常见运动损伤与疾病处理

运动损伤和运动性疾病在体育锻炼或日常的生活、工作中，难免会遇到运动损伤或运动性疾痛，那它们为什么会产生呢？如何进行处理？怎样预防？本章将介绍有关的保健知识和处理方法。

第一节运动损伤一、运动损伤概述体育运动过程中发生的损伤，称为运动损伤。

运动损伤的分类较多，常用的有：（1）按损伤组织的种类分，如肌肉肌腱损伤、滑囊损伤、关节损伤和韧带损伤、骨折、关节脱位、内脏损伤、脑震荡、神经损伤等。

（2）按损伤组织创口界面分为开放性损伤和闭合性损伤。

开放性损伤指损伤组织有裂口与外界空气相通，如擦伤、刺伤、切伤与开放性骨折等；闭合性损伤指损伤的组织无裂口与外界空气相通，如挫伤、肌肉韧带损伤与闭合性骨折等。

（3）按运动能力丧失的程度分，伤后仍然能够按时教学训练计划进行体育锻炼的为轻伤；伤后不能按时教学训练计划进行体育锻炼，需要减少或停止患部活动的为中等伤。

伤后完全不能运动的为重伤。

（4）按损伤病程分为急性损伤和慢性损失。

急性损伤指人体在一瞬间遭受直接暴力或间接暴力的损伤；慢性损伤又分为劳损和陈旧性损伤。

劳损是因局部负荷过度或多次微细损伤积累而成，陈旧性损伤常因急性损伤处理不当转变而成。

二、运动损伤的原因了解运动损伤发生的原因是预防运动损伤的前提，造成运动损伤的原因很多，归纳起来主要有以下几个方面：1．思想上不够重视运动损伤的发生，常与体育教师和体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足有关，缺乏预防意义，在体育教学、运动训练、体育锻炼中没有积极地采取各种预防措施。

特别是青少年，由于缺乏经验，思想上麻痹大意，盲目或冒失地进行体育锻炼；有时情绪急躁，急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则；或在练习中因畏难、恐惧、害羞等因素引起的犹豫不决和过分紧张；器械练习中注意力不集中等思想心理状态，常是造成运动损伤的重要原因。

2．准备活动缺乏或不合理据国内有关调查资料分析，在体育锻炼中因缺乏准备活动或准备活动不合理，是造成运动损伤首位或第二位的原因。

运动者如果缺乏一定的运动训练知识，容易出现运动损伤，下面是一些常见运动损伤的应急处理：
1.擦伤：即皮肤的表皮擦伤。

如擦伤部位较浅，只需涂碘酊、红药水即可。

如
擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

2.肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。

主要由于运动过度或热身不足造成，
可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。

切忌搓揉及热敷。

3.挫伤：由于身体局部受到钝器撞击而引起的组织损伤。

轻度损伤不需特殊处
理，经冷敷处理24小时后可用活血化疲酊剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷，约一周后疲血可被吸收消失。

较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2〜3次。

4.扭伤：扭伤是由于关节部位突然过猛扭转，损伤了附在关节外面的韧带及肌
腱所致，多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。

不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

如果是轻度扭伤，可将关节用绷带固定，局部冷敷，严重者应到医院治疗。

运动损伤的处理措施
如果发生运动损伤，建议患者及时就医，采取固定受伤部位、注意休息、冷敷和热敷、饮食调理、药物治疗等措施。

1.固定受伤部位：如果发生运动损伤，建议及时固定受伤部位，防止受到二次伤害，以免加重病情。

2.注意休息：运动损伤后，建议注意休息，避免过度疲劳，保持充足的睡眠，不要熬夜。

必要时，可以使用拐杖、轮椅等方法来帮助受伤部位更好地休息。

3.冷敷和热敷：建议在24小时内冷敷受伤部位，收缩皮下血管，减缓血液流动，缓解疼痛；48小时后，用热水袋进行热敷，促进血液循环。

但是，冷敷和热敷的温度要适当，以免加重不适症状。

4.饮食调理：治疗期间，建议饮食清淡，不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜等，以清淡、易消化的食物为主，如小米粥、南瓜粥、馒头等，对机体恢复有一定的作用。

5.药物治疗：如果运动损伤后导致患处疼痛、肿胀等症状，患者可以在医生指导下使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊、尼美舒利片等药物进行缓解，帮助抗炎、止痛。

