运动生理学运动与人体健康的关系

运动与健康

摘要

体育运动与健康的关系已经成为社会普遍关心的话题。本文对自己运动经历过程中发生的一件或一类人体事件进行描述和分析。从生理健康、心理健康以及运动应适当三个方面说明运动与健康的关系。

关键词 运动 生理健康 心理健康

科技的发达、生产和生活设施的日益自动化，客观上促进着人们的体育需要，主观上促进着人们对回归自然的向往；这种状况，促使体育运动的意义更加突出。

进入新世纪，健康的概念有了新思潮。如世界卫生组织指出的，应该从三个方面来界定健康，即：健康的生理方面、心理方面和社会方面。也就是说，人的健康是一个体系化的、动态的平衡体系，从完整人的角度来认识，寻求健康是一个不断进行和适应性的过程，而不是一个总能达到或总能保持的静止状况。换言之，健康意味着不断适应变动不止的生物和社会环境。也就是说，人的健康是生命运动的过程，是一种积极的、能动的追求。【3】

一、运动与生理健康的关系

（一）运动有助身材完美

我身高154cm,而13岁的妹妹身高已达158cm。而且观察我的身体比例，腿不长。

影响身高的因素很多，大致可分为先天性和后天性两种。先天因素包括人种、地域、民族、遗传、父母身高等。后天因素包括饮食营养、体育锻炼、作息方式等。

我的遗传基因还可以吧。父亲身高173cm，母亲160cm,在60年代出生的人中身高还是比较可观的。家人都知道，我小时候偏食，好静，不爱运动；而妹妹活泼好动，小时候楼上楼下地跑，喜欢做各种运动上的尝试。

我也切身体会到运动有助身体长高。特别是在青少年阶段，参加一些适宜的体育锻炼，如引体向上、单杠悬吊、游泳，跳跃运动等真的很有必要。

（二）运动防止肥胖症

上面提到我的身高是154cm,上大学后，我的体重曾经增到55公斤。

根据WHO推荐的国际统一使用的肥胖分型标准参数及公式。

BMI=实际体重（kg）/身高（m2）

我的BMI值为23.19。而亚太地区的正常范围值是18.5~22.9；超重范围为23.0~24.9。究其原因，还是缺乏运动。到了大学，体育课只剩一星期两节，晨跑也没了。平时基本上就呆在寝室，大部分时间是坐着的，不运动。

科学论坛　

Ｉ■－　Ｃｈｉｎａ　ＳＣｉｅｎｃｅ　ａｎｄ　Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ　Ｒｅｖｉ，ｅｌ，７　

浅析维生素Ｃ与人体健康、运动的关系　

陈磊　

（曲阜师范大学体育科学学院　山东　曲阜２７３１６５）　

［摘　要］本文综述了维生素ｃ与健康、运动的关系，阐述了适量补充维生素Ｃ的必要性以及合理补充维生素的途径和来源。　

［关键词］维生素Ｃ作用运动补充　中图分类号：ＴＵ７１２．３　文献标识码：Ａ　文章编号：１００９　９１４Ｘ（２０１０）３５—０４９８一Ｏｌ　

维生素（ｖｉｔａｍｉｎ）是一种特殊营养素，它既不参与人体组织构造，也不能提　

供能量，其主要作用是调节人体各种物质代谢，是维持人体正常物质代谢和某　

些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物。维生素在人体内含量甚微，　

一般以毫克或微克计算，但却绝对不能缺乏。　

１维生素的分类　维生素有一个很庞大的家族，通常根据其溶解性不同分为脂溶性和水溶性　

两类。其中脂溶性维生素主要有Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ，它们不易溶于水，只溶于脂　

肪　水溶性维生素包括Ｂ族维生素（Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、ＰＰ等）和维生素Ｃ。　

２维生素ｃ的作用　

２　１抗炎症　

维生素Ｃ参与细胞问质形成，能促进胶原纤维和四氢叶酸形成，减少疼痛，　

降低毛细血管通透性和脆性，减少组织渗透，起到消肿和促进伤口愈合的作用。　

２．２抗病毒　

大剂量维生素ｃ可增强白细胞的吞噬能力和诱导体内产生干扰素，干扰病　

毒ｍＲＮＡ转录和ＤＮＡ复制，增强对感染的抵抗力，具有抗组胺以及抑制致癌物质　

生成的作用。　

２．３对心血管的作用　

维生素Ｃ在体内能抗自由基氧化，减少心肌耗氧量，增加冠脉血流量和心　

血输出量，促进心肌糖原转化，对心肌缺血和损伤有预防和修复作用，大剂量维　

生素Ｃ还具有抗心律失常作用－－。　

２．４对皮肤的美白作用　

维生素Ｃ是一种活性很强的还原性物质，参与体内重要的生理氧化还原过　

程，是机体新陈代谢不可缺少的物质。维生素Ｃ不仅能还原黑色素，而且还能　

运动与健康

摘要

体育运动与健康的关系已经成为社会普遍关心的话题。本文对自己运动经历过程中发生的一件或一类人体事件进行描述和分析。从生理健康、心理健康以及运动应适当三个方面说明运动与健康的关系。

