有多少人还在相信早起毁一天

早起比熬夜更可怕是真是假
早起比熬夜更可怕这一说法是真的。

很多人都非常讨厌早起，因
为这意味着他们要在凌晨4点甚至更早就起床，而实际上大多数人都
不习惯被打扰在凌晨起床。

熬夜可能有时候会让人有些虚弱，但通常不会非常痛苦。

即使脑
子变得有点混乱，也不失去了自控能力，还可以说话、做事，只是稍
微有点缺乏精力。

但如果是早起，很多人会感到特别困难。

你的脑子
变的一团浆糊，你的身体极其虚弱，你没有一点自控能力，自己都觉
得自己像个木头，完全不可能做任何事情。

这种感觉要比熬夜更可怕。

另外，要有效地熬夜，必须要有些小技巧。

比如喝杯热茶，戒烟，做一些运动等等。

但如果要早起，你没办法推迟你的睡眠，要么你只
能继续困着，要么你把自己强迫早起，前者显然不可行，而后者会令
人很不舒服，所以早起比熬夜更可怕这一说法更为合理。

总之，早起比熬夜更可怕这一说法是正确的，因为当我们早起时，我们的大脑会变得更加混乱，身体也会变得更加虚弱，而且我们没办
法用一些技巧来改善自己的状况，所以早起时最好不要被打扰，从而
避免变成根本无法专心做事的状态。

早起比熬夜更可怕是真是假
是真的，早起比熬夜更可怕，这是因为精神、生理和社会等方面的原因。

首先谈谈精神上的原因，早起对大多数人来说是一种十分艰苦的体力活，因为它要求人们必须克服一系列困难才能成功，如睡眠不足、打手机等，并且早上起床后，大多数人没有足够的耐心和精力去做某件事情。

此外，熬夜的原因可能是为了追求生活质量问题，也可能是为了完成重要的工作。

然而，早起往往只是因为主动，而不是为了一种特定的目的。

此外，就生理上来讲，当人们熬夜时，他们的体力是有限的，可能会出现一些健康问题，而早起会导致睡眠不足，从而影响人们的身体健康和智力水平，而熬夜只会短暂影响人们的精力，不会影响长期健康。

最后，从社会学的角度来讲，熬夜是一种大多数人都能理解的行为，而早起是不受欢迎的，因为很多早起者常常被斥责和认为是问题制造者，这可能会造成一种社会上的压力，这对大多数人来说是一种比熬夜更可怕的事情。

总而言之，早起比熬夜更可怕，因为它会影响精神、生理和社会等方面。

早起要求人们必须克服一系列困难才能成功，而熬夜只会短暂影响人们的精力；早起会导致睡眠不足，影响人们的身体健康和智力水平；此外，在社会上，早起常常遭到其他人斥责，这使得大多数人都更倾向于熬夜。

