传统爆米花热量

2014—2015学年度九年级物理(上)单元检测题第十二章内能与热机一、单项选择题(每小题3分，共30分)l、下列事例中，通过热传递改变物体内能的是( )A．钻木取火B．双手互搓发热C．晒太阳取暖D．铁丝反复弯折后发热2、一杯热水逐渐变凉了，则( )A．水的内能不变C．水含有的热量减小B．水内部分子无规则运动速度变小D．水的比热容减小3、下列关于热量的说法中正确的是( )A．温度高的物体含有的热量多C．温度低的物体吸收的热量多B．质量大的物体放出的热量多D．一个物体温度升高得越多，吸收的热量越多4、下列说法中正确的是( )A．物体的内能增加，一定是吸收了热量B．物体的温度升高时，内能一定增加C．物体吸收了热量，温度一定升高D．物体放出了热量，温度一定降低5、关于比热客，下列说法中正确的是( )A．物体的比热容跟物体吸收和放出的热量有关B．物体的比热容与物体的温度有关C．物体的比热容与跟物体的质量有关D．物体的比热容是物体的一种属性，与温度、质量都没有关系6、有关热机效率的说法正确的是( )A．用热值大的燃料，就能提高热机效率B．多燃烧一些热值大的燃料，就能提高热机效率C．无论用什么方法，都不能提高热机效率D．无论用什么方法，都不能是热机效率等于或大于17、用高压锅烧水，拧紧锅盖后水温缓慢上升，在水烧开前，锅内水的( )A．体积变小B．内能变大C．密度变大D．比热容变小8、在内燃机的四个冲程中，其中把机械能转化为内能的是( )A．吸气冲程B．压缩冲程C．做功冲程D．排气冲程9、关于燃料和热值，以下说法中正确的是( )A．燃料的热值与燃料的质量无关B．容易燃烧的燃料，热值一定大C．煤的热值大于干木柴的热值，燃烧煤放出的热量一定比燃烧干木柴放出的热量多D．为了提高锅炉的效率，一定要用热值高的燃料10、下列关于热机和环境关系的说法中，正确的是( )A．热机的大量使用会造成环境污染B．所以的热机都是用汽油作为燃料C．汽车排出的尾气都是有毒的气体D．热机所产生的噪声可以被热机上的消声器完全消除二、填空题(每空1分，共20分)11、水的比热容是4.2×103J／(kg·℃)，它表示的物理意义是，若水结成冰，则它的比热容(填“变大”、“变小”或“不变”)12、从内能、热量和温度中选择一个恰当的物理量填在下边的空线上：(1)热水放热的“热”是指。

米炮筒的热量嘿，朋友们！今天咱来聊聊米炮筒的热量这档子事儿。

你说这米炮筒啊，那可是咱好多人童年的美味回忆呢！小时候，只要听到那“砰”的一声响，就知道有好吃的米炮筒要出现啦！那白白胖胖的米炮筒，咬一口，“嘎吱”作响，满嘴都是香甜的味道。

可别小瞧了这小小的米炮筒，它里面的热量可不少呢！你想想看，那么一把米，经过加工之后，就变成了这么一大根米炮筒，这中间得增加了多少能量呀！就好像一只小蚂蚁，突然变成了一只大象，这变化可大了去了。

咱平时吃东西不都得考虑考虑热量嘛，吃多了怕胖呀！那米炮筒的热量到底有多高呢？这还真得好好研究研究。

它主要就是用大米或者玉米做的，这些粮食本身就有一定的热量，再加上制作过程中加的糖啊之类的，那热量可就蹭蹭往上涨啦！这就好比一辆小汽车，本来跑得不快，给它加足了油，立马就飞奔起来了。

