2020年春季学期田径2队训练计划

2020年度田径队训练计划田径队训练工作的开展是为了全面发展队员身体素质，掌握正确的运动技术，能合理的应用技术技能，在比赛中取得好的运动成绩。

下面是橙子带来关于20xx年度田径队训练计划的内容，希望能让大家有所收获!20xx年度田径队训练计划(一) 一、抓好校田径队的梯队建设由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展，那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队。

作好向上一级学校输送体育人才的准备。

二、抓好运动员的思想教育在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无后顾之忧。

另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。

三、训练要求1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种1/ 11练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

3、训练必须要有持久性和合理性。

四、训练任务安排(一)、准备期：(二周内)1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

(二)、第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。

1、以力量训练为主，辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

(三)、第二阶段：(20xx.12-20xx.2月)：基本技术训练，巩固及提高阶段1、以基本技术为主，辅以力量训练。

2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、基本技术综合练习。

(四)、第三阶段：专项技术、战术养成训练阶段。

1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

一、训练任务安排:
(一)、准备期:(二周内)
1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

(二)、第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。

1、以力量训练为主,辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。

(三)、第二阶段:基本技术训练,巩固及提高阶段
1、以基本技术为主,辅以力量训练。

2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、:基本技术综合练习。

(四)、第三阶段:专项技术、战术养成训练阶段。

1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

3、备战市中学生田径运动会。

五、训练次数与时间:
每周训练2次,每次1小时左右(第三节下课开始)。

六、考核:
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

七、运动员名单:(待定)
我校田径运动队处于初级阶段,运动水平和竞技水平相对比较差、运动员身体素质参差不齐,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。

我们相信,在校领导的重视与关怀下,班主任的支持下,我们有信心培养出一支具有较强实力的校运动队队伍。

小学田径队训练方案2024学年度第二学期1. 引言田径运动是小学体育教学中非常重要的一部分，它能够全面发展学生的身体素质和运动技能。

为了提高学生的田径运动水平和培养团队合作精神，我们制定了以下2024学年度第二学期小学田径队训练方案。

2. 训练目标（1）培养学生对田径运动的兴趣和热爱；（2）提高学生的基本运动素质，如耐力、速度、力量、爆发力等；（3）培养学生的专项田径项目技能，如短跑、长跑、跳高、跳远等；（4）培养学生的团队合作精神和竞技意识。

3. 训练内容和方法（1）基本素质训练：- 包括跑动、跳跃、投掷等基本运动技能的训练；- 通过循序渐进的训练方法，逐渐提高学生的耐力、速度、力量和爆发力；- 每周进行2-3次的基本素质训练。

（2）专项项目训练：- 根据学生的兴趣和潜力，选择适合他们的专项项目进行训练，如短跑、长跑、跳高、跳远等；- 对于每个专项项目，制定具体的训练计划，包括技术训练、力量训练、比赛技巧的练习等；- 每周进行1-2次的专项项目训练。

（3）团队合作训练：- 定期进行团队合作训练，如接力赛等；- 培养学生之间的团队合作精神和配合能力；- 提高学生在比赛中的竞技意识和应变能力。

（4）休息和恢复：- 定期安排适当的休息，避免过度训练导致伤病；- 提倡科学的饮食和作息习惯，帮助学生更好地进行恢复。

4. 训练计划安排（1）每周训练安排：- 星期一：基本素质训练；- 星期三：专项项目训练；- 星期五：团队合作训练。

（2）训练时间安排：- 每次训练时间为60-90分钟，包括热身、训练和放松；- 针对不同年级和项目的学生，训练时间可以适当调整。

（3）赛事准备安排：- 在学期末举行田径比赛，前期进行赛事准备训练；- 提前安排模拟比赛，培养学生在比赛场上的紧张感和应对能力。

5. 教练和辅助人员（1）田径队教练：- 负责制定训练计划和训练内容；- 指导学生进行训练，提供专业指导和反馈。

（2）班主任和体育老师：- 协助组织和安排训练；- 关注学生的训练情况和成绩，与家长进行沟通。

2020年度田径队训练计划20xx年度田径队训练计划(一)一、抓好校田径队的梯队建设由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展，那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队。

