节后综合症

Title:PostHoliday SyndromePostholiday syndrome,a common phenomenon after returning from a vacation,is characterized by a lack of motivation,fatigue,and difficulty in adjusting back to a regular routine.This condition is often observed in individuals who have just experienced a significant break from their usual work or study schedule.The symptoms can vary,but they generally include irritability,sleep disturbances,and a general sense of unease. One of the primary reasons for postholiday syndrome is the drastic change in lifestyle that occurs during a holiday.People tend to relax and enjoy themselves,often indulging in late nights,rich meals,and a less structured daily routine.When the holiday ends,the sudden shift back to a more disciplined and demanding environment can be jarring and lead to feelings of discomfort and stress.To combat postholiday syndrome,it is essential to gradually ease back into ones regular routine.This can be achieved by setting realistic goals,maintaining a balanced diet,and ensuring adequate rest.It is also helpful to engage in physical activities,such as walking or jogging,to help alleviate stress and improve overall wellbeing.Moreover,it is crucial to manage ones expectations and accept that it is normal to feel a bit out of sorts after a holiday.It is important to give oneself time to adjust and not to be too hard on oneself if productivity levels are not immediately back to their preholiday state.In conclusion,postholiday syndrome is a common issue that can affect anyone who has taken a break from their usual routine.By understanding the causes and taking proactive steps to mitigate its effects,individuals can return to their daily lives with a renewed sense of energy and focus.标题：节后综合症节后综合症是一种在假期结束后常见的现象，表现为缺乏动力、疲劳以及难以适应常规生活。

赶走节后综合征的妙招
刚结束春节假期，回到了自己的工作岗位的你，是否觉得无心工作呢，下面为大家了赶走节后综合征的妙招，欢送大家阅读。

假期和非假期是两种不同的状态，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反响。

给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

较长时间的假期后，马上投入到非常紧张的工作中，会增加焦虑感，加剧“节后综合征”的病症。

在上班的前几天，应尽量安排一些方案性、交流性质的工作，可以给到自己一个缓冲调整的时期，减少“节后综合征”的发生。

过年期间，不少人顿顿大鱼大肉，身心俱疲。

假期过后，可节制饮食，试试吃三天素食，每次吃七分饱，并且食用新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。

回来上班后，要将假日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，让它们牵扯自己的精力。

可写一张简要备忘录，将需要处理的事情罗列下来，一目了然。

到了办公室还是昏昏欲睡?翻开和手机，依次看看以下东西：老板照片和他给你的年终奖。

然后扪心自问几句：银行卡余额几位数?信用卡账单还了吗?收到的红包超过发出了吗?研究证明，银行存款多几个零，可以有效提高生活质量。

所以打起精神来，该上学上学，该上班上班，为了生命中不可缺少的人努力奋斗去吧!
假日期间，运动的减少，会让人变得懒洋洋的。

假期结束之后，可适当进行有氧运动，比方快跑、游泳，精力充分地投入到工作与学习当中。

有网友感慨，“世界上最短暂的距离，莫过于从假期开始到结束”。

也有网友把“节后综合症”概括为起床综合症、上班恐惧症和灵魂放空症。

超负荷的运转带给我们身体的还有节日的伴生物--节后综合征。

如何解决这个问题呢，四招就行！用运动调整精神假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，长假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

像慢跑、散步、跳舞等活动，也能起到振奋精神的功效。

对于爱美女性来说，适当运动还可以解决“每逢佳节胖三斤”的难题，更有助于带来好心情。

用负离子缓解烦躁的心情不想上班、想到要上班就害怕、紧张、烦躁，是节后综合症的重要表现之一。

负离子被誉为空气中的维生素。

它无辐射、无臭氧发生，不会产生二次污染。

负离子切切实实的改善心脑血管供氧，净化呼吸系统，从而有效改善和预防，胸闷、憋气、失眠、问题。

不光如此，负离子还能有效改善婴儿的肺功能 , 调节大脑PH值 , 提高大脑智能发育。

净化空气，提神醒脑 , 防辐射，去除 PM2.5。

改善睡眠，预防高血压 , 气喘,流感等许多疾病。

增强免疫力，改善睡眠，消除疲劳，防治孕妇糖尿病，保护胎儿健康发育。

改善空气质量，补充空气中的负离子，增强抵抗力，消除亚健康，防治空调病。

给自己适应时间假期和非假期，是两种完全不同的心理状态和生活状态，国庆长假，我们的身心保持着“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。

趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。

不要过度为难自己，给自己一点时间，自然可以进入到平时的工作状态。

以美食安慰受伤的心灵许多人都认为经过节日的大鱼大肉，假后应该吃的清淡些，好让机体充分休息，也让肠胃适应正常的饮食习惯。

当然，这种做法是正确的，不过节假日各种饕餮盛宴吃的不亦乐乎，突然只能吃青菜豆腐，如此严重的差别不免让人失落。

节后综合症有什么表现？
刚刚过完十一，很多人都会出现精神不振、工作不集中等现象，其实这都属于节后综合征，很多人并不了解节后综合征，下面就给大家来介绍节后综合征的表现有哪些吧。

1、睡眠紊乱节后综合征最常见的表现是睡眠絮乱，由于在节假日的时候玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，身体得你不到充分的休息，这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，让大脑放松休息，如果没法减轻心理压力，严重者应该去看心理医生。

2、恐惧上班节后综合征的表现就是恐惧上班，由于节假日连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一旦上班就出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。

3、神经性厌食在节假日的时候，由于控制不住自己，一旦上班就容易出现神经性厌食。

我们可以适当吃一些健胃消食片或山楂片来帮助开胃，尽量吃清淡一点的饭菜。

4、退潮忧郁症节后综合征的表现有退潮忧郁症，在度过兴奋、高度热闹的节假日后，回归到平静的、日常的生活，会有感到孤单、抑郁、无聊等症状。

春节期间如何摆脱节后综合症春节，作为中国人最重要的传统节日，总是充满了欢乐、团聚和放松。

然而，当假期结束，重新回到工作或学习的轨道时，很多人会遭遇“节后综合症”的困扰。

所谓节后综合症，是指在长假结束后，人们在生理或心理上出现的一系列不适症状，如疲倦、失眠、焦虑、注意力不集中等。

那么，我们应该如何摆脱节后综合症，尽快恢复良好的状态呢？首先，调整作息是关键。

春节期间，大家往往会打破平日里的作息规律，熬夜守岁、聚会娱乐，导致睡眠不足。

因此，在节后要尽快恢复正常的作息时间，每天按时上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。

为了帮助自己更快地适应新的作息，可以在睡前半小时避免使用电子设备，泡个热水澡、喝杯热牛奶，或者听一些舒缓的音乐，让身心得到放松。

合理饮食也对摆脱节后综合症有着重要作用。

假期里，我们可能会摄入过多的高热量、高脂肪、高糖分的食物，加重了肠胃的负担。

节后，应该多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，保持饮食的均衡和营养。

同时，要注意多喝水，促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的毒素。

适当的运动能够有效缓解节后的疲劳和焦虑。

选择一种自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等，每天坚持锻炼30 分钟以上。

运动不仅可以增强体质，还能促进大脑分泌内啡肽等神经递质，让人产生愉悦感和幸福感，从而改善心情，提高工作和学习的效率。

制定合理的工作计划和学习计划，可以帮助我们更快地进入状态。

在节后的第一天，不要给自己安排过多过重的任务，而是先从一些简单、容易完成的工作或学习内容入手，逐步增加难度和工作量。

将大的任务分解成小的目标，按照优先级进行排序，有条不紊地推进，这样可以减少压力，增强自信心。

调整心态也是摆脱节后综合症的重要一环。

不要对节后的工作或学习过于焦虑和紧张，要相信自己能够适应新的节奏。

可以给自己一些积极的心理暗示，比如“我已经做好了准备，能够应对各种挑战”。

同时，要学会合理地安排休息时间，避免长时间连续工作或学习，做到劳逸结合。

如何告别节后综合症作文英文回答：It's always a bittersweet feeling when the holidays come to an end. On one hand, we have to bid farewell to the joyous celebrations, delicious food, and quality time spent with loved ones. On the other hand, we have to face the reality of going back to work or school, and the dreaded post-holiday blues start to kick in. So, how can we say goodbye to post-holiday syndrome and ease ourselves back into our daily routines?One effective way is to set realistic goals and create a plan of action. By breaking down our tasks into manageable chunks, we can avoid feeling overwhelmed and stressed. For example, instead of trying to tackle all the pending work at once, we can