有人可能会说，哎呀，不就是个米炮筒嘛，能有多少热量啊，吃一点没事的。

嘿，你可别小瞧了这一点，积少成多懂不懂啊？你今天吃一点，明天吃一点，慢慢的，这热量不就积累起来了嘛。

就像往一个水缸里滴水，一滴两滴你觉得没什么，时间长了，水缸不就满了嘛。

而且啊，咱吃米炮筒的时候，一吃就停不下来，一根接着一根，这热量能不多嘛！这就跟那吃瓜子似的，一旦开始了，就很难停下来。

你说这可咋办呢？咱总不能因为它热量高就不吃了吧，那多可惜呀，毕竟是那么美味的东西。

那咱就得想个办法呀，咱可以少吃一点嘛，解解馋就行啦，别一下子吃太多。

或者咱可以找一些其他低热量的零食来代替呀，不也挺好的嘛。

就好像你喜欢一件很贵的衣服，但是你又没那么多钱买，那你就可以找一件类似的，价格又便宜的呀。

咱也得注意吃米炮筒的时间呀，别大晚上的吃，那不是更容易长胖嘛。

你想想，晚上咱都不怎么活动了，吃进去的热量都没地方消耗，那不就全变成肉肉啦！这就好比你晚上睡觉前还吃一顿大餐，那能不长胖嘛。

总之呢，米炮筒虽然美味，但是咱也得注意它的热量呀，不能毫无节制地吃。

咱得学会控制自己，既能享受美味，又能保持身材，这多好呀！不然等长胖了，再后悔可就来不及啦！你们说是不是这个理儿呀？。

各种食物热量值，想减肥的人可要好好看看哦～(1千卡=4185焦1卡=4.185焦) 食品名称热量(大卡)/(克)巧克力586/100 芝麻南糖538/100 红糖389/100 酥糖436/100 奶糖407/100 蜂蜜321/100 酸三色糖397/100 冰糖397/100绵白糖396/100 米花糖384/100 泡泡糖360/68 淀粉（团粉）346/100淀粉（玉米）345/100 淀粉（土豆粉）337/100 巧克力（维夫）572/100 巧克力（酒芯）400/100腊肠584/100 羊肉干（绵羊）588/100 猪肉（肥）816/100 牛肉干50/100 猪肉（肋条肉）568/96 猪肉（血脖）576/90 酱汁肉549/96 鸭皮538/100 香肠508/100 母麻鸭461/75 牛肉松445/100 鸡肉松440/100北京烤鸭436/80 广东香肠433/100 北京填鸭424/75 猪肉松396/100罐鸡汤（汤）408/100 猪肉（半肥瘦）395/100 肉鸡389/74 咸肉385/100 猪肉（软五花）349/85 公麻鸭360/63 猪肉（硬五花）339/79 猪肉（前蹄膀）338/67茶肠329/100 猪肉（后臀尖）331/97 宫爆肉丁（罐头）336/100 蒜肠297/100盐水鸭（熟）312/81 小泥肠295/100 烧鹅289/73 猪肉香肠罐头290/100羊肉（冻，山羊）293/100 风干肠283/100 小红肠280/100 羊肉（冻，绵羊）285/100叉烧肉279/100 肯德基炸鸡279/70 蛋清肠278/100 猪排骨78/72大肉肠272/100 酱羊肉272/100 大腊肠267/100 酱鸭266/80猪蹄266/60 猪大排264/68 午餐肠261/100 红果肠260/100猪蹄（熟）260/43 母鸡（一年内鸡）256/66 鸡爪254/60 猪肘棒248/67 酱鸭（罐头）248/93 驴肉（熟）251/100 腊羊肉246/100 酱牛肉246/100 鹅245/63 鸭舌245/61 烤鸡240/73 鸭240/68猪口条233/94 午餐肉229/100 羊肉串（电烤）234/100 小肚225/100 羊舌225/100 羊肉串（炸）217/100 扒鸡215/66 羊肉（熟）215/100火腿肠212/100 牛舌196/100 卤煮鸡212/70 猪肝（卤煮）203/100鸽201/42 肉（半肥瘦）198/90 猪肉（清蒸）198/100 鸡翅194/69 猪大肠191/100 猪耳190/100 卤猪杂186/100 罐鸡汤（肉）190/100猪肉（腿）190/100 腊肉181/100 鸡腿181/69 羊蹄筋（生）177/100鸡心172/100 煨牛肉（罐头）166/100 酱驴肉160/100 猪蹄筋156/100 猪肉（里脊）155/100 牛蹄筋151/100 鸭掌150/59 牛蹄筋（熟）147/100 沙鸡147/41 鸭翅146/67 鸭心143/100 火鸡肝143/100羊脑142/100 猪肉（瘦）143/100 胸脯肉133/100 牛肝139/100乌鸦肉136/100 驴肉（瘦）116/100 羊肝134/100 猪脑131/100猪肝129/99 鹅肝129/100 喜鹊肉128/100 鸭肝128/100 土鸡124/58 马肉122/100 鸡肝（肉鸡）121/100 鸡肝121/100猪心119/97 羊肉（瘦）118/90 鸡胗118/100 方腿117/100狗肉116/80 羊心113/100 羊肉（前腿）111/71 羊肉（脊背）94/100乌骨鸡111/48 鹌鹑110/58 猪肚110/96 鸭肫92/93 羊肉（颈）109/74 牛肉（瘦）106/100 兔肉102/100 火鸡胸脯肉103/100 羊肉（后腿）102/77 鹅肫100/100 牛肉（前腱）100/95 牛肉（后腿）98/100 猪腰子96/93 肉（前腿）95/100 牛肺94/100 肉（后腱）93/94羊肉（胸脯）109/81 鸡血49/100 火鸡肫91/100 火鸡腿90/100羊肾90/100 鸭胸脯肉90/100 羊肚87/100 野兔肉84/100猪肺84/97 牛肚72/100 羊大肠70/100 猪小肠65/100鸭血（白鸭）58/100 羊血57/100 猪血55/100食品名称热量(大卡)/(克)棕榈油900/100 菜籽油899/100 茶油899/100 豆油899/100花生油899/100 葵花籽油899/100 棉籽油899/100 牛油（炼）898/100 色拉油898/100 香油898/100 猪油（炼）897/100 鸭油（炼）897/100 大麻油897/100 羊油（炼）895/100 玉米油895/100 牛油835/100猪油（未炼）827/100 羊油824/100 辣椒油450/100 胡麻油450/100美食热量表-1 碗牛肉面470卡排骨面480卡馄饨面560卡鸡腿面500卡肉丝面440卡水饺10个535卡春卷4个580卡小笼包5个600卡肉包3个630卡叉烧包4个560卡水煎包2个253卡炸银丝卷1条560卡烧饼油条整套294卡甜豆浆1杯133卡美食热量表-2名称原有kcal 油炸后kcal荷兰芹一个26 kcal 417 kcal 茄子一个14 kcal 106 kcal年糕一个118 kcal 140 kcal 猪肉100g 155 kcal 328 kcal（油炸里肌肉）鸡肉40g 65 kcal 74 kcal (干炸后面皮很薄)蚕豆酥200g/1144卡鳕鱼香丝90g/216卡法国饼一个/107卡咖啡冻100卡牛奶糖4粒/80卡草莓奶酪80卡咸饼干二块/80卡橘子冻180卡巧克力三片/80卡冰淇淋三明治220卡咖啡含糖190ml/80卡扁豆三个80卡冰淇淋圣代450卡口香糖六片70卡雪糕140卡零食类- 热量表爆米花100g 459卡pocky草莓棒577卡pocky巧克力棒577卡牛奶糖491卡pocky沙拉棒476卡圆形巧克力派180卡雪之宿米果70卡薄荷口香糖10卡健康巧克力卷心酥232卡巧克力球23卡无尾熊巧克力饼干350卡布丁167卡泡芙206卡健康牛奶卷心酥241卡健康柠檬卷心酥232卡烧布丁174卡橘子果冻69卡巧克力脆皮棒冰372卡咖啡冻78卡牛奶糖25卡果汁果冻13卡模范生点心饼333卡王子面452卡巧克力棒236卡优格80卡红豆麻糬180卡烤章鱼丸子45卡金牛角520卡pitz咸饼干507卡健康苏打夹心花生.