胃下垂最佳治疗方法之锻炼法

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胃下垂康复锻炼有方法
作者：严毓芳
来源：《养生保健指南》2013年第12期
胃下垂多见于形体较瘦的老年人。

患有胃下垂的病人，自感中下腹胀痛不适，尤其是在饱餐后更加明显。

老年人患胃下垂后，宜少食多餐，切忌暴饮暴食，进食后最好卧床片刻。

康复的体育锻炼以锻炼腹肌为主，但要避免剧烈活动，尤其是跳跃运动，不要长时间站立。

全身锻炼：体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。

腹肌锻炼：仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍作休息后再重复做数次。

也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。

腹式呼吸：吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。

饭后卧床：时间约为20～30分钟，取头部低位、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。

按摩腹部：在体育锻炼后进行10分钟左右。

可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部。

气功疗法：卧位，全身放松，吸气，意守丹田（思想集中在下腹部丹田穴），呼气。

如此反复进行，速度宜缓慢，每次10～20分钟，每天1～2次。

一般在锻炼前做。

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锻炼是治疗胃下垂最好的方法
作者：黄根柱
来源：《大众健康》2007年第12期
编辑王俊聪
生活故事
张女士虽然已经46岁了，但她并没有中年女性的发福迹象，而是形体消瘦。