prioritize and focus on one task at a time. This not only helps us stay organized but also gives us a sense of accomplishment as we complete each task.Another way to beat post-holiday syndrome is to maintain a healthy lifestyle. The indulgence during the festive season often leads to guilt and a desire to detox. However, instead of going on extreme diets or punishing ourselves with intense workouts, we can opt for a balanced approach. Incorporating nutritious meals, regular exercise, and enough sleep into our daily routine can help us regain our energy and feel rejuvenated.Moreover, it's important to find joy in the little things and appreciate the present moment. Instead of dwelling on the past holiday memories, we can create new experiences and make the most out of each day. Whether it's trying out a new hobby, spending time with friends, or simply enjoying a cup of coffee in the morning, finding happiness in the small pleasures of life can help us transition smoothly from the holiday season.Additionally, staying connected with loved ones can provide a sense of comfort and support during this transition period. Sharing our feelings and experienceswith friends or family members can help us process our emotions and feel understood. It's also beneficial to plan future gatherings or activities together, as it gives us something to look forward to and keeps the holiday spirit alive.In conclusion, saying goodbye to post-holiday syndrome requires a combination of practical strategies and a positive mindset. By setting realistic goals, maintaining a healthy lifestyle, finding joy in the present moment, and staying connected with loved ones, we can ease ourselves back into our daily routines and bid farewell to the holiday blues.中文回答：告别节后综合症总是一种苦乐参半的感觉。

节后综合症成“流行病”上班族康复3妙招中新网10月8日电，今天是国庆7天长假后的第一个工作日，昨日无论是在微博、微信上都是哀声一片，人人都在喊“不想上班”。

节后的第一个工作日里很大一部分人都无法进入“角色”，各种生理和心理的不适纷纷来袭，“节后综合症”缠上了上班族，成为了“流行病”。

如何应对“节后综合症”，请随中新网生活频道一起了解下上班族“康复”三妙招吧。

睡眠不规律导致身体疲惫节日期间人们好不容易摆脱工作烦恼，外出旅游、通宵娱乐、打牌K歌，各种娱乐活动使得身体没能得到充分的休息，人体正常的生物钟也被打乱，节后上班第一天身体会感到无比的疲惫。

对策：身体感觉疲惫可以用午休时间散散步、听听音乐、睡个午觉，也可以做个SPA 放松下。

晚上提前一两小时睡，使身体尽快调整到最佳状态迎接下一个工作日的到来。

大吃大喝引发肠胃不适国庆7天乐，每天吃吃又喝喝，身体摄入了过多的高脂肪或热量高的食物，引起消化不良或肠道堵塞等。

对策：节后多吃素食，每顿饭吃七八分饱，多吃新鲜的蔬菜水果，适量运动。

如果感觉消化不良可以吃些山楂片等促消化的食物，如果腹泻、呕吐、饮酒引起的胃部不适应尽快就医。

玩乐过度患上“上班恐惧症”欢乐休闲的7天假期很快就结束了，很多人无法立刻进入紧张的工作中，有的人甚至出现了焦虑、恐惧、烦躁等情绪。

甚至连医院的心理科都出现了前来自诩“上班恐惧症”的人群。

对策：节后的第一个工作日，上班族可以将手头的工作分下轻重缓急，先从简单、紧急的工作做起，复杂的工作等进入了“角色”再开始做，这样的过度可以较好的缓解焦虑情绪，让自己更快的进入到工作状态中。