奶油.葡萄146卡爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味40卡＊便当类∶1.猪排便当(全家) 664 kcal2.日式咖啡烩饭(7-11) 508 kcal3.猪排国民便当644 kcal4.中华便当(莱尔富) 604 kcal5.红烧排骨便当862 kcal6.辣味香鸡排便当756 kcal ＊饭团类∶1.肉松菜圃饭团223 kcal2.蛋包饭饭团222 kcal3.传统饭团206 kcal4.三杯鸡饭团226 kcal5.鲔鱼饭团219 kcal6.韩式烧肉228 kcal7.鲑鱼饭团215 kcal＊三明治类1.熏鸡起士三明治186 kcal2.千层火腿三明治267 kcal3.鲔鱼蔬菜三明治260 cal4.法式铁板三明治473 kcal5.碳烧鸡腿236 kcal食品名称热量(大卡)/(克)麦乳精429/100 酸梅精394/100 山楂精386/100 可可粉320/100甲级龙井309/100 柠檬汽水38/100 铁观音304/100 绿茶296/100红茶294/100 花茶281/100 紫雪糕228/100 冰淇淋126/100砖茶206/100 冰砖153/100 巧克力豆奶39/100 橘子汁119/100喜乐53/100 冰棍47/100 杏仁露46/100 汽水（特制）42/100二锅头（58度）352/100 橘汁（浓缩蜜橘）235/100 红葡萄酒（16度）91/100 红葡萄酒（12度）68/100 白葡萄酒（11度）62/100 北京6度特制啤酒35/100 食品名称热量（大卡）/（克）黄油892/100 牛奶粉（全脂速溶）466/100 奶片472/100 羊奶粉（全脂）498/100 奶皮子460/100 牛奶粉（全脂）478/100 奶疙瘩426/100 冰淇淋粉396/100奶酪328/100 奶豆腐（脱脂）343/100 酸奶72/100 奶豆腐（鲜）305/100母乳65/100 果料酸奶67/100 牛奶54/100 牛奶粉（母乳化奶粉）510/100果味奶20/100 羊奶（鲜）59/100 黄油渣599/100 酸奶（中脂）64/100脱脂酸奶57/100 酸奶(高蛋白) 62/100 牛奶粉（强化维生素）484/100 奶油720/100牛奶粉（婴儿奶粉）443/100 炼乳（罐头，甜）332/100 酸奶（橘味脱脂）48/100 牛奶（强化VA，VD）51/100食品名称热量(大卡)/(克)VC饼干572/100 曲奇饼546/100 焦圈544/100 维夫饼干528/100 麻花524/100 开口笑512/100 凤尾酥511/100 起酥499/100京式黄酥490/100 桃酥481/100 核桃薄脆480/100 福来酥465/100春卷463/100 硬皮糕点463/100 鹅油卷461/100 混糖糕点453/100蛋麻脆452/100 开花豆446/100 钙奶饼干444/100 江米条439/100 黑麻香酥436/100 京八件435/100 状元饼435/100 奶油饼干429/100酥皮糕点426/100 鸡腿酥436/100 黑洋酥417/100 苏打饼干408/100香油炒面407/100 蛋黄酥386/100 麻香糕401/100 麻烘糕397/100菠萝豆392/100 藕粉372/100 美味香酥卷368/100 蜜麻花367/100 绿豆糕349/100 蛋糕347/100 桂花藕粉344/100 碗糕332/100 茯苓夹饼332/100 蛋糕（蛋清）339/100 烧饼326/100 栗羊羹301/100 面包（黄油）329/100 面包312/100 蛋糕（蒸）320/100 驴打滚194/100 炸糕280/100 面包（咸）274/100 烧麦238/100 汤包238/100 三鲜豆皮240/100 白水羊头193/100 艾窝窝190/100 年糕154/100灌肠134/100 豌豆黄133/100 炒肝96/100 油茶94/100茶汤92/100 小豆粥61/100 凉粉37/100 豆汁（生）10/100可乐250ml 96卡运动饮料250ml 25卡果菜汁190ml 35卡汽水250ml 113卡野菜人家250ml 60卡宝矿力350ml 88卡美蕃茄汁易开罐70卡立顿冰红茶300ml 91卡茉莉蜜茶250ml 82卡绿茶350ml 100卡伯朗咖啡92卡胡萝卜汁300ml 45卡苹果汁300ml 86卡鲜果纯水瓶120卡葡萄汁250ml 118卡葡萄柚汁300ml 93卡木瓜汁300ml 72卡柠檬汁300ml 30卡西瓜汁300ml 25卡芭乐汁300ml 89卡蕃茄汁300ml 38卡菠萝汁300ml 85卡橘子汁250ml 113卡柳橙汁300ml 115卡芒果汁300ml 120卡奇异果汁300ml 105卡香蕉汁300ml 133卡柳凤汁300ml 125卡水果优格300ml 155卡酪梨汁300ml 150卡可乐易开罐150卡岸咖啡罐140卡面包（麦胚）246/100 面包（椰圈）320/100 面包（维生素）279/100 面包（多维）318/100 面包（果料）278/100 月饼（奶油果馅）441/100 月饼（奶油松仁）438/100月饼（百寿宴点）428/100 饼干（奶油）429/100 月饼（枣泥）424/100 月饼（豆沙）405/100 月饼（五仁）416/100 面包（法式牛角）375/100 蛋糕（奶油）378/100面包（法式配餐）282/100 豆腐脑（带卤）47/100 凉粉（带调料）50/100意大利式咖啡(多奶)易开罐70卡乌龙茶麦茶(无糖)350ml 0卡优酪乳(原味、低脂) 小罐144卡健酪易开罐138卡调味茶500ml 180卡黑松卵磷脂豆浆铝箔包133卡X POWER 铝箔包161卡阿萨姆奶茶铝箔包160卡威得清凉饮料铝箔包160卡红牌速纤400ml 144卡石榴红茶500ml 175卡纯品康纳葡萄汁220ml 142卡椰香奶茶500ml 124卡薄荷蜜茶500ml 175卡饮冰室茶集绿奶铝箔包186卡每日C 450ml 230卡综合果汁250ml 145卡贝纳颂铝箔包300卡果酿350ml 250卡梅酒瓶200卡莎莎亚椰奶铝箔包235卡NO.8 牧场奶昔铝箔包200卡珍珠奶茶500ml 240卡草莓雪泡500ml 306卡黑松葡萄柚汁铝箔包185卡椰果奶茶500ml 208卡巧克力奶茶500ml 439卡布丁奶茶500ml 242卡蛋蜜汁500ml 276卡芬兰汁500ml 305卡蜂蜜奶茶500ml 369卡蜜茶500ml 252卡薄荷雪泡500ml 267卡葡萄柚绿茶500ml 270卡绿豆沙牛奶500ml 310卡木瓜牛奶500ml 260卡薏仁牛奶300ml 377卡《蛋类食物- 热量表》注：以下热量数据仅作参考。