她发现自己进食后，常有饱胀、压迫感，还经常嗳气。

平时饭量很小，稍吃一点就饱了；饭后稍微走得快一点，腹部就有牵引感和腰痛，但只要稍微休息一下就好很多；如果躺下休息，不适的症状就会消失。

张女士到医院看病。

医生检查发现，她脐下隆起膨出，肚脐上面胃部的地方都叫陷下去，经x线钡餐造影确诊为“胃下垂”。

伺谓胃下垂
胃下垂是指胃全部(包括大弯和小弯)的位置降低，甚至低到肚脐以下。

正常情况下，人在直立时胃的最低点不应超过脐下2个横指；但胃下垂时，胃的上界也可能低于脐下。

正常人的胃在腹腔的左上方，其位置保持相对固定，对于维持胃的正常功能有一定的作用。

胃的位置之所以保持相对固定，与两个因素有关；一是胃周围的韧带将其固定；二是胃壁保持一定的张力。

当上述两个因素发生改变时，因重力关系，胃便从正常的位置下降。

胃为什么会下垂
引起胃下垂的原因有先天和后天两种因素。

先天性因素大都发生在体形消瘦、胸廓狭长、皮下脂肪方缺乏、肌肉发育不良的患者。

这种人不仅胃下垂，其他内脏往往也下垂。

后天因素大多是由于腹腔的紧张度改变所致。

如本来胖的人突然消瘦，引起腹腔改变；妇女生孩子较多，腹腔肌肉松弛，腹压减低；爱穿紧马甲，束很紧的腰带，也可引起胃下垂；患有消耗性疾。

胃部下垂怎么恢复？记住这六条!胃部下垂是指胃向下移位，导致胃部位置异常下降。

下垂的胃可能会引起消化不良、胃酸倒流等不适症状。

下面是六个可以帮助恢复胃部下垂的简单方法：1. 保持正确的姿势：长时间弯腰或低头都会增加胃部下垂的风险。

保持坐姿时，保持背部挺直，避免短期内扭曲腰背。

保持正确的姿势：长时间弯腰或低头都会增加胃部下垂的风险。

保持坐姿时，保持背部挺直，避免短期内扭曲腰背。

2. 控制体重：维持健康的体重可以减少对胃的压力，有助于恢复胃部正常位置。

保持均衡的饮食和适量的运动对于控制体重非常重要。

控制体重：维持健康的体重可以减少对胃的压力，有助于恢复胃部正常位置。

保持均衡的饮食和适量的运动对于控制体重非常重要。

3. 饮食调整：合理规划饮食对于胃部健康至关重要。

适量饮食，避免暴饮暴食、吃太快、过度进食等不良饮食惯，可以减少胃部压力和胃部下垂风险。

饮食调整：合理规划饮食对于胃部健康至关重要。

适量饮食，避免暴饮暴食、吃太快、过度进食等不良饮食习惯，可以减少胃部压力和胃部下垂风险。

4. 避免重物提拉：长期提拉重物会增加腹压力，可能导致胃部下垂。

在搬运重物时应注意避免过度用力，采取正确的姿势。

避免重物提拉：长期提拉重物会增加腹压力，可能导致胃部下垂。

在搬运重物时应注意避免过度用力，采取正确的姿势。

5. 避免过度便秘：长期便秘会增加肠道和腹部压力，对胃部下垂不利。

保持良好的饮食惯，增加纤维摄入量，保持正常的排便惯。

避免过度便秘：长期便秘会增加肠道和腹部压力，对胃部下垂不利。

保持良好的饮食习惯，增加纤维摄入量，保持正常的排便习惯。

6. 定期医学检查：如果出现胃部下垂的症状，建议及时就医并接受专业检查。

医生可以根据具体情况制定恢复方案，包括药物治疗和物理疗法等。

定期医学检查：如果出现胃部下垂的症状，建议及时就医并接受专业检查。

医生可以根据具体情况制定恢复方案，包括药物治疗和物理疗法等。

这些方法都是简单易行的，可以帮助恢复胃部下垂，但请注意，对于严重的胃部下垂情况，可能需要进一步的医疗干预和治疗。

健康生活·养生益寿文摘编辑/杨春霞 daobaoycx@“抱头鼠窜”护双耳人老了，身体差了，连耳朵也不好使了！中医认为，肾为先天之本，老年人容易出现听力下降、耳鸣耳聋、健忘等症状。

肾开窍于耳，肾气足才能听觉灵敏。

要想耳聪目明，可以试一试“抱头鼠窜”法。

两手紧按两耳的外耳道，用食指、中指和无名指轻轻敲击头的后脑勺，发出的声音如同击鼓，又被称为“鸣天鼓”。

两脚穿上鞋底薄点儿的鞋子，在石子上走路，刺激双脚的涌泉穴，可简称为“压涌泉”。

鸣天鼓和压涌泉标本兼治，一方面提高听力、醒脑通窍，另一方面调补肾元、强本固肾，防治年老体衰、头晕健忘、耳聋耳鸣等。

（摘自《老人报》文/何世桢）坐久了多敲敲大腿久坐一族，没事时不妨多敲大腿两侧。

伸直双腿，用拳头捶大腿外侧。

从大腿外侧根部开始，一直敲到膝盖，敲50组。

该运动能刺激胆经，促进胆汁分泌，使血气上升。

还可增强肝肺功能，减少各种慢性病的发生。

另外，敲胆经可使胆经活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，可使臀部和大腿外侧脂肪减少，塑造身姿。

久坐后，后背也要多敲。

后背膀胱经是人体的排毒通道，经常敲一敲，有利于身体排毒，每次敲打100下。

自己的手够不到，可用手电筒粗细、半米长的橡胶棒等物轻轻敲打，尤其是胸椎和肩胛骨之间的“后心地带”。

（摘自《温州都市报》文/严魏）胃下垂多练仰卧起坐对胃下垂的治疗，通常以功能锻炼和饮食调养为主。

其中，运动是进行功能锻炼的最好方法，特别是在全身性运动的基础上，着重对腹肌进行锻炼，比如，仰卧起坐就是不错的锻炼方式。

每天坚持仰卧起坐，能非常有效地增强腹肌力量，使腹内压增高，原本松弛的肝胃韧带、膈胃韧带功能也会逐渐增强，从而达到缓解胃下垂的目的。

具体方法是：仰卧位，屈膝、屈髋，各90度左右，两手交叉抱头后枕部，开始练习时可借助床头的横栏或让别人轻压足背，然后练习仰卧起坐，待腹肌锻炼出一定力量后，可不用压住足背，自行练习仰卧起坐。

刚开始时可每天锻炼2～3次，每次根据自己所能耐受的程度做10～20个。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享胃下垂锻炼的方法
导语：在医院的消化科，我们每天会遇到各种不同的消化系统功能失常的患者，而疾病的出现往往也会造成患者的营养的吸收障碍，对身体不利，因此是需
在医院的消化科，我们每天会遇到各种不同的消化系统功能失常的患者，而疾病的出现往往也会造成患者的营养的吸收障碍，对身体不利，因此是需要去改善的，尤其是对于有胃下垂的患者，是需要去通过一定的方式锻炼去改变的，对于这样的情况，下面就给大家详细的介绍一下胃下垂锻炼的方法吧。