专家建议对于“节后综合征”，市民要积极利用各种方式调整心态，还要在饮食上注意清淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜。

此外，还可以多做一些有利于身心健康的体育运动。

1、睡眠保持6-8个小时的睡眠/天，以饱满的精神面对工作；2、如假期摄进过多煎炸、上火的食用品，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食用品，可喝点姜汤（姜有温中散冷之效），以调节胃肠的阴阳平衡；3、尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然；4、运动：推拿、散步对付睡眠紊乱和疲惫，长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果造成“睡眠紊乱”，可以通过运动缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等等，让身心“动”起来；5、由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，如保济丸、孝母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇；6、别忘了多给独居的亲人打电话，以免他们热闹过后生活无可适从。

春节综合症有哪些症状春节综合症是很常见的一种节后综合症，很多人都会患上春节综合症，尤其是上班族。

那么春节综合症该如何调整呢?下面是小编为大家精心推荐春节综合症的相关知识，希望能够对您有所帮助。

春节综合症的症状头晕脑胀，睡眠紊乱综合征症状：春节长假，许多人都选择走亲访友，或外出旅游。

回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着;白天也是头昏脑胀，提不起精神来。

眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常。

有些人不免心中纳闷，过去从来都不失眠，为何出去游玩了几天会患上失眠了呢?病因：这种睡眠障碍主要是由于生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。

出游时疏忽了自我保护与调适，将旅游行程安排得过满，坐火车、乘飞机，使自己在行程中精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。

应对措施：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5～10分钟;可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。

严重者也可以采用针灸、按摩等中医疗法，必要时可以在医生的指导下服用一些镇静、安眠药物，如舒乐安定、佳静安定和氯硝基安定等。

一旦睡眠改善了，即停止使用，以免引起机体的耐药性和依赖性。

心神不宁，节日情感失调综合征症状：有些人能忙不能闲，尤其是文秘人员、科研工作者、私企或外企的白领，平时腿上好像上了发条，一天到晚忙得不亦乐乎，倒也感觉挺好。

按说过春节放假可该歇歇了，可他们好像有种“失落感”，呆在家里度日如年。

7天下来，不但没休息好，反而觉得浑身不舒坦，焦虑不安，心神不宁，郁郁寡欢。

春节后上班好些天，经过一番调理才缓过劲来。

他们常自嘲地说，我生来就是个干活的命，一歇就出毛病。

病因：这是由于习惯了平时经常在高度紧张工作压力下的思维和运作模式，如果突然停下来无所事事，再加上无其他兴趣爱好，易导致心理失衡，机体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态，神经内分泌系统功能发生紊乱，血液循环减慢，脑部供血不足，于是变得无精打采。

一、节后综合症
节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。

如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

节后综合症也叫富贵症。

长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。

二、症状
1.睡眠紊乱，精神萎靡
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，身体没有充分的休息时间，生物钟打乱，植物神经功能紊乱。

2.代谢紊乱，消化不良
假日湖吃海喝，身体摄入过多的高热量食物，加重胃肠负担，引起消化不良3.退潮忧郁
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归平静的日常生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

4.恐惧上班
连续的吃喝玩乐，上班第一天有些不适应，甚至有恐惧的心理。

5.周身酸疼
由于长假中舟车劳顿，长时间坐车或者飞机，或者追剧，或者玩手机，或者打麻将，总之由于久坐导致颈肩、后背、腰部酸疼，下肢乏力，周身酸楚。

三、节后综合症的对策
1.把旅游带回的行李物品、纪念品收拾妥当，清洗积攒下来的衣物，打扫家庭卫生，整洁的环境可以平复内心的焦虑
2.充足睡眠，合理安排起居，让生活回归节假日前的规律状态。