因此，在这些方面，早起比熬夜更可怕。

现在年轻人强迫症似的晚睡越来越多。

我也经常这样，明明痛苦、焦虑，却难以戒除。

最滑稽的是，因为努力上进而熬夜的人只是极少数。

大多数人的熬夜，和努力无关，不过是放纵和不自律的结果。

一个人躺在黑夜里，手机却连接着整个喧哗的世界。

只要你不停下来，它永远有新鲜的东西喂养给你，我们被这块小小的电子屏幕驯养成了一只又一只信息饕餮。

第二天倦怠无神、精力不济的时候，也不是没想过要好好睡觉，可就是很容易屈服于熬夜快感，很难形成一个稳定的睡眠节奏，养成能高效恢复精力的睡眠习惯。

我们可能都有过这样的体验：周末不上班的时候，我们会习惯性的晚睡一会，因为上班的话每天都要早睡早起，早上不能睡懒觉，晚上不能玩痛快，。

于是在休息的前一天晚上我们开始放纵的玩，此时脑海中的想法就是：晚睡会又没什么，反正明天不上班，白天睡够8小时好了。

可是第二天白天睡得再多，我们还是感觉很疲惫，精神状态很不好，注意力难以集中，脑子转不动，食欲不振，而且很可能还会伴有头痛。

之前一直不明白为什么会这样，明明我睡得时间和之前没什么区别呀，怎么差距那么大呢。

直到最近看了一本名叫《睡眠革命》的书，我才明白发现我们关于睡眠的常识，大多是错误的。

比如我们笃信的8个小时睡眠论，比如可以通过早点睡、晚点起补觉，通通都是错误的。

大多数人都笃信“8小时睡眠论”，相信只要每天睡满八个小时才是充足良好的睡眠。

媒体还经常发布睡8个小时精神奕奕的人和睡眠不足八个小时挂着熊猫眼无精打采的对比图片，吓唬我们要睡够八个小时。

所以在我们睡觉前，如果感觉睡眠时间不足我们就会产生焦虑，第二天精神不佳就会觉得我们一定没睡够才会这样。

早安毒鸡汤简单一句话
1. 早啊！你以为每天早起就能成功吗？看看那些早起卖早餐的人，不还是那么辛苦！例子：我对朋友说：“你看咱每天起那么早，也没见多厉害啊！”朋友回：“就是啊，早起又能怎样呢！”
2. 早安呀！努力真的有用吗？就像拼命游的鱼，不还是可能被抓！例子：我自己嘀咕：“我这么努力工作，也没见多大改变呀！”
3. 早哦！别以为有梦想就了不起，那不过是夜空中遥远的星星，看得见摸不着！例子：我跟同事感慨：“我那梦想感觉好遥远啊！”同事点头：“是啊！”
4. 早上好！爱情能当饭吃吗？好多人为爱要死要活的，最后还不是一场空！例子：我对闺蜜说：“她为了那男的啥都不顾了，爱情能当饭吃啊！”闺蜜叹气：“唉，真是的！”
5. 早呀！善良就一定有好报吗？这世界可没那么简单！例子：我跟家人说：“我对他那么好，也没见有啥回报啊！”家人说：“就是啊，太天真了！”
6. 早安啦！拼命工作就能升职加薪？别傻了，那只是少数人的幸运！例子：我抱怨道：“我天天加班，也没见给我涨工资啊！”同事附和：“可不是嘛！”
7. 早啊！你说坚持就能成功？那那些一直买彩票的人咋还没中大奖呢！例子：我打趣道：“他天天买彩票，也没见发财呀！”朋友笑了：“哈哈，就是！”
8. 早上好呀！长得好看就一定幸福吗？看看那些美女明星也有烦恼！例子：我和同学讨论：“她那么漂亮，不也有烦心事嘛！”同学点头：“对呀！”
9. 早哟！读那么多书有啥用？还不是有很多书呆子！例子：我质疑道：“读那么多书真的好吗？”朋友思考了一下说：“也不一定吧！”
10. 早安！天天健身就健康了？该生病还是会生病啊！例子：我对健身的朋友说：“你看你天天健身，不也会感冒嘛！”朋友无奈道：“唉，也是哦！”。

早起的发疯搞笑文案
1. 哎呀妈呀，我早上起那么早干嘛呀！难道是要去和太阳比谁先起床吗？就像我和朋友比赛谁先抢到最后一块蛋糕一样！每天闹钟响的那一刻，我都觉得世界好残忍啊，为啥要这么对我呀！
2. 早起？那简直就是一场噩梦好嘛！我这是招谁惹谁了要受这份罪！这感觉就像大冬天被人从温暖的被窝里硬生生拽出来扔到冰天雪地里，太痛苦啦！
3. 你们说说，早起的人是不是都有点“不正常”啊？我每天早上挣扎着起来的时候，都在想我这是何苦呢！这和自虐有啥区别呀，呜呜呜！
4. 早起的鸟儿有虫吃，那我早起干啥呢？难道是看黑眼圈有多深吗？就好比说让我去看一只猴子穿衣服有多搞笑！真的烦死啦！
5. 天还没亮就得起，这是要闹哪样啊！我是要去迎接黑暗中的小精灵吗？真的好无语啊，像被人逼着去做一件超级无聊的事！
6. 早起的时候我都怀疑人生了，我是谁，我在哪，我为啥要起这么早？这和我喝醉了第二天醒来一脸懵的状态有啥不一样啊！哎呀！
7. 每天早上被闹钟吵醒，我都好想把它扔出去！这感觉就像有人在我耳边一直叽叽喳喳吵个不停！烦死个人啦！
8. 早起啊早起，你可把我害惨啦！我都快变成熊猫眼大侠了！这不就像是非要让我穿着铠甲睡觉一样难受嘛！
9. 早起真的太痛苦啦，我实在是受不了啦！感觉每天早上都像是一场战斗，而我总是战败的那一个！我真的不想再早起啦！
观点结论：早起真是让人发疯，太折磨人啦！。