当发现了胃下垂时，首先不能有使自己的心里有障碍，因为这些症状往往会令患者担心、害怕，误以为得了重病。

从而导致失眠，急躁，忧郁，焦虑，食欲不振等。

更加加重重胃肠功能障碍的现象，使病情恶化。

所以患了胃下垂的患者不要过多担忧，要时刻保持心情舒畅。

养成良好的规律的饮食习惯也是很重要的。

不要暴饮暴食，少食多餐，，吃东西要细嚼慢咽，以适度减轻对胃部造成的负担。

多吃一些有助于改善胃动消化的食物，促进胃黏膜保护。

有便秘朋友，要设法改善便秘，以减轻胃下垂的症状。

多多注意生活规律早睡早起，劳逸结合。

饭后一小时可以做一些俯卧或仰卧起坐，平时不可多做剧烈运动和长时间站立以及跳跃运动，以免加重病情。

适当锻炼可以帮助缓解。

胃下垂患者可根据自己的情况来做，不要急于求速，运动应该循序渐进，最重要的是能长期坚持。

平时应该积极进行腹部的肌肉锻炼，提升胃部下垂的位置。

好的饮食方面的习惯对身体健康是比较关键的，而对饮食营养的消化起重要作用的就是胃，因此对于那些有胃下垂的患者，需要注意去。

内脏下垂最有效的锻炼方法
内脏下垂是指腹腔内的器官下垂或下降，通常是由于腹肌和盆底肌肉群的松弛造成的。

锻炼可以帮助加强腹肌和盆底肌肉，从而有助于减轻内脏下垂的症状。

以下是一些有效的锻炼方法：
1. 腹肌锻炼：练习腹部的核心肌肉群是加强腹肌的重要方法。

常见的腹肌锻炼包括仰卧起坐、腹部卷曲和腹部平板支撑等，这些动作可以帮助收紧腹部肌肉和提高腹腔内压力。

2. 盆底肌肉锻炼：盆底肌肉是支撑内脏器官的关键肌肉群，通过锻炼可以增强盆底肌肉的力量和耐力。

常见的盆底肌肉锻炼包括Kegel运动，可以通过收缩和放松盆底肌肉来练习。

3. 有氧运动：有氧运动如快走、跑步、游泳等有助于整体身体的健康和代谢，也有助于减少体内脂肪积累和增加肌肉量，从而改善腹肌和盆底肌肉的状况。

4. 姿势训练：保持正确的姿势，特别是坐姿和站姿，对于减轻腹部压力和避免内脏下垂很重要。

保持良好的姿势可以帮助减少腹部肌肉的过度拉伸，并支持腹腔内的器官。

请注意，如果您怀疑自己有内脏下垂的问题，建议咨询医生或专业的健康护理提供者，以获取正确的诊断和个性化的建议。

他们可以根据您的情况为您提供更详
细和专业的锻炼指导。

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每天仰卧起坐的好处
导语：胃下垂是比较普遍的一种疾病，这种疾病如果得不到有效的治疗，会影响自己的身体健康，所以很多胃下垂患者，想每天通过仰卧起坐，来缓解自己
胃下垂是比较普遍的一种疾病，这种疾病如果得不到有效的治疗，会影响自己的身体健康，所以很多胃下垂患者，想每天通过仰卧起坐，来缓解自己的胃下垂，那么每天仰卧起坐真的能缓解自己的胃下垂吗？下面就来看看专家的具体介绍吧。

