长途骑行装备列表

自行车骑行必备物品清单来源：你准备长途骑行吗?你知道骑行都有哪些吗?你的骑行装备准备齐全了吗?下面介绍一些长途骑行的必备物品清单。

一骑行装备⒈头盔(1个) 太阳帽(1顶) 头巾(2条) 护膝(1对) 面罩(1个) 骑行眼镜(1个) 腰包(1个)⒉手套(长短1双)⒊骑行裤(长短各1条) 骑行上衣(可备2件短袖体恤夏天)⒋冲锋衣冲锋裤(1套) 速干衣速干短裤(1套) 硅胶内裤(2-3条)⒌户外鞋洞洞鞋(各1双)⒍分体式雨衣驮包雨衣雨伞防雨鞋罩二车子配备⒈码表(1个) 头灯尾灯(各1个) 强光音响电筒(1个)⒉水壶(1个) 刹车制胶(1对) 刹车线(2条) 调速线(2条) 绳子(1根)⒊打气筒(1个) 驮包(1个)三修车工具⒈内六角6mm 5mm 4mm足够⒉扳手开16mm 15mm 螺帽⒊钳子十字螺丝刀一字螺丝刀通用型⒋补胎工具(1套) 拆链器(1副) 链条油⒌后备胎(2条) 一般山地车为—2,1内径26寸山地胎四医疗用品⒈创可贴消毒药水胶布纱布棉签⒉风油精防晒霜保济丸⒊阿莫西林板蓝根冲剂⒋红景天高原安五备带食物⒈压缩饼干面包或其他封装食品⒉火腿肠榨菜巧克力罐头内食品六日常用品⒈换洗衣服(2套) 袜子(3双) 内裤(2条)⒉毛巾牙膏牙刷洗发沐浴肥皂⒊纸巾纸内裤方便袋七其他用品⒈手机(移动) 照相机及电池钱和防水钱包身份证银行卡(邮政储蓄卡) 边防证⒉指南针地图路线图意外卡医疗保险⒊打火机针线笔笔记本⒋多用插座吹风机多功能刀具以上骑行各装备供参考根据自己骑行路线和路程来选定……………注意事项⒈骑车时十万颗心注意道路情况⒉上坡时学会变速下坡时双手握紧车把把车控制在自己的范围内不要飘起来⒊学会和熟悉地图指南针该出口就出口⒋问路时多问几个人来判断路线对错⒌身上尽量少放东西应放包裹里⒍贵重物品不易多携带在身应分N个地方放置为佳⒎尽量不要赶夜路安全第一⒏骑车不玩潇洒路上不能用耳塞听歌⒐出门在外以和为贵如遇劫放弃财物保存单车。

干货：骑摩托车进行长途旅行的装备清单，建议骑友保存每一个摩友都希望来一场长途旅行，而对于第一次跑长途的摩友来说又有很多不知道的注意事项和携带的装备情况，新手摩友跑长途需要装备哪些东西呢，一起来看看吧。

一套齐全的装备可以让摩旅者从容应付各种恶劣的气候环境或者各种突发的危机：例如坏车、事故等。

摩托类1、摩托工具包（史单力套件，火花塞板子，备用火花塞、小螺母或卡扣）。

2、链条油（可以用换下的R4或粘油代替、备用R4机油3桶、路上买加油桶（塑料桶）。

3、雨衣（不要买太便宜的，注意雨裤裤裆的位置要胶合的那种，线合的准漏雨，好的雨衣有的带鞋套雨天特别实用）必要的时候也可以保暖、大车锁、防盗器、拖车绳、摩托车和大锁备用钥匙。

4、内胎防扎充气桶、备用内胎，自补液先打在前后胎各一桶。

服装篇1、骑行：旅行服装（防小雨材料，半身装，跑长途腰比较关键，带护肩、护肘、护背）、旅行裤（防小雨，带护膝，裤腿稍长点，骑行时不露脚脖子）其他护具自选。

2、头盔最好选用旅行盔或越野全盔（比较贵）、护脸（最好用块方巾）。

3、冲锋衣裤或速干衣一套平时穿（要求轻便）。

4、保暖：旅行服装的内夹袄，薄毛裤，保暖护膝或把套。

5、内衣穿一套，带1套，户外袜子带4双。

（不够了这些东西路上随便可以买到）。

6、自选项：墨镜（防紫外线）、求生哨。

7、摩托旅行鞋（注意保护强度、透气）、防水登山鞋（稍厚点的冷天也可以穿）、运动凉鞋（可代拖鞋）。

8、自选项：帽子（照相的时候用）。

9、越野手套2副（平时带、雨天都可以），备用厚手套（下雪时用）。

10、照明：摩托备用灯泡，前大灯后尾灯各1个、7A电池X节、5A电池X节，手电（推荐用户外专用照明头灯，灯光持久晚上修车可以戴在头上，平时放在腰包里）、防风ZOP打火机（没有火机可以用棉花放汽油，高压电可以取火）。