早起比熬夜更可怕是真是假
早起比熬夜更可怕是真的。

首先，熬夜不一定会对身体产生不好
的影响，但是早起却有很大的健康风险。

首先，熬夜会破坏人体的生
物钟，使得睡眠不正常，从而影响身体的恢复，加重身体的负担，最
终出现肌肉疲劳、精神压抑等症状。

其次，熬夜还可能导致记忆力减退、注意力消失、注意力衰减等问题。

相反，早起既可以比熬夜有更
多的睡眠时间，又能够更好的促进身体的恢复，从而更好的有助于身
体健康，但也要求每天保持周期性的作息时间。

早起还具有更大的心理风险。

熬夜固然会影响人体身体状态，但
是熬夜只会影响当下一段时间的状态，并不会影响人的整体精神状态。

而早起却是一种长期投入的行为，如果每天都早起，就可能导致精神
压力大，兴趣减退，注意力分散，甚至可能出现情绪失控等问题。

因此，我们可以得出结论：早起比熬夜更可怕是真的。

虽然早起
能帮助我们健康的生活，但要求我们厉害进行自我调节，以便建立健
康的作息习惯。

只有既能保持身体健康，又能维持良好心理状态，才
能取得最佳效果。

睡眠的重要“大梦谁先觉，平生我自知，草堂春睡足，窗外日迟迟。

”三国中诸葛曾这样惬意过; “我醉欲眠君且去，明朝有意抱琴来。

”李白曾这样洒脱; “卧迟灯灭后，睡美雨声中。

”白居易曾这样安逸过。

可见，睡眠给人们带来很强的满足感，同时睡眠对我们的健康也起着至关重要的作用。

人们对于睡眠有很多种方式，有早睡早起，早睡晚起，晚睡晚起，晚睡早起。

经过研究发现晚睡给人们的健康带来严重的影响。

美国国家健康研究中心的最新研究成果表明：“熬夜“是人们在向自己健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”。

英国格拉斯哥大学心理学系主任科林埃斯皮教授也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。

他说：“多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还可能挽救了自已的生命。

”很多人都知道缺乏睡眠时会感到晕眩，事实上，还包括睡眠生物钟紊乱、呼吸困难和四肢乏力等症状都是因缺乏睡眠导致的。

现代医学还研究证实，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。

如果经常熬夜，正常运行规律就会被扰乱，激素的分泌规律也不同程度的损害，从而危害健康。

有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均高水平50%，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高水平50%。

此外，长期熬夜的人更易遭癌症之害，因为癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。

熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

研究生物节奏的专家托马斯。

威尔还说，越来越多的证据表明，睡眠不足的影响会累加起来，最终严重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都与“熬夜”直接有关。