鸡米花热量
如果你是一名口腹之欲不可满足的食客，恐怕你一定听说过鸡米花这道属于中
国传统小吃的美食，它受到每一个朝思暮想的食客的喜爱。

鸡米花起源于安徽省的淮北市，从当地的特殊传统菜式衍生而来，以三款原料——花生米、鸡肉、玉米粒混合制成，香、酥、鲜、脆是它不可替代的特点；在炸鸡里加上一些米花，使鸡肉炸的更浓厚的风味和米花的香。

鸡米花也具备若干营养健康价值，比如蛋白质、碳水化合物、维生素、膳食纤维、钙、磷等等多种营养元素。

特别是，鸡米花可以补充人体所需的蛋白质，有助于调节身体新陈代谢，能够帮助保护神经并促进新陈代谢的稳定，还能够壮筋活血、止血止痛，令体力恢复健康。

尽管它具有这样诸多优点，舌尖上的幸福却要付出代价，就是热量不低，即一
份标准大小的鸡米花（约为250克），其热量值为1414卡路里，而根据国家卫生
部门的规定，安全摄入范围为每日20岁 -29岁每人每天2200卡路里，所以过度
饮食有可能引发肥胖症等相关疾病。

让人无法抗拒的口感，难怪片刻天堂一瞥让人心动不已；可人前一厢情愿，时
时分分的均衡摄入是健康的基础，因此，我们应该合理地选择食物，保证每日热量摄入不要超出正常范围，以保证我们身体健康，终生享受美味。

含有200大卡热量的食物重量是多少？有些食物是高热量的，有些食物的热量就很低，那同样热量的食物大概都有多少呢，差别会达到什么程度呢？下面的这些图片就是含有200大卡热量的各种食物，图片按照食物的量由多到少排列。

我想，当你明白一小勺花生酱含有的热量相当于一大盘子芹菜的热量，下次就餐的时候就会思虑再三喽。

平均来说，一个成年人每天正常消耗的热量是2000到2500大卡。

考虑下，晚上吃什么好呢？(点击图片可以看大图哦!)芹菜1425克= 200大卡西兰花(绿花菜)588克= 200大卡哈密瓜553克= 200大卡可口可乐496克= 200大卡洋葱头475克= 200大卡苹果385克= 200大卡绿豆357克= 200大卡牛奶333克= 200大卡猕猴桃328克= 200大卡甜玉米粒308克= 200大卡葡萄290克= 200大卡番茄酱226克= 200大卡醋200克= 200大卡黑豆186克= 200大卡鸡蛋150克= 200大卡膨化面包90克= 200大卡杏子干83克= 200大卡炸薯条73克= 200大卡棒棒糖68克= 200大卡香肠66克= 200大卡玉米面55克= 200大卡面粉55克= 200大卡爆米花--大米54克= 200大卡爆米花--小麦53克= 200大卡咸饼干50克= 200大卡水果糖50克= 200大卡花生夹心饼干39克= 200大卡薯片37克= 200大卡咸熏肉34克= 200大卡花生酱34克= 200大卡之所以用200大卡热量来衡量食物的多少，是因为有些食物的热量含量比较高，100大卡的量不容易观察。