11、水杯、架，户外店或自行车用品都有。

装在车把左右。

背包篇1、摩托后背包，便宜的登山包就行（70L左右，防潮密封用密封塑料袋把衣服装密封）。

1、修车工具长途骑行：抹布2块（搽车和修车用）、便携式打气筒（旅行气筒可装车上）、补胎套件（翘胎棒、剪刀、锉、胶水、冷补胶片或剪锉好的小块胶皮）、补胎液（选带）、内胎2条、外胎1条（选带）、车链魔术扣、截链器或钉子（截链用）、辐条扳手、辐条2根、死扣扳手15mm（拆脚踏工具）、单车专用养护油（可用钟表油代替）、黄油（用药瓶装）、内六角扳手（4mm/5mm/6mm/8mm）、螺丝刀（一字、十字）各1把（翘胎棒损坏时可以翘胎）、通讯螺丝刀（一字、十字）各1把、插针、活口扳手1把（100 mm或150mm）、美工刀、尖嘴钳、偏口钳（选带）、尼龙扎带、线手套2付、细电线2米、绝缘胶带1盘短途骑行：补胎套件、打气筒、内胎1条、内六角扳手4个（4.5.6.8mm）、车链魔术扣、截链器或钉子、尖嘴钳、尼龙扎带、线手套（修车用）2、骑行必带物品：口罩、头盔、反光马甲、魔术头巾、自做的吸汗头巾（夏天携带）、卫生纸、白布带、刀、应急药品、充电宝、手机数据线、尾灯、照明头灯、饮用水。

（长途骑行：手机充电器、充电宝若干个、普通手机充电器2-4个、数据线2-4个、手机充电线）、夏天驱蚊虫药物（驱蚊水、风油精或蚊香）3、出发前：在车胎内注入一些补漏剂（补胎液），一旦车胎被刺破，只需将刺入物拔除，破孔向下打足气，即可自动将破孔堵住，保证继续骑行。

4、骑行装备：骑行头盔、骑行眼镜、骑行上衣、骑行手套（可多带几付线手套修车用或御寒）、骑行裤、骑行袜、骑行鞋、护膝和护肘（骑车时如果翻车，膝盖、肘部受到撞击的几率不小，在容易发生事故的地方骑行，戴上两者还是有必要的。

）5、运动水壶及水壶架自行车运动水壶的特点在于可以单手开启（徒步及登山用水壶则需要双手开启），这对于喜欢边骑边喝水的朋友比较实用。

不过这时要记得放慢速度并注意前后来车。

水壶架通常安装在车架上，水壶置于其上可以减轻背负重量。

【其它饮水系统】常见的是水袋和吸水管。

水袋放置于专用背包内（也有人将水壶加装吸水管后置于水壶架上），吸水管一头接在水袋上，一头接在骑行者嘴边，喝水时只需偏过头来咬住吸水管即可。

一、衣服短袖T恤（3件）长袖衬衣（2件，快干衣）宽松长裤（1条）宽松短裤（2条）内衣裤若干纸内裤一打棉制厚袜子（5双）帽子（或头盔）手套眼镜（带护绳）泳衣（1套）雨衣（1套）二、日常用品1、自行车驮包小背包小腰包身份证教师证抓绒睡袋饭盒防雨罩2、地图通讯录笔记本笔手机及备用电池有经济能力可以携带手持电台等其他通讯工具充电器3、手表打火机折叠小刀小手电及电池冲气枕小锁（2个）保鲜膜水壶指甲剪4、照相机电池针线包晾衣小绳烟（搭车时用）5、毛巾香皂牙膏牙刷梳子镜子手纸洗发水湿纸巾护肤霜防晒霜（SPF30以上）口香糖6、咖啡巧克力牛肉干饼干盐其他食物7、当地人礼物：铅笔圆珠笔糖果小熊三、药品抗生素类药物，抗病毒药物，呼吸系统常用药，消化系统常用药，抗过敏药镇静，安眠药，防暑药，伤科药（供挑选用，每种挑1-2样）*抗生素类药物氟哌酸胶囊：用于呼吸道、泌尿道、消化道、妇科、皮肤、五官和软组织等器官和部位的感染。

