下载文档原格式
幼儿园舞蹈教程
以下是一份简单的幼儿园舞蹈教程，帮助孩子们学习基本舞蹈动作。
第一步：热身运动
1. 站直，双臂自然下垂。
2. 缓慢扭动腰部，左右交替进行。
3. 抬起双腿，轻轻摇晃。
4. 打开双臂，左右摆动。
第二步：基本步伐
1. 跳小跳：双脚交替离地，轻轻弹起。
2. 抬脚行走：以小步抬脚，交替行走。
3. 侧步：向左边或右边迈出一步，然后迈回原位。
4. 原地转圈：双脚并拢，左右脚尖交替转圈。
第三步：舞蹈动作
1. 打开双臂，向上舒展，然后向下弯曲。
2. 双手放在腰部，左右轻轻扭动腰部。
3. 抬起双臂，左右交替挥动。
4. 双手交叉，交替向前伸展。
第四步：舞蹈动作组合
1. 将基本步伐与舞蹈动作结合，创作简单的动作组合。
2. 让孩子们跟随音乐的节奏，自由发挥舞蹈动作组合。
以上是一份简单的幼儿园舞蹈教程，鼓励孩子们通过音乐和舞
蹈活动，增强身体协调性和灵活性。
请老师们根据孩子们的实际情况进行适当调整和指导。
第一节：准备活动1、头部练习：向前低头，向后仰头，向左右歪头，绕头练习。
注意立腰，两肩下垂，脚尖绷直。
2、肩部练习：双手扶肩，双肩通过向前，向下，向后，向上绕肩。
注意脖子往上立，挑腰。
3、胸部练习：上身向前含胸低头，阔胸双肩向后夹起，仰头。
注意两肩后夹，两腿夹紧绷直。
4、腰部练习：注意呼吸，腰一定要正。
（前腰、胸腰、旁腰、涮腰）5、含胸屈腿：上身含胸的同时，双腿吸起。
街舞视频下载; 注意含胸时，不要松散。
6、压胯练习：双手扶膝，双腿吸起来，并拢双腿膝盖向旁打开，向旁压。
注意膝盖用力下压，腰立直。
7、勾绷脚练习：脚上向上勾起，脚跟用力向前蹬。
注意腿直、立腰、脖子往上长。
8、绕脚练习：脚经过勾脚，向外打开绷脚，然后绷脚，打开，绷脚，再绷脚。
注意腿直、立腰、脖子向上长。
9、振臂练习：双臂上举的同时向后振，然后放下双臂下垂。
注意立腰、收腹。
10、下前腰（体前屈）：上身前弯曲和腿平行，双手扶地，然后起身。
儿童恰恰舞蹈视频注意腿要直，腰部放松。
11、双屈膝：双腿全蹲的同时，双手扶膝，起身。
注意注意腿要直，腰部要放松。
12、腰的软度练习：腰要放松、注意韵律。
（前腰、旁腰、后腰、涮腰）13、胯部的练习：左、右胯向上方提起，落下，双胯向前顶，左右摆胯，注意不要坐胯。
14、膝部的练习：双膝弯曲半蹲，起身。
注意腰立直，膝盖打开。
15、脚腕练习：脚尖向里转成正步，再打开成小八步，半脚尖立起落下。
注意立腰，腿紧夹。
16、手腕练习：绕手。
注意收腹手臂要直。
提压腕。
（绕手、提压腕）17、仰卧、举腿、压胯：双腿向上抬起到九十度，位置向旁打开。
注意腿要直，胯要正。
18、地面踢腿：注意爆发力，腰要直。
（仰卧踢前腿、仰卧踢旁腿、仰卧踢后腿、仰卧跪倒踢）。
19、地面搬腿：注意两腿要直，身体要正。
（仰卧搬前腿、仰卧搬旁腿、仰卧搬后腿）。
20、腰的地面练习：注意：腰一定要放松，（胸腰、双腿跪下腰，控腰）。
21、仰卧起坐：上身向前起身，然后再仰卧。
幼儿街舞入门20个基本动作1. 踢腿动作踢腿是街舞中非常常见的动作之一，也是幼儿学习街舞的第一步。
踢腿动作可以分为两种：直踢和侧踢。
直踢是将一条腿向前踢出，踢高的幅度可根据幼儿的能力来调节；而侧踢是将一条腿向侧边踢出，同样需要注意踢腿的高度和力度。
2. 摆臂动作摆臂动作是街舞中展现个人风格的一种元素。
摆臂动作可以表现为前后摆动、上下摆动或者交叉摆动，可以根据幼儿的喜好和身体灵活度来选择适合的摆臂动作。
3. 摆头动作摆头动作是街舞中非常独特的一种动作，通过将头部前后左右地摆动来配合舞蹈动作，增加舞姿的生动性和魅力。
幼儿可以通过模仿音乐节奏或者跟随老师的示范来学习这个动作。
4. 拍手动作拍手动作是街舞中常见的一种动作，在音乐强烈的节奏下，幼儿可以通过双手轻轻地拍打在一起来表达活力和节奏感。
可以尝试不同的拍手节奏和力度，以加强表演效果。
跳跃动作是街舞中常见的一种动作，通过腿部力量的释放和身体的协调，幼儿可以展现出空中的优美姿态。
跳跃动作可以包括高跳、转跳等不同形式，幼儿可以根据自己的能力和喜好选择适合的跳跃动作。
6. 转身动作转身动作是街舞中非常重要的一种技巧，通过身体的旋转来展现出灵活性和流畅性。
幼儿可以通过练习基础的转身动作，如360度转身和180度转身等，来提高自己的转身技巧。