治疗期间，建议抬高受伤部位，帮助受伤部位的积聚的组织液回流，避免过度肿胀。

简述运动损伤的急救原则及方法
1. 停止运动：在发生运动损伤后，应立即停止继续进行运动，以避免进一步加重伤情。

2. 静止休息：将受伤部位静止，并保持适当位置，以减轻疼痛和防止进一步损伤。

3. 冷敷：用冷水或冰块冷敷受伤部位，可减轻肿胀和疼痛。

冷敷时间一般为15到20分钟，每日可重复多次。

4. 压迫：用绷带或弹性绷带进行适当的压迫，以减少内出血和肿胀。

5. 抬高：抬高受伤部位，减少局部血液流动，帮助减轻肿胀和疼痛。

6. 轻度拉伸：在一定程度上，进行柔和的拉伸或活动，以维持关节灵活性和肌肉力量。

7. 保护：使用适当的支具（如石膏、绷带、护具等）来保护受伤部位，降低进一步受伤的风险。

8. 就医：对于严重或无法自我处理的运动损伤，及时就医，寻求专业的医疗帮助和治疗。

需要注意的是，以上方法是初步的急救措施，对于严重的运动损伤，如骨折、深度创伤等情况下，应及时就医并进行相应的
专业治疗。

此外，在进行运动过程中，要保持适当的运动姿势、加强肌肉力量、避免过度训练等，以预防运动损伤的发生。

常见的运动损伤及急救方法运动是保持身体健康和塑造完美体型的重要手段。

然而，运动也会带来一些常见的运动损伤。

在进行各类运动时，意外受伤是无法避免的。

为了帮助你更好地了解和应对常见的运动损伤，本文将介绍几种常见的运动损伤，并提供相应的急救方法。

1. 扭伤扭伤是一种常见的运动损伤，尤其容易发生在运动员的脚踝和手腕部位。

当我们在运动中突然变换方向或者弯曲关节过度时，关节周围的韧带可能会被拉伤甚至撕裂，从而导致扭伤。

急救方法：- 第一时间停止运动，并保持休息，避免进一步伤害；- 使用冷敷物品（如冰袋或冷湿毛巾）冷敷受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次；- 将受伤部位抬高，帮助减轻肿胀；- 包扎受伤部位，固定关节，防止二次伤害；- 在没有明显改善的情况下，及时就医进行进一步诊断和治疗。

2. 拉伤拉伤是指肌肉或肌腱遭受过度拉伸或撕裂导致的损伤。

这种损伤通常发生在需要爆发力和灵活性的运动中，如跑步、篮球、足球等。

急救方法：- 停止运动，并休息，保持不活动状态；- 使用冷敷物品冷敷拉伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次；- 将受伤部位抬高，帮助减轻肿胀；- 使用弹性绷带固定受伤部位，并避免过度运动；- 如果伤势严重，出现明显肿胀、疼痛，或无法正常活动，及时就医进行进一步诊断和治疗。

3. 肌肉疲劳肌肉疲劳是指在长时间高强度运动后，肌肉无法再维持正常运动功能的情况。

这通常是由于长时间的训练、劳累或缺乏适当的休息引起的。

急救方法：- 停止运动，给予足够的休息时间，帮助肌肉恢复；- 饮用水或运动饮料补充水分和电解质，以缓解肌肉疲劳；- 适当进行身体拉伸，帮助肌肉的松弛和缓解疼痛；- 如果肌肉疲劳严重，伴随肌肉无力、关节不稳定等症状，及时就医进行进一步诊断和治疗。

4. 关节炎关节炎是指关节的炎症或退行性疾病，它可能是长期运动和损伤的结果。

关节炎可导致关节疼痛、肿胀、僵硬等症状，影响运动和日常生活。

急救方法：- 休息受影响的关节，避免过度运动；- 使用冰袋冷敷关节，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次；- 使用止痛药物缓解关节疼痛，但请在医生的指导下使用；- 保持适度的运动，如温和的伸展运动，以维持关节的灵活性；- 如果关节炎严重影响日常生活，务必就医进行进一步诊断和治疗。

常见运动损伤的处理：一，1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理方法：（1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