四环素片：用于呼吸道、肠道、泌尿道感染。

每次服2片，每日4次。

孕妇和婴儿慎用。

土霉素片作用、剂量、服用次数和禁忌同四环素片。

黄连素片：用于肠道感染。

每次服2～3片，1日2次，饭后服。

孕妇慎用。

黄连上清片：清热解毒、抗菌消炎，用于咽炎、牙龈炎、通便。

每次4片，1日2次。

牛黄解毒片：清热解毒、抗菌消炎，用于咽炎、扁桃腺炎、牙龈炎、口腔溃疡、急性结膜炎、疖肿。

*抗病毒药物病毒灵（吗啉双胍）：对多种病毒有抑制作用。

用于感冒等。

每次0.1克，1日3次。

金刚烷胺：抗亚洲甲Ⅱ型流感病毒及其它病毒，用于流感。

每次0.1克，1日2次。

*呼吸系统常用药速效伤风胶囊：用于感冒发热。

每次服1粒，1日3次，血液病患者慎用。

咳必清：用于无痰干咳，每次服25毫克，1日3～4次。

维C银翘片：用于流感、急性热病发热、头痛咳嗽、四肢怠倦咽喉红肿。

每次服2～3片，每日3次。

喘定：用于支气管嘟喘。

每次服1～2片，1日3次。

六神丸：消肿解毒，用于急性扁桃腺炎、咽炎、痈疽、疮疖等，内服外敷。

长途骑行必备物品清单长途骑行是一项充满挑战和冒险的活动，为了确保安全和舒适，准备好合适的装备是非常重要的。

本文将为您介绍长途骑行必备的物品清单，以帮助您做好充分准备。

1. 自行车及其配件•自行车：选择一辆适合长途骑行的自行车至关重要。

最好选择具有舒适座椅和稳定操控性能的旅行自行车或公路自行车。

•前后灯：确保在夜间或低能见度环境下能被其他人看到。

•车铃：用于警示其他人注意您的存在。

•车架包：用于存放雨衣、修理工具等小型物品。

2. 骑行服装•头盔：保护头部免受意外碰撞伤害。

•骑行眼镜：防风、防尘，并提供良好视野。

•骑行手套：提供额外舒适度和握把防滑功能。

•防晒衣物：遮阳帽、长袖衬衫等，以防止日晒引起的皮肤损伤。

•骑行裤：选择具有缓冲垫的骑行裤，以提供额外的舒适度。

3. 修理工具和备件•打气筒和修补工具：用于补充气压和修理轮胎。

•多功能工具：包括扳手、螺丝刀、内六角扳手等，以方便自行车维修。

•内胎和外胎：备用内胎和外胎可以在爆胎时迅速更换。

•自行车锁：保护您的自行车免受盗窃。

4. 导航设备•GPS导航仪：帮助您找到正确的路线并避免迷路。

•手机支架：将手机固定在自行车上，方便查看导航或接听电话。

5. 水源和储存•水壶和水壶架：确保随时能够补充水分。

•水袋：可将水袋放在背包中，方便饮水。

6. 雨具•雨衣或防水外套：保持身体干燥并防止感冒。

•防水护腿套：防止雨水渗透到裤子里。

7. 食物和能量补充•高能量食物：例如能量棒、坚果、干果等，提供持久的能量。

•能量补给剂：例如运动饮料或咖啡因胶囊，提供额外的能量和提神效果。

8. 急救工具和药品•急救包：包括创可贴、消毒棉球、止痛药等基本急救用品。

•防晒霜和蚊虫叮咬药膏：保护皮肤免受阳光和昆虫叮咬的伤害。

9. 其他必备物品•大容量背包或行李架：用于存放所有必备物品。

•太阳镜：保护眼睛免受强烈阳光的伤害。

•手机和充电器：保持通讯畅通并随时可以充电。

以上是长途骑行必备物品清单的详细内容。

川藏骑行必备一、自行车及装备1、一辆一千元以上的山地自行车，37速38速39速都行，什么品牌都没问题，捷安特、美利达、阿米尼、喜德盛、UCC、千里达、永久、凤凰、菲利普等都行。

2、自行车装备：前灯电筒、锁、（硅胶垫）、驼包、前包、货架、水壶、（码表）、尾灯、润滑油、打气筒、补胎工具、修车工具、补胎贴、来令片、内胎两条。

3、骑行装备：头盔、骑行眼镜、头巾两条、（护臂一对）、骑行长短指手套各一双、（骑行裤一条）、（护膝）、绑腿一对、雨衣。

4、衣物鞋袜：羽绒服或冲锋衣一件、运动鞋凉鞋各一双、内裤、袜子、短T恤、长裤两条、运动短裤一条。

5、生活用品：相机、手机、充电器、（充电宝）、笔、笔记本、唇膏、牙刷、牙膏、毛巾、洗衣粉、鞋刷、剃须刀、指甲刀、（可折叠匕首）、（小吹风机）、常备感冒药和高原康。

带括号的为可选物品，其他为必备物品。

二、路线及注意1、（国道318）：成都－雅安－泸定－康定－新都桥－雅江－理塘－巴塘－芒康－左贡－邦达－八宿－波密－林芝－拉萨为所经过城市，网上有18天的22天的25天的行程等，根据自己体力选择，只有一条道没有岔路不用担心走错，路上骑友随处可见。

2、尽量避免晚上骑行，3、如遇下雨，提前换好雨衣继续骑行，控制速度不要太快。

4、平均两天翻越一座山，海拔四千以上10座，五千以上2座，上山时尽量骑行不要推车，下山时弯很多，控制好速度五十码以内，上六十很轻松但也危险。

这是骑行中最棒的时候，爽！三、消费1、每天平均消费100元，早餐12（包子油条面条为主），午餐18（盖饭为主），晚餐25（几个人点菜为主），住宿30（都是床位），其他钱买水。

