15′20× 4一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：动作规范 出腿迅速教法：采用行进间练习 教练个别辅导选修跆拳道教案课次：第 13次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：胡黎明课 的 任 务一、上下肢力量练习 二、腰腹肌练习三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神课的类型： 新授课课的部分时间内 容 与 手 段练习分量 组 织 教 法 和 要 求时间 次数开 始 部 分5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生队形：要求：迅速集合 认真听讲 准 备 部 分15′一、原地徒手操 1、头部运动 2、上肢运动 3、腰部运动 4、下肢运动 5、手腕、脚踝运动二、跑步 前踢跑+高抬腿+交叉跑+侧身跑+高抬腿由队长带领全队转场地进行各种动作 5′10′4× 8一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳○╳△要求：①口令清晰，节拍明显②充分活动各关节 二、队形:基 本 部 分65′ 一、上肢力量练习 1、卧推杠铃男生：40KG 10个╳3组 女生：30KG 10个╳3组 做完后作左右冲拳20个 2、杠铃屈臂男生：30KG 10个╳3组 女生：15KG 10个╳3组间歇时间为3分钟 3、俯卧撑A 、分组练习（连续做） 20个╳3组B 、听口令做动作同学双手撑地准备好，听老师喊口令25′10× 3一、组织:男生和女生分开练习，单队依次练习，要求：①集中注意力，动作认真 ②做够数量，注意安全○╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △○╳ ╳ ╳ ╳ ╳课的部分 时间 内 容 与 手 段练习分量组 织 教 法 和 要 求选修跆拳道教案选修跆拳道教案选修跆拳道教案课次：第 16 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：胡黎明课 的 任 务一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范 二、学习旋风踢，掌握击打的力点在前脚掌三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容课的类型： 新授课课的部分时间内 容 与 手 段练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数开 始 部 分5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生队形：要求：迅速集合 认真听讲准 备 部 分15′一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿 2╳8拍3、单腿提膝 2╳8拍4、交叉跑 （2-3圈）5、抱腿跳 2╳8拍二、原地徒手操： 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动 三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉 5′5′5′4 × 8 4 × 8一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：动作规范 节拍分明三、队形同上 要求：用力压腿避免拉伤 基 本 部 分65′一、跆拳道基本腿法：1、 正踢2、 侧踢3、 里合4、 外摆5、前腿横踢6、后横踢25′20×4一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：动作规范 出腿迅速。

活动时间参加人数活动内容缺席人及原因弹腿、腿部力量的训练复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力活动过程、行进间准备活动：慢跑2-3圈）高抬腿2X8拍单腿提膝2 X8拍交叉跑2-3圈抱腿跳2X8拍、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6跳跃运动7、手、脚、腕运动、基本功及素质练习每组腿法20X4二、复习弹踢1、空击练习，配合发声2、打靶练习一固定靶练习，巩固定型下肢力量练习：1、蛙跳2、深蹲3、背人跑每组闺魏深5礬背人跑V复习移动步法及腿法、学习左右横踢组合靶，加强动作协调 、准备活跑 、原地徒手操第一节头部运动 第二节扩胸运动 第三节振臂运动 第四节转腰运动 第五节膝关节运动第六节手腕、脚踝运动 三、专门性准备活动 原地： 1、 1+1 提膝 15 "X 3 组2、 高抬腿15 " X 3组 31+提膝俯卧撑5跳组 四、压腿1、 各种腿法个进行两遍两人一组靶丁I 一组完成交组换人X 2、 结合步法练习单一腿法的灵活性与协调性①横踢上步横踢只脚交替进行3集体练靶，听口令打靶练习活动 时间 参加 人数10.17-10.21活动 内容 缺席人 及原因左右横踢组合靶活动过1并腿前腿侧压对足前屈脚叉竖叉 基本步法二、 基本腿法 前步法法 三、 脚把练习复习左右横踢技术，加强动作协调性、单一技术动作的反应、原地徒手操8 X4拍第一节头部运动第二节扩胸运动第三节振臂运动第四节转腰运动第五节膝关节运动第六节手腕、脚踝运动二、准备活动1 2前踢8叉跑腿5提膝把膝跳跑练习9、冲刺三、压腿1并腿前腿压髋对足脚屈脚T叉竖叉一、基本步法三、脚把练习1、单一动作固定靶两人支靶打删作横左右横踢2、单一动作反应靶的练习①前踢②横踢③左右横踢3移动靶左右横踢四、素质练习1、腹肌2背肌活动时间参加人数10.24-10.28 反应靶缺席人及原因活动过二、基本腿法1 2前踢踢右横踢加强学生的动作速度、力度、准确性，以及发力顺序二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿1正压侧3横、竖叉一、跆拳道基本腿法:1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、前踢6横踢三、素质练习1、腹肌(15X4)2、立卧撑提膝15X4)3，快速4腿休息五分钟习容活动时间参加人数11.14-11.18缺席人及原因柔韧性、基本步法、基本腿法活动过行进间准备活动:柔韧性练习，充分拉伸韧带，活动身体各个关节一、原地徒手操1头部运动t肢运动三、行进间准备活动慢投篮跑头顶球3、2+2提膝4、单腿连续提膝行侧踢脚进展腰间360度转体要反应跑做口令，看手势，作原地小步+左右提膝侧分腿踢③单腿连击横踢四、压腿5压脚趾步脚背步压竖叉前查下叉情况，站踢跑二、步法踢单一步法练习法对抗练习三、腿法打靶（横踢、下劈为主）跑后横I步前横、上步下劈劈迎击活动时间参加人数11.21-11.25活动内容缺席人及原因柔韧性练习3腰4部动脚踝运动活动过步并腿体前屈学习后踢腿，掌握击打的力点在前脚掌一、 行进间准备活动:1、 慢跑（2-3圈）2、 高抬腿2 X 8拍3、 单腿提膝2 &拍4、 交叉跑（2-3圈）5、 抱腿跳2 &拍二、 原地徒手操：1、 头部运动2、 扩胸运动3、 振臂运动4、 转腰运动5、 膝关节运动6跳跃运动7、手、脚、腕运动、1二、、重点学习内容：腿正习后踢:—实战姿势开始，转身后腿后撤背对对手，重心后移至左腿，右腿蹬地后屈膝提起，右 脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直 正踢出，力达脚跟，踢出后右脚沿原路线快速收回，称实战姿势动作要领：1、 起腿后上体和大小腿收成一团，收紧后蓄力待发，以增强蹬腿力量2、 脚蹬出后，力量随动作延伸，通过脚蹬向直线方向击出3、 转身、提腿、出腿、发力连贯快速，一次性完成，不能停顿4、 击打目标的位置在正前方稍偏右侧身体右转，收脚落地动作要迅速活动 时间参加 人数12.5-12.9 活动 内容 缺席人及原因 后踢腿参加人数活动目标12.12-12.16复习后踢，提高动作的规范性行进间准备活动:4交叉跑抱腿8拍活动内容缺席人及原因后踢、原地徒手操: 1、头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、膝关节运动 &跳跃运动 7、手、脚、腕运动 基本功及素质练习 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 5、 弹踢腿6、 横踢二、 复习后踢技术 后踢易犯错误：1、 上体和大小腿收不紧，直腿上撩2、 转身、提腿有停顿，动作不连贯3、 转体时身体摆动过大，击打成弧形，不是直线踢出4、 肩和上体跟着旋转，容易被反击三、 1脚靶令散练习练习活动过。