（2）重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。

可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。

不要乱揉私心动，防止增加出血。

然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。

受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。

4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。

）处理同（3）。

5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。

）可分为轻度、中度和重度脑震荡。

处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。

对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。

6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。

）处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。

可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。

7、骨折（骨的完整性受破坏）处理方法：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。

运动损伤的预防：1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。

2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。

运动损伤的预防与处理在日常生活中，运动已经成为许多人保持健康、释放压力和享受生活的重要方式。

然而，在运动过程中，我们可能会遭遇各种损伤，这不仅会影响我们的运动体验，还可能对身体健康造成长期的影响。

因此，了解运动损伤的预防与处理方法至关重要。

一、常见的运动损伤类型首先，让我们来了解一下常见的运动损伤类型。

1、肌肉拉伤这是由于肌肉过度伸展或急剧收缩导致的。

常见于跑步、举重等运动中，表现为肌肉疼痛、肿胀和活动受限。

2、韧带扭伤通常发生在关节部位，如踝关节、膝关节等。

当关节突然扭转或受到外力冲击时，韧带可能会被拉伤，导致疼痛、肿胀和关节不稳定。

3、骨折较为严重的损伤，可能是由于直接的外力撞击或高强度运动导致。

骨折会引起剧烈疼痛、肿胀、畸形和无法正常活动。

4、关节脱位关节面失去正常的对合关系，多因暴力作用所致。

脱位的关节会出现明显的畸形、疼痛和活动障碍。

5、肌腱炎由于肌腱反复受到摩擦和牵拉引起的炎症，常见于网球肘、跟腱炎等。

表现为局部疼痛、压痛和运动时疼痛加重。

二、运动损伤的原因了解了常见的损伤类型，接下来我们分析一下导致运动损伤的原因。

1、准备活动不充分在运动前，如果没有进行足够的热身，肌肉和关节没有充分活动开，就容易在运动中受伤。

2、运动姿势不正确错误的运动姿势会使身体受力不均，增加某些部位的负担，从而导致损伤。

3、过度训练运动强度过大或时间过长，身体得不到充分的休息和恢复，容易造成疲劳积累，增加受伤的风险。

4、场地和装备不合适例如，运动场地不平整、运动鞋不合适等，都可能影响运动的稳定性和安全性。

5、身体状况不佳本身存在疾病、身体虚弱或疲劳的情况下进行运动，也容易发生损伤。

三、运动损伤的预防既然知道了损伤的类型和原因，那么如何预防运动损伤呢？1、充分热身运动前进行 10-15 分钟的热身活动，如慢跑、拉伸等，使身体各部位逐渐进入运动状态。

2、掌握正确的运动技巧通过专业指导或学习，确保自己在运动中保持正确的姿势和动作。

运动损伤应急处置原则
运动损伤的应急处置原则包括以下几点：
1. 停止运动：在受伤后立即停止当前的运动活动，避免进一步加重伤情。

2. 休息：给予受伤部位充分的休息，减少运动负荷，避免再次受伤。

3. 冰敷：在受伤处冰敷可以帮助减轻疼痛和肿胀，并减少组织损伤。

使用冰袋、冰块或冷水毛巾敷在受伤处，每次15-20分钟，每天3-4次。

4. 应用压力：对于关节扭伤或肌肉拉伤，可以使用弹性绷带或压迫带进行适当的包扎，以减少肿胀和提供支撑。

5. 抬高受伤部位：将受伤的肢体抬高，有助于减轻血液淤积和肿胀。

6. 使用止痛药：如果疼痛不可忍受，可以使用非处方的止痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但请按照说明正确使用。

7. 寻求专业医疗帮助：对于严重的运动损伤，如骨折、关节脱位等，或者即使经过应急处置后症状未能缓解，应及时就医，寻求专业医疗帮助。

请注意，以上仅为一般性的应急处置原则，具体的处理方法还需要根据不同的受伤情况和个人实际情况进行判断和处理。

在应急处理后，如果症状没有明显改善或者变得更加严重，建议尽快就医。

常见运动损伤原因和处理常见运动损伤原因和处理方法运动损伤是体育锻炼中常见的问题，它可以发生在训练、比赛或日常生活中。

导致运动损伤的原因有很多，包括不正确的训练姿势、运动过度、肌肉力量不平衡、疲劳、意外伤害等。

下面将对常见的运动损伤原因和处理方法进行详细介绍。

1. 扭伤扭伤是最常见的运动损伤之一，它往往发生在关节周围的肌肉、韧带和肌腱受到外力撞击或过度拉伸的情况下。

扭伤的处理方法包括：立即停止运动并休息，以免加重伤势；用冰袋冷敷受伤部位，可以减轻疼痛和肿胀；使用弹性绷带或护具固定受伤部位，提供支撑和保护；局部按摩和热敷可促进血液循环和恢复。