7. 背后动作背后动作是街舞中独特的动作之一，通过将手臂从前方转移到身体背后来展现出弹性和柔韧性。
幼儿可以通过练习背后动作，如背后抓耳朵、背后挠头等，来增加舞蹈的趣味性和变化性。
8. 滑步动作滑步动作是街舞中非常流畅和炫酷的一种动作，通过脚踝和全身的协调来展现出滑动的效果。
幼儿可以学习基础的滑步动作，如前滑步和后滑步等，来提高自己的协调性和稳定性。
弹跳动作是街舞中非常重要的一种技巧，通过腿部力量的释放和身体的协调来展现出弹跳的效果。
幼儿可以通过练习弹跳动作，如弹跳蹲和弹跳跳等，来提高自己的节奏感和爆发力。
10. 扭动动作扭动动作是街舞中非常有特色的一种动作，通过身体的扭动来展现出舞姿的灵活性和可塑性。
幼儿舞蹈教学基训内容一、素质训练素质训练是对初学舞蹈的学生身体各部位的作用。
初学舞蹈的学生，对舞蹈的接触情况不同，在理解与接受能力方面也不一样，身体自然条件有很大的差异。
素质训练就是为了解决学生身体自然条件的差异，缩短学生身体素质和专业需要之间的距离。
素质训练可分为腰和腿的“软”“开”两个部分。
舞蹈是用人的肢体语言表达的，要使学生尽快达到肢体所需要的素质条件，应从“软”开始。
软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。
l、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。
在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。
2、腰是身体运动的轴心。
腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。
训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。
3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。
训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。
而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉的力量。
4、胯的软度即是髋部的开度。
舞蹈中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增大动作的幅度，使身体的下肢更具有表现力。
训练中，可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。
趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。
二、形体训练形体训练即塑造身体的形态姿势，使身体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，使整个动作更具美感。
形体训练是构成舞蹈语汇的基本条件，是推向舞蹈艺术的必经之路。
在这里，一般分为“扶把动作”和“离把动作”训练。
扶把动作是借助把杆进行对身体的柔韧、力量、重心、美感的训练。
主要以腰和腿的基本功训练为主。
腰在达到一定的程度下，必须柔韧地灵活地运用。
在把杆上，我们可以用胸腰、前旁后下腰、单腿前后下腰、跪下腰等训练项目。
少儿舞蹈基本功训练技巧教学舞蹈是一种优美的艺术形式，对于培养儿童的艺术修养、体态优美和协调性有着极其重要的作用。
而良好的基本功是成为一名出色的舞者的基础。
下面，我们将介绍一些针对儿童的舞蹈基本功训练技巧。
一、平衡训练平衡是舞蹈中最基本也最重要的技能之一、训练儿童的平衡能力可以通过以下方式进行：1.独脚站立：让孩子们尝试用一只脚独立站立，用身体的重量分布在一个脚上，保持10秒钟到30秒钟。
可以先用近墙壁的方式进行，逐渐增加难度。
2.行走平衡：首先平衡训练需要固定的支撑物，然后引导孩子们在支撑物上行走，逐渐增加孩子身体的平衡能力。
3.独轮车训练：使用独轮车可以加强孩子们的平衡感，并培养核心肌肉力量。
二、柔韧性训练柔韧性是舞蹈中非常重要的一项基本功。
增加柔韧性可以通过以下方式进行：1.身体拉伸：做一些基本的拉伸动作，包括手臂、腿部、腰部等部位的拉伸。