三小跆拳道社团教案第一章：跆拳道社团简介教学目标：1. 了解跆拳道社团的成立背景和发展历程。

2. 掌握跆拳道社团的宗旨和活动内容。

3. 培养学生的团队精神和集体荣誉感。

教学内容：1. 跆拳道社团的成立背景和发展历程。

2. 跆拳道社团的宗旨和活动内容。

3. 跆拳道社团的规章制度和组织结构。

教学活动：1. 教师讲解跆拳道社团的成立背景和发展历程。

2. 学生分享自己对跆拳道社团的了解和认识。

3. 教师介绍跆拳道社团的宗旨和活动内容。

4. 学生讨论跆拳道社团的规章制度和组织结构。

教学评价：1. 学生对跆拳道社团的成立背景和发展历程的了解程度。

2. 学生对跆拳道社团的宗旨和活动内容的掌握程度。

3. 学生的团队精神和集体荣誉感的培养情况。

第二章：跆拳道基本技术教学目标：1. 掌握跆拳道的基本技术动作。

2. 培养学生的身体素质和协调能力。

3. 培养学生的自信心和勇气。

教学内容：1. 跆拳道的基本技术动作。

2. 跆拳道技术动作的练习方法和技巧。

3. 跆拳道技术动作的应用和实战演练。

教学活动：1. 教师讲解跆拳道的基本技术动作。

2. 学生跟随教师学习跆拳道技术动作。

3. 学生分组练习跆拳道技术动作。

4. 教师对学生的技术动作进行指导和纠正。

教学评价：1. 学生对跆拳道的基本技术动作的掌握程度。

2. 学生的身体素质和协调能力的提升情况。

3. 学生的自信心和勇气的培养情况。

第三章：跆拳道社团活动安排教学目标：1. 了解跆拳道社团的活动安排和计划。

2. 培养学生的时间管理和组织能力。

3. 培养学生的团队合作和沟通能力。

教学内容：1. 跆拳道社团的活动安排和计划。

2. 跆拳道社团活动的组织和实施方法。

3. 跆拳道社团活动的评价和反馈机制。

教学活动：1. 教师介绍跆拳道社团的活动安排和计划。

2. 学生讨论跆拳道社团活动的组织和实施方法。

3. 学生分组负责跆拳道社团活动的具体事宜。

4. 教师对学生的活动组织和实施进行指导和评估。

跆拳道兴趣小组活动记录跆拳道兴趣小组活动记录一、活动背景跆拳道作为一项传统的韩国武术，近年来在中国逐渐受到越来越多人的关注和喜爱。

为了满足广大跆拳道爱好者的需求，我们成立了一个跆拳道兴趣小组，定期进行活动，以增强身体素质、提高技能水平、增进友谊。

二、活动内容1.基本训练每次活动开始前，我们都会进行基本的热身运动，包括慢跑、拉伸等。

然后进行基本的跆拳道训练，如站姿、步法、攻防技巧等。

通过反复练习和模仿教练的示范，大家对于基本功的掌握逐渐加深。

2.对抗训练在基本训练结束后，我们会进行对抗训练。

这是一个相互协作和竞争的过程。

两个人站在场上，按照规则进行攻防。

这不仅可以锻炼我们的反应能力和技巧水平，还可以提高我们的心理素质和意志力。

3.比赛演示为了更好地展示我们的训练成果，我们还会进行比赛演示。

通过模拟比赛的方式，大家可以更加深入地了解跆拳道比赛规则和技巧。

同时，这也是一次展示自己实力和表现机会。

三、活动收获1.身体素质的提高通过长期的跆拳道训练，我们的身体素质得到了显著提高。

不仅增强了肌肉力量和耐力，还改善了协调性和灵活性。

2.技能水平的提高在教练的指导下，我们逐渐掌握了跆拳道技能。

不仅学会了基本功，还掌握了攻防技巧、出拳出脚等等。

这些技能不仅可以用于自我防卫，在生活中也有很多实际应用。

3.友谊的增进在跆拳道兴趣小组中，大家相互帮助、相互鼓励，形成了一种紧密的友谊关系。

每次活动结束后，大家都会留下来聊天、交流心得，增进感情。

四、未来计划1.加强基本训练在未来的训练中，我们将更加注重基本训练的重要性，通过反复练习，不断提高自己的技能水平。

2.拓展训练内容除了基本训练和对抗训练，我们还将加入更多的训练内容，如体能训练、技术讲解等。

这样可以更好地提高我们的身体素质和技能水平。

3.参加比赛通过参加比赛，可以更好地检验我们的实力和技能水平。

未来我们将积极参加各种跆拳道比赛和演示活动，展示我们的风采。

五、总结跆拳道兴趣小组活动不仅为大家提供了一个锻炼身体、提高技能水平、增进友谊的机会，还是一种健康向上、积极向上的生活态度。

活动时间 3.2 地点后餐厅人数50 辅导老师张国财、都峰教练：张小路活动主题跆拳道礼仪、礼节，基本理念植入活动过程1、和学员说什么是跆拳道？跆拳道的好处和用处？跆拳道主要是以礼仪为主。

跆拳道分为几类？2、跆拳道的站姿、坐姿、跪姿 10*1组3、跆拳道基础步伐：1、实战式2、交换步 6*2组3、马步冲拳（注：①步伐角度大小，②身体的重心，③发声）4、新技术；：1、示范，讲解，4步完成2、先练习提膝（注：①提膝高度在腰带以上，②提膝小腿要夹紧，③弹腿时脚背要绷直，④重心脚要转90°，⑤注意摆手）1、整理腰带和衣服2、向国旗宣誓，敬礼3、向教练和老师敬礼活动效果通过此堂课的学习，孩子练习跆拳道的热情的到了提高！初步了解了跆拳道的礼仪、礼节。