作好向上一级学校输送体育人才的准备。

二、抓好运动员的思想教育在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无后顾之忧。

另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。

三、训练要求1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

3、训练必须要有持久性和合理性。

四、训练任务安排(一)、准备期：(二周内)1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

(二)、第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。

1、以力量训练为主，辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

(三)、第二阶段：(20xx.12-20xx.2月)：基本技术训练，巩固及提高阶段1、以基本技术为主，辅以力量训练。

2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、基本技术综合练习。

(四)、第三阶段：专项技术、战术养成训练阶段。

1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。

3、备战市中学生田径运动会。

五、训练次数与时间每周训练四次，每次1小时左右(第三节下课开始)。

六、考核1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

学校春季田径运动方案介绍本文档旨在提出学校春季田径运动方案，以促进学生们的身体健康和团队合作精神。

以下是我们所提出的方案。

项目安排1. 长跑项目：每周安排一次长跑训练，距离逐渐增加以提高学生的耐力和持久力。

长跑项目：每周安排一次长跑训练，距离逐渐增加以提高学生的耐力和持久力。

2. 短跑项目：每周安排一次短跑训练，注重速度和爆发力的提高。

短跑项目：每周安排一次短跑训练，注重速度和爆发力的提高。

3. 跳远项目：每周安排一次跳远训练，帮助学生提高跳跃技巧和力量。

跳远项目：每周安排一次跳远训练，帮助学生提高跳跃技巧和力量。

4. 跳高项目：每周安排一次跳高训练，帮助学生提高垂直跳跃能力。

跳高项目：每周安排一次跳高训练，帮助学生提高垂直跳跃能力。

5. 实心球项目：每周安排一次实心球训练，培养学生的力量和协调性。

实心球项目：每周安排一次实心球训练，培养学生的力量和协调性。

训练计划- 训练时间：每周三下午4点至6点。

- 训练地点：学校操场。

- 训练内容：根据项目安排，分组进行训练，每个项目的训练时间为30分钟，设有适当的休息时间。

赛事安排为了激发学生们的竞争意识和团队合作精神，我们将组织春季田径比赛。

具体安排如下：- 日期：在学期结束前的最后一个周末举行。

- 项目：包括长跑、短跑、跳远、跳高和实心球等项目。

- 分组：根据学生年龄和性别分组，确保公平竞争。

- 奖项：设置个人和团体奖项，以表彰优秀的运动员和团队。

志愿者招募为了顺利开展春季田径活动，我们需要招募一些热心的志愿者提供帮助。

志愿者将负责组织训练和比赛，保证活动的顺利进行。

如果您有兴趣担任志愿者，请及时与我们联系。

结束语通过这份春季田径运动方案，我们希望能够激发学生们对运动的热爱，提高身体素质，并培养他们的团队合作能力。

希望通过这些活动，学生们可以健康快乐地成长。

加油吧，运动健儿们！。

田径训练工作计划（通用20篇）田径训练工作方案1一、指导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素养教育的同时，培育同学各个方面的力量，提高我校在田径竞赛中的成果，把学校的体育工作做的更好。

二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过仔细筛选，从五、六班级中找队员组建了学校田径队。

并依据学校的实际状况制定了田径队的训练目标。

三、训练阶段第一阶段：时间为前四周，采纳一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。

其次阶段：时间为两周，采纳高强度的训练，加强技术训练和专项素养训练，有意识地把专项素养和技术结合起来。

加大训练负荷。

在训练中注意技术，战术，作风与心理素养的培育。

第三阶段：时间为一周，采纳中等强度，调整运动量，降低练习次数，消退疲惫，积蓄力气参与中心学校田径竞赛。

同时加强队员战术以及心理素养的训练。

第四阶段：仔细总结中心学校田径竞赛的得失。

准时查漏补缺。

改进训练方法。

四、训练措施1、同学训练课的.内容、形式、节奏等支配，要求形式多样，各种练习手段尽量与嬉戏活动相结合，以激发同学对田径运动的爱好与爱好。

2、训练必需以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培育同学“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使同学能安心训练，无“后顾之忧”。

通过师生的共同努力。

从难、从严、从实战动身，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培育，争创佳绩。

运动队方案如下：五、训练方案1、恢复阶段：（1）绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。

（2）体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的特地性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。

2、学习阶段：（1）依据参赛项目进行针对性练习。

短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的过程中留意手臂的摇摆、步频。

（2）200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目依据实际状况练习手臂、起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目留意呼吸转换及手臂的摇摆。

2020年度田径队训练计划2020年度田径队训练计划一、抓好校田径队的梯队建设为了适应河间市田径比赛运动员向低龄化发展的趋势，我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生，以形成一个良好的运动梯队。

我们要做好向上一级学校输送体育人才的准备。

二、抓好运动员的思想教育在今后的训练中，我们要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、爱吃苦的品质。

我们要有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常与运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，以缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无后顾之忧。

另外，我们要在业余训练中严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。

三、训练要求1、保证训练时间、内容、器材和场地。

2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等要求多种变化，各种练手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好和兴趣。