专家指出：每天仰卧起坐可有效缓解胃下垂，胃下垂是指直立位时胃的大弯抵达盆腔，而小弯弧线的最低点降至髂嵴连线以下的位置。

轻者可无明显症状。

严重下垂者可伴有胃肠动力低下的表现，如上腹部不适、易饱胀、厌食、恶心、嗳气及便秘等。

胃下垂的治疗主要有手术和内科治疗两种。

胃固定术的效果不佳，如折叠缝合以缩短胃的小网膜，或将肝圆韧带穿过胃肌层而悬吊固定在前腹壁上，现多已废弃不用。

目前，主要采用内科对症治疗。

少食多餐，食后平卧片刻，保证每日摄入足够的热量和营养品。

加强腹部肌肉的锻炼，以增强腹肌张力。

症状明显者，可放置胃托。

除了积极用药治疗外，患者在日常生活中改善缓解病情。

饭后不宜久站，每天练练仰卧起坐
1. 由于患者多数体质虚弱，治疗要从改善身体素质着手。

平时要积极参加体育锻炼，运动量由小到大。

太极拳锻炼对本病也有较好效果。

2. 避免暴饮暴食。

选用食品应富营养、易消化，高能量、高蛋白、高脂肪食品适当多于蔬菜水果，以增加腹部脂肪积累。

严重者可减少食量，但要增加餐次以减轻胃的负担。

常识分享，对您有帮助可购买打赏。

胃下垂的人锻炼方法胃下垂是一种常见的胃部问题，它是指胃在腹腔内的位置发生异常下降，导致胃的正常功能受到影响。

胃下垂的人在日常生活中常常出现食欲不振、腹胀、消化不良等症状，严重时还可能引发腹痛、胃炎等并发症。

针对胃下垂的人来说，适量的锻炼可以起到有效的辅助治疗作用，本文将介绍一些适合胃下垂的人进行的锻炼方法。

1. 腰部运动腰部运动是一种很好的锻炼胃部的方法，可以有效地拉伸和加强腹部肌肉，帮助胃回到正常的位置。

下面介绍两个腰部运动的做法：- 腹式呼吸法：仰卧在舒适的地面上，膝盖微曲，双手放在腹部。

深呼吸时，用鼻子吸气，逐渐让腹部鼓起。

然后缓慢地将气体挤出体外，同时让腹部收缩。

每天坚持练习10-15分钟，可以有效地锻炼腹部肌肉和调整胃的位置。

- 腹压法：坐在椅子上，背部挺直。

双脚并拢，身体稍微向前倾，然后用力将腹部向内收缩，像是要将肚子贴到脊椎上一样。

维持这个状态5-10秒钟，然后放松。

每天坚持练习3-5组，可以有效调整胃的位置和增强腹部肌肉。

2. 有氧运动有氧运动对改善胃下垂症状也有很好的效果，它可以提高新陈代谢、增强心肺功能，加强胃肠蠕动。

下面是一些适合胃下垂的人进行的有氧运动：- 快走：每天坚持进行30分钟的快走锻炼，可以有效改善胃下垂症状。

开始时可以慢慢地行走，逐渐加快步伐，提高运动强度。

快走可以增加腹肌的收缩和放松，促进胃的正常活动。

- 游泳：游泳是一种全身性运动，可以有效地锻炼全身肌肉并改善胃下垂症状。

选择适合自己的游泳方式（自由泳、蛙泳等），每周坚持2-3次，每次30-45分钟的游泳锻炼，可以提高心肺功能，增强腹肌力量。

- 骑自行车：每天骑自行车30分钟可以促进腹肌的收缩和放松，提高胃肠蠕动，缓解胃下垂带来的不适感。

选择适当的强度和速度，逐渐增加骑行时间和距离，让自行车成为你日常锻炼的一部分。

3. 瑜伽瑜伽是一种综合性的运动方式，可以提高身体的柔韧性、调整内分泌系统、改善胃部问题。

下面是两个适合胃下垂的人进行的瑜伽动作：- 猫式和狗式：四肢着地，腰背伸直。

治疗胃下垂最有效方法
一、饮食调理
1.饮食宜以易消化、清淡、软烂为主。

避免食用辛辣刺激性食物、油炸食品以及高脂肪、高糖、高盐的食物。

2.少食多餐，每餐饭量适宜，不宜过饱或过饥。

每天进食4~6次，分散到一天各个时间段，有助于减轻胃部负担。

3.饮食要细嚼慢咽，避免吃大块油腻的食物，尽量将食物嚼碎后再吞咽，以减轻对胃的挤压。

二、运动锻炼
1.适量运动可以增强腹肌的力量，提高腹腔内压，减少胃的下垂。

建议进行适当的有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等。

2.适量做仰卧起坐、平板支撑等有助于锻炼腹肌的运动。

但要注意运动强度，不可过度运动，以免加重胃的下垂。

三、药物治疗
1.可以考虑使用促胃动力药物，如甲氧西林、多潘立酮等，以增强胃肠道蠕动，改善胃的排空功能。

2.使用一些促进胃黏膜修复的药物，如硫糖铝、枸橼酸铋钡等，可以缓解炎症反应，减少胃溃疡。

四、手术治疗
1.对于胃下垂症状较重、无法通过非手术方法缓解的患者，可以考虑进行手术治疗。

常用手术方法为胃上翻术或胃垂解剖术，通过重新固定胃的位置，减少胃的下垂。

2.手术风险较大，需要患者进行全面的术前评估，包括身体状况、手术风险评估等。

综上所述，治疗胃下垂最有效的方法包括饮食调理、运动锻炼、药物治疗和手术治疗。

具体的治疗方法应结合患者的具体情况来确定，建议在医生的指导下进行治疗。

同时，加强体质锻炼，养成良好的生活习惯和饮食习惯，有助于预防和减轻胃下垂的症状。

胃下垂能治好吗？告诉你正确疗法！人的内脏器官在肚子里面是受到韧带组织支撑的，当支撑声带变得松弛的话，内脏器官就会下降，于是就会出现胃下垂的症状，患者会出现腹痛、恶心呕吐、便秘等诸多不适症状，但患者也不用太担心，只要长期坚持正确疗法，这种病症是可以治好的。