课堂氛围活跃，参与度较高！顺利达到了通过开展社团活动培养孩子兴趣爱好！提高青少年身体素质的预期效果活动时间 3.3 地点后餐厅人数50 辅导老师张国财、都峰教练：张小路活动主题为六一演出做铺垫和选材活动过程跆拳道基础步伐：1、实战式2、交换步 6*2组3、马步冲拳（注：①步伐角度大小，②身体的重心，③发声）新技术：下格挡1、示范，讲解，4步完成2、先练习提膝3、练习弹腿（注：①提膝高度在腰带以上，②提膝小腿要夹紧，③弹腿时脚背要绷直，④重心脚要转90°，⑤注意摆手）1、整理腰带和衣服2、向国旗宣誓，敬礼3、向教练和老师敬礼活动效果通过此堂课的学习，孩子练习跆拳道的热情的到了提高！进一步强化了跆拳道的礼仪、礼节。

课堂氛围活跃，参与度较高！顺利达到了通过开展社团活动培养孩子兴趣爱好！提高青少年身体素质的预期效果，上次课的技术动作明显熟练提高，并顺利学习了新动作。

活动时间 3.8 地点后餐厅人数50 辅导老师张国财、都峰教练：张小路活动主题活动过程跆拳道基础步伐：1、实战式2、交换步 6*2组3、马步冲拳（注：①步伐角度大小，②身体的重心，③发声）4、新技术；：1、示范，讲解，4步完成2、先练习提膝3、练习弹腿（注：①提膝高度在腰带以上，②提膝小腿要夹紧，③弹腿时脚背要绷直，④重心脚要转90°，⑤注意摆手）1、整理腰带和衣服2、向国旗宣誓，敬礼3、向教练和老师敬礼活动效果通过此堂课的学习，孩子练习跆拳道的热情的到了提高！初步了解了跆拳道的礼仪、礼节。

一、活动背景跆拳道作为一项具有丰富文化内涵和锻炼价值的运动，不仅能够增强学生的体质，提高学生的自卫能力，还能培养他们的团队协作精神和坚韧不拔的意志。

为了丰富学生的校园生活，提高学生的综合素质，我校计划成立跆拳道社团，并制定以下活动计划方案。

二、活动目标1. 培养学生对跆拳道的兴趣，提高学生的身体素质。

2. 增强学生的自卫能力，提高学生的安全意识。

3. 培养学生的团队协作精神，提高学生的集体荣誉感。

4. 通过跆拳道训练，促进学生身心健康发展。

三、活动内容1. 基础训练- 跆拳道基本姿势、步伐、拳法、腿法等基础动作的学习。

- 基础体能训练，如柔韧性、速度、力量等。

2. 技能提升- 针对不同级别的学员，进行相应的技能提升训练。

- 组织学员参加跆拳道比赛，提高实战能力。

3. 团队活动- 定期举办社团内部友谊赛，增进成员间的了解和友谊。

- 组织参观跆拳道馆，学习其他优秀社团的经验。

4. 文化交流- 邀请跆拳道专家进行讲座，传播跆拳道文化。

- 组织学员参加跆拳道文化交流活动，拓宽视野。

四、活动安排1. 活动时间：每周五下午放学后，持续一个半小时。

2. 活动地点：学校体育馆或跆拳道馆。

3. 活动流程：- 15分钟热身运动- 30分钟基本动作和体能训练- 30分钟技能提升和实战演练- 15分钟团队活动和总结五、活动组织1. 社团负责人：由跆拳道教练担任，负责社团的整体规划和活动组织。

2. 教练团队：由专业跆拳道教练组成，负责学员的日常训练和比赛指导。

3. 班级联络人：由各班班主任担任，负责组织学生参加活动，并监督学生在活动中的纪律。

六、活动评价1. 学员进步评价：通过定期考核，了解学员在跆拳道技能和体能方面的进步。

2. 活动满意度调查：通过问卷调查，了解学生对跆拳道社团活动的满意度和改进意见。

3. 比赛成绩评价：通过参加跆拳道比赛，评价社团整体实力和学员个人水平。

七、活动预算1. 教练费用：聘请专业跆拳道教练的费用。

第1篇活动时间：2023年4月15日活动地点：学校跆拳道馆参与人员：跆拳道教研组全体教师、体育组教师代表、学生代表活动主题：提升跆拳道课程教学质量，促进学生身心健康发展一、活动背景随着国家对青少年体育教育的重视，跆拳道作为一项具有强身健体、培养意志品质的体育项目，在学校教育中越来越受到关注。

为了进一步提高跆拳道课程的教学质量，我校跆拳道教研组特此开展了此次教研活动。

二、活动内容1. 经验分享活动伊始，跆拳道教研组负责人首先分享了近年来跆拳道课程的教学经验。

他强调了以下几点：（1）注重学生基础技能的培养，从基本功做起，让学生打下扎实的功底。

（2）根据学生的年龄特点和兴趣，设置合理的课程内容，激发学生的学习兴趣。

（3）加强师资队伍建设，提高教师的专业素养和教学水平。

（4）注重课堂氛围的营造，让学生在轻松愉快的氛围中学习。

随后，体育组教师代表和学生代表也分别分享了他们在跆拳道课程中的收获和感受。

2. 教学观摩为了使教研活动更加直观，教研组安排了两位教师进行示范课展示。

两位教师分别展示了跆拳道的基本动作和实战技巧，学生们积极参与，课堂气氛活跃。

3. 教学研讨观摩课后，全体教师进行了热烈的研讨。

大家就以下问题展开了讨论：（1）如何提高学生的基本功？（2）如何激发学生的学习兴趣？（3）如何合理安排课程内容？（4）如何加强师资队伍建设？在讨论过程中，教师们各抒己见，分享了自己的教学心得，为提高跆拳道课程教学质量提供了有益的借鉴。