照片里的盘子直径是26厘米，碗的直径是16厘米。

咖喱饭640千卡什锦炒饭781-800千卡什锦比萨100克210-300千卡阳春面392千卡牛肉面540千卡什锦炒面860千卡意大利面1份470克约500- 700千卡榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385千卡焗海鲜357千卡火腿饭690千卡烤白菜149千卡炸肉片302千卡牛肉蔬菜汤362千卡热狗堡263千卡什锦蛋包227千卡海鲜汤192千卡排骨饭面1碗480千卡混沌面560千卡肉丝面1碗440千卡方便面100g 470千卡3.2主食白饭1碗(140g) 210 千卡白馒头（1个）280千卡煎饼100克333千卡馒头(蒸,标准粉)100克233千卡花卷100克217千卡小笼包（小的5个）200千卡肉包子（1个）250千卡水饺（10个）420千卡菜包1个200千卡咖哩饺一个245千卡猪肉水饺一个40千卡蛋饼一份255千卡豆沙包一个215千卡鲜肉包一个225-280千卡*烧包一个160千卡小水煎包2个约220千卡韭菜盒子1个260千卡春卷100克463千卡烧饼100克326千卡油条1条230千卡花生豆花一碗180千卡三鲜豆皮100克240千卡烧麦100克238千卡汤包100克238千卡烙饼100克225千卡白水羊头100克193千卡艾窝窝100克190千卡爱窝窝100克190千卡白吐司（1片）130千卡米粉汤1碗185千卡粉丝100克335千卡粉皮100克64千卡凉粉100克37千卡粉条100克336千卡肉羹米粉一碗350千卡米粉汤一碗185千卡炒米粉一碗275千卡广东粥400千卡皮蛋瘦肉粥1碗367千卡鱼肉饭团1个205千卡凉粉(带调料)100克50千卡腐竹皮100克489千卡腐竹100克489千卡豆腐皮100克409千卡桂林腐乳100克204千卡豆腐丝100克201千卡薰干100克153千卡酱豆腐100克151千卡香干100克147千卡豆腐干100克140千卡上海南乳100克138千卡菜干200克136千卡腐乳(白)100克133千卡臭豆腐100克130千卡北豆腐100克98千卡酸豆乳100克67千卡南豆腐100克57千卡白薯干100克612千卡土豆粉100克337千卡地瓜粉100克336千卡大麦100克307千卡白薯(白心)100克64千卡白薯(红心)90克99千卡豆腐脑(带卤)100克47千卡豆汁(生)100克10千卡绿豆凸一个320千卡红豆馅100克274千卡炒肝100克96千卡油茶100克94千卡茶汤100克92千卡小豆粥100克61千卡黑轮一串90千卡猪血糕一串130kcal 鱼板一串60kcal 玉米棒一串100kcal 油豆腐一块80kcal 贡丸串一串100kcal 香菇丸一串90kcal 蛋丸一串90kcal 多拿滋一串70kcal 鸡香卷一串70kcal 龙虾棒一串95kcal 五味丸一串80kcal 豆鼓：100克244千卡鸡蛋1个（58克，较大）86千卡（蛋清16千卡，蛋黄59千卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

各类食物热量表（减肥的看看）水果的热量表(吃水果减肥的看看)水果的热量表(吃水果减肥的看看)水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。

下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。

1.苹果 100克/50卡路里苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。

当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。

2.香蕉 100克/125卡路里很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。

香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。

3.葡萄柚 100克/28卡路里欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。

4.凤梨 100克/32卡路里凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。

5.奇异果 100克/50卡路里奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。

带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而惨谎鞘粲诘腿攘扛哂煞值挠胖仕?6.柠檬 100克/24卡路里美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。

柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦！7.番茄 100克/35卡路里拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。

日常轻松减肥15妙招做两小时家务活
要想瘦，其实不一定非得大量的运动，或者浪费大部分的时间去减肥，只要在日常生活中做些小改变，瘦身也可以变得简单起来，来看看小编介绍的日常瘦身招数吧，让你在不知不觉中瘦下来哦!
1.做两小时家务活
两个小时的普通家务活儿就能烧掉你大概510卡的热量。

2.睡得饱饱的
一项研究表明，缺少睡眠的人不但更爱吃零食，正餐的食量也会增加，尤其是夜间睡眠少于5.5小时的人这个倾向会更加明显。

晚上睡足7小时或者在午间补个觉吧，每天会少摄取2154卡呢!
3.吃晚餐“寂寞”一点更好
如果和你共进晚餐的人数超过了4个，你会多摄入32%的热量，而如果人数超过了7个，你更是能吃下平时饭量的两倍!
4..边看电视边吃饭?绝不!
在电视前进餐的话，会多摄入288卡左右的热量，如果有两餐都在电视或者电脑前度过的话，那就又是500卡被吞进肚子里去啦!
5.为三餐做加法
早餐吃一个水煮蛋，午餐和晚餐开始前先喝一份低卡路里的蔬菜汤，这么一个小小的变化，就能让大概1368卡从你身体里消失得无影无踪!
6.盘子里留个底儿
每餐剩下大概20%，就可以轻松减掉500卡的摄入量，留下的菜可。