3.清理胃肠，节假日吃了大鱼大肉，最后一天多吃粗粮，，舒缓胃肠；多饮水，加快肠道代谢。

4.适量运动，，让自己的身心动起来，舒展一下疲劳的肌肉。

5. 调整状态上班前最后一天在家好好休息，尽量不去参加让人兴奋的聚会活动，尽早收心，预备工作状态。

节后综合症幽默句子1. 节后综合症真难受，不想上班就像不想去上坟。

2. 节后综合症好像和孕妇的情绪波动一样，刚过了节就想放弃所有。

3. 对于节后综合症患者来说，星巴克可比公司医疗保险更管用。

4. 节后综合症有点像地震灾后综合症，都是经历了一次剧烈的波动后，难以恢复。

5. 节后综合症的症状，除了想赖床和迟到，还包括看到其他人在工作就觉得对方是坏人。

6. 节后综合症，治疗方法只能是一个字，放。

7. 节后综合症时，醒来的时间和通常不一样，会让你忘了原来该做什么，进入一种无“元旦快乐”的空虚状态。

8. 节后综合症时，看到亲朋好友的领红包社交活动，会有失落感，感觉自己是个败家子。

9. 节后综合症时，吃东西会像体重掉了500斤。

10. 节后综合症时，发现平时不爱听的公司广播广告变成了治疗焦虑症的良药。

11. 节后综合症时，第一件事就是向朋友们吐槽上班太辛苦，得到同情后才有动力去努力工作。

12. 节后综合症时，看着照片里的自己和小伙伴们玩得那么开心，心痛地想：老了，不再是那个年轻人。

13. 节后综合症时，总觉得自己的内心是了无生趣的，生活好像只有上班和睡觉两个选项。

14. 节后综合症时，会由于太困而忘记了突然意识到该做的事情，直到第二天才想起来。

15. 节后综合症时，会突然感觉像猫咪般慵懒，窝在沙发上看各种流媒体视频。

16. 节后综合症时，总是会在下班后，一个人回家，在沙发上愉悦地翻着朋友圈。

17. 节后综合症时，总是会不由自主地呆坐在电脑前，打开游戏或者刷着网站，眼看天色渐渐变黑，却没有从工作中解脱。

18. 节后综合症时，会感到自己突然失去了对于生活的激情，原本充满希望的新年变成了心烦意乱的日子。

19. 节后综合症时，沉浸在假期的生活打破了你对于工作的控制，让你觉得自己没有了任何意义。

20. 节后综合症时，你会感到自己和公司之间有一道难以逾越的鸿沟。

如何应对节后综合症？前三天不适宜高强度工作
春假结束后需注意节后综合症
春节里，人们都尽情享受春节假期里的乐趣，走亲访友、探亲拜年、同学聚会等等，忙的是不亦乐乎。

春节假期结束后，不少朋友仍然沉浸在节日气氛中，感觉特别劳累，无精打彩，早起发困，一天不想干事。

那么，假期后如何调整身体和心态去迎接新一年的工作呢？
1.及时调整作息时间
节假日大睡特睡、或者通宵达旦疯玩的人不在少数。

在刚刚上班的几天，睡前最好泡泡脚，可以消除身体疲乏，有助睡眠。

睡觉时间要比正常上班的时候提早一些，即使睡不着也可以假寐，自然而然就入睡了。

2.前三天不宜安排高强度工作
一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。

上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到自己一个缓冲调整的时期。

3.调整饮食
不少人表示假日太嗨，身心俱疲。

顿顿大鱼大肉，身体开始叫板，肠胃也耐不住重口味。

假期过后，大家可节制饮食，试试吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。

也可参加自己喜欢的运动，胃口也会调整回正常状态。

4、运动调整精神状态
假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行有氧运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