2、西藏物价和其他城市差不多，一般物品也就贵个一两块。

3、随身保证三百块钱左右不宜过多。

4、中途有些景点，带上学生证半票，到拉萨消费多点。

简单整理了一下，发份“自行车长途旅行”的装备清单一.骑行装备1.头盔：1个足够2.手套：1双，全指或半指视乎当地环境3.袖套：如果穿长袖衣服骑车，或者不怕晒黑，可免带4.裤套：个人喜好5.骑行裤：1条或者2条6.骑行上衣：个人爱好带2件短袖的（夏天）7.快干衣：作为排汗内衣或外衣，很有用的8.冲锋衣：视乎所在地区温度，一般以轻薄型为佳，减少背负；9.冲锋裤：备/不备都可以10.徒步鞋：骑车/户外用（长途骑行，个人不赞成带锁鞋）11.沙滩鞋：洗澡/戏水/骑车用；12 .太阳帽：一顶备用；13.太阳眼镜：1副；14.头巾：可以用来御寒、洗面、防尘；15.骑行雨衣：如果你的冲锋衣质量足够好，可以免带雨衣；16.装车袋：方便旅途上将车子“肢解”，打包存车使用；二.车子配备：1.码表（有的车友不喜欢带这个）：2.气筒：便携型/短装小气筒；3.水壶：软壶，夹车架上；4.头灯/车前灯：两者选1，独立的强光电筒不错的；5.车子尾架：肯定得装个；6.驮包：适合车子尾架，看行程远近确定容量；7.车头包：可以作为挎包的为妙，不然就得多准备一个腰包/挎包；8.刹车制胶：1对备用；9.刹车线：2条；10.调速线：2条；11.绳子：如胶带；三.修车工具：1.内六角：6mm、5mm、4mm足够；2.扳手：开16mm、15mm 螺帽；3.钳子：4.十字螺丝刀：通用型5.一字螺丝刀：通用型6.补胎工具一套7.拆链器一副8.后备内胎：2条最好，一般山地车为1.75－2.1内径的26寸山地胎1.创可贴：止血2.药水胶布3.纱布4.蚊怕水：防蚊5.风油精：防止中暑6.保济丸：防止拉肚子和水土不服7.感冒药五.日常用品：1.换洗衣服：3套足够2.牙膏牙刷3.洗发沐浴4.防晒5.毛巾洗衣粉6.胶袋7.水壶：可以装热水，放行李包8.纸巾：9.纸内裤：很实用，不用洗，哈哈六.食物：1.压缩饼干：也许不会吃，但是可以救急，特别是在沿途人烟稀少的旅途2.饼干或者其他封装食品3.罐头类食品4.当地特产，最好买了打包邮寄给家人存放5.各地都有诸多美食，尽量以不吃坏肚子为前提七.其他物品1.小刀/多功能小刀/匕首2.指南针3.地图：地图最好用防水袋子装好4.火机：（应急用）5.纸和笔：可以记录路途的心情和一些电话，资料；也可以记帐6.手机套装7.相机及电池8.相机脚架：外出拍照，很实用9.钱和钱包：记得带身份证10.雨伞：一把（方便停留外出使用，如有冲锋衣，可考虑不带）11.骑行日程、路线图八.技术提示：1.骑车的时候，十万颗心注意路况2.骑车的时候，起码有一只手牢牢抓紧车把3.上坡的时候，学会变速4.下坡的时候，把车子控制在控制范围内，不要让车子飘起来5.不但要熟练使用地图和指南针，还要学会“该出口时就出口”6.问路时候，尽量问多几个人来判断路线的对错7.身上尽量少携带东西，东西应该装包里面8.贵重物品放置行李内，钱币分N处存放为佳9.身上尽量不要携带“引人犯罪”的物品10.尽量不要晚上赶路，安全第一11.出门在外，小心小偷、飞车贼、山贼、土匪、地头蛇、黑店12.计划好每晚住宿的城镇13.单人露营应选有照应地方，注意山泥倾泻及洪涝14.如果前路堵塞，应考虑将路线整改部分15.骑车别玩潇洒，城市里不要用耳塞听歌16.出门在外，以和为贵17.如遇劫无法脱身，放弃财物，保存单车18.祝你好运，祝旅途愉快。

公路车长途骑行西藏骑行川藏骑行装备携带解决方案本方案适用于不能安装货架的山地车，公路车供大家参考骑行317北线携带装备清单如下：冲锋衣+抓绒衣（冬季身上穿为主）抓绒背心（前半段放包里，后半段气温低穿身上，夏季骑行这个可以去掉）秋衣裤两套（因为冬季，所以身上穿一套，包里放一套。

夏季骑行可以不带）雨衣（必须携带轻便装，因为我们公路车包容量有限）夏季长款骑行服上衣一件，长裤两条（夏季骑行带两套）护膝一付（冬季建议再加一付能从小腿套到膝盖上面的加长护膝）头巾可以带四条（如果遇到膝盖受凉不舒服可以把头巾叠起来塞护膝前面，增加保暖非常管用）袜子三双内裤一条，其实全程如果不泡温泉是用不着这东西的手套（冬季必须滑雪手套，加一付春秋款长指手套即可）骑行穿着方案，我们讲最冷的时候穿着，其他季节灵活运用笨笨骑行317川藏北线有一天早上四点出发最低温度是零下16.6度穿衣如下上身：出门冲锋衣带抓绒衣，里面速度干衣加抓绒背心，外面必须套雨衣。

下身：是夏季骑行长裤，加速干秋裤。

加长款护膝，外面必须套雨裤。

手上：滑雪手套根本扛不住，里面塞了双抓绒长指，问题又来了，左手还好，右手变速根本不灵活。

后来只能戴滑雪手套，在手套外面套了条头巾将就。

脚：登山鞋，如果能套个防雨鞋套会暖和那么一点点，但脚这里不管怎么搞都会冷，这是它的命。

头：抓绒头套再加一条头巾在路上装备整理方法说实话，这样的携带方案是不得已而为之，还是不如驼包方便。

在路上每天收拾装备要多花十来分钟时间。

因为大容量尾包拆装麻烦，所以我们第一考虑就是把很少用的东西，如备用衣物放里面，记得先套一层塑料袋。

前面车头包主要就是用干粮与充电宝，两侧小口袋可以放点工具。

全防水15升车头包放当天晚上要用得着的换洗衣服，充电数据线，肥皂等等，这样到了目的地我们只需要取下这个包拎到房间即可。

车前包（上管包）可以放轻便雨衣，小工具等。

车把上安装手机导航架，晴天手机固定在上面，下雨天手机用塑料袋装好放车头包里。

骑行必备的物品清单骑行必备物品清单：一、安全必备1、头盔：鉴于一般骑行比较快，头部安全受到最大程度攻击，因此在出行时使用头盔是很有必要的。

2、护具：弯腰时下滑的距离较远，对后背、膝盖等部位容易受伤，因此出行时一定要戴上安全护具，以免发生意外。

3、反光条：在夜间行驶时一定要佩带反光条，可使车身显示出更强的可视性，有效增强自身安全保护。

4、车辆标识：自行车出行必不可少的车辆标识，考虑到安全及交通秩序，应该购买并粘贴到车辆上。

二、必备装备1、水壶：骑行时可以装上水壶，提供足够的水分，以免长时间在路上出现口渴或者脱水的情况。

2、电池池：波浪骑行时必备的电池池，可以在不太好的环境中提供足够的照明，保障自己的安全。

3、手电筒：用于夜晚骑行，视野比较模糊时，可以帮助自行车或者走路者照亮前方，以避免发生意外。

4、气筒：要准备一个气筒随时准备在路上，可以让你增加新的气势，保持足够的水平。

三、便携物品1、地图：在没有充分的探索时，带上地图可以节省宝贵的时间，而不会轻易走偏。

2、手机：随身带一部手机，可以把我们的位置反馈给亲人，在发生紧急情况时，方便第一时间联系。

3、多功能头灯：能够在暗处照亮前方，强化自行车出行的安全性，也可以用来阻挡坐在车后的头矛。

4、防护眼镜：可以为你护卫视觉，拥有抗刮擦和反光等功能，对寒冷潮湿的天气也有几分保护效果。

四、骑行装备1、车轮：为了更好的行驶体验，可以考虑高端车轮，它会提供comfortable ride and excellent propulsion effect。