熬夜晚睡会使得：视力下降、记忆力的下降、反应迟钝、头痛、皮肤干燥、皱纹、暗疮。

长期熬夜，会损害身体的发育和健康。

早起比熬夜可怕是真的吗早起比熬夜可怕是真的吗？这是一个非常有争议的话题。

在不同的人群和文化中，早起和熬夜都有其重要性和优劣之处。

但是，它们中的任何一个都有可能对我们的健康和生活方式产生负面影响。

下面我们来看一下早起比熬夜可怕的真实性。

早起比熬夜可怕的原因：1. 身体健康：早上的空气新鲜，当我们早早地出门时，我们可以呼吸到最清新的空气，这对于我们的健康非常有益。

此外，通过早上的锻炼，人体的代谢率会提高，可以帮助消除身体的疲劳。

2. 保持精神状态良好：早上是一天中最清醒和精神状态最好的时间。

如果您在早上醒来并且开始进行活动和思考，而不是在床上挣扎着进入工作状态，您会在一天中的其余时间内保持精力充沛，并驾驭更多的事情，这可能会取得更好的成果。

3. 有更多的时间：早起有很多好处，其中之一就是能够有更多的时间完成每天的任务。

早起可以更好地规划您的一天，让您有更多的时间做自己想做的事情，如阅读、写作、听音乐等。

4. 改善睡眠品质：在一个规律的生活韵律中早睡早起，可以帮助改善睡眠质量。

因为越早上床越充足，身体内部系统的各种周期几乎可以得到充分的放松和充电，从而让我们在第二天精力充沛。

那么，早起真的优于熬夜吗？优势讨论完之后，我们必须看到早起也并非万能的，相反的，如果不注意规律性，早起与熬夜带来的危害是旗鼓相等的。

1. 影响睡眠: 如果您不规律地早起，在夜晚过度劳累，工作到深夜或玩着游戏至凌晨，早上醒来会对身体产生负面影响，或者如果您不足够睡够的话，那么就会出现头昏眼花，健康状况变差，情绪不稳定等问题的折磨。

2. 摄入不足的睡眠意味不足的效率：早起的时间增加仅仅是表面上的盈余。

如果一个人没有充足的睡眠，那么他会在白天感到沮丧和疲惫。

这个人可能会需要喝咖啡才能保持清醒，因此路途、状态和思维能力都会变得恶劣。

3.社交生活: 对于一些喜欢熬夜的人来说，凌晨时分也是相对私密的交流时间。

在这片人群中，熬夜时间也是一个重要的社交活动时间。

醒的太早的心情说说关于醒的太早的心情说说11、每天早上都太难熬了，醒的太早，太孤单，太难受，太多思绪，太多回忆。

2、好了该睡了做一个早睡早起阳光快乐的女孩子晚安好梦。

3、虽说早睡早起身体好可是晚睡晚起心情好啊4、醒的太早了，对生活没什么世俗的想法了，只想来盒车厘子。

5、晚安不再珍贵了，但是睡眠很珍贵，最近总有一点点失眠。

醒的太早了。

6、你早睡也还是早起不了，所以你干嘛不熬夜？7、你一定要照顾好自己不要吃太多辣椒早睡早起不熬夜不要眼睛疼了还盯着屏幕不要饿得肚子疼了才吃饭8、我想早起，可你得让我早睡啊9、从现在开始早睡早起爱自己为自己而活。

10、心里挂念一件事儿的时间会醒的太早。

毫无保留，义无反顾，就这样吧。

11、今天醒的有点太早了，可能还有很多人都还没睡，那失眠的到底是没入睡的，还是已经醒了的呢？12、没有你以后，我早睡早起还想吃早餐13、你总说梦想遥不可及可你既不早睡也不早起14、昨晚被鞭炮吵的睡不着觉，今早被鞭炮吵的醒的太早。

15、世界上最难做到的几件事减肥早睡早起让喜欢的人也喜欢自己16、就算你身边有很多人追，但你要记住，谁都能对你说晚安，谁都能说爱你，谁都能提醒你早睡早起，谁都能做一系列假装关心你的事。