可以使用简单的瑜伽姿势进行拉伸。
2.分腿练习：引导孩子们坐在地上，双脚分开尽量往两边拉伸。
可以逐渐增加孩子腿部的柔韧性。
3.静态伸展：将孩子们的肌肉保持在一些拉伸位势，并保持一段时间。
三、力量训练力量是舞蹈中不可或缺的一项基本功。
增加力量可以通过以下方式进行：1.核心训练：包括仰卧起坐、平板支撑等动作，可以帮助增强核心肌群的力量。
2.腿部训练：通过靠墙下蹲训练、原地高抬腿等动作，可以增加腿部肌肉的力量。
3.腕臂训练：使用哑铃或者其他一些辅助器械进行手臂的力量训练，可以帮助孩子们增强持续舞蹈动作的能力。
四、灵活性训练提高舞蹈者的身体灵活性可以通过以下方式进行：1.骨盆扭转：引导孩子们扭转骨盆，帮助他们增加脊柱和髋部灵活性。
2.脖子和肩膀扭转：引导孩子们通过头部和肩膀的扭转，增加颈部和上背部的灵活性。
3.身体旋转：例如骑自行车、跳绳等运动可以帮助孩子们增加全身的灵活性。
五、节奏感培养舞蹈需要具备良好的节奏感。
以下是一些培养儿童节奏感的方法：1.音乐训练：通过各类音乐训练，让孩子们感受和把握节奏。
小学音乐舞蹈基本动作训练音乐舞蹈在小学教育中具有重要的地位，不仅能够培养孩子们的音乐节奏感和舞蹈表现力，还能够促进他们的身体协调能力和团队合作精神。
为了让小学生更好地学习音乐舞蹈，我们需要进行一系列的基本动作训练。
本文将介绍小学音乐舞蹈基本动作训练的内容和方法。
一、身体协调性的培养在进行音乐舞蹈训练之前，首先要培养学生的身体协调性。
这一训练包括了身体的灵活性、平衡感和节奏感的培养。
可以通过以下几种方式进行训练：1. 拉伸训练：在音乐的伴奏下，让学生进行全身的伸展运动，拉伸肌肉和关节，增加身体的柔韧性。
2. 平衡训练：让学生进行单脚站立、闭目平衡等训练，提高他们的平衡感。
3. 节奏感训练：播放不同节奏的音乐，让学生按照音乐的节拍进行身体的摆动和舞蹈动作的练习，培养他们的节奏感。
二、基本舞蹈动作的学习小学音乐舞蹈的基本动作包括了手臂的挥舞、腿部的跳跃和身体的转动等。
在这一阶段，我们可以通过模仿和练习来帮助学生学习这些基本动作。
1. 手臂挥舞：让学生站成一排，然后跟随着音乐的节奏，进行手臂挥舞的练习。
可以通过左右摆动、上下运动等方式进行练习，帮助学生掌握舞蹈中手部动作的技巧。
2. 腿部跳跃：让学生在固定的舞台上进行跳跃的动作练习，可以包括跳跃、踢腿等动作，帮助学生提高腿部的力量和协调性。
3. 身体转动：通过转动身体的练习，帮助学生锻炼腰部和髋部的柔韧性，增加身体的灵活性。
可以让学生进行旋转、扭动等动作的模仿和练习。
三、基本动作的组合和表演学生在学习了基本的舞蹈动作之后，可以进行动作的组合和表演训练。
这一阶段的训练旨在让学生能够将学到的动作有机地结合起来，形成完整的舞蹈节目。
1. 动作组合：根据学生的年级和水平，设计不同的舞蹈动作组合，要求学生按照音乐的节拍和指导老师的指导进行练习。
可以包括简单的舞蹈动作序列，逐渐增加难度。
2. 舞蹈表演：安排学生进行舞蹈表演，可以在学校的文艺汇演中进行展示，也可以邀请家长来校观摩。
启蒙教育舞蹈基本功舞蹈是一门艺术，也是一种运动。
在儿童的启蒙教育中，舞蹈基本功的培养至关重要。
通过学习舞蹈，孩子们可以培养优美的身姿和良好的形体素质，同时也可以提高他们的音乐感和节奏感。
因此，启蒙教育舞蹈基本功的培养是非常重要的。
首先，舞蹈基本功的培养要从孩子的身体素质入手。
在儿童时期，身体的发育是非常迅速的，因此需要通过舞蹈训练来帮助孩子们建立良好的体态和形体素质。
在舞蹈基本功的培养过程中，要注重培养孩子们的柔韧性、力量和耐力，这样才能够为他们未来的舞蹈技艺打下坚实的基础。
其次，舞蹈基本功的培养也需要注重孩子们的音乐感和节奏感。
音乐是舞蹈的灵魂，而节奏感则是舞蹈的基础。
在启蒙教育阶段，可以通过简单的音乐节奏训练和舞蹈动作配合来培养孩子们的音乐感和节奏感。
通过这样的训练，孩子们可以更好地理解舞蹈的内涵，同时也可以提高他们的动作协调能力。
再者，舞蹈基本功的培养还需要注重孩子们的表现力和舞台表演能力。
在舞蹈训练过程中，要注重培养孩子们的表现力和舞台表演能力，让他们在表演时能够自如地展现出自己的情感和内心世界。
这不仅可以提高孩子们的自信心，也可以锻炼他们的表达能力和舞台魅力。
最后，舞蹈基本功的培养还需要注重孩子们的团队合作意识和集体荣誉感。