关键词 运动 生理健康 心理健康

科技的发达、生产和生活设施的日益自动化，客观上促进着人们的体育需要，主观上促进着人们对回归自然的向往；这种状况，促使体育运动的意义更加突出。

进入新世纪，健康的概念有了新思潮。如世界卫生组织指出的，应该从三个方面来界定健康，即：健康的生理方面、心理方面和社会方面。也就是说，人的健康是一个体系化的、动态的平衡体系，从完整人的角度来认识，寻求健康是一个不断进行和适应性的过程，而不是一个总能达到或总能保持的静止状况。换言之，健康意味着不断适应变动不止的生物和社会环境。也就是说，人的健康是生命运动的过程，是一种积极的、能动的追求。【3】

一、运动与生理健康的关系

（一）运动有助身材完美

我身高154cm,而13岁的妹妹身高已达158cm。而且观察我的身体比例，腿不长。

影响身高的因素很多，大致可分为先天性和后天性两种。先天因素包括人种、地域、民族、遗传、父母身高等。后天因素包括饮食营养、体育锻炼、作息方式等。

我的遗传基因还可以吧。父亲身高173cm，母亲160cm,在60年代出生的人中身高还是比较可观的。家人都知道，我小时候偏食，好静，不爱运动；而妹妹活泼好动，小时候楼上楼下地跑，喜欢做各种运动上的尝试。

我也切身体会到运动有助身体长高。特别是在青少年阶段，参加一些适宜的体育锻炼，如引体向上、单杠悬吊、游泳，跳跃运动等真的很有必要。

（二）运动防止肥胖症

上面提到我的身高是154cm,上大学后，我的体重曾经增到55公斤。

根据WHO推荐的国际统一使用的肥胖分型标准参数及公式。

BMI=实际体重（kg）/身高（m2）

我的BMI值为23.19。而亚太地区的正常范围值是18.5~22.9；超重范围为23.0~24.9。究其原因，还是缺乏运动。到了大学，体育课只剩一星期两节，晨跑也没了。平时基本上就呆在寝室，大部分时间是坐着的，不运动。 肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。

羽毛球运动与人体健康

1

羽毛球运动与人体健康

1简介

羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木的室内运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打。相较于相近的网球运动，羽毛球运动对选手的体格要求并不很高，却比较讲究耐力，极适合东方人发展。自1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。

早在两千多年前，一种类似羽毛球运动的游戏就在中国，印度等国出现。中国叫打手毽，印度叫浦那，西欧等国则叫做毽子板球。十九世纪七十年代，英国军人将在印度学到的浦那游戏带回国，作为茶余饭后和休息时的消遣娱乐活动。

14-15世纪时的日本 ，当时的球拍为木质，球是樱桃核插上羽毛做成。据传，在14世纪末叶，日本出现了把樱桃插上美丽的羽毛当球，两人用木板来回对打的运动。这便是羽毛球运动的雏形。

1870年，英国一位公爵在他的领地开游园会，天公不作美，下起雨来，他为使客人们不扫兴，就改在室内进行羽毛球游戏。结果与会者情趣横生。此后，这项运动便风靡英国。1893年，英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会。

羽毛球运动约于1920年传入我国，解放后得到迅速发展。20世纪70年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之列。70年代，国际羽毛球坛是印度尼西亚与我国平分秋色。80年代，优势已转向我国，说明我国羽毛球运动已达到世界先进水平。羽毛球在1992年巴塞罗那奥运会上被列为正式比赛项目，共设男女单打和男女双打及混合打共5项比赛。其余羽毛球比赛也很多，像汤姆斯杯、尤伯杯以及世界羽毛球锦标赛等。

羽毛球场呈长方形，各条线宽均为4厘米，场地上空12米以内和四周4米以内不应有障碍物。球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米。

羽毛球场地标准羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。球场界限最好用白色、黄色或其它易于识别的颜色画出。的按国际比赛规定，整个球场上空的空间最低为9米距离。球场四周的墙壁最好为深绿色，不能有风。