17、醒的太早的下场就是不仅饿，还累。

18、小时候以为早睡早起身体好是一句口号，长大后才发现那是三个愿望19、醒的太早的结果就是，饿的也早。

要出门觅食啦！20、虽说早睡早起身体好，可是晚睡晚起心情好啊！21、世界上最难做到的几件事减肥早睡早起让喜欢的人也喜欢自己。

22、祝福你早睡早起好好学习23、怎么会这样啊，今天早睡是早睡了，醒的也太早了吧？就不能一觉睡到天亮吗！24、醒的'太早，毫无期待的日子。

新的一周开始！25、醒的太早也没什么意思，醒了就是在想你，想你这件事情你又不会知道，只是在耗费我的生命，时光。

26、九月我一定要好好存钱早睡早起没事跑跑步对了还得改改我这臭脾气如果做不到我就十月再发27、没必要抽烟喝酒泡吧颓废的想要他的心疼按时吃饭早睡早起完美自己让他后悔莫及28、希望你不抽烟不喝酒早睡早起身体棒时间差不多就来找我吧我等着呢关于醒的太早的心情说说21、醒的太早也没什么意思，醒了就是在想你，想你这件事情你又不会知道，只是在耗费我的生命，时光。

常年坚持早起的⼈，才是最可怕的⼈在《激发个⼈效能的五个选择》公开课上，常有学员提问，为什么他的团队⾥有⼏个成员每天看上去急急忙忙的，⼯作效率却没有那些看上去慢条斯理的成员效率⾼呢？答案其实很简单：他们不会做时间管理。

⼤部分调查结果可以证明，每天早起的⼈更易于管理时间，因此他们⾯对⼀整天的⼯作显得从容不迫，⼯作效率更⾼。

国外学者曾花费5年时间，研究了177位⽩⼿起家成功⼈⼠的⽇常习惯，最后发现：99%的成功⼈⼠，都有早起的习惯。

李嘉诚，每天5:59分起床，看报纸、打⾼尔夫。

这个⽣活习惯，李嘉诚保持了⼏⼗年。

⽽且不管他每天晚上多晚睡，第⼆天都⼀定会在同⼀个时间起床。

苹果CEO库克，早上3:45分起床，在家⾥健⾝、看邮件，节假⽇也⼀样。

通⽤电⽓⾸席执⾏官Jeff Immelt，5:30便起床做有氧运动，读报纸，看CNBC。

百事可乐CEO雷尼蒙德，每天5:00起床在跑步机上跑四英⾥。

这个习惯，他坚持了⼗⼏年。

在早上精⼒最充沛之时，进⾏规划，会更理性。

进⾏学习，会更专注。

做任何事，都拥有更强的⾃控能⼒。

除此，《深度⼯作》⼀书曾说，对于专注⼒来讲，有⼀个致命的隐形杀⼿，叫做“注意⼒残留”。

两个任务切换时，会消耗巨⼤的能量，因为从之前的任务切换过来后，你的⼼思和情绪还需要⼀段过渡期，这段时间是被⽆端浪费掉的。

⽐如任务⼀：睡眠，任务⼆：⼯作。

所以，早起可以避免这种情况的发⽣。

因为早起后到上班前，这段时间是“⼲净”的，没有⼈来打扰你。

此时效率最⾼，也最容易有⾼质量的产出。

当我们进⼊⼤学，就进⼊⾃我监督的阶段，我们曾经在⼀篇推⽂（见：⾃律⽅法论 | 如果你是个不⾃律的⼤学⽣，离被毁灭只差三步）⾥提到，⼤学⾥做不到⾃我监督，⼀个深⾊的窗帘就会让你丢掉青少年时期养成的早起习惯。