舞蹈是一种集体艺术，需要团队的协作和配合。
在舞蹈训练过程中，要培养孩子们的团队合作意识，让他们学会与他人共同进步，同时也要培养他们的集体荣誉感，让他们明白只有团队的成功才是最重要的。
综上所述，启蒙教育舞蹈基本功的培养是非常重要的。
通过舞蹈训练，可以帮助孩子们建立良好的体态和形体素质，培养他们的音乐感和节奏感，提高他们的表现力和舞台表演能力，同时也可以培养他们的团队合作意识和集体荣誉感。
因此，在儿童的启蒙教育中，应该重视舞蹈基本功的培养，让孩子们在舞蹈的世界里茁壮成长。
1、头部练习：向前低头，向后仰头，向左右歪头，绕头练习。
注意立腰，两肩下垂，脚尖绷直。
2、肩部练习：双手扶肩，双肩通过向前，向下，向后，向上绕肩。
注意脖子往上立，挑腰。
3、胸部练习：上身向前含胸低头，阔胸双肩向后夹起，仰头。
注意两肩后夹，两腿夹紧绷直。
4、腰部练习：注意呼吸，腰一定要正。
（前腰、胸腰、旁腰、涮腰）5、含胸屈腿：上身含胸的同时，双腿吸起。
注意含胸时，不要松散。
6、压胯练习：双手扶膝，双腿吸起来，并拢双腿膝盖向旁打开，向旁压。
注意膝盖用力下压，腰立直。
7、勾绷脚练习：脚上向上勾起，脚跟用力向前蹬。
注意腿直、立腰、脖子往上长。
8、绕脚练习：脚经过勾脚，向外打开绷脚，然后绷脚，打开，绷脚，再绷脚。
注意腿直、立腰、脖子向上长。
9振臂练习：双臂上举的同时向后振，然后放下双臂下垂。
注意立腰、收腹。
10、下前腰（体前屈）：上身前弯曲和腿平行，双手扶地，然后起身。
注意腿要直，腰部放松。
11、双屈膝：双腿全蹲的同时，双手扶膝，起身。
注意注意腿要直，腰部要放松。
12、腰的软度练习：腰要放松、注意韵律。
（前腰、旁腰、后腰、涮腰）13、胯部的练习：左、右胯向上方提起，落下，双胯向前顶，左右摆胯，注意不要坐胯。
14、膝部的练习：双膝弯曲半蹲，起身。
注意腰立直，膝盖打开。
15、脚腕练习：脚尖向里转成正步，再打开成小八步，半脚尖立起落下。
注意立腰，腿紧夹。
16、手腕练习：绕手。
注意收腹手臂要直。
提压腕。
（绕手、提压腕）仰卧、举腿、压胯：双腿向上抬起到九十度，位置向旁打开。
注意腿要直，胯要正。
17、地面踢腿：注意爆发力，腰要直。
（仰卧踢前腿、仰卧踢旁腿、仰卧踢后腿、仰卧跪倒踢）。
18、地面搬腿：注意两腿要直，身体要正。
（仰卧搬前腿、仰卧搬旁腿、仰卧搬后腿）。
19、腰的地面练习：注意：腰一定要放松，（胸腰、双腿跪下腰，控腰）。
20、仰卧起坐：上身向前起身，然后再仰卧。
注意：腿直，上身用力起。
21、背肌练习：上身和双腿同时向上抬起，注意手臂要直、腿要直。
少儿芭蕾舞基本功训练芭蕾舞是一门优雅、艺术性极高的舞蹈形式，它注重身体控制、柔韧性和协调性的培养。
少儿芭蕾舞基本功训练是培养孩子舞蹈技巧和身体素质的重要环节，下面将介绍一些常见的少儿芭蕾舞基本功训练项目以及它们对孩子的益处。
一、腿部训练1. 踮起脚尖：踮起脚尖是芭蕾舞基本功中的重要项目之一。
练习时，孩子们可以先双手扶着椅子或墙壁，然后慢慢用脚尖抬起身体，保持姿势片刻后再恢复原状。
这个动作可以帮助孩子增强小腿力量，提高平衡能力。
2. 拉腿：拉腿是培养孩子腿部柔韧性的重要训练项目。
练习时，让孩子坐在地上，双腿伸直，然后慢慢向前弯腰，尽量接近脚尖。
这个动作可以帮助孩子拉伸腿部肌肉，增加柔韧性。
二、身体控制训练1. 身体平衡：芭蕾舞需要良好的身体平衡能力，因此身体控制训练是不可或缺的。
让孩子分别站在一只脚上，保持平衡。
可以逐渐增加难度，例如闭上眼睛、将手臂伸直等。
这个练习可以帮助孩子提高身体平衡水平，增加舞蹈的稳定性。
2. 姿势练习：良好的姿势是芭蕾舞的基础，而姿势练习可以帮助孩子养成正确的舞蹈姿势。
让孩子站立，将肩膀放松下沉，站直腰背，抬头挺胸。
这个动作可以培养孩子正确的舞蹈姿势，让他们在舞台上更加优雅。
三、手臂训练1. 手臂绷直：芭蕾舞中，手臂的优美姿态是非常重要的。
让孩子双手平举，手臂绷直，尽量挺直肩膀和背部。
这个练习可以帮助孩子锻炼手臂力量，提高手臂的柔软性。
2. 手臂动作：芭蕾舞中有各种各样的手臂动作，例如圆弧形、S形、Z形等。
让孩子练习这些手臂动作，可以让他们更好地掌握基本芭蕾舞技巧，增加舞蹈的表现力。
四、肌肉力量训练1. 平板支撑：平板支撑是培养孩子核心肌肉力量的有效训练项目。
