算一算你到底该睡多久

关于睡觉的幽默句子3段1、想睡觉和你，你猜我到底是想睡觉，还是想睡你。

2、宝贝别等了，睡觉吧，为了一个晚安把自己身子熬坏了，不值得的。

3、在这个世间，能活着已经是幸福的。

不说那些正在遭受厄运的，很多人来不及享受生命就匆匆地走了，睡吧。

4、睡觉是我唯一的解脱，我一直都在想，能否一直这样睡下去。

5、白天不睡，中午崩溃。

下午不睡，晚上忒累。

6、神经病院门口老大爷睡着了，于是乎，我跑出来了。

7、她安静的睡着了，手里抱着洋娃娃，嘴上挂着甜甜的笑容，一定是在做什么美梦。

8、每一夜都能干干净净、心安理得、筋疲力尽地入睡。

每一天也能清清爽爽、心平气和、精神充沛地醒来。

这就是最好的生活。

晚安!9、腾不出时间来睡觉的人，迟早会腾出时间来生病。

10、睡不着觉大晚上又开始感慨万千，哪那么多事儿。

11、懒羊羊说：幸福就是每天吃饱了撑着睡觉。

12、愿意与一个人相守到老，想与他住同一所房子，睡一张床，生一个孩子，养一条狗，这便是平实的爱情。

13、我就要哭，我就要闹，一宿一宿不睡觉，手里拿瓶安眠药，拿根小绳要上吊。

14、我做了一个梦：梦里的我在睡觉，睡觉的我在做梦。

15、她走了之后，家里很多东西都很伤心。

每天晚上，我都要安慰他们，才能睡觉。

16、前三十年睡不醒，后三十年睡不着。

17、一字排成排，睡觉大为天。

18、痴心绝对，孤枕难眠，奈何水月来相伴伤神如斯，星空易对，小瞧相思尝来苦。

我非常痴心，独自一人难以入睡，只有似水般皎洁的月亮与我相伴。

19、网上聊天让人迷，做梦想你多美丽，半夜三更睡不着，起来发条短信息。

20、半夜睡不着觉把心情哼成歌只好到阳台找另一个梦境。

21、修养深不深看嘴，吃饭香不香看胃，精力够不够看睡。

优质的睡眠，是精力充沛的关键。

愿您抛开烦扰，甜甜睡好。

22、头发掉的厉害，抵抗力也越来越低，一不小心就感冒，拉肚子!人也越来越憔悴，作息黑白颠倒，白天睡不醒，晚上睡不着!23、吃饭不知饥饱，睡觉不知颠倒。

24、做礼拜的时候居然想睡得不行，囧!25、有时候不想睡觉，只是因为心里烦，连睡觉都不能让心情开心。

“一觉到天亮”也是病？专家公布健康睡眠秘诀日常生活中，那些“倒头就睡”、“一觉到天亮”的人常让人很羡慕，拥有这样的“睡觉本事”也被视作身体健康。

但事实真的是这样吗？一般来说，人从上床准备入睡到脑波显示进入睡眠状态，一般需时15—30分钟，时间太短或太长都是异常症状。

现代睡眠医学会发表的一项研究报告称，只有严重睡眠不足或患有睡眠紊乱症（如“睡眠呼吸暂停综合征”，指在睡眠中出现呼吸暂停现象）的人，才拥有立即入睡的“本领”，这些人不仅能在床上倒头就睡，甚至坐着或站着都能入睡。

临床上定义的呼吸暂停指的是两次呼吸至少有10秒的间隔，这期间人体会出现血氧饱和度下降等情况。

患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的病人，脑部会感应到身体缺氧，于是命令身体用力呼吸，因而会造成短暂的苏醒。

一旦醒来，咽喉部恢复紧张，呼吸道打通，呼吸就恢复了正常，病人又可入睡。

但睡着后，咽喉部又开始松弛塌缩，呼吸用力的程度也跟着增加，睡眠再次被打断了。

这种恶性循环每晚会打断睡眠数百次以上，致使患者无法有深度睡眠，白天容易出现嗜睡的症状，还会诱发高血压、心脏衰竭、心肌梗塞、糖尿病等全身系统疾病。

建议患者到综合性医院就诊，接受专业医生意见，采取包括手术在内的综合治疗手段进行治疗。

睡眠不好会变丑？美国公布最佳睡眠时间据美国《赫芬顿邮报》8月30日报道，瑞典斯德哥尔摩大学心理学系博士生蒂娜·桑德琳发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示：睡眠不充足的人，不仅会变老变丑，而且效果会立刻显现在脸上。