4. 制定改进措施根据研讨结果，教研组制定了以下改进措施：（1）加强基本功训练，每周安排两次基本功训练课，提高学生的基础技能。

（2）丰富课程内容，增加趣味性，激发学生的学习兴趣。

（3）加强师资队伍建设，定期组织教师参加专业培训，提高教师的专业素养和教学水平。

（4）开展家校合作，引导家长关注孩子的跆拳道学习，共同促进学生的全面发展。

三、活动总结本次跆拳道课程教研活动取得了圆满成功。

通过经验分享、教学观摩、教学研讨等环节，教师们对跆拳道课程的教学有了更深入的认识，为提高教学质量奠定了基础。

第1篇导语：跆拳道，作为一项具有悠久历史和丰富文化内涵的武术项目，在我国逐渐兴起。

为了更好地传承和发扬跆拳道精神，提升自身身体素质，我们学校组织了一次跆拳道社会实践活动。

以下是我在这次活动中的亲身经历和感悟。

一、活动背景近年来，随着我国全民健身运动的深入开展，跆拳道逐渐走进大众视野。

为了让学生更好地了解跆拳道，感受跆拳道精神，我校决定组织一次跆拳道社会实践活动。

此次活动旨在提高学生的身体素质，培养学生的团队协作精神，传承跆拳道文化。

二、活动过程1. 集合与出发清晨，我们全体同学在学校集合，统一乘坐大巴前往活动地点。

一路上，同学们充满期待，欢声笑语不断。

2. 开幕式抵达活动地点后，教练员首先进行了简短的开幕式。

在庄严的国歌声中，我们举行了升旗仪式，随后教练员对跆拳道的基本知识、礼仪和技巧进行了简要介绍。

3. 技术训练接下来，教练员带领我们进行了跆拳道基本技术的训练。

在教练的耐心指导下，我们学会了基本的步法、拳法、腿法等动作。

虽然过程艰辛，但同学们都咬牙坚持，克服了困难。

4. 对抗训练在掌握了基本技术后，我们进行了对抗训练。

同学们分组进行实战演练，互相切磋，提高了实战能力。

在对抗过程中，我们学会了如何运用所学技术，如何保护自己和对手。

5. 团队游戏为了培养团队协作精神，我们还进行了一系列团队游戏。

在游戏中，同学们充分发挥团队精神，共同完成任务，增进了彼此之间的感情。

6. 结束语活动结束后，教练员对本次活动进行了总结，对同学们的表现给予了肯定。

最后，我们在教练员的带领下进行了合影留念。

三、活动感悟1. 坚持的力量在这次活动中，我深刻体会到了坚持的力量。

跆拳道训练过程艰辛，但只要我们坚持不懈，就能取得进步。

这让我明白，在今后的学习和生活中，也要保持毅力，勇往直前。

2. 团队协作的重要性通过团队游戏，我认识到了团队协作的重要性。

在团队中，每个人都有自己的角色，只有团结一致，才能取得成功。

这对我今后的学习和生活具有很大的启示。

三小跆拳道社团教案第一章：跆拳道社团简介1.1 课程目标：让学生了解跆拳道社团的成立目的、宗旨以及跆拳道的基本知识。

1.2 教学内容：1.2.1 跆拳道社团的成立目的和宗旨1.2.2 跆拳道的发展历程1.2.3 跆拳道的特点和优势1.2.4 跆拳道的基本技术1.3 教学方法：采用讲解、示范、互动教学等方式，让学生对跆拳道社团有更直观的了解。

1.4 教学评估：通过学生课堂参与度、课后练习反馈等方式进行评估。

第二章：跆拳道基本技术2.1 课程目标：让学生掌握跆拳道的基本技术，提高自身的身体素质。

2.2 教学内容：2.2.1 基本步法2.2.2 基本拳法2.2.3 基本腿法2.2.4 防守技术2.3 教学方法：采用讲解、示范、分组练习等方式，让学生在实践中掌握跆拳道基本技术。

2.4 教学评估：通过学生技术动作的准确性、力量和速度的体现等方面进行评估。

第三章：跆拳道实战训练3.1 课程目标：让学生在实战训练中提高自己的技战术水平，增强自我保护意识。

3.2 教学内容：3.2.1 实战姿势3.2.2 攻防组合技术3.2.3 实战模拟对抗3.3 教学方法：采用讲解、示范、分组对抗等方式，让学生在实战中提高自己的跆拳道水平。

3.4 教学评估：通过学生实战表现、技战术运用等方面进行评估。

第四章：跆拳道品势训练4.1 课程目标：让学生通过品势训练，提高身体协调性，培养团队协作精神。

4.2 教学内容：4.2.1 基本品势4.2.2 品势的演练技巧4.2.3 团队品势表演4.3 教学方法：采用讲解、示范、分组练习等方式，让学生在品势训练中提高自身素质。

4.4 教学评估：通过学生品势动作的准确性、协调性以及团队协作表现等方面进行评估。

第五章：跆拳道社团活动安排与管理5.1 课程目标：让学生了解跆拳道社团的活动安排，提高社团管理水平。

5.2 教学内容：5.2.1 社团活动安排5.2.2 社团管理制度5.2.3 社团成员职责5.3 教学方法：采用讲解、讨论等方式，让学生了解跆拳道社团的运营和管理。