★(1)加强营养胃下垂的患者会导致消瘦，营养不足，所以应该选用营养丰富、容易消化的食物，尤其是蛋白质、脂肪的含量应丰富一些。

应该用少食多餐的办法，逐渐适应胃的承受能力。

进餐后应该有一段时间平卧，切不可暴饮暴食。

经过一段时间的饮食调养，身体会逐渐强壮起来，胃下垂的症状也就会大大减轻了。

★(2)全身性康复锻炼患儿午饭后取头低位、垫高骨盆的姿势仰卧床上20～30分钟。

仰卧后双腿伸直，然后抬高、放下，反复进行数次，稍事休息，再重复做数次。

也可在仰卧时，双腿做仿蹬自行车的动作。

晚饭后散散步，回家后再仰卧床上，自行按摩腹部，从脐下轻柔地向上按压，然后在胃脘部做环行按摩。

每天坚持可使胃逐渐上移。

★(3)仰卧起坐锻炼患儿仰卧在硬板床上，头部端正，双腿伸直，足尖向上，双手放在大腿两侧，全身肌肉放松，做腹式呼吸，即吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复做数次。

一呼一吸应保持每分钟16～18次。

吸气时思想集中在下腹部的丹田穴(脐下1.5寸处)，呼气时思想也要集中，四肢肌肉随呼气而放松。

15分钟后做仰卧起坐，即身体平卧，双手放于头后，收缩腹部肌肉，上身由平卧位渐上抬，双肘向膝部靠拢，随后复位。

仰卧起坐次数由少而多，逐渐增加，3个月为1疗程。

★(4)切勿暴饮暴食宜少吃多餐戒烟酒，禁肥甘、辛辣刺激之品，宜易消化、营养丰富的食品。

不要参加重体力劳动和剧烈活动，特别是进食后。

饭后散步，有助该病的康复。

保持乐观情绪，勿暴怒，勿郁闷。

要耐心坚持治疗、食物调理和康复锻炼，要有战胜疾病的信心。

胃下垂最佳治疗方法2篇第一篇：胃下垂的中医治疗方法胃下垂是一种常见的胃病，常见于女性，在生活中我们应该注意日常护理和治疗。

如果不及时治疗，则会越来越严重，这将严重影响消化道的功能，影响身体健康。

下面是胃下垂的中医治疗方法。

1. 食疗胃下垂病患者需要饮食清淡，避免过于油腻、刺激性、辛辣及大量食物，多吃易消化、富含蛋白质的食品。

例如豆腐、鸡蛋白、瘦肉等。

同时，应每餐多次少量进食，不要饱食过度或长时间饥饿。

2. 穴位按摩对于胃下垂，中医治疗方法之一就是穴位按摩，可以刺激脾胃经脉的气血循环，调整脾胃功能。

常用的穴位包括足三里、膻中、中脘、关元等穴位。

3. 药膳调理药膳对于胃下垂的治疗非常有效，一些中医药材例如枸杞子、山楂、大枣、生姜等可入药膳中进行煮汤调理，可以促进胃肠蠕动，改善脾胃功能。

4. 草药治疗胃下垂可以通过中药治疗进行缓解。

中药的治疗需要在专业中医的指导下进行，应遵循中医辨证论治的原则，诊断患者的中医病名，针对症状选用中药进行治疗。

总之，中医治疗胃下垂需要遵守中医辨证论治原则，合理运用中药和食疗方法进行治疗，定期前往医院进行针对症状的治疗。

同时还需要调整个人饮食习惯和生活方式，积极预防身体状况的恶化。

第二篇：现代药物治疗胃下垂的方法胃下垂是一种需要及时治疗的病症，如果不及时治疗，将影响胃肠道的正常功能，使症状严重化。

在现代医学中，治疗胃下垂的方法相对比较多，主要包括药物治疗和手术治疗。

本文将介绍现代药物治疗胃下垂的方法。

1. 胃复康胶囊胃复康胶囊是国内唯一一种用于治疗胃下垂的中药胶囊。

主要成分为五味子、陈皮等多种草药，可以调节脾胃功能，改善胃下垂症状。

每次1~2粒，每日2次，连续服用1~3个月。

2. 马来酸多沙唑嗪口服液马来酸多沙唑嗪口服液是一种主要用于治疗消化道病症的药物，可以缓解胃下垂症状，增加胃肠道管腔的张力，促进进食的排空，并减少患者的胸口疼痛。