研究人员选取了10名志愿者，在下午2点给他们拍照。

这些志愿者一批已经睡足了8个小时，另一批已经有31个小时没有睡觉。

随后，研究人员另选取了40名参与者观看这20张照片，并根据照片中人物面部的疲劳感、悲伤感和面部表情进行评价。

结果显示，睡眠不足的人更易被描绘为眼睛红肿、有黑眼圈、面色苍白、皱纹多和嘴角下垂，而且由于他们看上去很疲劳，神色也显得更为悲伤。

蒂娜·桑德琳认为，面部包含了大量沟通所需的信息，当一个人看起来疲劳、无精打采时，会严重影响到他的社会交往。

人一次最长可以睡多久人一次最长可以睡多久人一次最长可以睡多久，人困了就要睡觉，这是人人都明白的道理，但科学家至今也没能从科学的角度找到为什么要睡觉的原因，下面来看看人一次最长可以睡多久。

人一次最长可以睡多久1最长的睡眠时间是多久？1959年，英国著名催眠专家彼得·鲍尔斯（Peter Powers）在欧洲众多媒体的众目睽睽之下，将一名参与者催眠，并且昏睡了8天之久。

不过也有人提出异议，称他可能只是装睡而已，因为当时也没有现代的睡眠检测仪，难以确定对方到底是否有睡着。

那么有医生监测睡眠时间是多久呢？2023年10月份，来自肯塔基州的小男孩怀亚特·肖（Wyatt Shaw），他当时只有7岁，在不明原因下睡了11天，连医生都不知道到底发生了什么事情：2023年10月8日，怀亚特参加了他叔叔的婚礼回到家后就睡着了，第二天母亲打算叫他起床，但似乎醒来了一会，然后很快又睡着了！怀亚特被送到诺顿儿童医院（Norton Children's Hospital），在那里他又睡了10天。

医生不得不用治疗癫痫的药物让他醒来，之后怀亚特走路和说话都有些困难，之后渐渐恢复正常，但对于怀亚特为什么会陷入昏睡，医生也无法确定到底是什么原因引起了这11天的昏睡。

最长的不睡觉时间是多久？1964.年1月8日，17岁的兰迪?加德纳（Randy Gardner）创造了一项世界纪录，连续11天又25分钟（264小时又25分钟）保持清醒，刚开始时只是一个小实验，但开始后不久，引来了全美睡眠专家的目光。

斯坦福大学睡眠研究专家威廉?德门特（William Dement）在他们开始实验后不久就到达了现场参与试验，长时间不睡是否会影响健康甚至可能死亡，因为BBC曾经有个实验，15天不睡导致参加实验的猫死亡，人类是否会有同样遭遇？在当时这都是未解之谜，因此德门特的到来还是让大家放心不少。

William Dement兰迪?加德纳没有在实验中使用药物，除了正常的饮食，偶尔会喝可乐，但没有服用右旋安非命和苯丙.胺等等当时流行的神经刺激剂（类似兴奋剂），刚开始几天，不睡觉影响并不大，但随着实验发展，情况大大改变，不睡觉的恶果开始显现。

发表睡一觉醒来睡不着的的说说发表睡一觉醒来睡不着的的说说11、烦躁，点醒来翻滚到现在还睡不着转眼要起来上班得不偿失，多此一举的体验。

2、胃疼半夜醒来又开始睡不着，觉得自己真的难上天了。

3、每天都只有一个卑微愿望：一觉醒来我身体机能能重启成功，卑微地头晕恶心睡不着。

4、半夜醒来，然后睡不着了。

做了一场噩梦，梦里在不停被人追杀。

胃痛的感觉隐约传来，头脑越发清晰。

5、半夜总是口渴醒来然后就是一个多小时睡不着的另类失眠。

6、最近一周又开始要成夜成夜的失眠，三四点钟醒来就再也睡不着，我该怎么办啊。

7、别人都是熬夜，我是又熬夜又早醒3点半醒来，就再也睡不着啦觉得人生好漫长啊。

8、半夜醒来就睡不着了，这是什么意思还要持续多久。

9、总梦到做实验，不是缺这缺那材料做不了，就是各种原因做不出来，醒来就睡不着，即使很困也睡不着。

10、做梦醒来就睡不着了，脑子里想着自己都还没一辈子，就已经错过很多了。

11、点多就醒了，两点钟才睡，醒来就睡不着了，我好想睡觉，能不能让我睡觉头疼。

12、半夜醒来睡不着，我知道你在梦中。

于是我一个人想你。

我不在乎其他世俗的约束，不在乎你是谁，只想在有限的时间里好好拥有你。

13、每次这种半夜醒来再也睡不着的时候，我都感觉自己要焦虑致死了，大概真的有一天，半夜突然醒来后，心脏就可以停止跳动了。

14、从三点半就醒来，到现在了睡不着了，算了，起床等天亮吧。

15、可能冥冥之中注定我还没买够，竟然这个点儿醒来睡不着了。

16、上年纪了，不管多晚睡，一旦早晨醒来就再也睡不着了好痛苦。

17、失眠凌晨2.12分左右入睡，3点45醒来睡不着，然后我洗了鞋玩了会手机就开始背书，今天上课非常的认真，但是我现在头好疼好累.18、昨晚做了半年来唯一一个好梦，印象非常深刻，以至于醒来的时候还觉得十分遗憾，结果怎么也睡不着了。