2、把手：一把把手可以让你在行驶中更加稳定，同时为你提供舒适的徘徊环境。

3、座垫：一个软舒适的健康座垫，一定可以让你享受更舒畅的骑行。

4、车锁：车锁是骑行出行中不可少的装备，可依靠车锁的保护，让你的拙朴专属宝贝安心睡眠。

五种适用于长距离自行车旅行的装备随着骑行文化的普及，越来越多的人选择骑自行车出门旅行。

长距离自行车旅行需要的装备除了基础的骑行工具之外，还有许多专业性高的装备。

在这篇文章中，我们将介绍五种适用于长距离自行车旅行的装备。

1. 自行车旅行包自行车旅行包是长距离自行车旅行中必不可少的装备。

这些特制的包袋能够固定在你的自行车上，并提供足够的存储空间来容纳长途旅行所需的所有物品。

这些包袋通常由防水材料制成，可以在恶劣的天气条件下保护你的装备和衣物。

在购买自行车旅行包时，要选择适合你的自行车的款式，并注意排水孔以防止水积聚。

2. 太阳能充电板在长途自行车旅行途中，适当的电力补给非常重要。

然而，如果你在比较偏远的地方旅行，充电设备可能不太容易使用。

此时，太阳能充电板就派上用场了。

太阳能充电板可以将自然光转换为电力，因此你可以在没有电力插座的情况下为你的电子设备充电。

选择太阳能充电板时，要注意功率和重量，以便能够满足你的需求并方便携带。

3. 自行车维修工具包长距离自行车旅行可能在一些疏远的地方发生，因此你必须自己处理自行车故障。

为此，需要一个紧凑且功能齐全的自行车维修工具包。

一个好的自行车维修工具包应该包含千斤顶、新的车内气管、修补胶、调整脚、不锈钢扣环和多种工具，如内六角扳手和扭矩扳手等。

为了避免忘记任何一种工具，在设置工具包时，应该列出所需的工具清单，并且要随时更新这个清单。

4. 自行车床垫一个好的自行车床垫能够在长途自行车旅行中给你带来很大的舒适性。

这些床垫含有不同种类的填充物，如气垫、羽绒或泡沫。

它们可提供足够的支撑力，缓解或预防背部或骨盆的压力。

当你选择自行车床垫时，要考虑你的身体大小和睡眠姿势，并查找一个轻便、易于携带的选择。

5. 自行车导航设备当你沿着出色的自行车道路旅行时，自行车导航设备能够让你更好地发掘周围景点并帮助你保持方向。

这些导航设备现在有很多，包括内置 GPS、手机应用和手表等。

你可以根据你的预算和功能需求选择适当的自行车导航设备。

小长途骑行携带装备参考1、骑行防水包具：5-10L尾包（需配备金属固定架，防止尾包摇晃）、2-4L腰包、5-10L骑行背包（背包尽量只装轻便物品）、防水塑料袋（若干）、数根300-400毫米魔术扎带（捆绑物品或加固尾包用），以上包具容量，可根据携带物品多少，个人习惯准备。

（如以上包具还不能满足物品装载，还可选用以下包具：车头包、上管包、下管包、驮包，但一般几日的短途不建议使用）。

2、车辆相关用品：内六角便携工具、2-3个气瓶（容量最少16克）、气嘴（气瓶用）、链条魔术扣、截链器、补胎胶水补胎片（也可以携带质量好一点的免胶快补片，但可能容易漏气）、撬胎棒（塑料撬棒和金属撬棒各一根）、2条内胎（外胎为25-32C的公路车，内胎建议携带规格25-32C，60L，低框公路车骑友一般情况下可通用。

另外途中爆胎尽量换新胎、但破内胎先不要急于丢掉，可住宿后补好，留为应急使用）、便携高压气筒（可一人携带）、蓝瓶链条油（可一人携带）、维修手套（可一人携带）、前后车灯（可能夜骑，其中，前灯最好带有快闪功能，后灯发光面和亮度尽量大一点）、码表（按需要携带）、电工塑料扎带数根（细）。

3、人身装备：骑行头盔、骑行眼镜、手套、小帽、压缩护腿、50+防晒霜、藿香正气水（防中暑）、8-10寸纸扇（高温夏季用）、护肤用品、二套夏季或秋冬季专业骑行裤服、一套休闲服（秋冬需配备三防冲锋衣）、雨衣裤、防晒袖套、防晒面巾、速干毛巾、骑行袜、骑行鞋（可锁鞋）、轻便拖鞋或者休闲鞋、骑行水壶2个、外伤皮肤消毒（可一人携带）、对讲机（骑行队使用）、药品（感冒、腹泻、扁桃体等自备）、充电宝充电器充电线、应急能量补给（夏季盐丸、泡腾片、能量胶、谷物棒按个人习惯自备一点）、心率手环（表）、备用口罩、手机防水袋。