2.拉伤拉伤在运动中较为常见，它指的是肌肉或肌腱受到过度拉伸或创伤性拉力引起的组织损伤。

拉伤的处理方法包括：立即停止运动，避免继续拉伤；用冰敷冷敷受伤部位，减轻疼痛和肿胀；使用弹性绷带或护具固定受伤部位，提供支撑和保护；局部按摩和热敷可促进血液循环和恢复；进行适量的伸展和温和的力量训练，有助于恢复。

3.肌肉疲劳肌肉疲劳是运动中常见的现象，特别是在长时间的持续运动或高强度运动后。

过度的肌肉疲劳会导致运动损伤。

处理肌肉疲劳的方法包括：适当休息和睡眠，给予身体充分的恢复时间；保持良好的饮食和饮水习惯，补充足够的营养和水分；进行适当的伸展运动和放松肌肉，有助于缓解疲劳；根据自己的身体情况和能力调整运动强度和时间。

4.关节炎关节炎是关节疾病的统称，是由于关节软骨组织损伤和退化引起的疾病。

运动中的关节损伤可能导致关节炎的发生。

处理关节炎的方法包括：适当休息和控制运动强度，减轻关节的负担；进行适度的关节活动和锻炼，有助于增强关节稳定性和灵活性；使用热敷或冷敷，缓解疼痛和炎症；采取适当的药物治疗，如非甾体消炎药，有助于减轻疼痛和红肿。

5.骨折骨折是指骨骼断裂或折断的损伤，它可以由于运动中的剧烈外力作用而发生。

处理骨折的方法包括：立即停止活动，避免进一步伤害；用冰敷冷敷受伤部位，减轻疼痛和肿胀；及时就医，接受专业医生的治疗；遵循医生的建议进行骨折固定和康复训练。

常见运动受伤处理法常见运动损伤的处理方法常见运动受伤处理法1`擦伤：止血的方法是用消毒的棉球作软垫放在伤口上，手指用力押在上面，以增大压力达到止血的目的。

消毒的方法是先用碘酒后用酒精，沿着伤口的边缘由里向外擦，不要把碘酒、酒精涂入伤口内。

伤口内如有异物，要慎重处理，大而易取出的可取出;深而小不易取出的不要勉强取，以免把细菌带入伤口或增加出血如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

2 扭伤：将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。

如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。

3`肌肉痉挛时，要平卧，注意保暖，并用力牵引抽筋的肌肉，使之伸长和放松。

如小腿肚抽筋或脚趾向下抽筋时，可将膝关节伸直，用力将脚掌脚趾向上扳，即可缓解。

还可用手指掐按小腿肚中央并用手掌自上而下地推一、揉、拍打小腿肚，帮助缓解。

4` 肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。

主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩减少局部充血、水肿。

切忌搓揉及热敷。

抬高受伤部位，用冰敷或冷水浇淋，然后用绷带适当加压包扎，24小时后可改热敷或上药按摩.5`脱臼。

一旦发生脱臼，应保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。

可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动.如脱臼部位肩部,可把肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上6` 骨折常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。