节后综合征还是节后综合症节后综合征还是节后综合症节后综合征是正确的。

节后综合症是什么意思节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。

如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

节后综合症有哪些呢？节后综合症也叫富贵症。

长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。

该如何打败节后综合征?合理调整饮食。

饮食上，选择食用多样化的食物，可多吃一些深色蔬菜，少吃油炸、烧烤的食物。

多吃蔬菜和水果，其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，起到预防便秘，促进新陈代谢的作用。

秋天干燥，还需注意补水防秋燥，小米南瓜粥、百合莲子粥等都可以安排上。

调整作息时间，早睡早起。

如果睡不着，睡前洗个热水澡、喝一杯热牛奶、用热水泡泡脚、听听音乐等，都有助于睡眠。

晚上最好提前2小时躺在床上，最重要的是不在床上玩手机，否则越玩越兴奋。

工作有计划，循序渐进。

上班后，先制定工作计划，可提前准备一份备忘录，列出开始几天要做的事，循序渐进，先易后难;注意工作环境室内通风;积极营造正能量氛围，远离抱怨、懒惰、不满的人，毕竟情绪会传染。

如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。

适当运动，调节心理平衡。

节后恢复运动非常有必要，否则人容易变得“懒”，总感觉没什么精神。

身体活动的益处多多，可以调节心理平衡、减轻压力、缓解焦虑、改善睡眠。

假期后还可以进行活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气，还有助于睡眠。

推拿按摩，缓解腰酸背痛。

可以按捏肩井，按揉腰眼，缓解身体疲劳，恢复身体状态。

肩井穴：此穴位于肩上大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷处)与肩峰端连线的中点。

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预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏 两款茶饮帮你赶走节后综合症
导语：枸杞有“补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。

”现代医学证实，枸杞对经常感到疲劳、体力不济的所谓“亚健康”人群有明显疗效。

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节后综合症的4大典型症状
娱乐综合症 好容易盼到了节假日，许多人通宵娱乐，上网、唱卡拉OK 、打牌，以至出现了头昏、头痛、眼花、记忆力衰退、肢体麻木等症状。

专家指出，过度娱乐易使人体免疫功能下降，平衡失调，乐极伤身。

长时间处在空气污染的娱乐场所，还容易引发呼吸系统的疾病，平时有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的患者，过度玩乐还会引发中风、心绞痛、心肌梗死，甚至发生猝死。

美食综合症 美食综合症是节假日最容易患上的“
节日脖之一，由于短时间食用大。

节后综合症作文
“哎呀，我不想起床，我好困啊！”早上，我在床上懒懒地嘟囔着。

妈妈走进房间，一把掀开我的被子，说：“小懒虫，快起床，要上学啦！”我不情愿地坐起来，揉了揉眼睛。

这不，春节假期刚过，我就得了节后综合症。

在假期里，我每天都可以睡懒觉，想玩就玩，多自在呀！可现在，又要每天早起上学，真烦人！
我慢吞吞地穿着衣服，嘴里还不停地抱怨着。

妈妈在一旁着急地催促着：“快点快点，要迟到啦！”我反驳道：“哼，都怪春节假期太短了，我还没玩够呢！”妈妈笑着说：“那也不能一直玩呀，学习才是最重要的。

”
到了学校，同学们也都一个个无精打采的。

同桌凑过来跟我说：“我好想再放几天假啊，我现在一点学习的心思都没有。

”我深有同感地点点头：“就是呀，我现在满脑子都是假期里好玩的事儿。

”
上课铃响了，老师走进教室，看着我们这副样子，笑着说：“同学们，我知道你们都还沉浸在假期的快乐中，但是我们也要尽快调整状态呀，不然怎么能学好知识呢？”我心里暗暗想：老师说得对呀，我不能再这样下去了，得赶紧调整好状态。