每次5~10毫升，每日3次，连续使用1~2周。

胃缓（胃下垂）中医诊疗方案一、诊断（一）疾病诊断1.中医诊断标准参照《实用中医内科学》第2版（王永炎、严世芸主编，上海科学技术出版社，2009年）。

主要症状：脘腹痞满或坠胀，嗳气不舒，纳差，乏力。

次要症状：胃脘疼痛，恶心呕吐，大便秘结或便溏，畏冷，消瘦。

可见于任何年龄段，以青年女性及中老年人多见，多发生于瘦长体形患者、经产妇及慢性病患者，治疗疗程长，难度大。

根据病史、症状、体形及影像学检查可诊断。

2.西医诊断标准参照《内科疾病诊断标准》第2版（贝政平、蔡映云主编，科学出版社，2007年）。

（1）多发生于瘦长体形，经产妇及消耗性疾病进行性消瘦等。

（2）不同程度的上腹部饱胀感，食后尤甚，嗳气，厌食，便秘，腹痛。

腹胀可于餐后、站立过久和劳累后加重，平卧时减轻。

亦可出现站立性晕厥、低血压、乏力、头晕等“循环无力症”的其他内脏下垂的表现。

（3）肋下角常小于90°；站立时触及较明显的腹主动脉搏动；振水声；以双手托扶下腹部，往上则上腹坠胀减轻；可触及下垂的肝、脾、肾等脏器。

（4）X 线钡餐造影检查可见胃小弯角切迹、胃幽门管低于髂嵴连线水平；胃呈长钩形或无张力型，上窄下宽，胃体与胃窦靠近，胃角变锐。

胃的位置及张力均低，整个胃几乎位于腹腔左侧。

（二）证候诊断1.脾虚气陷证：脘腹坠胀，食后益甚，或便意频数，或久泄不止，肛门重坠，或脱肛，神疲乏力，食少，腹胀，便溏，眩晕。

舌淡，脉弱。

2.脾虚阴损证：脘腹坠胀，胃脘痞闷，食后更显，神疲乏力，气短懒言，咽干口燥，烦渴欲饮，午后颧红，小便短少，大便干结。

舌体瘦薄，苔少而干，脉虚数。

3.脾肾阳虚证：脘腹坠胀，食后更甚，喜温喜按，食少便溏，畏冷肢凉，胃中振水，呕吐清水，神疲乏力，腰酸。

舌淡胖，苔白滑，脉沉弱。

二、治疗方法（一）辨证选择口服中药汤剂、中成药1.脾虚气陷证治法：补气升陷。

推荐方药：补中益气汤合升陷汤加减。

黄芪、党参、白术、当归、炙甘草、柴胡、升麻、枳壳、陈皮、桔梗等。

单兆伟论治胃下垂经验举隅
作为中医界的知名专家，单兆伟教授在胃下垂方面有着丰富的临床经验。

他经常强调，胃下垂是一种常见病，但因为症状表现不太明显，容易被人忽视。

如果不及时治疗，会导
致胃肠道消化吸收功能的严重受损，甚至危及生命。

他的治疗方法以中药为主，搭配饮食、运动等多种治疗手段，在患者中效果显著。

1. 调整饮食
“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。

这是单兆伟教授对患者饮食的要求，这
样可以保证营养的摄取。

他还建议患者少吃脂肪和辛辣食物，多吃蔬菜、水果和粗粮，以
减轻肠胃的负担。

此外，单教授还提倡患者多喝温水，特别是在饭前饭后和睡前，因为温
水可以促进肠胃蠕动，防止胃下垂加剧。

2. 中药治疗
单教授认为，胃下垂属于中医消化系统的范畴，采用中药治疗效果较好。

他常常根据
患者的病情配制中药方剂，其中包括黄连、苦参、五味子等中草药。

黄连可以清热解毒，
苦参可以清热解毒、除湿利咽，五味子可以温中消食、收敛胃气。

3. 运动锻炼
运动是治疗胃下垂的重要方式之一，单教授经常建议患者进行适量的运动锻炼，比如
跑步、游泳、跳舞等。

这些活动可以刺激胃肠道的蠕动，促进血液循环，提高人体的免疫力。

但是，单教授也强调运动要适度，太剧烈或时间过长的运动都可能对胃下垂不利。

4. 心理疏导
胃下垂的发病与心理因素有关，如情绪低落、紧张、忧虑等都会加重病情。

因此，单
教授在治疗患者时也会关注他们的心理状态，通过耐心倾听、疏导情绪等方式帮助患者缓