便利店关东煮热量表蘿蔔1串14卡蟳肉捲1串202卡豆腐1塊27卡鱈魚板1串220卡魚板1串60卡小貢丸1串246卡黑輪1串90卡油豆腐1塊138卡脆丸1串262卡鐵板花枝1串198卡魚豆腐1串83卡高麗菜捲1串71卡龍蝦棒1串95卡黃金魚蛋1串115卡豬血糕1串130卡黃金蛋丸1串156卡鱈魚丸1串132卡雙色黑輪1串161卡干貝串1串145卡海苔花枝丸1串44卡章魚燒1串83卡和風培根棒1串58卡花枝燒1串192卡炸花枝丸1串155卡玉米棒1串100kcal 香菇丸1串90kcal蛋丸1串90kcal 多拿滋1串70kcal海陆双手卷35元424卡(已停产)元气双手卷35元409卡(已停产)海陆双手卷(肉松地瓜/蟹肉火腿) 39元604.33卡御饭团晨采鲜笋151卡御饭团黑胡椒鸡蓉(110克) 15元195卡御饭团吻仔鱼饭团201卡御饭团干贝沙拉饭团220卡御饭团炭火烧鸡肉饭团22元186卡御饭团美国龙虾沙拉饭团26元213卡御饭团焗烤鲔鱼22元377卡御饭团蕃茄蛋包饭饭团22元195卡御饭团鸡肉什锦拌饭饭团20元177卡御饭团香葱鸡丝饭团22元190卡御饭团九州鸡肉22元196卡御饭团东港樱花虾26元206.78卡御饭团蒲烧鲷鱼夹心26元190卡御饭团吻仔鱼饭团206卡真饱大厚片黑胡椒鸡腿排35元332卡真饱葱烧里肌饭团30元464卡茶叶蛋香菇拌饭饭团(103克) 25元152卡open温泉玉子饭团24元206卡日本西京渍鐏鲑饭团30元168.67卡日本天妇罗炸虾饭团30元240.84卡九州鸡肉夹心饭团26元274.17卡虾仁美乃滋夹心饭团26元299.2卡鸡唐扬美乃滋饭团290.08卡香菇鸡笋饭团1个(110公克) 179卡鲣鱼饭团1个(110公克) 184卡古早味饭团1个(110公克) 185卡香鲑鱼子饭团1个(110公克) 186卡培根玉米饭团1个(110公克) 193卡哇沙米鲑鱼饭团1个(110公克) 194卡五香鸡饭团1个(110公克) 195卡江户烧肉饭团1个(110公克) 196卡藕素喜饭团1个(110公克) 199卡咖哩鸡饭团1个(110公克) 202卡豆瓣剑笋饭团1个(110公克) 202卡柳菘菇饭团1个(110公克) 204卡稻禾饭团1个(110公克) 205卡广式叉烧饭团1个(110公克) 206卡肉松饭团1个(110公克) 208卡燻鸡饭团1个(110公克) 212卡章鱼烧饭团1个(110公克) 215卡鲔鱼饭团1个(110公克) 215卡韩式泡菜饭团1个(110公克) 216卡黑胡椒鸡柳团1个(110公克) 218卡三杯鸡饭团1个(110公克) 221卡海老饭团1个(110公克) 227卡芝麻香鸡饭团1个(110公克) 230卡雪螺饭团1个(110公克) 232卡照烧鸡饭团1个(110公克) 234.4卡素香松饭团1个(110公克) 249卡莎拉鸡饭团1个(110公克) 250卡凤梨墨鱼饭团1个(110公克) 250卡黑胡椒松菇饭团1个(110公克) 253卡沙茶火鸡饭团1个(110公克) 225卡鳕鱼饭团1个(110公克) 261卡鲑鱼饭团1个(110公克) 215卡哇沙米鲑鱼饭团1个(110公克) 261卡红鲑野菜饭团1个(110公克) 392卡哇沙米秋鲑饭团1个(110公克) 220卡吻仔鱼饭团1个(110公克) 225卡麻油鸡饭团1个(115公克) 293卡蒲烧鳗饭团1个(120公克) 196卡吻鱼野菜饭团1个(120公克) 205卡蛋包饭丸子饭团1个(120公克) 222卡蛋酥丸子饭团1个(120公克) 240卡香蒜火腿饭团1个(120公克) 246卡葱辣火腿饭团1个(120公克) 271卡西班牙火腿饭团1个(125公克) 255卡西柠鸡柳手卷1个(160公克) 330卡鱼卵手卷1个(160公克) 471卡青蔬燻鸡手卷1个(165公克) 339卡火腿手卷1个(170公克) 297卡香菇手卷1个(170公克) 307卡鲜蟹手卷1个(170公克) 314卡鲔鱼手卷1个(170公克) 337卡鲜嫩芦笋手卷1个(175公克) 284卡哇沙米燻鸡手卷1个(178公克) 322卡火腿寿司1盒(185公克) 239卡鲔鱼组合1盒(270公克) 440卡鲔鱼脆皮手卷1个(90公克) 219卡菜脯肉松脆皮手卷1个(95公克) 199卡蔬菜寿司卷45元592.5卡蛋黄御米粽1个(110公克) 232卡京都豆皮饭团1盒(150公克) 