进⼊职场更要培养早起习惯，才能有更多精⼒去⾯对⼀天的⼯作，有更多的时间⾃我提升。

这⾥和⼤家分享⼏个培养早起习惯的⽅法，也许对你来说会很难，但请相信只要做到，就没有什么再能难倒你了。

早起比熬夜更可怕是真是假
早起比熬夜更可怕是真的。

虽然熬夜会影响血液循环，使人体水
分流失，导致皮肤变得粗糙老化，以及头痛、失眠、乏力等，但早起
仍然是更可怕的事情。

有很多科学依据表明，早起会极大地影响身心
健康。

早起会影响大脑活动，使大脑失去充足的休息时间来恢复精力，
提高警觉程度和注意力，以及保证良好的认知能力。

此外，早起还可
能会给胃部带来压力，使胃肠道功能紊乱，消化系统出现异常，从而
影响食欲和食物吸收。

而且，早起会影响深度睡眠，使人们睡眠质量下降，因此易患失
眠症，且容易感到疲劳和焦虑，从而影响身体的自我调节能力。

此外，早起者还容易受到精神分裂症和抑郁症等慢性精神障碍的侵害。

因此，早起比熬夜更可怕是真的。

我们应当尊重自己的身体，坚
持良好的作息习惯，养成早睡早起的习惯，让身心得到充足的休息与
恢复，保护身体健康。

组织管理心理学期终作业题目：浅谈北京大学起床协会激励会员早起机制国际关系学院欧舒婷12000151832013年12月4日浅谈北京大学起床协会激励会员早起机制【摘要】：北京大学起床协会创立至今，不仅风靡整个校园，吸引了广大会员，还引起了全国各地高校的效仿。

北大起床协会旨在“团结北京大学最广大起床困难户，为实现’早起、吃早饭、打早卡’伟大理想不断奋斗”，创立至今，帮助许多资深赖床者和起床困难户实现了早起的目标。

本文将浅谈一下北大床协激励协会成员早起的机制由来。

【关键词】：床协需要理论期望理论目标设置理论认知评价理论强化理论“还郁闷每天睡掉大量学习时间只能含恨看学霸们早起自习吗？还为这辈子没尝过早饭是什么滋味儿而遗憾吗？想结束每天睁眼只见日上三竿的悲催生活吗？人生何需久睡，死后自会长眠！”12013年3月，这样一条人人状态瞬间在北大同学中走红，引起了北大校内学生的狂热转发和跟帖。

原来这是北京大学起床协会的早饭活动招新帖，发帖没几天，报名参加北大床协早饭活动的同学已经超过了150个。

床协的一夜成名不仅仅在于这个协会足够新颖，打破了北大社团的传统，更在于它的创立唤起了众多北大“晚起生”的共鸣，迎合了许多想早起却又起不来的同学的需要。

床协运营至今，每天早上7点15都会有协会成员一起集合吃饭。

是怎样的激励机制激励了这些资深赖床者早起，本文将会一起探讨北大床协促使协会成员早起的激励机制。

一．学生早起屡屡失败的原因1.从需要理论看学生早起失败的原因北大学生素来被冠以自由散漫的作风，的确，在北大自由化的管理下，对于起床问题，部分同学认为，只要早上没课，想睡到几点就是几点，因此不会早起。

1牛伟坤：《北大“起床协会”唤醒学术大牛》，《北京晚报》，2013年9月24日版，第36版从需要理论看，这种不想早起的现象，存在两种原因，其一是他们不需要早起，即没有早起的动机，其二是因为比起早起，他们更需要睡眠。

根据亚伯拉罕·马斯洛（Abraham Maslow）的需要层次理论，每个人的内心都会存在五种需要层次，包括生理需要，安全需要，社会需要，尊重需要和自我实现的需要。