19、昨晚体验了孕晚期，半夜醒来腰疼睡不着，但今天莫名元气满满。

20、在每个吃螺蛳粉和火锅的晚上，第二天五点多都会醒来然后睡不着。

中⽼年⼈⼀天睡眠⼏个⼩时算正常？丁⾹医⽣丁⾹医⽣官⽅头条号05-27 18:551875赞踩这个问题，丁⾹医⽣来回答。

我们对⽼年⼈的睡眠情况，有两个很深的印象：⼀是早睡早起，⽽且起得特别早；⼆是睡得少。

难道年纪⼤了就该睡得少吗？错啦！美国睡眠基⾦会的最新研究推荐：65 岁以上的⽼年⼈，每天应该睡 7～8 ⼩时18～64 岁的成年⼈，每天应该睡 7～9 ⼩时这样的睡眠状况，要⽐睡得过少或过多的同龄⼈更容易保持⾝⼼健康。

很多⼈以为上了年纪睡得少是正常的，其实⽼年⼈对睡眠的需求并不少。

绝⼤多数⽼年⼈，是因为⽣理和病理原因才睡得少了。

原因⼀：⽼年⼈睡得更浅⽼年⼈并不像年轻⼈到了晚上的某个时间就会有困意。

他们夜⽣活⼀般⽐较简单，⼜习惯早早地就上床睡觉。

⽽这样的结果就是睡眠驱动⼒不⾜，上床了却⼀直睡不着。

此外由于年龄原因，⽼年⼈的深层睡眠减少，浅层睡眠相应增加。

⽽且他们对环境因素（⽐如声⾳）更敏感，很容易从浅层睡眠中醒过来。

醒的次数多，就会导致总睡眠时间变少，睡眠质量下降。

长此以往，造成很多⽼年⼈⽩天感到困，会⽤午睡和⼩睡来补觉。

如果补觉时间过长，还会继续降低晚上的睡眠驱动⼒，困意更少，造成「睡得少」的恶性循环。

原因⼆：受⽣物钟影响，导致起得早⼤脑中另⼀个影响睡眠的是「⽣物钟」。

⾝体会根据当地的昼夜变化规律，进⾏相应的⽣理和⾏为调整。

体温、褪⿊素、⽪质醇，是影响「⽣物钟」的重要因素。

研究发现，在⽼年⼈⾝上，这三者的节律，都⽐年轻⼈要提前⼀个⼩时左右。

⽐⽅说，普通年轻⼈的体温到晚上 22 点时达到峰值，然后开始下降，⾝体开始准备睡眠。

⽽⽼年⼈体温⼤约从晚上 21 点就开始下降了，甚⾄更早。

早上也是⼀样，⽼年⼈体温上升的时间基本也要⽐年轻⼈早⼀个⼩时。

原因三：疾病带来的影响年龄增长带来了各种⽣理系统的变化，即使完全健康的⽼年⼈，睡眠也会相应减少些。

⽽很多⽼年⼈并不是完全健康的，疾病对他们睡眠的影响，远远⼤于⽣理因素。

你究竟应该睡多久？Experts generally recommend seven to nine hours a night for healthy adults. Sleep scientists say new guidelines are needed to take into account an abundance of recent research in the field and to reflect that Americans are on average sleeping less than they did in the past.专家的建议是，成人最好一晚上睡7到9个小时。

睡眠科学家说考虑到睡眠领域的众多研究都反映现在美国人的平均实际睡眠时间低于过去，有必要制定新的准则。

Several sleep studies have found that seven hours is the optimal amount of sleep—not eight, as was long believed—when it comes to certain cognitive and health markers, although many doctors question that conclusion.不少睡眠研究都表明7个小时是最佳的睡眠时间(当考虑到一定的认知和健康标志的时候)——而不是之前一直认为的8个小时，而很多医生都质疑这一结果。

Other recent research has shown that skimping on a full night's sleep, even by 20 minutes, impairs performance and memory the next day. And getting too much sleep—not just too little of it—is associated with health problems including diabetes, obesity and cardiovascular disease and with higher rates of death, studies show.有相关研究表明熬夜，即使你只少睡了20分钟，也会损害第二天的表现和记忆。