以上部分用品需根据季节、天气、路面情况选用。

高海拔严寒地区骑行，还可增加防高反药物、便携氧气罐、手指血氧仪等（部分佳明手表也有血氧功能）、户外铝箔保温毯。

长途骑行必备物品清单长途骑行是一项高度挑战性的运动，需要充分的准备和装备。

在进行长途骑行之前，必须认真考虑所需的物品和装备。

以下是长途骑行必备物品清单。

一、自行车首先，自行车是进行长途骑行的基本工具。

在选择自行车时，需要考虑车架材料、轮径、变速器等因素。

对于长途骑行来说，舒适性和稳定性至关重要。

二、头盔头盔是保护头部免受伤害的必备装备。

在选择头盔时，应该注意其舒适度和安全性能。

头盔应该紧贴头部，并且可以调整大小以确保最佳配合。

三、防晒霜在进行长时间的户外运动时，防晒霜是必不可少的。

它可以帮助保护皮肤免受紫外线伤害，并减少晒伤和皮肤癌等风险。

四、水壶和水袋水壶或水袋可以帮助你随时补充水分。

在选择水壶或水袋时，应该考虑其容量、重量和材料等因素。

五、骑行服骑行服可以提供舒适性和保护。

它们通常采用吸湿排汗材料，可以帮助保持身体干燥，并减少摩擦和皮肤刺激。

六、手套手套可以提供额外的舒适性和保护。

它们可以减少摩擦、防止手部受伤，并且在寒冷天气中提供额外的保暖。

七、眼镜眼镜可以帮助你保护眼睛免受紫外线伤害，并减少飞沙和虫子等物质对眼睛的刺激。

八、修车工具在进行长途骑行时，自行车可能会出现一些问题。

因此，必须随身携带一些修车工具，例如内胎、气筒、扳手等。

九、地图和导航设备在进行长途骑行时，你需要知道自己的位置以及如何到达目的地。

因此，地图和导航设备是必不可少的。

十、头灯和尾灯如果你在夜间或黄昏时进行骑行，头灯和尾灯是必须的。

它们可以帮助你看清道路和其他车辆，并提高你的能见度。

总结综上所述，长途骑行必备物品清单包括自行车、头盔、防晒霜、水壶和水袋、骑行服、手套、眼镜、修车工具、地图和导航设备以及头灯和尾灯。

在选择这些物品时，应该考虑其舒适性、安全性能和实用性等因素。

通过准备充分的装备，你可以更好地享受长途骑行带来的挑战和乐趣。

物品清单学生证：身份证★★★★★（必备）银行卡（邮政、建设）、现金★★★★★（西藏很多地方不能用，最好办张邮政的）地图、攻略、电话清单★★★★★笔、笔记本★★★★☆备用照片★★★（办证用）════════════════════════════════════════服饰装备：头盔★★★★★太阳镜★★★★★户外鞋（洞洞鞋和平底鞋）★★★★★换洗衣物袜子（4-5双）★★★★★背包、防雨罩★★★★★（防雨罩更大的作用是防灰，后备箱都很脏）杆包★★★★★速干裤★★★★★（最好防水透气挡风）羽绒服★★★★★冲锋衣雨衣（一件）内裤（4条以上）手套★★★★☆（清晨拍照冷）魔术巾（2-3条）★★★★★（脸部的保护必要时需要围脖）车架外胎一条内胎三条（俩个人）刹车线（两条）来令片（两对）润滑油（一瓶）葡萄糖（一袋装）碳素口罩扎带（若干条）════════════════════════════════════════洗漱及其他：牙刷、牙膏★★★★★（个人卫生问题）毛巾、肥皂★★★★★（个人卫生问题）洗面奶、洗发水★★★★★（大多地方洗发水很差）防晒霜★★★★★（SPA+++，高原必备）护肤润唇★★★★★（高原很干）指甲钳、小剪刀★★★★★（出门一周以上必备）剃须刀★★★★★双飞人★★★★（野外必备）水壶★★★★（主要考虑装热水，冷水用矿泉水瓶子即可）驼包绷带★★★☆（救生固定等多用）若干绳子★★★（关键时候用得上）面巾纸★★★塑料袋★★★（放物品还可以防潮）插线板★（看队友选择）苏菲ABC（你懂的）补胎工具套装打气筒════════════════════════════════════════药品：感冒药★★★★★（最常见的感冒是要备药的）外伤药★★★★★（创可贴、云南白药）高原反应药★★★★★（红景天、高原安、散列通、百服宁,葡萄糖口服液等）肠胃药★★★★★（正露丸、黄连素）绷带碘伏金霉素眼药膏、眼药水★★★★☆（眼药膏涂伤口很好用）════════════════════════════════════════食品：巧克力、、奶糖、麦片棒★★★★★（应急很有用）口香糖★★★★（刺激人适应高反，有时候无法刷牙也要靠它）维C ★★★★☆（北线缺少蔬菜水果）════════════════════════════════════════电子用品：手机★★★★★充电器★★★★★（手机、相机、随身听、电池充电器等）随身听★★★（MP3、MP4、IPod……）手电★★★★★相机★★★★★备用电池★★★★☆════════════════════════════════════════其他：印泥涂鸦笔零钱★★★★★（准备一毛的零钱，西藏不用硬币）注意事项1.高原反应：(注：拉萨3650米、林芝3040米、山南3580米、日喀则3860、珠峰大本营5200米、纳木措4770米)在进藏前2-3天开始吃红景天胶囊，提前1星期喝红景天的药泡茶。