解压力，提高心理素质。

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内脏下垂做针对性锻炼
作者：章子然
来源：《饮食与健康·下旬刊》2016年第04期
胃、肾、子宫等内脏器官容易下垂，主要与人体衰老、韧带松弛有关。

另外，一些不良习惯和疾病也会导致内脏下垂，如吃饭过饱、便秘等。

日常可做一些针对性的锻炼来防治内脏下垂。

胃下垂餐前散步餐后卧是针对胃下垂最好的锻炼方式。

餐前散步可以有效增进食欲、缓
解腹胀，还可以加速局部血液流通，为腹壁韧带加强营养。

胃下垂患者餐后不宜立即运动，应休息30～60分钟，最好是躺卧不动，因为餐后马上运动会因食物的重力关系而使胃下垂程度加重。

另外，日常还可玩单杠、双杠或游泳，这些运动均有利于增强腹壁肌肉力量和胃肠肌肉的紧张度，缓解胃下垂症状。

肾下垂肾下垂患者日常除了应增加营养、锻炼腹肌、用肾托或腰带托起肾脏外，还可通
过做仰卧起坐来防治。

仰卧起坐主要是借助腹肌收缩的力量使仰卧的躯干向上起坐，来锻炼腹部肌肉，增强腹肌力量，以稳固维系肾脏位置的肌肉和韧带。

每天早晚各练习1次，每次5～10分钟即可，长期坚持效果显著。

子宫下垂吸气提肛可有效防治子宫下垂。

通过吸气提肛动作，可增强悬系子宫的韧带力量，从而防治子宫下垂。

吸气提肛要慢慢地吸气，同时把肛门缩紧，一点一点地往上提，直到不能再往上时，屏息5～10秒钟，然后再做下一组动作，反复10分钟，每日2次。

胃下垂的按摩治疗方法2010年12月29日胃下垂是指站立时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下，称为胃下垂。

轻度胃下垂多无症状，中度以上者常出现胃肠动力差，消化不良的症状。

临床诊断以X 线、钡餐透视、B超检查为主，可以确诊。

那我们可以怎样治疗胃下垂呢?今天我们来介绍下按摩治疗胃下垂。

胃下垂治则为健脾和胃、补中益气。

治疗胃下垂按摩法一：基本治法(1)腹部操作:①取穴:鸠尾、中脘、气海、天枢。

②手法:一指禅推、揉、按、摩、托、振法。

③操作:患者仰卧位。

医者位于其左侧，先用轻柔的一指禅推法、揉法于腹部以鸠尾、中脘为重点，然后循序往下至腹部及少腹部，以脐周围及天枢、气海为重点治疗，并用托法即医者四指并拢，以罗纹面着力，根据胃下垂的不同程度，自下而上托之，同时可以用指振法在中脘穴和掌振法在上腹部振动。

再用摩法在腹部治疗，摩法以逆时针方向操作，时间约14min。

(2)背部操作:①取穴:肝俞、脾俞、胃俞。

②手法:法、按法、揉法。

③操作:患者俯卧位。

用轻柔的法沿脊柱两侧膀胱经治疗，重点在T6～T12的两旁穴位，然后在脾俞、胃俞、肝俞用较轻柔的手法按揉，时间约10min。

治疗胃下垂一按摩法二：辨证加减(1)肝气郁结:①按揉章门、期门及肝俞、太冲，每穴1～2min。

②擦两胁肋，以微微透热为度。

(2)气血不足:①直擦背部督脉，横擦左侧背部，均以透热为度。

②按揉足三里，约2min。

患者还要注意:(1)宜少食多餐，忌食生冷、刺激性及不易消化之食物。

(2)生活起居要有规律，情志舒畅。

(3)平时可配合适当的腹肌锻炼(可作仰卧起坐)。

但不可过度疲劳。

(4)胃下垂严重者，可用胃托帮助。

目前，福鼎华山医院在沪上率先对胃下垂采用中西医结合疗法治疗，很好地吸收中医和西医治疗中的特色和优势，把两者有机的结合起来，融合贯通，各取所长，从而达到提高疗效的目的，临床运用疗效显著，有效解决了胃下垂的难题，深受业内专家好评和患者青睐。