对开放性骨折，不可用手回纳，免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。

骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。

如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。

常见运动损伤的预防和处理本文介绍了常见运动损伤的预防和处理方法。

首先，运动损伤是指体育运动中造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱。

根据时间、病程、性质和程度等因素，可以将运动损伤分类。

其次，运动损伤发生的原因包括认识不足、准备不足、不良的心理状态、体育基础差、气候变化和违反活动规定等。

为了预防运动损伤，需要研究预防知识、遵守纪律、做好组织工作、做好准备活动、掌握运动要领、加强保护和医务监督等。

最后，本文介绍了擦伤和撕裂伤的处理方法。

对于小面积擦伤，可以用红药水涂抹伤口；对于大面积擦伤，需要先用生理盐水洗净，再涂抹红药水并用消毒布覆盖，最后用纱布包扎。

对于撕裂伤，需要根据情况选择开放伤或闭合伤的处理方法。

将患者送往医院。

在医生的指导下，可进行冷敷、按摩、理疗等治疗。

严重的腰部扭伤可能需要手术治疗。

在恢复期，患者应避免过度活动，逐渐进行功能性锻炼，以恢复腰部功能。

注意保持正确的姿势和体位，以预防再次受伤。

二) 切口伤切口伤是指皮肤或黏膜被利器或尖锐物体所切割或穿透造成的伤害。

轻度切口伤可用红药水涂抹伤口，而较大的切口伤则需要止血和缝合伤口，必要时注射破伤风抗毒血清，以预防破伤风症。

如果肌腱断裂，则需要手术缝合。

三) 挫伤挫伤是指由于器械或练者之间互相碰撞造成的伤害。

单纯挫伤在损伤处出现红肿、皮下出血，并伴有疼痛感。

内脏器官损伤时，会出现头晕、脸色苍白、心慌气短、出虚汗、四肢发凉、烦躁不安，甚至休克。

在24小时内，应进行冷敷或加压包扎，并抬高患者肢体或外敷中药。

24小时后，可进行按摩或理疗。

如果怀疑内脏损伤，则应送医院检查和治疗。

四) 肌肉拉伤肌肉拉伤通常是由于外力直接或间接作用下，使肌肉过度主动收缩或被动拉长引起的。

特别是在准备活动不充分、动作不协调时以及肌肉弹性、伸展性、肌力差者更易拉伤。

损伤后，伤处肿胀、压痛、肌肉痉挛，触诊时可摸到硬块。

严重的肌肉拉伤是肌肉撕裂。

轻度肌肉拉伤可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患肢。

运动损伤如何应急处置方案什么是运动损伤运动损伤指在进行体育锻炼或其他运动活动时，由于身体不适或技术不熟练等因素，造成的身体伤害。

常见的运动损伤包括扭伤、拉伤、肌肉劳损、关节炎等。

运动损伤的应急处置方案发生运动损伤后，第一时间的应急处置非常重要，能有效减轻伤害造成的影响，加速伤口愈合。

接下来介绍常见的运动损伤应急处置方案。

扭伤扭伤是指肌肉、韧带、关节被强力拉扯、扭曲所引起的伤害。

扭伤部位通常会肿胀，疼痛难忍。

针对扭伤，常见的应急处置方案如下：1.暂时停止运动：扭伤之后应立即停止运动，尽量让受伤部位得到休息。

2.冰敷：可在受伤处施加冰袋或者使用冰袋袋装在毛巾中敷在受伤部位上，冰敷时间应控制在 10-20 分钟，每小时进行一次。

3.硬带固定：适用于严重扭伤的情况，用硬带固定伤处，减缓扭转伤口的进一步恶化。

拉伤拉伤通常是指由于运动强度过大或身体某个部位运动不协调等原因造成的肌肉纤维或肌腱的拉伤和撕裂。

拉伤后疼痛较为明显，并且很难用力。

面对拉伤，以下是常见的应急处置方案：1.休息：在拉伤后应尽量避免运动，让伤口得到时间修复。

2.冰敷：冰敷可以减轻局部疼痛，并缓解炎症，每次冰敷时间约为 15-20 分钟即可。

3.按摩：轻轻按摩拉伤处，能够促进血液循环，缓解疼痛。

肌肉疲劳肌肉疲劳是由于长时间或强度太大的运动而造成的肌肉疲劳，让人感到无力或乏力。

面对肌肉疲劳，以下是常见的应急处置方案：1.休息：在肌肉疲劳后应尽量避免运动，让肌肉得到时间修复。

2.喝水：肌肉疲劳后缺水很常见，应饮用足够的水来补充体内水分。

3.按摩：适当的按摩肌肉，能够促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