在进行自行车旅行时，以下是一份建议的自行车旅行装备清单，包括带上必备物品，以便您可以畅享旅程：
1. 自行车：确保您的自行车适合长途旅行，并且经过充分的检查和维护。

2. 头盔：始终佩戴头盔以保护头部安全。

3. 衣物和鞋子：舒适的骑行服装和鞋子，建议选择吸湿排汗的材质，以便在长时间骑行中保持干爽舒适。

4. 路线地图/导航设备：带上地图、路线规划或GPS导航设备，以确保您能够找到正确的方向。

5. 维修工具和备件：包括螺丝刀、扳手、内外六角扳手、轮胎修补工具、备用内胎、链条工具等，以应对意外故障和修理需求。

6. 饮水工具：带上水壶或水袋，确保随时补充足够的水分。

7. 照明设备：如果您计划在夜间骑行或者在昏暗的环境中骑行，带上前后灯以提高能见度和安全性。

8. 防晒霜和太阳镜：保护皮肤免受紫外线伤害，并防止眼睛因阳光照射而受到损害。

9. 雨具和防水装备：带上雨衣、防水背包套或干袋，以应对不时之需。

10. 个人药品和急救包：根据个人需要，带上必要的药品和急救用品，如创口贴、绷带、止痛药等。

11. 食品和零食：准备一些易于携带和储存的高能量食品和零食，以便在路上补充能量。

12. 充电设备：如果您使用电子设备（如手机、相机等），带上充电器和适配器，确保能够随时为设备充电。

除了以上建议的必备物品外，您还可以根据自己的实际需求和行程特点添加其他物品，如帐篷、睡袋、洗漱用品、文书工具等。

记得合理分配行李重量，以确保骑行的稳定性和舒适性。

祝您旅途愉快！。

长途骑行要准备的物品清单
列举的比较多，可根据路途的远近及困难程度有所删减
【自行车】自行车、自行车头灯、头盔、水壶(2)、修车工具(组合工具、补胎工具、小扳手)、绑扎带(2)、备用内胎(2)、备用外胎(1)、备用刹车皮(2 对)、链条(5~6节)、备用刹车线(1条)、备用辐条、备用螺丝、自行车驮包、驮包防雨罩、自行车雨衣、35L背包
【衣物】太阳帽(1)、骑行裤(2)、头巾、手套(全指半指各一对)、T恤(2)、冬季骑行衣(1)、保暖内衣(1套)、抓绒衣(1)、冲锋衣(1)、内裤(3)、长裤(2)、短裤(1)、毛巾、牙膏牙刷、凉鞋或拖鞋(1)、袜子（3~5双）、睡袋、头灯、帐篷
【药品】
1、外伤药：云南白药、创可贴、纱布、医用胶布、酒精棉
2、清热消炎：板蓝根冲剂(1大包)
3、消炎药：青霉素V钾片
4、肠胃药：保剂丸
5、感冒药：a.退烧类、b.止咳类、c.控制流鼻涕打喷嚏类。

VC银翘片（关键在消肺炎，在高原上感冒易转化为肺气肿，风寒咳嗽引发肺病，所以关键在消肺炎）、抗病毒口服液
6、高原反应药：高原砖茶、红糖、红景天
7、头痛药：加合百服宁
8、维生素：金施尔康
9、抗过敏：盐酸曲普利啶胶囊
10、抗生素：氧氟沙星胶囊
11、其它：薄荷膏、眼药水
【食物】压缩饼干(1kg)、榨菜(3)包、葡萄糖(500g)、蛋黄派和巧克力
【摄影】相机(1)、充电池(2对)、充电器、备用电池(4节)
【防晒】太阳镜、防晒霜、润唇膏
【其它】手机(1)、备用电池(3)、旅行充电器、打火机、身份证、现金、邮政绿卡、农行银行卡、贴身钱包、笔记本、签字笔、针线包、地图
秦皇信息网
唐山信息网。

骑行川藏线装备清单刚列出来的,供参考。

大家再提点意见。

1．冲锋衣2．冲锋裤（一条）3．睡袋（一个）。

好一点的防寒4．抓绒衣（一件）5．羽绒服（一件要轻便的且旧的）（4，5只要带一件）6．外套（可以不带，平时就穿冲锋衣）7．保暖裤（一件，轻便毛裤即可）8．运动裤（二件）一条可拆卸的速干就可以了9．内裤10．衬衣长袖的速干衣11．袜子12、鞋（旅游鞋一双，拖鞋一双，）13．防雨鞋罩（一双）（一定要）14．手套（两付半指和全指骑行，一付防雨的）15．水壶两个（冷，暖。

最好都是暖的，气温低凉水不能喝。

）X16．口罩两只。

（没用）17．腰包一个。

18．眼镜。

（只要带一副透光中等的镜片就可）19．皮筋，皮绳22．头盔（必须带），太阳帽，23、驼包及防水罩24、登山杖（防狗用）、刀（备用）。

二．附属装备1．相机（最好人手一个），手机，MP3，数码伴侣（带一个共用）2．充电电池两对。

3．多用插座（带一个共用）及各充电器。

4．车灯。

5．卫生纸。

6．方便袋（可以不买，路上有你的食品袋子不扔就够了）。

7．胶带纸。

8．身份证。

9．银行卡（邮政，农行）。

10．洗脸用具。

（毛巾两条，香皂，牙膏，牙刷，剃刀）11．防晒霜12．路书，笔，笔记本，地图，火柴，针线。

三．药品类1．防中暑的：人丹（两袋）。

2．防疲劳的：21金维他一瓶（每早晚各服两粒）。

3．防感冒的：板蓝根冲剂（40袋，早晚各一袋，切记：一定要服用是因为高原气温低，遇到下雨时服两袋。

）预防的，VC银*片（2袋）治疗的。

4．防外伤的：云南白药喷剂（没用上），创可贴（没用上）。

5．心脏病的：速效救心丸6．睡眠的：艾司唑仑片（睡前一片，是因为晚上住宿旅馆多为公路边上，汽车噪声太大，睡眠不好会影响第二天骑行）（必用）7．拉肚子的：泻痢停（必备），8．皮炎的：（皮疹的，晒伤的）防晒霜及修复（可以不要的，没时间搽，就是用了也没用，晒黑是难免的，我买没启封）。