龙源期刊网 自我锻炼治疗胃下垂作者：钱进来源：《保健与生活》2007年第09期西医学教科书内并没有“胃下垂”这个病名。

现代医学认为，胃下垂只是一种功能性的征候群。

胃下垂的发病率占消化系统疾病的1％～2％，常见于形体消瘦、身材修长、体质衰弱、动过腹部手术的人及老年人、多产妇。

因为这些人的腹肌和腰肌张力较差，不能给腹腔内的脏器以有力的支持，较易发生胃下垂的现象。

一般胃轻度下垂者无症状。

下垂明显者有腹部不适、饱胀、恶心、呃逆、暖气、饭后腹胀、腹部下坠感、腰酸、厌食、便秘等症状。

长期胃下垂者常有消瘦、乏力、站立性昏厥、低血压、心悸、失眠、头痛等症状。

患者常会听到自己腹中有咕噜咕噜的声响。

治疗胃下垂目前尚没有特效药，一般都为对症治疗，疗效不佳。

体育疗法以卧位锻炼腹肌和腰背肌为主，加强腹肌和腰背肌的力量，给胃和其他脏器强有力的支持，同时也能提高胃本身及内脏韧带的紧张度，并配合腹部的按摩活动，其效果比较显著。

1．仰卧起坐：仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。

如不用手扶床坐不起来时，可用手稍加帮助，每天早晚各做10～20次。

2．仰卧挺胸：仰卧在床上，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，每天早晚各做10～20次。

3．印卧抬头：仰卧在床上，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，然后停留2秒钟再落下，每天早晚各做10～20次。

4．仰卧抬臀：仰卧在床上，两手放在身体两侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽量向上抬，然后停两三秒钟后放下，每天早晚各做5～10次。

5．举腿运动：取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，悬在离床20～30厘米高处停止不动，控腿约10秒钟，然后还原再做第二次，每天早晚各做10～20次。

6．摆腿运动：取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，在离床20～30厘米处停止不动，再慢慢地向两侧来回摆动，每天早晚各做10～20次。

7．V字形平衡操：取坐姿，双脚上举，膝与脚尖均伸直，双臂上举，使全身保持V字形，坚持30秒钟，每天早晚各做5～10次。

锻炼胃下垂的十个动作1.肚子吸气式。

将脚弓放在肩宽的位置上，将手臂放在两边，然后慢慢抬起手臂和肩膀，用肚子吸气，尽量深呼吸，然后慢慢放下手臂和肩膀，再 exhale。

2.纵向伸展动作。

身体直立，双脚分开与肩同宽，手臂放在身体两边，向上抬高手臂，尽量拉长身体，然后慢慢放下手臂。

3.坐位动作。

双腿弯曲，把手放在膝盖上，使脊椎尽量伸展。

然后，将手臂放到两边，向后倾斜，保持平衡。

然后慢慢回到起始点。

4.侧向伸展动作。

身体直立，双腿并拢。

挺直身体，向右侧张开双臂，保持几秒钟，然后慢慢回到起始点。

然后重复此动作向左侧。

5.仰卧起坐。

仰卧在地上，双手交叉放在胸前，双腿弯曲。

抬起头和肩膀，使背部离地面，然后慢慢回到起始点。

6.海豹式伸展动作。

仰卧在地面上，保持两腿相交交叉。

然后将手臂伸展到身体两侧，将背部向上弯曲，然后再慢慢放下身体。

7.压腿动作。

坐在地上，双腿伸直向前。

然后，将左脚弯曲，靠近右大腿。

把右手放在左的膝盖上，用左手支撑身体。

然后换脚和手。

8.平板支撑。

跪在地面上，双手放在地面上，肩部与手腕同宽。

抬起膝盖和脚，保持身体平衡，保持几秒钟，然后慢慢回到起始点。

9.崩溃式伸展动作。

坐在地上，双腿向前伸展。

将左腿搭在右膝上。

用右手托住左脚，将左臂搭在左膝上，松弛身体。

然后，换脚和手。

10.按钮动作。

身体直立，双脚并拢，手放在身体两侧。

然后，将双臂平直地向前伸展，逐渐缩小手指，就像按下按钮一样。

然后慢慢回到起始点。