315卡鲔鱼小黄瓜细卷寿司24元252.72卡什锦京都豆皮寿司26元175.44卡7-eleven 元味觉醒紫菜蛋花汤1杯33卡7-eleven 元味觉醒香菇鸡汤1杯28元34卡7-eleven 元味觉醒味噌豆腐汤1杯35卡7-eleven 元味觉醒玉米浓汤1包450卡寒天菠菜蛋花汤28元31卡泰式酸辣春雨汤杯28元94卡百分百微波爆米花~甜味1杯(225公克) 140.85卡百分百微波爆米花~奶油口味1包(114公克) 390卡百分百微波爆米花~起司口味1包(114公克) 405卡汉堡大亨酱烧嫩鸡堡39元438卡酷辣鸡腿堡42元561卡BURGER 美式糖醋香鸡堡35元313卡美式烟勳香肠堡38元275.38卡焗烤起司洋芋(150克) 38元156卡日式茶碗蒸25元74.7卡纽奥良辣翅38元216卡墨西哥鸡翅42元263.35卡寒天鲜蔬鸡肉三明治29元321.16卡龙虾鸡蛋双色三明治29元330.75卡光合火腿起司三明治20元光合香燻腿排三明治22元213.56卡鲔鱼鸡蛋双色三明治29元328.44卡起司薯泥沙拉三明治35元308.88卡迷迭香烤鸡法式三明治29元311.06卡皮蛋瘦肉粥30元148.3卡御便当系列国民便当1份(373克) 638卡国民大便当-烤肉饭50元(342克) 532卡奋起湖铁路便当65元529卡夏日鲜笋便当493卡7-11炸酱面45元356卡焗烤奶油鲔鱼通心面62元429卡义式奶油龙虾焗饭65元491卡日式咖哩鸡焗饭62元602卡肉丝什锦蛋炒饭60元691卡新竹肉燥炒米粉35元365卡甲七碗状元福粽40元426卡彰化碗粿35元405卡超级夏威夷披萨40元265卡红酱海鲜披萨40元236卡台中肉燥米糕384卡海鲜乌龙面79元553卡水煎锅贴35元277卡藦菇肉酱义大利面50元381卡焗烤奶油虾仁义大利面49元370卡焗烤拿坡里肉酱笔管面60元378.81卡培根蛋黄酱义大利面55元345卡黑胡椒猪柳烩饭55元434卡日式咖哩烩饭50元402卡红烧牛腩烩饭55元424卡宫保鸡丁烩饭55元488卡烤鸡腿肉燥米粉65元584.1卡烤鸡腿油饭653卡火腿番茄蛋炒饭50元639卡国民烩饭－咖哩鸡肉饭55元499卡广式叉烧炒饭1份(240公克) 559卡花寿司便当1份(320公克) 556卡蛋包饭1份(320公克) 589卡三色鸡丼1份(331公克) 699卡三杯鸡烩饭1份(370公克) 448.17卡牛丼1份(387公克) 835卡寿喜烧丼1份(405公克) 851卡香鸡排便当1份(430公克) 731卡日式咖哩鸡烩饭1份473卡北海道秋鲑便当1份511卡黑胡椒汉堡排便当1份559卡鲁肉饭1份592卡蘑菇鸡胸便当1份604卡海南鸡饭便当1份689卡韩式泡菜烧肉便当1份697卡黑胡椒炒饭1份699卡和风鸡排便当1份724卡碳烤腿排便当1份829卡日式猪排便当1份774卡红烧排骨便当1份862卡焢肉便当1份871卡喀拉鸡便当1份871卡糖醋里肌便当1份890卡埔里排骨饭60元686.76卡OL便当-和风双宝丼65元495卡日本炭火风烤鸡丼70元458卡豚胜VS寿喜烧双拼70元1034卡新鲜式炒面系列香蒜培根炒面1份(248公克) 336卡大阪烧炒面1份(250公克) 311卡铁板烧炒面1份(257公克) 347卡印度咖哩炒面1份(290公克) 386卡沙茶牛肉炒面1份(295公克) 665卡凉面、沙拉系列四季鲜果盒36元62卡绿竹笋沙拉155卡多彩总汇沙拉35元190卡光合沙拉˙田园沙拉25元179卡光合千岛沙拉28元141卡鸡肉野蔬沙拉45元176卡水果优格沙拉38元151.28卡塔可燻鸡螺旋面沙拉45元214.65卡鲔鱼玉米沙拉45元63.45(不含酱)涓丝凉面和风果醋95.1卡韩式泡菜凉面45元286卡鸡丝麻酱凉面502卡珍馔麻酱凉面42元566.5卡黄金麻酱凉面30元363卡真饱麻酱凉面568卡真饱香辣凉面555卡巨无霸麻酱凉面50元809.1卡中华特级凉面38元456卡日式鲣鱼细露凉面38元280卡(含酱) 日式荞麦凉面45元280.8卡(未含酱) 日式抹茶凉面45元310卡日式双并凉面42元328卡伊豆葵觉蒟蒻凉面1份(盒) 45卡信州荞麦凉面1份(盒) 279卡朝鲜辣子凉面1份(盒) 314卡奈良鲜露凉面1份(盒) 319卡和风凉面1份(盒) 380卡唐辛子凉面1份(盒) 456卡皇膳沙嗲凉面1份(盒) 456卡香辣凉面1份(盒) 