晚睡的说说晚睡的说说11、小时候以为早睡早起身体好是一句口号，长大后才发现，那是三个愿望。

2、安安静静地生活，朝着自己的目标走，慢慢变优秀，早睡早起，大概认真生活的样子就是这样。

3、现在每天又充实又很累，疲倦，要努力不能放弃打字很累，每天都熬夜，想早睡早起，困的时候不能睡，想睡的时候就不困了。

4、我喜欢早睡早起。

这几天工作任务紧，我早上六点半到公司开始工作。

是个农夫，本质没变。

5、有目标和期盼才能每天信念满满呀，早睡早起，精神丰愉。

6、我一定从今天开始早睡早起，管住自己。

7、早睡早起少熬夜，认真吃饭，多吃水果少吃零食，做自己喜欢和开心的事情，无愧于心。

8、我的生活已经渐渐退出朋友圈和QQ空间，安安静静地生活，朝着自己的目标走，慢慢变优秀，努力成长，很心安，早睡早起，认真生活，就是这样。

9、早睡早起身体好，身体好我才不会告诉你们我是因为闹钟响了才醒的。

10、每天早上：都不知道有什么力量让我自然醒了，没想到这么快就迎来了早睡早起的生活。

11、早睡早起一定不要熬夜，认真做好每天的事情，多吃蔬菜水果健康饮食，暑假已经过完一大半了，不要再当一条咸鱼了。

12、无论是早睡早起还是晚睡晚起还是早睡晚起还是晚睡早起，都是睡的很累，睡觉让我累累累。

13、好不容易早睡早起的习惯被打破了，重回晚睡早上起不来，一整天睡不醒的状态。

14、早睡早起做运动，就差奶里泡枸杞。

15、可能是前两天跑了两次1公里，习惯性熬夜也没睡好的原因吧，昨天晚上是近两年来，睡得最早也最好的一次，早睡早起的确很舒服！16、事实证明：早睡早起可以解决我生活里%的烦恼，剩余的%都是数学。

17、早睡早起跑下步！不要让自己的精神压力分裂！不要让自己的心理压力太大！晚睡的说说21、一周没日没夜的忙，没睡过一个午觉，每天晚睡早起，到这一秒彻底崩溃，被击垮原来这么容易。

又能怎样办呢，起来继续接着干呗。

2、我以为醒来会是找回灵魂的，奈何晚睡早起毁一天。

3、晚睡早起，多吃夜宵，多喝快乐水，多宅，多长胖。

牛津大学教授：别再早睡早起了，这是错误的！从小我们就听一句话，早睡早起身体好。

还有诸如此类的早起的鸟儿有吃，早起的XXXXX。

小的时候，觉得这样还是很正常的。

但是随着年龄慢慢变大，睡觉和起床时间也拖得越来越晚。

这个时间在大学时期达到了一个巅峰。

但是，早睡早起这个谚语遭到了权威数据分析的挑战。

因为有学者表示，早睡早起就是一句彻头彻尾的废话。

在国外大学Final期间，许多人都会选择熬夜复习，这得到了权威教授的支持。

-01 -牛津教授：推迟上学时间，可提高成绩牛津大学的这位学者叫Paul Kelley ，他的一项研究表明，10岁的孩子自然睡醒的时间是6点半，16岁时是8点，18岁时则是9点。