小结应对运动损伤，及时而正确的应急处置是最为重要的。

扭伤、拉伤、肌肉疲劳等常见损伤，都有一定的应急处理方案。

做好预防措施，合理安排训练计划，能够有效减少运动损伤的发生。

常见运动损伤及处理方法有哪些了解常见运动损伤的机制、症状与体征，掌握各种损伤的处理与预防方法。

常见运动损伤有哪些呢?本文是店铺整理常见运动损伤的资料，仅供参考。

常见运动损伤及处理方法一、挫伤挫伤：是指由于钝性暴力直接作用于机体某处而引起的的局部或深层组织的急性闭合性损伤。

(一)损伤机制相互冲撞、被踢打、撞在器械上等。

(二)症状与体征1、单纯性挫伤(1)有明显的受伤史(2)疼痛(初轻后重)(3)肿胀(4)压痛，且皮下或皮下组织中有硬结(个别严重者有深部脓肿或骨化性肌炎)。

(5)功能障碍2、混合性挫伤如头部挫伤合并脑震荡或颅内出血;胸部挫伤合并肋骨骨折;腹部挫伤合并肝脾破裂等，除出现局部症状外，常可发生休克。

(三)处理单纯性损伤的处理分为三个时期：1、限制活动期(1)制动(2)冷敷、加压包扎、抬高患肢。

(3)伤后24-48小时内，可外敷或内服活血、消肿及止痛的药物(新伤药、云南白药、七厘散等)(4)若肿胀不断发展，且局部皮温较高者，应尽快送医院处理。

2、恢复活动期(受伤24-48小时)(1)按摩、理疗等(2)伤肢功能锻炼(先静力收缩，后屈伸)3、功能恢复期(1)按摩、理疗(2)抗阻练习，增强肌力和关节功能。

对于混合性挫伤并出现休克的伤员，应尽快送医院处理。

(四)预防1、加强保护与自我保护2、遵守体育竞赛规则二、肌肉拉伤肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤，称之。

(一)损伤机制1、急性损伤(1)主动用力拉伤：(如跳远时小腿后群肌拉伤;起跑时大腿后群肌拉伤等)(2)被动拉伤：(如跨栏运动时大腿后群肌拉伤;压腿时大腿后群肌拉伤等)肌肉拉伤的好发部位：肌腹、肌腹与肌腱交界处、肌腱的起止点。

2、慢性损伤如：末端病、肌腱腱围炎、肌腹部劳损等。

(二)症状与体征1、有明显的受伤史2、疼痛3、肿胀(严重者皮下瘀血)4、压痛5、肌肉收缩试验阳性(严重者肌肉收缩畸形，如部分断裂伤处凹陷;肌腹完全断裂“双驼峰”畸形;一端短裂“球状”畸形。

运动员常见病防治措施引言作为运动员，身体健康是取得优异成绩的基础。

然而，运动员常常面临各种疾病和受伤的风险。

为了保持良好的竞技状态，运动员需要采取一系列的防治措施。

本文将介绍一些常见的运动员疾病，并提供相应的防治措施。

1.过度训练综合症过度训练综合症是许多运动员面临的常见问题之一。

当体能训练或比赛负担超过运动员身体负载能力时，就会出现过度训练综合症。

预防过度训练综合症的关键在于合理安排训练计划，并确保适当的休息和恢复时间。

此外，运动员还应根据自身需要进行营养补充，保持充足的水分摄入，合理安排比赛和休息时间。

2.运动损伤运动损伤是运动员常见的问题之一。

常见的运动损伤包括扭伤、拉伤、肌肉拉伤等。

为了预防运动损伤，运动员应进行适当的热身运动，加强肌肉力量和灵活性训练，选择合适的运动装备，并掌握正确的运动技巧。

在运动过程中，如果出现不适或疼痛，应及时停止运动并寻求医疗帮助。

3.呼吸道感染由于长时间在高强度运动中呼吸加深加快，运动员更容易受到呼吸道感染的影响。

为了预防呼吸道感染，运动员应保持良好的个人卫生，养成勤洗手、正确咳嗽和打喷嚏的惯。

此外，在寒冷的环境中运动时，运动员应穿着适当的保暖衣物，并注意保持充足的水分摄入和补充维生素C等抵抗力的营养物质。

4.肌肉疲劳长时间的高强度运动会导致肌肉疲劳。

为了预防肌肉疲劳，运动员应合理安排训练计划，避免过度训练。

此外，运动员还可以通过适当的休息和恢复、正确的饮食和充足的睡眠来预防肌肉疲劳。

在训练过程中，使用适当的肌肉放松和恢复的方法，如热敷、按摩等，也是预防肌肉疲劳的有效手段。

5.运动心理问题运动员面临着巨大的心理压力和挑战。

为了预防运动心理问题，运动员应开展心理训练，提高心理素质和抗压能力。

此外，与教练和队友保持良好的沟通和合作，参加团队活动和心理辅导也是预防运动心理问题的有效途径。

结论运动员常见病的防治措施是确保运动员身体健康、保持正常训练和比赛状态的关键。

通过合理安排训练计划、采取预防措施、保持良好的生活惯和心理状态，运动员可以减少患病和受伤的风险，提高竞技水平并取得优异成绩。