让孩子俯卧在地上，双手撑地，保持身体呈直线。
这个练习可以帮助孩子增强腹部、背部和臀部的肌肉力量，提高舞蹈技巧。
2. 跳跃训练：芭蕾舞中需要经常进行各种跳跃动作，因此跳跃训练是必不可少的。
让孩子进行各种跳跃动作，例如小跳、大跳、转跳等。
少儿舞蹈日常在家训练教案随着社会的发展，越来越多的家长开始意识到让孩子学习舞蹈的重要性。
舞蹈可以培养孩子的优美形体、艺术修养和自信心，同时也可以锻炼孩子的身体素质。
然而，由于各种原因，有些家长可能无法将孩子送到舞蹈学校进行专业训练。
因此，在家进行少儿舞蹈训练成为了一种不错的选择。
在本文中，我们将为您介绍少儿舞蹈日常在家训练的教案，希望能够帮助到有需要的家长和孩子。
1. 热身运动在进行舞蹈训练之前，热身运动是必不可少的。
通过热身运动，可以有效地拉伸肌肉，增加关节的灵活性，预防运动损伤。
家长可以选择一些简单的热身动作，如慢跑、原地踏步、摇臂摆腿等，让孩子进行5-10分钟的热身运动。
2. 基本功训练舞蹈的基本功是舞蹈训练的基础，也是孩子们必须要掌握的。
在家训练时，可以选择一些简单的基本功训练动作，如站姿、坐姿、行走、转体等。
家长可以根据孩子的年龄和舞蹈水平选择适合的基本功训练动作，并引导孩子进行练习。
3. 舞蹈动作训练在家进行舞蹈训练时，家长可以选择一些适合孩子的舞蹈动作进行训练。
可以选择一些简单易学的舞蹈动作，如手臂动作、转身动作、脚步动作等。
在进行舞蹈动作训练时，家长可以通过视频教学或者跟着音乐进行指导，让孩子们跟随着音乐进行舞蹈动作的练习。
4. 舞蹈组合训练在孩子掌握了一些基本的舞蹈动作之后，可以开始进行舞蹈组合训练。
家长可以选择一些简单的舞蹈音乐，让孩子们根据音乐的节奏和情感进行舞蹈组合训练。
在进行舞蹈组合训练时，家长可以给予孩子们一些指导和鼓励，让他们充分发挥自己的想象力和创造力。
5. 舞蹈表演在家进行舞蹈训练之后，孩子们可以进行一些小型的舞蹈表演。
家长可以邀请一些亲朋好友来观看孩子们的表演，让孩子们在家庭氛围中展示自己的舞蹈成果。
通过舞蹈表演，不仅可以增加孩子们的自信心，还可以让他们感受到舞蹈带来的快乐和成就感。
在进行少儿舞蹈日常在家训练时，家长需要注意以下几点：1. 注意安全在进行舞蹈训练时，家长需要注意孩子们的安全。
少儿舞蹈训练十大基本功少儿舞蹈训练十大基本功一、压肩这是打开肩部韧带的练习。
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
两腿之间的距离略等于肩宽。
头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
伴奏带：中速，节奏舒缓2/4。
二、压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。
压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。
特别注意的是胯部要端正。
压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。
在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。
压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
伴奏带：选用节奏感比较强的音乐三、推脚背组合脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。
在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。
年龄小的`学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。
四、把杆训练组合少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。
在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。
除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。