论文中指出，不同年龄段的人群，有着不同的睡眠时间。

“比如，对于一些孩子，7点叫醒他们，相当于把50多岁的老师在4点半叫醒。

” 除了睡眠时刻表跟年龄有着直接的关系以外。

Paul教授表示，10岁儿童在上午8:30之后才能专注地学习，16岁的青少年在10点之后开始学习才能有最好的效果，大学生应该从上午11点之后开始学习。

他表示，只要学校能够按照这个模式去进行授课，除了时间安排不用做任何调整的情况下，学生的成绩至少会提高10%。

他以前是一所中学的校长，在他将上学时间从上午8:30推迟到上午10点之后，获得高分的学生人数增加了19%。

尤其是针对现在的青少年，生物钟设定基本上是在午夜时分才会产生困倦的情绪，这个时候自然地去睡觉，然后睡到上午10点左右。

这样才能确保这些年轻人的精神完全清醒、注意力集中。

Paul教授并不是唯——个提出早睡早起存在问题的学者, 之前美国儿科学会同样表示，早睡早起这种事情，对于学习没什么益处。

该学会曾建议，初中和高中将第一堂课开始时间推迟至8:30或者更晚，并建议睡8.5至9.5小时，使学校的课程时间安排和青少年的自然生物钟协调。

为了验证，自然生物钟能否促进学习。

牛津大学对英国100家学校，几万学生展开了调查。

为什么早起的人比熬夜的人更可怕过早起床比熬夜更可怕的这种说法是欠妥的，过早起和熬夜都会导致睡眠不足，对身体产生影响，如头痛、头晕、注意力下降、烦躁等。

在大家的常识里普遍认为早起比熬夜更健康，但过早起床的危害不亚于熬夜，这里说的早起是指睡眠时间不足的人。

过早起床和熬夜都容易产生睡眠剥夺的症状，长期睡眠剥夺会使身体免疫功能失调，容易使消化道、心脑血管、肥胖、痴呆、免疫性等疾病的风险增加。

过早起床的人睡眠常常是突然性中断的，表现为起床时头脑昏沉、认知能力下降、情绪低落，严重者可有方向感障碍或意识混乱。

还会导致人体内皮质醇水平升高，皮质醇是与压力有关的荷尔蒙，容易导致烦躁和疲惫。

熬夜的人容易导致糖尿病、心脑血管病、心理疾病、猝死等发生，还会出现身体激素、睡眠昼夜节律紊乱。

对于过早起床和熬夜都是不建议，成年人每天应该保证7~9小时的睡眠时间，不要饱腹入睡，睡前不宜接触烟酒茶，生活中坚持锻炼，保持良好的心情状态。

早起烦心发朋友圈的句子1. 早起真是一种折磨，还要为朋友圈想发什么内容烦恼。

2. 刚刚才睁开眼，却又被朋友圈点醒了，到底该发什么呢？3. 早起的煎熬不只是贪睡的问题，还有要给朋友圈找话题。

4. 看到早起打卡的朋友圈，我真是忍不住发出一声叹息。

5. 早起发朋友圈是件难事啊，我这一张大白脸又要吓人了。

6. 早起要考虑发什么朋友圈真是让人头疼。

7. 早起就像被朋友圈绑架了一样，惆怅啊！8. 每天早起我都在为朋友圈发愁，这是何苦呢？9. 早起最烦人的时刻就是要发一篇有趣的朋友圈。

10. 睁开眼微信声"叮叮叮"，早起发朋友圈是怎样的一种痛苦啊！11. 早起就像是为朋友圈奋斗的开始，又要面对这无尽的发文烦恼。

12. 早上起床的时候，我就已经抵挡不住发朋友圈的念头了。

13. 早起发朋友圈，想发什么总是困扰着我。

14. 早上的微信提醒声就像在催我发朋友圈一样无情。

15. 早起发朋友圈是种自虐，这恶心的表情包让我不敢点开。

16. 早起最困扰的一件事就是要在朋友圈里秀一把。

17. 早起不仅仅要顶着黑眼圈，还要为朋友圈烦恼发什么。

18. 早上的第一个任务就是发个朋友圈，压力山大啊！19. 早起的苦恼不止于贪睡，还有朋友圈该发什么。

20. 早晨想发个朋友圈，却被这头发的乱象困扰住了。

21. 早起就想在朋友圈发张照片，结果发现自己完全没条件出镜。

22. 早上起来无聊时，突然觉得发个朋友圈分享健康生活才是王道。

23. 早起真是一件麻烦的事，还要担心自己的朋友圈不够精彩。

24. 早起发朋友圈是种幸福的烦恼，因为总是要为喜欢的人写点什么。

25. 早上发朋友圈要主动，可我这个大懒猪真的是太难了。

26. 早起真是苦闷，因为我明明有一万条话要发却不知道该选哪一条。

27. 早起的时候总是困惑，朋友圈应该分享自己的生活还是讨好别人呢？28. 早上醒来就被朋友圈吵醒，可是我真的还没想好该怎么发。

29. 早起要发朋友圈简直就是一项技术活，我还在追赶时代的步伐。

早八人顺口溜
1、早八人，早八魂，早八都是人下人，晚上睡不着的是早八人，早上起不来的还是早八人，早起是我们的荣耀，熬夜是我们的灵魂，抢饭是我们的准则，睡觉是我们的才能，我们就是坠牛的早八人。

2、早八人，没有魂，我要睡长觉了，今天一定肝高数。

3、早晨我把"早安打工人"发给了数位好友，无一人回复。

后来我才意识到，打工的只有我一个，他们这些人上人还在睡觉。

对不起，是我认真了。

4、早上好早八人!追剧十小时睡两小时起来继续看!每天对着空气挥一拳!不为别的就干他吗的早八人!
5、早八人早八魂，来年再做人上人。

6、闹钟七点轰炸，室友上午放假，寒风大雨吹打，眼泪一擦，早八人，地上爬。