肤轻松软膏（没用上）9．消炎药品的：绿药膏（外用），阿莫西林（内服），10．高原反应的和治头痛的：（抗高原反应的胶囊---《红景天》到格尔木买（买三瓶），每瓶20元左右，早两粒晚三粒，一定要的）11．治痛的：芬必得（没用上），12．其它：金霉素眼膏（没用上），四．修车工具1．一套装（胶水、撬胎棒、补子，锉子，内六扳一套）2．内胎二条（必备）。

以下是自行车旅行的一些必备装备清单：1. 自行车：选择适合长途旅行的自行车，包括山地车、公路车或者旅行车等。

确保自行车的状态良好，轮胎充气正常，制动系统和变速器功能正常。

2. 备用内胎和修补工具：携带至少一条备用内胎和相应的修补工具，以备不时之需。

修补工具包括轮胎撑子、内胎修补贴片、气筒或充气泵等。

3. 修理工具和多功能工具：携带一套基本的自行车修理工具，如扳手、螺丝刀、镊子等，以便在需要时进行小型修理和调整。

同时，一把多功能工具可以解决各种紧固件的问题。

4. 防水背包或行李架：根据行程的长度和个人需求，选择适合的行李携带方式。

防水背包可方便携带日常必需品，而行李架则可以承载更大容量的行李袋或箱子。

5. 帐篷和睡袋：如果计划露营过夜，带上一顶轻便的帐篷和适合季节的睡袋。

选择轻巧、易于携带和安装的帐篷，以及保暖性好的睡袋。

6. 骑行服装：穿着合适的骑行服装可以提供舒适和保护。

包括骑行裤、骑行鞋、头盔、手套、太阳镜等。

根据天气情况选择合适的衣物，如防风外套或雨衣。

7. 饮水设备和能量补给：携带足够的水壶或者水袋，以及高能量的食物和补给品，如能量棒、坚果、干果等。

保持身体充足的水分和热量，维持良好的体力和耐力。

8. 导航工具：使用GPS导航装置或手机导航应用程序，确保在旅行中不会迷路。

下载地图和相关信息，提前规划好行程和路线。

9. 健康和安全用品：带上急救包，包括常用的创可贴、止痛药、消毒液等。

同时，携带个人药物、防晒霜、蚊虫叮咬止痒药膏等必要的健康和安全用品。

10. 充电设备和备用电池：如果使用手机、GPS或其他电子设备，确保携带充电设备和备用电池，以保持设备的电量。

这只是一个基本的自行车旅行装备清单，具体的清单会根据个人需求和行程进行调整。

在选择装备时，考虑重量、耐久性和适应性等因素，并确保装备可靠并符合安全标准。

如何进行长途骑行的训练长途骑行是一项需要充分准备和细心安排的运动。

如何进行长途骑行的训练是每一个初次尝试骑行长途的骑手必须掌握的基本技能。

在开始训练之前，需要考虑准备装备、体能训练、饮食营养和安全问题等多方面的因素。

一、准备装备长途骑行需要一些必要的装备，例如：1. 自行车：需要一辆适合自己的自行车，包括车架、车轮、刹车等配置。

选择合适的自行车能够减轻骑行压力，避免骑行途中出现困难。

2. 车袋：可以根据所携带的物品量选择车袋的大小。

建议购买带防水罩的车袋，以防万一下雨。

3. 护具：骑行过程中需要佩戴头盔、手套、护膝、护肘等护具。

防止在行驶途中发生碰撞或者摔车事故时造成身体受伤。

二、体能训练长途骑行对体力和耐力的要求比较高。

为了远足长途骑行，需要通过适当的体能训练来提高体力和耐力。

具体训练方法包括：1. 有氧运动：骑行、跑步、游泳等有氧运动能够提高心肺功能和耐力，有利于骑行时长途跋涉。

2. 坡度训练：提高骑行过程中攀爬坡度的能力。

坡度训练可以通过在平地上或坡度较小的山地上进行反复练习，以适应骑行途中突然出现的坡路。

3. 时间训练：逐步增加骑行的时间，从几个小时到数天，以适应较长时间的骑行。

三、饮食营养长途骑行需要足够的能量支持，因此需要注意饮食营养的摄入。

饮食建议如下：1. 碳水化合物：碳水化合物是体内最主要的能量来源，长途骑行需要充足的碳水化合物能源，如全麦面包、米饭、薯类等。

2. 蛋白质：蛋白质是肌肉和骨骼的重要组成部分，骑行时需要注意摄入足够的蛋白质，如鸡肉、牛肉、鱼等。

3. 脂肪：脂肪能够提供长效性能量，长途骑行过程中需要适量地摄入脂肪，如坚果、橄榄油、鳄梨等。

四、安全问题长途骑行过程中需要注意安全问题。

以下是一些可行的安全建议：1. 防晒：长途骑行过程中建议搭配防晒，以免被阳光暴晒。

2. 带水：骑行途中需要补充充足的水分，建议随身携带水壶或饮用水袋。

3. 路线规划：选择适合自己的骑行路线，避免拥堵和交通不便。