少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。
好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。
少儿舞蹈基本功的训练方法1.暖身准备在开始训练之前，要进行适当的暖身准备活动，如简单的跑步、拉伸等，帮助孩子的身体适应运动并预防受伤。
2.身体姿势训练培养孩子正确的舞蹈姿势非常重要。
教练可以通过示范和纠正方式，教孩子正确的站姿、坐姿和行走姿势。
在这个过程中，教练需要注重细节，如保持挺胸、收腹、伸直脖子等。
3.足部训练足部是舞蹈中很重要的一部分。
教练可以通过一些足部训练方法来提高孩子的足部灵活性和力量，比如腿部伸展、足踝滚动、蹬脚等动作。
同时，可以鼓励孩子练习踮起脚尖、扁平足的转换等动作，以提高足部的灵活性和力量。
4.手部和臂部训练舞蹈中的手部和臂部动作非常重要，对于表现舞蹈的美感有很大的影响。
教练可以通过一些手部和臂部训练来提高孩子的柔软性和协调性，比如手指伸展、手臂摆动、手臂曲伸等动作。
并且要求孩子保持优雅的手势和姿势。
5.身体柔韧性训练舞蹈要求身体的柔韧性和舞姿的优雅程度。
教练可以通过一系列的身体柔韧性训练来提高孩子的伸展能力，如腰部伸展、分腿练习、髋关节伸展等。
同时，可以引导孩子进行静态和动态的拉伸训练，提高身体的灵活性。
6.平衡训练舞蹈需要良好的平衡性。
教练可以通过一些平衡训练方法，帮助孩子增强平衡感和核心肌群的力量，如单脚站立、僵尸走步、平板支撑等。
这些训练方法可以帮助孩子养成良好的姿势和提高舞蹈的稳定性。
7.柔软性训练柔软性是舞蹈中非常重要的一项基本功。
教练可以通过一些柔软性训练方法来提高孩子的身体韧性和体能，如翻滚、前屈、踢腿等。
可以通过锻炼伸展肌肉和关节，提高孩子的柔软性和舞蹈技能。
8.节奏感培养在舞蹈中，节奏感是很重要的一部分。
教练可以通过一些节奏感培养方法，如节拍器训练、音乐游戏等，来培养孩子对音乐的感知和节奏的掌握能力。
这样可以帮助孩子更好地理解和表现舞蹈动作。
在进行训练时，教练需要根据孩子的年龄和能力进行适度的调整和指导。
另外，家长也可以在家里陪伴孩子进行一些简单的基本功训练，以加强孩子的舞蹈能力和体质。
舞蹈音乐儿童基本功教案一、教学目标：1. 帮助儿童建立良好的舞蹈音乐基本功，包括节奏感、身体协调性和舞蹈技巧。
2. 培养儿童对音乐的理解和感受，提高他们的音乐表现能力。
3. 增强儿童的团队合作意识，培养他们的表演能力和舞台表现力。
二、教学内容：1. 舞蹈基本功训练，包括身体柔韧性训练、舞蹈姿势训练、舞蹈步法训练等。
2. 音乐节奏感培养，通过音乐节奏感训练，帮助儿童更好地理解音乐，掌握舞蹈的节奏和节拍。
3. 舞蹈技巧训练，包括舞蹈动作的规范训练、舞蹈表情和情感的表达训练等。
4. 团队合作训练，通过团队合作训练，培养儿童的合作意识和团队精神，提高他们的集体表演能力。
三、教学过程：1. 舞蹈基本功训练。
（1）身体柔韧性训练，通过拉伸运动和舞蹈动作的训练，帮助儿童增强身体的柔韧性，为后续舞蹈动作做好准备。
（2）舞蹈姿势训练，教师向学生示范正确的舞蹈姿势，引导学生模仿并练习，帮助他们树立正确的舞蹈姿势。
（3）舞蹈步法训练，教师向学生示范各种舞蹈步法，引导学生模仿并练习，帮助他们掌握舞蹈的基本步法。
2. 音乐节奏感培养。
（1）音乐节奏感训练，通过教师的示范和学生的模仿，让学生感受音乐的节奏和节拍，培养他们的音乐节奏感。
（2）舞蹈动作与音乐的结合，教师根据音乐的节奏和节拍，设计相应的舞蹈动作，让学生在跳舞的过程中更好地表现音乐的节奏感。
3. 舞蹈技巧训练。
（1）舞蹈动作的规范训练，教师向学生示范规范的舞蹈动作，引导学生模仿并练习，帮助他们掌握舞蹈的基本技巧。
（2）舞蹈表情和情感的表达训练，教师向学生示范舞蹈表情和情感的表达，引导学生模仿并练习，培养他们的舞蹈表演能力。
4. 团队合作训练。
（1）集体舞蹈训练，教师组织学生进行集体舞蹈训练，培养他们的团队合作意识和团队精神。
（2）舞台表演训练，教师指导学生进行舞台表演训练，帮助他们提高舞台表现力和舞蹈的整体效果。
四、教学方法：1. 示范教学法，教师通过自身的示范，引导学生模仿并练习，帮助他们掌握舞蹈的基本功和技巧。