491卡纪州梅玉蒟蒻凉面1份(214公克) 80卡四川凉面1份(275公克) 493卡百汇凉面1份(302公克) 518卡7-11 关东煮萝卜1串14蟳肉卷1串202豆腐1块27鳕鱼板1串220玉米棒105黄金鱼板39小贡丸1串246黑轮96油豆腐1块138脆丸1串262铁板花枝1串198鱼豆腐1串83高丽菜卷1串71龙虾棒44黄金鱼蛋1串115黄金鲜肉卷108炸花枝丸1串155猪血糕94黄金蛋丸1串156黄金巨蛋145鳕鱼丸1串132双色黑轮1串161干贝串1串145海苔花枝丸1串44章鱼烧78和风培根棒1串58花枝烧1串192蔬菜鱼豆腐34手工卷肉饼117新竹贡丸138肉包、馒头系列笋香大烧包18元223卡古都肉燥包22元218卡叉烧包254卡川辣大烧包314卡真饱大烧包294卡手工鲜肉包243卡冲绳黑糖馒头240卡草莓馒头12元246卡(季节限定) 卡士达奶皇包208卡芋香包12元176卡面包系列统一面包-葡萄25元444.5卡统一面包-椰子葡萄25元426.0卡OPEN将人型烧15元143.1卡OPEN草莓苹果面包15元227.2卡巧克力波罗20元406.3卡欧式巧克力面包16元276卡芝麻肉松派司22元382.1卡皇家奶酥派司22元464.7卡墨西哥特浓奶酥20元415.2卡巧克力葡萄奶酥20元383.7卡牛奶巧克力派司22元343卡起士贝果25元292卡蓝莓贝果25元257.8卡青葱沙拉餐包25元382.6卡奶油布丁餐包20元370.9卡奶油号角18元304.3卡巧克力号角18元298卡布丁面包20元255.1卡菠萝面包20元358.2卡奶酥面包20元369.7卡红豆面包20元271.6卡培根蛋黄奶油18元396.5卡可颂牛角菠萝25元355.3卡十胜红豆面包26元320卡巧克力夹心16元303.9卡新大亨堡夹心10元185.3卡螃蟹面包10元120.2卡巧克力螃蟹12元175.1卡爱心牛奶球12元184.5卡巧克力卷12元194卡蒸果子-北海道牛奶20元280.4卡布丁蒸糕22元273.1卡北欧巧克力22元305卡杯子蛋糕35元(1个100.1卡)蜜雪蛋糕22元415.3卡枫糖蜜雪蛋糕22元440.2卡重奶油香橙20元211.1卡比利时巧克力卷22元244.6卡起士千层卷20元321.1卡草莓蛋糕卷20元212.6卡大理石蛋糕20元252.7卡汤种蛋黄奶油15元310.5卡汤种菠萝15元315.9卡汤种炼乳布丁15元212.5卡究极汤种-炼乳芋头26元322.5卡究极汤种-十胜红豆26元321.9卡究极汤种-炼乳红豆26元334.4卡北海道起士火腿25元308.6卡北海道牛奶巨蛋28元429.9卡新感觉-花生夹心-1入16元186.8卡新感觉-花生夹心-2入25元(1个160卡)新感觉-鸡蛋沙拉-2入25元(1个87.5卡)兰姆葡萄吐司18元268.2卡皇家奶油土司-2入15元435.1卡草莓厚片18元243卡统一营养土司-11片25元(2片/181.5卡)瑞穗鲜乳土司-7片40元(1片/158.6卡)汤种土司-6片38元(1片/169.3卡)全麦胚芽土司-7片38元(1片/152.2大卡)甜点、零食类半月烧(2入) 25元181卡抹茶红豆铜锣烧25元180.75卡红豆鲜奶油双馅泡芙210卡鸡蛋烤布丁25元190卡统一大豆花十胜红豆20元320卡可令酥(巧克力口味) 32元422.4卡原味觉醒综合米果25元280卡原味觉醒牛奶巧克酥20元485卡纽西兰惠特氏巧克力块-香浓花生35元282卡北海道脆米巧克力25元256卡竹山地瓜片20元255卡Q10柠檬椰果果冻25元37卡草莓一口甜甜圈30元326卡鲑鱼手烧卷25元170卡森永草莓蒙布朗65元(1枚/26.5卡)鲜奶大泡芙20元157卡鲜奶小泡芙29元151卡(5入)Glico拿铁慕斯冰球45元161卡Glico综合水果慕斯冰球45元89卡7-11专属食品OPEN小将杯装谷物苹果调味乳240ml 194卡淡水酸梅汁600ml 22元120卡SUNTORY茉莉花茶500ml 39元0卡Relax苹果洋甘菊(草本果茶)600ml 25元222卡7-11日本马鲁斯海苔花枝脆片35元157卡7-11泰国辣味鱿鱼－香辣口味35元100卡7-11北海道野菜洋芋条25元232卡7-11北海道鸡汁洋芋烧25元105卡7-11日本马鲁斯花枝脆片35元143卡Bourbon一口黑胡椒米果30元155卡Bourbon一口椒盐脆饼30元187卡。