一、教案名称：三小跆拳道社团教案第一节：跆拳道基本概念与礼仪1. 教学目标1.1 让学生了解跆拳道的基本概念和发展历史。

1.2 使学生掌握跆拳道礼仪和行为规范。

2. 教学内容2.1 跆拳道的基本概念：跆拳道起源、特点、技巧等。

2.2 跆拳道的发展历史：跆拳道在我国和韩国的发展历程。

2.3 跆拳道礼仪和行为规范：尊重教练、尊重对手、遵守比赛规则等。

3. 教学方法3.1 讲解法：讲解跆拳道的基本概念和发展历史。

3.2 演示法：演示跆拳道礼仪和行为规范。

3.3 互动法：学生之间进行礼仪和行为规范的互动练习。

4. 教学步骤4.1 导入：简要介绍跆拳道的基本概念和发展历史。

4.2 讲解：详细讲解跆拳道礼仪和行为规范。

4.3 演示：示范跆拳道礼仪和行为规范。

4.4 互动练习：学生之间进行礼仪和行为规范的练习。

4.5 总结：对本节课的内容进行总结。

二、教案名称：三小跆拳道社团教案第二节：跆拳道基本动作1. 教学目标1.1 让学生掌握跆拳道的基本动作。

1.2 培养学生对身体协调性的控制能力。

2. 教学内容2.1 跆拳道的基本动作：拳法、脚法、步法等。

2.2 身体协调性训练：协调性练习、组合动作练习。

3. 教学方法3.1 讲解法：讲解跆拳道的基本动作要领。

3.2 示范法：示范跆拳道的基本动作。

3.3 练习法：学生分组练习，教师指导。

4. 教学步骤4.1 导入：简要介绍跆拳道的基本动作。

4.2 讲解：详细讲解跆拳道的基本动作要领。

4.3 示范：示范跆拳道的基本动作。

4.4 练习：学生分组练习，教师指导。

4.5 总结：对本节课的内容进行总结。

三、教案名称：三小跆拳道社团教案第三节：跆拳道基本组合1. 教学目标1.1 让学生掌握跆拳道的基本组合动作。

1.2 培养学生动作的连贯性和爆发力。

2. 教学内容2.1 跆拳道的基本组合动作：拳法组合、脚法组合、步法组合等。

2.2 爆发力训练：跳绳、俯卧撑、深蹲等。

3. 教学方法3.1 讲解法：讲解跆拳道的基本组合动作要领。

第1篇导语：为了丰富同学们的课余生活，提高身体素质，培养团队协作精神，我校组织了一次别开生面的社会实践活动——体验跆拳道。

以下是同学们在此次活动中收获的精彩瞬间。

一、活动背景跆拳道，起源于朝鲜半岛，是一种以脚法为主，结合手法的武术。

它不仅是一项强身健体的运动，更是一种锻炼意志、培养品格的途径。

为了让学生们了解跆拳道，感受跆拳道的精神内涵，我校特举办此次社会实践活动。

二、活动准备1. 活动时间：2022年某月某日2. 活动地点：某跆拳道馆3. 参与人员：全校五年级学生4. 活动内容：跆拳道基础知识讲解、基本动作学习、实战演练三、活动过程1. 开场致辞活动当天，全校五年级学生在班主任的带领下，来到了某跆拳道馆。