3、训练必须要有持久性和合理性。

四、训练任务安排一)、准备期：(两周内)1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

二)、第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。

1、以力量训练为主，辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

三)、第二阶段：(12月至2月)基本技术训练，巩固及提高阶段1、以基本技术为主，辅以力量训练。

2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、基本技术综合练。

四)、第三阶段：专项技术、战术养成训练阶段。

1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练。

2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练。

3、备战市中学生田径运动会。

五、训练次数与时间每周训练四次，每次1小时左右(第三节下课开始)。

六、考核1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3、每个月底进行一次高要求的考核。

田径队训练方案引言田径运动是一项多样化的运动项目，包括各种赛跑、跳跃和投掷项目。

为了让田径队的选手在比赛中取得良好的成绩，我们需要制定一个详细的训练方案，以帮助选手发展他们的技能和提高其身体素质。

本文档将提供一个全面的田径队训练方案，以指导选手的训练过程。

目标我们的训练目标是帮助田径队的选手提高他们的速度、力量、耐力和灵活性，以便在比赛中取得优异的成绩。

我们还希望通过训练，培养选手的团队合作精神、自信心和毅力。

训练计划阶段一：基础训练（4周）在这个阶段，我们将专注于全面发展选手的身体素质和基本技能。

以下是我们训练的重点：1. 赛跑训练•进行短跑、中跑和长跑的训练；•提高选手的爆发力、速度和耐力；•进行起跑练习和终点线刹车训练。

2. 跳远训练•学习正确的起跳姿势和姿势调整；•提高选手的爆发力和跳跃技巧；•进行跳远的实际训练。

3. 投掷训练•学习正确的投掷姿势和技巧；•提高选手的力量和投掷技巧；•进行实际的投掷训练，包括标枪、铁饼和铅球。

4. 力量训练•进行全身力量训练，包括卧推、深蹲、引体向上等；•使用自由重量和器械进行力量训练；•提高选手的核心力量和稳定性。

阶段二：进阶训练（8周）在这个阶段，我们将加强选手的专项技能和比赛策略。

以下是我们训练的重点：1. 赛跑训练•提高选手的起跑速度和加速度；•进行间歇训练，提高选手的耐力；•学习转弯技巧和策略。

2. 跳远训练•提高选手的起跳速度和跳远技巧；•进行实战模拟训练，培养选手的比赛经验；•分析和纠正选手的技术问题。

3. 投掷训练•提高选手的力量和投掷技巧；•进行实战模拟训练，培养选手的比赛经验；•分析和纠正选手的技术问题。

4. 灵活性训练•进行身体柔韧性和灵活性的训练；•包括拉伸、瑜伽和其他灵活性训练方法；•提高选手的柔韧度，减少受伤的风险。

阶段三：比赛前训练（4周）在比赛前的训练阶段，我们将集中精力提高选手的竞技状态和比赛适应性。

以下是我们训练的重点：1. 模拟比赛训练•进行比赛模拟训练，提高选手的适应性；•练习赛前热身和技术准备；•模拟比赛压力，培养选手的心理素质。

2020年度田径队训练工作计划（精选3篇）2020年度田径队训练工作计划（精选3篇）时光在流逝，从不停歇，相信大家对即将到来的工作生活满心期待吧！此时此刻我们需要开始做一个工作计划。

那么如何做出一份高质量的工作计划呢？以下是小编为大家收集的2020年度田径队训练工作计划，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

田径队训练工作计划 1 第一阶段：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。

一、一般耐力： 20—30分钟慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。

二、柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。

三、上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。

四、灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑等。

五、绝对速度练习： 30—50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3—4次每次5—6项。

严格控制时间、次数。

一般4—6次为一组，做5—6组。

每组结束后穿插几个20—30米底加速跑。

注意：初期以掌握技术和力量为主。

循序渐进合理安排负荷量、强度。

防止中过渡疲劳和运动损伤。

800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。

心率控制在每分钟150—160次。

第二阶段：一、100米： 1、最大强度底反复跑30—50米。

2、接近最大强度的反复跑80—150米。

3、最大强度的顺风跑、下坡跑20—60米。

4、接近最大强度的接力跑60—90米。

练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米—1000米。

并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。

切记在疲劳状态下速度。

二、800米： 1、200—400米段落跑，2—3组。

每组3次。

2、500—600米段落跑，3—4组每组1—2次。

3、800—600—400—200米间歇跑，1—2次1—2组。

练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。

田径队训练工作计划田径队训练工作计划1指导思想：学校体育工作是全面贯彻党的`教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。

参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。

随着学校各项工作正常有序的开展，校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。

目的、任务：为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接各个级别的竞赛活动，特制定本计划。

基本情况：学校田径运动队处于初创阶段，学生来自不同地区，竞技水平、基本功不相同，而且身体素质并不突出，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。

其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。

在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力，培养一支具有较强实力的队伍。

具体训练内容：见下训练计划表具体训练计划：将全年分为三个阶段准备期：（一周）1、召开动员会、招运动员。

2、召开全队队员会议，制度训练纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段：（20__年11月-20__年1月）：身体素质训练阶段，以身体训练为主。

20__年11月：以力量训练为主，辅以基本技术。

20__年12月：以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

20__年1月：以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

第二阶段：（20__年2月-20__年4月）：基本技术训练，巩固及提高阶段20__年2月：以基本技术为主，辅以力量训练。

20__年3月：以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

20__年4月：基本技术综合练习。

第三阶段：（20__年5月-20__年6月）：专项技术、战术养成阶段。

20__年5月：以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

20__年6月：以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。

田径队训练工作计划2一、训练思路为进一步提高我校田径队队员的训练成绩,本着打好基础,发挥特长的目标，积极准备参加10月份镇海区田径运动会。

二、目标全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。