于是，我开始努力让自己集中精力听课，认真做笔记。

慢慢地，我好像也没那么困了，学习的状态也渐渐回来了。

一天下来，我发现只要自己努力去调整，节后综合症也不是那么可怕嘛。

就像我们跑步一样，刚开始可能会觉得很累，但只要坚持跑下去，就会越来越轻松。

节后综合症也是这样，只要我们积极面对，努力克服，就一定能战胜它！我相信，明天的我一定会比今天更有精神，更能适应上学的日子！。

给心擦点“润滑剂”——节后综合症心理辅导亲爱的老师们、同学们，大家早上好！渡过热热闹闹、轻松愉快的寒假，我们迎来了新学期，今天是新学期正式上课的第三天，大家感觉心情怎样？状态怎样？是期盼新学期快点到来的愉悦和憧憬还是想留住寒假确留不住的感慨和愁烦？是觉得一身轻松、壮志凌云投入了新学期还是感到有些疲惫有些焦虑的踌躇不前？如果你是前者，老师恭喜你，你已经完美进入新学期状态了，如果你是后者，也没关系，一般来说，在寒假长假之后出现的一些疲倦、生活节奏有些紊乱甚至紧张焦虑等的现象都是正常的生理和心理反应。

我们只要给疲倦焦虑的心擦点“润滑剂”，让它更快更好地适应新学期的学习！一、什么是“节后综合症”？这些在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的各种生理和心理上的不适感，比如生理上多表现为：失眠、嗜睡及小便次数增多、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：紧张、焦虑、记忆力减退、理解力下降、上课注意力难以集中、情绪不稳定等。

心理学家认为这些表现是人潜意识的一种心理防御，它将一些不愿面对的、不喜欢的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而表现出来，并会持续一段时间，它是人们面对环境变化时一种正常的心理反应，通常青少年学生、上班族比较容易出现这种现象。

只要我们正确认识这种正常的生理及心理反应，及时加以主动调节，我们将会很快地进入到新学期的学习状态中来。

二、形成的原因1、学期制度的限制。

我国学校现行的学期制度是这样的：一学年中有上、下两个学期和寒假、暑假两个假期，每个学期长达四五个月，假期长达一两个月。

上学期间学生精神长期处于紧张状态，一旦到了假期却又缺少组织性，假期既长又非常轻松。

过于“放松”的假期生活与过度“紧张”的学习节律落差太大，这样一紧一松，缺少缓解与过渡，人在生理上因过于快速的改变而不容易适应，心理上也难以接受，待假期结束时，想收心回到学习上是十分困难的，从而出现一些不适应现象。

2、个体原因。

中小学生在生理和心理上都还没有成熟，适应和自控能力差，对紧张的学习生活，如心态转换不及时就会无法适应：有的学生会担忧开学后如何与老师、同学处理人际关系；名目众多的考试也会使一些孩子对将要来临的学习生活产生恐惧心理。

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六招应对OL假后社交时差综合症
导语：十一长假过了，白领们，节后时差你倒过来了吗？什么是节后社交时差综合症呢？有没有清晨不愿离开热被窝，起床后感到疲倦，夜晚入睡很困难，
十一长假过了，白领们，节后“时差”你倒过来了吗？什么是节后“社交时差综合症”呢？有没有“清晨不愿离开热被窝，起床后感到疲倦，夜晚入睡很困难，白天却无精神”这样的症状呢？那么，有什么方法可以摆脱节后“社交时差综合症”，从假日的生活状态尽快转到节后正常的工作生活中来呢？
长假期间社交活动和睡懒觉等会导致睡眠模式失常以及生物钟紊乱，一旦重返工作岗位，长假期间充分自由的“睡眠/清醒模式”就必须被打破，这种不适应产生的负面作用与飞行时差反应极为相似，故称为“社交时差综合症”。

其症状包括：消化不良、食欲不振、注意力不集中、记忆问题、手脚笨拙、总感觉不舒服、乏力、疲劳和易怒。

早上极不情愿地离开热被窝，起床后感觉倦怠，夜晚入睡困难，白天睡意朦胧。

“社交时差综合症”描述的是人体生物钟时间与外部要求之间的差异。

上班族如何摆脱“节后综合征”，从假日的生活状态尽快转到节后正常的工作生活中来呢？
白领6招应对假后“社交时差综合症”
一是采取补救措施，把生物钟调整正常
早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。

二是调整心理，尽快收心
可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整
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