道馆负责人为同学们举行了简短的开场致辞，介绍了跆拳道的基本知识，并表达了对同学们的期望。

2. 跆拳道基础知识讲解在教练的带领下，同学们学习了跆拳道的基本概念、起源、流派等知识。

通过讲解，同学们对跆拳道有了初步的认识。

3. 基本动作学习随后，教练开始教授同学们跆拳道的基本动作。

同学们认真听讲，细心模仿，力求掌握每一个动作。

4. 实战演练在基本动作学习完毕后，同学们分组进行实战演练。

教练在一旁指导，纠正同学们的动作，让他们在实践中不断提高。

5. 总结发言活动结束后，教练对同学们的表现进行了点评，并对大家提出了希望。

同学们纷纷表示，此次跆拳道体验活动让他们受益匪浅，今后会更加努力地学习跆拳道。

四、活动收获1. 增强身体素质跆拳道是一项全身运动，可以锻炼同学们的肌肉、骨骼，提高身体素质。

2. 培养团队协作精神在实战演练中，同学们需要相互配合，共同应对挑战。

这有助于培养他们的团队协作精神。

3. 锻炼意志品质跆拳道要求学员具备坚韧不拔的意志品质。

通过学习跆拳道，同学们可以锻炼自己的意志，克服困难。

4. 传承民族文化跆拳道作为一项具有悠久历史的武术，是中华民族的瑰宝。

通过学习跆拳道，同学们可以传承和弘扬民族文化。

跆拳道社会实践报告
一、实践背景。

跆拳道作为一种传统的武术运动，不仅可以锻炼身体，提高自我防卫能力，还可以培养学生的意志品质和团队合作精神。

为了更好地推广跆拳道，让更多的人了解和参与其中，我们决定进行跆拳道社会实践活动。

二、实践内容。

1. 宣传推广，我们在学校和社区张贴宣传海报，利用社交媒体发布活动信息，吸引更多人参与跆拳道活动。

2. 公益表演，我们组织了一场公益跆拳道表演，邀请了一些知名的跆拳道高手进行精彩演示，吸引了很多观众。

3. 公益培训，我们还开展了一些免费的跆拳道培训课程，让更多的人有机会接触和学习跆拳道。

三、实践成果。

通过这次跆拳道社会实践活动，我们取得了一些成果：
1. 提高了人们对跆拳道的认识和了解，增加了跆拳道的知名度和影响力。

2. 吸引了更多的人参与跆拳道活动，培养了更多的跆拳道爱好者。

3. 通过公益表演和培训，增强了社区的凝聚力，促进了社会和谐发展。

四、实践感想。

通过这次跆拳道社会实践活动，我们深刻体会到了跆拳道的魅力和影响力。

跆拳道不仅是一种运动，更是一种精神，一种文化，一种力量。

我们将继续努力，推广跆拳道，让更多的人受益，让跆拳道在社会中发挥更大的作用。

同时，我们也感受到了团队合作的重要性，只有大家齐心协力，才能取得更好的成绩。

五、展望。

我们希望通过持续不断的努力，让跆拳道在社会中得到更广泛的认可和支持，让更多的人受益于跆拳道的魅力。

我们也将继续开展类似的社会实践活动，让跆拳道成为社会和谐发展的重要组成部分。

跆拳道社会实践报告
在跆拳道社会实践活动中，我们小组前往当地的社区中心，为一群青少年开展了一次跆拳道教学活动。

这次活动旨在通过跆拳道的训练和教育，帮助青少年树立正确的人生观和价值观，培养他们的自律和自信心。

在活动开始之前，我们首先向参与者们介绍了跆拳道的基本知识和历史背景，让他们对这项运动有了更深入的了解。

随后，我们进行了一些基本的热身运动和柔韧性训练，以帮助他们做好准备。

接着，我们向他们演示了一些基本的跆拳道动作和技巧，并指导他们进行实际操作练习。

在教学过程中，我们特别强调了跆拳道所倡导的精神，包括尊重、自律、团队合作和永不放弃的精神。

我们鼓励参与者们在练习中互相帮助、相互鼓励，培养他们的团队意识和合作精神。

通过这些活动，我们希望能够帮助这些青少年建立自信心，学会面对困难和挑战，培养他们的毅力和坚韧性。

在活动的最后，我们进行了一次小型的比赛，让参与者们有机会展示他们所学到的技能。

通过比赛，他们不仅可以检验自己的学
习成果，也可以体验到竞争中的快乐和挑战。

在比赛结束后，我们
向每位参与者颁发了一份参与证书，以表彰他们的努力和表现。

通过这次跆拳道社会实践活动，我们不仅帮助了这群青少年学
习了一项新的运动技能，更重要的是，我们帮助他们树立了正确的
人生观和价值观，培养了他们的自律和自信心。

我们相信，这些青
少年在今后的成长过程中，会受益匪浅，成为更加优秀的人才。

同时，我们也从中获得了很多宝贵的经验和收获，这将对我们未来的
社会实践活动产生积极的影响。

希望我们能够继续开展类似的活动，为更多的青少年带去正能量和帮助。

跆拳道社会实践报告
在过去的一个月里，我参与了跆拳道社会实践活动，这是一次
非常有意义的经历。

通过这次实践，我不仅学到了更多的跆拳道技术，也体会到了跆拳道对于个人品德和社会责任的重要性。

在实践活动中，我和其他队员一起参与了一些公益活动，包括
为社区举办的跆拳道表演和义务教学。

在表演中，我们展示了跆拳
道的技术和精神，吸引了很多人的关注和赞赏。

而在义务教学中，
我们向一些孩子们传授了基本的跆拳道技能，帮助他们增强自信和
自我保护意识。

通过这些活动，我深刻地感受到了跆拳道对于培养个人品德和
社会责任感的重要性。

跆拳道不仅是一种武术技艺，更是一种修身
养性的方式。

在实践中，我学会了尊重他人、团队合作和奉献精神，这些都是跆拳道所倡导的核心价值观。

同时，通过参与社会实践活动，我也意识到了跆拳道对于社会
的积极影响。

通过我们的表演和教学，我们不仅向公众展示了跆拳
道的魅力，也为社区带来了一份正能量。

更重要的是，我们向孩子
们传递了正确的人生观和价值观，帮助他们树立自信和自尊，提高
了他们的自我保护意识。

总的来说，这次跆拳道社会实践活动让我受益匪浅。

我不仅学到了更多的跆拳道技术，也深刻体会到了跆拳道对于个人品德和社会责任的重要性。

我相信，在未来的学习和生活中，我会继续发扬跆拳道的精神，为社会做出更多的贡献。

跆拳道社会实践报告一、活动背景。

为了提高跆拳道学员的实战能力，增强他们的自我保护意识，我校跆拳道协会决定开展一次跆拳道社会实践活动。

本次活动旨在让学员在真实环境中应用所学的跆拳道技能，提高他们的自信心和应对突发情况的能力。

二、活动内容。

本次跆拳道社会实践活动选择了一个公园作为实践场地。

在活动开始前，我们邀请了一位警察和一位自卫教练作为指导员，他们将在活动中对学员进行指导和辅导。

活动分为两个部分，第一部分是基础技能练习，包括基本拳脚动作、防身技巧等；第二部分是模拟实战演练，学员们将在模拟的突发情况中进行实战演练，检验他们的应对能力。

三、活动过程。

在指导员的指导下，学员们进行了一系列的基础技能练习，他们认真学习、积极训练，不断提高自己的技能水平。

随后，模拟实战演练开始了，学员们被分为小组，每个小组都面临着不同的突发情况，如被围攻、被抢劫等，学员们需要迅速做出反应并采取相应的防身措施。

整个演练过程紧张刺激，学员们表现出了良好的应对能力和团队合作精神。

四、活动效果。

通过本次跆拳道社会实践活动，学员们不仅加深了对跆拳道技能的理解和掌握，更重要的是提高了自我保护意识和实战能力。

活动结束后，学员们纷纷表示，通过这次实践活动，他们更加自信和勇敢，能够更好地保护自己和他人。

同时，他们也意识到跆拳道不仅是一种运动，更是一种生活态度和自我提升的方式。

五、结语。

本次跆拳道社会实践活动取得了良好的效果，学员们在活动中得到了锻炼和提高，增强了自我保护意识和实战能力。

希望通过这样的实践活动，能够让更多的人了解跆拳道，认识到它的重要性，提高自我保护意识，增强自信心，让我们的社会更加安全和和谐。

跆拳道社团工作总结XX小学跆拳道社团是学校特色教学活动的主要组成部分。

本学期，我校的跆拳道社团工作取得了可喜的成绩，总结如下：一、齐心协力，是抓好特色工作的坚强后盾。

针对学校跆拳道这一特色，我们寄情其中，倾心投入，为学校的发展奠定了扎实的基础。

首先是我们摆正了特色学校工作的位置。

锻炼身体是学生健康成长的基础，是学校推进素质教育不可或缺的重要组成部分，所以我们已把跆拳道训练列为学校的特色，写入学校的发展规划，作为学校管理的一条宝贵经验，认真的加以贯彻落实。

其次是营造良好的体育氛围。

学校大力倡导“我运动、我健康、我成长、我快乐”的体育工作理念，向全体师生、学生家长宣传学校特色工作意义，宣传学校跆拳道工作取得的点滴成果。

二、“知难而进”是做好跆拳道特色工作的稳固基石。

我们的特色跆拳道教学组人数少而学生人数又多，这就造成了人员冲突。

对于这些我们及时协调，不计较个人得失，平时培养学生之间的友谊，把学生的困难当作自己的困难，千方百计地想办法帮他们排忧解难，这是我们的一贯做法。

对于思想有波动的学生，我们及时约他谈心。

总之，学生的困难就是我们的困难，我们做他们的知心朋友。

三、科学教习，是做跆拳道工作的有效策略。

针对运动项目的特点对学生提出了特殊的要求。

选材是培养优秀队员的前提条件，选材选好了事半功倍，选不好劳而无功。

除了选材，常年的科学教学活动是我们取得成绩的有力保证。

平时训练，根据队员的特点科学、合理安排运动量，在教学训练的之余，坚持充实自己，加强学习，不断提高自身水平。

回望20XX年，我将继续发扬好的方面，不断修正不足的方面。

在即将到来的20XX年，我们会再接再厉，提升自我思想品质，业务能力和合作精神，着眼新实践、适应新要求，以昂扬向上、奋发进取的精神状态和艰苦奋斗、求真务实的工作作风再创佳绩、再铸辉煌，为我校跆拳道教学做出力所能及的贡献。