幼儿拉丁舞根本功虽然近年在群众中越来越受关注，但从学习人数上来说，还是属于少数。
下面是帮大家的幼儿拉丁舞根本功，希望大家喜欢。
1、体态与握持。
伸脖，挺胸，收腹，直腰，缩臀，全身保持自然挺拔的同时，四肢放松。
握持有单手和双手两种。
2、引带与站位方式。
引带方式有腹部中位和头部上位两种。
站位方式有伸臂状态下，闭式（二人相对）、全开（二人平行）、半开（二人90度）三种。
3、动力源。
胯部为动力源，上身和四肢所有运作均胯部的8字形摆动，即在臀部紧缩前提下，由胯部发力，牵引全身运动。
4、力量传递方式。
呈辐射状，即以胯部为发力中心，依次渐进，沿平面方向四处扩散延伸，形成"蛇摆尾"状的骨诺米牌效应。
5、下身运动。
在缩臀前提下胯部发力，力量沿大腿、小腿、脚背（髁关节）传至脚尖（趾部），并以脚趾实现（表现）胯部的摆动轨迹。
以8字形为根底，不同舞种有不同的轨迹和节奏。
6、上身运动。
在缩臀前提下胯部发力，力量沿上身（腹、胸、背）、大臂、小臂、手腕，传至指尖。
以上身扭转（反身动作）以及臂的摆动方位，实现（表现）胯部的摆动轨迹。
1、发力与回力。
动力源与力量传递方式，必须遵循"脚随身动"原那么。
身体任何部位、任何状态的动力源均胯部摆动。
只有遵循这一原那么，才会形成"蛇摆尾"状的骨诺米牌效应。
才会感受到类似杨丽坤孔雀舞效应。
由腰挎发力产生脚部和手部的回力（反作用力）是这样形成的：（伦巴为例）右胯发力传至脚底--右脚底发力传至左手腕--左手腕引带力传至对方右手腕--对方右手腕回力传至左胯部--左胯部发力传至左脚底。
瞬间完成引带与被引带的动作。
2、下身的保持垂直。
胯部摆动效果通过脚的轨迹来实现（表现）；为了配合胯部的8字形摆动，在臀部紧缩前提下，脚趾应走内弧线，膝盖应向内扣，随动力腿重心移动到任何位置时，下身外侧始终与地面垂直，而且最大限度地向里凹，从而到达双重效果：慢节奏的动作造型美；动作的快节奏得以实现。
少儿舞蹈3至4岁教案一、教学目标1.培养孩子对音乐和舞蹈的兴趣，提高孩子的音乐感和节奏感。
2.培养孩子的动作协调能力和表现力，提高孩子的自信心和团队合作能力。
3.让孩子学会简单的舞蹈动作和基本的舞蹈技巧。
二、教学内容1.音乐启蒙通过播放一些轻快、明快的音乐，让孩子们在音乐中感受舞蹈的节奏和韵律，培养他们的音乐感和节奏感。
2.基本功训练（1）身体基本训练：通过一些简单的拉伸、转动、踮脚尖等动作，让孩子们感受自己的身体，增强身体的柔韧性和协调性。
（2）基本步法训练：教孩子们一些基本的舞蹈步法，如行走、转身、跳跃等，让他们掌握基本的舞蹈动作。
3.舞蹈编排根据孩子们的年龄特点和身体素质，编排一些简单、生动的舞蹈动作，让孩子们在音乐中跳出自己的快乐和活力。
4.舞蹈表演在课程结束时，让孩子们进行简单的舞蹈表演，让他们展示自己学到的舞蹈动作和技巧，增强他们的自信心和表现力。
三、教学方法1.游戏教学法通过一些有趣的游戏，让孩子们在游戏中感受舞蹈的乐趣，激发他们学习舞蹈的兴趣。
2.示范教学法老师通过示范动作，让孩子们模仿学习，帮助他们掌握舞蹈动作和技巧。
3.情景教学法通过一些具体的情景，让孩子们感受舞蹈的美感和情感，激发他们对舞蹈的热爱。
四、教学流程1.热身活动播放轻快的音乐，进行一些简单的热身活动，如拉伸、转动、踮脚尖等，让孩子们放松身体，为后续的舞蹈训练做好准备。
2.基本功训练进行一些基本的身体训练和基本步法训练，让孩子们掌握基本的舞蹈动作和技巧。
3.舞蹈编排老师根据孩子们的年龄特点和身体素质，编排一些简单、生动的舞蹈动作，让孩子们在音乐中跳出自己的快乐和活力。
4.舞蹈表演在课程结束时，让孩子们进行简单的舞蹈表演，展示自己学到的舞蹈动作和技巧，增强他们的自信心和表现力。
五、教学评估1.观察评估老师在课堂上观察孩子们的学习情况，包括对音乐的反应、对舞蹈动作的掌握情况等。
2.表现评估通过舞蹈表演和课堂练习，评估孩子们的舞蹈表现和技巧掌握情况，鼓励他们的优点，指导他们的不足。
少儿舞蹈基本功训练技巧教学一、身体柔韧性训练1.身体热身：先让孩子们在地上拉伸身体，包括腿部、背部和臀部。
然后让他们做一些简单的热身运动，如摆手、摆腿和转脖子。
2.分组拉伸：将孩子们分成小组，让他们彼此帮助拉伸身体。
可以做一些伸展性的练习，如夹腿、摆臂和扭腰。
3.按摩：使用滚筒或按压肌肉来放松身体。