`。

跆拳道拓展性课程记录表指导老师：活动时间9.16活动内容跆拳道礼仪参加人数缺席人及原因活动目标介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识活动过程一、行进间准备活动：a)慢跑（2-3圈）b)高抬腿c)单腿提膝d)交叉跑2-3圈e)抱腿跳f)立卧撑g)二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动一、宣布本学期的主要教学内容二、介绍跆拳道基本知识1、跆拳道的礼节2、跆拳道的基本技术3、跆拳道的特点一、基本功及素质练习（一）专项基本功1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆每种腿法2组（10╳2）（二）素质练习腹肌（抱头转体立卧撑高抬腿立卧撑提膝每组（15╳4）活动小结2015学年第一学期跆拳道拓展性课程记录表指导老师：活动时间9.23活动内容弹踢参加人数缺席人及原因活动目标学习弹腿、掌握膝关节的发力活动过程一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿3、单腿提膝4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动8、弓步、仆步压腿三、下叉1、横叉2、竖叉一、复习跆拳道基本技术正踢侧踢里合外摆每组腿法20×4重点学习内容：二、学习弹腿1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力2、注意腹肌的收紧3、弹腿在跆拳道各种腿法占地活动小结2015学年第一学期跆拳道拓展性课程记录表指导老师：活动时间9.30活动内容弹腿、腿部力量的训练参加人数缺席人及原因活动目标复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力活动过程一、行进间准备活动：慢跑（2-3圈）高抬腿 2╳8拍单腿提膝 2╳8拍交叉跑 2-3圈抱腿跳 2╳8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动一、基本功及素质练习正踢侧踢里合外摆每组腿法20×4二、复习弹踢1、空击练习，配合发声2、打靶练习—固定靶练习，巩固定型下肢力量练习：1、蛙跳2、深蹲3、背人跑每组蛙跳＜15╳2＞深蹲＜15╳4＞背人跑＜15╳2＞活动小结2015学年第一学期跆拳道拓展性课程记录表指导老师：活动时间10.10活动内容横踢腿参加人数缺席人及原因活动目标学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背活动过程一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿 2╳8拍3、单腿提膝 2╳8拍4、交叉跑 2-3圈5、抱腿跳 2╳8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉一、跆拳道基本腿法：正踢侧踢里合外摆每组腿法20×4二、前（弹）踢练习空击练习脚靶练习三、重点学习内容：1、学习横踢：一、动作要领：1、膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线2、支撑肢外旋180度3、髋关节往前顺，身体与大小腿成直线活动小结2015学年第一学期跆拳道拓展性课程记录表指导老师：活动时间10.14活动内容左右横踢组合靶参加人数缺席人及原因活动目标复习移动步法及腿法、学习左右横踢组合靶，加强动作协调活动过程一、准备活动慢跑二、原地徒手操第一节头部运动第二节扩胸运动第三节振臂运动第四节转腰运动第五节膝关节运动第六节手腕、脚踝运动三、专门性准备活动原地：1、1+1提膝 15＂×3组2、高抬腿 15＂×3组3、1+2提膝俯卧撑跳 15＂×3组四、压腿1、并腿前屈2、分腿侧压3、压髋4、对足前屈5、脚趾脚背6、横叉竖叉基本步法1、跳换步2、前滑步3、后滑步4、垫步5、侧滑步6、撤步二、基本腿法1、前踢2、横踢3、步法+前踢4、步法+横踢三、脚把练习1、各种腿法个进行两遍两人一组 A支靶 B打靶一组完成交换人×3组2、结合步法练习单一腿法的灵活性与协调性①横踢+横踢②上步横踢+横踢两只脚交替进行3、集体练习固定靶，听口令打靶练习活动小结2015学年第一学期跆拳道拓展性课程记录表指导老师：活动时间10.21活动内容反应靶参加人数缺席人及原因活动目标复习左右横踢技术，加强动作协调性、单一技术动作的反应活动过程一、原地徒手操 8×4拍第一节头部运动第二节扩胸运动第三节振臂运动第四节转腰运动第五节膝关节运动第六节手腕、脚踝运动二、准备活动１、前踢跑2、侧身跑3、交叉跑4、高抬腿5、1+1提膝6、1+2提膝7、把膝跳8、反应跑练习9、冲刺三、压腿1、并腿前屈2、分腿侧压3、压髋4、对足前屈5、脚趾脚背6、横叉竖叉一、基本步法1、跳换步2、前滑步3、后滑步4、垫步5、侧滑步6、撤步二、基本腿法1、前踢2、横踢3、左右横踢三、脚把练习1、单一动作固定靶两人一组A支靶 B打靶动作：前踢横踢左右横踢2、单一动作反应靶的练习①前踢②横踢③左右横踢3、移动靶练习左右横踢四、素质练习1、腹肌2、背肌活动小结2015学年第一学期跆拳道拓展性课程记录表指导老师：活动时间10.28活动内容素质训练参加人数缺席人及原因活动目标加强身体素质的训练，使学生的素质有一定提高活动过程一、原地徒手操8╳4拍二、一般性准备活动跑步三、专门性准备活动行进间：1、左右滑步2、收腹跳3、立卧撑跳4、面对面提膝5、压腿、踢腿基本技术动作空击一、接力赛式专项素质1、冲刺2、单腿跳3、背人4、抱人5、四肢爬6、手后撑后退7、矮子步走每项来回一趟为一组，每项三次二、素质练习高抡踢要领：提膝高，膝关节夹紧，胯转到位，有击打效果要求：1、学生练习积极，认真2、动作正确，有力3、练习时要动脑，有实战绩活动小结2015学年第一学期跆拳道拓展性课程记录表指导老师：活动时间11.4活动内容柔韧性、基本步法、基本腿法参加人数缺席人及原因活动目标加强学生的动作速度、力度、准确性，以及发力顺序活动过程一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿 2╳8拍3、单腿提膝 2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳 2╳8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉一、跆拳道基本腿法：1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、前踢6、横踢二、脚靶练习：1、固定靶练习前踢2、固定靶练习横踢换人练习三、素质练习1、腹肌（15╳4）2、立卧撑提膝（15╳4）3、快速腿法（15╳4）4、冲刺休息五分钟重复练习1、2、3、4内容活动小结2015学年第一学期跆拳道拓展性课程记录表指导老师：活动时间11.11活动内容柔韧性练习参加人数缺席人及原因活动目标柔韧性练习，充分拉伸韧带，活动身体各个关节活动过程一、原地徒手操1、头部运动2、上肢运动3、腰部运动4、下肢运动5、手腕、脚踝运动二、慢跑行进间要做侧滑步+前踢跑+交叉跑+连击双飞等三、行进间准备活动1、投篮2、头顶球3、2+2提膝4、单腿连续提膝5、侧踢脚6、展腰7、360度转体8、反应跑听口令，看手势，作原地小步跑+左右提膝①分腿跳②提膝+横踢③单腿连击横踢四、压腿1、并腿体前屈2、分腿体侧压3、对足体前屈4、压胯5、压脚趾、脚背6、弓步、仆步压腿7、横叉、竖叉检查下叉情况，站成圆形，先竖叉一、踢腿 1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、里合+外摆二、步法1、单一步法练习2、组合步法练习3、步法对抗练习三、腿法打靶（横踢、下劈为主）1、后横2、上步前横3、迎击前横踢4、反击后横5、后下劈6、上步下劈7、前下劈迎击活动小结2015学年第一学期跆拳道拓展性课程记录表指导老师：活动时间11.18活动内容后横踢为主的技术动作参加人数缺席人及原因活动目标对技术动作，经过千万次的重复，学生能够应用自如活动过程一、原地徒手操第一节扩胸运动第二节举臂运动第三节腹背运动第四节转腰运动第五节弓步压腿第六节侧压腿二、游戏接力赛；冲刺；单腿跳；抱人；背人三、专门性准备活动行进间：1、慢跑2、提膝3、提膝+完整动作原地:压腿行进间踢腿，空击四、复习材料进行间双护具练习1、后横踢要领：提膝高，转胯到位，击打效果好2、前横踢要领：后腿带动前腿，启动速度快，要有渗透力3、后横踢撤步反击要领：撤步速度快，掌握距离感，抓时间差，步伐调整快4、后横踢迎击要领：反应快，脚不能往上挑活动小结2015学年第一学期跆拳道拓展性课程记录表指导老师：参加人数缺席人及原因活动目标学习后踢腿，掌握击打的力点在前脚掌活动过程一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿 2╳8拍3、单腿提膝 2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳 2╳8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉跆拳道基本腿法：1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、前腿横踢6、后横踢、二、重点学习内容：1、学习后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对手，重心后移至左腿，右腿蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟，踢出后右脚沿原路线快速收回，称实战姿势动作要领：1、起腿后上体和大小腿收成一团，收紧后蓄力待发，以增强蹬腿力量2、脚蹬出后，力量随动作延伸，通过脚蹬向直线方向击出3、转身、提腿、出腿、发力连贯快速，一次性完成，不能停顿4、击打目标的位置在正前方稍偏右5、身体右转，收脚落地动作要迅速活动小结2015学年第一学期跆拳道拓展性课程记录表指导老师：参加人数缺席人及原因活动目标复习后踢，提高动作的规范性活动过程一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿 2╳8拍3、单腿提膝 2╳8拍4、交叉跑 2-3圈5、抱腿跳 2╳8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动一、基本功及素质练习1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、弹踢腿6、横踢二、复习后踢技术后踢易犯错误：1、上体和大小腿收不紧，直腿上撩2、转身、提腿有停顿，动作不连贯3、转体时身体摆动过大，击打成弧形，不是直线踢出4、肩和上体跟着旋转，容易被反击三、脚靶练习1、听口令固定靶练习2、分散练习活动小结2015学年第一学期跆拳道拓展性课程记录表指导老师：参加人数缺席人及原因活动目标上下肢力量练习、腰腹肌练习活动过程一、原地徒手操1、头部运动2、上肢运动3、腰部运动4、下肢运动5、手腕、脚踝运动二、跑步前踢跑+高抬腿+交叉跑+侧身跑+高抬腿（各2圈）由队长带领全队转场地进行各种动作一、上肢力量练习1、卧推杠铃男生：40KG 10个╳3组女生：30KG 10个╳3组做完后作左右冲拳20个2、杠铃屈臂男生：30KG 10个╳3组女生：15KG 10个╳3组间歇时间为3分钟3、俯卧撑 A、分组练习（连续做）20个╳3组B、听口令做动作同学双手撑地准备好，听老师喊口号二、下肢力量1、负重深蹲男：40KG 15个╳3组女：30KG 15个╳3组间歇3分钟做完后围场地冲刺一圈2、负重蹬高台男：20KG 20个╳3组女：10KG 20个╳3组间歇3分钟3、深蹲跳换步男：15KG 15个╳2组女：7.5KG 15个╳2组三、腰腹肌1、仰卧起坐2、左右腰肌3、背肌活动小结2015学年第一学期跆拳道拓展性课程记录表指导老师：活动时间12.16活动内容复习腿法参加人数缺席人及原因活动目标学生能够掌握以前学过技术动作的要领活动过程一、一般性准备活动跑步二、徒手操: （4×8拍）第一节：扩胸运动第二节：举臂运动第三节：腹背运动第四节：转腰第五节：弓步压腿第六节：侧压腿三、专门性准备活动行进间：1、投篮2、扣球3、收腹跳4、分腿跳5、高抬腿(原地进行)6、提膝7、压腿8、踢腿 9、空击四、复习教材：（一）行进间空踢练习1、弹踢2、横踢3、后踢（二）行进间双护具练习1、左右抡踢要领：启动速度快，连接快2、前抡踢+后抡踢要领：动作连接，回收速度快3、后撤步后踢二、素质：1、单腿跳左30＂×3组右30＂×3组2、双腿跳 1＂×3组3、腹肌 30次×3组4、背肌 30次×3组5、举腿腹肌 30次×3组活动小结2015学年第一学期跆拳道拓展性课程记录表指导老师：活动时间12.23活动内容加强专项素质的训练参加人数缺席人及原因活动目标对单一动作的启动、完成加以强化活动过程一、原地徒手操 4×8拍第一节扩胸运动第二节举臂运动第三节腹背运动第四节转腰运动第五节弓步压腿第六节侧压腿二、游戏贴人目的：达到一定的兴奋性三、专门性准备活动行进间：1、慢跑2、小碎步3、侧滑步4、交叉步5、收腹跳6、分腿跳一、接力赛式专项素质练习1、冲刺 5组2、单腿跳 5组3、七人一组抱单腿，单腿跳 5组4、矮子走步 5组5、手后撑前进、后退各5组6、四肢爬 5组二、口令靶：原地两人一组，交换（一腿十次×3组）弹踢后横踢踢后踢要领：脚底灵活，有爆发力，活动小结2015学年第一学期跆拳道拓展性课程记录表指导老师：活动时间12.30活动内容旋风踢参加人数缺席人及原因活动目标学习旋风踢，掌握击打的力点在前脚掌活动过程一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿 2╳8拍3、单腿提膝 2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳 2╳8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿 1、正压2、侧压3、横、竖叉一、跆拳道基本腿法：正踢侧踢里合外摆前腿横踢6、后横踢二、重点学习内容：1、学习旋风踢：动作要领：1、攻方上步转体动作迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌2、右腿随身体右转向右后侧摆起时不要过高，以能带动身体旋转起跳为宜3、左脚蹬地起跳，身体略腾空，不过膝，目的是快速旋转出腿4、左腿横踢时，右腿向下落活动小结2015学年第一学期。