4.柔韧性训练：根据年龄和舞蹈水平，设计一些适合的柔韧性训练动作。
比如，让孩子们做分腿、劈叉和压腿的练习。
二、平衡能力训练1.单脚平衡：让孩子们试着用一只脚站起来，保持平衡的时间越长越好。
可以设置一些游戏规则，增加趣味性，如看谁能站得最久。
2.跳跃平衡：让孩子们进行跳跃训练，如单脚跳、绳子跳和跳台跳。
这样可以帮助他们提高平衡能力和跳跃高度。
3.四肢配合平衡：让孩子们尝试用四肢支撑着平衡，如手膝齐地、手肘齐地和手脚并用地。
三、力量训练1.核心力量训练：让孩子们做一些核心力量训练的动作，如卷腹、仰卧起坐和平板支撑。
这些练习可以帮助提高舞蹈动作的稳定性和控制力。
2.身体平衡训练：让孩子们尝试站在一个脚上，然后进行俯卧撑或深蹲等动作。
这样可以训练全身的力量和平衡能力。
3.腿部力量训练：让孩子们做一些腿部力量训练的动作，如蹲起、踢腿和踏步。
这些练习可以帮助提高舞蹈动作的力量和爆发力。
四、节奏感训练1.音乐游戏：让孩子们参与一些音乐游戏，如击鼓、拍手和跳舞。
这样可以帮助他们提高对节奏的感知和掌握能力。
2.跟随教师：教师带领学生做一些简单的舞蹈动作，学生跟随教师的节奏进行。
逐渐增加难度，提高学生的节奏感和协调性。
3.节奏训练：让孩子们跟随节奏进行一些基本的舞蹈动作，如踢腿、击掌和滚动。
教师可以使用节拍器或鼓来帮助孩子们更好地掌握节奏。
以上是少儿舞蹈基本功训练技巧的教学方法，通过这些方法可以帮助孩子们提高身体柔韧性、平衡能力、力量和节奏感，为他们的舞蹈技艺打下坚实的基础。
同样重要的是，教学过程中要注重孩子们的身体保护和防伤意识，确保他们在安全的环境下进行训练。
少儿舞蹈基本功的训练方法
1. 前抬退
准备：身向8点，站正步伐，双山膀，视8点。
做法：先做右前达吸腿，然后大腿不动，小腿向前上方抬起伸直
成前腿，再经前大吸腿还原成正步伐。
课绷腿做，也可匀脚做。
可已经前擦地向前抬起，再直落经前擦
地收回。
臂也可作左顺风旗。
完成前台退后，主力腿可做半蹲，或垫脚。
也可前擦地同时主力腿加半蹲，直抬成前腿同时主力腿伸直。
注意点：①可做开状（小八字位始）也可作关状，动作时要明确
脚的位置。
②经吸腿抬起或直抬起，用力点均在脚背。
抬起的过程，动力腿
要限度的伸直、伸展。
③主力腿要固定，助力脚向下踩，紧压地面。
骨盆、后背与脖颈
向上提，双肩下沉。
附：前扳腿
做法基本同前抬腿，仅仅当前吸腿时，用右手握右脚跟部，然后
小脚向前上方伸直成前扳脚。
主力腿可做半蹲或踮脚。
2. 踹燕
准备：身向8点。
站小八字位先完成双山膀前抬腿舞姿。
做法：前腿不动，上身由骨盆开始想后方平躺，梗脖，眼识脚尖，同时双臂平伸身体左右侧，手心向上。
在沿原路线还原成前脚，落成
小八字位。
也可先做前吸腿，在伸出前腿同时上身向后躺。
也可经主力腿半蹲、另一腿做团身前吸腿再做踹燕，也可完成踹
燕后加踮脚。
注意点：①主力腿立直，骨盆向上提，上身向后躺时重心适当前移，以求上身与动力腿平衡。
②上身向后躺时保持腰、背、双肩与头正对向上方，并表现水平面。
③上身立起时，腰与背尽力向上提，并提跨、收腹、恢复垂直的
重心。
④前抬腿动作尽量抬高。
附：快踹燕
用快速完成踹燕舞姿。
软踹燕
先完成踹燕，然后又头开始做后弯腰。
头尽量靠近主力腿，双肩
放松下垂，推不动，起来时先由骨盆、腰、胸、头依次立直。
斜踹燕基本相同，区别点是当上身向后躺之前先向动力腿一侧转腰，上体成侧卧状，手臂呈斜拖掌
商羊腿踹燕
做法同斜踹燕，区别点是动力退做成商羊腿。
3.旁抬腿
准备：身向1点，站右丁字位，左托按掌，视1点
做法：经右旁大吸腿，大腿不动，小腿向旁上方抬起伸直成旁腿，再经旁大吸腿，还原成右丁字位。
可绷脚做，也能够匀脚做。
能够经旁擦地向上直抬起，在落回经
旁擦地，收成丁字位。
双臂经双盖手成叉腰。
完成旁抬腿后，主力腿
可做成半蹲或踮脚，也可视2点。
注意点：①经吸腿抬起或直抬起，用力点均在脚背。
抬起的过程，动力腿要限度地伸直。
②主力腿要固定，主力脚向下踩，压紧地面。
骨盆、后背与脖颈
向上提，双肩下沉。
③旁腿要在身体的正旁方位，与右肩在同一垂直垂直上，旁腿从
大腿根始限度外转。
④骨盆要平整，不可倾斜。
附：旁扳腿
做法基本同旁抬腿。
仅仅当旁吸腿时右手握右脚根部，然后再小
腿向旁伸直成旁扳腿，右手臂可在腿前方，亦可在后面。
